Ајде да се соочиме со тоа, безусловната љубов навистина не постои, нели? Секоја врска поминува низ проблемите „ти си се променил“. И покрај тоа, исполнувањето на одредени основи не може да се преговара за секоја врска. За повеќето, основите се довербата, комуникацијата и почитта. Кога довербата е отстранета од равенката, работите може да се предвиди да тргнат наопаку. Иако е тешко, да откриете како да ја вратите довербата во врската по лажењето не е невозможна задача.

Кога довербата е нарушена во врската, секоја изјава одеднаш е предмет на дебата. „Дали навистина излегуваш само со момчињата? „Тој е само пријател, нели? Сомнежите и обвинувањата наскоро можат да ги влошат работите, оставајќи ве очајно да барате одговор на: „Што можам да направам за да ја вратам довербата во врската?“ Токму затоа исправката станува витална.

Простувањето може да потрае свое слатко време за да дојде до вас. Ако навистина го цените вашиот партнер и врска, долготрајниот пат до враќање на нивната доверба ќе биде вреден. Ајде да погледнеме неколку активности за обновување на довербата во врската што можете да ги искористите, за да не завршите како момчето што плачеше волк. Но, прво, ајде да испитаме некои од вообичаените причини за ерозијата на довербата во врската.

5 главни причини кои предизвикуваат недостаток на доверба во врската

Можеби сте очајни да знаете како да ја врати довербата во aод корените.

4. Подобрете ја комуникацијата во вашата врска

Како една од апсолутните основи во врската, важноста од подобрување на комуникацијата во вашата врска никогаш не може да се потцени. Ова станува уште поважно кога се обидувате да откриете како да ја вратите довербата во врската откако ќе лажете. Со подобро и појасно комуницирање во иднина, ја елиминирате можноста да морате да криете нешто од партнерот.

Покрај тоа, нема сомнеж дека вашиот партнер ќе се бори со проблеми со довербата откако ќе го излажат. Не постои подобар начин да им помогнете да ги надминат овие незгодни сомнежи и повторно да веруваат во вас отколку со поттикнување искрена, отворена и помирувачка комуникација во вашата врска.

Да, како да ја вратите довербата во врската по лажењето може да биде како лесно како воспоставување конструктивна и здрава комуникација со вашиот партнер. Охрабрувајте да се отворате еден со друг, дури и ако темите се работи за кои би сакале да избегнете да разговарате. Често, тоа се и онака најважните разговори.

Значи, следниот пат кога вашиот партнер ќе каже „Ништо, добро сум“, тоа е вашиот знак, војнику. Не кревајте рамо и избегнувајте го тој разговор, нурнете со глава и прашајте зошто не го споделуваат она што јасно го сакаат. Ако вложите напори да негувате здрава комуникација во вашата врска, нема да останете да се борите со прашањето: „Може лија враќаш скршената доверба?“

5. Биди најдобриот партнер што можеш да бидеш

Додека искреното извинување ќе ја доведе топката во тркалање, ќе треба да направиш многу повеќе од само еден ноќ на извинување. Сега доаѓа делот каде што работите на тоа да му дадете на вашиот партнер нула причини да не ви верува повторно. Што се однесува до вашите напори да ја вратите довербата кај некој што сте го повредиле, постапките навистина зборуваат погласно од зборовите.

Погрижете се сега да сте најдобриот дечко/девојка што може да го побара вашиот партнер и покажете им дека вредите трудот да ја обновите довербата во врската. Масажи на грб, појадок во кревет, поддршка, перење алишта, возбудување... во ред, можеби не бидете нивниот личен батлер, но ја разбирате суштината.

Бидете доверливи, присвојте начини на покажување наклонетост кон вашиот партнер и погрижете се вашиот партнер да го забележи напорот што го вложувате со тоа што постојано сте на вашите прсти. Се обидувате да откриете како да ја вратите довербата во врската по лажењето? Дознајте што сака вашиот SO од партнерот и бидете таа личност. Тоа е клучот за да го натерате мажот целосно да ви верува или повторно да ја освои довербата на жената.

6. Посветете се на промена

Кога довербата е скршена во врската, можеби најважното нешто што можете да го направите е сесрдно посветена на промените. Забележете ги тенденциите или предизвикувачите кои ве натерале да сакате да ја скриете вистината од вашиот партнер. Смислување како да стекнете довербавраќањето во врска по лажењето може да изгледа толку предизвикувачко за многумина бидејќи бара од вас да ги прекршите моделите на однесување.

