شریک شما پیامکی از شخصی دریافت می‌کند که دوستش ندارد. اگر شما بودید، در عرض یک دقیقه پاسخ را می زدید و بعداً همه چیز را فراموش می کردید. با این حال، شریک زندگی شما نیست. قرار ملاقات با یک متفکر بیش از حد می تواند به این صورت باشد: شریک مضطرب شما اکنون پیش نویس های یک پاسخ را در ذهن خود اجرا می کند، سعی می کند انتخاب لحن و کلمات را تجزیه و تحلیل کند، و به تمام راه هایی فکر می کند که متن او را می توان درک کرد. آنها در نهایت «ارسال» را می زنند تا نگران شوند: «آیا احساس ناراحتی می کنند؟» "آیا باید به جای این/آن پیام می دادم؟"

لطفا جاوا اسکریپت را فعال کنید

تحقیق نشان می دهد که 73% از افراد 25 تا 35 ساله و 52 درصد از افراد 45 تا 55 ساله به طور مزمن بیش از حد فکر می کنند. یک چیز به ظاهر کوچک زنجیره ای از وقایع ذهنی را ایجاد می کند که احساس می کنند قادر به کنترل آن نیستند. احتمالاً می بینید که شریک محبوبتان هر روز با این ژیمناستیک ذهنی دست و پنجه نرم می کند و آرزو می کنید که یاد بگیرید چگونه در موقعیتی مانند این به یک فرد متفکر دلداری دهید. ما فهرستی از 15 کاری را که می‌توانید برای آشنایی موفق با فردی که بیش از حد به همه چیز فکر می‌کند، انجام دهید، بررسی می‌کنیم.

از مثال بالا، واضح است که یک متفکر بیش از حد احساس فشار می کند تا کارها را "درست" انجام دهد، برای او اهمیت دارد که دیگران در مورد آنها چه فکر می کنند، بیش از حد توضیح می دهند، آنها دائماً تصور می کنند که با دید مثبت دیده نمی شوند. ، و آنها در مرحله دوم ایده های خود را حدس می زنندارزش تخصیص داده شده و اعتبار خارجی

یک متفکر بیش از حد به یک ارتباط خوب نیاز دارد تا به او کمک کند آرام شود. اگر به فکر قرار گذاشتن با آنها هستید، باید یکی از آنها باشید.

15. وقتی فکر بیش از حد آنها یک مزیت است، از آنها تشکر کنید

این همه غمگینی و وحشت نیست. هر دوی شما به سفر می روید؟ آنها ممکن است تمام پایه های تدارکات سفر را پوشش داده باشند که شما حتی فکرش را هم نمی کردید. آن‌ها از قبل برنامه‌ریزی کرده‌اند، به چیزهایی فکر کرده‌اند، رزروها را بر اساس حداکثر راحتی متقابل انجام داده‌اند، رزروهای گفته شده را تأیید کرده‌اند، برنامه سفر را مشخص کرده‌اند، فعالیت‌ها را از قبل بررسی کرده‌اند، لباس‌های مناسب برای آب‌وهوا را انتخاب کرده‌اند، و اساساً بیش از حد آماده شده‌اند. آخر زمان.

این یکی از چیزهای عالی در مورد قرار گذاشتن با یک فرد متفکر است. احساس قدردانی و ستایش خود را بیان کنید. شاید برای آنها آشپزی کنید یا برای ابراز عشق خود چند کادو شکلاتی انتخاب کنید؟ بسیاری از اوقات، آنها بیش از حد فکر می کنند زیرا ایمنی، سلامت، لذت و رفاه شما را در ذهن دارند.

16. مرزهای متقابل عشق شما را حفظ می کند

این را به خاطر داشته باشید هنگامی که با شخصی قرار می گیرید که بیش از حد به همه چیز فکر می کند. در نهایت، اگر ظرفیت گوش دادن یا زیاده‌روی در هیچ نقطه‌ای را ندارید و به زمان کافی برای خودتان نیاز دارید، به آرامی به آن‌ها بگویید. از روی عشق از آنها مراقبت کنید، نه از روی تعهد یا احساس رنجش فزاینده. اینها را امتحان کنید:

• "سلام، می دانم که استرس دارید، متاسفم که چنین احساسی دارید. ولیمن می خواهم صادقانه بگویم، در حال حاضر نمی توانم هیچ یک از اینها را به درستی جذب کنم. آیا می‌توانید به من زمان بدهید تا خودم را تنظیم کنم؟»
• «من واقعاً باید در حال حاضر روی این کار تمرکز کنم، زیرا مهلتی دارم، اما قول می‌دهم وقتی کارم تمام شد به شما گوش خواهم داد. آیا فکر می‌کنید می‌توانید در این مدت با یکی از دوستان یا اعضای خانواده‌تان تماس بگیرید؟»
• «همه آن تکنیک‌های زمین‌سازی را که اخیراً یاد گرفتیم، به خاطر دارید؟ آیا فکر می کنید می توانید یکی از آنها را امتحان کنید؟ بعداً با شما تماس می‌گیرم، قول می‌دهم، همین الان باید استراحت کنم.»

اساساً به شریک زندگی خود از عشق خود اطمینان دهید، اما مراقب خود نیز باشید.

یک افراط گرا به چه نوع شریکی نیاز دارد؟

حقیقت این است که دوست داشتن بیش از حد متفکر در واقع می تواند تجربه زیبایی باشد. آنها در تلاش برای ایجاد خاطرات عالی در رابطه هستند و صمیمانه آرزو می کنند که شریک خوبی برای شما باشند. در اینجا برخی از ویژگی هایی است که اکثر افرادی که به طور طبیعی مضطرب هستند در علایق عاشقانه خود به دنبال آن هستند:

• کسی که صبورانه و بدون قضاوت گوش می دهد: تیا، فارغ التحصیل از دانشگاه اوهایو، به اشتراک می گذارد، "من بدانید چه زمانی دارم بیش از حد فکر می کنم من معمولا خودم را در حال انجام آن می بینم. اما من هنوز نیاز دارم که گاهی اوقات به پایان فرآیند فکر برسم و شریک زندگی من کار خیره‌کننده‌ای را انجام می‌دهد و زمان و مکان را برای من فراهم می‌کند.»
• کسی که مایل است در مورد محرک ها و اضطراب های خود بیاموزد: شما نمی توانید فقط بگویید که عاشق یک متفکر زیاد هستید و تلاش نکنیدتا با الگوهای ذهنی و افکار مزاحم آنها آشنا شوند. آیا به دلیل ضربه است؟ مشکل مالی؟ اتفاقات دوران کودکی؟ بیماری و ناتوانی روانی؟ ناتوانی جسمی؟ پیدا کنید
• کسی که می تواند او را "با" تفکر بیش از حد خود دوست داشته باشد و نه با وجود آن: برای مردی که با یک فرد بیش از حد متفکر قرار می گیرد، شما نمی توانید شخصیت شریک زندگی خود را ویرایش کنید و فقط قسمت هایی را که مناسب است دوست داشته باشید. به تصور ایده آل شما از یک رابطه شما باید آنها را کاملاً دوست داشته باشید
• کسی که از مکالمه فرار نمی کند: کاربری در یک موضوع Reddit که بیش از حد فکر می کند، می گوید: "هم شریک زندگی من و هم من تمایل به انجام این کار داریم. و صحبت آشکار در مورد آن کمک زیادی به ما کرده است. هر دوی ما مطمئن می‌شویم که طرف مقابل می‌داند که در بیان ناامنی یا اضطراب آزاد است، و این کار را با بررسی کردن با یکدیگر انجام می‌دهیم. اغلب من چیزی شبیه این می گویم: "این ممکن است فقط اضطراب من باشد، اما وقتی گفتی X منظورت [آن چیزی است که من دارم] چیست؟"
• کسی که در مورد الگوهای تفکر بیش از حد خود احساس بدتری در آنها ایجاد نمی کند: آنها می دانند که بیش از حد فکر می کنند. خیلی تحلیل می کنند. آنها همه چیز را حدس دوم می زنند. آنها از میزان اضطراب خود آگاه هستند. زمانی که احساس شکننده بودن می کنند با اشاره به آن احساس بدتری نسبت به آن نداشته باشید

