Таны хамтрагч онцгой дургүй хүнээс мессеж хүлээн авдаг. Хэрэв та байсан бол нэг минутын дотор хариу бичээд дараа нь бүгдийг мартах байсан. Гэхдээ таны хамтрагч биш. Хэт сэтгэдэг хүнтэй болзох нь дараах байдалтай байна: Таны түгшүүртэй хамтрагч одоо толгойдоо хариултын ноорог гүйлгэж, өнгө аяс, үгийн сонголтод дүн шинжилгээ хийж, текстийг нь хэрхэн хүлээж авах талаар бодож байна. Тэд эцэст нь "Илгээх" товчийг дарж зөвхөн "Тэд бухимдах болов уу?" “Би үүний оронд энийг/түүнийг мессеж бичих ёстой байсан уу?”

JavaScript-г идэвхжүүлнэ үү

Судалгаанаас үзэхэд 25-35 насны хүмүүсийн 73% нь 45-55 насны хүмүүсийн 52% нь хэт их сэтгэдэг. Нэг жижиг мэт санагдах зүйл нь тэдний удирдаж чадахгүй байгаа сэтгэцийн үйл явдлын гинжин хэлхээг үүсгэдэг. Та хайртай хамтрагчаа эдгээр сэтгэцийн гимнастикаар хичээллэж байгааг өдөр бүр харж, ийм нөхцөл байдалд хэт сэтгэгчийг хэрхэн тайвшруулж сурахыг хүсч байгаа байх. Бид бүх зүйлийг хэтрүүлэн боддог хүнтэй болзохын тулд хийж болох 15 зүйлийн жагсаалтыг авч үзэх болно.

Хэт сэтгэдэг хүнтэй болзох нь яагаад хэцүү байдаг вэ?

Дээрх жишээнээс харахад хэт сэтгэгч аливаа зүйлийг "зөв" хийх гэж дарамт шахалтанд орж, бусдын тэдний талаар юу гэж бодож байгаад санаа тавьдаг, хэт их тайлбарладаг, өөрийгөө эерэг талаас нь хардаггүй гэж байнга боддог нь тодорхой харагдаж байна. , мөн тэд өөрсдийн санаагаа бүгдийг нь хоёрдугаарт тооцдогөгөгдсөн үнэ цэнэ ба хөндлөнгийн баталгаажуулалт

Хэт сэтгэгч хүнд тайвшрахад нь туслах сайн харилцах хүн хэрэгтэй. Хэрэв та тэдэнтэй болзох гэж байгаа бол та нэг байх хэрэгтэй.

15. Тэдний хэт их бодолтой байгаа нь сайн хэрэг болсон үед тэдэнд талархал илэрхийлээрэй

Энэ бүхэн уйтгар гуниг, сандрал биш юм. Та хоёр аялалд явах гэж байна уу? Тэд таны бодож байгаагүй аялал жуулчлалын логистикийн бүх үндсийг хамарсан байж магадгүй юм. Тэд урьдчилан төлөвлөж, бүх зүйлийг сайтар бодож, бие биенийхээ тав тухыг хангах үүднээс захиалгаа хийж, дээрх захиалгыг баталгаажуулж, аялалын маршрутыг гаргаж, үйл ажиллагаагаа урьдчилан шалгаж, цаг агаарт тохирсон хувцсаа шийдэж, үндсэндээ цаг агаарт тохирсон хувцасаа шийдсэн. цаг хугацааны төгсгөл.

Энэ бол хэт их сэтгэдэг хүнтэй болзох сайхан зүйлсийн нэг юм. Талархаж, биширч байгаагаа илэрхийл. Хайраа илэрхийлэхийн тулд тэдэнд хоол хийж өгөх юм уу шоколадан бэлэг сонгох уу? Ихэнх тохиолдолд тэд таны аюулгүй байдал, эрүүл мэнд, таашаал, сайн сайхныг боддог учраас хэт их боддог.