Тоа, пак, бара од вас да погледнете во себе, да се интроспектирате и да разберете зошто се однесувате на начин на кој се однесувате одредени ситуации. Зошто лажењето ви изгледа како поедноставен избор од тој непријатен разговор со партнерот? Зошто се плашите да им ја покажете секоја страна од себе и да не се криете зад камуфлажата на внимателно конструирани лаги?

Освен ако не сте убедени во фактот дека треба да работите на одредени аспекти од вашата личност за да функционира врската. едвај ќе вложите труд. Подобрете го задоволството во други области од вашиот живот и нема да чувствувате потреба да бидете измамнички. А начините за градење доверба во врската ќе следат.

7. Дајте му време на вашиот партнер

Потребно е многу време, трпение и труд за да се врати нечија доверба. Откако ќе ја збркате и ја скршите довербата на вашиот партнер во вас, не можете да очекувате веднаш да ви прости. Ќе им биде потребно онолку долго колку што ќе им биде потребно, а вие не можете да бидете тој што ќе одлучи колку долго ќе трае тоа. „Реков дека ми е жал! Што повеќе сакаш?“ само ќе резултира со испрскана чаша вода на твоето лице. Освен ако виепосакајте го тоа поради некоја причина, воздржете се од притисок врз партнерот да ви прости.

Разберете дека проблемите со довербата откако ве излажале не исчезнуваат преку ноќ. Ако му кажувате на вашиот партнер дека нема за што да се грижи или го уверувате дека никогаш повеќе нема да излажете или му покажувате колку навистина се каете, нема магично да ја вратите штетата што можеби ја предизвикале вашите лаги. Можеби не можат да ви веруваат, освен самите себе.

Кога си ја чешате главата, „Што можам да направам за да ја вратам довербата во врската?“, бидејќи поминаа 6 месеци, а вашиот партнер сè уште не е за тоа како сте ги излажале, разберете дека вие сами не можете да го исправите ова. Партнерот треба да биде 100% убеден за тоа дали може да ви прости или не.

Дајте му простор и време на партнерот за кои треба да размисли дали воопшто успее да ви прости. Исто како што треба да се посветите на тоа да бидете најдобрата личност што можете да бидете, вашиот партнер треба да сфати дали тоа е неуспех што може да го помине. Како да ја вратите довербата во врската откако лажете, исто така зависи од тоа колку вашиот партнер е подготвен да ви прости и да ве пушти повторно да влезете.

8. Слушајте го партнерот

Вежби за градење доверба за паровите вклучуваат разговор меѓу себе за тоа што треба да направите понатаму, признавање дека сте збркале и разбирање што зборува вашиот партнер. Нивните очекувања ќе владеаткако и што можете да направите за да ја поправите врската после изневерување и лажење.

Дури и ако вашиот партнер само ви кажува колку бил повреден што сте го излажале, со само слушање и прифаќање на вашите грешки, можете да му ја обезбедите потребната потврда што ја бараат. Да не се отфрлат нивните грижи или да се поништат нивните чувства на лутина, болка или повреда е важен дел од тоа како да се врати довербата во врската по лажењето.

„Колку пати ќе го надминеме ова?“ „Можете ли да го преболите и да видите дека навистина се трудам да ја добијам вашата доверба? Треба да се воздржите од таквите изјави за да видите како напредувате во вашите обиди да ја обновите довербата во врската откако лажете.

9. Не очекувајте ништо

Како да ја вратите довербата во врската откако ќе лажете? Запомнете дека постојаниот напор, без разлика колку е мал, може да донесе големи резултати, но не можете да избрзате со овој процес. Ако сте работеле на себе, ако сте правеле сè што можете за да бидете најдобриот партнер што можете да бидете и вашиот партнер не кажал ни збор за тоа, ако сте фрустрирани поради тоа нема да ви помогне многу. врска. Ова е причината зошто е толку важно да се обврзете однапред да ја поправите врската.

Откако и двајцата сте посветени, мора да скокнете со двете нозе. Не можете да го изгубите трпението и да дозволите гневот да го помати вашето расудување ако не сте добиле зборови на благодарност за трудотВежбите за градење доверба за парови не гарантираат моментално задоволство. Научете да управувате со вашите сопствени очекувања во врската на вистински начин

10. Побарајте стручна помош

Без разлика дали е терапија за парови или индивидуална терапија, користете се што ви треба за да ви помогне да се подобрите. Професионалецот ќе може подобро да ви каже како да ја вратите довербата во врската откако ќе лажете. Откако ќе добиете информирана анализа за тоа зошто лажете и што можете да направите за да ја зацврстите вашата врска, обновувањето на довербата во врската нема да изгледа како да туркате карпа на ридот.