نکات کلیدی

• یک متفکر بیش از حد به هر عقیده و فکر خود شک می کند، به تصمیمات خود برمی گردد، بسیار نگران است، کمال گرا است، یا در گیر کرده است.گذشته یا آینده، و عموماً در یک حالت ذهنی مضطرب هستند
• آنها برای اینکه احساس امنیت کنند، کار "درست" را انجام دهند و به دلیل مسائل سلامتی حال/گذشته، تبعیض سیستمیک، آسیب ها یا تربیت، بیش از حد فکر می کنند.
• روش حمایت از شریک متفکرتان این است که او را بشنوید، قضاوت نکنید، درباره گذشته‌شان بیاموزید، به آنها اطمینان دهید، سعی کنید به آرامی او را از طریق تمرین‌های ذهن‌آگاهی به زمان حال بازگردانید، و از او قدردانی کنید وقتی روش‌های فکری بیش از حد به پایان رسید. به شما کمک می کند

همسرتان خیلی نگران است. بنابراین آنها باید صدها شک در مورد شما و رابطه شما داشته باشند. از بین همه جابه‌جایی‌ها و ترکیب‌هایی که شریک متفکر شما به وجود آورد، شما همچنان عشق او را به دست آوردید. مهم نیست که چقدر مغز مضطرب آنها سعی می کرد به بدترین نتایج ممکن برای قرار ملاقات با شما فکر کند، آنها هنوز می دانستند که شما را در زندگی خود می خواهند. و این چیزی است، اینطور نیست؟

زمانی که با فردی بیش از حد متفکر قرار می گیرید، ممکن است به دلیل الگوهای رفتاری زیر با چالش هایی روبرو شوید. :

• آنها ممکن است نگرش همه یا هیچ داشته باشند: "ما دعوا کردیم، پس باید از هم جدا شویم وگرنه نباید دیگر مرا دوست داشته باشی" "من ناامیدت کردم و به هم ریختم. من اصلاً نباید در رابطه باشم.» دیدن اینکه آنها به بدترین حالت می‌پرند می‌تواند دلخراش باشد
• تصمیم‌گیری می‌تواند زمان زیادی ببرد: این یکی از چیزهای واضحی است که باید انتظار داشت قرار ملاقات با یک متفکر بیش از حد به هر حال، زمانی که در تار و پود بافت خود گرفتار می شوید، زمان می گذرد. حتی پس از تصمیم گیری، ممکن است در مورد آن مطمئن نباشند
• ممکن است کمال گرا باشند: دوست داشتن یک متفکر بیش از حد با این واقعیت همراه است که ممکن است از خود و حتی شما انتظارات غیر واقعی داشته باشند. "من باید اینطور رفتار کنم." "باشه، این بار مطمئنم. بیایید با هفتمین برنامه ای که برای قرارمان در نظر گرفتم برویم.» "هدیه ای که برای همسایه عموی پسر عموی دوم من می گیرید باید بی نقص باشد."
• آنها به ده نتیجه متفاوت می رسند: اینگونه است که شریک مضطرب شما خود را برای یک کار، موقعیت یا تغییر سخت آماده می کند. . آنها همه سناریوهای ممکن را برای یک موقعیت می سازند، زیرا "فقط در مورد" و "چه می شود اگر". اغلب،هیچ یک از این نتیجه گیری ها مثبت نیستند زیرا بازتاب نگرانی های آنهاست
• آنها می توانند در گذشته یا آینده گیر کنند: افراط اندیشان در روابط ممکن است در مورد مسائل گذشته نشخوار کنند، ممکن است مجدداً توسط اشتباه گذشته، یا با فکر کردن به یک رویداد آسیب زای گذشته احساس ناراحتی کنید. یا ممکن است در آینده به زندگی مشترکتان، برنامه‌هایتان، امور مالی، اهدافتان و غیره خیلی جلوتر بپرند. اگر عاشق یک متفکر بیش از حد هستید، هر کاری می‌کنید تا به آنها کمک کنید وقتی ذهنشان مارپیچ می‌شود احساس بهتری داشته باشند. اما اگر آنها برای مدیریت این جنبه از شخصیت خود فقط به شما وابسته باشند، ممکن است خسته کننده شود. طبق یک تاپیک Reddit، "تلاش او برای خواندن معنای عمیق تر در هر کاری که انجام دادم یا گفتم خسته کننده بود."
10> 4. به آرامی به آنها یادآوری کنید که احساسات و عواطف لزوماً واقعی نیستند

این کار را فقط زمانی انجام دهید که آنها پذیرای شما هستند. احساسات اطلاعاتی هستند که توسط مغز شما بر اساس ضربان قلب، حواس، محیط، دمای بدن، افکار و غیره ارائه می شود. وقتی شریک زندگی تان مضطرب است، به او یادآوری کنید که این موقتی است، به او کمک کنید بفهمد که این احساسات از کجا سرچشمه می گیرد. آنچه می خواهد به آنها بگوید، و به آنها کمک می کند تا اطلاعات "جدید" را به مغزشان برسانند که به مغز کمک می کند بفهمد همه چیز خوب است. (شما می توانید این کار را انجام دهیداز طریق تکنیک های زمینی که بعداً در مورد آنها صحبت خواهیم کرد.)