16. Харилцан хил хязгаар нь таны хайрыг дэмжих болно

Бүхнийг хэт их боддог хүнтэй болзохдоо үүнийг санаарай. Эцсийн эцэст, хэрэв танд ямар ч үед сонсох, өөгшүүлэх чадвар байхгүй бөгөөд өөртөө цаг хугацаа хэрэгтэй бол тэдэнд зөөлөн хэлээрэй. Тэднийг үүрэг хариуцлага, дургүйцлийн улмаас биш харин хайраар нь халамжил. Дараахыг туршаад үзээрэй:

• “Хөөе, би чамайг стресст орсон гэдгийг мэдэж байна, чамайг ингэж мэдэрч байгаад харамсаж байна. ГэхдээБи үнэнийг хэлмээр байна, би эдгээрийн алийг нь ч зөв шингээж чадахгүй байна. Та надад өөрийгөө зохицуулах цаг гаргаж чадах уу?"
• "Надад эцсийн хугацаа байгаа тул би яг одоо энэ даалгаварт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй байна, гэхдээ би дуусмагц чамайг сонсох болно гэдгээ амлаж байна. Та энэ хооронд найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүдийнхээ аль нэг рүү залгаж болно гэж бодож байна уу?"
• "Бидний саяхан сурсан бүх газардуулгын аргуудыг санаж байна уу? Та эдгээрийн хоёрыг туршиж үзэж болно гэж бодож байна уу? Би чамтай дараа уулзах болно, би яг одоо амрах хэрэгтэй байна гэж амлаж байна."

Үндсэндээ хамтрагчдаа хайртай гэдгээ бататгаарай, гэхдээ бас өөртөө анхаарал тавь.

Хэт сэтгэдэг хүнд ямар хамтрагч хэрэгтэй вэ?

Үнэн бол хэт сэтгэгчийг хайрлах нь үнэхээр сайхан туршлага байж болно. Тэд харилцаандаа төгс дурсамжийг бий болгохыг хичээж, таны сайн хамтрагч байхыг чин сэтгэлээсээ хүсдэг. Төрөлхийн түгшүүртэй хүмүүсийн ихэнх нь хайр дурлалын сонирхолдоо хайдаг зарим чанаруудыг энд дурдъя:

• Шүүмжлэлгүйгээр тэвчээртэй сонсдог хүн: Охайогийн их сургуулийг төгссөн Тиа "Би Хэт их бодсоноо мэдээрэй. Би ихэвчлэн үүнийг хийж байхдаа өөрийгөө барьж авдаг. Гэхдээ би заримдаа бодох үйл явцын төгсгөлд хүрэх шаардлагатай хэвээр байгаа бөгөөд миний хамтрагч надад цаг хугацаа, орон зай гаргаж өгөх гайхалтай ажил хийдэг."
• Тэдний өдөөн хатгасан хүчин зүйлс, түгшүүрийнх нь талаар суралцах хүсэлтэй хэн нэгэн: Та хэт их сэтгэдэг хүнд хайртай гэж хэлж болохгүй, гэхдээ хүчин чармайлт гаргахгүй байхтэдний сэтгэцийн хэв маяг, интрузив бодлын талаар суралцах. Гэмтлийн улмаас үү? Санхүүгийн асуудал уу? Бага насны үйл явдал? Сэтгэцийн эмгэг, хөгжлийн бэрхшээлтэй юу? Биеийн хөгжлийн бэрхшээлтэй юу? Үүнийг олж мэд
• Тэднийг хэт их бодсон ч биш "хайрлаж" чадах хэн нэгнийг олж мэдээрэй: Хэт сэтгэдэг залуутай болзож байгаа залууд хэлэхэд та хамтрагчийнхаа зан чанарыг засаж чадахгүй бөгөөд зөвхөн тохирох хэсгүүдэд нь дуртай. харилцааны талаархи таны хамгийн тохиромжтой ойлголт руу. Та тэднийг бүхэлд нь хайрлах ёстой
• Харилцан ярианаас зугтдаггүй хүн: Reddit-н хэт их юм боддог нэгэн хэрэглэгч “Миний хамтрагч бид хоёр ийм зүйл хийх хандлагатай байдаг. , энэ тухай илэн далангүй ярих нь бидэнд их тус болсон. Бид хоёулаа нөгөө нь өөртөө итгэлгүй байдал, түгшүүр төрүүлэх эрх чөлөөтэй гэдгийг мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай, бид үүнийг бие биетэйгээ шалгах замаар хийдэг. Би ихэвчлэн "энэ бол миний түгшүүр байж магадгүй, гэхдээ чи X гэж хэлэхэд та [миний мэдэрч байгаа зүйлийг] хэлэх гэсэн үү?"
• Хэтэрхий бодсон хэв маяг нь тэднийг дордуулдаггүй хэн нэгэн: Тэд хэт их боддогоо мэддэг. Тэд маш их дүн шинжилгээ хийдэг. Тэд бүх зүйлийг хоёр дахь удаагаа таамагладаг. Тэд хичнээн их сандарч байгаагаа мэддэг. Эмзэг мэдрэмж төрж байгаа үед нь тэдэнд зааж, үүнийг улам дордуулах хэрэггүй

