Ο σύντροφός σας λαμβάνει ένα μήνυμα από κάποιον που δεν συμπαθεί ιδιαίτερα. Αν ήσασταν εσείς, θα είχατε πατήσει απάντηση μέσα σε ένα λεπτό και θα το είχατε ξεχάσει εντελώς αργότερα. Όχι όμως ο σύντροφός σας. Να πώς μπορεί να μοιάζει το να βγαίνετε με κάποιον που σκέφτεται υπερβολικά: Ο ανήσυχος σύντροφός σας τρέχει τώρα στο μυαλό του σχέδια μιας απάντησης, προσπαθώντας να αναλύσει την επιλογή του τόνου και των λέξεων και σκεπτόμενος όλους τους τρόπους με τους οποίους το κείμενό τουΤελικά, πατούν "αποστολή" μόνο και μόνο για να ανησυχήσουν: "Θα στεναχωρηθούν;" "Θα έπρεπε να στείλω αυτό/αυτό το μήνυμα αντί γι' αυτό;"

Ενεργοποιήστε τη JavaScript

Σύμφωνα με έρευνες, το 73% των 25 έως 35 ετών και το 52% των 45 έως 55 ετών σκέφτονται χρόνια υπερβολικά. Ένα φαινομενικά μικρό πράγμα πυροδοτεί μια αλυσίδα ψυχικών γεγονότων που νιώθουν ότι δεν μπορούν να ελέγξουν. Πιθανότατα βλέπετε τον αγαπημένο σας σύντροφο να αντιμετωπίζει καθημερινά αυτές τις νοητικές γυμναστικές και επιθυμείτε να μάθετε πώς να παρηγορήσετε έναν υπερβολικά σκεπτόμενο σε μια τέτοια κατάσταση. Θα δούμε μια λίστα με 15 πράγματα που θαμπορεί να κάνει για να βγαίνει με επιτυχία με κάποιον που σκέφτεται τα πάντα.

Γιατί είναι δύσκολο να βγεις ραντεβού με έναν υπερβολικό στοχαστή;

Από το παραπάνω παράδειγμα, είναι σαφές ότι ένας άνθρωπος που σκέφτεται υπερβολικά αισθάνεται πιεσμένος να κάνει τα πράγματα "σωστά", νοιάζεται για το τι σκέφτονται οι άλλοι γι' αυτόν, εξηγεί υπερβολικά, υποθέτει συνεχώς ότι δεν τον βλέπουν με θετικό μάτι και αμφισβητεί συνεχώς τις ιδέες του. Είναι εξαντλημένος. Αν βγαίνετε με ένα άτομο με άγχος, σημαίνει ότι είστε ιδανικά αρκετά ευαίσθητος ώστε να διαβάσετε για το άγχος και πώς αυτόεπηρεάζει τον σύντροφό σας.

Ενώ βγαίνετε με κάποιον που σκέφτεται υπερβολικά, μπορεί να αντιμετωπίσετε προκλήσεις εξαιτίας των ακόλουθων προτύπων συμπεριφοράς:

• Μπορεί να έχουν μια στάση "όλα ή τίποτα": "Τσακωθήκαμε, άρα πρέπει να χωρίσουμε ή δεν πρέπει να με αγαπάς πια" "Σε απογοήτευσα και τα έκανα θάλασσα, δεν θα έπρεπε να έχω καθόλου σχέσεις" Θα μπορούσε να είναι σπαρακτικό να τους βλέπεις να μεταπηδούν στο χειρότερο
• Η λήψη αποφάσεων μπορεί να πάρει πολύ χρόνο: Αυτό είναι ένα από τα προφανή πράγματα που πρέπει να περιμένεις όταν βγαίνεις με κάποιον που σκέφτεται υπερβολικά. Ο χρόνος περνάει γρήγορα όταν είσαι παγιδευμένος σε έναν ιστό που υφαίνεις μόνος σου, άλλωστε. Ακόμα και μετά τη λήψη μιας απόφασης, μπορεί να μην αισθάνεται σίγουρος γι' αυτήν.
• Μπορεί να είναι τελειομανείς: Το να αγαπάς έναν υπερβολικά σκεπτόμενο άνθρωπο έρχεται να αντιμετωπίσει το γεγονός ότι μπορεί να έχει μη ρεαλιστικές προσδοκίες από τον εαυτό του, αλλά και από εσένα. "Πρέπει να συμπεριφέρομαι έτσι." "Εντάξει, είμαι σίγουρη αυτή τη φορά. Ας ακολουθήσουμε το έβδομο σχέδιο που σκέφτηκα για το ραντεβού μας." "Το δώρο που θα πάρεις για τον γείτονα του θείου της δεύτερης ξαδέρφης μου πρέπει να είναι τέλειο."
• Καταλήγουν σε δέκα διαφορετικά συμπεράσματα: Με αυτόν τον τρόπο ο αγχώδης σύντροφός σας προετοιμάζεται για μια δύσκολη εργασία, κατάσταση ή αλλαγή. Κατασκευάζουν όλα τα πιθανά σενάρια για μια κατάσταση, γιατί "για παν ενδεχόμενο" και "τι θα γίνει αν". Τις περισσότερες φορές, κανένα από αυτά τα συμπεράσματα δεν είναι θετικό, καθώς είναι αντανάκλαση των ανησυχιών τους.
• Μπορεί να κολλήσουν στο παρελθόν ή στο μέλλον: Οι υπερβολικοί στοχαστές στις σχέσεις μπορεί να αναπολούν θέματα του παρελθόντος, μπορεί να ντρέπονται εκ νέου για ένα λάθος του παρελθόντος ή να νιώθουν θλίψη σκεπτόμενοι ένα τραυματικό γεγονός του παρελθόντος. Ή μπορεί να πηδούν πολύ μπροστά στο μέλλον σκεπτόμενοι την κοινή σας ζωή, τα σχέδιά σας, τα οικονομικά σας, τους στόχους σας κ.λπ.
• Θα μπορούσε να γίνει κουραστικό να είσαι η ηρεμία στην καταιγίδα τους: Αν είστε ερωτευμένοι με έναν άνθρωπο που σκέφτεται υπερβολικά, θα κάνατε τα πάντα για να τον βοηθήσετε να νιώσει καλύτερα όταν το μυαλό του κάνει σπείρες. Αλλά θα μπορούσε να γίνει κουραστικό αν εξαρτάται αποκλειστικά από εσάς να διαχειριστείτε αυτή την πτυχή της προσωπικότητάς του. Σύμφωνα με ένα νήμα στο Reddit, "Ήταν εξαντλητικό με εκείνη να προσπαθεί να διαβάσει ένα βαθύτερο νόημα σε κάθε τι που έκανα ή είπα".

4. Υπενθυμίστε τους ευγενικά ότι τα συναισθήματα και τα συναισθήματα δεν είναι απαραίτητα γεγονότα

Κάντε το αυτό μόνο όταν είναι δεκτικός απέναντί σας. Τα συναισθήματα είναι κομμάτια πληροφοριών που παρέχονται από τον εγκέφαλό σας με βάση τον καρδιακό σας ρυθμό, τις αισθήσεις σας, το περιβάλλον, τη θερμοκρασία του σώματος, τις σκέψεις κ.ά. Όταν ο σύντροφός σας είναι στεναχωρημένος, υπενθυμίστε του ότι αυτό είναι προσωρινό, βοηθήστε τον να καταλάβει από πού πηγάζει το συναίσθημα, τι προσπαθεί να του πει και βοηθήστε τον να τροφοδοτήσει με "νέες" πληροφορίες τον εγκέφαλό τουπου βοηθά τον εγκέφαλο να καταλάβει ότι τα πράγματα ΕΙΝΑΙ εντάξει (μπορείτε να το κάνετε αυτό μέσω τεχνικών γείωσης που θα συζητήσουμε αργότερα).