Dr. جولی اسمیت در کتاب خود می‌گوید چرا هیچ‌کس قبلاً این را به من نگفته است؟ : «نمی‌توانیم فقط یک دکمه را فشار دهیم و مجموعه‌ای از احساسات دلخواه خود را برای آن روز تولید کنیم. اما ما می دانیم که احساس ما ارتباط نزدیکی با: الف) وضعیت بدن ما، ب) افکاری که با آنها وقت می گذرانیم، ج) و اعمالمان در هم تنیده است. این بخش‌هایی از تجربه ما آن‌هایی هستند که می‌توانیم بر آن‌ها تأثیر بگذاریم و تغییر دهیم. بازخورد دائمی بین مغز، بدن و محیط به این معنی است که ما می‌توانیم از آن‌ها برای تأثیرگذاری بر احساسمان استفاده کنیم.»

5. همیشه با هدف و ارتباط خود شفاف باشید

این را حفظ کنید. هنگام قرار ملاقات با یک فرد متفکر، موارد زیر را در نظر داشته باشید:

• آنها را مجبور نکنید چیزهایی را تصور کنند. فردی که بیش از حد متفکر در یک رابطه است، می تواند حالات شما را جلب کند. آنچه در ذهنتان است را بنویسید
• اگر از دست آنها عصبانی هستید، بدون اینکه روزها منفعل و پرخاشگر باشید به وضوح به آنها بگویید چه احساسی دارید
• به فضا نیاز دارید. باشه بهشون بگو فقط به این امید کنار نکشید که آنها نکته ای را دریافت کنند
• هنگام قرار ملاقات با یک فرد متفکر، مهربان باشید و ارتباط خود را شفاف، عمدی و کامل نگه دارید
• اگر از غافلگیری ناراحت هستند آنها را غافلگیر نکنید

6. هرگز پیام هایی مانند "ما باید صحبت کنیم" را بدون زمینه ارسال نکنید

اصولاً آنها را تا حد مرگ نترسانید. پیام های رمزآلود، غرض ورزی مبهم، اجازه دادن به آنها فکر کنند چیزی اشتباه است (در حالی که اینطور نیست) -فقط نه آنها به بدترین نتیجه‌گیری می‌رسند و به تاریک‌ترین زوایای ذهن خود می‌رسند. اگر بحث مهمی در مورد امور مالی وجود دارد، به جای پیامک دادن «باید صحبت کنیم»، به آنها بگویید: «هی، من فکر می‌کردم وقتی کمی وقت دارید می‌توانیم امور مالی خود را بررسی کنیم. بیایید در مورد بودجه و پس انداز ماهانه خود فکر کنیم، بله؟ من می توانم از کمک شما استفاده کنم."

7. درباره گذشته آنها بیشتر بدانید

اگر عاشق فردی بیش از حد متفکر هستید، سعی کنید از خود و آنها بپرسید: چه چیزی باعث می شود آنها بیش از حد فکر کنند؟ عمیق تر حفاری کنید. شما باید در مورد آنها بیاموزید:

• اضطرابها
• محرکها
• از دست دادنها و غمها
• ترسها
• چشم انداز کلی سلامت روان آنها
• مشکلات سلامت جسمانی
• تربیت آنها و رابطه با والدین
• استرس های رایج/تکرار کننده
• تجربه تبعیض سیستمیک، مانند نژادپرستی، طبقه گرایی، رنگ گرایی، ترس از ترس و غیره.

دلیلی وجود دارد که آنها در حالت حفظ خود و بقا هستند و چرا بدن و ذهن آنها احساس خطر می کند. برای اینکه یک شریک دوست داشتنی برای آنها باشید، باید بفهمید که آنها از کجا می آیند.

