Váš partner obdrží textovou zprávu od někoho, koho nemá zrovna v lásce. Kdybyste to byli vy, do minuty byste stiskli tlačítko odpovědět a později na vše zapomněli. Ne však váš partner. Takto může vypadat schůzka s přemýšlivým člověkem: Váš úzkostlivý partner si nyní v hlavě promítá návrhy odpovědi, snaží se analyzovat volbu tónu a slov a přemýšlí o všech způsobech, jak jeho textNakonec stisknou tlačítko "odeslat", aby si dělali starosti: "Budou se cítit naštvaní?" "Měl jsem místo toho poslat tuhle/tuhle zprávu?".

Povolte prosím JavaScript

Výzkumy naznačují, že 73 % lidí ve věku 25 až 35 let a 52 % lidí ve věku 45 až 55 let chronicky přemýšlí. Jedna zdánlivá maličkost spustí řetězec mentálních událostí, které podle nich nejsou schopni ovládat. Pravděpodobně vidíte, jak váš milovaný partner denně řeší tyto mentální gymnastiky, a chtěli byste se naučit, jak v takové situaci přemýšlivého člověka utěšit. Projdeme si seznam 15 věcí, které vámmůže udělat pro úspěšné randění s někým, kdo o všem příliš přemýšlí.

Proč je těžké chodit s člověkem, který příliš přemýšlí?

Z výše uvedeného příkladu je zřejmé, že příliš přemýšlivý člověk se cítí pod tlakem, aby dělal věci "správně", záleží mu na tom, co si o něm myslí ostatní, příliš vysvětluje, neustále předpokládá, že není vnímán v pozitivním světle, a neustále své nápady přehodnocuje. Je vyčerpaný. Pokud chodíte s úzkostným člověkem, znamená to, že jste v ideálním případě dostatečně citliví na to, abyste si přečetli něco o úzkosti a o tom, jak se projevuje.ovlivňuje vašeho partnera.

Když chodíte s člověkem, který příliš přemýšlí, můžete čelit problémům kvůli následujícím vzorcům chování:

• Mohou mít přístup "všechno nebo nic": "Pohádali jsme se, takže se musíme rozejít, nebo mě už nesmíš milovat." "Zklamal jsem tě a zkazil jsem to, neměl bych být vůbec ve vztahu." Mohlo by být srdcervoucí vidět, jak skočí do nejhoršího.
• Rozhodování může zabrat spoustu času: To je jedna ze zřejmých věcí, které lze očekávat, když chodíte s příliš přemýšlivým člověkem. Čas přece jen letí, když jste zapleteni do sítě vlastního tkaní. Dokonce i poté, co je rozhodnutí učiněno, nemusí si jím být jistý.
• Možná jsou perfekcionisté: Láska k přehnaně přemýšlivému člověku přichází s tím, že se musí vypořádat s tím, že může mít nereálná očekávání od sebe, a dokonce i od vás. "Měl bych se chovat takhle." "Dobře, tentokrát jsem si jistý. Pojďme na to podle sedmého plánu, který jsem vymyslel pro naše rande." "Dárek, který dostaneš pro souseda strýce mé sestřenice z druhého kolena, musí být dokonalý."
• Dospějí k deseti různým závěrům: Takto se váš úzkostný partner připravuje na těžký úkol, situaci nebo změnu. Vytváří všechny možné scénáře situace, protože "pro všechny případy" a "co kdyby". Většinou žádný z těchto závěrů není pozitivní, protože jsou odrazem jeho obav.
• Mohou se zaseknout v minulosti nebo v budoucnosti: Lidé, kteří ve vztazích příliš přemýšlejí, mohou přežvykovat minulé problémy, mohou se znovu stydět za minulou chybu nebo se cítit tísnivě při pomyšlení na minulou traumatickou událost. Nebo mohou skočit daleko dopředu do budoucnosti a přemýšlet o vašem společném životě, vašich plánech, financích, cílech atd.
• Být klidným proti jejich bouři by mohlo být únavné: Pokud jste zamilovaní do člověka, který příliš přemýšlí, udělali byste cokoli, abyste mu pomohli cítit se lépe, když se jeho mysl dostane do spirály. Mohlo by to však být únavné, pokud závisí pouze na vás, abyste tento aspekt jeho osobnosti zvládli. Podle jednoho vlákna na Redditu: "Bylo to vyčerpávající, když se snažila vyčíst hlubší význam z každé věci, kterou jsem udělal nebo řekl."