Ако вашите напори се така далеку не дадоа никакви резултати и барате помош да ја вратите довербата со некој што го повредивте, вешти и искусни советници на панелот на Bonobology се тука за вас. Со нивно водство и помош, можете да стекнете јасност за тоа како да се лекувате од нарушената доверба во вашата врска.

Иако активностите за обнова на довербата во врската нема да завршат да даваат инстант резултати, треба да бидете посветени на промена на подобро во вашата врска. Обновувањето на довербата во врската навистина нема да биде прошетка во парк, но тоа е само затоа што не би сакале да му верувате на некој што може да ја скрши, нели? Со користење на методите што ги наведовме за да ја вратите довербата во врската, секој ден ќе се приближувате еден чекор поблиску кон враќање на статусот надоверлив сопружник.

Најчесто поставувани прашања

Временската рамка за обновување на довербата во врската по лажењето зависи од тоа колку време е потребно за вашиот партнер повторно да се чувствува безбедно со вас. Следејќи ги работите што треба да ги направите за да ја вратите довербата, помагате да се забрза процесот. Со консултација со професионален терапевт, ќе го намалите тоа време за значителна сума. Ако сакате да се консултирате со терапевт за да ви помогне да ја вратите довербата во вашата врска, Bonobology има мноштво искусни професионалци кои ќе ви помогнат да го направите токму тоа.

Да, довербата може да се врати во вашите односи ако ги преземете сите правилни чекори. Обидете се да бидете најдобриот партнер што можете да бидете. Дајте му време и простор на партнерот да ви прости и посветете се да бидете подобра личност. Обновувањето на довербата во врската, иако е тешко, во никој случај не е невозможно ако двајцата партнери се посветени на тоа врската да функционира.

Дури и ако сте свесни за клучниот предизвикувач што предизвика проблемите со довербата ќе навлезат во вашата врска, помага да се копа подлабоко и да се идентификува основната причина. Со тоа, можеби ќе можете да постигнете многу повеќе од само симптоматски третман на видлив недостаток на доверба во вашата врска. За да ви помогнеме во потрагата по начини да изградите доверба во врската, ајде прво да ги погледнеме 5-те главни и најчести причини поради кои довербата добива удар во односите:

1. Неверството може да доведе до длабоки прашања поврзани со довербата

Нема изненадувања, неверството е меѓу главните причини што предизвикуваат недостаток на доверба во врската. Кога партнерот изневерува друг со тоа што го изневерува, сосема е природно довербата во врската да добие огромен удар. Партнерот кој бил изневерен се бори да верува во што било што ќе каже или прави.

Покрај очигледното губење на довербата, неверството може да нанесе голем удар и на самодовербата и самопочитта на изневерениот партнер. Ова, за возврат, може да предизвика несигурности да завладеат, што ги прави поподложни на проблеми со довербата. Затоа враќањето на довербата по изневерувањето во аврската се покажува како предизвик дури и ако двојката одлучи да остане заедно и да ја обнови врската.

2. Лаги и нечесност

Предавството во врската не секогаш доаѓа во форма на трето влегување во равенката на двојката. Лагите, нечесноста и изоставувањето на вистината, сето тоа може да придонесе за ерозија на довербата во врската, особено кога тоа станува шема. Ако едниот партнер секогаш прибегнува кон бели лаги или прикрива информации од другиот за да избегне конфликт и конфронтација, овие мали прикривања можат да се натрупаат и да ги отворат портите на несигурноста во врската, вознемиреноста и стравот за иднината.

Ова може да да биде доволно за да ги размрда темелите на довербата меѓу двојката. Она што изгледа како безопасна лага за да се избегне кавга, наскоро може да ве остави со жалење „лажев и ја уништив мојата врска“. Затоа, газете внимателно кога ќе се соочите со искушението да користите лага како лесен начин за излез во однос на влегувањето во тежок разговор со вашиот SO. Нечесноста, без оглед на нејзината големина, може да предизвика трајна штета на врската.

3. Да се ​​биде отсутен или неконзистентен партнер

Голем дел од тоа што сте во врска е да се појавите на вашиот партнер и да им дадете до знаење дека им го имате грбот, без разлика на се. Кога едниот партнер постојано не успева да го направи тоа во врската, јасно е да се види како може да му отежне на другиот да му верува. Когане успевате да го поддржите партнерот, да покажете сочувство, да ги слушате неговите проблеми и да се обидете да ги разберете, тој може потсвесно да почне да се повлекува од врската.

