파트너가 특별히 좋아하지 않는 사람으로부터 문자를 받습니다. 당신이라면 1분 안에 답장을 누르고 나중에 잊어버렸을 것입니다. 하지만 당신의 파트너는 아닙니다. 지나치게 생각하는 사람과 데이트하는 모습은 다음과 같습니다. 불안해하는 파트너는 이제 머릿속에서 응답의 초안을 실행하고 선택한 어조와 단어를 분석하고 텍스트가 인식될 수 있는 모든 방법을 생각합니다. 그들은 마침내 '보내기'를 눌렀고, 단지 "그들이 속상할까?" "대신 이것/저것 메시지를 보내야 할까요?"

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연구에 따르면 25~35세의 73%와 45세에서 55세 사이의 52%는 만성적으로 지나치게 생각합니다. 사소해 보이는 한 가지 일이 통제할 수 없다고 느끼는 일련의 정신적 사건을 촉발합니다. 당신은 아마도 당신의 사랑하는 파트너가 매일 이러한 정신 체조에 도전하는 것을 보고 이런 상황에서 지나치게 생각하는 사람을 위로하는 방법을 배우고 싶을 것입니다. 모든 것을 지나치게 생각하는 사람과 성공적으로 데이트하기 위해 할 수 있는 15가지 목록을 살펴보겠습니다.

왜 지나치게 생각하는 사람과 데이트하기 어려운가요?

위의 예에서, 지나친 생각을 하는 사람은 일을 '올바르게' 해야 한다는 압박감을 느끼고, 다른 사람들이 자신에 대해 어떻게 생각하는지 신경쓰고, 지나치게 설명하고, 자신이 긍정적인 빛으로 보이지 않는다고 끊임없이 가정합니다. , 그리고 그들은 자신의 아이디어를부여된 가치 및 외부 검증

지나친 생각을 하는 사람에게는 마음을 진정시키는 데 도움이 되는 훌륭한 의사소통자가 필요합니다. 당신이 그들과 데이트를 생각하고 있다면 당신은 하나가 되어야 할 것입니다.

15. 그들의 지나친 생각이 도움이 될 때, 그들에게 감사하십시오

모든 것이 우울하고 당황하는 것은 아닙니다. 둘 다 여행을 가나요? 그들은 당신이 생각지도 못한 여행 물류의 모든 기반을 다루었을 수도 있습니다. 그들은 미리 계획하고, 충분히 생각하고, 최대한의 상호 편안함을 바탕으로 예약을 하고, 해당 예약을 확인하고, 여정을 계획하고, 사전에 활동을 확인하고, 날씨에 적합한 옷을 결정하고, 기본적으로 다음 날까지 과도하게 준비했습니다. 시간의 끝.

이것은 지나치게 생각하는 사람과 데이트할 때 좋은 점 중 하나입니다. 감사와 숭배의 감정을 표현하십시오. 그들을 위해 요리를 하거나 사랑을 표현하기 위해 초콜릿 선물을 고르시겠습니까? 많은 경우 그들은 당신의 안전, 건강, 즐거움, 웰빙을 염두에 두고 있기 때문에 지나치게 생각합니다.

16. 상호 경계는 당신의 사랑을 유지합니다.

모든 것을 지나치게 생각하는 사람과 데이트할 때 이것을 기억하십시오. 궁극적으로 어느 시점에서든 듣거나 탐닉할 능력이 없고 자신을 위한 시간이 필요하다면 그들에게 아주 부드럽게 말하세요. 의무감이나 점점 커지는 원한감이 아니라 사랑으로 그들을 돌보십시오. 다음과 같이 해 보세요.

• “스트레스를 받으신 거 알아요. 이렇게 느끼셨다니 유감입니다. 하지만솔직히 말씀드리면 지금은 제대로 흡수할 수 없어요. 자제할 시간을 좀 주실 수 있나요?”
• “마감일이 있어서 당장 이 작업에 집중해야 하지만 작업이 완료되면 귀담아 듣겠다고 약속합니다. 그동안 친구나 가족 중 한 명에게 전화해도 될까요?”
• “최근에 배운 모든 접지 기술을 기억하십니까? 그 중 몇 가지를 시도해 볼 수 있다고 생각하십니까? 나중에 확인하겠습니다. 약속합니다. 지금은 쉬어야합니다.”

기본적으로 상대방에게 당신의 사랑을 안심시키고 자신을 돌봐야 합니다.

지나치게 생각하는 사람에게는 어떤 파트너가 필요합니까?

