Mshirika wako anapokea SMS kutoka kwa mtu ambaye hampendi haswa. Ikiwa ni wewe, ungegonga jibu ndani ya dakika moja na kulisahau baadaye. Sio mshirika wako, ingawa. Hivi ndivyo kuchumbiana na mtu anayefikiria kupita kiasi kunaweza kuonekana: Mshirika wako mwenye wasiwasi sasa anaendesha rasimu za jibu katika vichwa vyao, akijaribu kuchanganua chaguo la sauti na maneno, na kufikiria njia zote ambazo maandishi yao yanaweza kutambuliwa. Hatimaye waligonga ‘tuma’ ili tu kuwa na wasiwasi kuhusu: “Je, wangehisi kukasirika?” “Je, nitumie ujumbe huu/hiyo badala yake?”

Tafadhali wezesha JavaScript

Utafiti unapendekeza kwamba 73% ya watu wenye umri wa miaka 25 hadi 35 na Asilimia 52 ya watu wenye umri wa miaka 45 hadi 55 huwa na mawazo kupita kiasi. Jambo moja linaloonekana kuwa dogo huanzisha mlolongo wa matukio ya kiakili ambayo wanahisi hawawezi kudhibiti. Pengine unaona mwenza wako unayempenda akishughulikia mazoezi haya ya akili kila siku, na unatamani kujifunza jinsi ya kumfariji mtu anayefikiria kupita kiasi katika hali kama hii. Tutapitia orodha ya mambo 15 ambayo unaweza kufanya ili kufanikiwa kuchumbiana na mtu ambaye anafikiria kupita kiasi kila kitu.

Kwa Nini Ni Vigumu Kuchumbiana na Mtu Anayefikiria Kupita Kiasi?

Kutokana na mfano ulio hapo juu, ni wazi kwamba mtu anayefikiri kupita kiasi anahisi kushinikizwa kufanya mambo 'sawa', anajali yale ambayo wengine wanafikiria kuyahusu, anaelezea kupita kiasi, mara kwa mara anadhani kwamba hawaonekani kwa mtazamo chanya. , na wanakisia mawazo yao yotealiyepewa thamani na uthibitisho wa nje

Mwenye kufikiria kupita kiasi anahitaji mwasiliani mzuri ili kumsaidia kutuliza. Utahitaji kuwa mmoja ikiwa unafikiria kuchumbiana nao.

15. Wakati kufikiria kwao kupita kiasi ni faida, washukuru

Siyo huzuni na hofu. Nyinyi wawili mnakwenda safari? Huenda wamefunika misingi yote ya vifaa vya usafiri ambayo hata hukufikiria. Wamepanga mapema, wamefikiria mambo vizuri, wamefanya uwekaji nafasi kwa kustareheshana, wamethibitisha uhifadhi uliotajwa, wamepanga ratiba, wamekagua shughuli mapema, wameamua nguo zinazofaa kwa hali ya hewa, na kimsingi wamejitayarisha kupita kiasi hadi mwisho wa wakati.

Hii ni mojawapo ya mambo mazuri kuhusu kuchumbiana na mtu anayefikiria kupita kiasi. Eleza hisia zako za shukrani na kuabudu. Labda uwapikie au uchague zawadi za chokoleti ili kuonyesha upendo wako? Mara nyingi, wao hufikiri kupita kiasi kwa sababu wanafikiria usalama, afya, raha, na hali njema yako akilini.

16. Mipaka ya kuheshimiana itadumisha mapenzi yako

Kumbuka hili unapochumbiana na mtu anayefikiria kupita kiasi kila kitu. Hatimaye, ikiwa huna uwezo wa kusikiliza au kujifurahisha wakati wowote, na unahitaji muda kwa ajili yako mwenyewe, waambie kwa upole. Watunze kwa upendo, si kwa daraka au hisia inayoongezeka ya chuki. Jaribu haya:

• “Haya, najua una msongo wa mawazo, samahani sana kwamba unajisikia hivi. LakiniNinataka kuwa mkweli, siwezi kunyonya yoyote ya haya kwa sasa hivi. Je, unaweza kunipa muda wa kujidhibiti?”
• “Ninahitaji sana kuzingatia kazi hii sasa hivi kwani nina muda wa mwisho, lakini nakuahidi nitakusikiliza mara tu nitakapomaliza. Je, unafikiri unaweza kumpigia mmoja wa marafiki au wanafamilia wako kwa sasa?”
• “Je, unakumbuka mbinu hizo zote za kuweka msingi tulizojifunza hivi majuzi? Je, unafikiri unaweza kujaribu michache kati ya hizo? Nitawasiliana nawe baadaye, nakuahidi, nahitaji kupumzika sasa hivi.”

