Како и сè друго, темата за социјалните медиуми и врските го поларизираше јавното мислење. Има доволно документарни филмови, истражувања и самопрогласени гуруа на животниот стил кои го прогонуваат користењето мрежни апликации. Иронично, голем дел од овој прогон се врши на истите апликации. Во овој момент, логично е да се прифати дека социјалните медиуми се тука да останат. Но, критичарите не грешат целосно.

Исто така види: Одговорност во односите - различни форми и како да ги поттикнете!important;margin-bottom:15px!important">

Порано, секогаш кога мојот сопруг и јас се скаравме, одморот лесно доаѓаше преку Инстаграм. Се чувствував полесно да се поврзеш со следбеници отколку да се обидат да се поврзат едни со други. Ќе минеа денови без да разговараме. На крајот, нашиот брак стана школка од врска.

Нашиот не е изолирана приказна. Затоа разговарав со Уткарш Курана, тренер за врски и интимност, за раскрсницата на социјалните медиуми и односите. И тој ми даде неколку остроумни совети. Значи, што вели тој?

!важно">

Како социјалните медиуми влијаат на односите?

Поради зголемувањето на зависноста од сајтови како Инстаграм или Јутјуб, особено во светот по Ковид каде луѓето се многу зависни од таквите платформи за формирање и управување со односите, влијанието на социјалните медиуми врз односите е неизбежно .

Уткарш вели: „Соработката на социјалните медиуми и односите може да биде штетна или корисна во зависност од намерата задесно:автоматско!важно;приказ:блок!важно;порамнување на текст:центар!важно;мин. ширина:300px;мин.висина:250px;макс-широчина:100%!важно;пополнување:0">

2. Чувајте ги одвоени световите онлајн и офлајн

Не можете секогаш да ги одвоите социјалните медиуми и врските, затоа обидете се да го разделите вашиот онлајн и офлајн живот Еве како можете да го направите тоа:

• Држете ги телефоните подалеку од оброците
• Ако одите на патување, обидете се да ја избегнете желбата да поставувате приказни за сè !important;display:block !important;min-width:336px">
• Ако ви се допаѓаат или ги споделувате објавите на вашите најблиски на интернет, ангажирајте се со нив и кажете им што ви се допаднало во врска со тоа
• Обидете се да не го носите телефонот во кревет

Овие работи би можеле да бидат тешки за правење ако социјалните мрежи се дел од вашата професија, но треба да одвоите малку време исклучиво за вашите офлајн врски.

!важно ;маргина-лево:автоматско!важно;маргина-долу:15px!важно;мин-висина:280px;висина-линија:0;маргина-горе:15px!важно;маргина-десно:авто!важно">

3. Бидете свесни за лажноста на естетиката

Повеќето од она што го гледате на интернет е направено по внимателно планирање и објавено по повеќекратни проби. Но, совршенството на тоа често може да ги натера луѓето да се сомневаат во случајноста во нивните животи. Истражувањата покажуваат дека луѓето имаат тенденција да покажуваат подобра верзија на нивните односи на социјалните мрежи. Ова ги тера луѓето да се сомневаат во нивната струјаврска кога ќе ги видат претходните врски на нивниот партнер на интернет. Обидете се да не ја судите книгата според нејзината корица. Тоа само ќе предизвика љубомора во вашите врски. Разговарајте со вашиот партнер за да дојдете до реалноста на ситуацијата наместо да ги претпоставувате работите.

4. Не заборавајте на вашите цели во врската

Ние се впуштаме во врска за да се чувствуваме сакани и да станеме подобра верзија од себе. Според една студија, квалитетот на врската се зголемува со реципроцитет во односите. Ова значи дека кога ќе ги споделите вашите цели и ќе покажете взаемна поддршка за тие цели со вашиот партнер, задоволството од врската се подобрува. Значи, важно е да негувате врска каде приоритет е да станете подобра верзија од себе отколку само да ја покажете на онлајн платформа.