8. آنها را به آرامی هدایت کنید و مشکل را حل کنید

به آنها کمک کنید تا در صورت شکست در انجام این کار، قدم های کوچکی بردارند. ببینید آیا می توانید آنها را وادار کنید که فقط روی یک قسمت از مشکل بزرگنمایی کنند. بنابراین، یخچال خراب شد. آنها پول کافی ندارند. یکی از دوستان به آنها پول بدهکار است اما هنوز آن را پس نداده است و آنها اکنون از این کار عصبانی هستنددوست هم آنها فراموش کردند که یخچال را در زمانی که قرار بود سرویس کنند، بنابراین اکنون می پرسند: "اوه نه، آیا این تقصیر من است؟" آنها در حال حاضر زمان یا پول کافی برای خرید یخچال ندارند. غذایی در آن وجود دارد که فاسد می شود و آنها نمی دانند با آن چه کنند - این وضعیت ذهنی آنهاست.

آن را بشکنید. به آنها بگویید که ما مجبور نیستیم بلافاصله یک یخچال جدید بخریم. بیایید با پشتیبانی مشتری تماس بگیریم و منتظر بمانیم تا آنها به ما بگویند مشکل چیست و سپس می‌توانیم طرحی ارائه دهیم. پیشنهاد دهید به همسایگان/دوستان بروید و از آنها بخواهید که برخی از اقلام فاسد شدنی را در یخچال خود نگه دارند. وقتی وحشت کمی فروکش کرد، حتی می‌توانید از طنز سبک (نه بی‌حساس) استفاده کنید تا آن‌ها را به لحظه حال بیاورید.

9. قرار ملاقات با یک فرد متفکر از شما می‌خواهد که آرام بمانید

این کلید ممکن است به نظر برسد که آنها از شما می خواهند که آنها را در طوفان خود دنبال کنید، اما این چیزی نیست که آنها "نیاز دارند". بله، بی حوصلگی شما در برابر اضطراب آنها بی احساس خواهد بود. اما آنها به شما نیاز دارند که آرام و دلسوز بمانید تا لنگری برای کشیدن داشته باشند.

این چیزی است که باید به یک دوست پسر/دوست دختر/شریک متفکر گفت:

• "این خیلی است. البته شما استرس دارید، متاسفم که باید با این موضوع کنار بیایید»
• «شما با افکارتان تنها نیستید. من همیشه برای شما خواهم بود"
• "می فهمم عزیزم. خیلی خوشحالم که این را با من به اشتراک می گذارید. لطفابگذار بیرون، من دارم گوش می‌دهم»
• «به من چه کاری نیاز داری؟ من می خواهم کمک کنم"

10. با تکنیک های خودآرامبخشی به آنها کمک کنید

در اینجا برخی از چیزهای آرام بخش وجود دارد که می توانید با آنها انجام دهید:

• نفس عمیق بکشید، بازدم را کامل انجام دهید - این کار را برای چند دقیقه انجام دهید
• با آنها در پارک قدم بزنید
• ویدئوی کارائوکه را برای آهنگ های مورد علاقه آنها قرار دهید، با آنها آواز بخوانید !
• آنها را وادار کنید بدن خود را تکان دهند - حرکت معمولا کمک می کند. یا با آنها برقصید
• برای آنها آب بیاورید. به آنها یادآوری کنید که صورت خود را بشویند/حمام کنند
• برای آنها شمع روشن کنید. نگاه کردن به شعله برای مدتی مانع از فکر کردن بیش از حد می شود
• محل زندگی خود را شلوغ کنید
• شمعی معطر قرار دهید که به آنها کمک می کند آرامش داشته باشند
• آب نمک برای آنها بگیرید تا بتوانند با آن غرغره کنند (بله، این کمک می کند)
• با هر دو بازو در آغوش بگیرید/در آغوش بگیرید
• با هم روی زمین بنشینید یا دراز بکشید
• از طرف درمانگرشان قرار ملاقات رزرو کنید/به آنها کمک کنید تا یک درمانگر آگاه از تروما پیدا کنند
• اگر مشکلی وجود دارد به آنها یادآوری کنید که دفترچه یادداشت کنند. آنها قبلاً این کار را انجام می دهند
• مطمئن شوید که غذا خورده اند، هیدراته شده اند، به اندازه کافی خوابیده اند، داروهای خود را مصرف کرده اند - فقدان این اصول اولیه نیز می تواند باعث فکر بیش از حد شود
• در صورت وجود آنها را از محیط های تحریک کننده یا تحریک کننده دور کنید
<8 8>10> . به جای «آنطور فکر نکنید» بگویید «ما می‌توانیم این کار را انجام دهیم»

