Votre partenaire reçoit un texto d'une personne qu'il n'aime pas particulièrement. Si c'était vous, vous auriez répondu dans la minute qui suit et vous auriez tout oublié par la suite. Pas votre partenaire, cependant. Voici à quoi pourrait ressembler le fait de sortir avec une personne qui réfléchit trop : votre partenaire anxieux est en train de faire des brouillons de réponse dans sa tête, essayant d'analyser le choix du ton et des mots, et pensant à toutes les façons dont son texto peut être utilisé pour répondre aux questions de votre partenaire.Ils appuient finalement sur le bouton "envoyer" et s'inquiètent : "Seront-ils vexés ?" "Aurais-je dû envoyer tel ou tel message à la place ?".

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Des études montrent que 73 % des 25-35 ans et 52 % des 45-55 ans réfléchissent de manière excessive et chronique. Une chose apparemment insignifiante déclenche une chaîne d'événements mentaux qu'ils se sentent incapables de contrôler. Vous voyez probablement votre partenaire bien-aimé(e) s'adonner à cette gymnastique mentale tous les jours et vous souhaitez apprendre comment réconforter un(e) penseur(se) excessif(ve) dans une telle situation. Nous allons passer en revue une liste de 15 choses que vous pouvez faire pour aider votre partenaire à réfléchir.pour réussir à sortir avec quelqu'un qui réfléchit trop.

Pourquoi est-il difficile de sortir avec une personne qui réfléchit trop ?

L'exemple ci-dessus montre clairement qu'une personne qui réfléchit trop se sent obligée de faire les choses "correctement", qu'elle se soucie de ce que les autres pensent d'elle, qu'elle donne trop d'explications, qu'elle suppose constamment qu'elle n'est pas perçue de manière positive et qu'elle remet constamment ses idées en question. Elle est épuisée. Si vous sortez avec une personne anxieuse, cela signifie que vous êtes idéalement assez sensible pour vous documenter sur l'anxiété et sur la manière dont elle peut se manifester.affecte votre partenaire.

Lorsque vous sortez avec une personne qui réfléchit trop, vous pouvez être confronté à des difficultés liées aux comportements suivants :

• Ils peuvent avoir une attitude de "tout ou rien" : "Nous nous sommes disputés, nous devons donc rompre ou tu ne dois plus m'aimer" "Je t'ai déçu et j'ai tout gâché, je ne devrais pas avoir de relations du tout" Il peut être déchirant de les voir se précipiter vers le pire
• La prise de décision peut prendre beaucoup de temps : C'est l'une des choses évidentes auxquelles il faut s'attendre lorsqu'on sort avec une personne qui réfléchit trop. Après tout, le temps passe vite lorsqu'on est pris dans l'engrenage de son propre tissage. Même après avoir pris une décision, il se peut qu'elle ne soit pas sûre d'elle.
• Ils sont peut-être perfectionnistes : Aimer une personne qui réfléchit trop, c'est accepter le fait qu'elle peut avoir des attentes irréalistes envers elle-même, et même envers vous : "Je devrais me comporter comme ça", "D'accord, je suis sûr de moi cette fois-ci. Faisons le septième plan que j'ai imaginé pour notre rendez-vous", "Le cadeau que tu offriras au voisin de l'oncle de ma cousine au second degré doit être parfait".
• Ils tirent dix conclusions différentes : C'est ainsi que votre partenaire anxieux se prépare à une tâche, une situation ou un changement difficile. Il élabore tous les scénarios possibles pour une situation, parce que "juste au cas où" et "et si". La plupart du temps, aucune de ces conclusions n'est positive, car elles sont le reflet de ses inquiétudes.
• Ils peuvent être bloqués dans le passé ou dans l'avenir : Les personnes qui réfléchissent trop peuvent ruminer des problèmes passés, être à nouveau embarrassées par une erreur commise dans le passé ou se sentir angoissées en pensant à un événement traumatisant, ou encore se projeter dans l'avenir en pensant à votre vie commune, à vos projets, à vos finances, à vos objectifs, etc.
• Il peut être fatigant d'être le calme de leur tempête : Si vous êtes amoureux d'une personne qui réfléchit trop, vous feriez n'importe quoi pour l'aider à se sentir mieux quand son esprit part en vrille. Mais cela peut devenir fatigant si elle dépend uniquement de vous pour gérer cet aspect de sa personnalité. Comme l'indique un fil de discussion sur Reddit, "C'était épuisant avec elle qui essayait de lire une signification plus profonde dans chaque chose que je faisais ou que je disais".