5. Обидете се да направите детоксикација на социјалните мрежи

Одете на викенд патување и заклучете ги телефоните во сефот на хотелот. Звучи застрашувачки, но штом анксиозноста да не мора да прелистувате ништо ќе го напушти вашето тело, ќе ви биде полесно да се слушате себеси и едни со други. Ако викендот ви звучи застрашувачки, тогаш обидете се неколку часа. Обидете се да ја намалите желбата постојано да проверувате приказни, макари или шорцеви. Ако самоконтролата е тешка, тогаш можете да пробате апликации како Offtime и Freedom кои ги блокираат социјалните медиуми некое време.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px; линија-висина:0;маргина-горе:15px!важно;маргина-right:auto!important;margin-left:auto!important">

Клучни показатели

• Со оглед на тоа што потпирањето на социјалните медиуми се зголемува пост-Ковид, нивното влијание исто така ќе се зголеми
• Ова влијание може да биде корисно или штетно, во зависност од интензитетот и зачестеноста на неговото користење, како и од квалитетот на вашата постојна врска
• Социјалните медиуми можат да помогнат во поврзувањето на физичките и интелектуалните разлики и градењето полесни комуникациски линии !важно ;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• Утврдено е дека е штетно во случаи кога луѓето го користат премногу често, како и во случаи кога тие се несигурни
• Важно е да се одржуваат одвоени животите на интернет и офлајн и да не се заборави важноста на офлајн искуствата

Некој точно рече дека ништо во светот е слободен. И кога ќе добиете нешто бесплатно, тогаш вие сте производот. Социјалните мрежи се создадени за да го доведат светот до вашите дланки, но во последно време се чини дека луѓето станаа марионети во рацете на алгоритмите. Социјалните медиуми и врските не мора да се исклучуваат меѓусебно. Во Bonobology, имаме обемна комисија од терапевти и психолози кои можат да ви помогнат ако имате проблеми во врската поради зависноста од социјалните мрежи. Затоа, немојте да бидете производ во рацете на компјутерски код.

!важно;маргина-десно:автоматско!важно;приказ:блок!важно;мин-висина:280px;макс-ширина:100%!важно;висина-линија:0;горен маргина:15px!важно;маргина-долу:15px!важно;маргина -лево:автоматско!важно"> што се користи. Предностите и недостатоците на социјалните медиуми во односите во голема мера зависат од луѓето во тие врски.“

Истражувањето обезбеди емпириски докази за тоа како социјалните мрежи влијаат на односите. Некои од нив се:

!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-left:auto!important">

• Проширен базен за состаноци поради поголема достапност на потенцијални датуми
• Оценување на врската врз основа на тоа како некој ја прикажува на Фејсбук или Инстаграм
• Зголемена комуникација со вашиот партнер, но иронично, намалено квалитетно време едни со други !важно">
• Зголемена контрола на партнерите и незадоволство од врската

Но како социјалните медиуми влијаат на вашата врска не мора секогаш да биде негативно.

Позитивните ефекти на социјалните медиуми на Врски

Додека се размислува за предностите и недостатоците на социјалните медиуми во односите, поголема е веројатноста да се размислува за недостатоците. Но, може да се забележи позитивното влијание на социјалните медиуми врз односите кога тие се користат умерено. Уткарш вели: „Ако овие локации ви помагаат да живеете добар живот - живот кој е пријатен, привлечен и значаен што води кон процут - тогаш тоа е добро за вас“. Значи, еве ги начините на кои социјалните медиуми можат да ви помогнат:

!important;margin-right:auto!important;margin-лево:автоматско!важно;порамнување на текст:центар!важно;мин. ширина:580 px;мин. висина:400px;макс. :15px!important;display:block!important">

1. Помага при создавање врски

Апликациите за социјални мрежи помагаат во создавањето врски не само преку физичките граници, туку и преку социјалните и менталните. благодет за луѓето во врски на далечина и пријателства кои сакаат да одржуваат врска со своите сакани. Исто така, им помага на луѓето на кои не им е удобно да запознаваат повеќе луѓе во исто време. Социјалните мрежи исто така овозможија многу маргинализирани групи, преку ЛГБТК состаноци апликации и слично, за да најдете љубов и пријателства и да се изразат на безбеден простор.

2. Помага во изразување на взаемна наклонетост

Често не е лесно да ја изразите својата наклонетост. Можеби сте интровертни или вие едноставно не добивате доволно време да се сретнете или да разговарате со вашиот партнер.Социјалните мрежи и врските меѓусебно се воздигнуваат така што овозможуваат изразување на тие чувства. Д-р Марти Олсен Лејни во својата книга, Предност на интровертот , дискутира дека интровертите сакаат да им пишуваат на своите сакани наместо да зборуваат.

