Nakatanggap ang iyong partner ng text mula sa isang taong hindi nila gusto. Kung ikaw iyon, pipindutin mo ang tugon sa loob ng isang minuto at makakalimutan mo ang lahat tungkol dito sa ibang pagkakataon. Hindi ang iyong partner, bagaman. Narito kung ano ang maaaring maging hitsura ng pakikipag-date sa isang overthinker: Ang iyong sabik na kapareha ay nagpapatakbo na ngayon ng mga draft ng isang tugon sa kanilang isipan, sinusubukang suriin ang pagpili ng tono at mga salita, at iniisip ang lahat ng mga paraan kung paano mapapansin ang kanilang teksto. Sa wakas ay pinindot nila ang 'send' para lamang mag-alala tungkol sa: "Magagalit ba sila?" “Dapat ko bang i-mensahe ito/iyan sa halip?”

Paki-enable ang JavaScript

Iminumungkahi ng pananaliksik na 73% ng 25 hanggang 35 taong gulang at 52% ng mga 45 hanggang 55 taong gulang ay talamak na nag-o-overthink. Ang isang tila maliit na bagay ay nagtatakda ng isang hanay ng mga kaganapan sa pag-iisip na sa tingin nila ay hindi makontrol. Malamang na nakikita mo ang iyong minamahal na kapareha na humaharap sa mga mental gymnastics na ito araw-araw, at nais mong matutunan kung paano aliwin ang isang overthiker sa isang sitwasyong tulad nito. Susuriin namin ang isang listahan ng 15 bagay na maaari mong gawin para matagumpay na makipag-date sa isang taong labis na iniisip ang lahat.

Bakit Mahirap Makipag-date sa Isang Overthinker?

Mula sa halimbawa sa itaas, malinaw na napipilitan ang isang overthiker na gawin ang mga bagay na 'tama', pinapahalagahan nila kung ano ang iniisip ng iba sa kanila, labis silang nagpapaliwanag, palagi nilang ipinapalagay na hindi sila nakikita sa positibong liwanag. , at hinuhulaan nila ang lahat ng kanilang mga ideyanakatalagang halaga at panlabas na pagpapatunay

Ang isang overthinker ay nangangailangan ng isang mahusay na tagapagbalita upang tulungan silang huminahon. Kakailanganin mong maging isa kung iniisip mong makipag-date sa kanila.

15. Kapag ang kanilang labis na pag-iisip ay isang kabutihan, pasalamatan sila

Hindi lahat ng ito ay madilim at gulat. Pareho kayong nasa biyahe? Maaaring nasaklaw na nila ang lahat ng base ng travel logistics na hindi mo man lang naisip. Nagplano na sila nang maaga, nag-isip ng mga bagay-bagay, gumawa ng mga booking batay sa pinakamataas na kaginhawaan ng isa't isa, nakumpirma ang mga nasabing booking, nag-chart ng isang itinerary, nag-check out ng mga aktibidad nang maaga, nagpasya ng naaangkop na damit para sa panahon, at karaniwang labis na paghahanda hanggang sa katapusan ng panahon.

Ito ang isa sa mga magagandang bagay tungkol sa pakikipag-date sa isang overthinker. Ipahayag ang iyong damdamin ng pasasalamat at pagsamba. Maaaring magluto para sa kanila o pumili ng ilang mga regalong tsokolate upang ipahayag ang iyong pagmamahal? Madalas, nag-o-overthink sila dahil nasa isip nila ang iyong kaligtasan, kalusugan, kasiyahan, at kapakanan.

16. Ang mga hangganan ng isa't isa ay magpapapanatili sa iyong pag-ibig

Tandaan ito kapag nakikipag-date ka sa isang taong labis na iniisip ang lahat. Sa huli, kung wala kang kakayahang makinig o magpakasawa sa anumang punto, at kailangan mo ng ilang oras para sa iyong sarili, sabihin sa kanila nang malumanay. Alagaan sila dahil sa pagmamahal, hindi dahil sa obligasyon o sa lumalagong sama ng loob. Subukan ang mga ito:

• “Uy, alam kong stressed ka, I'm so sorry kung ganito ang nararamdaman mo. PeroGusto kong maging tapat, hindi ko ma-absorb ng maayos ang alinman sa mga ito ngayon. Can you give me some time to self-regulate?”
• “Kailangan ko talagang mag-focus sa task na ito ngayon dahil may deadline ako, pero pangako makikinig ako sa iyo kapag tapos na ako. Sa tingin mo, maaari mong tawagan ang isa sa iyong mga kaibigan o miyembro ng pamilya pansamantala?”
• “Remember all those grounding techniques we learned recently? Sa tingin mo ba maaari mong subukan ang dalawa sa mga iyon? I'll check in with you later, I promise, I need to rest right now."