4. Jemně jim připomeňte, že emoce a pocity nemusí být nutně fakta.

Dělejte to jen tehdy, když je k vám vnímavý. Pocity jsou střípky informací, které vám poskytuje mozek na základě srdečního tepu, vašich smyslů, prostředí, tělesné teploty, myšlenek atd. Když je váš partner rozrušený, připomeňte mu, že je to dočasné, pomozte mu zjistit, odkud emoce pramení, co se mu snaží sdělit, a pomozte mu podat "nové" informace do jeho mozku.která pomáhá mozku pochopit, že věci JSOU v pořádku. (Toho můžete dosáhnout pomocí technik uzemnění, o kterých si povíme později.)

Dr. Julie Smithová ve své knize uvádí Proč mi to nikdo neřekl dřív? : "Nemůžeme jen tak zmáčknout tlačítko a vyvolat požadovaný soubor emocí pro daný den. Víme však, že to, jak se cítíme, je úzce spjato: a) se stavem našeho těla, b) s myšlenkami, s nimiž trávíme čas, c) a s naším jednáním. Právě tyto části našeho prožívání můžeme ovlivnit a změnit. Neustálá zpětná vazba mezi mozkem, tělem a naším okolím znamená, že můžeme využít těchtoovlivnit naše pocity."

5. Vždy jasně vyjadřujte svůj záměr a komunikaci.

Při schůzkách s příliš přemýšlivým člověkem mějte na paměti následující:

• Nenuťte je, aby si něco domýšleli. Příliš přemýšlivý člověk ve vztahu může zachytit vaše vibrace. Vyslovte, co máte na mysli.
• Pokud jste na ně naštvaní, řekněte jim jasně, jak se cítíte, aniž byste byli několik dní pasivně agresivní.
• Potřebuješ prostor. Dobře, řekni jim to. Neodstupuj jen v naději, že ti něco naznačí.
• Když chodíte s člověkem, který příliš přemýšlí, buďte laskaví a udržujte komunikaci jasnou, záměrnou a úplnou.
• Nepřekvapujte je, pokud jim překvapení vadí.

6. Nikdy neposílejte zprávy typu "musíme si promluvit" bez kontextu.

V zásadě je neděste k smrti. Záhadné zprávy, nejasné úmysly, nechávání je myslet si, že je něco špatně (i když není) - prostě ne. "Dospějí" k nejhorším závěrům a sáhnou do nejtemnějších koutů své mysli. Pokud se jedná o důležitou diskusi týkající se financí, místo esemesky "musíme si promluvit" jim řekněte: "Ahoj, myslel jsem, že bychom mohli probrat naše finance, až budeš mít nějakouPojďme si promyslet náš měsíční rozpočet a úspory, ano? Hodila by se mi tvoje pomoc."

7. Zjistěte více o jejich minulosti

Pokud jste zamilovaní do člověka, který příliš přemýšlí, zkuste se zeptat sami sebe i jeho: Co je příčinou jeho přemýšlení? Pátrejte hlouběji. Musíte se dozvědět o jeho:

• Úzkosti
• Spouštěče
• Ztráty a zármutek
• Obavy
• Obecný obraz jejich duševního zdraví
• Fyzické zdravotní problémy
• Výchova a vztah s rodiči
• Běžné/opakující se stresory
• Zkušenosti se systémovou diskriminací, jako je rasismus, třídní diskriminace, kolorismus, queerfobie atd.

Existuje důvod, proč jsou v sebezáchovném režimu a v režimu přežití a proč se jejich tělo a mysl cítí ohroženy. Chcete-li jim být milujícím partnerem, musíte pochopit, odkud přicházejí.

8. Jemně je přesměrujte a rozeberte problém.

Pomozte jim dělat malé krůčky, když se jim to nedaří. Zkuste je přimět, aby přiblížili jen jednu část problému. Rozbila se jim lednička, nemají dost peněz. Kamarád jim dluží peníze, ale ještě je nevrátil, a oni jsou teď naštvaní i na něj. Zapomněli dát ledničku do servisu, když měli, takže teď přemýšlejí: "Ale ne, je to MOJE vina?".Nemají dost času ani peněz na to, aby si teď koupili ledničku. Jsou v ní potraviny, které se zkazí, a oni nevědí, co s nimi - to je jejich stav mysli.

