Pasangan Anda menerima teks dari seseorang yang tidak terlalu mereka sukai. Jika itu adalah Anda, Anda pasti akan membalas dalam satu menit dan melupakannya nanti. Namun, tidak demikian dengan pasangan Anda. Berikut ini adalah gambaran kencan dengan seorang pemikir berlebihan: Pasangan Anda yang cemas sekarang sedang membuat draf tanggapan di kepala mereka, mencoba menganalisis pilihan nada dan kata-kata, dan memikirkan semua cara untuk membalas teks merekaMereka akhirnya menekan tombol 'kirim' hanya untuk mengkhawatirkan: "Apakah mereka akan merasa kesal?" "Haruskah saya mengirim pesan ini/itu saja?"

Harap aktifkan JavaScript

Penelitian menunjukkan bahwa 73% dari orang berusia 25 hingga 35 tahun dan 52% dari orang berusia 45 hingga 55 tahun mengalami overthinking secara kronis. Satu hal yang tampaknya kecil dapat memicu rantai kejadian mental yang tidak dapat mereka kendalikan. Anda mungkin melihat pasangan tercinta Anda melakukan senam mental ini setiap hari, dan ingin belajar cara menghibur orang yang terlalu banyak berpikir dalam situasi seperti ini. Kami akan membahas 15 hal yang dapat Anda lakukanyang dapat Anda lakukan untuk berhasil mengencani seseorang yang terlalu memikirkan segalanya.

Mengapa Sulit Berkencan dengan Orang yang Terlalu Banyak Berpikir?

Dari contoh di atas, jelas bahwa seorang pemikir berlebihan merasa tertekan untuk melakukan hal-hal yang 'benar', mereka peduli dengan apa yang orang lain pikirkan tentang mereka, mereka menjelaskan secara berlebihan, mereka terus-menerus berasumsi bahwa mereka tidak dilihat dari sisi yang positif, dan mereka menebak-nebak ide mereka sepanjang waktu. Mereka kelelahan. Jika kamu berpacaran dengan orang yang memiliki kecemasan, itu berarti kamu cukup sensitif untuk membaca tentang kecemasan dan bagaimana hal itu terjadi.mempengaruhi pasangan Anda.

Saat berkencan dengan seorang pemikir yang berlebihan, Anda mungkin menghadapi tantangan karena pola perilaku berikut ini:

• Mereka mungkin memiliki sikap yang serba salah: "Kita bertengkar, jadi kita harus putus atau kamu pasti tidak mencintaiku lagi" "Aku mengecewakanmu dan mengacaukan segalanya, aku seharusnya tidak menjalin hubungan sama sekali" Bisa jadi memilukan melihat mereka melompat ke hal yang terburuk
• Membuat keputusan bisa memakan banyak waktu: Ini adalah salah satu hal yang jelas yang bisa diharapkan saat berkencan dengan seorang pemikir berlebihan. Waktu berlalu begitu saja saat Anda terjebak dalam jaring tenun Anda sendiri. Bahkan setelah keputusan dibuat, mereka mungkin tidak merasa yakin akan hal itu
• Mereka mungkin perfeksionis: Mencintai orang yang terlalu banyak berpikir berarti harus menghadapi kenyataan bahwa mereka mungkin memiliki harapan yang tidak realistis dari diri mereka sendiri, dan bahkan dari Anda. "Aku harus bersikap seperti ini." "Oke, aku yakin kali ini. Ayo lakukan rencana ketujuh yang aku pikirkan untuk kencan kita." "Hadiah yang kamu berikan untuk tetangga paman sepupu keduaku haruslah sempurna."
• Mereka melompat ke sepuluh kesimpulan yang berbeda: Ini adalah cara pasangan Anda yang cemas mempersiapkan diri untuk menghadapi tugas, situasi, atau perubahan yang sulit. Mereka membangun semua skenario yang mungkin terjadi pada suatu situasi, karena "untuk berjaga-jaga" dan "bagaimana jika". Sebagian besar, tidak ada satu pun dari kesimpulan ini yang positif karena merupakan cerminan dari kekhawatiran mereka
• Mereka bisa terjebak di masa lalu atau masa depan: Orang yang terlalu banyak berpikir dalam hubungan mungkin merenungkan masalah-masalah masa lalu, mereka mungkin merasa malu karena kesalahan di masa lalu, atau merasa tertekan karena memikirkan kejadian traumatis di masa lalu. Atau mereka mungkin melompat jauh ke masa depan dengan memikirkan kehidupan Anda bersama, rencana-rencana Anda, keuangan Anda, tujuan-tujuan Anda, dan lain-lain.
• Bisa jadi melelahkan untuk menjadi penenang di tengah badai mereka: Jika Anda jatuh cinta dengan seorang pemikir yang berlebihan, Anda akan melakukan apa saja untuk membantu mereka merasa lebih baik ketika pikiran mereka berputar-putar. Namun, hal ini bisa melelahkan jika mereka hanya bergantung pada Anda untuk mengelola aspek kepribadian mereka ini. Seperti yang dikatakan dalam sebuah utas di Reddit, "Sungguh melelahkan saat dia mencoba membaca makna yang lebih dalam dari setiap hal yang saya lakukan atau katakan."

