Let's face it, wala talagang pag-ibig ang unconditional, di ba? Ang bawat relasyon ay dumadaan sa mga problemang "nagbago ka". Gayunpaman, ang pagkakaroon ng ilang mga pangunahing kaalaman ay hindi mapag-usapan para sa anumang relasyon. Para sa karamihan, ang mga batayan ay tiwala, komunikasyon at paggalang. Kapag inalis ang tiwala sa equation, maaaring mahuhulaan na magkagulo ang mga bagay. Bagama't mahirap, ang pag-iisip kung paano ibabalik ang tiwala sa isang relasyon pagkatapos ng pagsisinungaling ay hindi isang imposibleng gawain.

Kapag nasira ang tiwala sa isang relasyon, ang bawat pahayag ay biglang pinagdedebatehan. “Ikaw ba ay talaga lumalabas kasama ang mga lalaki lamang?” “Siya ay kaibigan lang, tama ba?” Ang pagdududa at mga akusasyon ay maaaring magpabagabag sa lalong madaling panahon, na nag-iiwan sa iyo na desperadong naghahanap ng sagot sa, "Ano ang maaari kong gawin upang magkaroon ng tiwala muli sa isang relasyon?" Ito ang eksaktong dahilan kung bakit nagiging mahalaga ang pagwawasto.

Ang pagpapatawad ay maaaring tumagal ng sarili nitong matamis na oras bago dumating sa iyo. Kung talagang pinahahalagahan mo ang iyong kapareha at karelasyon, ang mahabang paikot-ikot na daan upang maibalik ang kanilang tiwala ay magiging sulit. Tingnan natin ang ilang aktibidad para muling buuin ang tiwala sa isang relasyon na magagamit mo, para hindi ka matulad sa batang umiyak ng lobo. Ngunit una, suriin natin ang ilan sa mga karaniwang dahilan sa likod ng pagguho ng tiwala sa isang relasyon.

5 Pangunahing Dahilan na Nagdudulot ng Kawalan ng Tiwala Sa Isang Relasyon

Maaaring desperado kang malaman kung paano ibalik ang tiwala sa amula sa mga ugat.

4. Pagbutihin ang komunikasyon sa iyong relasyon

Bilang isa sa mga ganap na batayan sa isang relasyon, hindi kailanman mababawasan ang kahalagahan ng pagpapabuti ng komunikasyon sa iyong relasyon. Ito ay nagiging mas mahalaga kapag sinusubukan mong malaman kung paano maibabalik ang tiwala sa isang relasyon pagkatapos magsinungaling. Sa pamamagitan ng pakikipag-usap nang mas mahusay at mas malinaw sa hinaharap, inaalis mo ang posibilidad na kailangang itago ang isang bagay mula sa iyong kapareha.

Bukod pa rito, walang duda na ang iyong partner ay makikipaglaban sa mga isyu sa pagtitiwala pagkatapos na magsinungaling. Walang mas mahusay na paraan upang matulungan silang malampasan ang mga nakakagago na pag-aalinlangan na ito at muling magtiwala sa iyo kaysa sa pagpapaunlad ng tapat, bukas at nagkakasundo na komunikasyon sa iyong relasyon.

Tingnan din: Ang Fluid Relationship ay Isang Bagong Bagay At Sinira ng Mag-asawang Ito ang Internet

Oo, kung paano makakuha ng tiwala pabalik sa isang relasyon pagkatapos ng pagsisinungaling ay maaaring maging tulad ng kasing dali ng pagtatatag ng nakabubuo at malusog na komunikasyon sa iyong kapareha. Hikayatin ang pagbukas sa isa't isa, kahit na ang mga paksa ay mga bagay na gusto mong iwasang pag-usapan. Kadalasan, iyon pa rin ang pinakamahalagang pag-uusap.

Kaya, sa susunod na sabihin ng iyong partner na "Wala, ayos lang ako", iyon ang iyong pahiwatig, sundalo. Huwag ipakibit ang iyong balikat at iwasan ang pag-uusap na iyon, sumisid muna at tanungin kung bakit hindi nila ibinabahagi ang malinaw na gusto nila. Kung gagawa ka ng pagsisikap na linangin ang malusog na komunikasyon sa iyong relasyon, hindi ka maiiwan na nahihirapan sa tanong na, "Maaarinabawi mo ang nasirang tiwala?”