Исто така, ако не сте доследни во појавувањето на вашиот партнер или ако постои неусогласеност помеѓу вашите зборови и постапки, довербата може да биде првата жртва. На пример, може постојано да му кажувате на вашиот партнер дека го сакате и го почитувате, но на крајот при најмала провокација прибегнувате кон прозивка во врската. Оваа неусогласеност помеѓу вашите зборови и вашите постапки може да го отежне партнерот да ви верува.

4. Минатото на партнерот, исто така, може да ја попречи довербата во врската

Ако се борите да натерате мажот целосно да ви верува или целосно да ја заработите довербата на жената, но не знаете што сте направиле за да го повикате овој прикриен тек на сомнеж, може да биде виновно твоето минато. Ако сте изневерувале во мината врска или сте биле нечесни со интимен партнер и вашиот сегашен партнер знае за тоа, сосема е природно дека може да му биде тешко да ви веруваат целосно.

Класичен пример за ова е афери кои ги растураат браковите или долготрајните врски за да си го одземат животот. Партнерот со кој го изневерувавте бившиот се бори со прашањето: „Ако тој/таа може да го изневери еднаш својот партнер, што го спречува да го повтори тоа? Тежината на минатото исто така може да биде причинадовербата не процвета целосно во вашата врска

5. Индивидуален емоционален багаж

Кога се истражуваат начини за градење доверба во врската, и двајцата партнери треба да гледаат навнатре и интроспективно. Понекогаш недостатокот на доверба во врската не произлегува од надворешни фактори, туку од индивидуалниот емотивен багаж што може да го носи еден или двајцата партнери. На пример, ако вашиот партнер е премногу сомничав кон вас без никаква причина, а вие на крајот ги криете работите од него за да спречите влошување на лошата ситуација, некое истражување на душата и интроспекција може да ви донесе многу добро на двајцата.

Без тоа , наскоро може да се најдете во ситуација „лажев и ја уништив мојата врска“ и всушност, на крајот ќе ги потврдите најлошите стравови на вашиот партнер, дополнително охрабрувајќи ги неговите проблеми со довербата. За да се ослободиме од овој маѓепсан круг, важно е да се разгледаат некои латентни причини зошто некои луѓе се борат да ја постават својата доверба во другите, вклучувајќи ги и нивните интимни партнери:

• Страв од напуштање: Траумите од детството или раниот живот, како што се злоупотреба, губење на родител, родителско запоставување или растење во скршен дом или дисфункционално семејство, може да доведат до страв од напуштање што може да го отежне лицето да им верува на другите
• <> Несигурен стил на приврзаност: Луѓето со несигурни стилови на приврзаност, особено анксиозно-преокупирани или страв-избегнувачки, исто така, им е тешко да им веруваат на другите бидејќионие на кои им верувале да ги задоволат нивните емоционални потреби додека биле деца не ги исполниле тие очекувања
• Ниската самодоверба: Ниската самодоверба и длабоко вкоренетата несигурност често одат рака под рака. Личноста со ниска самодоверба во суштина живее со чувство на „не сум доволно добар“. Ова чувство им отежнува да поверуваат дека некој може да ги сака такви какви што се

Како да ја вратите довербата во врската откако лажете - 10 работи што треба да ги направите

Степенот на лагата навистина не е важен. Она што е важно е дека на прво место сте излажале. Без разлика дали е тоа мамење или лага за да ги покриете вашите траги, недостатокот на почит е очигледен во секој случај. Без разлика дали сте патолошки лажго или сте излажале само еднаш, процесот на обновување на довербата во врската во голема мера останува ист.

Меѓутоа, доколку сте го гледале омиленото шоу на вашиот партнер без нив или сте го изеле сендвичот за кој подоцна го штедел, ние навистина не би го нарекле тоа целосно изневерување на довербата на вашиот партнер. Можеби е така, но тоа не е ништо што не може да се поправи со повторно гледање или друг сендвич. Не треба да губите сон за тоа како да ја поправите врската откако довербата сè уште е скршена.

Иако, кога ќе се откријат посериозни лаги за неверство, секоја перцепција за доверба во врската излегува низ прозорецот. Пред да знаете, вашиот автомобил сега има прикачен GPS тракер и вашите пораки сесе следи. Никој не сака да биде во врска со ФБИ, па затоа повторното градење на довербата во врската станува приоритет откако ќе ве погоди турбуленцијата на сомнежот.