사실 지나친 생각을 하는 사람을 사랑하는 것은 실제로 아름다운 경험이 될 수 있습니다. 그들은 관계에서 완벽한 추억을 만들기 위해 노력하고 진심으로 당신에게 훌륭한 파트너가 되기를 바랍니다. 다음은 선천적으로 불안해하는 대부분의 사람들이 낭만적인 관심사에서 찾는 자질 중 일부입니다.

• 판단 없이 참을성 있게 듣는 사람: 오하이오 대학을 졸업한 Tia는 다음과 같이 말합니다. 내가 지나치게 생각할 때를 알아라. 나는 보통 그것을하는 나 자신을 잡습니다. 하지만 여전히 때때로 사고 과정의 끝에 도달해야 하며 제 파트너는 저에게 시간과 공간을 제공하는 데 뛰어난 역할을 합니다.”
• 자신의 방아쇠와 불안에 대해 알고자 하는 사람: 지나치게 생각하는 사람을 사랑한다고 말하고 노력하지 않을 수는 없습니다.그들의 정신적 패턴과 거슬리는 생각에 대해 배우기 위해. 트라우마 때문인가? 재정적 문제? 어린 시절 사건? 정신 건강 질환 및 장애? 신체적 장애?
• 그의 지나친 생각에도 불구하고 '함께' 그들을 사랑할 수 있는 사람을 찾아보세요: 지나친 생각을 하는 사람과 사귀는 남자에게 당신은 파트너의 성격을 편집할 수 없고 딱 맞는 부분만 좋아합니다 관계에 대한 이상적인 개념으로. 당신은 그들을 전적으로 사랑해야 합니다
• 대화에서 도망치지 않는 사람: 너무 많이 생각하는 Reddit 스레드의 사용자는 이렇게 말합니다. , 그것에 대해 공개적으로 이야기하는 것이 우리에게 많은 도움이 되었습니다. 우리는 둘 다 서로가 불안감이나 불안을 제기할 자유가 있다는 것을 알고 있는지 확인하고 서로를 확인함으로써 그렇게 합니다. 종종 나는 "이건 그냥 내 불안일지도 모르지만 당신이 X라고 말했을 때 [내가 느끼는 것]을 의미했습니까? "라고 말할 것입니다.
• 과도한 생각 패턴으로 인해 기분이 나빠지지 않는 사람: 그들은 자신이 지나친 생각을 한다는 것을 압니다. 그들은 많이 분석합니다. 그들은 모든 것을 추측합니다. 그들은 그들이 얼마나 불안한지 알고 있습니다. 그들이 나약하다고 느낄 때 그것을 지적함으로써 그들을 더 나쁘게 만들지 마십시오

요점

• 지나치게 생각하는 사람은 자신의 모든 의견과 생각을 의심하고, 결정을 되돌리고, 걱정을 많이 하고, 완벽주의자이며,과거나 미래에 대해 생각하고 일반적으로 불안한 마음 상태에 있습니다.
• 안전함을 느끼기 위해 '올바른' 일을 하기 위해 지나치게 생각하고 현재/과거의 건강 문제, 제도적 차별, 트라우마 또는 양육 환경 때문에
• 과도한 생각을 하는 파트너를 지원하는 방법은 판단하지 않고 그들의 말을 들어주고, 그들의 과거에 대해 배우고, 안심시키고, 마음챙김 연습을 통해 부드럽게 현재로 돌아가도록 노력하고, 그들의 지나친 생각이 끝났을 때 감사하는 것입니다. up help you

파트너가 걱정을 많이 합니다. 그래서 그들은 당신과 당신의 관계에 대해서도 수백 가지 의심을 가졌을 것입니다. 당신의 지나치게 생각하는 파트너가 생각해 낸 모든 순열과 조합 중에서 당신은 여전히 ​​그들의 사랑을 얻었습니다. 그들의 불안한 두뇌가 당신과 데이트하는 최악의 결과를 아무리 생각하려고 노력하더라도 그들은 여전히 ​​그들이 그들의 삶에서 당신을 원한다는 것을 알고 있습니다. 그게 뭔가요?