5. Maging ang pinakamahusay na kasosyo na maaari mong maging

Habang ang taos-pusong paghingi ng tawad ay magpapagulong-gulong, kailangan mong gumawa ng higit pa sa isa gabi ng paghingi ng tawad. Dumating na ngayon ang bahagi kung saan sinisikap mong bigyan ang iyong kapareha ng walang dahilan para hindi ka muling pagkatiwalaan. Hangga't napupunta ang iyong mga pagsisikap na mabawi ang tiwala sa isang taong nasaktan mo, ang mga aksyon ay talagang mas malakas kaysa sa mga salita.

Siguraduhin na ikaw na ngayon ang pinakamahusay na nobyo/girlfriend na maaaring hilingin ng iyong partner at ipakita sa kanila na sulit ang pagsisikap mong muling buuin ang tiwala sa isang relasyon. Mga masahe sa likod, almusal sa kama, pagiging supportive, paglalaba, pagmamaneho sa kanila…okay lang, baka huwag maging personal butler nila, pero nakuha mo ang diwa.

Maging mapagkakatiwalaan, gumamit ng mga paraan ng pagpapakita ng pagmamahal sa iyong kapareha, at tiyaking mapapansin ng iyong kapareha ang pagsisikap na iyong ginagawa sa pamamagitan ng patuloy na pagiging on your toes. Sinusubukang malaman kung paano makakuha ng tiwala pabalik sa isang relasyon pagkatapos ng pagsisinungaling? Alamin kung ano ang gusto ng iyong SO sa isang kapareha at maging taong iyon. Iyan ang susi para lubos kang magtiwala sa iyo ng isang lalaki o muling makuha ang tiwala ng isang babae.

Tingnan din: 160 Smooth Pick-Up Lines Para Madali ang Paglalandi ng mga Lalaki

6. Mag-commit na magbago

Kapag nasira ang tiwala sa isang relasyon, marahil ang pinakamahalagang bagay na magagawa mo ay buong pusong nangangako sa pagbabago. I-pin down ang mga tendency o trigger na nagtulak sa iyong itago ang katotohanan mula sa iyong partner. Pag-iisip kung paano makakuha ng tiwalabumalik sa isang relasyon pagkatapos magsinungaling ay maaaring mukhang napakahirap para sa marami dahil kailangan nitong sirain ang iyong mga pattern ng pag-uugali.

Iyon naman, ay nangangailangan sa iyo na tumingin sa loob, introspect at maunawaan kung bakit ka kumilos sa paraang ginagawa mo sa ilang mga sitwasyon. Bakit ang pagsisinungaling ay tila mas simpleng pagpipilian para sa iyo kaysa sa pagkakaroon ng hindi komportable na pakikipag-usap sa iyong kapareha? Bakit ka natatakot na ipakita sa kanila ang bawat panig ng iyong sarili at hindi magtago sa likod ng pagbabalatkayo ng maingat na ginawang kasinungalingan?

Maliban na lang kung kumbinsido ka sa katotohanang kailangan mong pagsikapan ang ilang aspeto ng iyong personalidad para gumana ang relasyon, halos hindi ka magsisikap. Mga aktibidad para muling buuin ang tiwala sa isang relasyon mula sa pagiging pinakamahusay na kasosyo hanggang sa pagiging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili. Pagbutihin ang kasiyahan sa ibang mga bahagi ng iyong buhay at hindi mo mararamdaman ang pangangailangan na maging mapanlinlang. At ang mga paraan upang bumuo ng tiwala sa isang relasyon ay susunod.

7. Bigyan ng oras ang iyong kapareha

Kailangan ng napakaraming oras, pasensya at pagsisikap para mabawi ang tiwala ng isang tao. Kapag nasira mo na at nasira ang tiwala ng iyong partner sa iyo, hindi mo aakalaing patatawarin ka nila kaagad. Aabutin sila hangga't aabutin sila, at hindi ikaw ang magdedesisyon kung gaano katagal iyon. "Sabi ko sorry na! Ano pa ba ang gusto mo?" ay magreresulta lamang sa isang basong tubig na nawiwisik sa iyong mukha. Maliban kung ikawGusto mo sa ilang kadahilanan, iwasang pilitin ang iyong kapareha na patawarin ka.

