ھەمراھىڭىز ئالاھىدە ياقتۇرمايدىغان بىرىنىڭ تېكىستىنى تاپشۇرۇۋالىدۇ. ئەگەر سىز بولسىڭىز ، بىر مىنۇت ئىچىدە جاۋابنى ئۇرۇپ ، كېيىن ھەممىنى ئۇنتۇپ كەتكەن بولاتتىڭىز. ھەمراھىڭىز ئەمەس. ئاغدۇرۇپ تاشلىغۇچى بىلەن كۆرۈشۈشنىڭ قانداق بولۇشى مۇمكىن: تەشۋىشلەنگەن ھەمراھىڭىز ھازىر ئۇلارنىڭ بېشىغا جاۋاب لايىھىسىنى ئىجرا قىلىپ ، ئاھاڭ ۋە سۆز تاللاشنى تەھلىل قىلماقچى بولۇۋاتىدۇ ، ھەمدە ئۇلارنىڭ تېكىستىنى ھېس قىلغىلى بولىدىغان بارلىق يوللارنى ئويلاۋاتىدۇ. ئۇلار ئاخىرى «ئەۋەتىش» نىلا ئەنسىرەپ: «ئۇلار خاپا بولامدۇ؟». «مەن ئۇنىڭ ئورنىغا بۇ ئۇچۇرنى يەتكۈزگەن بولاتتىممۇ؟»

JavaScript نى قوزغىتىڭ

تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، 25 ياشتىن 35 ياشقىچە بولغانلارنىڭ% 73 ۋە 45 ياشتىن 55 ياشقىچە بولغانلارنىڭ% 52 ى ئاستا-ئاستا ئاغدۇرۇلغان. قارىماققا كىچىككىنە بىر ئىش ئۇلار كونترول قىلالمايدىغاندەك ھېس قىلىدىغان بىر قاتار روھىي ۋەقەلەرنى يولغا قويدى. سىز بەلكىم ياخشى كۆرىدىغان ھەمراھىڭىزنىڭ ھەر كۈنى بۇ روھىي گىمناستىكا بىلەن شۇغۇللىنىۋاتقانلىقىنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن ، ھەمدە بۇنداق ئەھۋالدا ئاغدۇرۇپ تاشلىغانلارغا قانداق تەسەللىي بېرىشنى ئۆگىنىشنى ئارزۇ قىلىشىڭىز مۇمكىن. بىز ھەممە نەرسىنى ئاغدۇرۇپ تاشلىغان كىشى بىلەن مۇۋەپپەقىيەتلىك ئۇچرىشىش ئۈچۈن قىلالايدىغان 15 ئىشنىڭ تىزىملىكىنى كۆرۈپ ئۆتىمىز.

نېمىشقا ھەددىدىن زىيادە ئويلىنىش بىلەن ئۇچرىشىش تەس؟

يۇقارقى مىسالدىن شۇنىسى ئېنىقكى ، ئاغدۇرۇپ تاشلىغۇچى ئىشلارنى «توغرا» قىلىش ئۈچۈن بېسىم ھېس قىلىدۇ ، ئۇلار باشقىلارنىڭ ئويلىغانلىرىغا كۆڭۈل بۆلىدۇ ، ئۇلار ھەددىدىن زىيادە چۈشەندۈرىدۇ ، ئۇلار ھەمىشە ئاكتىپ ھالەتتە كۆرۈنمەيدۇ دەپ قارايدۇ ھەمدە ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ ئوي-پىكىرلىرىنى ئىككىنچى قېتىم پەرەز قىلىدۇتەقسىم قىلىنغان قىممەت ۋە تاشقى دەلىللەش

ئاغدۇرۇپ تاشلىغۇچى ئۇلارنىڭ خاتىرجەم بولۇشى ئۈچۈن ياخشى ئالاقىچىگە موھتاج. ئەگەر سىز ئۇلار بىلەن كۆرۈشۈشنى ئويلىسىڭىز ، چوقۇم بىر بولۇشىڭىز كېرەك. ھەر ئىككىڭلار ساياھەتكە چىقىۋاتامسىز؟ ئۇلار بەلكىم سىز ئويلاپمۇ باقمىغان ساياھەت ئەشيا ئوبوروتىنىڭ بارلىق ئاساسىنى قاپلىغان بولۇشى مۇمكىن. ئۇلار ئالدىن پىلانلىدى ، ئىشلارنى ئويلىدى ، ئەڭ چوڭ ئۆز-ئارا راھەتنى ئاساس قىلىپ زاكاز قىلدى ، بۇ زاكاسلارنى دەلىللىدى ، ساياھەت لىنىيىسىنى سىزىپ چىقتى ، پائالىيەتنى ئالدىن تەكشۈردى ، ھاۋارايىغا ماس كېلىدىغان كىيىم-كېچەكلەرنى قارار قىلدى ۋە ئاساسەن تەييارلاپ بولغۇچە ۋاقىتنىڭ ئاخىرى.