4. Ingatkan mereka dengan lembut bahwa emosi dan perasaan belum tentu fakta

Perasaan adalah informasi yang diberikan oleh otak Anda berdasarkan detak jantung, indera, lingkungan, suhu tubuh, pikiran, dll. Ketika pasangan Anda tertekan, ingatkan mereka bahwa ini hanya sementara, bantu mereka mencari tahu dari mana emosi itu berasal, apa yang ingin disampaikan, dan bantu mereka memasukkan informasi 'baru' ke dalam otaknya.yang membantu otak memahami bahwa segala sesuatunya baik-baik saja (Anda dapat melakukan ini melalui teknik grounding yang akan kita bahas nanti).

Dr. Julie Smith mengatakan dalam bukunya Mengapa Tidak Ada yang Memberitahukan Hal Ini Sebelumnya? "Kita tidak bisa hanya menekan sebuah tombol dan menghasilkan serangkaian emosi yang kita inginkan untuk hari itu. Tapi kita tahu bahwa apa yang kita rasakan terkait erat dengan: a) kondisi tubuh kita, b) pikiran yang kita habiskan, c) dan tindakan kita. Bagian-bagian dari pengalaman kita inilah yang bisa kita pengaruhi dan ubah. Umpan balik yang konstan antara otak, tubuh, dan lingkungan kita berarti kita bisa memanfaatkannyauntuk memengaruhi perasaan kita."

5. Selalu jelas dengan maksud dan komunikasi Anda

Ingatlah hal-hal berikut ini saat berkencan dengan orang yang terlalu banyak berpikir:

• Jangan membuat mereka berasumsi. Orang yang terlalu banyak berpikir dalam suatu hubungan dapat menangkap getaran Anda. Jelaskan apa yang ada di pikiran Anda
• Jika Anda marah kepada mereka, katakan dengan jelas perasaan Anda tanpa bersikap pasif-agresif selama berhari-hari
• Anda butuh ruang. Oke, beritahu mereka. Jangan hanya menarik diri dengan harapan mereka akan menangkap petunjuk
• Saat berkencan dengan orang yang terlalu banyak berpikir, bersikaplah baik dan jagalah agar komunikasi Anda tetap jelas, terarah, dan lengkap
• Jangan mengejutkan mereka jika mereka tidak nyaman dengan kejutan

6. Jangan pernah mengirim pesan seperti "kita perlu bicara" tanpa konteks

Pada dasarnya, jangan membuat mereka takut setengah mati. Pesan samar, maksud yang tidak jelas, membiarkan mereka berpikir ada sesuatu yang salah (padahal tidak) - tidak. Mereka 'akan' melompat ke kesimpulan terburuk dan mencapai sudut-sudut tergelap dalam pikiran mereka. Jika ada diskusi penting tentang keuangan, alih-alih mengirim pesan "kita perlu bicara", katakan pada mereka, "Hei, saya pikir kita bisa membahas keuangan kita saat Anda punya waktu.Mari kita bertukar pikiran tentang anggaran bulanan dan tabungan kita, ya? Saya bisa menggunakan bantuan Anda."