과도한 생각을 하는 사람과 사귀는 동안 다음과 같은 행동 패턴으로 인해 문제에 직면할 수 있습니다. :

• 그들은 모 아니면 도의 태도를 가질 수 있습니다: “싸웠으니 헤어져야지 그렇지 않으면 당신은 나를 더 이상 사랑하지 않아야 합니다” “나는 당신을 실망시키고 엉망으로 만들었습니다. 관계를 맺지 말았어야 했어요” 그들이 최악의 상태로 점프하는 것을 보면 가슴이 아플 수 있습니다
• 결정을 내리는 데 많은 시간이 걸릴 수 있습니다: 지나치게 생각하는 사람과 데이트. 결국 자신의 짜임새에 얽매이면 시간이 흐릅니다. 결정이 내려진 후에도 그들은 그것에 대해 확신하지 못할 수 있습니다.
• 그들은 완벽주의자일 수 있습니다: 지나치게 생각하는 사람을 사랑한다는 것은 그들이 자신과 심지어 당신에게 비현실적인 기대를 할 수 있다는 사실을 다루는 것과 관련이 있습니다. "나는 이렇게 행동해야 한다." "그래, 이번엔 확실해. 데이트를 위해 내가 만든 일곱 번째 계획으로 가자.” "두 번째 사촌의 삼촌의 이웃에게 줄 선물은 완벽해야 합니다." . "만일의 경우"와 "만약의 경우"이기 때문에 가능한 모든 시나리오를 상황에 맞게 구성합니다. 주로,이러한 결론 중 어느 것도 자신의 걱정을 반영하기 때문에 긍정적이지 않습니다.
• 과거나 미래에 얽매일 수 있습니다. 과거의 실수, 또는 과거의 충격적인 사건을 생각하면서 괴로워합니다. 또는 그들은 당신의 삶, 계획, 재정, 목표 등에 대해 생각하면서 미래에 훨씬 앞서 나갈 수도 있습니다. 지나치게 생각하는 사람과 사랑에 빠진다면, 그들의 마음이 소용돌이칠 때 기분이 나아지도록 돕기 위해 무엇이든 할 것입니다. 그러나 그들이 성격의 이러한 측면을 관리하기 위해 전적으로 당신에게 의존한다면 피곤해질 수 있습니다. Reddit 스레드에 따르면 "내가 말하거나 한 모든 일에서 더 깊은 의미를 읽으려고 애쓰는 그녀에게 지쳤습니다."

4. 감정과 감정이 반드시 사실은 아니라는 점을 부드럽게 상기시켜 주십시오.

당신이 받아들일 때만 이것을 하십시오. 감정은 심박수, 감각, 환경, 체온, 생각 등을 기반으로 두뇌가 제공하는 정보입니다. 파트너가 괴로워할 때 이것이 일시적인 것임을 상기시켜주고 감정이 어디에서 오는지 알아내도록 도와주세요. , 그들에게 말하려는 것, 그리고 뇌가 모든 것이 괜찮다는 것을 이해하는 데 도움이 되는 '새로운' 정보를 뇌에 공급하도록 돕습니다. (당신은 이것을 할 수 있습니다나중에 논의할 접지 기술을 통해.)

Dr. Julie Smith는 그녀의 저서 Why Has Nobody Told Me This Before? 에서 이렇게 말합니다. 그러나 우리는 우리가 어떻게 느끼는가가 a) 우리 몸의 상태, b) 우리가 함께 시간을 보내는 생각, c) 우리의 행동과 밀접하게 얽혀 있다는 것을 압니다. 경험의 이러한 부분은 우리가 영향을 미치고 변경할 수 있는 부분입니다. 뇌, 신체 및 환경 간의 끊임없는 피드백은 우리가 이를 사용하여 우리가 느끼는 방식에 영향을 미칠 수 있음을 의미합니다.”

5. 항상 의도와 의사소통을 명확하게 하십시오.

지속적인 지나치게 생각하는 사람과 데이트할 때 다음 사항을 염두에 두십시오.

• 그들이 추측하게 만들지 마십시오. 관계에서 지나친 생각을 하는 사람은 당신의 분위기를 파악할 수 있습니다. 당신의 생각을 철자하십시오
• 당신이 그들에게 화가 났다면 며칠 동안 수동적 공격적이지 않고 그들에게 당신이 어떻게 느끼는지 명확하게 말하십시오
• 당신은 공간이 필요합니다. 좋아, 그들에게 말해. 그들이 힌트를 얻을 수 있기를 바라며 물러서지 마십시오
• 과도한 생각을 가진 사람과 데이트할 때는 친절하고 명확하고 의도적이며 완전한 대화를 유지하십시오
• 그들이 놀라움에 불편하더라도 놀라지 마십시오

6. 맥락 없이 "이야기가 필요해"와 같은 메시지를 보내지 마세요

기본적으로 그들을 겁주어 죽이지 마세요. 알 수 없는 메시지, 모호한 의도, 무언가 잘못되었다고 생각하게 함(그렇지 않은 경우) –그냥 싫다. 그들은 최악의 결론에 도달하고 마음의 가장 어두운 구석에 도달할 것입니다. 재정에 관한 중요한 논의가 있는 경우 "이야기 좀 해야겠어"라고 문자를 보내는 대신 "이봐, 시간이 나면 재정 문제를 논의할 수 있을 거라 생각했어. 우리의 월예산과 저축에 대해 브레인스토밍을 해보자, 응? 당신의 도움을 받을 수 있습니다.”