بۇ ئاغدۇرغۇچى بىلەن كۆرۈشۈشتىكى ئەڭ ياخشى ئىشلارنىڭ بىرى. مىننەتدارلىق ۋە چوقۇنۇش ھېسسىياتىڭىزنى ئىپادىلەڭ. بەلكىم ئۇلار ئۈچۈن تاماق ئېتىپ ياكى شاكىلات سوۋغاتلىرىنى تاللىشىڭىز مۇمكىن. نۇرغۇن ۋاقىتلاردا ئۇلار سىزنىڭ بىخەتەرلىكىڭىز ، ساغلاملىقىڭىز ، خۇشاللىقىڭىز ۋە بەخت-سائادىتىڭىزنى كۆزدە تۇتۇپ ئاغدۇرۇپ تاشلايدۇ.

16. ئۆز-ئارا چەك-چېگرا سىزنىڭ مۇھەببىتىڭىزنى ساقلاپ قالىدۇ

ھەممە نەرسىنى ئاغدۇرۇپ تاشلىغان ئادەم بىلەن كۆرۈشكەندە بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. ئاخىرىدا ، ئەگەر سىز ھەر قانداق ۋاقىتتا ئاڭلاش ياكى كۆڭۈل ئېچىش ئىقتىدارىڭىز بولمىسا ھەمدە ئۆزىڭىز ئۈچۈن بىر ئاز ۋاقىتقا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، ئۇلارغا مۇلايىملىق بىلەن سۆزلەڭ. مەجبۇرىيەت ياكى كۈنسېرى كۈچىيىۋاتقان ئۆچمەنلىك تۇيغۇسىدىن ئەمەس ، مۇھەببەتتىن ئۇلارغا كۆڭۈل بۆلۈڭ. بۇلارنى سىناپ بېقىڭ:

• «ھەي ، سىزنىڭ بېسىم ھېس قىلغانلىقىڭىزنى بىلىمەن ، بۇنداق ھېس قىلغانلىقىڭىزدىن بەك كەچۈرۈڭ. ئەمماسەمىمىي بولغۇم بار ، مەن ھازىر بۇلارنىڭ ھېچقايسىسىنى مۇۋاپىق سۈمۈرەلمەيمەن. ماڭا ئۆز-ئۆزىنى تەڭشەش ئۈچۈن بىر ئاز ۋاقىت بەرسىڭىز بولامدۇ؟ بۇ ئارىلىقتا دوستلىرىڭىز ياكى تۇغقانلىرىڭىزدىن بىرنى چاقىرسىڭىز بولىدۇ دەپ ئويلامسىز؟ سىز بۇلاردىن بىر نەچچىنى سىناپ باقامسىز؟ مەن كېيىن سىز بىلەن ئالاقىلىشىمەن ، ۋەدە بېرىمەن ، مەن ھازىر ئارام ئېلىشىم كېرەك ».

ئاساسىي جەھەتتىن ، ھەمراھىڭىزنى سۆيگۈڭىزگە خاتىرجەم قىلىڭ ، ئەمما ئۆزىڭىزگە قاراڭ.