Гол заавар

• Хэт сэтгэгч нь тэдний үзэл бодол, бодол бүрд эргэлздэг, гаргасан шийдвэрээсээ буцдаг, маш их санаа зовдог, төгс төгөлдөрч үзэлтэй, аль нэг нь гацдаг.өнгөрсөн эсвэл ирээдүй, ерөнхийдөө сэтгэлийн түгшүүртэй байдалд байгаа
• Тэд аюулгүй байдлыг мэдрэхийн тулд "зөв" зүйл хийх, мөн одоогийн/өнгөрсөн эрүүл мэндийн асуудал, системийн ялгаварлан гадуурхалт, гэмтэл, хүмүүжлийн улмаас хэт их боддог.
• Хэт их бодсон хамтрагчаа дэмжих арга бол тэднийг шүүмжлэх биш сонсох, өнгөрсөн үеийнх нь талаар мэдэж авах, тайвшруулах, сэтгэлгээний дасгалаар тэднийг одоог хүртэл зөөлхөн буцаан авчрахыг хичээх, хэт бодсон зам нь дуусахад нь талархах явдал юм. чамд тусалж байна

Таны хамтрагч маш их санаа зовдог. Тиймээс тэд танд болон таны харилцааны талаар олон зуун эргэлзэж байсан байх. Таны хэт бодсон хамтрагчийн гаргасан бүх өөрчлөлт, хослолуудын дунд та тэдний хайрыг татсан хэвээр байна. Тэдний түгшүүртэй тархи чамтай болзох нь хамгийн муу үр дүнгийн талаар бодохыг хичнээн хичээсэн ч тэд чамайг амьдралдаа хүсч байгаагаа мэдэж байсан. Энэ чинь бас тийм юм биш үү?

Хэт сэтгэдэг хүнтэй болзож байхдаа дараах зан үйлийн хэв маягаас шалтгаалж бэрхшээлтэй тулгарч магадгүй юм. :