Sa pangkalahatan, tiyakin sa iyong kapareha ang iyong pagmamahal, ngunit alagaan mo rin ang iyong sarili.

Anong Uri ng Kasosyo ang Kailangan ng Isang Overthinker?

Ang totoo, ang pagmamahal sa isang overthiker ay maaaring maging isang magandang karanasan. Nagsusumikap silang lumikha ng mga perpektong alaala sa relasyon at taos-pusong nais na maging isang mahusay na kasosyo sa iyo. Narito ang ilan sa mga katangiang hinahanap ng karamihan sa mga tao na likas na sabik sa kanilang mga romantikong interes:

• Isang taong matiyagang nakikinig nang walang paghuhusga: Si Tia, isang nagtapos mula sa Ohio University, ay nagbahagi, “Ako alam kung nag-o-overthink ako. Karaniwan kong nahuhuli ang aking sarili na ginagawa ito. Ngunit kailangan ko pa ring maabot ang dulo ng proseso ng pag-iisip kung minsan at ang aking kasosyo ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho sa pagbibigay sa akin ng oras at espasyo para lamang doon.
• Isang taong handang matuto tungkol sa kanilang mga pag-trigger at pagkabalisa: Hindi mo masasabing mahal mo ang isang overthiker at hindi nagsusumikapupang malaman ang tungkol sa kanilang mga pattern ng pag-iisip at mapanghimasok na mga kaisipan. Dahil ba sa trauma? Problema sa pananalapi? Mga kaganapan sa pagkabata? Sakit at kapansanan sa kalusugan ng isip? Pisikal na kapansanan? Alamin
• Isang taong kayang magmahal sa kanya 'sa' kanilang sobrang pag-iisip at hindi sa kabila nito: Sa lalaking nakikipag-date sa isang overthinker, hindi mo maaaring i-edit ang personalidad ng iyong partner at gusto mo lang ang mga bahaging akma. sa iyong ideal na paniwala ng isang relasyon. Kailangan mo silang mahalin nang buo
• Isang taong hindi tumatakas sa mga pag-uusap: Isang user sa isang Reddit thread, na masyadong nag-iisip, ay nagsabi, “Parehong may tendensya kaming mag-partner na gawin ito , at ang hayagang pag-uusap tungkol dito ay nakatulong ng malaki sa amin. Pareho naming tinitiyak na alam ng iba na malaya silang maglabas ng insecurities o pagkabalisa, at ginagawa namin ito sa pamamagitan ng pag-check in sa isa't isa. Kadalasan ay sasabihin ko ang isang bagay tulad ng, "maaaring ito lamang ang aking pagkabalisa, ngunit kapag sinabi mong X ang ibig mo bang sabihin [ang nararamdaman ko]?"
• Isang taong hindi nagpapasama sa kanila tungkol sa kanilang mga pattern ng sobrang pag-iisip: Alam nilang nag-o-overthink sila. Marami silang pinag-aaralan. Hulaan nila ang lahat. Alam nila kung gaano sila kabalisa. Huwag pahirapan sila tungkol dito sa pamamagitan ng pagturo nito sa kanila kapag sila ay marupok

Mga Pangunahing Punto

• Ang isang overthinker ay nagdududa sa kanilang bawat opinyon at iniisip, bumabalik sa kanilang mga desisyon, labis na nag-aalala, ay isang perpeksiyonista, ay natigil sa alinman saang nakaraan o ang hinaharap, at sa pangkalahatan ay nasa isang nababalisa na estado ng pag-iisip
• Nag-o-overthink sila para makaramdam ng ligtas, gawin ang 'tama' na bagay, at dahil sa kasalukuyan/nakaraang mga isyu sa kalusugan, systemic na diskriminasyon, trauma, o pagpapalaki
• Ang paraan para suportahan ang iyong sobra-sobrang pag-iisip na kapareha ay makinig sa kanila, hindi husgahan sila, alamin ang tungkol sa kanilang nakaraan, bigyan ng katiyakan sa kanila, subukang dahan-dahang ibalik sila sa kasalukuyan sa pamamagitan ng mga pagsasanay sa pag-iisip, at pahalagahan sila kapag natapos na ang kanilang mga paraan ng labis na pag-iisip. tinutulungan ka

