Jūsu partneris saņem īsziņu no kāda, kas viņam ne īpaši patīk. Ja tas būtu bijis jums, jūs minūtes laikā būtu nospieduši atbildēt un vēlāk par to visu aizmirsuši. Taču ne jūsu partneris. Lūk, kā varētu izskatīties iepazīšanās ar pārgalvīgu cilvēku: jūsu satrauktais partneris tagad savā galvā vada atbildes melnrakstus, cenšas analizēt izvēlēto toni un vārdus un domā par visiem veidiem, kā viņa tekstsViņi beidzot nospiež "sūtīt", lai uztrauktuies par: "Vai viņi jutīsies satraukti?" "Vai man tā vietā vajadzēja nosūtīt šo/to ziņu?".

Lūdzu, iespējojiet JavaScript

Pētījumi liecina, ka 73% 25-35 gadus vecu cilvēku un 52% 45-55 gadus vecu cilvēku hroniski pārdomā. Viena šķietami maza lieta iedarbina garīgo notikumu ķēdi, kuru viņi jūtas nespēj kontrolēt. Jūs, iespējams, katru dienu redzat, kā jūsu mīļotais partneris veic šo garīgo vingrošanu, un vēlaties uzzināt, kā mierināt pārdomātāju šādā situācijā. Mēs aplūkosim 15 lietu sarakstu, kuras jūskā veiksmīgi tikties ar cilvēku, kurš par visu domā pārāk daudz.

Kāpēc ir grūti tikties ar pārgalvīgu vīrieti?

No iepriekš minētā piemēra ir skaidrs, ka pārgalvotājs jūtas spiests darīt lietas "pareizi", viņam rūp, ko par viņu domā citi, viņš pārāk daudz skaidro, viņš pastāvīgi pieņem, ka viņu neredz pozitīvā gaismā, un viņš visu laiku pārdomā savas idejas. Viņš ir izsmelts. Ja jūs tiekaties ar cilvēku, kam ir trauksme, tas nozīmē, ka jūs ideālā gadījumā esat pietiekami jūtīgs, lai izlasītu par trauksmi un to, kā tā.ietekmē jūsu partneri.

Satiekoties ar pārgalvīgu cilvēku, jūs varat saskarties ar grūtībām šādu uzvedības modeļu dēļ:

• Iespējams, viņiem ir attieksme "viss vai nekas": "Mums bija cīņa, tāpēc mums ir jāsadalās, vai arī tu mani vairs nemīli." "Es tevi vīlos un sabojāju, man vispār nevajadzētu būt attiecībās." Varētu būt sirdi plosošs, lai redzētu, kā viņi pāriet uz sliktāko.
• Lēmumu pieņemšana var aizņemt daudz laika: Tā ir viena no acīmredzamām lietām, kas sagaidāma, tiekoties ar pārgalvīgu cilvēku. Laiks skrien, kad esi iesprūdis paša austā tīmeklī. Pat pēc tam, kad lēmums ir pieņemts, viņi var nejusties pārliecināti par to.
• Iespējams, viņi ir perfekcionisti: Mīlot pārgalvīgo cilvēku, nākas tikt galā ar to, ka viņam, iespējams, ir nereālas prasības pret sevi un pat pret jums. "Man vajadzētu uzvesties tā." "Labi, šoreiz esmu pārliecināts." "Pieņemsim septīto plānu, ko es izdomāju mūsu randiņam." "Dāvanai, ko tu dabūsi manas otrās pusmāsas tēvoča kaimiņam, ir jābūt ideālai." "Man ir jābūt ideālai.
• Viņi izdara desmit dažādus secinājumus: Tas ir veids, kā jūsu satraucošais partneris gatavojas grūtam uzdevumam, situācijai vai pārmaiņām. Viņi veido visus iespējamos situācijas scenārijus, jo "tikai gadījumā" un "kas, ja". Lielākoties neviens no šiem secinājumiem nav pozitīvs, jo tie atspoguļo viņu raizes.
• Viņi var iestrēgt pagātnē vai nākotnē: Pārdomātāji attiecībās var pārdomāt pagātnes jautājumus, viņi var no jauna apjukt par pagātnes kļūdu vai justies nomākti, domājot par pagātnes traumatisku notikumu. Vai arī viņi var lēkt tālu uz priekšu nākotnē, domājot par jūsu kopīgo dzīvi, jūsu plāniem, finansēm, mērķiem utt.
• Klusums viņu vētrā var kļūt nogurdinošs: Ja esi iemīlējies pārgalvīgā cilvēkā, tu darīsi visu, lai palīdzētu viņam justies labāk, kad viņa prāts griežas pa spirāli. Taču tas var kļūt nogurdinoši, ja viņi ir atkarīgi tikai no tevis, lai pārvaldītu šo viņu personības aspektu. Kā teikts kādā Reddit pavedienā: "Tas bija nogurdinoši, kad viņa mēģināja nolasīt dziļāku nozīmi katrā manā rīcībā vai teiktajā."