Ова е веројатно причината зошто сакам да се расправам со мојот сопруг на Whatsapp отколку на повик. Тоа ми дава време да се интроспектирам и да избегнувам импулсивни испади. Уткарш вели: „Платформите за пораки можат да дејствуваат и како мразокршач за време на конфликти воодноси. Често користев Snapchat или приказни на Инстаграм за да му наштетам на мојот партнер. Сè додека работи за вас, може да биде добра работа.“

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height :90px">

3. Социјалните медиуми помагаат во сексуалното задоволување

Истражувањата сугерираат дека употребата на онлајн порнографија помага за сексуално задоволување во романтичните врски. Уткарш вели: „Кога се консумира во умерени количини, може да има здрав спој меѓу врските и порното. Би било глупаво да очекувате од партнерот да ја исполни секоја ваша потреба. Но, ако прекумерно го користите и ги игнорирате желбите на вашиот партнер, тогаш тоа негативно ќе влијае на вашата врска“.

4. Помагаат во подобрувањето на комуникацијата

Социјалните медиуми можат да помогнат во премостувањето на јазот меѓу луѓето со културни или возрасни разлики. На родителите им станува полесно да најдат можности за разговор со своите деца преку вклучување на користените страници од нив. Тоа е затоа што може да им помогне на родителите да ја стекнат перспективата неопходна за да се поврзат со нивните деца како што е предложено од една студија.

5. Позитивно влијание на социјалните медиуми врз односите - Тоа го подобрува нашето разбирање за границите и менталното здравје

Не е невообичаено да се видат ролни на Инстаграм за гаснење, генерациска траума или согласност сега. Полесно е да се зборува за работи кои порано биле табу.платформа за луѓето да ги споделат своите сознанија за светските настани, токсичноста во културите и личните граници – работи кои влијаат и ги обликуваат односите. Тоа е главната причина што Gen Z е поизразен и поприфатен за социјалните медиуми и односите во споредба со претходните генерации.

!важно;маргина-топ:15px!важно;приказ:блок!важно;порамнување на текст: центар !important;min-width:336px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Негативните ефекти на социјалните медиуми врз односите

Зошто социјалните медиуми предизвикуваат напнатост ако можат да помогнат да се поврзат луѓето на далечина? Затоа што премногу добра работа на крајот може да стане лоша. Предностите и недостатоците на социјалните медиуми за односите зависат од вашата фреквенција на ангажман со онлајн светот Ако сте зависни, еве како тоа може да ги оштети вашите односи:

1. Прекумерната употреба на социјалните медиуми може да ја намали интимноста

Истражувањето сугерира дека зависноста од сајтови како Instagram или Snapchat може да создаде однесување кое го намалува офлајн Според една студија, зависноста од социјалните мрежи може да доведе до психолошки вознемиреност, што влијае на квалитетот на врската. Ова прави парот да изгледа поинтимно на интернет отколку што е во реалноста.

Уткарш вели: „Социјалните медиуми можат да бидат особено штетни кога стануваат средство за одвлекување или избегнување да се има значајноразговор“. Истражувањата, исто така, укажаа на пораст на мрзливоста, т.е. омаловажување некого преку користење на вашиот телефон. Фубирањето може да ја уништи вашата врска со создавање прашања на доверба меѓу парот.

2. Тоа создава ретроактивна љубомора во односите

Уткарш вели: „Љубомората е нормална во односите. Освен тоа, овие платформи не промовираат љубомора. Но, кога ќе почнете да ги прикачувате вашите несигурности кон нив, тоа може да добие монструозна форма“. Вака: Кога некој се чувствува љубоморен поради историјата на запознавање на партнерот, тоа се нарекува ретроактивна љубомора.

Истражувањето сугерира дека ретроактивната љубомора стана вообичаена поради социјалните мрежи. Постојаното демне присуство на бившите на вашиот партнер, несигурноста во социјалните мрежи и врските и лесен пристап до надзор, може да ја зголеми несигурноста во односите.

3. Зависноста од социјалните медиуми создава несогласувања за приватноста

Нормално е двајца луѓе да имаат несогласување околу тоа што да објават на Инстаграм. Но, според истражувањата, неуспехот да се најде рамнотежа помеѓу тоа колку да се објави и колку да се чува приватно може да ја намали ефективноста на врската. Една студија, исто така, сугерира дека социјалните медиуми овозможуваат лесно следење на темата без тие да знаат. Иако поставките за приватност може да се контролираат, многу корисници не сфаќаат колку од нивните податоци се достапни. Овие податоци можат да бидат злоупотребени од луѓето за даги контролираат своите партнери.