7. Pelajari lebih lanjut tentang masa lalu mereka

Jika Anda jatuh cinta dengan seorang yang terlalu banyak berpikir, coba tanyakan pada diri Anda sendiri, dan pada mereka: Apa yang menyebabkan mereka terlalu banyak berpikir? Gali lebih dalam, Anda perlu mempelajari tentang mereka:

• Kecemasan
• Pemicu
• Kehilangan dan kesedihan
• Ketakutan
• Lanskap umum kesehatan mental mereka
• Masalah kesehatan fisik
• Pendidikan dan hubungan dengan orang tua
• Pemicu stres yang umum/berulang
• Pengalaman diskriminasi sistemik, seperti rasisme, kelasisme, warna kulit, queerphobia, dll.

Ada alasan bagi mereka untuk berada dalam mode mempertahankan diri dan bertahan hidup, dan mengapa tubuh dan pikiran mereka merasa terancam. Untuk menjadi pasangan yang penuh kasih bagi mereka, Anda harus memahami dari mana mereka berasal.

8. Arahkan mereka dengan lembut dan uraikan masalahnya

Bantu mereka mengambil langkah-langkah kecil ketika mereka gagal melakukannya. Lihat apakah Anda dapat membuat mereka memperbesar satu bagian saja dari masalahnya. Jadi, kulkasnya rusak, mereka tidak punya cukup uang, seorang teman berhutang kepada mereka tapi belum mengembalikannya, dan mereka sekarang marah kepada teman tersebut. Mereka lupa menyervis kulkas ketika seharusnya, jadi sekarang mereka bertanya-tanya, "Oh, tidak, apa ini salahku?"Mereka tidak punya cukup waktu atau uang untuk membeli kulkas sekarang. Ada makanan di sana yang akan rusak dan mereka tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan makanan tersebut - inilah kondisi pikiran mereka.

Katakan kepada mereka bahwa kita tidak harus membeli kulkas baru saat itu juga. Mari kita hubungi dukungan pelanggan dan tunggu mereka memberi tahu kita apa masalahnya, dan kemudian kita bisa membuat rencana. Tawarkan untuk pergi ke tetangga / teman untuk meminta mereka menyimpan beberapa barang yang mudah rusak di lemari es mereka. Ketika kepanikan sedikit mereda, Anda bahkan dapat menggunakan humor ringan (tidak sensitif) untuk membuat merekahingga saat ini.

9. Mengencani seorang pemikir yang berlebihan akan mengharuskan Anda untuk tetap tenang

Mungkin terlihat seperti mereka ingin Anda mengikuti mereka di dalam badai, tetapi bukan itu yang mereka 'butuhkan'. Ya, sikap acuh tak acuh Anda dalam menghadapi kegelisahan mereka akan menjadi tidak sensitif. Tetapi mereka membutuhkan Anda untuk tetap tenang dan penuh kasih sehingga mereka memiliki jangkar untuk kembali.

Inilah yang harus dikatakan kepada pacar/pasangan yang terlalu banyak berpikir:

• "Ini banyak sekali, tentu saja Anda stres, saya turut prihatin Anda harus menghadapi hal ini"
• "Anda tidak sendirian dengan pikiran Anda. Saya akan selalu ada untuk Anda"
• "Aku mengerti, sayang. Aku sangat senang kamu mau berbagi denganku. Tolong ceritakan, aku mendengarkan"
• "Apa yang Anda ingin saya lakukan? Saya ingin membantu"

10. Bantu mereka dengan teknik menenangkan diri

Berikut ini beberapa hal menenangkan yang bisa Anda lakukan dengan mereka:

• Tarik napas dalam-dalam, hembuskan sepenuhnya - lakukan ini selama beberapa menit
• Pergilah bersama mereka untuk berjalan-jalan di taman
• Putar video karaoke untuk lagu-lagu favorit mereka, bernyanyilah bersama mereka!
• Ajak mereka untuk menggoyangkan tubuh mereka - gerakan biasanya membantu. Atau berdansa dengan mereka
• Ambilkan mereka air minum. Ingatkan mereka untuk mencuci muka/mandi
• Nyalakan lilin untuk mereka. Melihat nyala api selama beberapa waktu akan menghentikan seseorang dari berpikir berlebihan
• Merapikan ruang hidup mereka
• Nyalakan lilin beraroma yang membantu mereka rileks
• Berikan mereka air garam agar mereka dapat berkumur dengan air tersebut (ya, ini membantu)
• Memeluk dengan kedua tangan/pelukan
• Duduk atau berbaring di lantai bersama-sama
• Buatlah janji temu dengan terapis atas nama mereka/Bantulah mereka menemukan terapis yang memahami trauma
• Ingatkan mereka untuk membuat jurnal jika itu adalah sesuatu yang sudah mereka lakukan
• Pastikan mereka sudah makan, terhidrasi, cukup tidur, dan minum obat - kurangnya hal-hal mendasar ini juga dapat menyebabkan mereka terlalu banyak berpikir.
• Jauhkan mereka dari lingkungan yang terlalu merangsang atau memicu, jika ada

11. Katakan "kita bisa melakukan ini" daripada "jangan berpikir seperti itu"

Seorang pemikir yang berlebihan membutuhkan komunikator yang baik. Jadilah orang yang memberikan solusi (atau sekadar pendengar), dan bukannya orang yang menghampiri orang yang sedang pilek dan berkata "Jangan bersin". Seperti yang kami katakan sebelumnya, jika mereka bisa berhenti berpikir berlebihan, mereka akan melakukannya.

Saat memberi mereka solusi, ingatlah hal ini:

• Jangan merendahkan, mudah tersinggung, atau marah
• Tanyakan kepada mereka apakah 'mereka' berpikir bahwa ini adalah ide yang baik
• Tawarkan bantuan Anda, misalnya: Jika mereka mengalami kecemasan saat menelepon, dan merasa kewalahan karena harus menelepon orang lain, tawarkan diri Anda untuk menelepon atas nama mereka.

12. Terlalu banyak berpikir akan menguras tenaga, jadi jagalah mereka

Jika Anda berpacaran dengan seorang yang terlalu banyak berpikir, mereka akan berputar-putar di sekitar pertanyaan besar tentang 'kita', yaitu Anda dan dia. Menurut seorang pengguna di utas Reddit, "Saya menemukan bahwa saya menerapkan standar ganda untuk hubungan saya. Mengapa saya memikirkannya dengan lensa idealisme? Ya, sebuah hubungan adalah bagian besar dalam hidup seseorang dan seharusnya, untuk yang terbaik, dilakukan seoptimal mungkin, tetapi jika Anda dapat memberi tahu sayahal lain yang Anda lakukan dengan sempurna atau sangat indah, saya akan terkejut."

Terlepas dari pemikiran mereka yang berlebihan tentang hubungan, mereka akan bersikap keras terhadap diri mereka sendiri - kesalahan mereka, rencana mereka yang gagal/terhenti/tidak sempurna, kemampuan mengambil keputusan, dll. Bersikaplah baik pada mereka dan terimalah mereka apa adanya. Percayalah pada diri mereka karena sering kali, mereka tidak dapat melakukan hal yang sama untuk diri mereka sendiri.

13. Untuk menghibur orang yang terlalu banyak berpikir, Anda harus bersabar

Anda akan berpikir bahwa proses berpikir mereka seharusnya berjalan dari A ke B. Tapi mereka mungkin mengambil rute memutar dan mencapai C dan F, bergulir ke Q dan Z, sebelum akhirnya mendarat di B, dan bertanya-tanya apakah mereka harus kembali lagi. Bagi mereka, menutupi basis-basis itu penting pada saat itu. Cobalah untuk memahami alasan di balik proses berpikir mereka, yang terpencar-pencar atau berlebihan, dalam rangka untuk mencapai emosionalpenyelarasan dengan pasangan Anda.

14. Ingatkan mereka akan nilai mereka

"Saya tidak cukup baik," inilah yang biasa dipikirkan oleh Alyssa, seorang pemahat kayu berusia 26 tahun, setiap kali menemui hambatan di jalan. "Saya akan jatuh ke dalam lubang kelinci yang mencela diri sendiri dan berpikir bahwa tidak akan ada yang mau mencintai, mempekerjakan, atau berteman dengan saya - tergantung pada area penolakan yang saya rasakan."

