আপোনাৰ সংগীয়ে বিশেষভাৱে ভাল নোপোৱা কোনোবা এজনৰ পৰা এটা টেক্সট লাভ কৰে। আপুনি হ’লে এমিনিটৰ ভিতৰতে ৰিপ্লাই মাৰিলেহেঁতেন আৰু পিছত সকলো পাহৰি গ’লহেঁতেন। আপোনাৰ সংগী নহয় যদিও। এজন অতি চিন্তাশীল ব্যক্তিৰ লগত ডেটিং কৰাটো কেনেকুৱা হ’ব পাৰে: আপোনাৰ উদ্বিগ্ন সংগীয়ে এতিয়া তেওঁলোকৰ মূৰত সঁহাৰিৰ খচৰা চলাই আছে, সুৰ আৰু শব্দৰ বাছনি বিশ্লেষণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে, আৰু তেওঁলোকৰ লিখনীক কেনেকৈ অনুভৱ কৰিব পৰা যাব সেই সকলো ধৰণৰ কথা ভাবিছে৷ অৱশেষত তেওঁলোকে ‘চেণ্ড’ মাৰিলে মাথোঁ চিন্তা কৰিবলৈ: “তেওঁলোকে বিচলিত অনুভৱ কৰিবনে?” “মই ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে এইটো/সেইটো বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰিব লাগিছিলনে?”

অনুগ্ৰহ কৰি জাভাস্ক্রিপ্ট সক্ৰিয় কৰক

গৱেষণা অনুসৰি ২৫ৰ পৰা ৩৫ বছৰীয়া ৭৩% আৰু... ৪৫ৰ পৰা ৫৫ বছৰ বয়সৰ ৫২% লোকে দীৰ্ঘদিনীয়াভাৱে অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰে। সৰু যেন লগা এটা কথাই মানসিক পৰিঘটনাৰ শৃংখল এটা আৰম্ভ কৰে যিবোৰ তেওঁলোকে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা অনুভৱ কৰে। আপুনি হয়তো আপোনাৰ প্ৰিয় সংগীয়ে প্ৰতিদিনে এই মানসিক জিমনাষ্টিকছৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা দেখিছে, আৰু এনে পৰিস্থিতিত এজন অতি চিন্তাশীল ব্যক্তিক কেনেকৈ সান্ত্বনা দিব পাৰি সেই বিষয়ে শিকিব বিচাৰে। আমি ১৫টা কামৰ তালিকা এখন চাম যিবোৰ আপুনি সকলো কথা অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰা এজন ব্যক্তিক সফলতাৰে ডেটিং কৰাৰ বাবে কৰিব পাৰে।

Why Is It Hard To Date An Overthinker?

ওপৰৰ উদাহৰণটোৰ পৰা স্পষ্ট যে এজন অতি চিন্তাশীল ব্যক্তিয়ে কামবোৰ ‘সঠিক’ কৰিবলৈ হেঁচা অনুভৱ কৰে, তেওঁলোকে তেওঁলোকৰ বিষয়ে আনে কি ভাবে তাৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়ে, তেওঁলোকে অতিমাত্ৰা বুজাই দিয়ে, তেওঁলোকে অহৰহ ধৰি লয় যে তেওঁলোকক ইতিবাচক দৃষ্টিৰে দেখা নাযায় , আৰু তেওঁলোকে নিজৰ ধাৰণাবোৰক দ্বিতীয় অনুমান কৰে সকলো...নিযুক্ত মূল্য আৰু বাহ্যিক বৈধকৰণ

এজন অতি চিন্তাশীল ব্যক্তিক তেওঁলোকক শান্ত হোৱাত সহায় কৰিবলৈ এজন ভাল যোগাযোগকাৰীৰ প্ৰয়োজন। আপুনি যদি তেওঁলোকৰ সৈতে ডেটিং কৰাৰ কথা ভাবিছে তেন্তে আপুনি এজন হ’ব লাগিব।

15. যেতিয়া তেওঁলোকৰ অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাটো আশীৰ্বাদ হয়, তেতিয়া তেওঁলোকক ধন্যবাদ দিয়ক

এই সকলোবোৰ ম্লান আৰু আতংক নহয়। দুয়োজনী ভ্ৰমণলৈ যাব নেকি? আপুনি হয়তো ভবা নাছিল যে ভ্ৰমণ লজিষ্টিকছৰ সকলো ভিত্তি তেওঁলোকে সামৰি লৈছে। তেওঁলোকে আগতেই পৰিকল্পনা কৰিছে, কথাবোৰ ভালদৰে ভাবিছে, সৰ্বোচ্চ পাৰস্পৰিক আৰামৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি বুকিং কৰিছে, উক্ত বুকিং নিশ্চিত কৰিছে, ভ্ৰমণসূচী নিৰ্ধাৰণ কৰিছে, আগতীয়াকৈ কাৰ্য্যকলাপসমূহ পৰীক্ষা কৰিছে, বতৰৰ বাবে উপযুক্ত কাপোৰ নিৰ্ধাৰণ কৰিছে, আৰু মূলতঃ 00:00 লৈকে অতিমাত্ৰা প্ৰস্তুত কৰিছে end of time.