7. 그들의 과거에 대해 자세히 알아보세요.

과도한 생각을 하는 사람과 사랑에 빠졌다면 스스로에게 물어보십시오. 더 깊이 파십시오. 다음에 대해 알아야 합니다.

• 불안
• 촉발제
• 상실과 슬픔
• 두려움
• 정신 건강의 일반적인 상황
• 신체적 건강 문제
• 육아 부모와의 관계
• 공통적/반복적 스트레스
• 인종차별, 계급차별, 색채주의, 퀴어포비아 등 제도적 차별 경험

자기보존과 생존모드, 몸과 마음이 위협받는 이유가 있다. 그들에게 사랑스러운 파트너가 되려면 그들이 어디에서 왔는지 이해해야 합니다.

8. 그들을 부드럽게 방향을 바꾸고 문제를 세분화하십시오.

아기가 그렇게 하지 못할 때 아기 단계를 밟도록 도와주십시오. 문제의 한 부분만 확대할 수 있는지 확인하십시오. 그래서 냉장고가 고장났습니다. 그들은 돈이 충분하지 않습니다. 친구가 그들에게 빚진 돈을 아직 갚지 않았고 그들은 이제 화가 났습니다.친구도. 그들은 냉장고를 수리해야 할 때 잊어버렸고, 그래서 지금 그들은 "아니, 내 잘못이야?"라고 궁금해합니다. 그들은 지금 당장 냉장고를 살 충분한 시간이나 돈이 없습니다. 상할 음식이 있는데 어떻게 해야할지 모릅니다. 이것이 그들의 마음 상태입니다.

분해하세요. 당장 새 냉장고를 살 필요는 없다고 말해 주세요. 고객 지원팀에 전화를 걸어 문제가 무엇인지 알려줄 때까지 기다리면 계획을 세울 수 있습니다. 이웃/친구에게 가서 부패하기 쉬운 품목 중 일부를 냉장고에 보관해 달라고 요청하십시오. 패닉이 조금 가라앉으면 가벼운(무감각하지 않은) 유머를 사용하여 현재 순간으로 데려갈 수 있습니다.

9. 지나치게 생각하는 사람과 데이트하려면 침착해야 합니다.

그게 바로 열쇠. 그들은 당신이 그들의 폭풍 속에서 그들을 따라가길 원하는 것처럼 보일지 모르지만, 그것은 그들이 '필요한' 것이 아닙니다. 예, 그들의 불안에 직면한 당신의 무심함은 둔감할 것입니다. 그러나 그들이 다시 잡아당길 수 있는 닻을 가질 수 있도록 당신이 침착하고 동정심을 유지하는 것이 필요합니다.

생각이 너무 많은 남자친구/여자친구/파트너에게 다음과 같이 말할 수 있습니다.

• “이건 정말 많아요. 물론 스트레스 받으시겠지만, 이런 일을 겪게 해서 정말 죄송합니다”
• “당신은 혼자 생각하는 것이 아닙니다. 나는 항상 당신을 위해 거기에있을 것입니다“
• “이해합니다, 자기. 저와 공유해주셔서 정말 기쁩니다. 제발내가 듣고 있어”
• “내가 무엇을 해야 합니까? 도와주고 싶어요”

10. 자기 진정 기술로 그들을 도와주세요

다음은 당신이 할 수 있는 진정시키는 일들입니다. 그들과 함께 하세요:

• 숨을 깊게 들이쉬고, 완전히 내쉬세요 – 이것을 몇 분 동안 하세요
• 그들과 함께 공원에서 산책하세요
• 그들이 좋아하는 노래의 노래방 비디오를 틀고 그들과 함께 노래하세요 !
• 그들이 몸을 흔들게 하십시오 – 움직임이 일반적으로 도움이 됩니다. 또는 그들과 함께 춤을 추거나
• 그들에게 마실 물을 좀 주세요. 세수/목욕을 상기시키십시오.
• 초를 켜십시오. 잠시 동안 불꽃을 바라보면 지나친 생각을 멈출 수 있습니다.
• 생활 공간을 정리하세요.
• 그들이 긴장을 푸는 데 도움이 되는 향초를 놓으세요.
• 그들이 양치질을 할 수 있도록 소금물을 주세요(예, 도움이 됩니다)
• 두 팔로 껴안기/껴안기
• 함께 바닥에 앉거나 눕기
• 그들을 대신하여 치료사와 약속 예약하기/트라우마에 대해 잘 아는 치료사를 찾도록 돕기
• 그것이 무엇인지 일기를 쓰도록 상기시키기 그들은 이미
• 먹고, 수분을 공급하고, 충분히 자고, 약을 복용했는지 확인합니다. 이러한 기본 사항이 부족하면 지나치게 생각하게 될 수도 있습니다.
• 과도한 자극이나 유발 환경이 있는 경우