• Тэд бүх юмуу юу ч биш гэсэн хандлагатай байж магадгүй: "Бид хэрэлдэж байсан, тиймээс бид салсан байх, эс тэгвээс чи намайг хайрлахгүй байх ёстой" "Би чиний урмыг хугалуулаад заваарсан. дээшээ, би огт харилцаатай байх ёсгүй.” Тэднийг хамгийн муу зүйл рүү үсрэхийг хараад сэтгэл өвдөж магадгүй юм
• Шийдвэр гаргахад маш их цаг хугацаа шаардагдана: Энэ бол ийм үед хүлээх ёстой тодорхой зүйлүүдийн нэг юм. хэт сэтгэгчтэй болзох. Эцсийн эцэст та өөрийн сүлжмэлийн сүлжээнд баригдах үед цаг хугацаа хурдан урсан өнгөрдөг. Шийдвэр гарсны дараа ч тэд үүнд итгэлгүй байж магадгүй
• Тэд төгс төгөлдөрч байж магадгүй: Хэт сэтгэгчийг хайрлах нь тэд өөрөөсөө, тэр байтугай танаас ч бодит бус хүлээлттэй байж магадгүй гэсэн асуудалтай тулгардаг. "Би ийм зан гаргах ёстой." "За, би энэ удаад итгэлтэй байна. Болзохдоо бодож гаргасан долоо дахь төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлье." “Миний хоёр дахь үеэлийн нагац ахын хөршид өгөх бэлэг төгс байх ёстой.”
• Тэд 10 өөр дүгнэлтэд хүрч байна: Таны түгшүүртэй хамтрагч ийм л хүнд ажил, нөхцөл байдал, өөрчлөлтөд өөрийгөө бэлддэг. . Тэд нөхцөл байдлын бүх боломжит хувилбаруудыг бий болгодог, учир нь "ямар ч тохиолдолд" болон "болвол яах вэ". Ихэнхдээ,Эдгээр дүгнэлтүүдийн аль нь ч эерэг биш, учир нь энэ нь тэдний санаа зовнилын тусгал юм.
• Тэд өнгөрсөн эсвэл ирээдүйд гацаж болзошгүй: Харилцааны хэт их сэтгэдэг хүмүүс өнгөрсөн асуудлын талаар эргэлзэж, дахин эвгүй байдалд орж болзошгүй. өнгөрсөн алдаа, эсвэл өнгөрсөн гэмтлийн үйл явдлын талаар санаа зовж шаналах. Эсвэл тэд ирээдүйд таны хамтын амьдрал, төлөвлөгөө, санхүү, зорилго гэх мэтийн талаар бодож, урагш үсэрч магадгүй.
• Тэдний шуурганд тайван байх нь ядаргаатай байж магадгүй: Хэрэв та' Хэт сэтгэдэг хүнд дурласан бол тэдний оюун ухаан эргэх үед илүү сайн болоход нь туслахын тулд та юу ч хийх болно. Гэхдээ тэд зөвхөн чамаас л шалтгаалж, зан чанарынхаа энэ талыг удирдах юм бол ядрах болно. Reddit-ийн нэгэн сэдэвт бичсэнээр, "Түүнд миний хийсэн эсвэл хэлсэн зүйл болгонд илүү гүн гүнзгий утга учрыг уншихыг хичээсэн нь ядаргаатай байсан."

4. Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж нь заавал баримт байх албагүй гэдгийг тэдэнд зөөлөн сануул

Тэд таныг хүлээж авах үед л үүнийг хий. Мэдрэмж гэдэг нь зүрхний цохилт, мэдрэхүй, хүрээлэн буй орчин, биеийн температур, бодол санаа зэрэгт тулгуурлан таны тархинаас өгдөг мэдээллийн хэсгүүд юм. Хамтрагч тань сэтгэлээр унасан үед энэ нь түр зуурынх гэдгийг сануулж, сэтгэл хөдлөл нь хаанаас гарч байгааг олж мэдэхэд нь тусал. , энэ нь тэдэнд юу хэлэхийг оролдож байна, мөн тархинд нь бүх зүйл ЗӨВ БАЙНА гэдгийг ойлгоход тусалдаг "шинэ" мэдээллийг тархинд нь оруулахад нь туслаарай. (Чи үүнийг хийж чаднаБидний дараа хэлэлцэх газардуулгын техникээр дамжуулан.)

Др. Жюли Смит Яагаад надад үүнийг өмнө нь хэн ч хэлээгүй юм бэ? номондоо: "Бид зүгээр л нэг товчлуур дараад тухайн өдрийн хүссэн сэтгэл хөдлөлөө үүсгэж чадахгүй. Гэхдээ бидний мэдрэмж нь: а) бидний биеийн байдал, б) бидний цагийг өнгөрөөж буй бодол, в) бидний үйлдлүүдтэй нягт холбоотой гэдгийг бид мэднэ. Бидний туршлагын эдгээр хэсгүүд нь бидний нөлөөлж, өөрчилж чадах зүйлүүд юм. Тархи, бие махбодь, хүрээлэн буй орчин хоёрын хоорондох байнгын санал хүсэлт нь бид эдгээрийг ашиглан өөрсдийн мэдрэмжинд нөлөөлж чадна гэсэн үг юм.”