Maunawaan na ang mga isyu sa pagtitiwala pagkatapos ng pagsisinungaling ay hindi mawawala sa isang gabi. Sinasabi mo sa iyong kapareha na wala siyang dapat ipag-alala o tinitiyak sa kanila na hindi ka na magsisinungaling muli o ipapakita sa kanila kung gaano ka talaga nagsisisi ay hindi maaalis ang pinsalang maaaring dulot ng iyong mga kasinungalingan. Baka hindi sila makapaniwala sa iyo, bukod sa sarili nila.

Kapag nagkakamot ka ng ulo, “Ano ang magagawa ko para magkaroon ng tiwala pabalik sa isang relasyon?”, dahil 6 na buwan na at wala pa rin ang partner mo. sa kung paano ka nagsinungaling sa kanila, unawain na ikaw lamang ang hindi makakapagtakda ng tama. Kailangang 100% kumbinsido ang iyong kapareha kung mapapatawad ka ba nila o hindi.

Bigyan ng espasyo at oras ang iyong kapareha na kailangan niyang pag-isipan kung kaya niyang patawarin ka. Tulad ng kailangan mong maging nakatuon sa pagiging pinakamahusay na tao na maaari mong maging, kailangan mong malaman ng iyong kapareha kung ito ba ay isang pag-urong na maaari nilang lagpasan. Kung paano ibabalik ang tiwala sa isang relasyon pagkatapos magsinungaling ay depende rin sa kung gaano kahanda ang iyong partner na patawarin ka at hayaan kang bumalik.

8. Makinig sa iyong partner

Mga pagsasanay sa pagbuo ng tiwala para sa Kasama sa mga mag-asawa ang pakikipag-usap sa isa't isa tungkol sa kung ano ang kailangan mong gawin sa hinaharap, pagkilala sa iyong gulo at pag-unawa sa sinasabi ng iyong kapareha. Ang kanilang mga inaasahan ay mamamahalakung paano at ano ang maaari mong gawin upang ayusin ang isang relasyon pagkatapos ng panloloko at pagsisinungaling.

Kahit na sinasabi lang sa iyo ng iyong partner kung gaano sila nasaktan sa pagsisinungaling mo sa kanila, sa pamamagitan lamang ng pakikinig at pagtanggap sa iyong mga pagkakamali, maibibigay mo sa kanila ang kinakailangang pagpapatunay na kailangan nila. Ang hindi pagwawalang-bahala sa kanilang mga alalahanin o pagpapawalang-bisa sa kanilang mga damdamin ng galit, sakit o pananakit ay isang mahalagang bahagi ng kung paano maibabalik ang tiwala sa isang relasyon pagkatapos magsinungaling.

“Ilang beses ba natin ito sasagutin?” "Maaari mo bang lampasan ito at makita na talagang nagsisikap akong makuha ang iyong tiwala?" Kailangan mong umiwas sa mga ganoong pahayag upang makita ang pagsulong sa iyong mga pagtatangka na muling buuin ang tiwala sa isang relasyon pagkatapos magsinungaling.

9. Don’t expect anything

Paano maibabalik ang tiwala sa isang relasyon pagkatapos magsinungaling? Tandaan na ang pare-parehong pagsisikap, gaano man kaliit, ay maaaring magdagdag ng hanggang sa malalaking resulta ngunit hindi mo maaaring madaliin ang prosesong ito. Kung pinagsisikapan mo ang iyong sarili, kung ginawa mo ang lahat ng iyong makakaya upang maging pinakamahusay na kapareha na maaari mong maging at hindi sinabi ng iyong kapareha tungkol dito, ang pagiging bigo tungkol dito ay hindi talaga makakagawa ng malaki para sa iyong relasyon. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga na mag-commit sa pag-aayos ng relasyon nang maaga.