ھەقىقەت شۇكى ، ئاغدۇرۇپ تاشلاشنى ياخشى كۆرۈش ئەمەلىيەتتە گۈزەل كەچۈرمىش بولالايدۇ. ئۇلار مۇناسىۋەتتە مۇكەممەل ئەسلىمىلەرنى يارىتىشقا تىرىشىدۇ ۋە سىزگە ياخشى شېرىك بولۇشنى چىن دىلىمىزدىن ئارزۇ قىلىدۇ. بۇ يەردە كۆپىنچە كىشىلەرنىڭ رومانتىك قىزىقىشىدا تەبىئىي ئەندىشە قىلىدىغان بەزى سۈپەتلەر بار:

• سەۋرچانلىق بىلەن ھۆكۈم چىقارماي ئاڭلايدىغان ئادەم: ئوخېئو ئۇنىۋېرسىتېتىنى پۈتتۈرگەن تىيا ھەمبەھىرلەپ مۇنداق دېدى: مېنىڭ ئاغدۇرغىنىمدا بىلىڭ. مەن ئادەتتە ئۆزۈمنى قىلىۋاتىمەن. لېكىن مەن يەنىلا بەزىدە ئويلىنىش جەريانىنىڭ ئاخىرىغا يېتىشىم كېرەك ، ھەمراھىم بۇنىڭ ئۈچۈن ماڭا ۋاقىت ۋە بوشلۇق بىلەن تەمىنلەشتە قالتىس خىزمەت قىلىدۇ ».
• ئۇلارنىڭ قوزغاتقۇسى ۋە ئەندىشىسىنى بىلىشنى خالايدىغان كىشى: سىز ئاغدۇرۇپ تاشلاشنى ياخشى كۆرىسىز ، تىرىشچانلىق كۆرسەتمەيسىز.ئۇلارنىڭ روھىي ئەندىزىسى ۋە دەخلى-تەرۇز ئويلىرىنى بىلىش. جاراھەت سەۋەبىدىنمۇ؟ ئىقتىسادىي قىيىنچىلىقمۇ؟ بالىلىق ۋەقەلىرى؟ روھىي ساغلاملىق ۋە مېيىپلىك؟ جىسمانىي جەھەتتىن مېيىپمۇ؟
• ئۇلارنى ئاغدۇرۇپ تاشلاش بىلەن «ياخشى كۆرەلەيدىغان» لارنى تېپىۋېلىڭ ، گەرچە ئۇنىڭغا قارىماي: كۆڭۈلدىكىدەك مۇناسىۋەت ئۇقۇمىڭىزغا. سىز ئۇلارنى پۈتۈنلەي ياخشى كۆرۈشىڭىز كېرەك
• پاراڭدىن قېچىپ كەتمەيدىغان ئادەم: Reddit تېمىسىدىكى ئىشلەتكۈچى ، بەك كۆپ ئويلايدىغان ئىشلەتكۈچى مۇنداق دەيدۇ: «مېنىڭ ھەمراھىم بىلەن ئىككىمىزنىڭ بۇنداق قىلىش خاھىشىمىز بار. ھەمدە ئوچۇق-ئاشكارە بۇ توغرىلىق سۆزلەش بىزگە كۆپ ياردەم قىلدى. ھەر ئىككىمىز قارشى تەرەپنىڭ ئۇلارنىڭ ئىشەنچسىزلىك ياكى تەشۋىش ئېلىپ كېلىدىغان ئەركىن ئىكەنلىكىنى بىلىشىگە كاپالەتلىك قىلىمىز ، بىز بۇنى بىر-بىرىمىز بىلەن تەكشۈرۈش ئارقىلىق قىلىمىز. مەن دائىم مۇنداق بىر نەرسە دەيمەن ، «بۇ بەلكىم مېنىڭ ئەندىشىم بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما X دېگىنىڭىزدە [مېنىڭ ھېس قىلىۋاتقىنىم] دېمەكچىمۇ؟».
• ئۇلارنى ئاغدۇرۇپ تاشلاش ئەندىزىسىنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرمايدىغان ئادەم: ئۇلار ئاغدۇرۇپ تاشلىغانلىقىنى بىلىدۇ. ئۇلار نۇرغۇن تەھلىل قىلىدۇ. ئۇلار ھەممە نەرسىنى ئىككىنچى پەرەز قىلىدۇ. ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ قانچىلىك تەشۋىشلىنىدىغانلىقىنى بىلىدۇ. ئۇلارنى نازۇك ھېس قىلىۋاتقاندا ئۇلارغا كۆرسىتىپ ئۇلارنى تېخىمۇ ناچارلاشتۇرۇۋەتمەڭ

