Partneri juaj merr një mesazh nga dikush që nuk e pëlqen veçanërisht. Nëse do të ishit ju, do të kishit goditur përgjigjen brenda një minute dhe do të kishit harruar gjithçka më vonë. Megjithatë, jo partneri juaj. Ja se si mund të duket takimi me një mendimtar të tepërt: Partneri juaj në ankth tani po vë në kokë draftet e një përgjigjeje, duke u përpjekur të analizojë zgjedhjen e tonit dhe fjalëve dhe duke menduar për të gjitha mënyrat se si mund të perceptohet teksti i tij. Ata më në fund goditën "dërgo" vetëm për t'u shqetësuar: "A do të ndiheshin të mërzitur?" “A duhet të kisha dërguar mesazh këtë/atë në vend të kësaj?”

Ju lutemi aktivizoni JavaScript

Kërkimet sugjerojnë që 73% e 25-35-vjeçarëve dhe 52% e moshave 45 deri në 55 vjeç mendojnë kronikisht. Një gjë në dukje e vogël shkakton një zinxhir ngjarjesh mendore që ata ndihen të paaftë për t'i kontrolluar. Ju ndoshta e shihni partnerin tuaj të dashur që merret me këto gjimnastikë mendore çdo ditë dhe dëshironi të mësoni se si të ngushëlloni një mendimtar të tepërt në një situatë si kjo. Ne do të shqyrtojmë një listë me 15 gjëra që mund të bëni për të dalë me sukses me dikë që mendon tepër gjithçka.

Pse është e vështirë të takohesh me një mendimtar të tepruar?

Nga shembulli i mësipërm, është e qartë se një mendimtar i tepërt ndihet nën presion për t'i bërë gjërat 'siç', i intereson se çfarë mendojnë të tjerët për ta, ata e teprojnë me shpjegimin, ata vazhdimisht supozojnë se nuk shihen në një këndvështrim pozitiv , dhe ata i hamendësojnë të gjitha idetë e tyreVlera e caktuar dhe vërtetimi i jashtëm

Një mendimtar i tepërt ka nevojë për një komunikues të mirë për t'i ndihmuar të qetësohen. Ju do të duhet të jeni i tillë nëse po mendoni të dilni me ta.

15. Kur mendimi i tepërt i tyre është një ndihmë, falenderojini ata

Nuk është gjithçka errësirë ​​dhe panik. Po shkoni të dy në një udhëtim? Ata mund të kenë mbuluar të gjitha bazat e logjistikës së udhëtimit që as nuk i keni menduar. Ata kanë planifikuar përpara, i kanë menduar gjërat, kanë bërë rezervimet në bazë të rehatisë maksimale të ndërsjellë, kanë konfirmuar rezervimet e përmendura, kanë hartuar një itinerar, kanë kontrolluar aktivitetet paraprakisht, kanë vendosur rrobat e përshtatshme për motin dhe në thelb janë tejpërgatitur deri në fundi i kohës.

Kjo është një nga gjërat më të mira të takimit me një njeri që mendon shumë. Shprehni ndjenjat tuaja të mirënjohjes dhe adhurimit. Ndoshta gatuani për ta ose zgjidhni disa dhurata me çokollatë për të shprehur dashurinë tuaj? Shumë herë, ata mendojnë tepër sepse kanë në mendje sigurinë, shëndetin, kënaqësinë dhe mirëqenien tuaj.

16. Kufijtë e ndërsjellë do ta mbështesin dashurinë tuaj

Mos harroni këtë kur jeni duke u takuar me dikë që mendon shumë për gjithçka. Në fund të fundit, nëse nuk keni aftësinë për të dëgjuar ose për t'u kënaqur në asnjë moment dhe keni nevojë për pak kohë për veten tuaj, tregojuni atyre me kaq butësi. Kujdesuni për ta nga dashuria, jo nga detyrimi ose nga një ndjenjë në rritje e pakënaqësisë. Provoni këto:

• “Hej, e di që jeni të stresuar, më vjen shumë keq që po ndiheni në këtë mënyrë. PorUnë dua të jem i sinqertë, nuk jam në gjendje të përvetësoj asnjë nga këto siç duhet tani. A mund të më jepni pak kohë për t'u vetërregulluar?”
• “Më duhet vërtet të përqendrohem në këtë detyrë tani pasi kam një afat, por ju premtoj se do t'ju dëgjoj sapo të mbaroj. Mendon se mund të telefonosh ndërkohë një nga miqtë ose anëtarët e familjes?”
• “Të kujtohen të gjitha ato teknika të tokëzimit që mësuam kohët e fundit? Mendoni se mund të provoni disa prej tyre? Do të kontaktoj me ju më vonë, të premtoj, duhet të pushoj tani.”

Në thelb, siguroni partnerin tuaj për dashurinë tuaj, por gjithashtu kujdesuni për veten tuaj.

Çfarë lloj partneri ka nevojë për një mendimtar të tepruar?

E vërteta është se të duash një mendimtar të tepërt mund të jetë në fakt një përvojë e bukur. Ata përpiqen të krijojnë kujtime të përsosura në marrëdhënie dhe sinqerisht dëshirojnë të jenë një partner i shkëlqyer për ju. Këtu janë disa nga cilësitë që shumica e njerëzve që janë në ankth të natyrshëm kërkojnë për interesat e tyre romantike:

• Dikush që dëgjon me durim pa gjykuar: Tia, e diplomuar nga Universiteti i Ohajos, ndan, "Unë di kur jam duke menduar shumë. Zakonisht e kap veten duke e bërë atë. Por unë ende duhet të arrij në fund të procesit të të menduarit ndonjëherë dhe partneri im bën një punë të shkëlqyer duke më dhënë kohë dhe hapësirë ​​për këtë."
• Dikush që është i gatshëm të mësojë për shkaktarët dhe ankthet e tyre: Nuk mund të thuash thjesht se e do një njeri që mendon tepër dhe të mos bësh përpjekjepër të mësuar për modelet e tyre mendore dhe mendimet ndërhyrëse. A është për shkak të traumës? Probleme financiare? Ngjarjet e fëmijërisë? Sëmundje të shëndetit mendor dhe paaftësi? Paaftësi fizike? Gjeni
• Dikë që mund t'i dojë "me" mendimet e tyre të tepërta dhe jo pavarësisht nga kjo: Për djaloshin që po takohet me një mendimtar të tepërt, ju nuk mund të modifikoni personalitetin e partnerit tuaj dhe të pëlqeni vetëm pjesët që i përshtaten në nocionin tuaj ideal të një marrëdhënieje. Duhet t'i duash plotësisht
• Dikush që nuk ikën nga bisedat: Një përdorues në një temë të Reddit, i cili mendon shumë, thotë: "Si partneri im dhe unë kemi një tendencë për ta bërë këtë. , dhe të folurit hapur për të na ka ndihmuar shumë. Ne të dy sigurohemi që tjetri ta dijë se ata janë të lirë të shfaqin pasiguri ose ankth, dhe këtë e bëjmë duke kontrolluar njëri-tjetrin. Shpesh unë do të them diçka të tillë si, "ky mund të jetë vetëm ankthi im, por kur the X, a doje të thuash [atë që po ndjej]?"
• Dikush që nuk i bën të ndihen më keq për modelet e tyre të të menduarit të tepërt: Ata e dinë se mendojnë tepër. Ata analizojnë shumë. Ata hamendësojnë gjithçka. Ata janë të vetëdijshëm se sa të shqetësuar janë. Mos i bëni ata të ndihen më keq për këtë duke ua vënë në dukje kur ndihen të brishtë

Pikat kryesore

• Një mendimtar i tepruar dyshon në çdo mendim dhe mendim të tij, kthehet prapa në vendimet e tij, shqetësohet shumë, është një perfeksionist, është i mbërthyer ose nëe kaluara ose e ardhmja, dhe përgjithësisht janë në një gjendje shpirtërore në ankth
• Ata mendojnë tepër për t'u ndjerë të sigurt, për të bërë gjënë 'e duhur' dhe për shkak të problemeve shëndetësore të së tashmes/të kaluarës, diskriminimit sistematik, traumave ose edukimit
• Mënyra për të mbështetur partnerin tuaj që mendon tepër është t'i dëgjoni, të mos e gjykoni, të mësoni për të kaluarën e tyre, t'i qetësoni, të përpiqeni t'i ktheni me butësi në të tashmen nëpërmjet ushtrimeve të ndërgjegjes dhe t'i vlerësoni kur mënyrat e tyre të të menduarit të tepërt përfundojnë. duke ju ndihmuar

