તમારા પાર્ટનરને કોઈ એવી વ્યક્તિ તરફથી ટેક્સ્ટ મળે છે જે તેને ખાસ પસંદ નથી. જો તે તમે હોત, તો તમે એક મિનિટમાં જવાબ આપ્યો હોત અને પછીથી તે બધું ભૂલી ગયા હોત. જોકે, તમારો સાથી નથી. ઓવર થિંકર સાથે ડેટિંગ કેવી રીતે થઈ શકે તે અહીં છે: તમારો બેચેન જીવનસાથી હવે તેમના માથામાં પ્રતિભાવના ડ્રાફ્ટ્સ ચલાવી રહ્યો છે, સ્વર અને શબ્દોની પસંદગીનું વિશ્લેષણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે અને તેમના ટેક્સ્ટને કેવી રીતે સમજી શકાય તે તમામ રીતે વિચારી રહ્યો છે. તેઓ આખરે ચિંતા કરવા માટે 'મોકલો' દબાવો: "શું તેઓ અસ્વસ્થ થશે?" “શું મારે તેના બદલે આ/તેને મેસેજ કરવો જોઈએ?”

કૃપા કરીને JavaScript સક્ષમ કરો

સંશોધન સૂચવે છે કે 25 થી 35 વર્ષની વયના 73% અને 45 થી 55 વર્ષની વયના 52% લોકો ક્રોનિકલી વધારે વિચારે છે. એક મોટે ભાગે નાની વસ્તુ માનસિક ઘટનાઓની સાંકળ બંધ કરે છે જેને તેઓ નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થ લાગે છે. તમે કદાચ તમારા પ્રિય જીવનસાથીને દરરોજ આ માનસિક જિમ્નેસ્ટિક્સનો સામનો કરતા જોશો, અને આવી પરિસ્થિતિમાં વધુ વિચારનારને કેવી રીતે આરામ આપવો તે શીખવા માંગો છો. અમે 15 વસ્તુઓની સૂચિમાંથી પસાર થઈશું જે તમે એવી વ્યક્તિ સાથે સફળતાપૂર્વક ડેટ કરવા માટે કરી શકો છો જે દરેક બાબતમાં વધુ વિચાર કરે છે.

ઓવરથિંકરને ડેટ કરવું શા માટે મુશ્કેલ છે?

ઉપરોક્ત ઉદાહરણ પરથી, તે સ્પષ્ટ છે કે વધુ વિચાર કરનારને 'સાચું' કરવા માટે દબાણ લાગે છે, તેઓ અન્ય લોકો તેમના વિશે શું વિચારે છે તેની તેઓ કાળજી લે છે, તેઓ વધુ પડતા સમજાવે છે, તેઓ સતત માની લે છે કે તેમને હકારાત્મક પ્રકાશમાં જોવામાં આવતા નથી , અને તેઓ તેમના બધા વિચારોનું બીજું અનુમાન લગાવે છેઅસાઇન કરેલ મૂલ્ય અને બાહ્ય માન્યતા

ઓવર થીંકરને શાંત થવામાં મદદ કરવા માટે એક સારા સંવાદકારની જરૂર હોય છે. જો તમે તેમની સાથે ડેટિંગ કરવાનું વિચારી રહ્યાં હોવ તો તમારે એક બનવાની જરૂર પડશે.

15. જ્યારે તેમની વધુ પડતી વિચારસરણી એક વરદાન છે, ત્યારે તેમનો આભાર માનો

તે બધા અંધકાર અને ગભરાટ નથી. તમે બંને ટ્રીપ પર જઈ રહ્યા છો? તેઓએ મુસાફરી લોજિસ્ટિક્સના તમામ પાયાને આવરી લીધા હશે જેનો તમે વિચાર પણ કર્યો ન હતો. તેઓએ આગળનું આયોજન કર્યું છે, વસ્તુઓ વિશે વિચાર્યું છે, મહત્તમ પરસ્પર આરામના આધારે બુકિંગ કર્યું છે, આ બુકિંગની પુષ્ટિ કરી છે, પ્રવાસનો માર્ગ નક્કી કર્યો છે, પ્રવૃત્તિઓ અગાઉથી તપાસી છે, હવામાન માટે યોગ્ય કપડાં નક્કી કર્યા છે અને મૂળભૂત રીતે વધુ તૈયારી કરી છે. સમયનો અંત.