Labis na nag-aalala ang iyong partner. Kaya tiyak na mayroon silang daan-daang mga pagdududa tungkol sa iyo at sa iyong relasyon din. Sa lahat ng permutasyon at kumbinasyon na naisip ng iyong overthinking partner, nauwi mo pa rin ang pag-ibig nila. Kahit anong pilit ng kanilang sabik na utak na isipin ang pinakamasamang posibleng kahihinatnan ng pakikipag-date sa iyo, alam pa rin nilang gusto ka nila sa kanilang buhay. At iyon ay isang bagay, di ba?

Habang nakikipag-date sa isang overthiker, maaari kang humarap sa mga hamon dahil sa mga sumusunod na pattern ng pag-uugali :

• They might have an all-or-nothing attitude: “Nag-away tayo, kaya dapat break na tayo o hindi mo na ako mahal” “Na-disappoint kita at ginulo. up, hindi ako dapat nasa relasyon” Maaaring nakakasakit ng puso na makita silang tumalon sa pinakamasama
• Ang paggawa ng mga desisyon ay maaaring tumagal ng maraming oras: Ito ay isa sa mga halatang bagay na aasahan kapag nakikipag-date sa isang overthinker. Ang oras ay lumilipad kapag ikaw ay nahuli sa isang web ng iyong sariling paghabi, pagkatapos ng lahat. Kahit na matapos ang isang desisyon, maaaring hindi sila sigurado tungkol dito
• Maaaring maging perpektoista sila: Ang pagmamahal sa isang overthiker ay kaakibat ng pagharap sa katotohanang maaaring mayroon silang hindi makatotohanang mga inaasahan mula sa kanilang sarili, at maging sa iyo. "Dapat ganito ang ugali ko." "Okay, I'm sure this time. Let's go with the seventh plan na naisip ko para sa date natin." “Kailangan perpekto ang regalong makukuha mo para sa kapitbahay ng tiyuhin ng pangalawang pinsan ko.”
• Nagkaroon sila ng sampung magkakaibang konklusyon: Ganito inihahanda ng sabik mong kapareha ang kanilang sarili para sa isang mahirap na gawain, sitwasyon, o pagbabago . Binubuo nila ang lahat ng posibleng senaryo sa isang sitwasyon, dahil "kung sakali" at "paano kung". Kadalasan,wala sa mga konklusyong ito ang positibo dahil ang mga ito ay sumasalamin sa kanilang mga alalahanin
• Maaari silang maipit sa nakaraan o sa hinaharap: Ang mga overthinkers sa mga relasyon ay maaaring mag-isip tungkol sa mga nakaraang isyu, maaari silang mapahiya muli ng isang nakaraang pagkakamali, o nakakaramdam ng pagkabalisa sa pag-iisip ng isang nakaraang traumatikong pangyayari. O baka mauna sila sa hinaharap na iniisip ang tungkol sa buhay ninyong magkasama, ang inyong mga plano, ang inyong pananalapi, ang inyong mga layunin, atbp.
• Maaaring nakakapagod na maging mahinahon sa kanilang bagyo: Kung sa pag-ibig sa isang overthinker, gagawin mo ang lahat para matulungan silang gumaan ang pakiramdam kapag umiikot ang isip nila. Ngunit maaaring nakakapagod kung aasa lamang sila sa iyo upang pamahalaan ang aspetong ito ng kanilang personalidad. Ayon sa isang Reddit thread, “Nakakapagod siya sa pagsisikap na magbasa ng mas malalim na kahulugan sa bawat bagay na ginawa o sinabi ko.”