11 . "그렇게 생각하지 마세요" 대신 "우리는 할 수 있습니다"라고 말하세요. 떠오르는 사람이 되어라감기에 걸린 사람에게 가서 "재채기 하지마"라고 말하는 해결책(또는 그냥 듣는 귀)이 아닙니다. 우리가 전에 말했듯이, 그들이 지나친 생각을 멈출 수 있었다면 그렇게 했을 것입니다.

해결책을 제시할 때 다음 사항을 기억하세요.

• 자랑하거나 짜증을 내거나 화를 내지 마세요
• '그들'이 그것이 좋은 생각이라고 생각하는지 물어보세요
• 당신의 돕다. 예: 전화 불안을 겪고 있고 사람들에게 전화해야 한다는 생각에 압도되어 있다면 대신 전화를 걸겠다고 제안하십시오

12. 지나치게 생각하는 것은 피곤하니 그들을 돌봐주세요

만약 당신이 지나치게 생각하는 사람과 사귀고 있다면 그들은 '우리', 즉 당신과 그들이라는 거대한 질문 주위에 20개의 원을 돌았습니다. Reddit 스레드의 사용자에 따르면 “내 관계에 대해 이중 표준을 적용하고 있음을 발견했습니다. 이상주의의 렌즈로 생각하는 이유는 무엇입니까? 네, 관계는 한 사람의 삶에서 큰 부분을 차지하며 최선을 다해 가능한 한 최적으로 이루어져야 합니다. 하지만 당신이 완벽하게 또는 한가롭게 한 다른 일을 말씀해 주시면 저는 놀랄 것입니다.”

관계 전선에 대한 지나친 생각, 실수, 실패/지체/불완전한 계획, 의사 결정 기술 등 스스로에게 가혹할 것입니다. 그들에게 친절하고 있는 그대로 받아들입니다. 종종 그들은 스스로 똑같이 할 수 없기 때문에 그들을 믿으십시오.

13. 지나치게 생각하는 사람을 위로하기 위해인내심이 필요합니다

당신은 그들의 사고 과정이 A에서 B로 진행되어야 한다고 생각할 것입니다. 그러나 그들은 우회 경로를 택하여 C와 F를 치고 Q와 Z로 굴러 내려와 마침내 목적지에 도달할 수 있습니다. B, 그리고 그들이 다시 돌아가야 하는지 궁금합니다. 그들에게는 그 기지를 덮는 것이 그 순간에 중요합니다. 파트너와 정서적 조화를 이루기 위해 산만하거나 과장된 것처럼 보이는 그들의 사고 과정 뒤에 있는 추론을 이해하려고 노력하세요.

14. 그들에게 그들의 가치를 상기시키십시오.

“나는 부족해.” 26세의 나무 조각가인 Alyssa는 길에서 부딪힐 때마다 생각하곤 했습니다. “나는 자기 비하의 토끼굴에 빠졌고, 내가 인식한 거부의 영역에 따라 아무도 나를 사랑하고, 고용하고, 친구가 되지 않을 것이라고 생각했습니다.”

상대방이 지나친 생각을 할 때 명심해야 할 사항은 다음과 같습니다. 이 토끼 굴을 뛰어 넘습니다.

• 커리어에 대한 고민이 시작되면 직장에서의 중요한 역할, 전문적인 성장, 학습 및 성공 사례에 대해 부드럽게 상기시켜 줍니다.
• 걱정하기 시작할 때 당신의 관계에 대해 너무 많이 생각하고 당신의 삶에서 그들의 가치를 상기시키십시오. 당신의 감정을 진심으로 표현함으로써 그들에게 당신의 사랑에 대한 확신을 제공하십시오.
• 누군가가 자신에 대한 나쁜 평가에 분개한다면, 90%는 사람의 자존감이어야 하고 단지 10%만이 자신의 가치여야 한다는 90-10 공식을 상기시켜주세요.