ستاسو ملګری د هغه چا څخه متن ترلاسه کوي چې دوی یې په ځانګړي ډول نه خوښوي. که دا تاسو یاست، تاسو به په یوه دقیقه کې ځواب ووایاست او وروسته به یې ټول هیر کړي. ستاسو ملګری نه، که څه هم. دلته هغه څه دي چې د یو ډیر فکر کونکي سره لیدنه کولی شي داسې ښکاري: ستاسو اندیښمن ملګري اوس د دوی په سر کې د ځواب مسودې پرمخ وړي ، هڅه کوي د ټون او کلمو انتخاب تحلیل کړي ، او د ټولو هغو لارو په اړه فکر کوي چې د دوی متن درک کیدی شي. دوی په پای کې یوازې د اندیښنې لپاره 'لیږل' ووهل: "ایا دوی به خپه شي؟" "ایا زه باید د دې پر ځای دا پیغام ولیکم؟"

مهرباني وکړئ جاواسکریپټ فعال کړئ

څیړنې وړاندیز کوي چې د 25 څخه تر 35 کلنو 73٪ او د 45 څخه تر 55 کلونو پورې 52٪ په اوږدمهاله توګه ډیر فکر کوي. یو ښکاري کوچنی شی د ذهني پیښو سلسله رامینځته کوي چې دوی د کنټرول توان نلري. تاسو شاید وګورئ چې ستاسو ګران ملګری هره ورځ د دې ذهني جمناسټیک سره مبارزه کوي، او غواړئ زده کړئ چې څنګه په داسې حالت کې یو ډیر فکر کونکي ته راحت ورکړئ. موږ به د 15 شیانو لیست ته لاړ شو چې تاسو کولی شئ په بریالیتوب سره د هغه چا سره ملګرتیا لپاره ترسره کړئ چې هر څه ډیر فکر کوي.

ولې د ډیر فکر کونکي سره نیټه کول ګران دي؟

د پورتنۍ بېلګې څخه دا روښانه ده چې یو ډیر فکر کوونکی د "سمه" کارونو کولو لپاره د فشار احساس کوي، دوی فکر کوي چې نور د دوی په اړه څه فکر کوي، دوی ډیر تشریح کوي، دوی په دوامداره توګه ګومان کوي ​​چې دوی په مثبت رڼا کې نه لیدل کیږي. ، او دوی دوهم - خپل نظرونه ټول اټکل کويټاکل شوی ارزښت او بهرنی اعتبار

یو ډیر فکر کوونکی یو ښه مخابراتي ته اړتیا لري ترڅو د دوی په آرامۍ کې مرسته وکړي. که تاسو د دوی سره د نیټې په اړه فکر کوئ نو تاسو به ورته اړتیا ولرئ.

15. کله چې د دوی ډیر فکر کول یو ویاړ وي، له دوی څخه مننه وکړئ

دا ټول ویره او ویره نه ده. تاسو دواړه په سفر روان یاست؟ دوی ممکن د سفر لوژستیک ټولې اډې پوښلي وي چې تاسو یې فکر هم نه و کړی. دوی مخکې پلان جوړ کړی، شیان یې فکر کړي، د اعظمي متقابل آرامۍ پراساس یې بکینګونه کړي، یاد شوي بکینګونه یې تایید کړي، یو سفر ترتیب کړی، فعالیتونه یې مخکې له مخکې معاینه کړي، د هوا لپاره مناسب جامې یې تصمیم نیولې، او په بنسټیز ډول ډیر چمتو شوي دي. د وخت پای.

دا د ډیر فکر کونکي سره د نیټې په اړه یو له عالي شیانو څخه دی. د مننې او ستاینې احساسات څرګند کړئ. شاید د دوی لپاره پخلی وکړئ یا د خپلې مینې څرګندولو لپاره د چاکلیټ ډالۍ غوره کړئ؟ ډیری وختونه، دوی ډیر فکر کوي ځکه چې دوی ستاسو خوندیتوب، روغتیا، خوښۍ او هوساینې په ذهن کې لري.