Kapag pareho kayong nakatuon, kailangan mong tumalon gamit ang dalawang paa. Hindi ka mawawalan ng pasensya at hayaan ang galit na patakbuhin ang iyong paghatol kung hindi ka nakatanggap ng anumang mga salita ng pagpapahalaga para sa pagsisikapiyong inilalagay. Ang mga pagsasanay sa pagbuo ng tiwala para sa mga mag-asawa ay hindi ginagarantiyahan ang agarang kasiyahan. Matutong pamahalaan ang sarili mong mga inaasahan sa relasyon sa tamang paraan

10. Humingi ng propesyonal na tulong

Maging therapy ng mag-asawa o indibidwal na therapy, gamitin ang anumang kailangan mo para tulungan kang bumuti. Mas masasabi sa iyo ng isang propesyonal kung paano makakuha ng tiwala pabalik sa isang relasyon pagkatapos magsinungaling. Kapag nabigyan ka na ng matalinong pagsusuri kung bakit ka nagsisinungaling at kung ano ang magagawa mo para patatagin ang iyong relasyon, ang muling pagtatayo ng tiwala sa isang relasyon ay hindi magiging parang pagtutulak ng malaking bato sa burol.

Kung gayon ang iyong mga pagsisikap malayo ay hindi nagbunga ng anumang mga resulta at humihingi ka ng tulong upang maibalik ang tiwala sa isang taong nasaktan mo, narito ang mga dalubhasa at may karanasang tagapayo sa panel ng Bonobology para sa iyo. Sa kanilang patnubay at tulong, makakakuha ka ng kalinawan kung paano gagaling ang nasirang tiwala sa iyong relasyon.

Kahit na ang mga aktibidad para muling buuin ang tiwala sa isang relasyon ay hindi magtatapos sa pagbibigay ng agarang resulta, kailangan mong maging nakatuon sa paggawa pagbabago para sa ikabubuti ng inyong relasyon. Ang muling pagtatayo ng tiwala sa isang relasyon ay hindi talaga isang lakad sa parke, ngunit iyon ay dahil lamang sa ayaw mong magtiwala sa isang taong mananagot na sirain ito, tama ba? Sa pamamagitan ng paggamit ng mga pamamaraan na aming inilista para magkaroon ng tiwala pabalik sa isang relasyon, isang hakbang ka papalapit araw-araw patungo sa pagbawi ng katayuan ng isangmapagkakatiwalaang asawa.

Mga FAQ

1. Gaano katagal bago mabuo ang tiwala pagkatapos magsinungaling?

Ang tagal ng panahon para muling mabuo ang tiwala sa isang relasyon pagkatapos magsinungaling ay depende sa kung gaano katagal bago makaramdam ng ligtas sa iyo muli ang iyong partner. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga bagay na dapat gawin upang maibalik ang tiwala, nakakatulong kang mapabilis ang proseso. Sa pamamagitan ng pagkonsulta sa isang propesyonal na therapist, bawasan mo ang oras na iyon ng malaking halaga. Kung nais mong kumonsulta sa isang therapist upang matulungan kang buuin ang tiwala sa iyong relasyon, ang Bonobology ay may maraming karanasan na mga propesyonal upang tulungan kang gawin iyon.

2. Maibabalik pa ba ang tiwala?

Oo, maibabalik ang tiwala sa iyong mga relasyon kung gagawin mo ang lahat ng tamang hakbang. Subukang maging pinakamahusay na kasosyo na maaari mong maging. Bigyan ang iyong kapareha ng oras at espasyo para patawarin ka at mangako sa pagiging isang mas mabuting tao. Ang muling pagbuo ng tiwala sa isang relasyon, bagama't mahirap, ay hindi nangangahulugang imposible kung ang magkapareha ay nakatuon sa paggawa ng relasyon.

relasyon pagkatapos ng pagsisinungaling o pagtataksil sa pananampalatayang inilagay sa iyo ng iyong kapareha. Gayunpaman, ang pagsisikap na bawiin ang tiwala ng isang tao nang hindi tunay na nauunawaan kung ano ang naging sanhi ng pagguho nito sa simula pa lang ay maaaring maging katulad ng paggamot sa sakit ng ulo sa pamamagitan ng pagpahid ng ointment sa iyong tuhod.