Partneri juaj shqetësohet shumë. Pra, ata duhet të kenë pasur qindra dyshime për ju dhe marrëdhënien tuaj gjithashtu. Nga të gjitha ndërrimet dhe kombinimet me të cilat doli partneri juaj i tepruar, ju prapëseprapë përfunduat duke fituar dashurinë e tyre. Pavarësisht se sa shumë truri i tyre i shqetësuar u përpoq të mendonte për rezultatet më të këqija të mundshme për takimin me ju, ata prapë e dinin se ju dëshironin në jetën e tyre. Dhe kjo është diçka, apo jo?

Ndërsa takoheni me një person që mendon tepër, mund të përballeni me sfida për shkak të modeleve të mëposhtme të sjelljes :

• Ata mund të kenë një qëndrim gjithçka ose asgjë: "Ne kishim një grindje, kështu që duhet të ndahemi ose nuk duhet të më duash më" "Të zhgënjova dhe u ngatërrova lart, nuk duhet të jem fare në lidhje” Mund të jetë zemërthyese t'i shohësh të hidhen drejt më të keqes
• Marrja e vendimeve mund të marrë shumë kohë: Kjo është një nga gjërat e dukshme që duhet pritur kur takim me një mendjemadh. Në fund të fundit, koha fluturon kur ju kapeni në një rrjetë të thurjes suaj. Edhe pas marrjes së një vendimi, ata mund të mos ndihen të sigurt për të
• Ata mund të jenë perfeksionistë: Dashuria për një mendimtar të tepërt vjen duke u përballur me faktin se ata mund të kenë pritshmëri jorealiste nga vetja, madje edhe nga ju. "Unë duhet të sillem kështu." “Mirë, jam i sigurt këtë herë. Le të shkojmë me planin e shtatë që dola për takimin tonë.” "Dhurata që ju merrni për fqinjin e xhaxhait të kushëririt tim të dytë duhet të jetë e përsosur."
• Ata kërcejnë në dhjetë përfundime të ndryshme: Ja se si partneri juaj në ankth përgatitet për një detyrë, situatë ose ndryshim të vështirë. . Ata ndërtojnë të gjithë skenarët e mundshëm për një situatë, sepse "për çdo rast" dhe "po sikur". Kryesisht,Asnjë nga këto përfundime nuk është pozitiv pasi ato janë reflektime të shqetësimeve të tyre
• Ata mund të ngecin në të kaluarën ose të ardhmen: Mendimtarët e tepërt në marrëdhënie mund të mendojnë për çështjet e së kaluarës, ata mund të turpërohen sërish nga një gabim i së kaluarës, ose ndiheni të shqetësuar duke menduar për një ngjarje traumatike të së kaluarës. Ose ata mund të shkojnë shumë përpara në të ardhmen duke menduar për jetën tuaj së bashku, planet tuaja, financat tuaja, qëllimet tuaja, etj.
• Mund të jetë e lodhshme të jesh qetësia e stuhisë së tyre: Nëse ju' jeni i dashuruar me një mendimtar të tepruar, do të bënit gjithçka për t'i ndihmuar ata të ndihen më mirë kur mendja e tyre shkon në spirale. Por mund të jetë e lodhshme nëse ata varen vetëm nga ju për të menaxhuar këtë aspekt të personalitetit të tyre. Sipas një artikulli të Reddit, "Ishte rraskapitëse me të përpjekja për të lexuar një kuptim më të thellë në çdo gjë të vetme që bëra ose thashë."