ઓવર થિંકરને ડેટ કરવા વિશે આ એક મહાન વસ્તુ છે. તમારી કૃતજ્ઞતા અને આરાધનાની લાગણીઓ વ્યક્ત કરો. કદાચ તેમના માટે રસોઇ કરો અથવા તમારા પ્રેમને વ્યક્ત કરવા માટે કેટલીક ચોકલેટ ભેટ પસંદ કરો? ઘણી વખત, તેઓ વધારે વિચારે છે કારણ કે તેઓ તમારી સલામતી, આરોગ્ય, આનંદ અને સુખાકારીને ધ્યાનમાં રાખે છે.

16. પરસ્પર સીમાઓ તમારા પ્રેમને ટકાવી રાખશે

જ્યારે તમે કોઈ એવી વ્યક્તિ સાથે ડેટિંગ કરી રહ્યાં હોવ જે દરેક બાબતને વધારે પડતો વિચારે છે ત્યારે આ યાદ રાખો. આખરે, જો તમારી પાસે કોઈ પણ સમયે સાંભળવાની કે રીઝવવાની ક્ષમતા ન હોય અને તમારા માટે થોડો સમય જોઈતો હોય, તો તેમને ખૂબ નમ્રતાથી કહો. તેમની કાળજી પ્રેમથી લો, જવાબદારી કે રોષની વધતી જતી લાગણીથી નહીં. આને અજમાવી જુઓ:

• "અરે, હું જાણું છું કે તમે તણાવમાં છો, મને ખૂબ દુઃખ છે કે તમે આ રીતે અનુભવો છો. પણહું પ્રમાણિક બનવા માંગુ છું, હું હમણાં આમાંથી કોઈપણને યોગ્ય રીતે શોષવામાં અસમર્થ છું. શું તમે મને સ્વ-નિયમન કરવા માટે થોડો સમય આપી શકો છો?"
• "મારે ખરેખર આ કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે કારણ કે મારી પાસે સમયમર્યાદા છે, પરંતુ હું વચન આપું છું કે એકવાર હું પૂર્ણ કરીશ પછી હું તમને સાંભળીશ. શું તમને લાગે છે કે આ દરમિયાન તમે તમારા કોઈ મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્યોને કૉલ કરી શકો છો?"
• "અમે તાજેતરમાં શીખ્યા તે બધી ગ્રાઉન્ડિંગ તકનીકો યાદ છે? શું તમને લાગે છે કે તમે તેમાંથી એકને અજમાવી શકો છો? હું તમારી સાથે પછીથી તપાસ કરીશ, હું વચન આપું છું, મારે હમણાં આરામ કરવાની જરૂર છે.

મૂળભૂત રીતે, તમારા પાર્ટનરને તમારા પ્રેમની ખાતરી આપો, પરંતુ તમારી સંભાળ પણ રાખો.

ઓવરથિંકરને કયા પ્રકારના પાર્ટનરની જરૂર છે?

સત્ય એ છે કે, વધુ પડતા વિચાર કરનારને પ્રેમ કરવો એ ખરેખર એક સુંદર અનુભવ હોઈ શકે છે. તેઓ સંબંધમાં સંપૂર્ણ યાદો બનાવવાનો પ્રયત્ન કરે છે અને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ ભાગીદાર બનવાની નિષ્ઠાપૂર્વક ઇચ્છા રાખે છે. અહીં એવા કેટલાક ગુણો છે જે મોટાભાગના લોકો તેમના રોમેન્ટિક રુચિઓમાં સ્વાભાવિક રીતે બેચેન હોય છે:

• કોઈ વ્યક્તિ જે નિર્ણય લીધા વિના ધીરજથી સાંભળે છે: ઓહિયો યુનિવર્સિટીમાંથી સ્નાતક, ટિયા શેર કરે છે, “હું જ્યારે હું વધારે વિચારું છું ત્યારે જાણો. હું સામાન્ય રીતે મારી જાતને તે કરી રહ્યો છું. પરંતુ મારે હજી પણ કેટલીકવાર વિચાર પ્રક્રિયાના અંત સુધી પહોંચવાની જરૂર છે અને મારા જીવનસાથી મને તે માટે સમય અને જગ્યા પ્રદાન કરવા માટે એક સુંદર કાર્ય કરે છે.
• કોઈ વ્યક્તિ જે તેમના ટ્રિગર્સ અને ચિંતાઓ વિશે જાણવા માટે તૈયાર છે: તમે ફક્ત એટલું જ કહી શકતા નથી કે તમે વધુ વિચાર કરનારને પ્રેમ કરો છો અને પ્રયત્નો કર્યા નથીતેમની માનસિક પેટર્ન અને કર્કશ વિચારો વિશે જાણવા માટે. શું તે આઘાતને કારણે છે? નાણાકીય મુશ્કેલી? બાળપણની ઘટનાઓ? માનસિક સ્વાસ્થ્ય બિમારી અને અપંગતા? શારીરિક અક્ષમતા? શોધો
• કોઈ એવી વ્યક્તિ કે જે તેમને તેમની વધુ પડતી વિચારસરણી સાથે 'પ્રેમ' કરી શકે છે અને તે છતાં નહીં: જે વ્યક્તિ કોઈ ઓવર થિંકરને ડેટ કરી રહ્યો છે, તમે તમારા જીવનસાથીના વ્યક્તિત્વને સંપાદિત કરી શકતા નથી અને ફક્ત તે જ ભાગોને પસંદ કરી શકો છો જે ફિટ હોય સંબંધની તમારી આદર્શ કલ્પનામાં. તમારે તેમને સંપૂર્ણપણે પ્રેમ કરવો જોઈએ
• કોઈ વ્યક્તિ જે વાતચીતથી ભાગી ન જાય: Reddit થ્રેડ પર એક વપરાશકર્તા, જે ખૂબ જ વિચારે છે, કહે છે, “મારા પાર્ટનર અને હું બંનેમાં આ કરવાની વૃત્તિ છે , અને તેના વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરવાથી અમને ઘણી મદદ મળી છે. અમે બંને ખાતરી કરીએ છીએ કે અન્ય જાણે છે કે તેઓ અસલામતી અથવા ચિંતા લાવવા માટે સ્વતંત્ર છે, અને અમે તે એકબીજા સાથે તપાસ કરીને કરીએ છીએ. ઘણીવાર હું કંઈક એવું કહીશ, "આ કદાચ મારી ચિંતા હોઈ શકે, પરંતુ જ્યારે તમે X કહ્યું ત્યારે તમારો અર્થ શું હતો [હું શું અનુભવું છું]?"
• કોઈ વ્યક્તિ જે તેમને તેમની વધુ પડતી વિચારવાની રીતો વિશે વધુ ખરાબ લાગતું નથી: તેઓ જાણે છે કે તેઓ વધારે વિચારે છે. તેઓ ઘણું વિશ્લેષણ કરે છે. તેઓ દરેક વસ્તુનું બીજું અનુમાન કરે છે. તેઓ જાણે છે કે તેઓ કેટલા બેચેન છે. જ્યારે તેઓ નાજુક અનુભવી રહ્યા હોય ત્યારે તેમને તેના વિશે નિર્દેશ કરીને ખરાબ અનુભવશો નહીં

કી પોઈન્ટર્સ

• વધુ પડતા વિચારનાર તેમના દરેક અભિપ્રાય અને વિચાર પર શંકા કરે છે, તેમના નિર્ણયો પર પાછા ફરે છે, ઘણી ચિંતા કરે છે, એક પરફેક્શનિસ્ટ છે, ક્યાં તો અટવાઈ જાય છેભૂતકાળ કે ભવિષ્ય, અને સામાન્ય રીતે મનની બેચેન સ્થિતિમાં હોય છે
• તેઓ સલામત અનુભવવા, 'સાચું' કાર્ય કરવા માટે અને વર્તમાન/ભૂતકાળની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, પ્રણાલીગત ભેદભાવ, આઘાત અથવા ઉછેરને કારણે વધુ વિચાર કરે છે
• તમારા વધુ પડતા પાર્ટનરને ટેકો આપવાની રીત એ છે કે તેઓને સાંભળો, તેમનો ન્યાય ન કરો, તેમના ભૂતકાળ વિશે જાણો, તેમને આશ્વાસન આપો, માઇન્ડફુલનેસ એક્સરસાઇઝ દ્વારા હળવાશથી તેમને વર્તમાનમાં પાછા લાવવાનો પ્રયાસ કરો અને જ્યારે તેમની વધુ પડતી વિચારવાની રીતો સમાપ્ત થાય ત્યારે તેમની પ્રશંસા કરવી. તમને મદદ કરે છે

તમારા જીવનસાથીને ઘણી ચિંતા થાય છે. તેથી તેમને તમારા અને તમારા સંબંધ વિશે પણ સેંકડો શંકાઓ હશે. તમારા અતિશય વિચારશીલ પાર્ટનર સાથે આવેલા તમામ ક્રમચયો અને સંયોજનોમાંથી, તમે હજી પણ તેમનો પ્રેમ જીતી શક્યા છો. ભલે તેમના બેચેન મગજે તમને ડેટ કરવાના સૌથી ખરાબ પરિણામો વિશે વિચારવાનો કેટલો પ્રયાસ કર્યો, તેઓ હજુ પણ જાણતા હતા કે તેઓ તેમના જીવનમાં તમને ઇચ્છે છે. અને તે કંઈક છે, તે નથી?