4. Maigi atgādiniet, ka emocijas un sajūtas ne vienmēr ir fakti.

Dariet to tikai tad, kad viņi ir jums atvērti. Sajūtas ir informācijas fragmenti, ko sniedz jūsu smadzenes, pamatojoties uz jūsu sirdsdarbību, sajūtām, vidi, ķermeņa temperatūru, domām u. c. Kad jūsu partneris ir nomākts, atgādiniet viņam, ka tas ir īslaicīgi, palīdziet viņam noskaidrot, no kurienes rodas emocijas, ko tās cenšas viņam pateikt, un palīdziet viņam padot smadzenēm "jaunu" informāciju.kas palīdz smadzenēm saprast, ka viss ir kārtībā. (To var izdarīt, izmantojot zemējuma tehnikas, par kurām mēs runāsim vēlāk.)

Dr. Džūlija Smita savā grāmatā raksta. Kāpēc neviens man to nav teicis agrāk? : "Mēs nevaram vienkārši nospiest pogu un radīt sev vēlamo emociju kopumu šai dienai. Taču mēs zinām, ka tas, kā mēs jūtamies, ir cieši saistīts ar: a) mūsu ķermeņa stāvokli, b) domām, ar kurām pavadām laiku, c) un mūsu rīcību. Šīs mūsu pieredzes daļas ir tās, kuras mēs varam ietekmēt un mainīt. Pastāvīgā atgriezeniskā saite starp smadzenēm, ķermeni un vidi nozīmē, ka mēs varam izmantot šīsietekmēt to, kā mēs jūtamies."

5. Vienmēr skaidri formulējiet savu nodomu un komunikāciju.

Iepazīstoties ar pārgalvīgu cilvēku, paturiet prātā šādus aspektus:

• Nepieļaujiet, ka viņi kaut ko pieņem. Pārmērīgi domājošais attiecībās var uztvert jūsu vibrācijas. Izklāstiet, kas ir jūsu prātā.
• Ja esat dusmīgs uz viņiem, skaidri pateiksiet, kā jūtaties, un vairākas dienas neizturieties pasīvi agresīvi.
• Tev vajag telpu. Labi, saki viņiem. Neatkāpies tikai cerībā, ka viņi kaut ko nojautīs.
• Kad tiekaties ar pārgalvīgu cilvēku, esiet laipni un uzturiet skaidru, apzinātu un pilnīgu saziņu.
• Nepārsteidziet viņus, ja viņiem ir nepatīkami pārsteigumi.

6. Nekad nesūtiet ziņojumus, piemēram, "mums vajag aprunāties", bez konteksta.

Būtībā, nebaidiet viņus līdz nāvei. Noslēpumainas ziņas, neskaidrs nodoms, ļaušana viņiem domāt, ka kaut kas nav kārtībā (kad tā nav) - vienkārši nē. Viņi "pārlēks" pie sliktākajiem secinājumiem un nonāks līdz tumšākajiem prāta nostūriem. Ja ir svarīga diskusija par finansēm, tā vietā, lai rakstītu "mums ir jārunā", pasakiet viņiem: "Ei, es domāju, ka mēs varētu pārrunāt mūsu finanses, kad tu saņemsi kāduLaiks. Apspriedīsimies par mūsu ikmēneša budžetu un ietaupījumiem, jā? Man noderēs tava palīdzība."