Rozlouskněte to. Řekněte jim, že nemusíme hned kupovat novou ledničku. Zavoláme na zákaznickou podporu a počkáme, až nám řeknou, v čem je problém, a pak můžeme vymyslet plán. Nabídněte sousedům/přátelům, že je půjdete požádat, aby si nechali v ledničce nějaké trvanlivé potraviny. Až panika trochu opadne, můžete použít i lehký (ne necitlivý) humor a přivést je na jiné myšlenky.do přítomného okamžiku.

9. Rande s člověkem, který příliš přemýšlí, vyžaduje, abyste zůstali klidní.

To je klíč. Může se zdát, že chtějí, abyste je následovali do jejich bouře, ale to není to, co "potřebují". Ano, vaše nonšalance tváří v tvář jejich úzkosti by byla necitlivá. Ale potřebují, abyste zůstali klidní a soucitní, aby měli kotvu, ke které se mohou vrátit.

Co říct příteli/přítelkyni/partnerovi, který příliš přemýšlí:

• "Je toho hodně. Samozřejmě, že jsi ve stresu, je mi moc líto, že se s tím musíš potýkat."
• "Se svými myšlenkami nejsi sám. Vždy tu pro tebe budu."
• "Rozumím ti, zlato. jsem tak ráda, že se mi svěřuješ. prosím, dej to ze sebe ven, poslouchám tě."
• "Co potřebujete, abych udělal? Rád bych vám pomohl."

10. Pomozte jim se sebeuklidňujícími technikami

Zde jsou některé z uklidňujících věcí, které s nimi můžete dělat:

• Dýchejte zhluboka, plně vydechujte - dělejte to několik minut.
• Jděte s nimi na procházku do parku
• Pusťte jim karaoke video s jejich oblíbenými písničkami a zpívejte s nimi!
• Přimějte je, aby zatřásli tělem - pohyb obvykle pomáhá. Nebo si s nimi zatancujte.
• Dejte jim napít vody. Připomeňte jim, aby si umyly obličej/koupaly se.
• Zapalte pro ně svíčku. Pohled do plamene na nějakou dobu zabrání přemýšlení.
• Znečistit svůj obytný prostor
• Zapalte si vonnou svíčku, která jim pomůže se uvolnit.
• Pořiďte jim slanou vodu, aby si ji mohli kloktat (ano, to pomáhá).
• Objetí oběma rukama/objetí
• Společně si sedněte nebo lehněte na zem
• Objednat se jejich jménem k terapeutovi / pomoci jim najít terapeuta, který se zabývá traumatem.
• Připomeňte jim, aby si psali deník, pokud to už dělají.
• Ujistěte se, že jedli, hydratovali se, dostatečně spali a užívali léky - nedostatek těchto základních věcí může způsobit i nadměrné přemýšlení.
• Odveďte je pryč z prostředí, které je příliš stimuluje nebo vyvolává podněty, pokud existují.

11. Řekněte "to zvládneme" místo "takhle nepřemýšlejte".

Příliš přemýšlející člověk potřebuje dobrého komunikátora. Buďte tím, kdo přichází s řešením (nebo jen naslouchá), a ne tím, kdo jde za nachlazeným člověkem a říká mu: "Nekýchej." Jak už jsme řekli, kdyby mohli přestat příliš přemýšlet, udělali by to.

Až jim budete dávat řešení, nezapomeňte na toto:

• Nebuďte povýšení, podráždění ani naštvaní.
• Zeptejte se jich, zda si myslí, že je to dobrý nápad.
• Nabídněte svou pomoc. Např.: Pokud mají strach z telefonování a jsou zdrceni představou, že budou muset volat lidem, nabídněte jim, že zavoláte místo nich.

12. Přílišné přemýšlení je vyčerpávající, proto se o ně postarejte.

Pokud chodíte s přemýšlivým člověkem, obíhá dvacet koleček kolem obrovské otázky "my", tedy vy a oni. Podle jedné uživatelky ve vlákně na Redditu: "Zjistila jsem, že na svůj vztah uplatňuji dvojí metr. Proč o něm přemýšlím optikou idealismu? Ano, vztah je velkou součástí života a měl by být, v nejlepším případě, udělán co nejoptimálněji, ale pokud mi můžete říctněco dalšího, co jsi udělal dokonale nebo idylicky, budu překvapen."