ئاچقۇچلۇق كۆرسەتكۈچلەر

• ئاغدۇرۇپ تاشلىغۇچى ئۇلارنىڭ ھەر بىر پىكىرى ۋە ئوي-پىكىرلىرىدىن گۇمانلىنىدۇ ، قارارىغا قايتىدۇ ، نۇرغۇن غەم-ئەندىشە قىلىدۇ ، مۇكەممەللەشتۈرگۈچى ، يا چاپلىشىپ قالىدۇ.ئۆتمۈش ياكى كەلگۈسى ، ھەمدە ئادەتتە تەشۋىش ئىچىدە.
• ئاغدۇرۇپ تاشلىغان ھەمراھىڭىزنى قوللاشنىڭ ئۇسۇلى ئۇلارنى ئاڭلاش ، ئۇلارغا ھۆكۈم قىلماسلىق ، ئۇلارنىڭ ئۆتمۈشىنى بىلىش ، ئۇلارنى خاتىرجەم قىلىش ، زېھىن سىناش مەشىقى ئارقىلىق ئۇلارنى ئاستا-ئاستا ھازىرقى ھالەتكە قايتۇرۇشقا ئۇرۇنۇش ، ھەمدە ئۇلارنىڭ ئاغدۇرۇپ تاشلاش يوللىرى ئاخىرلاشقاندا ئۇلارنى قەدىرلەش. سىزگە ياردەم قىلىش

ھەمراھىڭىز بەك ئەنسىرەيدۇ. شۇڭا ئۇلار سىز ۋە سىزنىڭ مۇناسىۋىتىڭىز توغرىسىدا يۈزلىگەن گۇمانلارغا ئىگە بولۇشى كېرەك. ئاغدۇرۇپ تاشلىغان ھەمراھىڭىز ئوتتۇرىغا قويغان بارلىق ئىجازەتنامە ۋە بىرىكمىلەر ئىچىدە ، سىز يەنىلا ئۇلارنىڭ مۇھەببىتىنى قولغا كەلتۈردىڭىز. ئۇلارنىڭ تەشۋىشلەنگەن مېڭىسى سىز بىلەن كۆرۈشۈشنىڭ ئەڭ ناچار ئاقىۋەتلىرىنى ئويلاشقا ئۇرۇنغان تەقدىردىمۇ ، ئۇلار يەنىلا ھاياتىدا سىزنى خالايدىغانلىقىنى بىلدى. بۇ بىر نەرسە ئەمەسمۇ؟

4. ئۇلارغا ئاستا-ئاستا ئەسكەرتىڭ ، ھېسسىيات ۋە ھېسسىياتنىڭ پاكىت بولۇشى ناتايىن

پەقەت سىزنى قوبۇل قىلغاندىلا قىلىڭ. ھېسسىيات مېڭىڭىزنىڭ يۈرەك سوقۇشى ، ھېسسىياتىڭىز ، مۇھىتىڭىز ، بەدەن تېمپېراتۇرىڭىز ، ئوي-پىكىرلىرىڭىز قاتارلىقلارغا ئاساسەن تەمىنلەنگەن ئۇچۇرلار بولۇپ ، ھەمراھىڭىز ئازابلانغاندا ، ئۇلارغا بۇنىڭ ۋاقىتلىق ئىكەنلىكىنى ئەسكەرتىڭ ، ئۇلارغا ھېسسىياتنىڭ نەدىن كەلگەنلىكىنى ئېنىقلاشقا ياردەم قىلىڭ. ئۇلارغا نېمىلەرنى دېمەكچى بولۇۋاتىدۇ ، ھەمدە ئۇلارنىڭ مېڭىسىگە «يېڭى» ئۇچۇرلارنى بېرىشىگە ياردەم بېرىدۇ ، بۇ چوڭ مېڭىنىڭ ئىشلارنىڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ. (بۇنى قىلالايسىزبىز كېيىن مۇلاھىزە قىلىدىغان يەر ئاستى تېخنىكىسى ئارقىلىق.)