16. دوه اړخیز سرحدونه به ستاسو مینه وساتي

دا په یاد ولرئ کله چې تاسو د هغه چا سره ملګرتیا کوئ څوک چې د هرڅه په اړه فکر کوي. په نهایت کې، که تاسو په هیڅ وخت کې د اوریدلو یا ښکیلتیا وړتیا نلرئ، او د ځان لپاره یو څه وخت ته اړتیا لرئ، دوی ته په نرمۍ سره ووایاست. د دوی پاملرنه د مینې له مخې وکړئ، نه د مکلفیت یا د خپګان د ډیریدونکي احساس څخه. دا هڅه وکړئ:

• "ای، زه پوهیږم چې تاسو فشار لرئ، زه ډیر بخښنه غواړم چې تاسو دا احساس کوئ. خوزه غواړم صادق واوسم، زه نشم کولی دا اوس په سمه توګه جذب کړم. ایا تاسو ماته یو څه وخت راکړئ چې خپل ځان تنظیم کړم؟"
• "زه واقعیا اړتیا لرم چې همدا اوس په دې کار تمرکز وکړم ځکه چې زما د وخت نیټه ده، مګر زه ژمنه کوم چې زه به تاسو ته غوږ ونیسم کله چې زه بشپړ کړم. ایا تاسو فکر کوئ چې تاسو کولی شئ په ورته وخت کې د خپل ملګري یا د کورنۍ یو غړي ته زنګ ووهئ؟"
• "هغه ټول ځمکني تخنیکونه په یاد ولرئ چې موږ پدې وروستیو کې زده کړل؟ ایا تاسو فکر کوئ چې تاسو کولی شئ یو څو هڅه وکړئ؟ زه به وروسته له تاسو سره وګورم، زه ژمنه کوم، زه باید همدا اوس استراحت وکړم.

اساسا، خپل ملګري ته د خپلې مینې ډاډ ورکړئ، مګر خپل ځان ته هم پام وکړئ.

یو ډیر فکر کوونکی څه ډول ملګري ته اړتیا لري؟

ریښتیا دا ده چې د ډیر فکر کونکي سره مینه واقعیا یوه ښکلې تجربه کیدی شي. دوی هڅه کوي چې په اړیکو کې کامل یادونه رامینځته کړي او په صادقانه توګه تاسو ته یو ښه ملګری وي. دلته ځینې ځانګړتیاوې دي چې ډیری خلک یې په طبیعي ډول اندیښمن دي د خپلو رومانتيک ګټو په لټه کې دي:

5> 6> یو څوک چې د قضاوت پرته په صبر سره غوږ نیسي: تیا، د اوهایو پوهنتون څخه فارغ شوی، شریکوي، "زه پوهیږم کله چې زه ډیر فکر کوم. زه معمولا ځان د دې کولو په لټه کې یم. مګر زه لاهم اړتیا لرم کله ناکله د فکر پروسې پای ته ورسیږم او زما ملګری زما لپاره د وخت او ځای په برابرولو کې خورا ښه دنده ترسره کوي.
• هغه څوک چې غواړي د خپلو محرکاتو او اضطرابونو په اړه زده کړي: تاسو یوازې دا نه شئ ویلای چې تاسو د ډیر فکر کونکي سره مینه لرئ او هڅه مه کوئ.د دوی د ذهني نمونو او مداخلې فکرونو په اړه زده کړه. ایا دا د صدمې له امله دی؟ مالي ستونزه؟ د ماشومتوب پیښې؟ رواني روغتیا ناروغي او معلولیت؟ فزیکي معلولیت؟ ومومئ
• هغه څوک چې د دوی د ډیر فکر کولو سره مینه کولی شي او د دې سره سره نه: هغه سړي ته چې د ډیر فکر کونکي سره ملګرتیا کوي ، تاسو نشئ کولی د خپل ملګري شخصیت ترمیم کړئ او یوازې هغه برخې خوښ کړئ چې مناسب وي. د اړیکو په اړه ستاسو مثالی تصور ته. تاسو باید له دوی سره په بشپړه توګه مینه وکړئ
• هغه څوک چې د خبرو اترو څخه نه تښتي: د Reddit په موضوع کې یو کاروونکي، چې ډیر فکر کوي، وايي، "زما ملګري او زه دواړه د دې کولو تمایل لرم. ، او په ښکاره توګه د دې په اړه خبرې کول زموږ سره ډیره مرسته کړې. موږ دواړه ډاډ ترلاسه کوو چې بل پوهیږي چې دوی د ناامنیو یا اضطراب رامینځته کولو لپاره وړیا دي ، او موږ دا د یو بل سره په چک کولو سره ترسره کوو. ډیری وختونه زه به یو څه ووایم، "دا ممکن یوازې زما اندیښنه وي، مګر کله چې تاسو وویل چې X ستاسو معنی [څه احساس کوم]؟"
• هغه څوک چې دوی د دوی د ډیر فکر کولو نمونو په اړه بد احساس نه کوي: دوی پوهیږي چې دوی ډیر فکر کوي. دوی ډیر تحلیل کوي. دوی دوهم - هرڅه اټکل کوي. دوی پوهیږي چې دوی څومره اندیښمن دي. کله چې دوی د کمزورتیا احساس کوي په ګوته کولو سره دوی د دې په اړه بد احساس مه کوئ