Иако можеби не сакате ништо повеќе освен да го притиснете копчето за ресетирање и да се вратите како што биле работите, нема брзи решенија за тоа како да ја вратите довербата во врската откако ќе лажете. За да се поправи врската по изневерување и лажење ќе биде потребна посветеност и трпение. За да ви помогнеме на патот, ајде да ги истражиме активностите за да ја обновиме довербата во врската веднаш:

1. Прво и основно, престанете да лажете

Се подразбира дека за да се поправи врската по изневерувањето и лажењето , треба веднаш да престанете со лагите. А под веднаш, мислиме вчера. Не можете да се прашувате: „Што можам да направам за да ја вратам довербата во врската?“, додека седите на залиха од лаги кои можат да ви се разнесат во лицето секоја минута.

Отсега, погрижете се да не го сторите тоа било што дури и оддалеку заматено во превез на нејасност што го остава вашиот партнер вознемирен за вашите намери. Лажењето откако ќе бидете фатени поради тоа е исто како да мислите дека јадете шеќер ќе го поправите вашиот дијабетес. Само си ги влошувате работите за себе, и пред да сфатите, ќе го јадете тој десерт сам за двајца. Ако не сакате да живеете со жалењето „лажев и ја уништив мојата врска“ до крајот на животот,вежбајте да бидете транспарентни со вашиот партнер.

Кажете му што правите и што ќе правите подоцна. Ако барате личен простор во врската, објаснете му на вашиот партнер што ќе правите и зошто. Кога ќе откриете како да ја вратите довербата во врската по лажење или изневерување, прекинувањето на она што го предизвикало проблемот на прво место е најголемиот чекор што треба да го направите.

2. Побарајте прошка, искрено

„Во ред, боже! Жал ми е. Смири се, тоа не е голема работа“, е нешто што треба да го кажете ако сакате да ве исфрли од вашата врска побрзо отколку што Јусеин Болт стигне до целта. Но, дефинитивно не е вистинскиот пат ако сакате да ја вратите довербата кај некој што сте го повредиле. Погрижете се искрено да му се извините на вашиот партнер и вашиот партнер треба да може да види дека тоа доаѓа од срце.

Не, малите цвеќиња нема да направат. Земете ги најголемите. Всушност, излезете целосно и покријте ја целата дневна соба во неговите/нејзините омилени цвеќиња. Земете кутија чоколади, напишете искрена белешка и згответе им оброк, цели девет метри. Не излегувате лесно од ова, може да одите на дистанца ако навистина му покажете на некого дека го сакате откако ќе го повредите.

Не го запалувајте партнерот, не плукајте полувистини , поседувајте сè што сте правеле и лажеле и признајте ги чувствата на вашиот партнер. Извини се како тебемисли на тоа со тоа што ќе кажеш нешто според зборовите „Лажав, ја скршив вашата доверба и навистина ми е жал за тоа. Никогаш повеќе нема да направам вакво нешто. Дајте ми шанса повторно да ја изградам довербата во нашата врска.“

3. Отворете му се на вашиот партнер

Како да ја вратите довербата во врската откако ќе лажете? Да се ​​биде отворена книга за вашиот партнер е добро место за почеток. Обновувањето на довербата во врската е поврзано со тоа колку можете да бидете транспарентни. Кога ќе се збркате и ќе ја скршите нивната доверба, отворете им се и кажете им зошто сте го направиле тоа, дури и ако ви е тешко да прифатите зошто сте го направиле тоа на прво место.

Ако сте го направиле тоа заради тоа, кажете им. Ако сте го направиле тоа затоа што се обидувате да им вратите за нешто, кажете им, но размислете за здравјето на вашата врска додека сте во тоа. Врската не треба да биде игра шах. Сепак, не заборавајте да ги изнесете вашите причини или страна на приказната без да звучи како да го обвинувате вашиот партнер или да нудите оправдување за вашите постапки. Оддалечете се од обвинувачки тон или префрлање на вината.

Во тој процес, ќе стигнете до дното на проценката на вашите мисли и емоции. Што те натера да го направиш тоа што го направи? Зошто лажеше? Прашањата за обновување на довербата во врската може да ви помогнат и двајцата да сфатите зошто тоа се случило на прво место. Наместо да ги намалувате симптомите, фокусирајте се на елиминирање на потребата од лажење