Η Dr. Julie Smith λέει στο βιβλίο της Γιατί δεν μου το έχει πει κανείς αυτό πριν; : "Δεν μπορούμε απλά να πατήσουμε ένα κουμπί και να παράγουμε το επιθυμητό σύνολο συναισθημάτων για την ημέρα. Γνωρίζουμε όμως ότι το πώς αισθανόμαστε είναι στενά συνυφασμένο με: α) την κατάσταση του σώματός μας, β) τις σκέψεις με τις οποίες περνάμε χρόνο, γ) και τις πράξεις μας. Αυτά τα μέρη της εμπειρίας μας είναι αυτά που μπορούμε να επηρεάσουμε και να αλλάξουμε. Η συνεχής ανατροφοδότηση μεταξύ του εγκεφάλου, του σώματος και του περιβάλλοντός μας σημαίνει ότι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτά τανα επηρεάσει το πώς αισθανόμαστε".

5. Να είστε πάντα ξεκάθαροι με την πρόθεση και την επικοινωνία σας

Να έχετε κατά νου τα εξής όταν βγαίνετε με έναν υπερβολικό στοχαστή:

• Μην τους κάνεις να υποθέτουν πράγματα. Ο υπερβολικός στοχαστής σε μια σχέση μπορεί να αντιληφθεί τις δονήσεις σου. Ξεκαθάρισε τι έχεις στο μυαλό σου.
• Αν είστε θυμωμένοι μαζί τους, πείτε τους ξεκάθαρα πώς αισθάνεστε χωρίς να είστε παθητικά-επιθετικοί για μέρες.
• Χρειάζεσαι χώρο. Εντάξει, πες τους το. Μην αποσύρεσαι με την ελπίδα ότι θα καταλάβουν κάτι.
• Όταν βγαίνετε με κάποιον που σκέφτεται υπερβολικά, να είστε ευγενικοί και να κρατάτε την επικοινωνία σας σαφή, σκόπιμη και πλήρη.
• Μην τους εκπλήσσετε αν δεν νιώθουν άνετα με τις εκπλήξεις

6. Ποτέ μην στέλνετε μηνύματα όπως "πρέπει να μιλήσουμε" χωρίς πλαίσιο

Βασικά, μην τους τρομάζετε μέχρι θανάτου. Αινιγματικά μηνύματα, αόριστες προθέσεις, αφήνοντάς τους να νομίζουν ότι κάτι δεν πάει καλά (ενώ δεν πάει) - απλά όχι. Θα "βγάλουν" τα χειρότερα συμπεράσματα και θα φτάσουν στις πιο σκοτεινές γωνιές του μυαλού τους. Αν υπάρχει μια σημαντική συζήτηση σχετικά με τα οικονομικά, αντί να τους στείλετε μήνυμα "πρέπει να μιλήσουμε", πείτε τους: "Έι, σκεφτόμουν ότι μπορούμε να συζητήσουμε τα οικονομικά μας όταν θα έχεις κάποιαχρόνο. Ας κάνουμε ένα brainstorming για τον μηνιαίο προϋπολογισμό και τις αποταμιεύσεις μας, ναι; Μπορώ να χρησιμοποιήσω τη βοήθειά σου".

7. Μάθετε περισσότερα για το παρελθόν τους

Αν είστε ερωτευμένοι με έναν άνθρωπο που σκέφτεται υπερβολικά, προσπαθήστε να αναρωτηθείτε στον εαυτό σας και σε αυτούς: Τι τους κάνει να σκέφτονται υπερβολικά; Ψάξτε βαθύτερα. Πρέπει να μάθετε για τους:

• Ανησυχίες
• Σκανδάλες
• Απώλειες και θλίψεις
• Φόβοι
• Γενικό τοπίο της ψυχικής τους υγείας
• Προβλήματα σωματικής υγείας
• Ανατροφή και σχέση με τους γονείς
• Κοινοί/επαναλαμβανόμενοι στρεσογόνοι παράγοντες
• Εμπειρία συστημικών διακρίσεων, όπως ρατσισμός, ταξισμός, χρωματισμός, queerphobia κ.λπ.

