Jou maat ontvang 'n SMS van iemand waarvan hulle nie baie hou nie. As dit jy was, sou jy binne 'n minuut op antwoord gedruk het en later alles daarvan vergeet het. Maar nie jou maat nie. Hier is hoe uitgaan met 'n oordenker kan lyk: Jou angstige maat is nou besig om konsepte van 'n reaksie in hul kop te laat loop, probeer om die keuse van toon en woorde te ontleed, en dink aan al die maniere waarop hul teks waargeneem kan word. Hulle het uiteindelik op 'stuur' gedruk net om bekommerd te wees oor: "Sal hulle ontsteld voel?" “Moes ek eerder hierdie/dat ’n boodskap gestuur het?”

Aktiveer asseblief JavaScript

Navorsing dui daarop dat 73% van 25 tot 35-jariges en 52% van 45- tot 55-jariges dink chronies oor. Een oënskynlik klein ding veroorsaak 'n ketting van geestelike gebeure wat hulle voel nie in staat is om te beheer nie. Jy sien waarskynlik jou geliefde maat hierdie geestelike gimnastiek elke dag aanpak, en wil graag leer hoe om 'n oordenker in 'n situasie soos hierdie te troos. Ons gaan deur 'n lys van 15 dinge gaan wat jy kan doen om suksesvol uit te gaan met iemand wat alles te veel dink.

Hoekom is dit moeilik om met 'n oordenker uit te gaan?

Uit bogenoemde voorbeeld is dit duidelik dat 'n oordenker onder druk voel om dinge 'reg' te doen, hulle gee om wat ander van hulle dink, hulle oorverduidelik, hulle aanvaar voortdurend dat hulle nie in 'n positiewe lig gesien word nie. , en hulle tweede raai hul idees al dietoegekende waarde en eksterne validering

'n Oordenker het 'n goeie kommunikeerder nodig om hulle te help kalmeer. Jy sal een moet wees as jy daaraan dink om met hulle uit te gaan.

15. Wanneer hulle te veel dink 'n seën is, bedank hulle

Dit is nie alles somberheid en paniek nie. Gaan julle albei op reis? Hulle het dalk al die basisse van die reislogistiek gedek waaraan jy nie eers gedink het nie. Hulle het vooruit beplan, dinge deurgedink, die besprekings gemaak op grond van maksimum wedersydse gemak, die genoemde besprekings bevestig, 'n reisplan uitgestippel, aktiwiteite vooraf nagegaan, die gepaste klere vir die weer besluit en basies oorvoorbereid tot die einde van tyd.

Dit is een van die wonderlike dinge om met 'n oordenker uit te gaan. Druk jou gevoelens van dankbaarheid en aanbidding uit. Miskien vir hulle kook of 'n paar sjokoladegeskenke kies om jou liefde uit te druk? Baie keer dink hulle te veel omdat hulle jou veiligheid, gesondheid, plesier en welstand in gedagte het.

16. Wedersydse grense sal jou liefde onderhou

Onthou dit wanneer jy met iemand uitgaan wat alles te veel dink. Uiteindelik, as jy nie die vermoë het om op enige stadium te luister of te geniet nie, en tyd nodig het vir jouself, vertel hulle so sagkens. Sorg vir hulle uit liefde, nie uit verpligting of 'n groeiende gevoel van wrok nie. Probeer hierdie:

• "Haai, ek weet jy stres, ek is so jammer dat jy so voel. MaarEk wil eerlik wees, ek is nie in staat om enigiets hiervan nou behoorlik te absorbeer nie. Kan jy my tyd gee om self te reguleer?”
• “Ek moet regtig nou op hierdie taak fokus aangesien ek 'n sperdatum het, maar ek belowe ek sal na jou luister sodra ek klaar is. Dink jy jy kan intussen een van jou vriende of familielede bel?”
• “Onthou al daardie grondtegnieke wat ons onlangs geleer het? Dink jy jy kan 'n paar daarvan probeer? Ek sal later by jou inloer, ek belowe, ek moet dadelik rus.”

Verseker basies jou maat van jou liefde, maar kyk ook na jouself.

Watter soort vennoot het 'n oordenker nodig?