Kahit na alam mo ang pangunahing trigger na nagdulot ng ang mga isyu sa pagtitiwala na tumagos sa iyong relasyon, nakakatulong ito na maghukay ng mas malalim at matukoy ang ugat. Sa paggawa nito, maaari kang makamit ang higit pa kaysa sa isang nagpapakilalang paggamot ng isang nakikitang kawalan ng tiwala sa iyong relasyon. Para matulungan ka sa iyong paghahanap ng mga paraan para magkaroon ng tiwala sa isang relasyon, tingnan muna natin ang 5 pangunahin at pinakakaraniwang dahilan na nagiging sanhi ng pagkasira ng tiwala sa mga relasyon:

1. Ang pagtataksil ay maaaring humantong sa malalim- seated trust issues

Walang sorpresa doon, ang pagtataksil ay isa sa mga nangungunang dahilan na nagdudulot ng kawalan ng tiwala sa isang relasyon. Kapag ang isang kapareha ay nagtaksil sa iba sa pamamagitan ng panloloko sa kanila, natural lamang na ang pagtitiwala sa relasyon ay tumatagal ng napakalaking hit. Ang kapareha na niloko ay nagpupumilit na paniwalaan ang anumang sinasabi o ginagawa ng kanilang kapareha.

Bukod sa maliwanag na pagkawala ng tiwala, ang pagtataksil ay maaari ding magbigay ng malaking dagok sa pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili ng nilokong kapareha. Ito naman ay maaaring magdulot ng kawalan ng kapanatagan, na ginagawa silang mas madaling kapitan sa mga isyu sa pagtitiwala. Kaya naman ang pagbabalik ng tiwala pagkatapos ng dayaan sa isangAng relasyon ay nagpapatunay na isang hamon kahit na ang isang mag-asawa ay nagpasya na manatili at muling itayo ang relasyon.

2. Kasinungalingan at hindi tapat

Ang pagtataksil sa isang relasyon ay hindi palaging darating sa anyo ng isang ikatlong pagpasok ng equation ng mag-asawa. Ang mga kasinungalingan, hindi tapat, at pagkukulang sa katotohanan ay lahat ay maaaring mag-ambag sa pag-aalis ng tiwala sa isang relasyon, lalo na kapag ito ay nagiging pattern. Kung ang isang kapareha ay palaging gumagamit ng white lies o nagtatago ng impormasyon mula sa isa upang maiwasan ang alitan at komprontasyon, ang maliit na pagtatakip na ito ay maaaring magtambak at magbukas ng mga pintuan ng baha ng kawalan ng kapanatagan, pagkabalisa, at takot tungkol sa hinaharap.

Maaari itong sapat na upang iwaksi ang pundasyon ng tiwala sa pagitan ng mag-asawa. Ang tila isang hindi nakakapinsalang kasinungalingan upang maiwasan ang isang away ay maaaring mag-iwan sa iyo ng isang panaghoy na "Nagsinungaling ako at sinira ang aking relasyon". Kaya, maglakad nang maingat kapag nakatagpo ka ng tukso ng paggamit ng kasinungalingan bilang isang madaling paraan vis-à-vis na pumasok sa isang mahirap na pag-uusap sa iyong SO. Ang kawalan ng katapatan, anuman ang laki nito, ay maaaring magdulot ng pangmatagalang pinsala sa isang relasyon.

3. Ang pagiging absent o hindi pare-parehong kapareha

Ang isang malaking bahagi ng pagiging nasa isang relasyon ay nagpapakita para sa iyong kapareha at pagpapaalam sa kanila na nasa likod ka nila, anuman ang mangyari. Kapag ang isang kapareha ay patuloy na nabigo na gawin iyon sa isang relasyon, malinaw na makita kung paano ito maaaring maging mas mahirap para sa isa na magtiwala sa kanila. Kailannabigo kang suportahan ang iyong kapareha, magpakita ng pakikiramay, makinig sa kanilang mga isyu at subukang unawain ang mga ito, maaari silang hindi malay na magsimulang umalis sa relasyon.