4. leur rappeler gentiment que les émotions et les sentiments ne sont pas nécessairement des faits

Les sentiments sont des éléments d'information fournis par votre cerveau en fonction de votre rythme cardiaque, de vos sens, de votre environnement, de votre température corporelle, de vos pensées, etc. Lorsque votre partenaire est en détresse, rappelez-lui que c'est temporaire, aidez-le à comprendre l'origine de l'émotion, ce qu'elle essaie de lui dire et aidez-le à alimenter son cerveau en "nouvelles" informations.qui aide le cerveau à comprendre que tout va bien (vous pouvez le faire grâce à des techniques de mise à la terre dont nous parlerons plus tard).

Le Dr Julie Smith déclare dans son livre Pourquoi personne ne me l'a dit avant ? Nous ne pouvons pas appuyer sur un bouton et produire l'ensemble d'émotions que nous souhaitons pour la journée. Mais nous savons que ce que nous ressentons est étroitement lié : a) à l'état de notre corps, b) aux pensées qui nous habitent, c) et à nos actions. Ces éléments de notre expérience sont ceux que nous pouvons influencer et changer. La rétroaction constante entre le cerveau, le corps et l'environnement signifie que nous pouvons utiliser ces éléments de notre expérience pour améliorer notre bien-être.pour influencer ce que nous ressentons".

5. toujours être clair dans ses intentions et sa communication

Gardez les points suivants à l'esprit lorsque vous sortez avec une personne qui réfléchit trop :

• Ne lui faites pas supposer des choses. La personne qui réfléchit trop dans une relation peut se rendre compte de vos vibrations. Expliquez ce que vous avez en tête
• Si vous êtes en colère contre eux, dites-leur clairement ce que vous ressentez sans être passif-agressif pendant des jours.
• Vous avez besoin d'espace. D'accord, dites-leur. Ne vous retirez pas en espérant qu'ils comprendront.
• Lorsque vous sortez avec une personne qui réfléchit trop, soyez aimable et maintenez une communication claire, intentionnelle et complète.
• Ne les surprenez pas s'ils ne sont pas à l'aise avec les surprises.

6. ne jamais envoyer de messages du type "il faut qu'on parle" sans contexte

En gros, ne les effrayez pas à mort. Les messages cryptiques, les intentions vagues, le fait de leur laisser penser que quelque chose ne va pas (alors que ce n'est pas le cas) - tout simplement pas. S'il y a une discussion importante concernant les finances, au lieu d'envoyer un SMS disant "il faut qu'on parle", dites-lui : "Hé, je pensais qu'on pourrait revoir nos finances quand tu auras un peu de temps pour le faire...".Réfléchissons à notre budget mensuel et à nos économies, d'accord ? J'ai besoin de ton aide".

7. en savoir plus sur leur passé

Si vous êtes amoureux d'une personne qui réfléchit trop, essayez de vous demander, ainsi qu'à cette personne, ce qui la pousse à réfléchir trop. Allez plus loin. Vous devez en savoir plus sur cette personne :

• Anxiété
• Déclencheurs
• Pertes et chagrins
• Peurs
• L'état général de leur santé mentale
• Problèmes de santé physique
• Éducation et relations avec les parents
• Facteurs de stress courants/récurrents
• Expérience de la discrimination systémique, comme le racisme, le classisme, le colorisme, la queerphobie, etc.

Il y a une raison pour laquelle ils sont en mode de conservation et de survie, et pourquoi leur corps et leur esprit se sentent menacés. Pour être un partenaire aimant pour eux, vous devez comprendre d'où ils viennent.

8. les réorienter gentiment et décomposer le problème

Aidez-les à faire des petits pas lorsqu'ils n'y parviennent pas. Essayez de les amener à se concentrer sur une seule partie du problème. Le réfrigérateur est tombé en panne. Ils n'ont pas assez d'argent. Un ami leur doit de l'argent mais ne l'a pas encore remboursé et ils sont maintenant en colère contre cet ami. Ils ont oublié de faire réparer le réfrigérateur alors qu'ils étaient censés le faire, et ils se demandent maintenant : "Oh non, est-ce ma faute ?".Ils n'ont pas assez de temps ou d'argent pour acheter un réfrigérateur en ce moment. Il y a de la nourriture qui va se gâter et ils ne savent pas quoi en faire - c'est leur état d'esprit.