Kromě toho, že budou přehnaně přemýšlet na vztahové frontě, budou přísní sami na sebe - na své chyby, neúspěšné/zmařené/nedokonalé plány, rozhodovací schopnosti atd. Buďte k nim laskaví a přijměte je takové, jací jsou. Vložte do nich svou důvěru, protože oni sami často nedokážou udělat totéž.

13. Chcete-li utěšit přemýšlivého člověka, musíte být trpěliví.

Člověk by si myslel, že jejich myšlenkový proces by měl směřovat z bodu A do bodu B. Ale oni mohou zvolit okružní cestu a narazit na body C a F, skutálet se dolů k bodům Q a Z, než nakonec přistanou u bodu B a budou přemýšlet, jestli se mají vrátit zpět. Pro ně je v tu chvíli důležité pokrýt tyto základny. Snažte se pochopit důvody jejich myšlenkového procesu, ať už se zdá být roztěkaný nebo hyperaktivní, abyste dosáhli emocionálníhovyladění s partnerem.

14. Připomeňte jim jejich hodnotu

"Nejsem dost dobrá." To si Alyssa, šestadvacetiletá sochařka ze dřeva, myslela vždy, když narazila na překážku na cestě: "Propadla jsem se do králičí nory sebepodceňování a myslela jsem si, že mě nikdo nebude milovat, zaměstnávat, přátelit se se mnou - podle toho, v jaké oblasti jsem se cítila odmítnutá."

Zde je popis toho, co byste měli mít na paměti, když váš příliš přemýšlivý partner skočí do této králičí nory:

• Když začnou o své kariéře mluvit ve spirále, jemně jim připomeňte jejich důležitou roli v práci, jejich profesní růst, poznatky a úspěchy.
• Když se začnou o váš vztah příliš strachovat, připomeňte jim jejich hodnotu ve vašem životě. Poskytněte jim ujištění o své lásce tím, že jim upřímně vyjádříte své city.
• Pokud se rozhořčují nad tím, že o nich někdo má špatné mínění, připomeňte jim vzorec 90-10, podle kterého by 90 % měla tvořit vlastní hodnota člověka a pouze 10 % přisouzená hodnota a vnější potvrzení.

Příliš přemýšlivý člověk potřebuje dobrého komunikátora, který mu pomůže se zklidnit. Pokud s ním uvažujete chodit, budete jím muset být vy.

15. Když je jejich přemýšlení přínosem, poděkujte jim.

Není to všechno jenom sklíčenost a panika. Chystáte se oba na výlet? Možná už mají pokryté všechny základy cestovní logistiky, na které jste ani nepomysleli. Plánovali dopředu, promýšleli věci, dělali rezervace na základě maximálního oboustranného pohodlí, potvrdili zmíněné rezervace, vytyčili si trasu, předem si ověřili aktivity, rozhodli se pro vhodné oblečení vzhledem k počasí a v podstatěaž do konce času nadměrně připraven.

To je jedna ze skvělých věcí na chození s přemýšlivým člověkem. Vyjádřete mu své pocity vděčnosti a zbožňování. Možná mu uvaříte nebo vyberete nějaké čokoládové dárky, abyste mu vyjádřili svou lásku? Mnohdy přemýšlí, protože má na mysli vaše bezpečí, zdraví, potěšení a pohodu.

16. Vzájemné hranice udrží vaši lásku

Pamatujte na to, až budete chodit s někým, kdo nad vším příliš přemýšlí. Nakonec, pokud nemáte kapacitu naslouchat nebo si v nějakém okamžiku dopřát a potřebujete nějaký čas pro sebe, řekněte mu to jemně. Pečujte o něj z lásky, ne z povinnosti nebo rostoucího pocitu nelibosti. Zkuste tohle:

• "Ahoj, vím, že jsi ve stresu, moc mě mrzí, že se takhle cítíš. Ale chci být upřímná, nejsem teď schopná nic z toho pořádně vstřebat. Můžeš mi dát trochu času, abych se mohla sama regulovat?"
• "Opravdu se teď musím soustředit na tenhle úkol, protože mám uzávěrku, ale slibuji, že tě vyslechnu, až budu hotová. Myslíš, že bys mezitím mohla zavolat někomu z přátel nebo členů rodiny?"
• "Vzpomínáš si na všechny ty techniky uzemnění, které jsme se nedávno učili? Myslíš, že bys jich pár mohl vyzkoušet? Ozvu se ti později, slibuju, teď si potřebuju odpočinout."