ઓવર થિંકરને ડેટ કરતી વખતે, તમે નીચેની વર્તણૂકીય પેટર્નને કારણે પડકારોનો સામનો કરી શકો છો :

• તેઓનું બધુ અથવા કંઈપણ વલણ હોઈ શકે છે: "અમારી લડાઈ થઈ હતી, તેથી અમારે બ્રેકઅપ થવું જોઈએ અથવા તમારે મને હવે પ્રેમ ન કરવો જોઈએ" "મેં તમને નિરાશ કર્યા અને ગડબડ કરી ઉપર, મારે સંબંધોમાં બિલકુલ ન હોવું જોઈએ” તેઓને સૌથી ખરાબ તરફ જતા જોઈને હ્રદયસ્પર્શી થઈ શકે છે
• નિર્ણયો લેવામાં ઘણો સમય લાગી શકે છે: આ અપેક્ષા રાખવાની સ્પષ્ટ બાબતોમાંની એક છે જ્યારે વધુ વિચારનાર સાથે ડેટિંગ. સમય ઉડે છે જ્યારે તમે તમારા પોતાના વણાટના જાળમાં ફસાઈ જાઓ છો, છેવટે. નિર્ણય લીધા પછી પણ, તેઓ કદાચ તેના વિશે ખાતરી ન અનુભવી શકે
• તેઓ સંપૂર્ણતાવાદી હોઈ શકે છે: વધુ પડતા વિચાર કરનારને પ્રેમ કરવો એ હકીકત સાથે વ્યવહાર કરવામાં આવે છે કે તેઓ પોતાને અને તમારી પાસેથી પણ અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ રાખી શકે છે. "મારે આવું વર્તન કરવું જોઈએ." “ઠીક છે, મને આ વખતે ખાતરી છે. ચાલો સાતમી યોજના સાથે જઈએ જે હું અમારી તારીખ માટે લઈને આવ્યો હતો." "તમે મારા બીજા પિતરાઈ ભાઈના કાકાના પાડોશી માટે જે ભેટ મેળવો છો તે સંપૂર્ણ હોવી જોઈએ."
• તેઓ દસ જુદા જુદા નિષ્કર્ષ પર જાય છે: આ રીતે તમારો બેચેન જીવનસાથી પોતાને મુશ્કેલ કાર્ય, પરિસ્થિતિ અથવા પરિવર્તન માટે તૈયાર કરે છે. . તેઓ પરિસ્થિતિ માટે તમામ સંભવિત દૃશ્યો બનાવે છે, કારણ કે "માત્ર કિસ્સામાં" અને "શું હોય તો". મોટે ભાગે,આમાંથી કોઈપણ નિષ્કર્ષ સકારાત્મક નથી કારણ કે તે તેમની ચિંતાઓનું પ્રતિબિંબ છે
• તેઓ ભૂતકાળમાં અથવા ભવિષ્યમાં અટવાઈ શકે છે: સંબંધોમાં વધુ પડતા વિચારનારાઓ ભૂતકાળના મુદ્દાઓ પર અફસોસ કરી શકે છે, તેઓ ફરીથી શરમ અનુભવી શકે છે. ભૂતકાળની ભૂલ, અથવા ભૂતકાળની આઘાતજનક ઘટના વિશે વિચારીને દુઃખ અનુભવો. અથવા તેઓ ભવિષ્યમાં તમારા જીવન, તમારી યોજનાઓ, તમારી નાણાકીય બાબતો, તમારા લક્ષ્યો વગેરે વિશે વિચારીને આગળ વધી શકે છે.
• તેમના વાવાઝોડાને શાંત કરવા માટે તે કંટાળાજનક બની શકે છે: જો તમે અતિશય વિચારધારાના પ્રેમમાં છો, જ્યારે તેમનું મન સર્પાકાર થાય ત્યારે તેમને સારું લાગે તે માટે તમે કંઈપણ કરશો. પરંતુ જો તેઓ તેમના વ્યક્તિત્વના આ પાસાને સંચાલિત કરવા માટે ફક્ત તમારા પર નિર્ભર હોય તો તે કંટાળાજનક બની શકે છે. Reddit થ્રેડ મુજબ, “તેણે કરેલી દરેક વાતનો ઊંડો અર્થ વાંચવાનો પ્રયત્ન કરીને તે કંટાળી ગઈ હતી.”

