Jo partner ûntfangt in sms fan ien dy't se net sa leuk fine. As it wie jim, do soe hawwe hit antwurd binnen in minút en fergetten alles oer it letter. Net dyn partner, lykwols. Hjir is wat dating in oertinker koe útsjen: Jo anxious partner is no rint konsepten fan in antwurd yn harren holle, besykje te analysearjen de kar fan toan en wurden, en tinken oan alle manieren harren tekst koe wurde waarnommen. Se sloegen úteinlik op 'ferstjoere' allinich om har soargen te meitsjen oer: "Soene se har oerstjoer fiele?" "Moat ik dit/dat ynstee in berjocht stjoerd hawwe?"

Skibbelje JavaScript yn

Undersyk suggerearret dat 73% fan 25 oant 35-jierrigen en 52% fan 45 oant 55-jierrigen chronike oertinken. Ien skynber lyts ding set in keatling fan mentale eveneminten út dy't se fiele dat se net kinne kontrolearje. Jo sjogge wierskynlik dat jo leafste partner dizze mentale gymnastyk elke dei oanpakke, en wolle leare hoe't jo in oertinker treast kinne yn in situaasje lykas dizze. Wy sille gean troch in list fan 15 dingen dy't jo dwaan kinne foar súkses dating immen dy't overthinks alles.

Wêrom Is It Hard To Date An Overthinker?

Ut it boppesteande foarbyld is it dúdlik dat in oertinker him ûnder druk fielt om dingen 'goed' te dwaan, it makket him út wat oaren fan har tinke, se ferklearje tefolle, se geane konstant derfan út dat se net yn in posityf ljocht sjoen wurde , en se twadde-riede harren ideeën alletawiisd wearde en eksterne falidaasje

In oertinker hat in goede kommunikator nedich om har te helpen kalmearje. Jo sille ien wêze moatte as jo tinke oan datearje.

15. As har oertinken in boon is, tankje se

It is net allegear somber en panyk. Giest beide op reis? Se hawwe miskien alle basis fan 'e reislogistyk behannele wêr't jo net iens oan tocht hawwe. Se hawwe foarút pland, dingen trochtocht, de boekingen makke op basis fan maksimale ûnderlinge komfort, befêstige de neamde boekingen, hawwe in rûte yn kaart brocht, aktiviteiten foarôf kontrolearre, besletten de passende klean foar it waar, en yn prinsipe tefolle taret oant de ein fan de tiid.

Dit is ien fan de grutte dingen oer dating in oertinker. Druk jo gefoelens fan tankberens en oanbidding út. Miskien foar har kokje of wat kado's kieze om jo leafde út te drukken? In protte kearen tinke se tefolle om't se jo feiligens, sûnens, wille en wolwêzen yn gedachten hawwe.

16. Underlinge grinzen sille jo leafde ûnderhâlde

Onthâld dit as jo útgean mei ien dy't alles oertinkt. Uteinlik, as jo net de kapasiteit hawwe om op elk punt te harkjen of te genietsjen, en wat tiid foar josels nedich hawwe, fertel se dan sa sêft. Soarch foar har út leafde, net út ferplichting of in groeiend gefoel fan wrok. Besykje dizze:

• "Hey, ik wit dat jo stress binne, it spyt my dat jo dizze manier fiele. MarIk wol earlik wêze, ik kin dit no net goed opnimme. Kinne jo my wat tiid jaan om sels te regulearjen?"
• "Ik moat no echt rjochtsje op dizze taak, om't ik in deadline haw, mar ik beloof dat ik nei jo harkje sil as ik klear bin. Tinke jo dat jo yn 'e tuskentiid ien fan jo freonen of famyljeleden kinne skilje?"
• "Onthâld al dy grûntechniken dy't wy koartlyn leard hawwe? Tinke jo dat jo in pear fan dizze kinne besykje? Ik sil letter by dy ynchecke, ik beloof, ik moat no rêste."

Fersekerje yn prinsipe jo partner fan jo leafde, mar sjoch ek foar josels.

Hokker soarte partner hat in oertinker nedich?