5. Өөрийн зорилго, харилцаа холбоогоо үргэлж тодорхой бай

Хэт сэтгэдэг хүнтэй болзохдоо дараах зүйлийг санаарай:

• Тэднийг ямар нэгэн зүйлээр төсөөлж болохгүй. Харилцааны хэт их сэтгэгч таны сэтгэл хөдлөлийг барьж чадна. Бодолд байгаа зүйлээ бичээрэй
• Хэрэв та тэдэнд уурласан бол хэдэн өдрийн турш идэвхгүй түрэмгийлэлгүйгээр ямар мэдрэмж төрж байгаагаа тодорхой хэлээрэй
• Танд зай хэрэгтэй. За, тэдэнд хэл. Тэд ямар нэгэн сэжүүр олно гэж найдаад бүү татгалз
• Хэт сэтгэдэг хүнтэй болзохдоо эелдэг байж, харилцаагаа тодорхой, санаатай, бүрэн дүүрэн байлгаарай
• Хэрэв тэд гэнэтийн зүйлд эвгүй байвал тэднийг бүү гайхшруул

6. "Бид ярилцах хэрэгтэй" гэх мэт мессежийг контекстгүйгээр хэзээ ч бүү илгээ

Үндсэндээ тэднийг үхтэл нь айлгаж болохгүй. Нууц мессежүүд, тодорхой бус санаатай байх, тэдэнд ямар нэг зүйл буруу байна гэж бодох боломжийг олгох (энэ нь тийм биш бол) -зүгээр л үгүй. Тэд хамгийн муу дүгнэлтэнд хүрч, оюун санааныхоо хамгийн харанхуй буланд хүрэх болно. Санхүүгийн талаар чухал хэлэлцүүлэг болвол "Бид ярилцах хэрэгтэй" гэж мессеж бичихийн оронд "Хөөе, би чамайг зав гарвал санхүүгийн асуудлаа шийдэж болно гэж бодож байсан. Сарын төсөв, хэмнэлтийнхээ талаар ярилцъя, тийм үү? Би таны тусламжийг ашиглаж чадна.”

7. Тэдний өнгөрсөн үеийнх нь талаар илүү ихийг мэдэж аваарай

Хэрэв та хэт сэтгэгчтэй хайртай бол өөрөөсөө асуугаад үзээрэй: Тэднийг хэт их бодоход юу хүргэдэг вэ? Гүн ухах. Та тэдгээрийн талаар мэдэх хэрэгтэй:

• Түр зовнил
• Өдөөгч хүчин зүйлс
• Алдагдал, уй гашуу
• Айдас
• Тэдний сэтгэцийн эрүүл мэндийн ерөнхий дүр төрх
• Биеийн эрүүл мэндийн асуудал
• Хүмүүжил болон эцэг эхтэй харилцах харилцаа
• Нийтлэг/давтагдах стрессийн хүчин зүйлүүд
• Арьс өнгөөр ​​ялгаварлан гадуурхах, ангилах, өнгө үзэмж, queerphobia гэх мэт системийн ялгаварлан гадуурхалтын туршлага.

Тэдний хувьд өөрийгөө хамгаалж, амьд үлдэх горимд байх, мөн тэдний бие, оюун ухаан яагаад аюулд өртөж байгааг мэдрэх шалтгаан бий. Тэдэнд хайртай хамтрагч байхын тулд тэд хаанаас ирснийг ойлгох ёстой.

8. Тэднийг зөөлхөн чиглүүлж, асуудлыг задалж өг

Хүүхдийн алхмуудыг хийж чадахгүй үед нь тэдэнд тусал. Асуудлын зөвхөн нэг хэсгийг нь томруулж чадах эсэхийг шалгаарай. Тиймээс хөргөгч эвдэрсэн. Тэдэнд хангалттай мөнгө байхгүй. Найз нь тэдэнд өртэй боловч одоо болтол буцааж өгөөгүй бөгөөд тэд одоо уурлаж байнабас найз. Тэд хөргөгчний засвар үйлчилгээ хийх ёстой үедээ мартсан тул одоо “Өө үгүй ​​ээ, миний буруу юу” гэж гайхаж байна. Тэдэнд яг одоо хөргөгч худалдаж авахад хангалттай хугацаа ЭСВЭЛ мөнгө байхгүй. Тэнд муудах хоол байгаа бөгөөд тэд үүнтэй юу хийхээ мэдэхгүй байна — энэ бол тэдний сэтгэлийн байдал.