Υπάρχει λόγος που βρίσκονται σε κατάσταση αυτοσυντήρησης και επιβίωσης και γιατί το σώμα και το μυαλό τους νιώθουν ότι απειλούνται. Για να είστε ένας αγαπητός σύντροφος γι' αυτούς, πρέπει να καταλάβετε από πού προέρχονται.

8. Αναπροσανατολίστε τους ευγενικά και αναλύστε το πρόβλημα

Βοηθήστε τα να κάνουν μικρά βήματα όταν δεν το κάνουν. Δείτε αν μπορείτε να τα κάνετε να μεγεθύνουν σε ένα μόνο μέρος του προβλήματος. Το ψυγείο χάλασε. Δεν έχουν αρκετά χρήματα. Ένας φίλος τους χρωστάει χρήματα αλλά δεν τα έχει επιστρέψει ακόμα και τώρα είναι θυμωμένοι και με τον φίλο. Ξέχασαν να κάνουν σέρβις στο ψυγείο όταν έπρεπε, οπότε τώρα αναρωτιούνται: "Ωχ, όχι, φταίω εγώ;".Δεν έχουν αρκετό χρόνο Ή χρήματα για να αγοράσουν ψυγείο αυτή τη στιγμή. Υπάρχουν τρόφιμα εκεί μέσα που θα χαλάσουν και δεν ξέρουν τι να τα κάνουν - αυτή είναι η ψυχική τους κατάσταση.

Διαλύστε το. Πείτε τους ότι δεν χρειάζεται να αγοράσουμε αμέσως καινούργιο ψυγείο. Ας καλέσουμε την υποστήριξη πελατών και ας περιμένουμε να μας πουν ποιο είναι το πρόβλημα και μετά μπορούμε να σκεφτούμε ένα σχέδιο. Προσφερθείτε να πάτε στους γείτονες/φίλους για να τους ζητήσετε να κρατήσουν κάποια από τα ευπαθή προϊόντα στο ψυγείο τους. Όταν ο πανικός υποχωρήσει λίγο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακόμα και ελαφρύ (όχι αναίσθητο) χιούμορ για να τους φέρετεστην παρούσα στιγμή.

9. Το να βγαίνετε ραντεβού με έναν άνθρωπο που σκέφτεται υπερβολικά θα απαιτήσει από εσάς να παραμείνετε ήρεμος

Αυτό είναι το κλειδί. Μπορεί να φαίνεται ότι θέλουν να τους ακολουθήσετε μέσα στην καταιγίδα τους, αλλά δεν είναι αυτό που "χρειάζονται". Ναι, η αδιαφορία σας μπροστά στο άγχος τους θα ήταν αναίσθητη. Αλλά σας χρειάζονται για να παραμείνετε ήρεμοι και συμπονετικοί, ώστε να έχουν μια άγκυρα για να επιστρέψουν.

Να τι πρέπει να πείτε σε ένα φίλο/φίλη/σύντροφο που σκέφτεται υπερβολικά:

• "Αυτό είναι πολύ. Φυσικά και είσαι αγχωμένη, λυπάμαι πολύ που πρέπει να το αντιμετωπίσεις αυτό"
• "Δεν είσαι μόνος με τις σκέψεις σου. Θα είμαι πάντα εκεί για σένα"
• "Καταλαβαίνω, μωρό μου, χαίρομαι πολύ που το μοιράζεσαι μαζί μου, σε παρακαλώ άφησέ το να βγει, σε ακούω"
• "Τι θέλετε να κάνω; Θα ήθελα να βοηθήσω"

10. Βοηθήστε τα με τεχνικές αυτοκαταστολής

Ακολουθούν μερικά από τα ηρεμιστικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε με αυτά:

• Αναπνεύστε βαθιά, εκπνεύστε πλήρως - κάντε το αυτό για λίγα λεπτά.
• Πηγαίνετε μαζί τους για μια βόλτα στο πάρκο
• Βάλτε το βίντεο καραόκε για τα αγαπημένα τους τραγούδια, τραγουδήστε μαζί τους!
• Βάλτε τους να κουνήσουν το σώμα τους - η κίνηση συνήθως βοηθάει. Ή χορέψτε μαζί τους.
• Φέρτε τους λίγο νερό να πιουν. Υπενθυμίστε τους να πλύνουν το πρόσωπό τους/να κάνουν μπάνιο.
• Κοιτάζοντας τη φλόγα για λίγη ώρα, σταματάς να σκέφτεσαι υπερβολικά.
• Αποσυμφόρηση του ζωτικού τους χώρου
• Βάλτε ένα αρωματικό κερί που τους βοηθά να χαλαρώσουν
• Πάρτε τους αλατόνερο για να κάνουν γαργάρες με αυτό (ναι, αυτό βοηθάει)
• Αγκαλιά με τα δύο χέρια/αγκαλιά
• Καθίστε ή ξαπλώστε στο έδαφος μαζί
• Κλείστε ένα ραντεβού με τον θεραπευτή τους για λογαριασμό τους/Βοηθήστε τους να βρουν έναν θεραπευτή με βάση το τραύμα
• Υπενθυμίστε τους να γράφουν ημερολόγιο αν αυτό είναι κάτι που κάνουν ήδη.
• Βεβαιωθείτε ότι έφαγαν, ενυδατώθηκαν, κοιμήθηκαν αρκετά, πήραν τα φάρμακά τους - η έλλειψη αυτών των βασικών στοιχείων μπορεί να προκαλέσει υπερβολική σκέψη.
• Απομακρύνετε τα παιδιά από περιβάλλον που προκαλεί υπερβολική διέγερση ή πυροδότηση, εάν υπάρχει.

11. Πείτε "μπορούμε να το κάνουμε αυτό" αντί για "μην σκέφτεστε έτσι"

Ένας άνθρωπος που σκέφτεται υπερβολικά χρειάζεται έναν καλό επικοινωνιολόγο. Να είσαι το άτομο που προτείνει λύσεις (ή απλά ένα αυτί που σε ακούει) και όχι εκείνος που πηγαίνει σε ένα άτομο που είναι κρυωμένο και του λέει "Μην φτερνίζεσαι". Όπως είπαμε και πριν, αν μπορούσαν να σταματήσουν να σκέφτονται υπερβολικά, θα το έκαναν.

Ενώ τους δίνετε μια λύση, να θυμάστε το εξής:

• Μην είστε συγκαταβατικοί, ευερέθιστοι ή θυμωμένοι.
• Ρωτήστε τους αν "αυτοί" το θεωρούν καλή ιδέα.
• Προσφέρετε τη βοήθειά σας. Π.χ.: Εάν βιώνουν άγχος για το τηλέφωνο και τους καταβάλλει η σκέψη ότι πρέπει να τηλεφωνήσουν σε ανθρώπους, τότε προσφερθείτε να κάνετε τις κλήσεις για λογαριασμό τους.

12. Είναι εξαντλητικό να σκέφτεστε υπερβολικά, γι' αυτό φροντίστε τα

Αν βγαίνεις με έναν υπερσκεπτικιστή, έχει κάνει είκοσι κύκλους γύρω από το τεράστιο ζήτημα του "εμείς", δηλαδή εσύ και εκείνος. Σύμφωνα με έναν χρήστη σε ένα νήμα του Reddit, "διαπίστωσα ότι εφάρμοζα διπλά κριτήρια για τη σχέση μου. Γιατί τη σκέφτομαι με το φακό του ιδεαλισμού; Ναι, η σχέση είναι ένα μεγάλο κομμάτι της ζωής κάποιου και πρέπει, για το καλύτερο, να γίνεται όσο το δυνατόν πιο βέλτιστα, αλλά αν μπορείς να μου πειςκάτι άλλο που κάνατε τέλεια ή ειδυλλιακά, θα εκπλαγώ".

Πέρα από την υπερβολική σκέψη τους στο μέτωπο της σχέσης, θα είναι σκληροί με τον εαυτό τους - τα λάθη τους, τα αποτυχημένα/καθυστερημένα/ατελή σχέδιά τους, τις ικανότητες λήψης αποφάσεων κ.λπ. Να είστε ευγενικοί μαζί τους και να τους αποδέχεστε όπως είναι. Να τους εμπιστεύεστε, γιατί συχνά δεν μπορούν να κάνουν το ίδιο για τον εαυτό τους.