4. Kujtojuni atyre me butësi se emocionet dhe ndjenjat nuk janë domosdoshmërisht fakte

Bëjeni këtë vetëm kur ata janë të hapur ndaj jush. Ndjenjat janë pjesë e informacionit të siguruar nga truri juaj bazuar në rrahjet tuaja të zemrës, shqisat, mjedisin, temperaturën e trupit, mendimet, etj. Kur partneri juaj është i shqetësuar, kujtojini atij se kjo është e përkohshme, ndihmojeni të kuptojë se nga vjen emocioni. , çfarë po përpiqet t'u tregojë atyre dhe t'i ndihmojë ata të ushqejnë informacion 'të ri' në trurin e tyre që e ndihmon trurin të kuptojë se gjërat janë në rregull. (Ti mund ta besh ketepërmes teknikave të tokëzimit që do t'i diskutojmë më vonë.)

Dr. Julie Smith thotë në librin e saj Pse askush nuk ma ka thënë këtë më parë? : “Ne nuk mund të shtypim thjesht një buton dhe të prodhojmë grupin tonë të dëshiruar të emocioneve për ditën. Por ne e dimë se mënyra se si ndihemi është e lidhur ngushtë me: a) gjendjen e trupit tonë, b) mendimet me të cilat kalojmë kohë, c) dhe veprimet tona. Këto pjesë të përvojës sonë janë ato që ne mund të ndikojmë dhe ndryshojmë. Reagimet e vazhdueshme midis trurit, trupit dhe mjedisit tonë do të thotë që ne mund t'i përdorim ato për të ndikuar në mënyrën se si ndihemi.”

5. Jini gjithmonë të qartë me qëllimin dhe komunikimin tuaj

Mbajeni duke pasur parasysh kur takoheni me një njeri që mendon tepër:

• Mos i bëni ata të supozojnë gjëra. Mendimtari i tepruar në një marrëdhënie mund të kapet në atmosferën tuaj. Tregoni atë që keni në mendje
• Nëse jeni të zemëruar me ta, tregojuni qartë se si ndiheni pa qenë pasiv-agresiv për ditë të tëra
• Keni nevojë për hapësirë. Mirë, thuaju atyre. Mos u tërhiqni vetëm me shpresën se do të kapin një sugjerim
• Kur dilni me një njeri që mendon tepër, jini të sjellshëm dhe mbajeni komunikimin tuaj të qartë, të qëllimshëm dhe të plotë
• Mos i befasoni nëse nuk ndjehen rehat me surprizat

6. Asnjëherë mos dërgoni mesazhe si "duhet të flasim" pa kontekst

Në thelb, mos i trembni ata për vdekje. Mesazhe kriptike, qëllimshmëri e paqartë, duke i lënë të mendojnë se diçka nuk është në rregull (kur nuk është) -thjesht jo. Ata ‘do të hidhen në përfundimet më të këqija dhe do të arrijnë në qoshet më të errëta të mendjes së tyre. Nëse ka një diskutim të rëndësishëm në lidhje me financat, në vend që të dërgoni mesazhe "duhet të flasim", thuaju atyre, "Hej, po mendoja se mund të shqyrtojmë financat tona kur të kesh pak kohë. Le të mendojmë për buxhetin dhe kursimet tona mujore, po? Unë mund të përdor ndihmën tuaj.”

7. Mësoni më shumë për të kaluarën e tyre

Nëse jeni i dashuruar me një mendimtar të tepërt, përpiquni të pyesni veten dhe ata: Çfarë po i bën ata të mendojnë tepër? Gërmoni më thellë. Ju duhet të mësoni për:

• Ankthet
• Shkaktarët
• Humbjet dhe pikëllimet
• Frikat
• Peizazhi i përgjithshëm i shëndetit të tyre mendor
• Problemet e shëndetit fizik
• Edukimi dhe marrëdhënia me prindërit
• Stresorë të zakonshëm/të përsëritur
• Përvoja e diskriminimit sistemik, si racizmi, klasizmi, kolorizmi, queerfobia, etj.

Ka një arsye që ata të jenë në modalitetin e vetë-ruajtjes dhe të mbijetesës, dhe pse trupi dhe mendja e tyre ndihen të kërcënuar. Për të qenë një partner i dashur për ta, duhet të kuptoni se nga vijnë.