এজন অতি চিন্তাশীল ব্যক্তিক ডেটিং কৰাৰ অন্যতম ডাঙৰ কথা। কৃতজ্ঞতা আৰু আৰাধনাৰ অনুভৱ প্ৰকাশ কৰক। হয়তো তেওঁলোকৰ বাবে ৰন্ধা-বঢ়া কৰক বা আপোনাৰ প্ৰেম প্ৰকাশ কৰিবলৈ চকলেট উপহাৰ কিছুমান বাছি লওক? বহু সময়ত তেওঁলোকে অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰে কাৰণ তেওঁলোকৰ মনত আপোনাৰ সুৰক্ষা, স্বাস্থ্য, আনন্দ আৰু মংগল থাকে।

16. পাৰস্পৰিক সীমাই আপোনাৰ প্ৰেমক টিকিয়াই ৰাখিব

যেতিয়া আপুনি সকলো কথা অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰা কোনোবা এজনৰ সৈতে ডেটিং কৰে তেতিয়া এই কথা মনত ৰাখিব। শেষত, যদি আপোনাৰ কোনো সময়ত শুনিবলৈ বা ভোগ কৰাৰ ক্ষমতা নাই, আৰু নিজৰ বাবে কিছু সময়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে তেওঁলোকক ইমান কোমলকৈ কওক। বাধ্যবাধকতা বা ক্ৰমবৰ্ধমান ক্ষোভৰ অনুভূতিৰ বাবে নহয়, প্ৰেমৰ বাবেই তেওঁলোকৰ যত্ন লওক। এইবোৰ চেষ্টা কৰক:

• “হেৰা, মই জানো যে আপুনি মানসিক চাপত আছে, মই বৰ দুখ পাইছো যে আপুনি এনেকুৱা অনুভৱ কৰিছে। কিন্তুসঁচা কথা ক’বলৈ গ’লে এইবোৰৰ কোনোটোৱেই মই এতিয়া সঠিকভাৱে শোষণ কৰিব পৰা নাই৷ আপুনি মোক আত্মনিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ কিছু সময় দিব পাৰিবনে?”
• “মোৰ এটা সময়সীমা থকাৰ বাবে মই সঁচাকৈয়ে এই কামটোত গুৰুত্ব দিব লাগিব, কিন্তু মই প্ৰতিশ্ৰুতি দিছো যে মই এবাৰ আপোনাৰ কথা শুনিম। ইয়াৰ মাজতে আপুনি আপোনাৰ বন্ধু বা পৰিয়ালৰ কোনোবা এজনক ফোন কৰিব পাৰে বুলি ভাবিছেনে?”
• “আমি শেহতীয়াকৈ শিকি অহা সেই সকলোবোৰ গ্ৰাউণ্ডিং কৌশল মনত আছেনে? সেইবোৰ দুটামান চেষ্টা কৰিব পাৰি বুলি ভাবিছেনে? পিছত তোমাৰ লগত চেক ইন কৰিম, প্ৰতিশ্ৰুতি দিছো, এতিয়াই জিৰণি লোৱাৰ প্ৰয়োজন আছে।”

মূলতঃ আপোনাৰ প্ৰেমৰ বিষয়ে আপোনাৰ সংগীক আশ্বস্ত কৰক, কিন্তু নিজকেও চোৱা-চিতা কৰক।

অতি চিন্তা কৰা ব্যক্তিক কেনেধৰণৰ সংগীৰ প্ৰয়োজন?