4. તેમને હળવાશથી યાદ કરાવો કે લાગણીઓ અને લાગણીઓ હકીકતો જ નથી

આ ત્યારે જ કરો જ્યારે તેઓ તમને સ્વીકારતા હોય. લાગણીઓ એ તમારા હૃદયના ધબકારા, તમારી સંવેદનાઓ, પર્યાવરણ, શરીરનું તાપમાન, વિચારો વગેરેના આધારે તમારા મગજ દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવતી માહિતીના ટુકડા છે. જ્યારે તમારા જીવનસાથી પરેશાન હોય, ત્યારે તેમને યાદ કરાવો કે આ કામચલાઉ છે, લાગણી ક્યાંથી ઉદભવે છે તે સમજવામાં તેમને મદદ કરો. , તે તેમને શું કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે, અને તેમના મગજને 'નવી' માહિતી આપવામાં મદદ કરે છે જે મગજને સમજવામાં મદદ કરે છે કે વસ્તુઓ બરાબર છે. (તમે આ કરી શકો છોગ્રાઉન્ડિંગ તકનીકો દ્વારા જેની ચર્ચા આપણે પછી કરીશું.)

ડૉ. જુલી સ્મિથ તેના પુસ્તક શા માટે કોઈએ મને આ પહેલા કહ્યું છે? માં કહે છે: “આપણે ફક્ત એક બટન દબાવી શકતા નથી અને દિવસ માટે અમારી ઇચ્છિત લાગણીઓ ઉત્પન્ન કરી શકતા નથી. પરંતુ આપણે જાણીએ છીએ કે આપણે કેવું અનુભવીએ છીએ તેની સાથે નજીકથી જોડાયેલું છે: a) આપણા શરીરની સ્થિતિ, b) આપણે જે વિચારો સાથે સમય પસાર કરીએ છીએ, c) અને આપણી ક્રિયાઓ. અમારા અનુભવના આ ભાગો એવા છે જેને આપણે પ્રભાવિત કરી શકીએ છીએ અને બદલી શકીએ છીએ. મગજ, શરીર અને આપણા વાતાવરણ વચ્ચે સતત પ્રતિસાદનો અર્થ એ છે કે આપણે કેવું અનુભવીએ છીએ તેના પર અસર કરવા માટે આપણે તેનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ.”

5. તમારા ઉદ્દેશ્ય અને સંદેશાવ્યવહાર સાથે હંમેશા સ્પષ્ટ રહો

વધુ પડતા વિચાર કરનારને ડેટ કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખો:

• તેમને વસ્તુઓ ધારણ કરવા માટે બનાવશો નહીં. સંબંધમાં વધુ પડતો વિચાર કરનાર તમારા વાઇબ્સને પકડી શકે છે. તમારા મનમાં શું છે તેની જોડણી કરો
• જો તમે તેમના પર પાગલ છો, તો તેમને સ્પષ્ટપણે જણાવો કે તમે દિવસો સુધી નિષ્ક્રિય-આક્રમક થયા વિના કેવું અનુભવો છો
• તમને જગ્યાની જરૂર છે. ઠીક છે, તેમને કહો. માત્ર એવી આશામાં પીછેહઠ ન કરો કે તેઓ કોઈ સંકેત મેળવશે
• જ્યારે કોઈ વધુ વિચારનારને ડેટ કરો, ત્યારે દયાળુ બનો અને તમારા સંદેશાવ્યવહારને સ્પષ્ટ, ઈરાદાપૂર્વક અને સંપૂર્ણ રાખો
• જો તેઓ આશ્ચર્યથી અસ્વસ્થતા અનુભવતા હોય તો તેમને આશ્ચર્ય ન કરો

6. સંદર્ભ વિના ક્યારેય “અમે વાત કરવાની જરૂર છે” જેવા સંદેશાઓ મોકલશો નહીં

મૂળભૂત રીતે, તેમને મૃત્યુથી ડરશો નહીં. રહસ્યમય સંદેશાઓ, અસ્પષ્ટ ઇરાદાપૂર્વક, તેમને કંઈક ખોટું છે એવું વિચારવા દેવા (જ્યારે તે નથી) -માત્ર ના. તેઓ સૌથી ખરાબ નિષ્કર્ષ પર કૂદકો મારશે અને તેમના મનના સૌથી અંધારા ખૂણા સુધી પહોંચશે. જો નાણાકીય બાબતોને લગતી કોઈ મહત્વપૂર્ણ ચર્ચા હોય, તો "અમે વાત કરવાની જરૂર છે" ટેક્સ્ટ કરવાને બદલે, તેમને કહો, "અરે, હું વિચારતો હતો કે જ્યારે તમને થોડો સમય મળે ત્યારે અમે અમારી નાણાકીય બાબતો પર જઈ શકીએ છીએ. ચાલો આપણા માસિક બજેટ અને બચત વિશે વિચાર કરીએ, હા? હું તમારી મદદનો ઉપયોગ કરી શકું છું.”