Kimsingi, mhakikishie mpenzi wako kuhusu mapenzi yako, lakini pia jitunze wewe mwenyewe.

Je, Mtu Anayefikiri Zaidi Anahitaji Mpenzi wa Aina Gani?

Ukweli ni kwamba, kumpenda mtu anayefikiria kupita kiasi kunaweza kuwa tukio la kupendeza. Wanajitahidi kuunda kumbukumbu kamili katika uhusiano na wanatamani kwa dhati kuwa mshirika mzuri kwako. Hapa kuna baadhi ya sifa ambazo watu wengi ambao kwa asili wana wasiwasi hutafuta kwa maslahi yao ya kimapenzi:

• Mtu anayesikiliza kwa subira bila uamuzi: Tia, mhitimu kutoka Chuo Kikuu cha Ohio, anashiriki, "Mimi kujua ninapofikiria kupita kiasi. Kawaida mimi hujipata nikifanya. Lakini bado nahitaji kufikia mwisho wa mchakato wa mawazo wakati mwingine na mwenzangu anafanya kazi nzuri ya kunipa wakati na nafasi kwa hilo.
• Mtu ambaye yuko tayari kujifunza kuhusu vichochezi na mahangaiko yake: Huwezi kusema tu kwamba unampenda mtu anayefikiria kupita kiasi na usiweke juhudi.kujifunza kuhusu mifumo yao ya kiakili na mawazo yanayoingilia kati. Je, ni kwa sababu ya kiwewe? Shida ya kifedha? Matukio ya utotoni? Ugonjwa wa akili na ulemavu? Ulemavu wa kimwili? Jua
• Mtu anayeweza kumpenda 'kwa' mawazo yao kupita kiasi na si licha ya hayo: Kwa mvulana ambaye anachumbiana na mtu anayefikiria kupita kiasi, huwezi kuhariri utu wa mpenzi wako na kupenda tu sehemu zinazolingana. katika dhana yako bora ya uhusiano. Unapaswa kuwapenda kabisa
• Mtu asiyekimbia mazungumzo: Mtumiaji kwenye thread ya Reddit, ambaye anafikiri sana, anasema, “Mimi na mwenzangu tuna tabia ya kufanya hivi. , na kuzungumzia jambo hilo waziwazi kumetusaidia sana. Sote wawili tunahakikisha kwamba mwingine anajua kwamba yuko huru kuleta hali ya kutojiamini au wasiwasi, na tunafanya hivyo kwa kuangaliana. Mara nyingi nitasema kitu kama, "huu unaweza kuwa wasiwasi wangu tu, lakini uliposema X ulimaanisha [ninahisi]?"
• Mtu asiyewafanya wajisikie vibaya zaidi kuhusu mifumo yao ya kufikiri kupita kiasi: Wanajua wanafikiri kupita kiasi. Wanachambua sana. Wanaamini kila kitu. Wanafahamu jinsi walivyo na wasiwasi. Usiwafanye wajisikie vibaya zaidi kuhusu hilo kwa kuwaelekezea pale wanapokuwa dhaifu

Viashiria Muhimu

• Mtu anayefikiria kupita kiasi hutilia shaka kila maoni na mawazo yake, anarudi nyuma kwenye maamuzi yake, ana wasiwasi sana, ni mtu anayetaka ukamilifu, amekwama katikayaliyopita au yajayo, na kwa ujumla wako katika hali ya akili ya wasiwasi
• Wanafikiri kupita kiasi ili kujisikia salama, kufanya jambo 'sahihi', na kwa sababu ya masuala ya afya ya sasa/ya zamani, ubaguzi wa kimfumo, kiwewe, au malezi.
• Njia ya kumuunga mkono mwenzi wako anayefikiria kupita kiasi ni kuwasikia, sio kuwahukumu, kujifunza juu ya maisha yao ya zamani, kuwahakikishia, kujaribu kuwarudisha kwa upole wakati wa sasa kupitia mazoezi ya kuzingatia, na kuwathamini wakati njia zao za kufikiria kupita kiasi zinaisha. juu kukusaidia