7. Uzziniet vairāk par viņu pagātni

Ja esat iemīlējies pārgalvīgā cilvēkā, mēģiniet uzdot sev un viņam jautājumu: Kas izraisa viņa pārgalvību? Iedziļinieties dziļāk. Jums ir nepieciešams uzzināt par viņa:

• Trauksmes
• Palaidēji
• Zaudējumi un bēdas
• Bailes
• Vispārīga viņu garīgās veselības ainava
• Fiziskās veselības problēmas
• Audzināšana un attiecības ar vecākiem
• Bieži sastopamie/atkārtojošies stresori
• sistēmiskās diskriminācijas pieredze, piemēram, rasisms, klasisms, kolorisms, queerfobija u. c.

Ir iemesls, kāpēc viņi atrodas pašsaglabāšanās un izdzīvošanas režīmā un kāpēc viņu ķermenis un prāts jūtas apdraudēts. Lai būtu viņiem mīlošs partneris, jums ir jāsaprot, no kurienes viņi nāk.

8. Maigi pārorientējiet tos un sadaliet problēmu.

Palīdziet viņiem spert mazus soļus, kad viņiem tas neizdodas. Mēģiniet panākt, lai viņi pievēršas tikai vienai problēmas daļai. Tātad, salūza ledusskapis. Viņiem nav pietiekami daudz naudas. Draugs viņiem ir parādā naudu, bet vēl nav to atdevis, un tagad viņi ir dusmīgi arī uz draugu. Viņi aizmirsa nodot ledusskapi apkopei, kad tas bija paredzēts, tāpēc tagad viņi domā: "Ak nē, vai tā ir mana vaina?".Viņiem šobrīd nav pietiekami daudz laika vai naudas, lai iegādātos ledusskapi. Tajā ir pārtika, kas sabojājas, un viņi nezina, ko ar to darīt - tāds ir viņu stāvoklis.

Sadaliet to. Pastāstiet, ka mums nav uzreiz jāpērk jauns ledusskapis. Zvanīsim klientu atbalsta dienestam un gaidīsim, kad viņi pateiks, kāda ir problēma, un tad varēsim izstrādāt plānu. Piedāvājiet doties pie kaimiņiem/draugiem un lūgt, lai viņi savā ledusskapī patur dažus ātri bojājošos produktus. Kad panika mazliet norimsies, varat pat izmantot vieglu (ne nejūtīgu) humoru, lai viņus aizvestu.uz tagadni.

9. Iepazīšanās ar pārgalvīgu cilvēku prasīs no jums saglabāt mieru.

Tas ir galvenais. Varētu šķist, ka viņi vēlas, lai jūs sekojat viņu vētrai, bet tas nav tas, kas viņiem "vajadzīgs". Jā, jūsu neuzmanība viņu trauksmes priekšā būtu neiejūtīga. Taču viņiem ir nepieciešams, lai jūs paliktu mierīgs un līdzjūtīgs, lai viņiem būtu enkurs, pie kura atgriezties.

Lūk, ko teikt pārāk domājošam draugam/draudzenei/partnerei:

• "Tas ir daudz. Protams, ka tu esi stresā, man ir ļoti žēl, ka tev ar to ir jāsaskaras."
• "Tu neesi viens ar savām domām. Es vienmēr būšu tev līdzās."
• "Es saprotu, mīļā. Es priecājos, ka tu dalies ar mani. Lūdzu, ļauj tam izskanēt, es tevi uzklausu."
• "Kas jums jādara? Es gribētu palīdzēt."