De wierheid is, leafde fan in oertinker kin eins in prachtige ûnderfining wêze. Se stribje dernei om perfekte oantinkens te meitsjen yn 'e relaasje en wolle oprjocht in geweldige partner foar jo wêze. Hjir binne guon fan 'e kwaliteiten dy't de measte minsken dy't natuerlik eangst binne, sykje yn har romantyske ynteresses:

• Immen dy't geduldich harket sûnder oardiel: Tia, in ôfstudearre fan 'e Ohio University, dielt, "Ik wit wannear't ik bin overthink. Ik fong mysels meastal dwaan. Mar ik moat noch soms it ein fan it gedachteproses berikke en myn partner docht in stellare baan by it jaan fan my tiid en romte foar krekt dat.
• Immen dy't ree is om te learen oer har triggers en eangsten: Jo kinne net gewoan sizze dat jo fan in oertinker hâlde en net yn 'e ynspanning setteom te learen oer har mentale patroanen en yngripende gedachten. Is it fanwege trauma? Finansjele problemen? Berneeveneminten? Mentale sûnens sykte en ynvaliditeit? Lichaamlike beheining? Fyn út
• Immen dy't fan har hâlde kin 'mei' har oertinken en net nettsjinsteande it: Oan 'e man dy't mei in oertinker datet, kinne jo de persoanlikheid fan jo partner net bewurkje en allinich de dielen leuk fine dy't passe yn jo ideale begryp fan in relaasje. Jo moatte fan har folslein hâlde
• Immen dy't net fan petearen rint: In brûker op in Reddit-thread, dy't tefolle tinkt, seit: "Sawol myn partner en ik hawwe de oanstriid dit te dwaan , en iepenlik prate deroer hat ús in protte holpen. Wy beide soargje derfoar dat de oare wit dat se binne frij te bringen ûnfeilichheid of eangst, en wy dogge it troch te kontrolearjen yn mei elkoar. Faak sil ik wat sizze as: "dit kin gewoan myn eangst wêze, mar doe't jo X seine, bedoelde jo [wat ik fiel]?"
• Immen dy't har net minder makket oer har oertinkende patroanen: Se witte dat se tefolle tinke. Se analysearje in protte. Se twadde-riede alles. Se binne bewust fan hoe eangst se binne. Lit se der net slimmer oer fiele troch har derop oan te wizen as se har kwetsber fiele

Key Pointers

• In oertinker twifelet oan elke miening en gedachte, giet werom op har besluten, makket him in protte soargen, is in perfeksjonist, sit fêst of ynit ferline of de takomst, en is yn 't algemien yn in eangstige steat fan geast
• Se tinke tefolle om har feilich te fielen, it 'rjochte' ding te dwaan, en fanwegen hjoeddeistige/ferline sûnensproblemen, systemyske diskriminaasje, trauma's of opfieding
• De manier om jo oertinkende partner te stypjen is om se út te hearren, se net te oardieljen, te learen oer har ferline, har gerêst te stellen, besykje se sêft werom te bringen nei it hjoeddeiske troch mindfulness-oefeningen, en se te wurdearjen as har oertinkende manieren einigje up helping you

Jo partner makket him in protte soargen. Dat se moatte ek hûnderten twifels hawwe oer jo en jo relaasje. Fan alle permutaasjes en kombinaasjes dy't jo oertinkende partner kaam mei, hawwe jo noch altyd har leafde wûn. Gjin saak hoefolle harren anxious harsens besocht te tinken fan de slimste mooglike útkomsten foar dating dy, se noch wisten se woenen dy yn harren libben. En dat is wat, is it net?

Wylst date mei in oertinker, kinne jo útdagings krije fanwegen de folgjende gedrachspatroanen :