Inilah yang perlu Anda ingat ketika pasangan Anda yang terlalu banyak berpikir melompat ke dalam lubang kelinci:

• Ketika mereka mulai membicarakan karier mereka, ingatkan mereka dengan lembut tentang peran penting mereka di tempat kerja, pertumbuhan profesional mereka, pembelajaran mereka, dan kisah sukses mereka
• Ketika mereka mulai terlalu mengkhawatirkan hubungan Anda, ingatkan mereka akan nilai mereka dalam hidup Anda. Berikan mereka jaminan akan cinta Anda dengan mengekspresikan perasaan Anda dengan tulus
• Jika mereka marah karena pendapat buruk seseorang tentang mereka, ingatkan mereka tentang rumus 90-10 di mana 90% seharusnya adalah harga diri seseorang versus hanya 10% dari nilai yang ditetapkan dan validasi eksternal

Seorang pemikir yang berlebihan membutuhkan seorang komunikator yang baik untuk membantu mereka menenangkan diri. Anda harus menjadi seperti itu jika Anda berpikir untuk mengencani mereka.

15. Ketika pemikiran mereka yang berlebihan adalah anugerah, berterima kasihlah kepada mereka

Tidak semuanya suram dan panik. Anda berdua akan melakukan perjalanan? Mereka mungkin telah mencakup semua dasar logistik perjalanan yang bahkan tidak terpikirkan oleh Anda. Mereka telah merencanakan ke depan, memikirkan segala sesuatunya, membuat pemesanan berdasarkan kenyamanan bersama yang maksimal, mengonfirmasi pemesanan tersebut, memetakan rencana perjalanan, memeriksa kegiatan sebelumnya, memutuskan pakaian yang sesuai untuk cuaca, dan pada dasarnyadipersiapkan secara berlebihan hingga akhir zaman.

Inilah salah satu hal terbaik tentang mengencani seorang pemikir yang berlebihan. Ekspresikan perasaan terima kasih dan kekaguman Anda. Mungkin memasak untuk mereka atau memilihkan hadiah cokelat untuk mengekspresikan cinta Anda? Seringkali, mereka terlalu banyak berpikir karena mereka memikirkan keselamatan, kesehatan, kesenangan, dan kesejahteraan Anda.

16. Batas-batas bersama akan mempertahankan cinta Anda

Ingatlah hal ini saat Anda berkencan dengan seseorang yang terlalu memikirkan segala sesuatu. Pada akhirnya, jika Anda tidak memiliki kemampuan untuk mendengarkan atau menuruti kemauannya, dan membutuhkan waktu untuk diri sendiri, katakan dengan lembut. Rawatlah mereka karena cinta, bukan karena kewajiban atau perasaan benci yang tumbuh. Cobalah ini:

• "Hei, aku tahu kamu sedang stres, aku turut prihatin dengan perasaanmu. Tapi aku ingin jujur, aku tidak dapat menyerap semua ini dengan baik sekarang. Bisakah kamu memberiku waktu untuk menenangkan diri?"
• "Saya benar-benar harus fokus pada tugas ini sekarang karena saya memiliki tenggat waktu, tetapi saya berjanji akan mendengarkan Anda setelah saya selesai. Apakah Anda bisa menelepon salah satu teman atau anggota keluarga Anda untuk sementara waktu?"
• "Ingat semua teknik grounding yang kita pelajari baru-baru ini? Menurutmu, apakah kamu bisa mencoba beberapa di antaranya? Aku akan mengabari kamu nanti, aku janji, aku harus beristirahat sekarang."

Pada dasarnya, yakinkan pasangan Anda akan cinta Anda, tetapi juga jaga diri Anda sendiri.

Pasangan Seperti Apa yang Dibutuhkan oleh Seorang Pemikir Berlebihan?