کلیدي اشارې

• یو ډیر فکر کوونکی د دوی په هر نظر او فکر کې شک لري، په خپلو پریکړو بیرته ځي، ډیر اندیښمن دی، د بشپړتیا غوښتونکی دی، یا په هغه کې بند پاتې دی.تیر یا راتلونکی، او عموما د ذهن په اندیښمن حالت کې وي
• دوی د خوندیتوب احساس کولو، د "سمه" کار کولو لپاره، او د اوسني / تیرو روغتیا مسلو، سیسټمیک تبعیض، صدماتو، یا پالنې له امله ډیر فکر کوي
• ستاسو د ډیر فکر کونکي ملګري ملاتړ کولو لاره دا ده چې دوی واورئ، قضاوت مه کوئ، د دوی د تیر په اړه زده کړه وکړئ، دوی ته ډاډ ورکړئ، هڅه وکړئ چې د ذهني تمریناتو له لارې په نرمۍ سره اوسني ته بیرته راوباسئ، او د دوی ستاینه وکړئ کله چې د دوی د فکر کولو لارې پای ته ورسیږي. ستاسو سره مرسته کول

ستاسو ملګری ډیر اندیښمن دی. نو دوی باید ستاسو او ستاسو د اړیکو په اړه سلګونه شکونه ولري. د ټولو اجازو او ترکیبونو څخه چې ستاسو د فکر کولو ملګري سره مخ شوي، تاسو لاهم د دوی مینه وګټئ. مهمه نده چې د دوی اندیښمن مغز څومره هڅه وکړه چې تاسو سره د نیټې لپاره د بدترین احتمالي پایلو په اړه فکر وکړي ، دوی لاهم پوهیدلي چې دوی په خپل ژوند کې تاسو غواړي. او دا یو څه دی، نه دا؟

د یو ډیر فکر کونکي سره د ملګرتیا په وخت کې، تاسو ممکن د لاندې چلند نمونو له امله ننګونو سره مخ شئ :