4. Paalalahanan sila nang malumanay na ang mga emosyon at damdamin ay hindi kinakailangang katotohanan

Gawin lamang ito kapag sila ay tumatanggap sa iyo. Ang mga damdamin ay mga piraso ng impormasyong ibinibigay ng iyong utak batay sa iyong tibok ng puso, iyong mga pandama, kapaligiran, temperatura ng katawan, mga iniisip, atbp. Kapag ang iyong kapareha ay nababalisa, paalalahanan sila na ito ay pansamantala, tulungan silang malaman kung saan nagmumula ang emosyon. , kung ano ang sinusubukan nitong sabihin sa kanila, at tulungan silang magpakain ng 'bagong' impormasyon sa kanilang utak na tumutulong sa utak na maunawaan na ang mga bagay ay ayos lang. (Kaya mo yansa pamamagitan ng grounding techniques na tatalakayin natin mamaya.)

Dr. Sabi ni Julie Smith sa kanyang aklat na Why Has Nobody Told Me This Before? : “Hindi lang natin mapipindot ang isang buton at ilalabas ang gusto nating emosyon para sa araw na iyon. Ngunit alam natin na ang ating nararamdaman ay malapit na nauugnay sa: a) estado ng ating katawan, b) sa mga pag-iisip na nakakasama natin, c) at sa ating mga aksyon. Ang mga bahaging ito ng ating karanasan ay ang mga maaari nating impluwensyahan at baguhin. Ang patuloy na feedback sa pagitan ng utak, katawan, at ating kapaligiran ay nangangahulugan na magagamit natin ang mga iyon para makaimpluwensya sa ating nararamdaman.”

5. Palaging maging malinaw sa iyong layunin at komunikasyon

Panatilihin ang sumusunod sa isip kapag nakikipag-date sa isang overthinker:

• Huwag ipalagay sa kanila ang mga bagay-bagay. Ang sobra sa pag-iisip sa isang relasyon ay maaaring makuha ang iyong vibes. I-spell out kung ano ang nasa isip mo
• Kung galit ka sa kanila, sabihin sa kanila nang malinaw ang nararamdaman mo nang hindi nagiging pasibo-agresibo sa loob ng ilang araw
• Kailangan mo ng space. Okay, sabihin mo sa kanila. Huwag basta-basta mag-withdraw sa pag-asang makakatanggap sila ng pahiwatig
• Kapag nakikipag-date sa isang overthinker, maging mabait at panatilihing malinaw, sinadya, at kumpleto ang iyong komunikasyon
• Huwag silang sorpresahin kung hindi sila komportable sa mga sorpresa

6. Huwag magpadala ng mga mensahe tulad ng "kailangan nating mag-usap" nang walang konteksto

Sa pangkalahatan, huwag silang takutin hanggang mamatay. Mga misteryosong mensahe, malabong intensyonal, hinahayaan silang isipin na may mali (kapag hindi naman) -wala lang. Sila 'ay' tumalon sa pinakamasamang konklusyon at maabot ang pinakamadilim na sulok ng kanilang isip. Kung may mahalagang talakayan tungkol sa pananalapi, sa halip na mag-text ng "kailangan nating mag-usap", sabihin sa kanila, "Uy, iniisip ko na maaari nating talakayin ang ating pananalapi kapag may oras ka. Mag-brainstorm tayo tungkol sa ating buwanang badyet at ipon, ha? Magagamit ko ang tulong mo.”

7. Matuto nang higit pa tungkol sa kanilang nakaraan

Kung naiinlove ka sa isang overthiker, subukang tanungin ang iyong sarili, at sila: Ano ang nagiging sanhi ng kanilang labis na pag-iisip? Maghukay ng mas malalim. Kailangan mong matutunan ang tungkol sa kanilang:

• Mga Kabalisahan
• Mga Nag-trigger
• Mga Pagkawala at dalamhati
• Mga Takot
• Pangkalahatang tanawin ng kanilang kalusugan sa isip
• Mga problema sa pisikal na kalusugan
• Pagpapalaki at relasyon sa mga magulang
• Mga karaniwang/paulit-ulit na stressor
• Karanasan ng systemic na diskriminasyon, tulad ng racism, classism, colorism, queerphobia, atbp.

May dahilan para sila ay nasa self-preservation at survival mode, at kung bakit parang nanganganib ang kanilang katawan at isipan. Upang maging mapagmahal na kapareha sa kanila, dapat mong maunawaan kung saan sila nanggaling.