সত্যটো হ’ল, এজন অতি চিন্তাশীল ব্যক্তিক ভালপোৱাটো আচলতে এটা সুন্দৰ অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে। তেওঁলোকে সম্পৰ্কটোত নিখুঁত স্মৃতি সৃষ্টি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে আৰু আন্তৰিকতাৰে আপোনাৰ বাবে এক মহান অংশীদাৰ হ’ব বিচাৰে। স্বাভাৱিকতে উদ্বিগ্ন বেছিভাগ মানুহেই নিজৰ ৰোমান্টিক আগ্ৰহত বিচৰা কিছুমান গুণ ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• কোনোবাই যিয়ে বিচাৰ নকৰাকৈ ধৈৰ্য্যৰে শুনি থাকে: অহাইঅ’ বিশ্ববিদ্যালয়ৰ পৰা স্নাতক টিয়াই শ্বেয়াৰ কৰিছে, “মই... মই কেতিয়া অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰি আছো জানে। সাধাৰণতে মই নিজকে কৰি থাকোঁতে ধৰি লওঁ। কিন্তু মই এতিয়াও কেতিয়াবা চিন্তা প্ৰক্ৰিয়াৰ শেষত উপনীত হোৱাটো প্ৰয়োজন আৰু মোৰ সংগীয়ে মোক ঠিক তাৰ বাবে সময় আৰু স্থান প্ৰদান কৰাত এক তাৰকাময় কাম কৰে।”
• কোনোবাই যিয়ে তেওঁলোকৰ ট্ৰিগাৰ আৰু উদ্বেগৰ বিষয়ে জানিবলৈ ইচ্ছুক: আপুনি কেৱল ক’ব নোৱাৰে যে আপুনি এজন অতি চিন্তাশীল ব্যক্তিক ভাল পাওঁ আৰু প্ৰচেষ্টা চলাব নোৱাৰেতেওঁলোকৰ মানসিক আৰ্হি আৰু অনুপ্ৰৱেশকাৰী চিন্তাৰ বিষয়ে জানিবলৈ। আঘাতৰ বাবেই নেকি? আৰ্থিক সমস্যা? শৈশৱৰ ঘটনা? মানসিক স্বাস্থ্যজনিত ৰোগ আৰু অক্ষমতা? শাৰীৰিক অক্ষমতা? বিচাৰি উলিয়াওক
• কোনোবা এজন যিয়ে তেওঁলোকক তেওঁলোকৰ অতি চিন্তাধাৰাৰ সৈতে' ভাল পাব পাৰে আৰু ইয়াৰ পিছতো নহয়: অতি চিন্তাধাৰাৰ সৈতে ডেটিং কৰা ল'ৰাজনৰ বাবে আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ ব্যক্তিত্ব সম্পাদনা কৰিব নোৱাৰে আৰু কেৱল ফিট হোৱা অংশবোৰহে ভাল পায় সম্পৰ্কৰ বিষয়ে আপোনাৰ আদৰ্শ ধাৰণাত সোমাই পৰিব। আপুনি তেওঁলোকক সম্পূৰ্ণৰূপে ভাল পাব লাগিব
• কোনোবা যিয়ে কথা-বতৰাৰ পৰা পলাই নাযায়: Reddit থ্ৰেডৰ এজন ব্যৱহাৰকাৰীয়ে, যিয়ে বেছি চিন্তা কৰে, তেওঁ কয়, “মোৰ সংগী আৰু মোৰ দুয়োৰে এই কাম কৰাৰ প্ৰৱণতা আছে , আৰু ইয়াৰ বিষয়ে মুকলিকৈ কোৱাটোৱে আমাক বহুত সহায় কৰিছে। আমি দুয়ো নিশ্চিত কৰোঁ যে আনজনে জানে যে তেওঁলোকে নিৰাপত্তাহীনতা বা উদ্বেগ উত্থাপন কৰিবলৈ স্বাধীন, আৰু আমি ইজনে সিজনৰ লগত চেক ইন কৰি সেই কামটো কৰোঁ। প্ৰায়ে মই এনেকুৱা কিবা এটা ক’ম, “এইটো হয়তো মোৰ উদ্বিগ্নতাহে হ’ব পাৰে, কিন্তু যেতিয়া আপুনি এক্স বুলি কৈছিল তেতিয়া আপুনি [মই যি অনুভৱ কৰিছো] বুজাইছিল নেকি?”
• কোনোবাই যিয়ে তেওঁলোকৰ অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাৰ ধৰণৰ বিষয়ে বেয়া অনুভৱ নকৰে: তেওঁলোকে জানে যে তেওঁলোকে অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰে। তেওঁলোকে বহুত বিশ্লেষণ কৰে। তেওঁলোকে সকলো দ্বিতীয় অনুমান কৰে। তেওঁলোক কিমান উদ্বিগ্ন হৈ পৰিছে সেই বিষয়ে সচেতন। ভংগুৰ অনুভৱ কৰাৰ সময়ত তেওঁলোকক আঙুলিয়াই দি তেওঁলোকক ইয়াৰ বিষয়ে বেয়া অনুভৱ নকৰিব

মূল পইণ্টাৰ

<৫>এজন অতি চিন্তাবিদে তেওঁলোকৰ প্ৰতিটো মতামত আৰু চিন্তাক সন্দেহ কৰে, নিজৰ সিদ্ধান্তলৈ উভতি যায়, বহুত চিন্তিত হয়, নিখুঁততাবাদী, হয় আবদ্ধ হৈ থাকেঅতীত বা ভৱিষ্যতৰ কথা, আৰু সাধাৰণতে মনত উদ্বিগ্ন অৱস্থাত থাকে
• তেওঁলোকে নিৰাপদ অনুভৱ কৰিবলৈ, 'সঠিক' কাম কৰিবলৈ আৰু বৰ্তমান/অতীতৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা, ব্যৱস্থাগত বৈষম্য, আঘাত বা লালন-পালনৰ বাবে অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰে
• আপোনাৰ অতি চিন্তা কৰা সংগীক সমৰ্থন কৰাৰ উপায় হ'ল তেওঁলোকৰ কথা শুনা, তেওঁলোকৰ বিচাৰ কৰা, তেওঁলোকৰ অতীতৰ বিষয়ে জানিব, তেওঁলোকক আশ্বস্ত কৰা, মাইণ্ডফুলনেছ অনুশীলনৰ জৰিয়তে তেওঁলোকক কোমলভাৱে বৰ্তমানলৈ ঘূৰাই আনিবলৈ চেষ্টা কৰা, আৰু তেওঁলোকৰ অতি চিন্তা কৰা পদ্ধতি শেষ হ'লে তেওঁলোকৰ শলাগ লোৱা আপ আপোনাক সহায় কৰি

আপোনাৰ সংগীয়ে বহুত চিন্তা কৰে। গতিকে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্ককো লৈ তেওঁলোকৰ নিশ্চয় শ শ সন্দেহ আছিল। আপোনাৰ অতি চিন্তাশীল সংগীয়ে যিমানবোৰ পাৰ্মিউটেচন আৰু কম্বিনেচনৰ কথা ভাবিছিল, তাৰ ভিতৰত আপুনি তথাপিও শেষত তেওঁলোকৰ প্ৰেম জয় কৰিছিল। তেওঁলোকৰ উদ্বিগ্ন মগজুৱে আপোনাক ডেটিং কৰাৰ বাবে যিমানেই বেয়া ফলাফলৰ কথা ভাবিবলৈ চেষ্টা নকৰক কিয়, তথাপিও তেওঁলোকে জানিছিল যে তেওঁলোকে আপোনাক তেওঁলোকৰ জীৱনত বিচাৰে। আৰু সেইটো কিবা এটা নহয়নে?