• 6 پورته، زه باید په اړیکو کې پاتې نه شم" کیدای شي زړه ماتونکي وي چې د دوی ترټولو بد حالت ته لاړ شي
• پریکړو کول ډیر وخت نیسي: دا یو له څرګند شیانو څخه دی چې تمه کیږي کله د ډیر فکر کونکي سره اړیکه ونیسئ وخت تیریږي کله چې تاسو د خپل اوبدلو په جال کې نیول شوي یاست، بالاخره. حتی وروسته له دې چې پریکړه وشي، دوی ممکن د دې په اړه ډاډمن نه وي
• دوی ممکن بشپړتیا لرونکي وي: د یو ډیر فکر کونکي سره مینه کول د دې حقیقت سره معامله کوي چې دوی ممکن له ځانه او حتی تاسو څخه غیر واقعیت لرونکي توقعات ولري. "زه باید دا ډول چلند وکړم." "ښه، زه دا ځل ډاډه یم. راځئ چې د اووم پلان سره لاړ شو چې ما زموږ د نیټې لپاره راوړو. "هغه ډالۍ چې تاسو زما د تره زوی د تره ګاونډي لپاره ترلاسه کوئ باید بشپړ وي."
• دوی لسو مختلفو پایلو ته ځي: پدې توګه ستاسو اندیښمن ملګری د یو سخت کار، وضعیت یا بدلون لپاره ځان چمتو کوي. . دوی یو حالت ته ټول ممکنه سناریوګانې رامینځته کوي ، ځکه چې "یوازې په قضیه کې" او "څه که". زیاتره،له دې پایلو څخه هیڅ یوه مثبته نه ده ځکه چې دا د دوی د اندیښنو انعکاس دي
• دوی کولی شي په تیرو یا راتلونکي کې ودریږي: په اړیکو کې ډیر فکر کونکي ممکن د تیرو مسلو په اړه فکر وکړي، دوی ممکن یو ځل بیا شرمنده شي پخوانۍ تېروتنه، یا د تیرې صدمې پیښې په اړه فکر کول د خپګان احساس کول. یا دوی ممکن په راتلونکي کې ستاسو د ژوند ، ستاسو پلانونو ، مالياتو ، ستاسو اهدافو او نورو په اړه فکر کولو سره مخ په وړاندې لاړ شي. د ډیر فکر کونکي سره مینه لرئ ، تاسو به د دوی سره د ښه احساس کولو کې د مرستې لپاره هرڅه وکړئ کله چې د دوی ذهن حرکت وکړي. مګر دا ستړي کیدی شي که چیرې دوی د دوی د شخصیت دا اړخ اداره کولو لپاره یوازې په تاسو تکیه وکړي. د ریډیټ تار په وینا ، "دا د هغې سره ستړیا وه چې په هر هغه شی کې چې ما کړې یا یې ویل ژور معنی لوستلو هڅه کول."

4. دوی ته په نرمۍ سره یادونه وکړئ چې احساسات او احساسات اړین ندي چې حقیقتونه وي

دا یوازې هغه وخت وکړئ کله چې دوی تاسو ته د منلو وړ وي. احساسات ستاسو د زړه د اندازې، ستاسو حواس، چاپیریال، د بدن تودوخې، افکارو او نورو په اساس ستاسو د دماغ لخوا چمتو شوي معلومات دي. کله چې ستاسو ملګري خفه وي، هغه ته یادونه وکړئ چې دا لنډمهاله ده، له دوی سره مرسته وکړئ چې احساس له کوم ځای څخه سرچینه اخلي. ، هغه څه چې دا هڅه کوي دوی ته ووایی ، او د دوی مغز ته 'نوي' معلومات تغذیه کولو کې مرسته وکړي چې دماغ سره مرسته کوي پوه شي چې شیان سم دي. (تاسو دا کولی شئد ځمکني کولو تخنیکونو له لارې چې موږ به وروسته بحث وکړو.)

ډاکټر. جولي سمیټ په خپل کتاب کې وايي ولې هیڅوک ماته دا دمخه نه دي ویلي؟ : "موږ نشو کولی یوازې یوه تڼۍ فشار کړو او د ورځې لپاره زموږ مطلوب احساسات تولید کړو. مګر موږ پوهیږو چې موږ څنګه احساس کوو له نږدې سره تړلي دي: a) زموږ د بدن حالت ، ب) هغه فکرونه چې موږ ورسره وخت تیروو ، c) او زموږ عملونه. زموږ د تجربې دا برخې هغه څه دي چې موږ یې اغیز او بدلون کولی شو. د مغز، بدن او زموږ د چاپېریال تر منځ پرله پسې فیډبیک په دې مانا دی چې موږ کولای شو له هغو څخه کار واخلو چې موږ څنګه احساس کوو. کله چې د ډیر فکر کونکي سره اړیکه ونیسئ په ذهن کې وساتئ:

• هغوی د شیانو ګومان مه کوئ. په اړیکه کې ډیر فکر کوونکی کولی شي ستاسو احساساتو ته ځان ورسوي. هغه څه چې ستاسو په ذهن کې دي ولیکئ
• که تاسو په دوی باندې غوسه یاست، دوی ته په واضح ډول ووایاست چې تاسو څنګه احساس کوئ پرته له دې چې د ورځو لپاره غیر فعاله تیریږئ
• تاسو ځای ته اړتیا لرئ. ښه، دوی ته ووایه. یوازې په دې هیله مه شاته کیږئ چې دوی به یو اشاره ترلاسه کړي
• کله چې د یو ډیر فکر کونکي سره اړیکه ونیسئ، مهربانه اوسئ او خپل ارتباط روښانه، اراده او بشپړ وساتئ
• که دوی د حیرانتیا سره ناخوښه وي نو حیرانتیا مه کوئ