!важно;маргина-долу:15px!важно;приказ:блок!важно;мин-висина:250px;макс-ширина:100%!важно">

4. Создава нереални очекувања

Факторите како ФОМО и социјалната анксиозност најчесто се забележани со големата употреба на социјалните мрежи. Паровите често прават грешки на социјалните мрежи, како што се објавување фотографии за да изгледаат како двојка што најмногу се случува. Уткарш вели: „Искажувањето љубов на интернет може да го подобри квалитетот на вашата врска. но ова е многу субјективно. Надворешната валидација што ја добивате по објавувањето за вашата врска понекогаш може да помогне, но зависноста од неа може да се врати назад. Запомнете, онлајн изразувањето љубов е привремено. Главната работа овде е дека вашето изразување на љубов не треба бидете во корист на вашите следбеници, но за вашиот партнер“.

5. Го инхибира формирањето на нови и вистински врски

Истражувачите забележале однесување кај корисниците на социјалните медиуми каде што нивните онлајн и офлајн врски често се прелеваат еден во друг. Овој феномен, наречен „синтопија“, има покажа дека високо-компулзивните корисници покажуваат намален квалитет во нивните офлајн врски, како и проблеми со иницирање нови врски офлајн.

6. Зависноста од социјалните медиуми може да дејствува како катализатор за неверство

Важно е да се забележи дека социјалните мрежи не се вообичаена причина поради која луѓето изневеруваат во врските, туку само катализатор за оваоднесување. Истражувањата сугерираат мала зависност од однесувањето поврзано со неверство на таквите страници. Ако некој го изневерува својот партнер, тоа е поради проблемите во врската, а не поради ДМ. Но, ова истражување, исто така, заклучува дека некој кој не е среќен во нивната врска веројатно ќе се ангажира повеќе на такви платформи.

!важно;маргина-десно:автоматско!важно;приказ:блок!важно;мин-висина:90px;мин-ширина:728px;висина-линија:0;маргина-горе:15px!важно;маргина-долу: 15 px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

5 совети како да го пронајдете балансот помеѓу социјалните медиуми и врските

Но, зошто социјалните медиуми предизвикуваат тензија кај врски? Поради нерамнотежа помеѓу офлајн и онлајн ангажирање. Уткарш вели: „Балансот е субјективен концепт бидејќи секој човек има свои искуства, очекувања и приоритети. Оттука, ќе биде поедноставно да се сугерира дека треба да го делат своето време подеднакво помеѓу офлајн и онлајн врски. Обидете се да создадете рамнотежа според вашите потреби со тоа што ќе бидете сигурни дека:

Исто така види: 20 начини да му недостасувате на вашиот сопруг за време на разделбата

• Вашиот живот е полн со позитивни емоции
• Вашите офлајн врски се ангажирани !important;margin-top:15px!important;margin -right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">
• Вашите односи имаат цел и систем на вредности
• Вашите односи прават се чувствувате сакано иценет од другите
• Вашето чувство за успех доаѓа од работа за и постигнување цели, наместо од надворешна валидација !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line -висина:0;маргина-лево:автоматско!важно;порамнување на текст:центар!важно;мин-висина:90px;макс-ширина:100%!важно">

Ако можете да ги искусите овие параметри додека користите социјални медиуми, тогаш сте го постигнале тој баланс“. Еве 5 стратегии кои можете да ги користите за да ги вклучите овие параметри во вашиот живот:

1. Дефинирајте граници

Морате да ги дефинирате границите за овие платформи откако ќе ги процените предностите и недостатоците на социјалните медиуми во врската. Некои од работите што можете да ги направите се:

• Главната граница на здрава врска што мора да ја следите би можела да биде дефинирање на она што е приватно, а што може да се сподели !важно;маргина-топ:15px!важно!важно;маргина-лево:автоматско! важно;приказ:флекс!важно;макс-ширина:100%!важно;оправда-содржина:простор-помеѓу;пополнување:0;мин-висина:0!важно;маргина-долно:15px!важно!важно;ширина:580px „>
• Комуницирајте со вашиот партнер ако ви е непријатно да се дружат со својот поранешен на Инстаграм
• Разговарајте со него ако чувствувате потреба да ги проверите неговите активности
• Обидете се да ја дознаете причината за несигурности и да се дојде до заедничка цел за да се приспособат меѓусебните потреби !важно;маргина-