8. Dahan-dahang i-redirect ang mga ito at i-break ang problema

Tulungan silang gumawa ng mga hakbang kapag nabigo silang gawin ito. Tingnan kung maaari mo silang i-zoom in sa isang bahagi lang ng problema. Kaya, nasira ang refrigerator. Wala silang sapat na pera. May utang sa kanila ang isang kaibigan ngunit hindi pa ito ibinabalik at galit na sila ngayon sakaibigan din. Nakalimutan nilang i-serve ang refrigerator kung kailan dapat, kaya ngayon ay nagtataka sila, "Naku, kasalanan KO ba?" Wala silang sapat na oras O pera para makabili ng refrigerator sa ngayon. May pagkain doon na masisira at hindi nila alam kung ano ang gagawin dito — ito ang kanilang estado ng pag-iisip.

I-break ito. Sabihin sa kanila na hindi natin kailangang bumili kaagad ng bagong refrigerator. Tawagan natin ang customer support at hintaying sabihin nila sa amin kung ano ang isyu, at pagkatapos ay makakagawa tayo ng plano. Mag-alok na pumunta sa mga kapitbahay/kaibigan upang hilingin sa kanila na itago ang ilan sa mga bagay na nabubulok sa kanilang refrigerator. Kapag medyo humupa na ang gulat, maaari ka ring gumamit ng magaan (hindi insensitive) na katatawanan upang dalhin sila sa kasalukuyang sandali.

9. Ang pakikipag-date sa isang overthinker ay mangangailangan sa iyo na manatiling kalmado

Iyon ang susi. Maaaring parang gusto nilang sundan mo sila sa loob ng kanilang bagyo, ngunit hindi iyon ang 'kailangan' nila. Oo, ang iyong kawalang-interes sa harap ng kanilang pagkabalisa ay magiging insensitive. Ngunit kailangan ka nilang manatiling kalmado at mahabagin para magkaroon sila ng anchor na hatakin pabalik.

Narito ang sasabihin sa isang overthinker na boyfriend/girlfriend/partner:

• “Marami ito. Syempre stressed ka, I'm so sorry you have to deal with this"
• "You're not alone with your thoughts. I will always be there for you“
• “Naiintindihan ko naman babe. Natutuwa akong ibinabahagi mo ito sa akin. Pakiusapilabas mo, nakikinig ako”
• “Anong kailangan mong gawin ko? Gusto kong tumulong”

10. Tulungan sila gamit ang mga diskarteng nakapagpapaginhawa sa sarili

Narito ang ilan sa mga nakakapagpakalmang bagay na maaari mong gawin kasama nila:

• Huminga ng malalim, huminga nang buo – gawin ito sa loob ng ilang minuto
• Samahan mo sila mamasyal sa parke
• Ilagay ang karaoke video para sa kanilang mga paboritong kanta, kumanta kasama nila !
• Hayaan silang iling ang kanilang katawan – kadalasang nakakatulong ang paggalaw. O makipagsayaw sa kanila
• Kumuha sila ng tubig na maiinom. Paalalahanan sila na maghugas ng mukha/maligo
• Magsindi ng kandila para sa kanila. Ang pagtitig sa apoy sa loob ng ilang oras ay humihinto sa isang tao sa labis na pag-iisip
• I-declutter ang kanilang living space
• Maglagay ng mabangong kandila na nakakatulong sa kanila na mag-relax
• Bigyan sila ng tubig na asin para makapagmumog sila dito (oo, nakakatulong ito)
• Yakap ng magkabilang braso/yakap
• Maupo o humiga sa lupa nang magkasama
• Mag-book ng appointment sa kanilang therapist para sa kanila/Tulungan silang maghanap ng trauma-informed therapist
• Paalalahanan sila na mag-journal kung iyon ang bagay ginagawa na nila
• Tiyaking nakakain na sila, na-hydrated, nakatulog nang sapat, nakainom ng kanilang mga gamot – ang kakulangan sa mga pangunahing kaalaman na ito ay maaaring magdulot din ng labis na pag-iisip
• Ilalayo sila sa sobrang stimulating o nakaka-trigger na kapaligiran, kung mayroon

11 . Sabihin ang "kaya natin ito" sa halip na "huwag mag-isip ng ganyan"

Ang isang overthinker ay nangangailangan ng isang mahusay na tagapagbalita. Maging ang taong dumating up sasolusyon (o isang nakikinig na tainga lamang), at hindi ang isa na napupunta sa isang taong may sipon at nagsasabi sa kanila ng "Huwag bumahing". Gaya nga ng sinabi namin noon, kung pwede lang tumigil sa sobrang pag-iisip, sana.