• Se kinne in alles-of-neat-hâlding hawwe: "Wy hienen in striid, dus wy moatte útinoar gean of jo moatte net mear fan my hâlde" "Ik haw dy teloarsteld en fergriemd omheech, ik soe hielendal net yn relaasjes wêze moatte" Koe hertbrekkend wêze om te sjen dat se nei it slimste springe
• Besluten nimme kin in protte tiid nimme: Dit is ien fan 'e fanselssprekkende dingen dy't jo kinne ferwachtsje as dating in oertinker. De tiid fljocht as jo yn in web fan jo eigen weven fongen binne. Sels nei't in beslút is makke, kinne se der net wis fan fiele
• Se kinne perfeksjonisten wêze: Leafde fan in oertinker komt mei it omgean mei it feit dat se miskien ûnrealistyske ferwachtings hawwe fan harsels, en sels jo. "Ik soe my sa moatte gedrage." "Oké, ik bin der wis fan dizze kear. Litte wy gean mei it sânde plan dat ik kaam mei foar ús date. "It kado dat jo krije foar de buorman fan myn twadde neef, moat perfekt wêze."
• Se springe nei tsien ferskillende konklúzjes: Dit is hoe't jo eangstige partner har taret op in drege taak, situaasje of feroaring . Se bouwe alle mooglike senario's op ta in situaasje, want "just in case" en "wat as". Meastentiids,net ien fan dizze konklúzjes is posityf, om't se wjerspegelingen binne fan har soargen
• Se kinne yn it ferline of de takomst sitte: De oertinkers yn relaasjes kinne harkje oer problemen út it ferline, se kinne opnij ferlegen wurde troch in ferline flater, of fiel eangst tinken fan in ferline traumatysk barren. Of se kinne yn 'e takomst fier foarút springe troch te tinken oer jo libben tegearre, jo plannen, jo finânsjes, jo doelen, ensfh.
• It kin wurch wurde om de rêst te wêzen foar har stoarm: As jo' As jo ​​​​fereale binne op in oertinker, soene jo alles dwaan om har te helpen better te fielen as har geast spiralen. Mar it kin wurch wurde as se allinich fan jo ôfhingje om dit aspekt fan har persoanlikheid te behearjen. As per in Reddit-thread, "It wie útputtend mei har besykjen in djippere betsjutting te lêzen yn elk ding dat ik die of sei."

4. Herinner har sêft dat emoasjes en gefoelens net needsaaklik feiten binne

Doch dit allinich as se ûntfanklik binne foar jo. Gefoelens binne stikjes ynformaasje dy't jo harsens levere op basis fan jo hertslach, jo sinnen, miljeu, lichemstemperatuer, tinzen, ensfh As jo ​​partner yn need is, tink har dan oan dat dit tydlik is, help har út te finen wêr't de emoasje út komt. , wat it har besiket te fertellen, en helpe har 'nije' ynformaasje oan har harsens te feeden dy't it harsens helpt te begripen dat dingen goed binne. (Do kinst dittroch grûntechniken dy't wy letter sille beprate.)

Dr. Julie Smith seit yn har boek Wêrom hat gjinien my dit earder ferteld? : "Wy kinne net gewoan op in knop drukke en ús winske set fan emoasjes foar de dei produsearje. Mar wy witte wol dat hoe't wy fiele nau ferweve is mei: a) de steat fan ús lichem, b) de tinzen dêr't wy tiid mei besteegje, c) en ús dieden. Dizze dielen fan ús ûnderfining binne dejingen dy't wy kinne beynfloedzje en feroarje. De konstante feedback tusken it brein, it lichem en ús omjouwing betsjut dat wy dy brûke kinne om te beynfloedzjen hoe't wy fiele.”

5. Wês altyd dúdlik mei jo bedoeling en kommunikaasje

Hâld de folgjende yn gedachten as dating in overthinker:

• Lit se net oannimme dingen. De oertinker yn in relaasje kin op jo vibes fange. Staverje út wat jo yn 't sin is
• As jo ​​gek op har binne, fertel se dan dúdlik hoe't jo fiele sûnder dagenlang passyf-agressyf te wêzen
• Jo hawwe romte nedich. Okee, fertel se. Net gewoan weromlûke yn 'e hope dat se in hint sille fange
• As jo ​​mei in oertinker dating, wês freonlik en hâld jo kommunikaasje dúdlik, opsetlik en folslein
• Ferrass se net as se ûngemaklik binne mei ferrassingen

6. Stjoer nea berjochten lykas "wy moatte prate" sûnder kontekst

By yn prinsipe, skrik se net dea. Kryptyske berjochten, vage opsetlikheid, litte se tinke dat der wat mis is (as it net is) -gewoan Nee. Se 'sille' nei de minste konklúzjes springe en de tsjusterste hoeken fan har geast berikke. As d'r in wichtige diskusje is oangeande finânsjes, ynstee fan sms'en "wy moatte prate", fertel se dan: "Hey, ik tocht dat wy oer ús finânsjes kinne gean as jo wat tiid krije. Litte wy harsenstoarmje oer ús moanlikse budzjet en besparrings, ja? Ik kin jo help brûke.”