10. Palīdziet viņiem apgūt pašnomierināšanas paņēmienus

Lūk, dažas no nomierinošām lietām, ko ar tām var darīt:

• Dziļi elpojiet, pilnībā izelpojiet - tā rīkojieties dažas minūtes.
• Ejiet ar viņiem pastaigāties parkā
• Uzlieciet karaoke video viņu iecienītākajām dziesmām, dziediet kopā ar viņiem!
• Iedrošiniet viņus sakustēt ķermeni - kustības parasti palīdz. Vai arī dejojiet kopā ar viņiem.
• Atnesiet viņiem dzeramo ūdeni. Atgādiniet, lai viņi nomazgā seju/nomazgājas vannā.
• Aizdedziet viņiem sveci. Kādu laiku skatoties uz liesmu, pārtrauc pārdomāt.
• Atbrīvojiet viņu dzīves telpu
• Uzlieciet aromātisku sveci, kas palīdz viņiem atpūsties.
• Iegādājieties viņiem sālsūdeni, lai viņi varētu ar to skalot (jā, tas palīdz).
• Apskāviens ar abām rokām/apskāviens
• Sēdēt vai gulēt uz zemes kopā
• viņu vārdā rezervēt tikšanos ar terapeitu / palīdzēt viņiem atrast terapeitu, kas ir informēts par traumu.
• Atgādiniet viņiem, lai viņi raksta dienasgrāmatu, ja viņi to jau dara.
• Pārliecinieties, ka viņi ir paēduši, apūdeņojušies, pietiekami izgulējušies, izdzēruši, lieto zāles - šo pamatvajadzību trūkums var izraisīt arī pārgalvību.
• Aizvākt viņus prom no pārmērīgi stimulējošas vai stimulējošas vides, ja tāda ir.

11. Sakiet "mēs to varam izdarīt", nevis "nedomā tā".

Pārmērīgi domājošam cilvēkam ir nepieciešams labs komunikators. Esi cilvēks, kurš piedāvā risinājumus (vai vienkārši uzklausa), nevis tas, kurš iet pie cilvēka, kurš ir saaukstējies, un saka viņam: "Nešķaudiet." Kā jau mēs teicām iepriekš, ja viņi varētu pārstāt pārlieku domāt, viņi to darītu.

Piedāvājot viņiem risinājumu, atcerieties:

• Neesiet pretimnākošs, aizkaitinošs vai dusmīgs.
• Pajautājiet viņiem, vai "viņi" uzskata, ka tā ir laba ideja.
• Piemēram: ja viņi izjūt trauksmi, zvanot pa tālruni, un ir satraukti, domājot par to, ka būs jāzvana cilvēkiem, piedāvājiet viņiem veikt zvanus viņu vārdā.

12. Pārmērīgas pārdomas ir nogurdinošas, tāpēc parūpējieties par tām.

Ja tu satiecies ar pārgalvotāju, viņi ir izskrējuši divdesmit apļus ap milzīgo jautājumu par "mums", t. i., tevi un viņiem. Kā raksta kāds lietotājs kādā Reddit pavedienā: "Es atklāju, ka attiecībām piemēroju dubultstandartus. Kāpēc es par tām domāju ar ideālisma prizmu? Jā, attiecības ir liela dzīves daļa, un tām vajadzētu būt, lai tās būtu vislabākās, pēc iespējas optimālāk, bet, ja tu man vari pateikt.kaut ko citu, ko jūs paveicāt perfekti vai idilliski, es būšu pārsteigts."

Neskaitot pārgalvību attiecību jomā, viņi būs skarbi pret sevi - savām kļūdām, neizdevušajiem/neizdevušajiem/nepilnīgajiem plāniem, lēmumu pieņemšanas prasmēm u. c. Esiet laipni pret viņiem un pieņemiet viņus tādus, kādi viņi ir. Paļaujieties uz viņiem, jo bieži vien viņi paši nespēj izdarīt to pašu.

13. Lai mierinātu pārgalvīgu cilvēku, jums jābūt pacietīgam.

Jūs domājat, ka viņu domāšanas procesam vajadzētu virzīties no punkta A uz punktu B. Taču viņi var izvēlēties līkumainu ceļu un trāpīt uz punktiem C un F, aizskriet līdz punktiem Q un Z, pirms beidzot piestāt pie punkta B un aizdomāties, vai viņiem vajadzētu atgriezties atpakaļ. Viņiem šajā brīdī ir svarīgi aptvert šīs bāzes. Mēģiniet izprast viņu domāšanas procesa pamatojumu, lai cik izkliedēts vai pārspīlēts tas šķiet, lai sasniegtu emocionālonoskaņošanās ar partneri.