13. Για να παρηγορήσετε έναν άνθρωπο που σκέφτεται υπερβολικά, θα πρέπει να είστε υπομονετικοί

Θα σκεφτόσασταν ότι η διαδικασία της σκέψης τους θα έπρεπε να πηγαίνει από το Α στο Β. Αλλά μπορεί να ακολουθήσουν μια κυκλική διαδρομή και να χτυπήσουν το Γ και το ΣΤ, να κυλήσουν μέχρι το Q και το Ζ, πριν τελικά προσγειωθούν στο Β και αναρωτηθούν αν πρέπει να επιστρέψουν ξανά. Γι' αυτούς, η κάλυψη αυτών των βάσεων είναι σημαντική εκείνη τη στιγμή. Προσπαθήστε να κατανοήσετε το σκεπτικό πίσω από τη διαδικασία της σκέψης τους, όσο διάσπαρτη ή υπερβολική κι αν φαίνεται, προκειμένου να επιτύχετε συναισθηματικήσυντονισμός με τον σύντροφό σας.

14. Υπενθυμίστε τους την αξία τους

"Δεν είμαι αρκετά καλή", αυτό συνήθιζε να σκέφτεται η Αλίσα, μια 26χρονη γλύπτρια ξύλου, κάθε φορά που συναντούσε ένα εμπόδιο στο δρόμο. "Έπεφτα στην κουνελότρυπα του αυτοεξευτελισμού και σκεφτόμουν ότι κανείς δεν θα με αγαπούσε, δεν θα με προσλάμβανε, δεν θα με έκανε φίλη - ανάλογα με την περιοχή της αντιλαμβανόμενης απόρριψης".

Να τι πρέπει να έχετε κατά νου όταν ο υπερβολικά σκεπτόμενος σύντροφός σας πηδάει σε αυτή τη λαγότρυπα:

• Όταν αρχίζουν να παρασύρονται από την καριέρα τους, θυμίστε τους ευγενικά τον σημαντικό ρόλο τους στην εργασία, την επαγγελματική τους ανάπτυξη, τις γνώσεις τους και τις ιστορίες επιτυχίας τους.
• Όταν αρχίζουν να ανησυχούν υπερβολικά για τη σχέση σας, υπενθυμίστε τους την αξία τους στη ζωή σας. Δώστε τους τη διαβεβαίωση της αγάπης σας εκφράζοντας ειλικρινά τα συναισθήματά σας.
• Αν αγανακτούν για την κακή γνώμη κάποιου γι' αυτούς, υπενθυμίστε τους τον τύπο 90-10, όπου το 90% πρέπει να είναι η αυτοεκτίμηση του ατόμου έναντι μόνο του 10% της αξίας που του αποδίδεται και της εξωτερικής επικύρωσης.

Ένας άνθρωπος που σκέφτεται υπερβολικά χρειάζεται έναν καλό επικοινωνιολόγο για να τον βοηθήσει να ηρεμήσει. Θα χρειαστεί να είστε ένας τέτοιος άνθρωπος αν σκέφτεστε να βγείτε μαζί του.

15. Όταν η υπερβολική σκέψη τους είναι ευλογία, ευχαριστήστε τους

Δεν είναι μόνο κατήφεια και πανικός. Θα πάτε και οι δύο ταξίδι; Μπορεί να έχουν καλύψει όλες τις βάσεις της υλικοτεχνικής υποδομής του ταξιδιού που εσείς ούτε καν σκεφτήκατε. Έχουν προγραμματίσει εκ των προτέρων, έχουν σκεφτεί τα πράγματα, έχουν κάνει τις κρατήσεις με βάση τη μέγιστη αμοιβαία άνεση, έχουν επιβεβαιώσει τις εν λόγω κρατήσεις, έχουν χαράξει ένα δρομολόγιο, έχουν ελέγξει εκ των προτέρων τις δραστηριότητες, έχουν αποφασίσει τα κατάλληλα ρούχα για τον καιρό και βασικάυπερ-προετοιμασμένοι μέχρι το τέλος του χρόνου.