Die waarheid is dat om 'n oordenker lief te hê, kan eintlik 'n pragtige ervaring wees. Hulle streef daarna om perfekte herinneringe in die verhouding te skep en wil opreg 'n goeie vennoot vir jou wees. Hier is 'n paar van die eienskappe waarna die meeste mense wat van nature angstig is in hul romantiese belangstellings soek:

• Iemand wat geduldig luister sonder om te oordeel: Tia, 'n gegradueerde van die Ohio Universiteit, deel, "Ek weet wanneer ek te veel dink. Ek betrap myself gewoonlik om dit te doen. Maar ek moet soms nog die einde van die denkproses bereik en my maat doen uitstekende werk om my tyd en ruimte daarvoor te gee.”
• Iemand wat bereid is om te leer oor hul snellers en angs: Jy kan nie net sê jy is lief vir 'n oordenker en nie moeite doen nieom te leer oor hul geestelike patrone en indringende gedagtes. Is dit as gevolg van trauma? Finansiële probleme? Kindergebeurtenisse? Geestesgesondheid siekte en gestremdheid? Fisiese gestremdheid? Vind uit
• Iemand wat hulle kan liefhê 'met' hul oordenking en nie ten spyte daarvan nie: Aan die ou wat met 'n oordenker uitgaan, jy kan nie jou maat se persoonlikheid wysig nie en net van die dele hou wat pas in jou ideale idee van 'n verhouding. Jy moet heeltemal van hulle hou
• Iemand wat nie van gesprekke weghardloop nie: 'n Gebruiker op 'n Reddit-draad, wat te veel dink, sê: "Ek en my maat is beide geneig om dit te doen , en om openlik daaroor te praat, het ons baie gehelp. Ons maak albei seker dat die ander een weet dat hulle vry is om onsekerhede of angs te noem, en ons doen dit deur by mekaar in te gaan. Dikwels sal ek iets sê soos: "Dit is dalk net my angs, maar wanneer jy X sê, het jy bedoel [wat ek voel]?"
• Iemand wat hulle nie slegter laat voel oor hul oordenkpatrone nie: Hulle weet dat hulle te veel dink. Hulle ontleed baie. Hulle raai alles. Hulle is bewus van hoe angstig hulle is. Moenie hulle erger daaroor laat voel deur dit aan hulle uit te wys wanneer hulle broos voel nie

Sleutelwysers

• 'n Oordenker twyfel aan elke opinie en gedagte, gaan terug op hul besluite, bekommer hom baie, is 'n perfeksionis, sit vas indie verlede of die toekoms, en is oor die algemeen in 'n angstige gemoedstoestand
• Hulle dink te veel om veilig te voel, om die 'regte' ding te doen, en as gevolg van huidige/verlede gesondheidskwessies, sistemiese diskriminasie, traumas of opvoeding
• Die manier om jou oordenkende maat te ondersteun, is om hulle uit te hoor, nie te oordeel nie, leer oor hul verlede, verseker hulle, probeer om hulle sagkens terug te bring na die hede deur bewustheidsoefeninge, en om hulle te waardeer wanneer hul oordenkende maniere eindig help jou

Jou maat is baie bekommerd. Hulle moes dus ook honderde twyfel oor jou en jou verhouding gehad het. Van al die permutasies en kombinasies waarmee jou oordenkende maat vorendag gekom het, het jy steeds hul liefde gewen. Maak nie saak hoeveel hul angstige brein aan die ergste moontlike uitkomste probeer dink het om met jou uit te gaan nie, hulle het steeds geweet hulle wil jou in hul lewe hê. En dit is iets, is dit nie?

Terwyl jy met 'n oordenker uitgaan, kan jy uitdagings in die gesig staar as gevolg van die volgende gedragspatrone :