Mpenzi wako ana wasiwasi sana. Kwa hivyo lazima wawe na mamia ya mashaka juu yako na uhusiano wako pia. Kati ya vibali na michanganyiko yote ambayo mwenzi wako anayefikiria kupita kiasi alikuja nayo, bado uliishia kushinda mapenzi yao. Haijalishi ni kiasi gani ubongo wao wenye wasiwasi ulijaribu kufikiria matokeo mabaya zaidi ya kuchumbiana nawe, bado walijua kwamba wanakutaka maishani mwao. Na hiyo ni kitu, sivyo?

Unapochumbiana na mtu anayefikiria kupita kiasi, unaweza kukabili changamoto kwa sababu ya mifumo ifuatayo ya kitabia. :. juu, sitakiwi kuwa kwenye mahusiano hata kidogo” Inaweza kuwa ya kuhuzunisha moyo kuona wanaruka hatua mbaya zaidi

Fanya hivi pale tu wanapokukubali. Hisia ni taarifa zinazotolewa na ubongo wako kulingana na mapigo ya moyo wako, hisia zako, mazingira, joto la mwili, mawazo n.k. Mpenzi wako anapofadhaika, mkumbushe kuwa hii ni ya muda, msaidie kujua hisia hizo zinatoka wapi. , inachojaribu kuwaambia, na kuwasaidia kulisha habari 'mpya' kwa ubongo wao ambayo husaidia ubongo kuelewa kuwa mambo ni sawa. (Unaweza fanya hiikupitia mbinu za msingi ambazo tutajadili baadaye.)

Dk. Julie Smith anasema katika kitabu chake Why Has Nobody Told Me This Before? : “Hatuwezi kubofya kitufe tu na kutoa hisia zetu tunazotaka kwa siku hiyo. Lakini tunajua kwamba jinsi tunavyohisi kumeunganishwa kwa karibu na: a) hali ya mwili wetu, b) mawazo tunayotumia wakati, c) na matendo yetu. Sehemu hizi za uzoefu wetu ndizo ambazo tunaweza kushawishi na kubadilisha. Maoni ya mara kwa mara kati ya ubongo, mwili, na mazingira yetu yanamaanisha kwamba tunaweza kutumia hizo kuathiri jinsi tunavyohisi.”

5. Daima kuwa wazi kwa nia na mawasiliano yako

Weka maelezo kufuata akilini wakati wa kuchumbiana na mtu anayefikiria kupita kiasi:

• Usiwafanye wafikirie mambo. Mtu anayefikiria kupita kiasi katika uhusiano anaweza kupata vibes zako. Tamka kile kilicho akilini mwako
• Ikiwa unawachukia, waambie waziwazi jinsi unavyohisi bila kuwa na hasira kwa siku
• Unahitaji nafasi. Sawa, waambie. Usijiondoe tu kwa matumaini kwamba watapata kidokezo
• Unapochumbiana na mtu anayefikiria kupita kiasi, kuwa mkarimu na weka mawasiliano yako wazi, ya makusudi, na kamili
• Usiwashangae ikiwa hawafurahii na mshangao

6. Usiwahi kutuma ujumbe kama vile "tunahitaji kuzungumza" bila muktadha

Kimsingi, usiwaogopeshe hadi wafe. Ujumbe usioeleweka, nia isiyo wazi, kuwaacha wafikirie kuwa kuna jambo baya (wakati sivyo) -hapana tu. ‘Wataruka’ kwa hitimisho mbaya zaidi na kufikia pembe za giza zaidi za akili zao. Iwapo kuna mjadala muhimu kuhusu fedha, badala ya kutuma ujumbe mfupi "tunahitaji kuzungumza", waambie, "Halo, nilikuwa nikifikiri tunaweza kurejea fedha zetu utakapopata muda. Wacha tufikirie juu ya bajeti yetu ya kila mwezi na akiba, ndio? Ninaweza kutumia usaidizi wako.”