Gayundin, kung hindi ka pare-pareho sa pagpapakita para sa iyong kapareha o mayroong isang hindi pagkakatugma sa pagitan ng iyong mga salita at kilos, ang pagtitiwala ay maaaring ang unang nasawi. Halimbawa, maaari mong paulit-ulit na sabihin sa iyong kapareha na mahal mo at iginagalang mo siya ngunit sa huli ay gumagamit ka ng pagtawag sa pangalan sa relasyon sa kaunting pag-uudyok. Ang hindi pagkakatugma sa pagitan ng iyong mga salita at iyong mga aksyon ay maaaring maging mas mahirap para sa iyong kapareha na magtiwala sa iyo.

4. Ang nakaraan ng isang kapareha ay maaari ring makahadlang sa pagtitiwala sa isang relasyon

Kung nahihirapan kang gawing lubos na magtiwala sa iyo ang isang lalaki o lubos mong kunin ang tiwala ng isang babae ngunit hindi mo alam kung ano ang iyong ginawa upang maimbitahan ang kasalukuyang pagdududa, ang iyong nakaraan ay maaaring sisihin. Kung niloko mo ang isang nakaraang relasyon o naging hindi tapat sa isang matalik na kapareha at alam ito ng iyong kasalukuyang kapareha, natural lang na mahihirapan silang magtiwala sa iyo nang lubusan.

Ang isang klasikong halimbawa nito ay mga gawaing naghihiwalay sa mga pag-aasawa o pangmatagalang relasyon upang kitilin ang kanilang sariling buhay. Ang kapareha na niloloko mo sa iyong ex ay nahihirapan sa tanong na, "Kung maaari niyang lokohin ang kanyang kapareha minsan, ano ang pumipigil sa kanya na gawin itong muli?" Ang bigat ng nakaraan ay maaari ding maging dahilan kung bakithindi pa ganap na namumulaklak ang tiwala sa iyong relasyon

5. Indibidwal na emosyonal na bagahe

Kapag nag-e-explore ng mga paraan upang bumuo ng tiwala sa isang relasyon, kailangang tumingin sa loob at introspect ng magkapareha. Minsan ang kawalan ng tiwala sa isang relasyon ay hindi nagmumula sa panlabas na mga kadahilanan ngunit ang indibidwal na emosyonal na bagahe na maaaring dala ng isa o pareho ng magkapareha. Halimbawa, kung ang iyong kapareha ay labis na naghihinala sa iyo nang walang anumang dahilan at sa huli ay itinatago mo ang mga bagay mula sa kanila upang maiwasan ang isang masamang sitwasyon na lumala, ang ilang paghahanap ng kaluluwa at pagsisiyasat sa sarili ay maaaring makatutulong sa iyo ng maraming kabutihan.

Kung wala ito , sa lalong madaling panahon ay masusumpungan mo ang iyong sarili sa isang sitwasyong "Nagsinungaling ako at sinira ko ang aking relasyon", at kung tutuusin, kinukumpirma mo ang pinakamatinding takot ng iyong kapareha, na lalong nagpapalakas ng kanilang mga isyu sa pagtitiwala. Upang makalaya mula sa mabagsik na siklong ito, mahalagang tingnan ang ilang mga nakatagong dahilan kung bakit ang ilang mga tao ay nahihirapang magtiwala sa iba, kabilang ang kanilang matalik na kapareha:

• Takot sa pag-abandona: Ang mga trauma sa pagkabata o maagang buhay gaya ng pang-aabuso, pagkawala ng magulang, pagpapabaya ng magulang, o paglaki sa isang sirang tahanan o di-functional na pamilya ay maaaring humantong sa takot sa pag-abandona na maaaring maging mas mahirap para sa isang tao na magtiwala sa iba
• Insecure na istilo ng attachment: Ang mga taong may hindi secure na istilo ng attachment, partikular na sabik-abala o natatakot-iwas, ay nahihirapan ding magtiwala sa iba dahilang mga pinagkakatiwalaan nila upang matugunan ang kanilang emosyonal na mga pangangailangan bilang mga bata ay hindi tumupad sa mga inaasahan na iyon
• Mababang pagpapahalaga sa sarili: Ang mababang pagpapahalaga sa sarili at malalim na kawalan ng kapanatagan ay madalas na magkakasabay. Ang isang taong may mababang pagpapahalaga sa sarili ay mahalagang nabubuhay na may pakiramdam na "Hindi ako sapat". Ang pakiramdam na ito ay nagpapahirap sa kanila na maniwala na maaaring mahalin sila ng isang tao para sa kung sino sila