Үүнийг задлаарай. Бид нэн даруй шинэ хөргөгч худалдаж авах шаардлагагүй гэж хэлээрэй. Хэрэглэгчийн тусламжийг дуудаж, асуудал юу болохыг хэлэхийг хүлээнэ үү, тэгвэл бид төлөвлөгөө гаргаж болно. Хөршүүд/найз нөхөддөө очиж түргэн мууддаг зүйлсийг хөргөгчинд хадгалахыг хүснэ үү. Сандарсан байдал бага зэрэг тайвширсан үед та хөнгөн (мэдрэмжгүй биш) хошигнол ашиглан тэднийг одоогийн мөчид авчирч болно.

9. Хэт сэтгэдэг хүнтэй болзох нь таныг тайван байхыг шаардах болно

Энэ бол түлхүүр. Тэд таныг шуурганд нь дагаад явахыг хүсч байгаа мэт санагдаж болох ч энэ нь тэдэнд "хэрэгтэй" зүйл биш юм. Тийм ээ, тэдний сэтгэлийн зовнилын өмнө таны хайхрамжгүй хандах нь мэдрэмжгүй байх болно. Гэхдээ тэд чамайг тайван, өрөвч сэтгэлтэй байх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тэдэнд буцааж татах зангуу байна.

Хэт бодолтой найз залуу/найз охин/хамтрагчдаа юу гэж хэлэхийг эндээс үзнэ үү:

• “Энэ их байна. Мэдээжийн хэрэг, чи стресст орсон байна, би чамайг ийм асуудалтай тулгарсанд харамсаж байна."
• "Чи ганцаараа бодолтой байгаа биш. Би үргэлж чиний дэргэд байх болно”
• “Ойлголоо хонгор минь. Та үүнийг надтай хуваалцаж байгаад би маш их баяртай байна. Гуйягарга, би сонсож байна”
• “Чамд надаас юу хэрэгтэй байна вэ? Би туслахыг хүсч байна”

10. Өөрийгөө тайвшруулах арга техникээр тэдэнд тусал

Таны заримыг тайвшруулах боломжтой. тэдэнтэй хамт хий:

• Гүнзгий амьсгалж, бүрэн амьсгалаа аваарай – үүнийг хэдэн минут хий
• Тэдэнтэй хамт цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах
• Тэдний дуртай дуунуудын караоке бичлэг хийж, тэдэнтэй хамт дуул. !
• Тэдэнд биеийг нь сэгсэрүүлээрэй – хөдөлгөөн нь ихэвчлэн тусалдаг. Эсвэл тэдэнтэй бүжиглэ
• Тэдэнд ус уугаарай. Тэдэнд нүүрээ угаах/усанд орохыг сануул
• Тэдэнд лаа асаа. Галын дөлийг хэсэг хугацаанд харвал хэт их бодохоос сэргийлнэ
• Тэдний амьдрах орчныг зайлуулна
• Тэднийг тайвшруулахад тустай анхилуун үнэртэй лаа тавь
• Тэдэнд давстай ус авч өгөөрэй. 5>Хоёр гараараа тэврэх/тэврэх
• Хамтдаа газар суух эсвэл хэвтэх
• Тэдний өмнөөс эмчлэгч эмчтэйгээ цаг товлох/Гэмтлийн мэдээлэлтэй эмч олоход нь тусал
• Хэрэв тийм зүйл байвал тэдэнд тэмдэглэл хөтлөхийг сануул. Тэд аль хэдийн хийж байна
• Тэд идэж, чийгшүүлж, хангалттай унтсан, эм уусан эсэхээ шалгаарай – эдгээр үндсэн мэдээлэл дутагдсанаас хэт их сэтгэх шалтгаан болдог
• Хэрэв байгаа бол тэднийг хэт их өдөөх эсвэл өдөөгч орчноос холдуулах

11 . “Битгий тэгж бод” гэхийн оронд “бид үүнийг хийж чадна” гэж хэлээрэй

Хэт сэтгэдэг хүнд сайн харилцах хүн хэрэгтэй. Боддог хүн л байшийдлүүд (эсвэл зүгээр л сонсох чих) бөгөөд ханиад хүрсэн хүн рүү очиж "Битгий найтаах" гэж хэлдэггүй. Өмнө нь хэлсэнчлэн, хэрэв тэд хэт их бодохоо больсон бол тэгэх байсан.