Αυτό είναι ένα από τα σπουδαία πράγματα όταν βγαίνεις με κάποιον που σκέφτεται υπερβολικά. Εξέφρασε τα συναισθήματα ευγνωμοσύνης και λατρείας σου. Ίσως να μαγειρέψεις γι' αυτούς ή να διαλέξεις κάποια σοκολατένια δώρα για να εκφράσεις την αγάπη σου; Πολλές φορές, σκέφτονται υπερβολικά επειδή έχουν στο μυαλό τους την ασφάλεια, την υγεία, την ευχαρίστηση και την ευημερία σου.

16. Τα αμοιβαία όρια θα στηρίξουν την αγάπη σας

Να το θυμάσαι αυτό όταν βγαίνεις με κάποιον που σκέφτεται τα πάντα υπερβολικά. Τελικά, αν δεν έχεις την ικανότητα να ακούσεις ή να κάνεις το χατίρι σε κάποια στιγμή και χρειάζεσαι λίγο χρόνο για τον εαυτό σου, πες τους το ευγενικά. Φρόντισέ τους από αγάπη, όχι από υποχρέωση ή από ένα αυξανόμενο αίσθημα δυσαρέσκειας. Δοκίμασε αυτά:

• "Γεια σου, ξέρω ότι είσαι αγχωμένη, λυπάμαι πολύ που νιώθεις έτσι. Αλλά θέλω να είμαι ειλικρινής, δεν είμαι σε θέση να απορροφήσω τίποτα από όλα αυτά σωστά αυτή τη στιγμή. Μπορείς να μου δώσεις λίγο χρόνο για να αυτορυθμιστώ;"
• "Πρέπει πραγματικά να συγκεντρωθώ σε αυτή την εργασία αυτή τη στιγμή, καθώς έχω μια προθεσμία, αλλά υπόσχομαι ότι θα σε ακούσω μόλις τελειώσω. Πιστεύεις ότι μπορείς να τηλεφωνήσεις σε κάποιον φίλο ή μέλος της οικογένειάς σου στο μεταξύ;"
• "Θυμάσαι όλες αυτές τις τεχνικές γείωσης που μάθαμε πρόσφατα; Μπορείς να δοκιμάσεις μερικές από αυτές; Θα τα πούμε αργότερα, το υπόσχομαι, πρέπει να ξεκουραστώ τώρα".

Βασικά, διαβεβαιώστε τον σύντροφό σας για την αγάπη σας, αλλά φροντίστε και τον εαυτό σας.

Τι είδους συνεργάτη χρειάζεται ένας υπερσκεπτόμενος;

Η αλήθεια είναι ότι το να αγαπάς έναν υπερπροβληματιστή μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μια όμορφη εμπειρία. Προσπαθούν να δημιουργήσουν τέλειες αναμνήσεις στη σχέση και επιθυμούν ειλικρινά να είναι ένας σπουδαίος σύντροφος για σένα. Εδώ είναι μερικές από τις ιδιότητες που οι περισσότεροι άνθρωποι που είναι εκ φύσεως ανήσυχοι αναζητούν στα ρομαντικά τους ενδιαφέροντα:

• Κάποιος που ακούει υπομονετικά χωρίς να κρίνει: Η Tia, απόφοιτος του Πανεπιστημίου του Οχάιο, μοιράζεται: "Ξέρω πότε σκέφτομαι υπερβολικά. Συνήθως πιάνω τον εαυτό μου να το κάνει. Αλλά μερικές φορές πρέπει να φτάσω στο τέλος της διαδικασίας σκέψης και ο σύντροφός μου κάνει εξαιρετική δουλειά στο να μου παρέχει χρόνο και χώρο για αυτό ακριβώς".
• Κάποιος που είναι πρόθυμος να μάθει για τα ερεθίσματα και τα άγχη του: Δεν μπορείτε απλά να λέτε ότι αγαπάτε έναν άνθρωπο που σκέφτεται υπερβολικά και να μην καταβάλλετε προσπάθεια να μάθετε για τα ψυχικά πρότυπα και τις παρεμβατικές σκέψεις του. Είναι λόγω τραύματος; Οικονομικών προβλημάτων; Παιδικών γεγονότων; Ψυχικής ασθένειας και αναπηρίας; Σωματικής αναπηρίας; Μάθετε
• Κάποιος που μπορεί να τους αγαπήσει "με" την υπερβολική τους σκέψη και όχι παρά αυτήν: Για τον άντρα που βγαίνει με μια υπερβολικά σκεπτόμενη, δεν μπορείς να επεξεργαστείς την προσωπικότητα του συντρόφου σου και να σου αρέσουν μόνο τα κομμάτια που ταιριάζουν στην ιδανική σου αντίληψη για μια σχέση. Πρέπει να τον αγαπάς εξ ολοκλήρου
• Κάποιος που δεν αποφεύγει τις συζητήσεις: Ένας χρήστης σε ένα νήμα του Reddit, ο οποίος σκέφτεται πάρα πολύ, λέει: "Τόσο ο σύντροφός μου όσο και εγώ έχουμε την τάση να το κάνουμε αυτό, και η ανοιχτή συζήτηση γι' αυτό μας έχει βοηθήσει πολύ. Και οι δύο φροντίζουμε να ξέρει ο άλλος ότι είναι ελεύθερος να αναφερθεί σε ανασφάλειες ή άγχος, και το κάνουμε ελέγχοντας ο ένας τον άλλον. Συχνά λέω κάτι σαν: "μπορεί να είναι απλώς το άγχος μου, αλλά όταν είπες Χ εννοούσες [αυτό που είμαισυναίσθημα];"
• Κάποιος που δεν τους κάνει να αισθάνονται χειρότερα για τα μοτίβα υπερβολικής σκέψης τους: Ξέρουν ότι σκέφτονται υπερβολικά, ότι αναλύουν πολύ, ότι αμφισβητούν τα πάντα. Έχουν επίγνωση του πόσο αγχωμένοι είναι. Μην τους κάνετε να νιώθουν χειρότερα με το να τους το επισημαίνετε όταν νιώθουν εύθραυστοι.

Βασικοί δείκτες

• Ένας άνθρωπος που σκέφτεται υπερβολικά αμφισβητεί κάθε γνώμη και σκέψη του, παίρνει πίσω τις αποφάσεις του, ανησυχεί πολύ, είναι τελειομανής, είναι κολλημένος είτε στο παρελθόν είτε στο μέλλον και γενικά βρίσκεται σε μια αγχώδη ψυχική κατάσταση.
• Σκέφτονται υπερβολικά για να αισθάνονται ασφαλείς, για να κάνουν το "σωστό", και εξαιτίας σημερινών/προηγούμενων προβλημάτων υγείας, συστημικών διακρίσεων, τραυμάτων ή ανατροφής.
• Ο τρόπος για να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας που σκέφτεται υπερβολικά είναι να τον ακούσετε, να μην τον κρίνετε, να μάθετε για το παρελθόν του, να τον καθησυχάσετε, να προσπαθήσετε να τον επαναφέρετε απαλά στο παρόν μέσω ασκήσεων ενσυνειδητότητας και να τον εκτιμήσετε όταν οι υπερβολικοί τρόποι σκέψης του καταλήγουν να σας βοηθήσουν.

Ο σύντροφός σας ανησυχεί πολύ. Έτσι, πρέπει να είχε κι αυτός εκατοντάδες αμφιβολίες για εσάς και τη σχέση σας. Από όλες τις μετατροπές και τους συνδυασμούς που σκέφτηκε ο υπερβολικά σκεπτόμενος σύντροφός σας, εσείς εξακολουθήσατε να κερδίζετε την αγάπη του. Όσο κι αν ο αγχωμένος εγκέφαλός του προσπάθησε να σκεφτεί τα χειρότερα δυνατά αποτελέσματα για να βγει μαζί σας, ήξερε ότι σας ήθελε στη ζωή του. Και αυτό είναι κάτι,έτσι δεν είναι;