Paano Magkaroon ng Pagtitiwala Bumalik sa Isang Relasyon Pagkatapos Magsinungaling – 10 Bagay na Dapat Mong Gawin

Hindi mahalaga ang antas ng kasinungalingan. Ang mahalaga ay nagsinungaling ka sa una. Maging ito ay pagdaraya o isang kasinungalingan upang takpan ang iyong mga landas, ang kawalan ng paggalang ay maliwanag sa bawat kaso. Isa ka mang pathological na sinungaling o isang beses ka lang nagsinungaling, ang proseso ng muling pagbuo ng tiwala sa isang relasyon ay nananatiling pareho.

Gayunpaman, kung napanood mo ang paboritong palabas ng iyong partner nang wala sila o kumain ng sandwich na iniipon niya para sa ibang pagkakataon, hindi namin talagang tatawagin na ganap na pagtataksil sa tiwala ng iyong partner. Maaaring ito ang pakiramdam, ngunit ito ay walang re-watch o isa pang sandwich na hindi maaaring ayusin. Hindi mo kailangang mawalan ng tulog kung paano ayusin ang isang relasyon pagkatapos masira ang tiwala.

Bagaman, kapag ang mas malubhang kasinungalingan tungkol sa pagtataksil ay natuklasan, ang anumang pag-unawa ng tiwala sa relasyon ay lumalabas sa bintana. Bago mo alam ito, ang iyong sasakyan ay mayroon nang GPS tracker na naka-attach dito at ang iyong mga mensahe aysinusubaybayan. Walang gustong makipagrelasyon sa FBI, kaya naman ang muling pagtitiwala sa isang relasyon ay nagiging priyoridad pagkatapos mong matamaan ng kaguluhan ng hinala.

Kahit na maaaring wala kang ibang gusto kundi ang pindutin ang reset button at bumalik sa dati, walang mabilisang pag-aayos kung paano magkakaroon ng tiwala pabalik sa isang relasyon pagkatapos magsinungaling. Upang ayusin ang isang relasyon pagkatapos ng panloloko at pagsisinungaling ay mangangailangan ng pangako at pasensya. Para matulungan ka, tuklasin natin ang mga aktibidad upang mabuo kaagad ang tiwala sa isang relasyon:

1. Una sa lahat, ihinto ang pagsisinungaling

Hindi na kailangang sabihin na ayusin ang isang relasyon pagkatapos ng panloloko at pagsisinungaling , kailangan mong itigil agad ang mga kasinungalingan. At kaagad, ang ibig nating sabihin ay kahapon. Hindi mo maaaring tanungin ang iyong sarili, "Ano ang maaari kong gawin upang magkaroon ng tiwala pabalik sa isang relasyon?", habang nakaupo sa ibabaw ng isang tipon ng mga kasinungalingan na maaaring sumabog sa iyong mukha anumang minuto.

Mula ngayon, siguraduhing hindi mo gagawin anumang bagay kahit na malayuang nababalot sa isang tabing ng kalabuan na nag-iiwan sa iyong kapareha na nababalisa tungkol sa iyong mga intensyon. Ang pagsisinungaling pagkatapos mahuli para dito ay tulad ng pag-iisip na ang pagkain ng asukal ay ayusin ang iyong diyabetis. Pinapalala mo lang ang mga bagay-bagay para sa iyong sarili, at bago mo malaman ito ay kakain ka ng dessert-for-two nang mag-isa. Kung ayaw mong mamuhay kasama ang "Nagsinungaling ako at sinira ang aking relasyon" sa buong buhay mo,ugaliing maging transparent sa iyong partner.