7. તેમના ભૂતકાળ વિશે વધુ જાણો

જો તમે કોઈ વધુ વિચારનારના પ્રેમમાં હો, તો તમારી જાતને અને તેમને પૂછવાનો પ્રયાસ કરો: તેઓને વધુ પડતું વિચારવાનું કારણ શું છે? ઊંડા ખોદવું. તમારે તેમના વિશે જાણવાની જરૂર છે:

• ચિંતાઓ
• ટ્રિગર્સ
• નુકસાન અને દુઃખો
• ડર
• તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યનું સામાન્ય લેન્ડસ્કેપ
• શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ
• ઉછેર અને માતાપિતા સાથેનો સંબંધ
• સામાન્ય/આવર્તક તણાવ
• વ્યવસ્થિત ભેદભાવનો અનુભવ, જેમ કે જાતિવાદ, વર્ગવાદ, રંગવાદ, ક્વિઅરફોબિયા, વગેરે.

તેમના સ્વ-બચાવ અને સર્વાઇવલ મોડમાં રહેવાનું કારણ છે અને શા માટે તેમના શરીર અને મનને ખતરો છે. તેમના માટે પ્રેમાળ જીવનસાથી બનવા માટે, તમારે સમજવું જોઈએ કે તેઓ ક્યાંથી આવે છે.

8. તેમને હળવાશથી રીડાયરેક્ટ કરો અને સમસ્યાને તોડી નાખો

જ્યારે તેઓ આમ કરવામાં નિષ્ફળ જાય ત્યારે તેમને બાળકના પગલાં લેવામાં મદદ કરો. જુઓ કે શું તમે તેમને સમસ્યાના માત્ર એક ભાગમાં ઝૂમ કરવા માટે મેળવી શકો છો. તેથી, રેફ્રિજરેટર તૂટી ગયું. તેમની પાસે પૂરતા પૈસા નથી. એક મિત્રએ તેમને પૈસા આપવાના બાકી છે પરંતુ હજી સુધી તે પાછા આપ્યા નથી અને તેઓ હવે પાગલ છેમિત્ર પણ. તેઓ જ્યારે રેફ્રિજરેટરનું સર્વિસ કરાવવાનું હતું ત્યારે ભૂલી ગયા હતા, તેથી હવે તેઓ આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છે, "ઓહ ના, શું તે મારી ભૂલ છે?" તેમની પાસે અત્યારે રેફ્રિજરેટર ખરીદવા માટે પૂરતો સમય કે પૈસા નથી. ત્યાં ખોરાક છે જે બગડે છે અને તેઓ જાણતા નથી કે તેની સાથે શું કરવું - આ તેમની માનસિક સ્થિતિ છે.

તેને તોડી નાખો. તેમને કહો કે અમારે તરત જ નવું રેફ્રિજરેટર ખરીદવાની જરૂર નથી. ચાલો ગ્રાહક સપોર્ટને કૉલ કરીએ અને તેઓ અમને જણાવે તેની રાહ જોઈએ કે સમસ્યા શું છે, અને પછી અમે એક યોજના સાથે આવી શકીએ છીએ. પડોશીઓ/મિત્રોને તેમના ફ્રિજમાં કેટલીક નાશવંત વસ્તુઓ રાખવા વિનંતી કરવા તેમની પાસે જવાની ઓફર કરો. જ્યારે ગભરાટ થોડો ઓછો થાય છે, ત્યારે તમે તેમને વર્તમાન ક્ષણ સુધી લાવવા માટે હળવા (સંવેદનહીન નહીં) રમૂજનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો.

9. કોઈ વધુ વિચારનારને ડેટ કરવા માટે તમારે શાંત રહેવાની જરૂર પડશે

તે છે ચાવી એવું લાગે છે કે તેઓ ઇચ્છે છે કે તમે તેમના વાવાઝોડાની અંદર તેમને અનુસરો, પરંતુ તે તેમને 'જરૂર' નથી. હા, તેમની ચિંતા સામે તમારી અસંવેદનશીલતા અસંવેદનશીલ હશે. પરંતુ તેમને તમારે શાંત અને દયાળુ રહેવાની જરૂર છે જેથી તેમની પાસે પાછા ખેંચવા માટે એન્કર હોય.