V zásadě ujistěte svého partnera o své lásce, ale také se postarejte o sebe.

Jakého partnera potřebuje člověk s nadměrným myšlením?

Pravdou je, že milovat příliš úzkostlivého člověka může být ve skutečnosti krásný zážitek. Snaží se ve vztahu vytvářet dokonalé vzpomínky a upřímně si přeje být vám skvělým partnerem. Zde jsou některé z vlastností, které většina lidí, kteří jsou přirozeně úzkostliví, hledá u svých romantických zájmů:

• Někdo, kdo trpělivě naslouchá a neodsuzuje: Tia, absolventka univerzity v Ohiu, se svěřuje: "Poznám, když přemýšlím příliš. Většinou se při tom přistihnu. Ale i tak se někdy potřebuji dostat na konec myšlenkového procesu a můj partner odvádí hvězdnou práci, když mi právě na to poskytuje čas a prostor."
• Někoho, kdo je ochoten poznat své spouštěče a úzkosti: Nemůžete jen tak říct, že milujete člověka, který příliš přemýšlí, a přitom se nesnažit poznat jeho duševní vzorce a vtíravé myšlenky. Je to způsobeno traumatem? Finančními problémy? Událostmi z dětství? Duševním onemocněním a postižením? Tělesným postižením? Zjistěte to.
• Někoho, kdo je dokáže milovat "s" jejich přemýšlením, a ne navzdory němu: Chlapovi, který chodí s přehnaně přemýšlivým člověkem, vzkazujeme, že si nemůžete upravovat osobnost svého partnera a mít rádi jen ty části, které zapadají do vaší ideální představy o vztahu. Musíte ho milovat celého.
• Někdo, kdo neutíká od rozhovorů: Uživatelka ve vlákně na Redditu, která příliš přemýšlí, říká: "Oba s partnerem k tomu máme tendenci a hodně nám pomohlo, když jsme o tom otevřeně mluvili. Oba se ujišťujeme, že ten druhý ví, že může vynést nejistotu nebo úzkost, a děláme to tak, že se navzájem kontrolujeme. Často řeknu něco jako: "Možná je to jen moje úzkost, ale když jsi řekl X, myslel jsi tím [to, co jsem já, pozn. red.pocit]?"
• Někoho, kdo jim nezhoršuje jejich nadměrné myšlení: Vědí, že příliš přemýšlejí, hodně analyzují, všechno si rozmýšlejí. Jsou si vědomi toho, jak jsou úzkostní. Nezhoršujte jim to tím, že je na to upozorníte, když se cítí křehcí.

Klíčové ukazatele

• Člověk, který příliš přemýšlí, pochybuje o každém svém názoru a myšlence, vrací se ke svým rozhodnutím, dělá si velké starosti, je perfekcionista, je zaseknutý buď v minulosti, nebo v budoucnosti a celkově je v úzkostném stavu mysli.
• Přemýšlejí příliš, aby se cítili bezpečně, aby udělali "správnou" věc, a to kvůli současným/předchozím zdravotním problémům, systémové diskriminaci, traumatům nebo výchově.
• Způsob, jak podpořit partnera, který příliš přemýšlí, je vyslechnout ho, nesoudit ho, dozvědět se o jeho minulosti, uklidnit ho, snažit se ho jemně vrátit do přítomnosti pomocí cvičení všímavosti a ocenit, když vám jeho přemýšlení nakonec pomůže.

Váš partner si dělá hodně starostí. Takže i on musel mít stovky pochybností o vás a vašem vztahu. Ze všech permutací a kombinací, které váš přemýšlivý partner vymyslel, jste si nakonec stejně získali jeho lásku. Bez ohledu na to, jak moc se jeho úzkostný mozek snažil vymyslet nejhorší možné výsledky chození s vámi, stále věděl, že vás chce ve svém životě. A to už něco znamená,že ano?