Décomposez la situation. Dites-leur qu'il n'est pas nécessaire d'acheter un nouveau réfrigérateur tout de suite. Appelons le service clientèle et attendons qu'il nous dise quel est le problème, puis nous pourrons trouver un plan. Proposez d'aller voir les voisins/amis pour leur demander de garder quelques denrées périssables dans leur réfrigérateur. Lorsque la panique s'estompe un peu, vous pouvez même utiliser un humour léger (mais pas insensible) pour les amener à se poser des questions sur le problème.au moment présent.

9. sortir avec un penseur excessif vous demandera de rester calme

C'est la clé. On pourrait croire qu'ils veulent que vous les suiviez dans leur tempête, mais ce n'est pas ce dont ils ont "besoin". Oui, votre nonchalance face à leur anxiété serait insensible. Mais ils ont besoin que vous restiez calme et compatissant pour qu'ils aient une ancre à laquelle se raccrocher.

Voici ce qu'il faut dire à un(e) petit(e) ami(e) ou à un(e) partenaire qui réfléchit trop :

• "C'est beaucoup. Bien sûr que tu es stressée, je suis vraiment désolée que tu doives faire face à cela.
• "Tu n'es pas seul avec tes pensées, je serai toujours là pour toi.
• "Je comprends, bébé. Je suis si heureuse que tu partages cela avec moi. S'il te plaît, laisse-toi aller, je t'écoute.
• "Qu'est-ce que vous voulez que je fasse ? J'aimerais vous aider"

10. l'aider à utiliser des techniques d'apaisement

Voici quelques-unes des activités apaisantes que vous pouvez faire avec eux :

• Respirez profondément, expirez complètement - faites cela pendant quelques minutes.
• Accompagnez-les pour une promenade dans le parc
• Mettez la vidéo karaoké de leurs chansons préférées et chantez avec eux !
• Faites-les bouger - le mouvement est généralement utile - ou dansez avec eux.
• Faites-lui boire de l'eau. Rappelez-lui de se laver le visage/de prendre un bain.
• Allumez une bougie pour eux. Regarder la flamme pendant un certain temps empêche de trop réfléchir.
• Désencombrer son espace de vie
• Mettre une bougie parfumée qui les aide à se détendre
• Donnez-leur de l'eau salée pour qu'ils puissent s'en gargariser (oui, cela aide).
• Embrasser avec les deux bras / câliner
• S'asseoir ou s'allonger ensemble sur le sol
• prendre un rendez-vous avec leur thérapeute en leur nom / les aider à trouver un thérapeute tenant compte des traumatismes
• Rappelez-leur de tenir un journal si c'est quelque chose qu'ils font déjà
• Assurez-vous qu'ils ont mangé, qu'ils se sont hydratés, qu'ils ont dormi suffisamment, qu'ils ont pris leurs médicaments - l'absence de ces éléments de base peut également provoquer des pensées excessives.
• Éloignez-les d'un environnement trop stimulant ou déclencheur, le cas échéant.

11. dire "nous pouvons le faire" au lieu de "ne pensez pas comme ça".

Un penseur excessif a besoin d'un bon communicateur. Soyez la personne qui propose des solutions (ou simplement une oreille attentive), et non celle qui va voir une personne enrhumée pour lui dire "N'éternuez pas". Comme nous l'avons déjà dit, si elle avait pu arrêter de penser excessivement, elle l'aurait fait.

Tout en leur donnant une solution, n'oubliez pas ceci :

• Ne soyez pas condescendant, irritable ou en colère.
• Demandez-leur s'ils pensent que c'est une bonne idée.
• Proposez votre aide, par exemple : si la personne souffre d'anxiété liée au téléphone et qu'elle est accablée à l'idée de devoir appeler des gens, proposez-lui de passer les appels à sa place.

12. il est épuisant de trop réfléchir, alors prenez soin d'eux

Si vous sortez avec une personne qui réfléchit trop, c'est qu'elle a fait vingt fois le tour de la question du "nous", c'est-à-dire de vous et d'eux. Selon un utilisateur d'un fil de discussion Reddit, "je me suis rendu compte que j'appliquais deux poids deux mesures à ma relation. Pourquoi est-ce que je la vois avec une lentille d'idéalisme ? Oui, une relation est une grande partie de la vie d'une personne et devrait être, pour le mieux, aussi optimale que possible, mais si vous pouviez me diresi vous avez fait quelque chose de parfait ou d'idyllique, je serai surpris".