در. جۇلى سىمىس ئۆزىنىڭ كىتابىدا نېمىشقا ھېچكىم ماڭا بۇنداق دېمىدى؟ ئەمما بىز ئۆزىمىزنىڭ ھېسسىياتىمىزنىڭ زىچ باغلانغانلىقىنى بىلىمىز: a) بەدىنىمىزنىڭ ھالىتى ، b) بىز بىللە ئۆتكۈزگەن ئوي ، c) ۋە ھەرىكىتىمىز. تەجرىبىمىزنىڭ بۇ قىسىملىرى بىز تەسىر كۆرسىتەلەيدىغان ۋە ئۆزگەرتەلەيدىغان تەرەپلەر. چوڭ مېڭە ، بەدەن ۋە مۇھىتىمىز ئوتتۇرىسىدىكى دائىملىق ئىنكاسلار بىزنىڭ شۇلارنى ئىشلىتىپ بىزنىڭ ھېسسىياتىمىزغا تەسىر كۆرسىتەلەيدىغانلىقىمىزنى بىلدۈرىدۇ. »

5. مۇددىئايىڭىز ۋە ئالاقىڭىز بىلەن ھەر ۋاقىت ئېنىق بولۇڭ

ئاغدۇرغۇچى بىلەن كۆرۈشكەندە دىققەت قىلىڭ:

• ئۇلارنى ئىشلارنى ئويلىماڭ. مۇناسىۋەتتىكى ئاغدۇرغۇچى سىزنىڭ تەۋرىنىشىڭىزنى تۇتالايدۇ. كۆڭلىڭىزدىكىنى بايان قىلىڭ
• ئەگەر ئۇلارغا ئاچچىقلانسىڭىز ، ئۇلارغا نەچچە كۈن پاسسىپ تاجاۋۇزچىلىق قىلماي قانداق ھېس قىلىدىغانلىقىڭىزنى ئېنىق ئېيتىپ بېرىڭ
• سىزگە بوشلۇق لازىم. ماقۇل ، ئۇلارغا ئېيتقىن. ئۇلارنىڭ بېشارەتكە ئېرىشىشىنى ئۈمىد قىلىپلا چېكىنمەڭ
• ئاغدۇرغۇچى بىلەن كۆرۈشكەندە ، ئاق كۆڭۈل بولۇڭ ھەمدە ئالاقىڭىزنى ئېنىق ، قەستەن ۋە تولۇق ساقلاڭ
• ئەگەر ئۇلار كۈتۈلمىگەن ئەھۋالدىن بىئارام بولسا ، ئۇلارنى ھەيران قالدۇرماڭ>

6. ھەرگىزمۇ

مەزمۇنسىز «بىز پاراڭلىشىشىمىز كېرەك» دېگەندەك ئۇچۇرلارنى ئەۋەتمەڭ ، ئۇلارنى قورقۇتماڭ. شىفىرلىق ئۇچۇرلار ، ئېنىق بولمىغان قەستەنلىك ، ئۇلارنى خاتا دەپ ئويلاشقا يول قويىدۇ (ئۇنداق بولمىغاندا) -ياق. ئۇلار «ئەڭ ناچار خۇلاسە» گە سەكرەپ ، كاللىسىنىڭ ئەڭ قاراڭغۇ بۇلۇڭلىرىغا يېتىدۇ. ئەگەر مالىيە مەسىلىسىدە مۇھىم مۇلاھىزە بولسا ، «بىز پاراڭلىشىشىمىز كېرەك» دەپ قىسقا ئۇچۇر يوللاشنىڭ ئورنىغا ، ئۇلارغا: «ھەي ، سىز بىر ئاز ۋاقىت تاپسىڭىز ئىقتىسادىمىزدىن ئۆتۈپ كېتەلەيمىز دەپ ئويلايتتىم. ئايلىق خامچوتىمىز ۋە تېجەپ قالغىنىمىز ھەققىدە پىكىر يۈرگۈزەيلى ، ھە؟ مەن سىزنىڭ ياردىمىڭىزنى ئىشلىتەلەيمەن. »

7. ئۇلارنىڭ ئۆتمۈشى ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىڭ چوڭقۇر قېزىش. سىز ئۇلارنى ئۆگىنىشىڭىز كېرەك:

• تەشۋىشلەر
• قوزغاتقۇچىلار
• يوقىتىش ۋە قايغۇ
• قورقۇنچ
• ئۇلارنىڭ روھىي ساغلاملىقىنىڭ ئومۇمىي مەنزىرىسى ئاتا-ئانىلار بىلەن بولغان مۇناسىۋىتى <<> ئۇلارغا مېھرىبان شېرىك بولۇش ئۈچۈن ، ئۇلارنىڭ قەيەردىن كەلگەنلىكىنى چۈشىنىشىڭىز كېرەك.