Тэдэнд шийдлийг өгөхдөө дараах зүйлийг санаарай:

• Муухай, ууртай, уурлаж болохгүй
• Тэд үүнийг сайн санаа гэж үзэж байгаа эсэхийг тэднээс асуу
• Туслаач. Жишээ нь: Хэрэв тэд утсандаа санаа зовж, хүмүүс рүү залгахыг бодоод сэтгэлээр унасан бол тэдний өмнөөс дуудлага хийхийг санал болго

12. Хэт их бодоход шавхагдаж байна, тиймээс тэдэнд анхаарал хандуулаарай

Хэрэв та хэт сэтгэгчтэй болзож байгаа бол тэд "бид" гэсэн асар том асуултын эргэн тойронд хорин тойрог эргэлддэг, өөрөөр хэлбэл та болон тэд. Reddit сүлжээний нэгэн хэрэглэгчийн хэлснээр, “Би харилцаандаа давхар стандарт хэрэглэж байгаагаа олж мэдсэн. Би яагаад үүнийг идеализмын линзээр бодож байна вэ? Тиймээ, харилцаа бол хүний ​​амьдралын томоохон хэсэг бөгөөд аль болох оновчтой байх ёстой, гэвч хэрэв та өөр ямар нэг зүйлийг надад төгс эсвэл энгийн байдлаар хийснээ хэлвэл би гайхах болно."

Үүнээс гадна. харилцааны тал дээр хэт их бодолтой байвал тэд өөрсдөдөө хатуу хандах болно – алдаа, бүтэлгүйтсэн/гацсан/төгс бус төлөвлөгөө, шийдвэр гаргах чадвар гэх мэт. Тэдэнтэй эелдэг харьцаж, байгаагаар нь хүлээж аваарай. Тэд ихэнхдээ өөрсдөдөө ижил зүйлийг хийж чаддаггүй тул тэдэнд итгээрэй.

13. Хэт сэтгэдэг хүнийг тайвшруулахын тулд та үүнийг хийх болнотэвчээртэй байх хэрэгтэй

Тэдний сэтгэх үйл явц А-аас В хүртэл явах ёстой гэж та бодож байна. Гэхдээ тэд тойрог замд орж C ба F-г цохиж Q, Z хүртэл эргэлдэж, эцэст нь газардах боломжтой. Б, мөн тэд дахин буцаж очих уу гэж гайхаж байна. Тэдний хувьд эдгээр суурийг хамрах нь тухайн үед чухал юм. Түнштэйгээ сэтгэл хөдлөлөө зохицуулахын тулд тэдний сэтгэх үйл явцын цаад учир шалтгааныг ойлгохыг хичээгээрэй.

14. Тэдний үнэ цэнийг тэдэнд сануул

“Би хангалттай сайн биш байна" гэж 26 настай модон барималч Алиса зам дээр овойлттой мөргөлдөх болгондоо ингэж боддог байв. “Би өөрийгөө голох туулайн нүхэнд унаж, хэн ч намайг хайрлахгүй, хөлсөлж, нөхөрлөхгүй гэж бодох болно – миний голж буй бүс нутгаас шалтгаалж.”

Таны хамтрагчаа хэт их бодохдоо дараах зүйлийг анхаарах хэрэгтэй. Энэ туулайн нүхнээс үсэрдэг:

• Тэд карьераа эргэлдүүлж эхлэхэд нь ажил дээрээ гүйцэтгэх чухал үүрэг, мэргэжлийн өсөлт, сурсан зүйл, амжилтын түүхийг нь зөөлөн сануулаарай
• Тэд санаа зовж эхлэх үед Таны харилцааны талаар хэтэрхий их зүйл байвал тэдний амьдрал дахь үнэ цэнийг тэдэнд сануул. Тэдэнд сэтгэлээ чин сэтгэлээсээ илэрхийлж хайрынхаа баталгааг мэдрүүл
• Хэрэв тэд хэн нэгний тухай муугаар бодож байгаад дургүйцэж байвал 90-10 томъёог сануул, 90% нь хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, харин ердөө 10% байх ёстой.