7. Jifunze zaidi kuhusu maisha yao ya nyuma

Ikiwa unapenda mtu anayefikiri kupita kiasi, jaribu kujiuliza, na yeye: Ni nini kinachowafanya wafikiri kupita kiasi? Chimba zaidi. Unahitaji kujifunza kuhusu:

• Wasiwasi
• Vichochezi
• Hasara na huzuni
• Hofu
• Mtazamo wa jumla wa afya yao ya akili
• Matatizo ya afya ya kimwili
• Malezi na uhusiano na wazazi
• Mifadhaiko ya kawaida/ya mara kwa mara
• Tajriba ya ubaguzi wa kimfumo, kama vile ubaguzi wa rangi, utabaka, ubaguzi wa rangi, chuki dhidi ya watu, n.k.

Kuna sababu ya wao kuwa katika hali ya kujihifadhi na kuishi, na kwa nini miili na akili zao zinahisi kutishiwa. Ili kuwa mshirika mwenye upendo kwao, lazima uelewe wanatoka wapi.

8. Waelekeze upya kwa upole na utatue tatizo

Wasaidie kuchukua hatua za mtoto wanaposhindwa kufanya hivyo. Angalia ikiwa unaweza kuwafanya wakuze karibu na sehemu moja tu ya tatizo. Kwa hiyo, jokofu ilivunjika. Hawana pesa za kutosha. Rafiki yao anawadai pesa lakini bado hajawarudishia na sasa wamekasirikarafiki pia. Walisahau kuhudumia jokofu wakati walipaswa, kwa hivyo sasa wanashangaa, "La, ni kosa LANGU?" Hawana muda wa kutosha AU pesa za kununua friji kwa sasa. Kuna chakula ndani ambacho kitaharibika na hawajui la kufanya nacho - hii ndiyo hali yao ya akili.

Vunja. Waambie kwamba si lazima kununua jokofu mpya mara moja. Wacha tupigie simu usaidizi wa wateja na tusubiri watuambie shida ni nini, na kisha tunaweza kuunda mpango. Jitolee kwenda kwa majirani/marafiki kuwaomba kuweka baadhi ya vitu vinavyoharibika kwenye friji zao. Hofu inapopungua kidogo, unaweza hata kutumia ucheshi mwepesi (usio na hisia) kuwaleta kwenye wakati uliopo.

9. Kuchumbiana na mtu anayefikiria kupita kiasi kutakuhitaji utulie

Hiyo ndiyo ufunguo. Inaweza kuonekana kama wanataka uwafuate ndani ya dhoruba yao, lakini sivyo 'wanachohitaji'. Ndiyo, kutojali kwako mbele ya wasiwasi wao kungekuwa kutojali. Lakini wanahitaji uwe mtulivu na mwenye huruma ili wawe na nanga ya kurudisha nyuma.

Haya ndiyo ya kumwambia mpenzi/mpenzi/mpenzi mwenye mawazo kupita kiasi:

• “Haya ni mengi. Bila shaka una msongo wa mawazo, nasikitika kwamba unapaswa kukabiliana na hili”
• “Hauko peke yako na mawazo yako. Nitakuwepo kwa ajili yako kila wakati“
• “Nimeelewa, babe. Nimefurahiya sana kuwa unashiriki hii nami. Tafadhaliitoke, nasikiliza”
• “Unahitaji nifanye nini? Ningependa kusaidia”

10. Wasaidie kwa mbinu za kujituliza

Haya hapa ni baadhi ya mambo ya kutuliza unayoweza fanya nao:

• Pumua kwa kina, pumua kabisa - fanya hivi kwa dakika chache
• Nenda nao matembezi kwenye bustani
• Weka video ya karaoke kwa nyimbo wazipendazo, imba nao !
• Wafanye watikise miili yao - kwa kawaida harakati husaidia. Au kucheza nao
• Wapatie maji ya kunywa. Wakumbushe kunawa uso/kuoga
• Washa mshumaa. Kuangalia mwali kwa muda huzuia mtu kuwaza kupita kiasi
• Ondoa eneo lao la kuishi
• Weka mshumaa wenye harufu nzuri unaomsaidia kupumzika
• Wapatie maji ya chumvi ili waweze kuguna nayo (ndiyo, hii inasaidia)
• Kumbatia kwa mikono yote miwili/kubembeleza
• Keti au lala chini pamoja
• Weka miadi na mtaalamu wao kwa niaba yao/Wasaidie kupata mtaalamu aliye na habari ya kiwewe
• Wakumbushe kuandika kama hilo ni jambo. wanafanya tayari
• Hakikisha wamekula, wametia maji, wamelala vya kutosha, wamenywa dawa zao – ukosefu wa mambo haya ya msingi unaweza kusababisha kufikiri kupita kiasi
• Kuwaepusha na mazingira ya kuchochea au ya kuchochea, kama yapo