8. Ridrejtojini me butësi dhe zbërtheni problemin

Ndihmojini të ndërmarrin hapa të vegjël kur nuk arrijnë ta bëjnë këtë. Shihni nëse mund t'i bëni ata të zmadhojnë vetëm një pjesë të problemit. Pra, frigoriferi u prish. Ata nuk kanë para të mjaftueshme. Një mik u ka borxh para, por nuk i ka kthyer ende dhe ata tani janë të zemëruar me këtëmik gjithashtu. Ata harruan të bënin servisimin e frigoriferit kur duhej ta bënin, kështu që tani po pyesin: "Oh jo, a është faji IM?" Ata nuk kanë kohë ose para të mjaftueshme për të blerë një frigorifer tani. Ka ushqim brenda që do të prishet dhe ata nuk dinë çfarë të bëjnë me të — kjo është gjendja e tyre mendore.

Zbërthejeni. Tregojuni atyre se nuk duhet të blejmë një frigorifer të ri menjëherë. Le të telefonojmë mbështetjen e klientit dhe të presim që ata të na tregojnë se çfarë është çështja, dhe më pas mund të dalim me një plan. Ofroni të shkoni te fqinjët/miqtë për t'u kërkuar atyre që të mbajnë disa nga artikujt që prishen në frigoriferin e tyre. Kur paniku qetësohet pak, ju mund të përdorni edhe humor të lehtë (jo të pandjeshëm) për t'i sjellë ato në momentin aktual.

9. Takimi me një njeri që mendon shumë do t'ju kërkojë të qëndroni të qetë

Kjo është Celës. Mund të duket sikur duan që ti t'i ndjekësh brenda stuhisë së tyre, por kjo nuk është ajo që u duhet. Po, moskalueshmëria juaj përballë ankthit të tyre do të ishte e pandjeshme. Por ata kanë nevojë që ju të qëndroni të qetë dhe të dhembshur, në mënyrë që të kenë një spirancë për t'u tërhequr.

Ja çfarë t'i thuash një të dashurit/të dashurës/partnerit që mendon tepër:

• “Kjo është shumë. Sigurisht që je i stresuar, më vjen shumë keq që duhet të përballesh me këtë”
• “Nuk je vetëm me mendimet e tua. Unë do të jem gjithmonë aty për ty"
• "E kuptoj, zemër. Më vjen shumë mirë që po e ndani këtë me mua. Ju lutemlëshojeni, po dëgjoj”
• “Çfarë keni nevojë që unë të bëj? Unë do të doja të ndihmoja”

10. Ndihmojini ata me teknika vetë-qetësuese

Këtu janë disa nga gjërat qetësuese që mund të bëj me ta:

• Merr frymë thellë, nxirre plotësisht – bëje këtë për disa minuta
• Shko me ta për një shëtitje në park
• Vendos videon karaoke për këngët e tyre të preferuara, këndo me ta !
• Bëni ata të tundin trupin e tyre – lëvizja zakonisht ndihmon. Ose kërceni me ta
• Merrni pak ujë për të pirë. Kujtojuni të lajnë fytyrën/të bëjnë dush
• Ndizni një qiri për ta. Shikimi i flakës për ca kohë e ndalon dikë që të mendojë tepër
• Mbusheni hapësirën e tyre të jetesës
• Vendosni një qiri aromatike që i ndihmon ata të pushojnë
• Merrni ujë me kripë që të mund të bëjnë gargarë me të (po, kjo ndihmon)
• Përqafohuni me të dy krahët/përqafoni
• Uluni ose shtrihuni në tokë së bashku
• Rezervoni një takim me terapistin e tyre në emër të tyre/Ndihmojini të gjejnë një terapist të informuar për traumat
• Kujtojini ata të bëjnë ditar nëse është diçka ata e bëjnë tashmë
• Sigurohuni që të kenë ngrënë, të hidratuar, të kenë fjetur mjaftueshëm, të kenë marrë ilaçet e tyre – mungesa e këtyre bazave mund të shkaktojë gjithashtu mendime të tepruara
• Largojini ata nga mjedisi tepër stimulues ose nxitës, nëse ka
11 . Thuaj "ne mund ta bëjmë këtë" në vend të "mos mendo ashtu"

Një njeri që mendon tepër ka nevojë për një komunikues të mirë. Bëhuni personi që vjen mezgjidhjet (ose thjesht një vesh që dëgjon), dhe jo ai që i shkon një personi që është i ftohtë dhe i thotë "Mos teshtini". Siç thamë më parë, nëse do të kishin mundur të ndalonin së menduari shumë, do ta kishin bërë.