Outre leurs réflexions excessives sur le plan relationnel, ils seront durs envers eux-mêmes - leurs erreurs, leurs projets ratés/stoppés/imparfaits, leur capacité à prendre des décisions, etc. Soyez gentil avec eux et acceptez-les tels qu'ils sont. Placez votre confiance en eux car, souvent, ils ne peuvent pas faire la même chose pour eux-mêmes.

13. pour réconforter un penseur excessif, il faut être patient

On pourrait penser que leur processus de réflexion devrait aller de A à B. Mais il se peut qu'ils empruntent un chemin détourné et atteignent C et F, roulent jusqu'à Q et Z, avant d'atterrir finalement à B et de se demander s'ils doivent y retourner. Pour eux, couvrir ces bases est important à ce moment-là. Essayez de comprendre le raisonnement qui sous-tend leur processus de réflexion, aussi dispersé ou hyper qu'il puisse paraître, afin d'atteindre l'équilibre émotionnel.l'harmonisation avec votre partenaire.

14. leur rappeler leur valeur

"Alyssa, sculptrice sur bois de 26 ans, se disait chaque fois qu'elle rencontrait un obstacle sur sa route : "Je tombais dans le trou du lapin de l'autodépréciation et je pensais que personne ne m'aimerait, ne m'engagerait, ne se lierait d'amitié avec moi - en fonction de la zone où je me sentais rejetée".

Voici ce que vous devez garder à l'esprit lorsque votre partenaire trop réfléchi s'engage dans cette voie :

• Lorsqu'ils commencent à s'interroger sur leur carrière, rappelez-leur gentiment le rôle important qu'ils jouent au travail, leur évolution professionnelle, leurs apprentissages et leurs réussites.
• Lorsqu'ils commencent à s'inquiéter de votre relation, rappelez-leur leur valeur dans votre vie et donnez-leur l'assurance de votre amour en leur exprimant sincèrement vos sentiments.
• S'ils sont indignés par la mauvaise opinion que quelqu'un a d'eux, rappelez-leur la formule 90-10, selon laquelle 90 % de la valeur d'une personne doit correspondre à sa propre valeur et seulement 10 % à la valeur attribuée et à la validation externe.

Un penseur excessif a besoin d'un bon communicateur pour l'aider à se calmer. Vous devrez en être un si vous envisagez de sortir avec lui.

15. lorsque leurs réflexions excessives sont une bénédiction, remerciez-les

Vous partez tous les deux en voyage ? Ils ont peut-être couvert toutes les bases de la logistique du voyage auxquelles vous n'avez même pas pensé. Ils ont planifié à l'avance, bien réfléchi, fait les réservations sur la base d'un maximum de confort mutuel, confirmé ces réservations, établi un itinéraire, vérifié les activités à l'avance, choisi les vêtements appropriés en fonction du temps, et, en gros, ils ont fait le tour de la question.préparés à l'excès jusqu'à la fin des temps.

C'est l'un des grands avantages de sortir avec une personne qui réfléchit trop. Exprimez vos sentiments de gratitude et d'adoration. Vous pouvez peut-être cuisiner pour elle ou lui offrir des cadeaux en chocolat pour exprimer votre amour. Souvent, elle réfléchit trop parce qu'elle a votre sécurité, votre santé, votre plaisir et votre bien-être à l'esprit.

16. les limites mutuelles soutiendront votre amour

Souvenez-vous-en lorsque vous sortez avec quelqu'un qui réfléchit trop à tout. Enfin, si vous n'avez pas la capacité d'écouter ou d'être indulgent à un moment donné et que vous avez besoin de temps pour vous, dites-le-lui gentiment. Prenez soin d'eux par amour, et non par obligation ou par un sentiment croissant de ressentiment. Essayez ceci :

• "Je sais que tu es stressé, je suis vraiment désolé que tu te sentes comme ça. Mais je veux être honnête, je ne suis pas capable d'absorber tout ça correctement en ce moment. Peux-tu me donner un peu de temps pour m'autoréguler ?".
• "Je dois vraiment me concentrer sur cette tâche maintenant car j'ai un délai à respecter, mais je vous promets que je vous écouterai une fois que j'aurai terminé. Pensez-vous pouvoir appeler un de vos amis ou un membre de votre famille pendant ce temps ?"
• "Tu te souviens des techniques de mise à la terre que nous avons apprises récemment ? Tu crois que tu peux en essayer quelques-unes ? Je reviendrai te voir plus tard, je te le promets, j'ai besoin de me reposer pour l'instant".