Habang binibigyan sila ng solusyon, tandaan ito:

• Huwag maging mapagpakumbaba, magagalitin, o magalit
• Tanungin sila kung sa tingin nila ay magandang ideya ito
• Alok ang iyong tulong. Hal.: Kung nakakaranas sila ng pagkabalisa sa telepono, at nalulula sa pag-iisip na kailangan nilang tawagan ang mga tao, pagkatapos ay mag-alok na tumawag sa ngalan nila

12. Nakakapagod mag-overthink, kaya ingatan mo sila

Kung nakikipag-date ka sa isang overthink, dalawampung bilog na ang pinag-usapan nila sa napakalaking tanong ng 'tayo', ibig sabihin, ikaw at sila. Ayon sa isang gumagamit sa isang Reddit thread, "Nalaman kong nag-aaplay ako ng double standard para sa aking relasyon. Bakit ko ito iniisip na may lente ng idealismo? Oo, ang isang relasyon ay isang malaking bahagi ng buhay ng isang tao at dapat, para sa pinakamahusay, gawin sa pinakamainam hangga't maaari, ngunit kung maaari mong sabihin sa akin ang iba pang bagay na ginawa mo nang perpekto o walang kabuluhan, magugulat ako.”

Bukod sa ang kanilang labis na pag-iisip sa harap ng relasyon, sila ay magiging mahirap sa kanilang sarili – ang kanilang mga pagkakamali, ang kanilang mga nabigo/natigil/di-perpektong mga plano, mga kasanayan sa paggawa ng desisyon, atbp. Maging mabait sa kanila at tanggapin sila kung ano sila. Ilagay ang iyong pananampalataya sa kanila dahil madalas, hindi nila magagawa ang parehong para sa kanilang sarili.

13. Para aliwin ang isang overthiker, gagawin mokailangang maging matiyaga

Aakalain mo na ang proseso ng kanilang pag-iisip ay dapat pumunta mula A hanggang B. Ngunit maaari silang dumaan sa paikot-ikot na ruta at tumama sa C at F, gumulong pababa sa Q at Z, bago sila tuluyang mapunta sa B, at iniisip kung dapat silang bumalik muli. Para sa kanila, ang pagsakop sa mga baseng iyon ay mahalaga sa sandaling iyon. Subukang unawain ang pangangatwiran sa likod ng kanilang proseso ng pag-iisip, kalat-kalat o hyper na tila, upang makamit ang emosyonal na pakikibagay sa iyong kapareha.

14. Paalalahanan sila ng kanilang halaga

“Ako ay not good enough,” ito ang iniisip noon ni Alyssa, isang 26-anyos na wood sculptor, sa tuwing nabangga sila sa kalsada. “Mahuhulog ako sa butas ng rabbit hole of self-deprecation at iisipin na walang magmamahal, uupa, makikipagkaibigan sa akin – depende sa lugar kung saan ako napagtanto.”

Narito ang kailangan mong tandaan kapag ang iyong kapareha na sobra ang pag-iisip tumalon sa rabbit hole na ito:

• Kapag nagsimula silang umikot tungkol sa kanilang karera, malumanay na paalalahanan sila tungkol sa kanilang mahalagang papel sa trabaho, kanilang propesyonal na paglago, kanilang mga natutunan, at kanilang mga kwento ng tagumpay
• Kapag nagsimula silang mag-alala masyadong marami tungkol sa iyong relasyon, ipaalala sa kanila ang kanilang halaga sa iyong buhay. Bigyan sila ng katiyakan ng iyong pagmamahal sa pamamagitan ng pagpapahayag ng iyong nararamdaman nang taos-puso
• Kung nagagalit sila sa masamang opinyon ng isang tao sa kanila, ipaalala sa kanila ang 90-10 na formula kung saan 90% ay dapat na pagpapahalaga sa sarili ng isang tao kumpara sa 10% lamang ng