Ipaalam sa kanila kung ano ang iyong ginagawa at kung ano ang iyong gagawin sa ibang pagkakataon. Kung naghahanap ka ng ilang personal na espasyo sa relasyon, ipaliwanag sa iyong kapareha kung ano ang iyong gagawin at kung bakit. Kapag nag-iisip kung paano ibabalik ang tiwala sa isang relasyon pagkatapos ng pagsisinungaling o panloloko, ang paghinto sa kung ano ang naging sanhi ng problema sa una ay ang pinakamalaking hakbang na kailangan mong gawin.

2. Humingi ng tawad, taos-puso

“Okay, gosh! Ako ay humihingi ng paumanhin. Calm down, it’s not a big deal,” isang bagay na dapat mong sabihin kung gusto mong ma-kick out sa iyong relasyon nang mas mabilis kaysa maabot ni Usain Bolt ang finish line. Ngunit tiyak na hindi ang paraan kung gusto mong ibalik ang tiwala sa isang taong nasaktan mo. Siguraduhing taos-puso kang humingi ng tawad sa iyong kapareha, at dapat na makita ng iyong kapareha na ito ay nagmumula sa puso.

Hindi, hindi magagawa ng maliliit na bulaklak. Kunin ang pinakamalalaki. Sa katunayan, pumunta lahat at takpan ang buong sala sa kanyang mga paboritong bulaklak. Kumuha ng isang kahon ng mga tsokolate, magsulat ng isang taos-pusong tala, at lutuin sila ng pagkain, ang buong siyam na yarda. Hindi ka madaling makakaalis dito, maaari ka ring lumayo kung talagang ipapakita mo sa isang tao na mahal mo siya pagkatapos siyang saktan.

Huwag gaslight ang iyong kapareha, huwag maglabas ng kalahating katotohanan , pagmamay-ari ang lahat ng iyong ginawa at pagsisinungaling at kilalanin ang damdamin ng iyong kapareha. Humingi ng tawad tulad moibig sabihin nito sa pamamagitan ng pagsasabi ng isang bagay kasama ang mga linya ng "Nagsinungaling ako, sinira ko ang iyong tiwala at tunay kong pinagsisisihan iyon. Hinding-hindi na ako gagawa ng ganito. Bigyan mo ako ng pagkakataong mabuo muli ang tiwala sa ating relasyon.”

3. Magbukas sa iyong partner

Paano magkakaroon ng tiwala pabalik sa isang relasyon pagkatapos magsinungaling? Ang pagiging isang bukas na libro sa iyong kapareha ay isang magandang lugar upang magsimula. Ang muling pagbuo ng tiwala sa isang relasyon ay tungkol sa kung gaano ka katransparent. Kapag ginulo mo at sinira ang kanilang tiwala, buksan mo sa kanila at sabihin sa kanila kung bakit mo ginawa ito, kahit na mahirap para sa iyo na tanggapin kung bakit mo ginawa ito noong una.

Kung ginawa mo ito para sa kapakanan nito, sabihin sa kanila. Kung ginawa mo ito dahil sinusubukan mong makipagbalikan sa kanila para sa isang bagay, sabihin sa kanila, ngunit isaalang-alang ang kalusugan ng iyong relasyon habang ikaw ay naroroon. Ang isang relasyon ay hindi dapat isang laro ng chess. Gayunpaman, tandaan na ipahayag ang iyong mga dahilan o panig ng kuwento nang hindi ginagawang parang sinisisi mo ang iyong kapareha o nag-aalok ng mga katwiran para sa iyong mga aksyon. Umiwas sa tono ng pag-akusa o paglilipat ng sisihan.

Sa proseso, mauunawaan mo rin ang iyong mga iniisip at emosyon. Ano ang nagtulak sa iyo upang gawin ang iyong ginawa? Bakit ka nagsinungaling? Ang mga tanong para muling buuin ang tiwala sa isang relasyon ay makakatulong sa inyong dalawa na malaman kung bakit ito nangyari sa simula pa lang. Sa halip na pigilin ang sintomas, tumuon sa pag-aalis ng pangangailangang magsinungaling