অতি চিন্তাশীল ব্যক্তিৰ সৈতে ডেটিং কৰাৰ সময়ত তলত দিয়া আচৰণৰ ধৰণৰ বাবে আপুনি প্ৰত্যাহ্বানৰ সন্মুখীন হ'ব পাৰে :

• তেওঁলোকৰ হয়তো সকলো বা একোৱেই নহয় মনোভাৱ থাকিব পাৰে: “আমাৰ মাজত কাজিয়া হৈছিল, গতিকে আমি নিশ্চয় ব্ৰেকআপ কৰি আছো নহ’লে তুমি মোক আৰু ভাল নাপাব লাগিব” “মই তোমাক হতাশ কৰিলোঁ আৰু গোলমাল কৰিলোঁ আপ, মই সম্পৰ্কত একেবাৰেই থকা উচিত নহয়” তেওঁলোকক আটাইতকৈ বেয়ালৈ জপিয়াই পৰা দেখি হৃদয়বিদাৰক হ'ব পাৰে
• সিদ্ধান্ত লোৱাত বহু সময় লাগিব পাৰে: এইটো এটা স্পষ্ট কথা যেতিয়া আশা কৰিব পাৰি ডেটিং এ অভাৰথিংকাৰ। সময় উৰি যায় যেতিয়া আপুনি নিজৰ বোৱাৰ জালত আবদ্ধ হৈ পৰে, আটাইবোৰৰ পিছতো। সিদ্ধান্ত লোৱাৰ পিছতো তেওঁলোকে হয়তো সেই বিষয়ে নিশ্চিত অনুভৱ নকৰিবও পাৰে
• তেওঁলোক হয়তো নিখুঁততাবাদী হ'ব পাৰে: এজন অতি চিন্তাশীল ব্যক্তিক ভালপোৱাটো এই কথাটোৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ লগত আহে যে তেওঁলোকৰ নিজৰ পৰাও, আনকি আপোনাৰ পৰাও অবাস্তৱিক আশা থাকিব পাৰে। “মই এনেকুৱা আচৰণ কৰা উচিত।” “ঠিক আছে, এইবাৰ নিশ্চিত। আমাৰ ডেটৰ বাবে মই যিটো সপ্তম পৰিকল্পনা কৰিলোঁ, সেইটো লৈ যাওঁ।” “মোৰ দ্বিতীয় খুলশালীয়েকৰ ককাকৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াৰ বাবে আপুনি যি উপহাৰ পায় সেয়া নিখুঁত হোৱাটো প্ৰয়োজন।”
• তেওঁলোকে দহটা ভিন্ন সিদ্ধান্তলৈ জপিয়াই পৰে: আপোনাৰ উদ্বিগ্ন সংগীয়ে এইদৰেই নিজকে কোনো কঠিন কাম, পৰিস্থিতি বা পৰিৱৰ্তনৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰে . তেওঁলোকে এটা পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি সকলো সম্ভাৱ্য পৰিস্থিতি গঢ়ি তোলে, কাৰণ “just in case” আৰু “what if”। অধিকাংশভাৱে,এই সিদ্ধান্তবোৰৰ কোনোটোৱেই ইতিবাচক নহয় কাৰণ ই তেওঁলোকৰ চিন্তাৰ প্ৰতিফলন
• তেওঁলোকে অতীত বা ভৱিষ্যতত আবদ্ধ হৈ পৰিব পাৰে: সম্পৰ্কত অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাসকলে অতীতৰ বিষয়বোৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিব পাৰে, তেওঁলোকে নতুনকৈ লাজ পাব পাৰে ক অতীতৰ ভুল, বা অতীতৰ কোনো আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ কথা ভাবি দুখী অনুভৱ কৰা। বা তেওঁলোকে ভৱিষ্যতে আপোনাৰ একেলগে জীৱন, আপোনাৰ পৰিকল্পনা, আপোনাৰ বিত্তীয়, আপোনাৰ লক্ষ্য আদিৰ কথা ভাবি বহু আগবাঢ়ি যাব পাৰে।
• তেওঁলোকৰ ধুমুহাৰ প্ৰতি শান্তি হোৱাটো ক্লান্তিকৰ হৈ পৰিব পাৰে: যদি আপুনি' আপুনি এজন অতি চিন্তাবিদৰ প্ৰেমত পৰিলে, তেওঁলোকৰ মনটো সৰ্পিল হ'লে তেওঁলোকক ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিবলৈ আপুনি যিকোনো কামেই কৰিব। কিন্তু যদি তেওঁলোকে নিজৰ ব্যক্তিত্বৰ এই দিশটো পৰিচালনা কৰিবলৈ কেৱল আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে তেন্তে ই ভাগৰুৱা হ’ব পাৰে। ৰেডিটৰ এটা থ্ৰেডৰ মতে, “মই কৰা বা কোৱা প্ৰতিটো কামৰ গভীৰ অৰ্থ পঢ়িবলৈ চেষ্টা কৰাটো তাইৰ বাবে ক্লান্তিকৰ আছিল।”