Ndërsa u jepni atyre një zgjidhje, mbani mend këtë:

• Mos u tregoni mospërfillës, nervoz ose të zemëruar
• Pyetini nëse 'ata' mendojnë se është një ide e mirë
• Ofroni ndihmë. P.sh.: Nëse ata janë duke përjetuar ankth telefoni dhe janë të mbingarkuar nga mendimi se duhet të telefonojnë njerëzit, atëherë ofrojuni të bëni telefonatat në emër të tyre

12. Është e lodhshme të mendosh shumë, prandaj kujdesu për ta

Nëse po takohesh me një njeri që mendon tepër, ata kanë bërë njëzet rrathë rreth pyetjes së madhe "ne", d.m.th. ti dhe ata. Sipas një përdoruesi në një temë të Reddit, "Kam gjetur se po aplikoja një standard të dyfishtë për marrëdhënien time. Pse e mendoj me një lente idealizmi? Po, një marrëdhënie është një pjesë e madhe e jetës së dikujt dhe duhet të bëhet në mënyrën më të mirë të mundshme, por nëse mund të më thoni diçka tjetër që keni bërë në mënyrë perfekte ose idilike, do të habitem.”

Përveç Mendimi i tepërt i tyre në frontin e marrëdhënieve, ata do të jenë të ashpër me veten e tyre – gabimet e tyre, planet e tyre të dështuara/ngecura/të papërsosura, aftësitë vendimmarrëse, etj. Jini të sjellshëm me ta dhe pranojini ashtu siç janë. Besoni tek ata sepse shpesh, ata nuk mund të bëjnë të njëjtën gjë për veten e tyre.

13. Për të ngushëlluar një mendimtar të tepërt, do ta bëniduhet të jeni të durueshëm

Ju mund të mendoni se procesi i tyre i të menduarit duhet të shkojë nga A në B. Por ata mund të marrin një rrugë rrethore dhe të godasin C dhe F, të rrokulliset poshtë në Q dhe Z, përpara se të ulen përfundimisht në B, dhe pyes veten nëse ata duhet të kthehen përsëri. Për ta, mbulimi i atyre bazave është i rëndësishëm në atë moment. Përpiquni të kuptoni arsyetimin që qëndron pas procesit të tyre të të menduarit, i shpërndarë ose hiper siç duket, në mënyrë që të arrini harmoninë emocionale me partnerin tuaj.

14. Kujtojini vlerën e tyre

“Unë jam jo mjaftueshëm e mirë,” kjo është ajo që Alyssa, një skulptore druri 26-vjeçare, mendonte sa herë që godiste një përplasje në rrugë. "Unë do të bija në vrimën e lepurit të vetë-përçmimit dhe do të mendoja se askush nuk do të më donte, punësonte, miqësohej me mua - në varësi të zonës së refuzimit tim të perceptuar."

Ja çfarë duhet të keni parasysh kur partneri juaj mendon shumë hidhet poshtë kësaj vrime lepuri:

• Kur ata fillojnë të spirohen rreth karrierës së tyre, kujtojuni atyre butësisht për rolin e tyre të rëndësishëm në punë, rritjen e tyre profesionale, mësimet e tyre dhe historitë e tyre të suksesit
• Kur fillojnë të shqetësohen shumë për marrëdhënien tuaj, kujtojini vlerën e tyre në jetën tuaj. Jepuni atyre sigurinë e dashurisë suaj duke i shprehur ndjenjat tuaja sinqerisht
• Nëse ata janë të indinjuar për mendimin e keq të dikujt për ta, kujtojuni formulën 90-10 ku 90% duhet të jetë vetëvlerësimi i një personi kundrejt vetëm 10% të