• Hulle het dalk 'n alles-of-niks-houding: "Ons het 'n bakleiery gehad, so ons moet uitmekaar gaan of jy moet my nie meer liefhê nie" "Ek het jou teleurgestel en gemors op, ek behoort glad nie in verhoudings te wees nie” Kan hartverskeurend wees om te sien hoe hulle na die ergste spring
• Om besluite te neem kan baie tyd neem: Dit is een van die ooglopende dinge om te verwag wanneer dating 'n oordenker. Tyd vlieg mos as jy vasgevang is in 'n web van jou eie weefwerk. Selfs nadat 'n besluit geneem is, voel hulle dalk nie seker daaroor nie
• Hulle kan perfeksioniste wees: Om 'n oordenker lief te hê kom met die hantering van die feit dat hulle dalk onrealistiese verwagtinge van hulself, en selfs van jou, kan hê. “Ek moet so optree.” “Goed, ek is seker hierdie keer. Kom ons gaan met die sewende plan waarmee ek vorendag gekom het vir ons afspraak.” “Die geskenk wat jy vir my tweede neef se oom se buurman kry, moet perfek wees.”
• Hulle maak tien verskillende gevolgtrekkings: Dit is hoe jou angstige maat hulself voorberei vir 'n moeilike taak, situasie of verandering . Hulle bou alle moontlike scenario's tot 'n situasie op, want "net ingeval" en "wat as". Meestal,nie een van hierdie gevolgtrekkings is positief nie, want dit is weerspieëlings van hul bekommernisse
• Hulle kan vashaak in die verlede of die toekoms: Die oordenkendes in verhoudings mag dalk oor vorige kwessies herkou, hulle kan opnuut in die verleentheid gestel word deur 'n vorige foute, of benoud voel wanneer jy aan 'n vorige traumatiese gebeurtenis dink. Of hulle kan in die toekoms ver vooruit spring deur te dink aan julle lewens saam, julle planne, julle finansies, julle doelwitte, ens.
• Dit kan vermoeiend raak om die kalmte van hul storm te wees: As jy' as jy verlief is op 'n oordenker, sal jy enigiets doen om hulle te help om beter te voel wanneer hul gedagtes spiraal. Maar dit kan vermoeiend raak as hulle net van jou afhanklik is om hierdie aspek van hul persoonlikheid te bestuur. Volgens 'n Reddit-draad, "Dit was uitputtend dat sy probeer het om 'n dieper betekenis te lees in elke enkele ding wat ek gedoen of gesê het."

4. Herinner hulle sagkens daaraan dat emosies en gevoelens nie noodwendig feite is nie

Doen dit net wanneer dit vir jou ontvanklik is. Gevoelens is stukkies inligting wat deur jou brein verskaf word op grond van jou hartklop, jou sintuie, omgewing, liggaamstemperatuur, gedagtes, ens. Wanneer jou maat benoud is, herinner hulle daaraan dat dit tydelik is, help hulle om uit te vind waar die emosie vandaan kom. , wat dit vir hulle probeer vertel, en help hulle om 'nuwe' inligting na hul brein te voer wat die brein help verstaan ​​dat dinge OK IS. (Jy kan dit doendeur grondtegnieke wat ons later sal bespreek.)

Dr. Julie Smith sê in haar boek Why Has Nobody Told Me This Before? : "Ons kan nie net 'n knoppie druk en ons gewenste stel emosies vir die dag produseer nie. Maar ons weet wel dat hoe ons voel nou verweef is met: a) die toestand van ons liggaam, b) die gedagtes waarmee ons tyd spandeer, c) en ons optrede. Hierdie dele van ons ervaring is dié wat ons kan beïnvloed en verander. Die konstante terugvoer tussen die brein, die liggaam en ons omgewing beteken dat ons dit kan gebruik om te beïnvloed hoe ons voel.”

5. Wees altyd duidelik met jou bedoeling en kommunikasie

Hou die volg in gedagte wanneer jy met 'n oordenker uitgaan:

• Moenie hulle dinge laat aanneem nie. Die oordenker in 'n verhouding kan jou vibes aangryp. Spel uit wat in jou gedagtes is
• As jy kwaad is vir hulle, vertel hulle duidelik hoe jy voel sonder om vir dae lank passief-aggressief te wees
• Jy het spasie nodig. Goed, vertel hulle. Moenie net onttrek in die hoop dat hulle 'n wenk sal kry nie
• Wanneer jy met 'n oordenker uitgaan, wees vriendelik en hou jou kommunikasie duidelik, opsetlik en volledig
• Moenie hulle verras as hulle ongemaklik is met verrassings nie

6. Moet nooit boodskappe soos "ons moet praat" sonder konteks stuur nie

Moet hulle basies nie doodskrik nie. Kriptiese boodskappe, vae opset, laat hulle dink iets is fout (wanneer dit nie is nie) -net nee. Hulle 'sal' tot die ergste gevolgtrekkings spring en die donkerste uithoeke van hul gedagtes bereik. As daar 'n belangrike bespreking oor finansies is, in plaas daarvan om te SMS "ons moet praat", sê vir hulle: "Haai, ek het gedink ons ​​kan oor ons finansies gaan wanneer jy tyd het. Kom ons dink oor ons maandelikse begroting en spaargeld, ja? Ek kan jou hulp gebruik.”