এই কামটো তেতিয়াহে কৰক যেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাৰ প্ৰতি গ্ৰহণযোগ্য হয়। অনুভৱ হৈছে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন, আপোনাৰ ইন্দ্ৰিয়, পৰিৱেশ, শৰীৰৰ উষ্ণতা, চিন্তা আদিৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আপোনাৰ মগজুৱে প্ৰদান কৰা তথ্যৰ টুকুৰা।যেতিয়া আপোনাৰ সংগীজন দুখী হয়, তেতিয়া তেওঁলোকক সোঁৱৰাই দিয়ক যে এইটো সাময়িক, আৱেগ ক’ৰ পৰা উদ্ভৱ হৈছে সেইটো বুজিবলৈ সহায় কৰক , ই তেওঁলোকক কি ক'বলৈ চেষ্টা কৰিছে, আৰু তেওঁলোকৰ মগজুলৈ 'নতুন' তথ্য খুৱাবলৈ সহায় কৰে যিয়ে মগজুৱে বুজিবলৈ সহায় কৰে যে কথাবোৰ ঠিকেই আছে। (আপুনি এই কামটো কৰিব পাৰেগ্ৰাউণ্ডিং কৌশলৰ জৰিয়তে যিবোৰ আমি পিছত আলোচনা কৰিম।)

ড. জুলি স্মিথে তেওঁৰ কিতাপ Why Has Nobody Told Me This Befor? ত কৈছে: “আমি কেৱল এটা বুটাম টিপি দিনটোৰ বাবে আমাৰ আকাংক্ষিত আৱেগৰ গোটটো উৎপন্ন কৰিব নোৱাৰো। কিন্তু আমি জানো যে আমি কেনে অনুভৱ কৰো তাৰ লগত ঘনিষ্ঠভাৱে জড়িত হৈ আছে: ক) আমাৰ শৰীৰৰ অৱস্থা, খ) আমি সময় কটোৱা চিন্তা, গ) আৰু আমাৰ কাৰ্য্য। আমাৰ অভিজ্ঞতাৰ এই অংশবোৰেই আমি প্ৰভাৱিত আৰু সলনি কৰিব পাৰো। মগজু, শৰীৰ আৰু আমাৰ পৰিৱেশৰ মাজত অহৰহ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ অৰ্থ হ’ল আমি সেইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰি আমি কেনে অনুভৱ কৰো।’

5. আপোনাৰ উদ্দেশ্য আৰু যোগাযোগৰ সৈতে সদায় স্পষ্ট হওক

Keep the... অতি চিন্তাশীল ব্যক্তিৰ লগত ডেটিং কৰাৰ সময়ত এই কথা মনত ৰাখিব:

• তেওঁলোকক কথাবোৰ ধৰি ল'বলৈ নিদিব। সম্পৰ্কত অভাৰথিংকাৰে আপোনাৰ ভাইবছ ধৰিব পাৰে। আপোনাৰ মনত কি আছে বানান কৰক
• যদি আপুনি তেওঁলোকৰ ওপৰত উন্মাদ, তেন্তে দিনে দিনে নিষ্ক্ৰিয়-আক্ৰমণাত্মক নহৈ কেনে অনুভৱ কৰে তেওঁলোকক স্পষ্টকৈ কওক
• আপুনি ঠাইৰ প্ৰয়োজন। ঠিক আছে, তেওঁলোকক কওক। কেৱল এই আশাত আঁতৰি নাযাব যে তেওঁলোকে এটা ইংগিত ধৰিব
• এজন অতি চিন্তাশীল ব্যক্তিৰ লগত ডেটিং কৰাৰ সময়ত দয়ালু হওক আৰু আপোনাৰ যোগাযোগ স্পষ্ট, ইচ্ছাকৃত আৰু সম্পূৰ্ণ ৰাখক
• যদি তেওঁলোকে আচৰিত কথাত অস্বস্তিকৰ হয় তেন্তে তেওঁলোকক আচৰিত নকৰিব

৬. প্ৰসংগ অবিহনে কেতিয়াও “আমি কথা পাতিব লাগিব”ৰ দৰে বাৰ্তা প্ৰেৰণ নকৰিব

মূলতঃ তেওঁলোকক মৃত্যুৰ ভয় খুৱাব নালাগে। ৰহস্যময় বাৰ্তা, অস্পষ্ট উদ্দেশ্যপ্ৰণোদিততা, তেওঁলোকক কিবা এটা ভুল বুলি ভাবিবলৈ দিয়া (যেতিয়া সেয়া নহয়) –মাত্ৰ নহয়। তেওঁলোকে আটাইতকৈ বেয়া সিদ্ধান্তলৈ জপিয়াই পৰিব আৰু মনৰ আটাইতকৈ ক’লা চুকবোৰত উপনীত হ’ব৷ যদি বিত্তীয় সম্পৰ্কে কোনো গুৰুত্বপূৰ্ণ আলোচনা হয়, তেন্তে “আমি কথা পাতিব লাগিব” বুলি মেছেজ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁলোকক কওক, “হেৰা, মই ভাবি আছিলো যে আপুনি কিছু সময় পালে আমি আমাৰ বিত্তীয় বিষয়ৰ ওপৰত যাব পাৰিম। আমাৰ মাহেকীয়া বাজেট আৰু সঞ্চয়ৰ বিষয়ে মগজুৰ ধুমুহা বোৱাওঁ আহক, হ’ব? মই আপোনাৰ সহায় ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰো।’

7. তেওঁলোকৰ অতীতৰ বিষয়ে অধিক জানি লওক

যদি আপুনি কোনো অতি চিন্তাধাৰাৰ প্ৰেমত পৰিছে, তেন্তে নিজকে, আৰু তেওঁলোকক সুধিবলৈ চেষ্টা কৰক: তেওঁলোকে অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাৰ কাৰণ কি? আৰু গভীৰভাৱে খন্দা। আপুনি তেওঁলোকৰ বিষয়ে জানিব লাগিব:

• উদ্বেগ
• ট্ৰিগাৰ
• ক্ষতি আৰু দুখ
• ভয়
• তেওঁলোকৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ সাধাৰণ পৰিৱেশ
• শাৰীৰিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা
• লালন-পালন আৰু পিতৃ-মাতৃৰ সৈতে সম্পৰ্ক
• সাধাৰণ/পুনৰাবৃত্তিমূলক চাপৰ কাৰণ
• ব্যৱস্থাগত বৈষম্যৰ অভিজ্ঞতা, যেনে বৰ্ণবাদ, শ্ৰেণীবাদ, ৰংবাদ, কুইৰফ'বিয়া আদি

তেওঁলোক আত্মসংৰক্ষণ আৰু জীয়াই থকাৰ অৱস্থাত থকাৰ কাৰণ আছে, আৰু তেওঁলোকৰ শৰীৰ আৰু মন কিয় ভাবুকি অনুভৱ কৰে। তেওঁলোকৰ মৰমৰ সংগী হ’বলৈ হ’লে তেওঁলোক ক’ৰ পৰা আহিছে সেয়া বুজিব লাগিব।

8. সিহঁতক লাহে লাহে পুনৰনিৰ্দেশিত কৰক আৰু সমস্যাটো ভাঙি পেলাওক

যেতিয়া সিহঁতে তেনে কৰিব নোৱাৰে তেতিয়া সিহঁতক শিশুৰ পদক্ষেপ লোৱাত সহায় কৰক। চাওক আপুনি তেওঁলোকক সমস্যাৰ মাত্ৰ এটা অংশলৈ জুম ইন কৰিবলৈ দিব পাৰে নেকি। গতিকে, ফ্ৰীজটো ভাঙি গ’ল। তেওঁলোকৰ হাতত পইচা নাই৷ বন্ধু এজনে তেওঁলোকৰ ওচৰত টকা ঋণী যদিও এতিয়াও ঘূৰাই দিয়া নাই আৰু এতিয়া তেওঁলোক উন্মাদ হৈ পৰিছে...বন্ধুও। তেওঁলোকে ফ্ৰীজটো চাৰ্ভিচ কৰিবলৈ পাহৰিছিল যেতিয়া তেওঁলোকে কৰিব লাগিছিল, গতিকে এতিয়া তেওঁলোকে ভাবিছে, “অ’ নহয়, মোৰ দোষ নেকি?” তেওঁলোকৰ হাতত এতিয়াই ফ্ৰীজ ক্ৰয় কৰিবলৈ পৰ্যাপ্ত সময় বা ধন নাই। তাত এনেকুৱা খাদ্য আছে যিবোৰ নষ্ট হ’ব আৰু তেওঁলোকে ইয়াক কি কৰিব নাজানে — এইটোৱেই তেওঁলোকৰ মনৰ অৱস্থা।

ভাঙি পেলাওক। তেওঁলোকক কওক যে আমি লগে লগে নতুন ফ্ৰীজ কিনিব নালাগে। আহকচোন গ্ৰাহক সমৰ্থনক ফোন কৰি তেওঁলোকে আমাক ক’বলৈ অপেক্ষা কৰোঁ যে সমস্যাটো কি, আৰু তাৰ পিছত আমি এটা পৰিকল্পনা উলিয়াব পাৰিম। ওচৰ-চুবুৰীয়া/বন্ধুসকলৰ ওচৰলৈ গৈ কিছুমান নষ্ট হ’ব পৰা বস্তু তেওঁলোকৰ ফ্ৰীজত ৰাখিবলৈ অনুৰোধ কৰিবলৈ আগবঢ়াওক। যেতিয়া আতংক অলপ কমি যায়, তেতিয়া আপুনি লঘু (অসংবেদনহীন নহয়) হাস্যৰস ব্যৱহাৰ কৰিও তেওঁলোকক বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তলৈ লৈ যাব পাৰে।

9. অতি চিন্তাশীল ব্যক্তিৰ লগত ডেটিং কৰিলে আপুনি শান্ত হৈ থাকিব লাগিব

সেইটোৱেই... চাবি. এনে লাগিব পাৰে যেন তেওঁলোকে বিচাৰে যে আপুনি তেওঁলোকৰ ধুমুহাৰ ভিতৰত তেওঁলোকৰ পিছে পিছে যাওক, কিন্তু তেওঁলোকৰ ‘প্ৰয়োজন’ সেয়া নহয়। হয়, তেওঁলোকৰ উদ্বেগৰ সন্মুখত আপোনাৰ অসাৱধানতা সংবেদনহীন হ’ব। কিন্তু তেওঁলোকক আপুনি শান্ত আৰু দয়ালু হৈ থকাৰ প্ৰয়োজন যাতে তেওঁলোকৰ হাতত পিছলৈ টানিব পৰাকৈ এটা লংঘন থাকে।

এজন অতি চিন্তাশীল প্ৰেমিক/প্ৰেয়সী/সংগীক কি ক’ব লাগে:

• “এইটো বহুত। অৱশ্যেই আপুনি মানসিক চাপত আছে, এইটোৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলগীয়া হোৱাৰ বাবে মই বৰ দুখ পাইছো”
• “আপুনি আপোনাৰ চিন্তাধাৰাৰ সৈতে অকলশৰীয়া নহয়। মই তোমাৰ বাবে সদায় থাকিম“
• “বুজিলোঁ বেব। আপুনি মোৰ লগত এই কথা শ্বেয়াৰ কৰাত মই বৰ আনন্দিত হৈছো৷ অনুগ্ৰহ কৰিlet it out, I’m listening”
• “আপুনি মোক কি কৰিব লাগিব? মই সহায় কৰিব বিচাৰিম”

10. আত্ম-শান্ত কৰা কৌশলেৰে তেওঁলোকক সহায় কৰক

আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান শান্ত কৰা কাম ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে তেওঁলোকৰ সৈতে কৰক:

• গভীৰকৈ উশাহ লওক, সম্পূৰ্ণ উশাহ এৰি দিয়ক – কেইমিনিটমানৰ বাবে এই কাম কৰক
• তেওঁলোকৰ সৈতে পাৰ্কত খোজ কাঢ়িবলৈ যাওক
• তেওঁলোকৰ প্ৰিয় গীতৰ বাবে কাৰাওকে ভিডিঅ'টো পিন্ধক, তেওঁলোকৰ সৈতে গান গাওক !
• তেওঁলোকক শৰীৰটো জোকাৰিবলৈ দিয়ক – সাধাৰণতে গতিবিধিয়ে সহায় কৰে। বা তেওঁলোকৰ লগত নাচিব
• তেওঁলোকক পানী খাবলৈ অলপ আনি দিয়ক। মুখ ধুবলৈ/গা ধুবলৈ সোঁৱৰাই দিয়ক
• তেওঁলোকৰ বাবে মমবাতি জ্বলাওক। কিছু সময়ৰ বাবে শিখাটোলৈ চাই অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাটো বন্ধ হৈ পৰে
• তেওঁলোকৰ বাসস্থানৰ অগোছালতা
• এটা সুগন্ধি মমবাতি পিন্ধক যিয়ে তেওঁলোকক জিৰণি লোৱাত সহায় কৰে
• তেওঁলোকক নিমখীয়া পানী আনিব যাতে তেওঁলোকে ইয়াৰ সৈতে গাৰ্গল কৰিব পাৰে (হয়, ই সহায় কৰে)<৫>দুয়োখন হাতেৰে সাৱটি ধৰিব/আলিংগন
• একেলগে মাটিত বহিব বা শুই থাকিব
• তেওঁলোকৰ হৈ তেওঁলোকৰ থেৰাপিষ্টৰ সৈতে এপইণ্টমেণ্ট বুক কৰক/ট্ৰমা-অৱগত থেৰাপিষ্ট বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰক
• যদি সেইটো কিবা এটা হয় তেন্তে তেওঁলোকক জাৰ্নেল কৰিবলৈ সোঁৱৰাই দিয়ক তেওঁলোকে ইতিমধ্যে
• নিশ্চিত কৰক যে তেওঁলোকে খাইছে, হাইড্ৰেট কৰিছে, যথেষ্ট শুইছে, তেওঁলোকৰ ঔষধ খাইছে – এই মূল কথাবোৰৰ অভাৱে অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাৰ কাৰণ হ'ব পাৰে
• যদি আছে তেন্তে তেওঁলোকক অতিমাত্ৰা উদ্দীপক বা ট্ৰিগাৰ কৰা পৰিৱেশৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখক

১১ . “তেনেকৈ নাভাবিব” বুলি কোৱাৰ পৰিৱৰ্তে “আমি এইটো কৰিব পাৰো” বুলি কওক

এজন অতি চিন্তাধাৰাৰ বাবে এজন ভাল যোগাযোগকাৰীৰ প্ৰয়োজন। যিজন ব্যক্তিয়ে মনলৈ আহে তেওঁ হওকসমাধান (বা কেৱল শুনি থকা কাণ), আৰু চৰ্দি হোৱা ব্যক্তিৰ ওচৰলৈ গৈ “হাঁচি নকৰিবা” বুলি কোৱা কাণটো নহয়। আমি আগতে কোৱাৰ দৰে যদি তেওঁলোকে অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাটো বন্ধ কৰিব পাৰিলেহেঁতেন তেন্তে তেওঁলোকে কৰিলেহেঁতেন।

তেওঁলোকক এটা সমাধান দিওঁতে এইটো মনত ৰাখিব:

• লাজ, খিংখিঙীয়া বা খং নকৰিব
• তেওঁলোকক সুধিব যে 'তেওঁলোকে' ইয়াক এটা ভাল ধাৰণা বুলি ভাবে নেকি
• আপোনাৰ... সহায়. যেনে: যদি তেওঁলোকে ফোনত উদ্বেগ অনুভৱ কৰিছে, আৰু মানুহক ফোন কৰিবলগীয়া হোৱাৰ কথা ভাবি আপ্লুত হৈছে, তেন্তে তেওঁলোকৰ হৈ ফোন কৰিবলৈ আগবঢ়াওক

12. অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰাটো নিষ্কাশন, গতিকে তেওঁলোকৰ যত্ন লওক