6. هېڅکله داسې پیغامونه مه لیږئ لکه "موږ خبرو ته اړتیا لرو" پرته له شرایطو

اساسا ، دوی مرګ ته مه ویره. کریپټیک پیغامونه، مبهم اراده، دوی ته اجازه ورکوي چې فکر وکړي یو څه غلط دی (کله چې دا نه وي) -یوازې نه. دوی به ترټولو بدې پایلې ته ورسېږي او د دوی د ذهن تیاره کونجونو ته به ورسیږي. که چیرې د مالیاتو په اړه مهم بحث شتون ولري ، د متن لیږلو پرځای "موږ خبرې کولو ته اړتیا لرو" ، دوی ته ووایاست ، "ای ، ما فکر کاوه کله چې تاسو یو څه وخت ترلاسه کړئ موږ کولی شو زموږ مالي چارو ته لاړ شو. راځئ چې زموږ د میاشتنۍ بودیجې او سپما په اړه فکر وکړو، هو؟ زه کولی شم ستاسو مرسته وکاروم."

7. د دوی د تیر په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ

که تاسو د ډیر فکر کونکي سره مینه لرئ، هڅه وکړئ چې له ځانه او له هغوی څخه وپوښتئ: څه شی د دوی د ډیر فکر کولو لامل کیږي؟ ژور وخورئ. تاسو اړتیا لرئ د دوی په اړه زده کړه وکړئ:

• اندیښنې
• محرکات
• زیانونه او غمونه
• ویرې
• د دوی د رواني روغتیا عمومي منظره
• فزیکي روغتیا ستونزې
• زولنې او د مور او پلار سره اړیکه
• عام / تکراري فشارونه
• د سیستماتیک تبعیض تجربه لکه توکم پالنه، طبقه پالنه، رنګیزم، queerphobia، او داسې نور.

د دوی لپاره یو دلیل شتون لري چې د ځان ساتنې او بقا په حالت کې وي، او ولې د دوی بدن او ذهن د ګواښ احساس کوي. د دوی سره د مینې ملګري کیدو لپاره ، تاسو باید پوه شئ چې دوی له کوم ځای څخه راځي.

8. هغوی ته په نرمۍ سره لارښوونه وکړئ او ستونزه یې له مینځه یوسي

له دوی سره مرسته وکړئ کله چې دوی په دې کار کې پاتې راشي د ماشوم ګامونو پورته کولو کې مرسته وکړئ. وګورئ چې تاسو کولی شئ دوی د ستونزې یوازې یوې برخې ته زوم کړئ. نو، یخچال مات شو. دوی کافي پیسې نه لري. یو ملګري دوی ته پیسې ورکړي مګر تر اوسه یې بیرته نه دي ورکړي او دوی اوس په لیونۍ ديملګری هم دوی د یخچال خدمت کول هیر کړل کله چې دوی غوښتل شوي و ، نو اوس دوی حیران دي ، "او نه ، ایا دا زما ګناه ده؟" دوی همدا اوس د یخچال پیرودلو لپاره کافي وخت یا پیسې نلري. هلته خواړه شته چې خراب شي او دوی نه پوهیږي چې څه وکړي - دا د دوی د ذهن حالت دی.

هغه مات کړئ. دوی ته ووایاست چې موږ باید سمدلاسه نوی یخچال واخلو. راځئ چې د پیرودونکي ملاتړ ته زنګ ووهو او دوی ته انتظار وباسو چې موږ ته ووایی چې مسله څه ده، او بیا موږ کولی شو یو پلان جوړ کړو. ګاونډیانو/ملګرو ته د تګ وړاندیز وکړئ ترڅو له هغوی څخه وغواړئ چې ځینې ویجاړونکي توکي په یخچال کې وساتي. کله چې ویره یو څه کمه شي، تاسو حتی کولی شئ د سپک (نه حساس) طنز څخه کار واخلئ ترڅو دوی اوسنۍ شیبې ته ورسوي.