En résumé, rassurez votre partenaire sur votre amour, mais prenez aussi soin de vous.

De quel type de partenaire un penseur excessif a-t-il besoin ?

En réalité, aimer une personne qui réfléchit trop peut être une belle expérience. Elle s'efforce de créer des souvenirs parfaits dans la relation et souhaite sincèrement être un partenaire idéal pour vous. Voici quelques-unes des qualités que la plupart des personnes qui sont naturellement anxieuses recherchent chez leurs partenaires romantiques :

• Quelqu'un qui écoute patiemment sans porter de jugement : Tia, diplômée de l'université de l'Ohio, raconte : "Je sais quand je réfléchis trop. Je me surprends généralement à le faire. Mais j'ai parfois besoin d'aller au bout de mon processus de réflexion et mon partenaire fait un travail remarquable en me donnant le temps et l'espace nécessaires pour cela".
• Quelqu'un qui est prêt à apprendre à connaître ses déclencheurs et ses angoisses : Vous ne pouvez pas dire que vous aimez une personne qui pense trop et ne pas faire l'effort de vous renseigner sur ses schémas mentaux et ses pensées intrusives. Est-ce dû à un traumatisme, à des problèmes financiers, à des événements de l'enfance, à une maladie mentale ou à un handicap, à un handicap physique ? Découvrez-le.
• Quelqu'un qui peut les aimer "avec" leurs pensées excessives et non pas malgré elles : Pour le gars qui sort avec une personne trop réfléchie, vous ne pouvez pas modifier la personnalité de votre partenaire et n'aimer que les parties qui correspondent à votre notion idéale d'une relation.
• Quelqu'un qui ne fuit pas les conversations : Un utilisateur d'un fil de discussion sur Reddit, qui pense trop, déclare : "Mon partenaire et moi avons tous deux tendance à agir de la sorte, et le fait d'en parler ouvertement nous a beaucoup aidés. Nous nous assurons tous deux que l'autre sait qu'il est libre d'évoquer ses insécurités ou son anxiété, et nous le faisons en vérifiant l'un et l'autre. Souvent, je dis quelque chose comme "c'est peut-être juste mon anxiété, mais quand tu as dit X, est-ce que tu voulais dire [ce que je...]".sentiment] ?"
• Quelqu'un qui ne les fait pas se sentir plus mal à l'aise avec leurs schémas de pensée excessifs : Ils savent qu'ils réfléchissent trop, qu'ils analysent beaucoup et qu'ils remettent tout en question. Ils sont conscients de leur anxiété. Ne les rendez pas encore plus malheureux en le leur faisant remarquer lorsqu'ils se sentent fragiles.

Pointeurs de clé

• Un overthinker doute de toutes ses opinions et pensées, revient sur ses décisions, s'inquiète beaucoup, est perfectionniste, est bloqué soit dans le passé, soit dans le futur, et est généralement dans un état d'esprit anxieux.
• Ils réfléchissent trop pour se sentir en sécurité, pour faire ce qui est "juste" et en raison de problèmes de santé présents ou passés, de discriminations systémiques, de traumatismes ou de leur éducation.
• La façon de soutenir votre partenaire qui pense trop est de l'écouter, de ne pas le juger, d'en savoir plus sur son passé, de le rassurer, d'essayer de le ramener doucement au présent par des exercices de pleine conscience, et de l'apprécier lorsque ses pensées excessives finissent par vous aider.

Votre partenaire s'inquiète beaucoup. Il a donc dû avoir des centaines de doutes sur vous et votre relation. Parmi toutes les permutations et combinaisons que votre partenaire a imaginées, vous avez quand même fini par gagner son amour. Peu importe à quel point son cerveau anxieux a essayé d'imaginer les pires résultats possibles en vous fréquentant, il a quand même su qu'il vous voulait dans sa vie. Et ça, c'est quelque chose,n'est-ce pas ?