11 . Sema "tunaweza kufanya hivi" badala ya "usifikiri hivyo"

Mwenye kufikiria kupita kiasi anahitaji mwasiliani mzuri. Kuwa mtu anayekuja naufumbuzi (au tu sikio la kusikiliza), na sio moja ambayo huenda hadi kwa mtu ambaye ana baridi na kuwaambia "Usipige". Kama tulivyosema hapo awali, kama wangeweza kuacha kufikiria kupita kiasi, wangefanya hivyo.

Unapowapatia suluhu, kumbuka hili:

• Usiwe mnyenyekevu, mchokozi au hasira
• Waulize ikiwa 'wanadhani ni wazo zuri
• Toa yako msaada. Kwa mfano.: Iwapo wanakabiliwa na wasiwasi wa simu, na wanalemewa na wazo la kuwapigia watu simu, basi jitolee kuwapigia simu kwa niaba yao

12. Inachosha kufikiria kupita kiasi, kwa hivyo wachunge

Ikiwa unachumbiana na mtu anayefikiria kupita kiasi, wameendesha duru ishirini kuzunguka swali kubwa la ‘sisi’, yaani wewe na wao. Kulingana na mtumiaji kwenye uzi wa Reddit, "Niligundua kuwa nilikuwa natumia viwango viwili kwa uhusiano wangu. Kwa nini ninaifikiria kwa lenzi ya udhanifu? Ndiyo, uhusiano ni sehemu kubwa ya maisha ya mtu na unapaswa, kwa bora zaidi, kufanywa kwa njia bora iwezekanavyo, lakini ikiwa unaweza kuniambia kitu kingine ambacho ulifanya kikamilifu au kwa ujinga, nitashangaa."

Mbali na kufikiria kwao kupita kiasi juu ya mbele ya uhusiano, watakuwa wagumu juu yao wenyewe - makosa yao, mipango yao iliyoshindwa / iliyokwama / isiyo kamili, ujuzi wa kufanya maamuzi, nk. Kuwa mkarimu kwao na kuwakubali jinsi walivyo. Weka imani yako kwao kwa sababu mara nyingi, hawawezi kufanya vivyo hivyo kwao wenyewe.

13. Ili kumfariji mtu anayefikiria kupita kiasi, utawezawanahitaji kuwa na subira

Ungefikiri kwamba mchakato wao wa kufikiri unapaswa kutoka A hadi B. Lakini wanaweza kuchukua njia ya mzunguko na kugonga C na F, kuteremka hadi Q na Z, kabla ya kutua B, na shangaa kama warudi tena. Kwao, kufunika besi hizo ni muhimu wakati huo. Jaribu kuelewa sababu ya mchakato wao wa mawazo, kutawanyika au kupita kiasi inavyoonekana, ili kufikia maelewano ya kihisia na mpenzi wako.

14. Wakumbushe thamani yao

“Mimi niko haitoshi,” hivi ndivyo Alyssa, mchongaji wa mbao mwenye umri wa miaka 26, alivyokuwa akiwaza kila mara walipogonga gongo barabarani. "Ningeanguka chini ya shimo la sungura la kujidharau na kufikiria kuwa hakuna mtu ambaye angenipenda, kuajiri, kunifanya urafiki - kulingana na eneo ambalo nilihisi kukataliwa." anaruka chini kwenye shimo hili la sungura:

• Wanapoanza kuzungumzia taaluma yao, wakumbushe kwa upole kuhusu jukumu lao muhimu kazini, ukuaji wao wa kitaaluma, mafunzo yao na hadithi zao za mafanikio
• Wanapoanza kuwa na wasiwasi. sana kuhusu uhusiano wako, wakumbushe thamani yao katika maisha yako. Wape uhakikisho wa upendo wako kwa kueleza hisia zako kwa dhati
• Ikiwa wamekasirishwa na maoni mabaya ya mtu fulani juu yao, wakumbushe kanuni ya 90-10 ambapo 90% inapaswa kuwa thamani ya mtu binafsi dhidi ya 10% tu ya