14. Atgādiniet viņiem par viņu vērtību

"Es neesmu pietiekami laba," - tā mēdza domāt Alise, 26 gadus vecā koka tēlniece, ikreiz, kad ceļā gadījās kāds šķērslis. "Es kritu pašapziņas trušu bedrē un domāju, ka neviens mani nemīlēs, nepieņems darbā, nedraudzēsies ar mani - atkarībā no tā, kurā jomā mani uztvēra kā noraidošu."

Lūk, kas jums jāpatur prātā, kad jūsu pārgalvīgais partneris lec šajā trušu bedrē:

• Kad viņi sāks spirālveidīgi runāt par savu karjeru, maigi atgādiniet viņiem par viņu svarīgo lomu darbā, viņu profesionālo izaugsmi, mācībām un veiksmes stāstiem.
• Kad viņi sāk pārāk uztraukties par jūsu attiecībām, atgādiniet viņiem par viņu vērtību jūsu dzīvē. Sniedziet viņiem savas mīlestības apliecinājumu, sirsnīgi paužot savas jūtas.
• Ja viņi ir sašutuši par to, ka kāds par viņiem ir izteicis sliktu viedokli, atgādiniet viņiem par formulu 90-10, kurā 90 % jābūt cilvēka pašvērtībai, bet tikai 10 % - piešķirtai vērtībai un ārējam apstiprinājumam.

Pārmērīgi domājošam cilvēkam ir nepieciešams labs komunikators, kas palīdzētu viņam nomierināties. Ja plānojat ar viņu satikties, jums būs tāds jābūt.

15. Ja viņu pārgalvība ir ieguvums, pateikties viņiem.

Jūs abi dodaties ceļojumā? Iespējams, viņi ir aptvēruši visas ceļojuma loģistikas bāzes, par kurām jūs pat neiedomājāties. Viņi ir plānojuši, pārdomājuši, veikuši rezervācijas, pamatojoties uz maksimālu savstarpēju komfortu, apstiprinājuši minētās rezervācijas, sastādījuši maršrutu, iepriekš pārbaudījuši aktivitātes, izlēmuši laikapstākļiem piemērotu apģērbu un būtībā.pārgatavojušies līdz pat laika beigām.

Šī ir viena no lieliskajām lietām, kas saistītas ar satikšanos ar pārgalvīgu cilvēku. Izteiksiet savas pateicības un pielūgsmes jūtas. Varbūt pagatavojiet viņiem ēdienu vai izvēlieties kādu šokolādes dāvanu, lai paustu savu mīlestību? Daudzkārt viņi pārgalvo, jo viņiem rūp jūsu drošība, veselība, prieks un labklājība.

16. Savstarpējās robežas uzturēs jūsu mīlestību

Atcerieties to, kad tiekaties ar kādu, kurš visu pārdomā. Galu galā, ja kādā brīdī nespējat uzklausīt vai palutināt un jums ir nepieciešams laiks sev, pasakiet viņam to maigi. Rūpējieties par viņu no mīlestības, nevis pienākuma vai pieaugošas aizvainojuma sajūtas dēļ. Izmēģiniet šos:

• "Ei, es zinu, ka tu esi stresā, man ir ļoti žēl, ka tu tā jūties. Bet es gribu būt godīgs, es šobrīd nespēju neko no tā kārtīgi uztvert. Vai tu vari dot man laiku, lai es varētu pašregulēties?"
• "Pašlaik man patiešām ir jākoncentrējas uz šo uzdevumu, jo man ir noteikts termiņš, bet es apsolu, ka uzklausīšu jūs, tiklīdz to izdarīšu. Vai jūs varētu pa to laiku piezvanīt kādam no saviem draugiem vai ģimenes locekļiem?"
• "Atceries visas tās iezemēšanas tehnikas, ko mēs nesen mācījāmies? Vai tu domā, ka vari izmēģināt pāris no tām? Es pie tevis piezvanīšu vēlāk, es apsolu, man tagad ir jāatpūšas."

Būtībā pārlieciniet partneri par savu mīlestību, bet rūpējieties arī par sevi.

Kāda veida partneris ir nepieciešams pārgalvīgajam?