9. د ډیر فکر کونکي سره ملګرتیا به تاسو ته اړتیا ولري چې آرام پاتې شئ

دا کلید داسې ښکاري چې دوی غواړي تاسو د دوی په طوفان کې تعقیب کړئ، مګر دا هغه څه ندي چې دوی ورته اړتیا لري. هو، د دوی د اضطراب په مقابل کې ستاسو بې باوري به حساس وي. مګر دوی تاسو ته اړتیا لري چې آرام او مهربان پاتې شئ نو دوی د بیرته راګرځولو لپاره لنگر لري.

دلته هغه څه دي چې د ډیر فکر کونکي هلک ملګري/ملګرې/ملګري ته ووایی:

• "دا ډیر څه دي. البته تاسو فشار لرئ، زه ډیر بخښنه غواړم چې تاسو باید د دې سره معامله وکړئ"
• "تاسو یوازې د خپلو افکارو سره نه یاست. زه به تل ستاسو لپاره هلته یم“
• "زه پوهیږم، ماشوم. زه ډیر خوښ یم چې تاسو دا زما سره شریک کړئ. مهربانيپریږده چې زه یې واورم"
• "تاسو ما ته څه اړتیا لرئ؟ زه غواړم مرسته وکړم"

10. د ځان د آرامولو تخنیکونو سره مرسته وکړئ

دلته ځینې آرامونکي شیان دي چې تاسو یې کولی شئ له هغوی سره یې وکړئ:

• ژور تنفس وکړئ، په بشپړه توګه تنفس وکړئ – دا د څو دقیقو لپاره وکړئ
• د دوی سره په پارک کې د تګ لپاره لاړ شئ
• د دوی د خوښې سندرې لپاره د کاراوکی ویډیو واچوئ، له دوی سره سندرې ووایاست !
• هغوی خپل بدن ولړزئ - حرکت معمولا مرسته کوي. یا د هغوی سره نڅا وکړئ
• دوی ته د څښلو لپاره اوبه راوړئ. هغوی ته یادونه وکړئ چې خپل مخ ومینځئ / حمام وکړئ
• د دوی لپاره شمع روښانه کړئ. د یو څه وخت لپاره اور ته کتل یو څوک د ډیر فکر کولو مخه نیسي
• د دوی د اوسیدو ځای کم کړئ
• یو بوی لرونکې شمعې کېږدئ چې دوی سره په آرام کې مرسته کوي
• دوی ته مالګې اوبه راوړئ ترڅو دوی په دې سره ګارګل شي (هو، دا مرسته کوي)
• په دواړو لاسونو غیږه/غوږونه
• په ځمکه کیناستئ یا په ګډه سره ودریږئ
• د دوی په استازیتوب د دوی معالج سره د ملاقات وخت وټاکئ/د دوی سره د صدماتو خبر شوي معالج موندلو کې مرسته وکړئ
• ژورنال ته یې یادونه وکړئ که دا څه وي دوی لا دمخه کوي
• ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی خوړلي، هایډریټ شوي، کافي خوب کړی، خپل درمل یې اخیستي دي – د دې اساساتو نشتوالی د ډیر فکر کولو لامل کیدی شي
• دوی د ډیر محرک یا محرک چاپیریال څخه لرې کړئ، که کوم وي
<8 11 . د "داسې فکر مه کوئ" پرځای "موږ دا کولی شو" ووایه

یو ډیر فکر کوونکی یو ښه مخابراتي ته اړتیا لري. هغه کس اوسئ چې ورسره راځيحلونه (یا یوازې د اوریدلو غوږ)، او نه هغه څوک چې یو کس ته ځي چې زکام لري او ورته ووایي "پرنجی مه کوئ". لکه څنګه چې موږ مخکې وویل، که دوی کولی شي د ډیر فکر کولو مخه ونیسي، دوی به یې کړي.