Sebenarnya, mencintai seorang pemikir yang berlebihan sebenarnya bisa menjadi pengalaman yang indah. Mereka berusaha keras untuk menciptakan kenangan yang sempurna dalam hubungan dan dengan tulus ingin menjadi pasangan yang baik untuk Anda. Berikut ini adalah beberapa kualitas yang dicari oleh sebagian besar orang yang memiliki sifat pemikir yang berlebihan dalam hubungan asmara mereka:

• Seseorang yang mendengarkan dengan sabar tanpa menghakimi: Tia, lulusan dari Ohio University, berbagi, "Saya tahu kapan saya terlalu banyak berpikir, dan biasanya saya sering mendapati diri saya melakukan hal tersebut. Namun, saya masih perlu untuk mengakhiri proses berpikir dan pasangan saya melakukan pekerjaan yang sangat baik dalam memberikan saya waktu dan ruang untuk hal tersebut."
• Seseorang yang mau belajar tentang pemicu dan kecemasan mereka: Anda tidak bisa hanya mengatakan bahwa Anda mencintai orang yang terlalu banyak berpikir dan tidak berusaha untuk mempelajari pola mental dan pikiran-pikiran mereka yang mengganggu. Apakah karena trauma? Masalah keuangan? Peristiwa masa kecil? Penyakit dan kecacatan kesehatan mental? Kecacatan fisik? Cari tahu
• Seseorang yang dapat mencintai mereka 'dengan' pemikiran mereka yang berlebihan dan bukannya terlepas dari itu: Untuk pria yang berpacaran dengan seorang pemikir berlebihan, Anda tidak dapat mengedit kepribadian pasangan Anda dan hanya menyukai bagian-bagian yang sesuai dengan gagasan ideal Anda tentang sebuah hubungan. Anda harus mencintainya sepenuhnya
• Seseorang yang tidak lari dari percakapan: Seorang pengguna di utas Reddit, yang terlalu banyak berpikir, mengatakan, "Baik pasangan saya dan saya memiliki kecenderungan untuk melakukan hal ini, dan membicarakannya secara terbuka telah banyak membantu kami. Kami berdua memastikan yang lain tahu bahwa mereka bebas mengungkapkan rasa tidak aman atau kecemasan, dan kami melakukannya dengan saling mengecek satu sama lain. Sering kali saya akan mengatakan sesuatu seperti, "ini mungkin hanya kecemasan saya, tetapi ketika Anda mengatakan X, apakah yang Anda maksudkan adalah [apa yang sayaperasaan]?"
• Seseorang yang tidak membuat mereka merasa lebih buruk tentang pola pikir mereka yang berlebihan: Mereka tahu bahwa mereka terlalu banyak berpikir. Mereka banyak menganalisis. Mereka menebak-nebak segala sesuatu. Mereka sadar betapa cemasnya mereka. Jangan membuat mereka merasa lebih buruk tentang hal itu dengan menunjukkannya kepada mereka ketika mereka merasa rapuh

Petunjuk Utama

• Seorang overthinker meragukan setiap pendapat dan pemikiran mereka, kembali pada keputusan mereka, sangat khawatir, perfeksionis, terjebak di masa lalu atau masa depan, dan secara umum berada dalam kondisi pikiran yang cemas
• Mereka berpikir berlebihan untuk merasa aman, melakukan hal yang 'benar', dan karena masalah kesehatan saat ini/masa lalu, diskriminasi sistemik, trauma, atau pola asuh
• Cara untuk mendukung pasangan Anda yang terlalu banyak berpikir adalah dengan mendengarkan mereka, tidak menghakimi mereka, mempelajari masa lalu mereka, meyakinkan mereka, mencoba membawa mereka kembali ke masa sekarang dengan lembut melalui latihan kesadaran, dan menghargai mereka saat cara mereka yang terlalu banyak berpikir akhirnya membantu Anda

Pasangan Anda sangat khawatir. Jadi, mereka pasti memiliki ratusan keraguan tentang Anda dan hubungan Anda juga. Dari semua permutasi dan kombinasi yang dibuat oleh pasangan Anda yang terlalu banyak berpikir, Anda tetap saja memenangkan cintanya. Tidak peduli seberapa besar otak mereka yang cemas mencoba memikirkan kemungkinan terburuk dalam mengencani Anda, mereka tetap tahu bahwa mereka menginginkan Anda dalam hidup mereka. Dan itu adalah sesuatu,bukan?