  8. ئۇلارنى ئاستا-ئاستا قايتا نىشانلاڭ ۋە مەسىلىنى بۇزۇپ تاشلاڭ

  ئۇلار قىلالمىغاندا بوۋاقلارنىڭ قەدەم بېسىشىغا ياردەم قىلىڭ. ئۇلارنى مەسىلىنىڭ پەقەت بىر قىسمىغا يېقىنلاشتۇرغىلى بولىدىغان-قىلالمايدىغانلىقىنى كۆرۈڭ. شۇنداق قىلىپ ، توڭلاتقۇ بۇزۇلدى. ئۇلارنىڭ پۇلى يوق. بىر دوست ئۇلارغا قەرزدار ، ئەمما تېخى قايتۇرمىدى ، ئۇلار ھازىر ساراڭدوستىمۇ. ئۇلار توڭلاتقۇنى لازىم بولغاندا مۇلازىمەت قىلىشنى ئۇنتۇپ قالدى ، شۇڭا ھازىر ئۇلار «ھە ياق ، بۇ مېنىڭ خاتالىقىممۇ؟» دەپ ئويلاۋاتىدۇ. ئۇلارنىڭ ھازىر توڭلاتقۇ سېتىۋېلىشقا يېتەرلىك ۋاقتى ياكى پۇلى يوق. ئۇ يەردە بۇزۇلىدىغان يېمەكلىكلەر بار ، ئۇلار نېمە قىلىشنى بىلمەيدۇ - بۇ ئۇلارنىڭ روھىي ھالىتى.

  ئۇنى پارچىلاڭ. ئۇلارغا دەرھال يېڭى توڭلاتقۇ سېتىۋالماسلىقىمىز كېرەكلىكىنى ئېيتىڭ. بىز خېرىدارلارنىڭ قوللىشىغا تېلېفون قىلىپ ، ئۇلارنىڭ مەسىلىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېيتىپ بېرىشىنى ساقلايلى ، ئاندىن بىز پىلان تۈزەلەيمىز. قوشنىلار / دوستلارنىڭ يېنىغا بېرىپ ، چىرىمەيدىغان نەرسىلەرنى توڭلاتقۇدا ساقلاشنى تەلەپ قىلىڭ. ۋەھىمە سەل پەسەيگەندە ، سىز ھەتتا يېنىك (سەزگۈر ئەمەس) يۇمۇرنى ئىشلىتىپ ئۇلارنى ھازىرقى پەيتكە ئېلىپ بارالايسىز. ئاچقۇچ. قارىماققا ئۇلار سىزنىڭ بوران-چاپقۇن ئىچىدە ئۇلارغا ئەگىشىشىڭىزنى ئۈمىد قىلغاندەك قىلىدۇ ، ئەمما بۇ ئۇلارنىڭ «ئېھتىياجى» ئەمەس. شۇنداق ، ئۇلارنىڭ ئەندىشىسى ئالدىدا سىزنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقىڭىز سەزگۈر ئەمەس. ئەمما ئۇلار سىزنىڭ خاتىرجەم ۋە كۆيۈمچان بولۇشىڭىزغا موھتاج ، شۇڭا ئۇلاردا ئارقىغا سۆرەيدىغان لەڭگەر بار.

  ئاغدۇرۇپ تاشلىغان ئوغۇل دوستى / قىز دوستى / ھەمراھىغا نېمە دەيمىز:

  • «بۇ بەك كۆپ. ئەلۋەتتە سىز جىددىيلەشتىڭىز ، كەچۈرۈڭ ، سىز بۇنى بىر تەرەپ قىلىشىڭىز كېرەك »
  • « ئويلىرىڭىز بىلەن يالغۇز ئەمەس. مەن دائىم سىز بىلەن بىللە بولىمەن «
  • « چۈشەندىم ، بالام. بۇنى مەن بىلەن ئورتاقلاشقانلىقىڭىزدىن تولىمۇ خۇشالمەن. كەچۈرۈڭقويۇپ بېرىڭ ، مەن ئاڭلاۋاتىمەن »
  • « ماڭا نېمە قىلىشىڭىز كېرەك؟ مەن ياردەم قىلغۇم بار »

10. ئۇلارغا ئۆز-ئۆزىنى تىنچلاندۇرۇش تېخنىكىسى بىلەن ياردەم قىلىڭ ئۇلار بىلەن قىلغىن:

• چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ ، تولۇق نەپەس ئېلىڭ - بۇنى بىر نەچچە مىنۇت قىلىڭ !
• ئۇلارنى بەدىنىنى سىلكىشكە يېتەكلەڭ - ھەرىكەت ئادەتتە ياردەم بېرىدۇ. ياكى ئۇلار بىلەن بىللە ئۇسسۇل ئويناڭ
• ئۇلارغا ئازراق سۇ ئىچىڭ. يۈزلىرىنى يۇيۇشنى / يۇيۇنۇشنى ئەسكەرتىڭ
• ئۇلارغا شام ياندۇرۇڭ. يالقۇنغا بىر مەزگىل قارىسىڭىز ، ئۇلارنىڭ ياشاش بوشلۇقىنى ئاغدۇرۇپ تاشلاشتىن توسىدۇ
• ئۇلارنىڭ ئارام ئېلىشىغا ياردەم بېرىدىغان خۇشپۇراق شامنى قويۇڭ
• ئۇلارغا تۇز سۈيى ئېلىڭ ، شۇنداق بولغاندا ئۇلار ئۇنىڭ بىلەن چايقىيالايدۇ (ھەئە ، بۇ ياردەم بېرىدۇ)
• ئىككى قولىڭىزنى قۇچاقلاڭ / قۇچاقلاڭ
• بىللە ئولتۇرۇڭ ياكى يېتىپ يېتىڭ ئۇلار ئاللىبۇرۇن
• يېگەنلىكى ، سۇ تولۇقلىغانلىقى ، يېتەرلىك ئۇخلىغانلىقى ، دورىلىرىنى ئىستېمال قىلغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ - بۇ ئاساسلارنىڭ كەملىكىمۇ ئاغدۇرۇلۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ
• ئەگەر

11 . «بىز بۇنى قىلالايمىز» دېگىن ، «بۇنداق ئويلىماڭ»

ئاغدۇرغۇچى ياخشى ئالاقىچىگە موھتاج. ئوتتۇرىغا چىققان ئادەم بولۇڭھەل قىلىش چارىسى (ياكى پەقەت ئاڭلاش قۇلىقى) ، ھەمدە زۇكام بولۇپ قالغانلارنىڭ يېنىغا بېرىپ ئۇلارغا «چۈشكۈنلەشمەڭ» دېيىش ئەمەس. بىز ئىلگىرى ئېيتقىنىمىزدەك ، ئەگەر ئۇلار ئاغدۇرۇشنى توختاتسا ، ئۇلار بولاتتى.

ئۇلارغا ھەل قىلىش چارىسى بەرگەندە ، بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:

• باش ئەگمەڭ ، ئاچچىقلانماڭ ۋە ئاچچىقلانماڭ
• ئۇلاردىن «ئۇلار» ياخشى پىكىر دەپ ئويلامدۇ؟ ياردەم. مەسىلەن: ئەگەر ئۇلار تېلېفوندا تەشۋىشلىنىشنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسا ، ھەمدە كىشىلەرنى چاقىرىشنى ئويلاپ بەكلا چۆچۈپ كەتسە ، ئۇنداقتا ئۇلارغا ۋاكالىتەن تېلېفون قىلىشنى تەكلىپ قىلىڭ

12. ئۇ ئاغدۇرۇپ تاشلاشقا ئاز قالدى ، شۇڭا ئۇلارغا كۆڭۈل بۆلۈڭ

ئەگەر سىز ئاغدۇرۇپ تاشلىغۇچى بىلەن مۇھەببەتلىشىۋاتقان بولسىڭىز ، ئۇلار «بىز» ، يەنى سىز ۋە ئۇلاردىن ئىبارەت غايەت زور سوئالنى چۆرىدەپ يىگىرمە چەمبىرەك يۈردى. Reddit تېمىسىدىكى بىر ئىشلەتكۈچىنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، «مەن مۇناسىۋىتىم ئۈچۈن قوش ئۆلچەم قوللىنىۋاتقانلىقىمنى بايقىدىم. مەن نېمىشقا ئۇنى غايىۋى كۆز قاراش بىلەن ئويلايمەن؟ شۇنداق ، مۇناسىۋەت ئادەمنىڭ ھاياتىنىڭ زور بىر قىسمى بولۇپ ، ئەڭ ياخشىسى ئىمكانقەدەر ئەڭ ياخشى ئىشلىنىشى كېرەك ، ئەمما ئەگەر سىز ماڭا مۇكەممەل ياكى كۆڭۈلسىز قىلغان باشقا بىر ئىشنى دەپ بەرسىڭىز ، مەن ھەيران قالىمەن. »