7. Learje mear oer har ferline

As jo ​​fereale binne op in oertinker, besykje dan josels te freegjen, en harren: Wat feroarsaket se om te tinken? Djipper grave. Jo moatte leare oer har:

• Anxieties
• Triggers
• Ferliezen en fertriet
• Eangsten
• Algemiene lânskip fan har mentale sûnens
• Fysike sûnensproblemen
• Opfieding en relaasje mei âlden
• Algemien/weromkommende stressors
• Underfining fan systemyske diskriminaasje, lykas rasisme, klassisme, kolorisme, queerfoby, ensfh.

D'r is in reden foar har om yn selsbehâld en oerlibjenmodus te wêzen, en wêrom har lichem en geast har bedrige fiele. Om in leafde partner foar har te wêzen, moatte jo begripe wêr't se wei komme.

8. Rjochtsje se sêft troch en brekke it probleem op

Help har babystappen te nimmen as se dat net dogge. Sjoch as jo se kinne krije om yn te zoomjen op mar ien diel fan it probleem. Sa, de kuolkast bruts. Se hawwe net genôch jild. In freon skuld harren jild, mar hat net jûn it werom noch en se binne no gek op defreon ek. Se fergeaten de kuolkast te ûnderhâlden doe't se soene, dus no freegje se har ôf: "Oh nee, is it MY skuld?" Se hawwe no net genôch tiid OF jild om in kuolkast te keapjen. D'r sit iten yn dat bedjerre sil en se witte net wat se dermei moatte dwaan - dit is har geast.

Breek it ôf. Fertel harren dat wy net direkt in nije kuolkast hoege te keapjen. Litte wy de klantstipe skilje en wachtsje oant se ús fertelle wat it probleem is, en dan kinne wy ​​mei in plan komme. Biede oan om nei de buorlju/freonen te gean om har te freegjen om guon fan 'e bederflike items yn har koelkast te hâlden. As de panyk in bytsje bedarret, kinne jo sels ljochte (net ûngefoelige) humor brûke om se nei it hjoeddeiske momint te bringen.

9. Dating mei in oertinker sil jo fereaskje dat jo kalm bliuwe

Dat is de kaai. It kin lykje dat se wolle dat jo har folgje yn har stoarm, mar dat is net wat se 'nedich binne'. Ja, jo nonchalance yn it gesicht fan har eangst soe ûngefoelich wêze. Mar se hawwe jo nedich om kalm en meilibjend te bliuwen, sadat se in anker hawwe om werom te lûken.

Hjir is wat te sizzen tsjin in oertinkende freon/freondinne/partner:

• "Dit is in protte. Fansels binne jo beklamme, it spyt my dat jo dit moatte omgean"
• "Jo binne net allinich mei jo gedachten. Ik sil der altyd foar dy wêze"
• "Ik begryp it, babe. Ik bin sa bliid dat jo dit mei my diele. Asjebleaftlit it út, ik harkje"
• "Wat moatte jo my dwaan? Ik wol graach helpe”

10. Help se mei sels-kalmearjende techniken

Hjir binne guon fan 'e kalmerende dingen dy't jo kinne mei harren dwaan:

• Ademje djip, útademe folslein - doch dit in pear minuten
• Gean mei harren foar in kuier yn it park
• Set de karaoke-fideo op foar har favorite ferskes, sjong mei har !
• Krij se har lichem te skodzjen - beweging helpt normaal. Of dûnsje mei harren
• Krij se wat wetter om te drinken. Herinnerje har om har gesicht te waskjen / in bad te nimmen
• Stik in kears foar har. Troch in skoft nei de flam te sjen, hâldt men der fan oertinken
• Declutter harren wenromte
• Set in geurkears oan dy't har helpt te ûntspannen
• Krij se sâlt wetter sadat se dermei kinne gurgle (ja, dit helpt)
• Knuffelje mei beide earms/knuffelje
• Tegearre op 'e grûn sitte of lizzen
• In ôfspraak meitsje mei harren therapeut út harren namme/Help harren in trauma-ynformearre terapeut te finen
• Herinnerje har oan journal as dat wat is se dogge it al
• Soargje derfoar dat se iten, hydrateare, genôch sliepe, har medisinen nommen hawwe - it ûntbrekken fan dizze basis kin ek oertinken feroarsaakje
• Krij se fuort fan oerstimulearjende of triggerende omjouwing, as ien

11 . Sis "wy kinne dit dwaan" ynstee fan "net tinke sa"

In oertinker hat in goede kommunikator nedich. Wês de persoan dy't komt meioplossings (of gewoan in harkjend ear), en net de iene dy't giet op nei in persoan dy't hat in kjeld en fertelt harren "Net sneeze". Lykas wy earder seine, as se koenen ophâlde mei te tinken, soene se hawwe.

Tink derom dit by it jaan fan in oplossing:

• Wês net dellizzend, yrritabel of lilk
• Freegje har as 'se' tinke dat it in goed idee is
• Bied jo help. Bygelyks: As se tillefoaneangst hawwe, en oerweldige binne by de gedachte dat se minsken moatte skilje, biede dan oan om de oproppen út har namme te meitsjen

12. It drainet om te oertinken, dus pas op harren

As jo ​​mei in oertinker útgeane, hawwe se tweintich rûnten rûn om 'e grutte fraach fan 'ús', dus do en hja. Neffens in brûker op in Reddit-thread, "Ik fûn dat ik in dûbele standert tapasse foar myn relaasje. Wêrom tink ik der oan mei in lens fan idealisme? Ja, in relaasje is in grut part fan jins libben en moat, foar it bêste, sa optimaal mooglik dien wurde, mar as jo my noch wat fertelle kinne dat jo perfekt of idyllysk dien hawwe, sil ik ferrast wurde.”

Oansein fan harren overthinking op de relaasje front, se sille wêze hurd op harsels - harren flaters, harren mislearre / stalled / ûnfolsleine plannen, beslútfoarming feardichheden, ensfh Wês freonlik foar harren en akseptearje se sa't se binne. Pleats jo leauwen yn har, om't se faaks itselde foar harsels net kinne dwaan.

13. Om in oertinker te treasten, sille jomoatte geduld hawwe

Jo soene tinke dat har gedachteproses fan A nei B gean moat. Mar se kinne in rûnwei nimme en C en F slaan, rôlje del nei Q en Z, foardat se úteinlik lânje by B, en freegje har ôf oft se wer werom moatte. Foar harren is it op dat stuit wichtich om dy bases te dekken. Besykje de redenearring efter har gedachteproses te begripen, ferspraat of hyper sa't it liket, om emosjonele ôfstimming mei jo partner te berikken.

14. Herinner har oan har wearde

"Ik bin net goed genôch," dit is wat Alyssa, in 26-jierrige houtbyldhouwer, tocht doe't se in hobbel op 'e dyk rekke. "Ik soe falle yn it konijn gat fan sels-ôfskriuwing en tink dat gjinien soe leafhawwe, hiere, befreone mei my - ôfhinklik fan it gebiet fan myn waarnommen ôfwizing."

Hjir is wat jo moatte yn gedachten hâlde as jo oertinkende partner springt yn dit konijngat del:

• As se begjinne te spiraaljen oer har karriêre, herinnerje se dan sêft oer har wichtige rol op it wurk, har profesjonele groei, har learen en har súksesferhalen
• As se begjinne te soargen tefolle oer jo relaasje, herinnerje se oan har wearde yn jo libben. Jou har de wissichheid fan jo leafde troch jo gefoelens oprjocht út te drukken
• As se ferûntskuldigje binne oer de minne miening fan immen oer har, tink har dan oan 'e 90-10-formule wêryn 90% de eigenwearde fan in persoan moat wêze tsjin allinich 10% fan