دوی ته د حل ورکولو پر مهال دا په یاد ولرئ:

• مه خپه کېږئ، خپه کېږئ، یا غوسه مه کوئ
• له هغوی څخه وپوښتئ که 'دوی' فکر کوي چې دا ښه نظر دی
• خپل وړاندیز وکړئ مرسته. د مثال په توګه: که دوی د تلیفون اضطراب تجربه کوي ، او خلکو ته د تلیفون کولو په فکر کې ډوب شوي ، نو وړاندیز وکړئ چې د دوی په استازیتوب تلیفون وکړي
10>12. دا د ډیر فکر کولو لپاره له مینځه وړل کیږي، نو د دوی پاملرنه وکړئ

که تاسو د یو ډیر فکر کونکي سره ملګرتیا کوئ، دوی د "موږ" د لویې پوښتنې شاوخوا شل حلقې تیرې کړي دي، یعنې تاسو او دوی. د Reddit موضوع کې د یو کارونکي په وینا، "ما وموندله چې زه د خپلې اړیکې لپاره دوه ګونی معیار پلي کوم. زه ولې د ایډیالیزم د لینز سره د هغې په اړه فکر کوم؟ هو، اړیکه د یو چا د ژوند لویه برخه ده او باید د غوره لپاره، د امکان تر حده په غوره توګه ترسره شي، مګر که تاسو ما ته بل څه ووایاست چې تاسو په بشپړ ډول یا په زړه پورې توګه ترسره کړي، زه به حیران شم. د اړیکو په ډګر کې د دوی ډیر فکر کول، دوی به په ځان باندې سخت وي - د دوی تېروتنې، د دوی ناکام/دریدلي/نقصان شوي پلانونه، د پریکړې کولو مهارتونه، او داسې نور. له دوی سره مهربانه اوسئ او دوی یې ومني لکه څنګه چې دوی دي. په دوی باور وکړئ ځکه چې ډیری وختونه دوی د ځان لپاره دا کار نشي کولی.

13. د ډیر فکر کونکي راحت کولو لپاره ، تاسو به یې وکړئصبر ته اړتیا لرئ

تاسو فکر کوئ چې د دوی فکر پروسه باید له A څخه B ته لاړه شي. مګر دوی ممکن یوه څرخه لاره ونیسي او C او F سره ټکر وکړي ، Q او Z ته ښکته شي ، مخکې لدې چې دوی په پای کې ښکته شي. B، او حیرانتیا لري چې ایا دوی باید بیرته لاړ شي. د دوی لپاره ، د دې اډو پوښل پدې وخت کې مهم دي. هڅه وکړئ چې د دوی د فکري پروسې تر شا دلیل درک کړئ، لکه څنګه چې داسې ښکاري لکه څنګه چې ښکاري، د خپل ملګري سره احساساتي تسلط ترلاسه کولو لپاره.

14. دوی ته د دوی ارزښت یاد کړئ

"زه یم کافي نه ده،" دا هغه څه دي چې الیسا، د لرګیو یوه 26 کلنه مجسمه جوړه کړې وه، کله چې دوی په سړک کې ټکر کوي فکر کاوه. "زه به د خپل ځان د تخریب د خرگوش سوري ته ښکته شم او فکر کوم چې هیڅوک به زما سره مینه، ګمارنه او ملګرتیا ونه کړي - زما د لیدل شوي رد کولو ساحې پورې اړه لري."

دلته هغه څه دي چې تاسو باید په ذهن کې وساتئ کله چې ستاسو ډیر فکر کوونکی ملګری د دې خرگوش سوري څخه ښکته کوي:

• کله چې دوی د خپل مسلک په اړه حرکت پیل کوي، دوی ته په کار کې د دوی مهم رول، د دوی مسلکي وده، د دوی زده کړې، او د بریالیتوب کیسې په اړه په نرمۍ سره یادونه وکړئ
• کله چې دوی اندیښنه پیل کړي ستاسو د اړیکو په اړه خورا ډیر، دوی ته ستاسو په ژوند کې د دوی ارزښت یاد کړئ. د خپل احساساتو په اخلاص څرګندولو سره هغوی ته د خپلې مینې ډاډ ورکړئ
• که دوی د یو چا د بد نظر په اړه په غوسه وي، دوی ته د 90-10 فورمول یاد کړئ چیرې چې 90٪ باید د یو شخص د ځان ارزښت وي په مقابل کې یوازې 10٪