ઓવર થિંકર બોયફ્રેન્ડ/ગર્લફ્રેન્ડ/પાર્ટનરને શું કહેવું તે અહીં છે:

• “આ ઘણું છે. અલબત્ત તમે તણાવમાં છો, મને ખૂબ દિલગીર છે કે તમારે આનો સામનો કરવો પડશે”
• “તમે તમારા વિચારો સાથે એકલા નથી. હું હંમેશા તમારી સાથે રહીશ"
• "હું સમજું છું, બેબી. મને ખૂબ આનંદ છે કે તમે આ મારી સાથે શેર કરી રહ્યાં છો. મહેરબાની કરીનેતેને બહાર દો, હું સાંભળી રહ્યો છું”
• “તમારે મારે શું કરવાની જરૂર છે? હું મદદ કરવા માંગુ છું”

10. સ્વ-સુખ આપતી તકનીકોમાં તેમને મદદ કરો

અહીં કેટલીક શાંત વસ્તુઓ છે જે તમે કરી શકો છો તેમની સાથે કરો:

• ઊંડો શ્વાસ લો, સંપૂર્ણ શ્વાસ બહાર કાઢો – થોડીવાર માટે આ કરો
• તેમની સાથે પાર્કમાં ફરવા જાઓ
• તેમના મનપસંદ ગીતો માટે કરાઓકે વિડિયો મૂકો, તેમની સાથે ગાઓ !
• તેમને તેમના શરીરને હલાવવા માટે કહો - હલનચલન સામાન્ય રીતે મદદ કરે છે. અથવા તેમની સાથે ડાન્સ કરો
• તેમને પીવા માટે થોડું પાણી આપો. તેમને તેમનો ચહેરો ધોવા/સ્નાન કરવાનું યાદ કરાવો
• તેમના માટે મીણબત્તી પ્રગટાવો. થોડીવાર માટે જ્યોત તરફ જોવું એ કોઈને વધુ વિચારવાનું બંધ કરે છે
• તેમની રહેવાની જગ્યા ખાલી કરો
• એક સુગંધિત મીણબત્તી મૂકો જે તેમને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે
• તેમને મીઠું પાણી આપો જેથી તેઓ તેનાથી ગાર્ગલ કરી શકે (હા, આ મદદ કરે છે)
• બંને હાથ વડે ગળે લગાડો/આલિંગન આપો
• બેસો અથવા જમીન પર એકસાથે સૂઈ જાઓ
• તેમના વતી તેમના ચિકિત્સક સાથે એપોઇન્ટમેન્ટ બુક કરો/તેમને આઘાતથી માહિતગાર ચિકિત્સક શોધવામાં મદદ કરો
• જો તે કંઈક હોય તો તેમને જર્નલમાં યાદ કરાવો તેઓ પહેલેથી જ કરે છે
• ખાતરી કરો કે તેઓએ ખાધું છે, હાઇડ્રેટેડ છે, પૂરતી ઊંઘ લીધી છે, તેમની દવાઓ લીધી છે – આ મૂળભૂત બાબતોનો અભાવ પણ વધુ વિચારવાનું કારણ બની શકે છે
• તેમને અતિશય ઉત્તેજક અથવા ટ્રિગર વાતાવરણથી દૂર રાખો, જો કોઈ હોય તો
. “આવું ન વિચારો” ને બદલે “અમે આ કરી શકીએ છીએ” કહો

ઓવર થિંકરને એક સારા સંવાદકારની જરૂર હોય છે. જે વ્યક્તિ સાથે આવે છે તે બનોસોલ્યુશન્સ (અથવા ફક્ત સાંભળનાર કાન), અને તે નહીં કે જે શરદીથી પીડાતી વ્યક્તિ સુધી જાય અને તેમને કહે કે "છીંકશો નહીં". જેમ આપણે પહેલા કહ્યું તેમ, જો તેઓ વધુ પડતું વિચારવાનું બંધ કરી શક્યા હોત, તો તેઓ હોત.

તેમને ઉકેલ આપતી વખતે, આ યાદ રાખો:

• ઉદાસીન, ચીડિયા કે ગુસ્સે થશો નહીં
• તેમને પૂછો કે શું 'તેમને' લાગે છે કે તે સારો વિચાર છે
• તમારા મદદ દા.ત.: જો તેઓ ફોનની ચિંતા અનુભવી રહ્યાં હોય, અને લોકોને કૉલ કરવાના વિચારથી ડૂબી ગયા હોય, તો તેમના વતી કૉલ કરવાની ઑફર કરો