যদি আপুনি অতিৰিক্ত চিন্তাধাৰাৰ লগত ডেটিং কৰি আছে, তেন্তে তেওঁলোকে ‘আমা’ৰ বিশাল প্ৰশ্নটোৰ চাৰিওফালে বিশটা বৃত্ত চলাইছে, অৰ্থাৎ আপুনি আৰু তেওঁলোকৰ। Reddit থ্ৰেডত এজন ব্যৱহাৰকাৰীৰ মতে, “মই দেখিলোঁ যে মই মোৰ সম্পৰ্কৰ বাবে দুটা মানদণ্ড প্ৰয়োগ কৰি আছিলো। আদৰ্শবাদৰ চশমাৰে মই কিয় ভাবো? হয়, সম্পৰ্ক এটা মানুহৰ জীৱনৰ এটা ডাঙৰ অংশ আৰু ইয়াক, সৰ্বোত্তম বাবে, যিমান পাৰি অনুকূলভাৱে কৰা উচিত, কিন্তু যদি আপুনি মোক ক’ব পাৰে যে আপুনি নিখুঁতভাৱে বা আইডিলিকভাৱে কৰা আন কিবা এটা, তেন্তে মই আচৰিত হ’ম।”

ইয়াৰ বাহিৰেও সম্পৰ্কৰ ক্ষেত্ৰত তেওঁলোকৰ অতিমাত্ৰা চিন্তা কৰিলে তেওঁলোকে নিজৰ ওপৰত কঠিন হ’ব – তেওঁলোকৰ ভুল, তেওঁলোকৰ ব্যৰ্থ/স্থবিৰ/অপূৰ্ণ পৰিকল্পনা, সিদ্ধান্ত গ্ৰহণৰ দক্ষতা আদি। তেওঁলোকৰ প্ৰতি দয়ালু হওক আৰু তেওঁলোকক যিদৰে আছে তেনেদৰেই গ্ৰহণ কৰক। তেওঁলোকৰ ওপৰত আপোনাৰ বিশ্বাস ৰাখক কাৰণ প্ৰায়ে, তেওঁলোকে নিজৰ বাবেও একে কাম কৰিব নোৱাৰে। <১০>১৩। এজন অতি চিন্তাশীল ব্যক্তিক সান্ত্বনা দিবলৈ, আপুনি...ধৈৰ্য্য ধৰিব লাগিব

আপুনি ভাবিব যে তেওঁলোকৰ চিন্তা প্ৰক্ৰিয়া A ৰ পৰা B লৈ যাব লাগে। কিন্তু তেওঁলোকে হয়তো এটা চক্ৰান্তমূলক পথ লৈ C আৰু F ত আঘাত কৰিব, Q আৰু Z লৈ তললৈ নামিব, তাৰ আগতে তেওঁলোকে অৱশেষত লেণ্ড কৰিব খ, আৰু ভাবিব যে তেওঁলোকে আকৌ উভতি যাব লাগে নেকি। তেওঁলোকৰ বাবে সেই মুহূৰ্তত সেই ভিত্তিবোৰ আবৰি ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে আৱেগিক মিলন লাভ কৰিবলৈ তেওঁলোকৰ চিন্তা প্ৰক্ৰিয়াৰ আঁৰৰ যুক্তি বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক, যিদৰে দেখাত সিঁচৰতি বা হাইপাৰ।

14. তেওঁলোকৰ মূল্যৰ কথা সোঁৱৰাই দিয়ক

“মই... যথেষ্ট ভাল নহয়,” ২৬ বছৰীয়া কাঠৰ ভাস্কৰ্য্য শিল্পী এলিছাই যেতিয়াই ৰাস্তাত বাম্পত খুন্দা মাৰে তেতিয়াই এইটোৱেই ভাবিছিল। “মই আত্ম-অৱজ্ঞাৰ শহাপহুৰ গাঁতটোৰ পৰা পৰিম আৰু ভাবিম যে মোক কোনেও ভাল নাপাব, নিযুক্তি নিদিয়ে, বন্ধুত্ব নকৰিব – মোৰ অনুভূত প্ৰত্যাখ্যানৰ ক্ষেত্ৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি।”

আপোনাৰ অতি চিন্তাধাৰাৰ সংগীয়ে যেতিয়া মনত ৰাখিব লাগিব এই শহাপহুৰ গাঁতটোৰ পৰা জপিয়াই পৰে:

• যেতিয়া তেওঁলোকে নিজৰ কেৰিয়াৰৰ বিষয়ে সৰ্পিল হ'বলৈ আৰম্ভ কৰে, তেতিয়া তেওঁলোকক কৰ্মক্ষেত্ৰত তেওঁলোকৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা, তেওঁলোকৰ পেছাদাৰী বৃদ্ধি, তেওঁলোকৰ শিক্ষণ আৰু তেওঁলোকৰ সফলতাৰ কাহিনীৰ বিষয়ে লাহে লাহে সোঁৱৰাই দিয়ক
• যেতিয়া তেওঁলোকে চিন্তা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে অত্যধিক, তেওঁলোকক আপোনাৰ জীৱনত তেওঁলোকৰ মূল্যৰ কথা সোঁৱৰাই দিয়ক। আন্তৰিকতাৰে আপোনাৰ অনুভৱ প্ৰকাশ কৰি তেওঁলোকক আপোনাৰ প্ৰেমৰ নিশ্চয়তা প্ৰদান কৰক
• যদি তেওঁলোকে তেওঁলোকৰ প্ৰতি কাৰোবাৰ বেয়া মতামতত ক্ষুব্ধ হয়, তেন্তে তেওঁলোকক ৯০-১০ সূত্ৰটোৰ কথা সোঁৱৰাই দিয়ক য’ত ৯০% মানুহৰ আত্ম-মূল্য হ’ব লাগে বনাম মাত্ৰ ১০%