7. Kom meer te wete oor hul verlede

As jy verlief is op 'n oordenker, probeer om jouself en hulle te vra: Wat veroorsaak dat hulle te veel dink? Grou dieper. Jy moet leer oor hul:

• Angs
• Snellers
• Verliese en hartseer
• Vrese
• Algemene landskap van hul geestesgesondheid
• Fisiese gesondheidsprobleme
• Opvoeding en verhouding met ouers
• Algemene/herhalende stressors
• Ervaring van sistemiese diskriminasie, soos rassisme, klassisme, kolorisme, queerfobie, ens.

Daar is 'n rede vir hulle om in selfbehoud en oorlewingsmodus te wees, en hoekom hul liggaam en gees bedreig voel. Om 'n liefdevolle vennoot vir hulle te wees, moet jy verstaan ​​waar hulle vandaan kom.

8. Herlei hulle sagkens en breek die probleem op

Help hulle om baba treetjies te neem wanneer hulle nie daarin slaag nie. Kyk of jy hulle kan kry om in te zoem op net een deel van die probleem. So, die yskas het gebreek. Hulle het nie genoeg geld nie. 'n Vriend skuld hulle geld, maar het dit nog nie teruggegee nie en hulle is nou kwaad vir dievriend ook. Hulle het vergeet om die yskas te laat versien toe hulle veronderstel was om, so nou wonder hulle, "Ag nee, is dit MY skuld?" Hulle het nie nou genoeg tyd OF geld om 'n yskas te koop nie. Daar is kos in wat sal bederf en hulle weet nie wat om daarmee te doen nie - dit is hul gemoedstoestand.

Breek dit af. Sê vir hulle dat ons nie dadelik 'n nuwe yskas hoef te koop nie. Kom ons bel die kliëntediens en wag dat hulle ons vertel wat die probleem is, en dan kan ons met 'n plan vorendag kom. Bied aan om na die bure/vriende te gaan om hulle te versoek om van die bederfbare items in hul yskas te hou. Wanneer die paniek effens bedaar, kan jy selfs ligte (nie onsensitiewe) humor gebruik om hulle na die huidige oomblik te bring.

9. Om met 'n oordenker uit te gaan, sal vereis dat jy kalm bly

Dit is die sleutel. Dit lyk dalk of hulle wil hê jy moet hulle binne hul storm volg, maar dit is nie wat hulle 'nodig' het nie. Ja, jou nonchalance in die lig van hul angs sou onsensitief wees. Maar hulle het jou nodig om kalm en deernisvol te bly sodat hulle 'n anker het om na terug te trek.

Hier is wat om te sê vir 'n kêrel/vriendin/vennoot wat te veel dink:

• “Dit is baie. Natuurlik is jy gestres, ek is so jammer dat jy dit moet hanteer"
• "Jy is nie alleen met jou gedagtes nie. Ek sal altyd daar wees vir jou“
• “Ek verstaan, skat. Ek is so bly jy deel dit met my. Asseblieflaat dit uit, ek luister"
• "Wat moet ek doen? Ek wil graag help”

10. Help hulle met selfversagtende tegnieke

Hier is 'n paar van die kalmerende dinge wat jy kan doen met hulle:

• Haal diep asem, asem heeltemal uit – doen dit vir 'n paar minute
• Gaan stap saam met hulle in die park
• Sit die karaoke-video op vir hul gunstelingliedjies, sing saam met hulle !
• Laat hulle hul lyf skud – beweging help gewoonlik. Of dans met hulle
• Kry vir hulle water om te drink. Herinner hulle om hul gesig te was / te bad
• Steek 'n kers vir hulle aan. As jy vir 'n geruime tyd na die vlam kyk, keer dat mens nie te veel dink nie
• Verwyder hul leefruimte
• Sit 'n geurkers aan wat hulle help ontspan
• Kry vir hulle soutwater sodat hulle daarmee kan gorrel (ja, dit help)
• Knuffel met albei arms/kuier
• Sit of lê saam op die grond
• Bespreek namens hulle 'n afspraak met hul terapeut/Help hulle om 'n trauma-ingeligte terapeut te kry
• Herinner hulle om te joernaal as dit iets is hulle doen dit reeds
• Maak seker hulle het geëet, gehidreer, genoeg geslaap, hul medisyne geneem – die gebrek aan hierdie basiese beginsels kan ook oordenkings veroorsaak
• Kry hulle weg van oorstimulerende of sneller omgewing, indien enige

11 . Sê "ons kan dit doen" in plaas van "moenie so dink nie"

'n Oordenker het 'n goeie kommunikeerder nodig. Wees die persoon wat vorendag komoplossings (of net 'n luisterende oor), en nie die een wat opgaan na 'n persoon wat verkoue is en vir hulle sê "Moenie nies nie". Soos ons voorheen gesê het, as hulle kon ophou om te dink, sou hulle.

Terwyl hulle 'n oplossing gee, onthou dit:

• Moenie neerhalend, geïrriteerd of kwaad wees nie
• Vra hulle of 'hulle' dink dit is 'n goeie idee
• Bied jou help. Bv.: As hulle foonangs ervaar en oorweldig word by die gedagte dat hulle mense moet bel, bied dan aan om die oproepe namens hulle te maak

12. Dit dreineer om te oordenk, so pas hulle op

As jy met 'n oordenker uitgaan, het hulle twintig sirkels om die groot vraag van 'ons' gehardloop, dit wil sê jy en hulle. Volgens 'n gebruiker op 'n Reddit-draad, "Ek het gevind dat ek 'n dubbele standaard vir my verhouding toepas. Hoekom dink ek daaraan met 'n lens van idealisme? Ja, ’n verhouding is ’n groot deel van ’n mens se lewe en behoort ten beste so optimaal moontlik gedoen te word, maar as jy vir my iets anders kan vertel wat jy perfek of idillies gedoen het, sal ek verbaas wees.”

Behalwe vir hulle oordenking op die verhoudingsfront, sal hulle hard op hulself wees – hul foute, hul mislukte/vasgeloopte/onvolmaakte planne, besluitnemingsvaardighede, ens. Wees vriendelik met hulle en aanvaar hulle soos hulle is. Plaas jou geloof in hulle, want dikwels kan hulle nie dieselfde vir hulself doen nie.

13. Om 'n oordenker te troos, sal jymoet geduldig wees

Jy sou dink dat hul denkproses van A na B moet gaan. Maar hulle kan dalk 'n sirkelroete neem en C en F slaan, afrol na Q en Z, voordat hulle uiteindelik land by B, en wonder of hulle weer moet teruggaan. Vir hulle is dit op daardie oomblik belangrik om daardie basisse te dek. Probeer om die redenasie agter hul denkproses te verstaan, verspreid of hiper soos dit lyk, om emosionele afstemming met jou maat te bereik.

14. Herinner hulle aan hul waarde

“Ek is nie goed genoeg nie,” dit is wat Alyssa, 'n 26-jarige houtbeeldhouer, altyd gedink het wanneer hulle 'n bult op die pad getref het. “Ek sal in die haasgat van selfveragting val en dink dat niemand my sal liefhê, huur, bevriend raak nie – afhangend van die area van my vermeende verwerping.”

Hier is wat jy in gedagte moet hou wanneer jou oordenkende maat spring in hierdie konyngat af:

• Wanneer hulle begin spiraal oor hul loopbaan, herinner hulle sagkens aan hul belangrike rol by die werk, hul professionele groei, hul geleerdheid en hul suksesverhale
• Wanneer hulle begin bekommerd raak te veel oor jou verhouding, herinner hulle aan hul waarde in jou lewe. Gee hulle die versekering van jou liefde deur jou gevoelens opreg uit te druk
• As hulle verontwaardig is oor iemand se slegte opinie oor hulle, herinner hulle aan die 90-10-formule waar 90% 'n persoon se eiewaarde moet wees teenoor slegs 10% van