یک متفکر به یک ارتباط خوب نیاز دارد. فردی باشید که به ذهنتان خطور می کندراه حل ها (یا فقط گوش شنوا)، و نه آن چیزی که به سراغ فردی که سرما خورده است می رود و به او می گوید «عطسه نکن». همانطور که قبلاً گفتیم، اگر می توانستند از فکر کردن دست بردارند، این کار را می کردند.

همچنین ببینید: 10 روش غیر متعارف که درونگراها عشق خود را به شما نشان می دهند

هنگامی که به آنها راه حل می دهید، این را به خاطر بسپارید:

• تماشاگر، تحریک پذیر یا عصبانی نباشید
• از آنها بپرسید که آیا فکر می کنند این ایده خوبی است
• به آنها پیشنهاد دهید کمک. به عنوان مثال: اگر آنها اضطراب تلفنی را تجربه می‌کنند، و از این فکر که مجبورند با مردم تماس بگیرند غرق شده‌اند، پیشنهاد دهید از طرف آنها تماس برقرار کنند

12. فکر کردن بیش از حد خسته کننده است، بنابراین مراقب آنها باشید

اگر با یک فرد متفکر قرار می گیرید، آنها بیست دایره را در مورد سوال بزرگ "ما" دور زده اند، یعنی شما و آنها. به گفته یکی از کاربران در یک موضوع Reddit، "من متوجه شدم که استاندارد دوگانه ای را برای رابطه خود به کار می برم. چرا من با لنز ایده آلیسم به آن فکر می کنم؟ بله، یک رابطه بخش بزرگی از زندگی یک فرد است و باید به بهترین شکل ممکن انجام شود، اما اگر بتوانید کار دیگری را به من بگویید که کاملاً یا به شکلی ایده آل انجام داده اید، شگفت زده خواهم شد.»

به غیر از با تفکر بیش از حد آنها در زمینه روابط، آنها به خودشان سخت خواهند گرفت - اشتباهاتشان، برنامه های شکست خورده / متوقف شده / ناقص آنها، مهارت های تصمیم گیری، و غیره. با آنها مهربان باشید و آنها را همانطور که هستند بپذیرید. به آنها ایمان داشته باشید زیرا اغلب آنها نمی توانند همین کار را برای خودشان انجام دهند.

13. برای آرامش یک متفکر، این کار را خواهید کردباید صبور باشید

شما فکر می کنید که روند فکری آنها باید از A به B برود. اما آنها ممکن است مسیری را طی کنند و C و F را بزنند، به سمت Q و Z پایین بیایند، قبل از اینکه در نهایت در ب، و فکر می کنم که آیا آنها باید دوباره برگردند. برای آنها پوشش آن پایگاه ها در آن لحظه مهم است. سعی کنید استدلال پشت فرآیند فکری آنها را درک کنید. به اندازه کافی خوب نیست،» این همان چیزی است که آلیسا، مجسمه ساز 26 ساله چوبی، هر وقت که در جاده به دست انداز برخورد می کرد، به آن فکر می کرد. "من از سوراخ خرگوش تحقیر خود به پایین می افتم و فکر نمی کنم که هیچ کس مرا دوست نخواهد داشت، استخدام نمی کند، با من دوست نمی شود - بسته به منطقه ای که من درک می کنم." از این سوراخ خرگوش به پایین می پرد:

• هنگامی که آنها شروع به مارپیچ در مورد حرفه خود می کنند، به آرامی در مورد نقش مهم آنها در کار، رشد حرفه ای، آموخته ها و داستان های موفقیت آنها یادآوری کنید
• وقتی شروع به نگرانی کردند. بیش از حد در مورد رابطه خود، ارزش آنها را در زندگی خود به آنها یادآوری کنید. با ابراز صمیمانه احساسات خود به آنها اطمینان خاطر از عشق خود بدهید
• اگر از نظر بد کسی نسبت به خود خشمگین هستند، فرمول 90-10 را به آنها یادآوری کنید که در آن 90% باید ارزش خود شخص باشد در مقابل فقط 10%