بۇنىڭدىن باشقا ئۇلارنىڭ مۇناسىۋەت سېپىدە ئاغدۇرۇلۇشى ، ئۇلار ئۆزىگە قاتتىق مۇئامىلە قىلىدۇ - خاتالىقلىرى ، مەغلۇپ بولغان / توختاپ قالغان / مۇكەممەل بولمىغان پىلانلىرى ، تەدبىر بەلگىلەش ماھارىتى قاتارلىقلار. ئۇلارغا ياخشى مۇئامىلە قىلىڭ ۋە ئۇلارنى ھازىرقىدەك قوبۇل قىلىڭ. ئېتىقادىڭىزنى ئۇلارغا قويۇڭ ، چۈنكى ئۇلار ھەمىشە ئۇلار ئۈچۈن ئوخشاش قىلالمايدۇ.

13. ئاغدۇرغۇچىغا تەسەللى بېرىش ئۈچۈن ، سىزسەۋرچان بولۇشىڭىز كېرەك

سىز ئۇلارنىڭ ئويلىنىش جەريانى A دىن B غا ئۆتىشى كېرەك دەپ ئويلايسىز. B ، ئۇلار يەنە قايتىپ كېلەمدۇ يوق دەپ ئويلاڭ. ئۇلار ئۈچۈن بۇ ئاساسلارنى قاپلاش شۇ ۋاقىتتا ناھايىتى مۇھىم. ھەمراھىڭىز بىلەن ھېسسىيات جەھەتتە ماسلىشىشنى قولغا كەلتۈرۈش ئۈچۈن ، ئۇلارنىڭ تەپەككۇر جەريانىدىكى سەۋەبلەرنى چېچىلىپ كەتكەن ياكى يۇقىرى دەرىجىدىكىدەك چۈشىنىشكە تىرىشىڭ.

14. ئۇلارغا ئۆزىنىڭ قىممىتىنى

«مەن يېتەرلىك ئەمەس »، بۇ 26 ياشلىق ياغاچ ھەيكەلتىراشلىق ئەلىسانىڭ يولدا سوقۇلغاندا قاچان ئويلايدىغانلىقىنى. «مەن ئۆزۈمنى كەمسىتىدىغان توشقان تۆشۈكىگە يىقىلىپ چۈشۈپ ، ھېچكىم مېنى ياخشى كۆرمەيدۇ ، ياللىمايدۇ ، دوست تۇتمايدۇ دەپ ئويلايمەن - مېنىڭ ھېس قىلغان رەت قىلىشىمنىڭ ئوخشىماسلىقىغا ئاساسەن.»

بۇ يەردە ئاغدۇرۇپ تاشلىغان ھەمراھىڭىز ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بۇ توشقان تۆشۈكىدىن سەكرىۋالىدۇ:

• ئۇلار كەسپىي ھاياتىنى ئايلىنىشقا باشلىغاندا ، ئۇلارغا خىزمەتتىكى مۇھىم رولى ، كەسپىي ئۆسۈپ يېتىلىشى ، ئۆگىنىشى ۋە مۇۋەپپەقىيەت ھېكايىلىرىنى ئاستا-ئاستا ئەسكەرتىڭ. مۇناسىۋىتىڭىز ھەققىدە بەك كۆپ ، ئۇلارغا ھاياتىڭىزدىكى قىممىتىنى ئەسكەرتىڭ. ھېسسىياتىڭىزنى چىن كۆڭلىڭىزدىن ئىپادىلەش ئارقىلىق ئۇلارغا مۇھەببىتىڭىزنىڭ كاپالىتى بىلەن تەمىنلەڭ
• ئەگەر ئۇلار باشقىلارنىڭ ناچار كۆز قارىشىغا ئاچچىقلانسا ، ئۇلارغا 90-10 فورمۇلانى ئەسكەرتىڭ ، بۇ يەردە 90% ئادەمنىڭ قىممىتى بار ، پەقەت% 10.