Patiesība ir tāda, ka mīlēt pārgalvīgu cilvēku patiesībā var būt skaista pieredze. Viņi cenšas radīt perfektas atmiņas attiecībās un patiesi vēlas būt jums lielisks partneris. Lūk, dažas no īpašībām, kuras lielākā daļa cilvēku, kas ir dabiski nemierīgi, meklē savos romantiskajos interesentos:

• Cilvēks, kurš pacietīgi uzklausa, nenosodot: Ohaio universitātes absolvente Tia dalās: "Es zinu, kad es pārdomāju. Es parasti pieķeru sevi pie tā. Bet dažreiz man tomēr ir jānonāk līdz domāšanas procesa beigām, un mans partneris dara lielisku darbu, lai nodrošinātu man laiku un telpu tieši šim nolūkam."
• Kāds, kurš vēlas uzzināt par saviem izraisītājfaktoriem un trauksmēm: Jūs nevarat vienkārši teikt, ka mīlat pārlieku domājošu cilvēku, un neieguldīt pūles, lai uzzinātu par viņa garīgajiem modeļiem un uzmācīgām domām. Vai tas ir saistīts ar traumām? Finansiālām grūtībām? Bērnības notikumiem? Garīgās veselības slimībām un invaliditāti? Fizisku invaliditāti? Noskaidrojiet.
• Kāds, kas var mīlēt viņus "ar" viņu pārgalvību, nevis par spīti tai: Puisim, kurš satiekas ar pārgalvīgu cilvēku, jūs nevarat rediģēt sava partnera personību un iecienīt tikai tās daļas, kas atbilst jūsu ideālajam priekšstatam par attiecībām. Jums viņi ir jāmīl pilnībā.
• Kāds, kurš nebēg no sarunām: Lietotāja Reddit tēmā, kura domā pārāk daudz, saka: "Gan man, gan manam partnerim ir tendence to darīt, un atklāta saruna par to mums ir ļoti palīdzējusi. Mēs abi pārliecināmies, ka otrs zina, ka var brīvi paust nedrošību vai trauksmi, un mēs to darām, pārbaudot viens otru. Bieži vien es saku kaut ko līdzīgu: "Iespējams, tas ir tikai mans nemiers, bet, kad tu teici X, vai tu domāji [ko es esmusajūta]?"
• Kāds, kas neļauj viņiem justies vēl sliktāk par viņu pārgalvīgajiem domāšanas modeļiem: Viņi zina, ka pārāk daudz domā. Viņi daudz analizē. Viņi visu pārdomā. Viņi apzinās, cik nemierīgi viņi ir. Nepieļaujiet, ka viņi jūtas vēl sliktāk, norādot viņiem uz to, kad viņi jūtas trausli.

Galvenās norādes

• Pārmērīgi domājošs cilvēks apšauba katru savu viedokli un domu, atkāpjas no saviem lēmumiem, daudz uztraucas, ir perfekcionists, ir iesprūdis vai nu pagātnē, vai nākotnē un kopumā ir nemierīgā stāvoklī.
• Viņi pārdomā, lai justos droši, lai rīkotos "pareizi", kā arī esošo/pārējo veselības problēmu, sistēmiskas diskriminācijas, traumu vai audzināšanas dēļ.
• Veids, kā atbalstīt savu pārgalvīgo partneri, ir uzklausīt viņu, nenosodīt, uzzināt par viņa pagātni, nomierināt viņu, mēģināt viņu maigi atgriezt tagadnē, izmantojot apzinātības vingrinājumus, un novērtēt viņu, kad viņa pārgalvība palīdz jums.

Tavs partneris daudz uztraucas. Tāpēc arī viņam noteikti ir bijušas simtiem šaubu par tevi un jūsu attiecībām. No visām permutācijām un kombinācijām, ko tavs pārgalvīgais partneris bija izdomājis, tu tomēr galu galā iemantoji viņa mīlestību. Lai cik ļoti viņa satrauktās smadzenes centās izdomāt sliktākos iespējamos randiņu ar tevi iznākumus, viņš tomēr zināja, ka vēlas tevi savā dzīvē. Un tas ir kaut kas,vai ne?