12. તે વધુ પડતું વિચારવા માટે ઓછું થઈ રહ્યું છે, તેથી તેમની સંભાળ રાખો

જો તમે કોઈ ઓવર થિંકરને ડેટ કરી રહ્યાં છો, તો તેઓ 'અમે', એટલે કે તમે અને તેઓના વિશાળ પ્રશ્નની આસપાસ વીસ વર્તુળો ચલાવે છે. Reddit થ્રેડ પરના એક વપરાશકર્તાના જણાવ્યા અનુસાર, “મને જાણવા મળ્યું કે હું મારા સંબંધ માટે ડબલ સ્ટાન્ડર્ડ લાગુ કરી રહ્યો છું. શા માટે હું આદર્શવાદના લેન્સથી તેનો વિચાર કરું? હા, સંબંધ એ વ્યક્તિના જીવનનો એક મોટો હિસ્સો છે અને શ્રેષ્ઠ માટે, શક્ય તેટલી શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવવો જોઈએ, પરંતુ જો તમે મને બીજું કંઈક કહી શકો છો જે તમે સંપૂર્ણ અથવા સુંદર રીતે કર્યું છે, તો મને આશ્ચર્ય થશે.”

આ સિવાય સંબંધોના મોરચે તેઓ વધુ પડતા વિચાર કરશે, તેઓ પોતાની જાત પર સખત હશે - તેમની ભૂલો, તેમની નિષ્ફળ/અટવાયેલી/અપૂર્ણ યોજનાઓ, નિર્ણય લેવાની કુશળતા વગેરે. તેમના પ્રત્યે દયાળુ બનો અને તેઓ જેમ છે તેમ સ્વીકારો. તેમનામાં તમારો વિશ્વાસ રાખો કારણ કે ઘણી વાર તેઓ પોતાના માટે એ જ કરી શકતા નથી.

13. વધુ વિચારનારને દિલાસો આપવા માટે, તમે કરશોધૈર્ય રાખવાની જરૂર છે

તમે વિચારશો કે તેમની વિચાર પ્રક્રિયા A થી B સુધી જવી જોઈએ. પરંતુ તેઓ એક પરિભ્રમણ માર્ગ અપનાવી શકે છે અને C અને F ને ટક્કર આપી શકે છે, Q અને Z સુધી નીચે ઉતરે છે, તે પહેલાં તેઓ અંતે ઉતરે છે. બી, અને આશ્ચર્ય છે કે શું તેઓએ ફરીથી પાછા જવું જોઈએ. તેમના માટે, તે પાયાને આવરી લેવા તે ક્ષણે મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા જીવનસાથી સાથે ભાવનાત્મક સંતુલન હાંસલ કરવા માટે, તેમની વિચાર પ્રક્રિયા પાછળના તર્કને સમજવાનો પ્રયાસ કરો, વિખરાયેલા અથવા અતિશય લાગે છે.

14. તેમને તેમના મૂલ્યની યાદ અપાવો

“હું છું પૂરતું સારું નથી," આ એલિસા, 26 વર્ષીય લાકડાના શિલ્પકાર, જ્યારે પણ તેઓ રસ્તા પર કોઈ બમ્પ અથડાવે ત્યારે વિચારતી હતી. "હું સ્વ-અવમૂલ્યનના રેબિટ હોલ નીચે પડીશ અને વિચારીશ કે કોઈ મને પ્રેમ કરશે, ભાડે રાખશે નહીં, મિત્રતા કરશે નહીં - મારા અસ્વીકારના ક્ષેત્ર પર આધાર રાખીને."

તમારા અતિશય વિચારશીલ ભાગીદાર હોય ત્યારે તમારે શું ધ્યાનમાં રાખવાની જરૂર છે તે અહીં છે આ રેબિટ હોલ નીચે કૂદી પડે છે:

• જ્યારે તેઓ તેમની કારકિર્દી વિશે સર્પાકાર થવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તેમને કામ પરની તેમની મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા, તેમની વ્યાવસાયિક વૃદ્ધિ, તેમના શિક્ષણ અને તેમની સફળતાની વાર્તાઓ વિશે હળવાશથી યાદ કરાવો
• જ્યારે તેઓ ચિંતા કરવાનું શરૂ કરે છે તમારા સંબંધો વિશે ખૂબ જ, તેમને તમારા જીવનમાં તેમના મૂલ્યની યાદ અપાવો. તમારી લાગણીઓને નિષ્ઠાપૂર્વક વ્યક્ત કરીને તેમને તમારા પ્રેમની ખાતરી આપો
• જો તેઓ તેમના વિશે કોઈના ખરાબ અભિપ્રાયથી નારાજ હોય, તો તેમને 90-10 ફોર્મ્યુલા યાદ કરાવો જ્યાં 90% વ્યક્તિની સ્વ-મૂલ્ય હોવી જોઈએ વિરુદ્ધ માત્ર 10%