Giống như mọi thứ khác, chủ đề về mạng xã hội và các mối quan hệ đã phân cực dư luận. Có đủ phim tài liệu, nghiên cứu và những người tự xưng là bậc thầy về lối sống bức hại việc sử dụng các ứng dụng mạng. Trớ trêu thay, phần lớn cuộc đàn áp này được thực hiện trên cùng một ứng dụng. Tại thời điểm này, thật hợp lý khi chấp nhận rằng phương tiện truyền thông xã hội vẫn ở đây. Nhưng những người chỉ trích không hoàn toàn sai.

!important;margin-bottom:15px!important">

Trước đây, bất cứ khi nào tôi và chồng tranh cãi, Instagram sẽ giúp tôi giải tỏa dễ dàng. Tôi cảm thấy dễ dàng kết nối hơn với họ những người theo dõi hơn là cố gắng kết nối với nhau. Nhiều ngày sẽ trôi qua mà không nói chuyện. Cuối cùng, cuộc hôn nhân của chúng tôi trở thành vỏ bọc của một mối quan hệ.

Chuyện của chúng tôi không phải là một câu chuyện biệt lập. Đó là lý do tại sao tôi nói chuyện với Utkarsh Khurana, huấn luyện viên về mối quan hệ và sự thân mật, về giao lộ của mạng xã hội và các mối quan hệ. Và anh ấy đã cho tôi một số lời khuyên sâu sắc. Vậy, anh ấy nói gì?

!quan trọng">

Mạng xã hội ảnh hưởng đến các mối quan hệ như thế nào?

Do tình trạng nghiện các trang như Instagram hoặc YouTube ngày càng gia tăng, đặc biệt là trong thế giới hậu Covid, nơi mọi người phụ thuộc nhiều vào các nền tảng đó để hình thành và quản lý các mối quan hệ, nên tác động của mạng xã hội đối với các mối quan hệ là không thể tránh khỏi .

Utkarsh nói, “Sự hợp tác của mạng xã hội và các mối quan hệ có thể có hại hoặc có lợi tùy thuộc vào mục đíchright:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0">

2. Tách biệt thế giới trực tuyến và ngoại tuyến

Không phải lúc nào bạn cũng có thể tách biệt mạng xã hội và các mối quan hệ, vì vậy hãy cố gắng tách biệt cuộc sống trực tuyến và ngoại tuyến của bạn . Sau đây là cách bạn có thể làm điều đó:

• Hãy để điện thoại cách xa bữa ăn của bạn
• Nếu bạn sắp đi du lịch, hãy cố gắng tránh bị thôi thúc đưa ra những câu chuyện về mọi thứ !important;display:block !important;min-width:336px">
• Nếu bạn thích hoặc chia sẻ bài đăng của những người thân yêu của mình trực tuyến, hãy tương tác với họ và cho họ biết bạn thích gì về bài đăng đó
• Cố gắng không mang điện thoại lên giường

Những điều này có thể khó thực hiện nếu mạng xã hội là một phần nghề nghiệp của bạn, nhưng bạn cần dành thời gian riêng cho các mối quan hệ ngoại tuyến của mình.

!quan trọng ;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

3. Nhận thức được sự giả tạo của tính thẩm mỹ

Hầu hết những gì bạn thấy trực tuyến đều được xây dựng sau khi lập kế hoạch cẩn thận và đăng sau nhiều lần thử nghiệm. Nhưng sự hoàn hảo của nó thường có thể khiến mọi người đặt câu hỏi về sự ngẫu nhiên trong cuộc sống của họ. Nghiên cứu cho thấy rằng mọi người có xu hướng thể hiện một phiên bản tốt hơn về mối quan hệ của họ trên mạng xã hội. Điều này làm cho mọi người đặt câu hỏi hiện tại của họmối quan hệ khi họ nhìn thấy các mối quan hệ trước đây của đối tác của họ trực tuyến. Cố gắng không đánh giá cuốn sách qua trang bìa của nó. Nó sẽ chỉ kích hoạt sự ghen tuông trong các mối quan hệ của bạn. Nói chuyện với đối tác của bạn để hiểu được thực tế của tình huống thay vì giả định mọi thứ.

4. Đừng quên mục tiêu của bạn trong mối quan hệ

Chúng ta tham gia vào một mối quan hệ để cảm thấy được yêu thương và trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình. Theo một nghiên cứu, chất lượng mối quan hệ tăng lên khi có đi có lại trong các mối quan hệ. Điều này có nghĩa là khi bạn chia sẻ mục tiêu của mình và thể hiện sự hỗ trợ lẫn nhau cho những mục tiêu đó với đối tác của mình, sự hài lòng trong mối quan hệ sẽ được cải thiện. Vì vậy, điều quan trọng là phải nuôi dưỡng một mối quan hệ trong đó việc trở thành một phiên bản tốt hơn của chính bạn là ưu tiên hàng đầu thay vì chỉ thể hiện điều đó trên nền tảng trực tuyến.

5. Cố gắng cai nghiện mạng xã hội

Đi du lịch cuối tuần và khóa điện thoại của bạn trong két sắt của khách sạn. Nghe có vẻ đáng sợ, nhưng một khi nỗi lo lắng về việc không phải cuộn bất cứ thứ gì rời khỏi cơ thể bạn, bạn sẽ thấy việc lắng nghe bản thân và người khác dễ dàng hơn. Nếu một ngày cuối tuần nghe có vẻ khó khăn, thì hãy thử một vài giờ. Cố gắng giảm bớt sự thôi thúc liên tục kiểm tra các câu chuyện, cuộn phim hoặc đoạn ngắn. Nếu khó tự kiểm soát thì bạn có thể thử các ứng dụng như Offtime và Freedom chặn mạng xã hội trong một thời gian.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px; line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important">

Các gợi ý chính

• Vì mức độ phụ thuộc vào mạng xã hội ngày càng tăng hậu Covid nên tác động của nó chắc chắn cũng sẽ tăng theo
• Tác động này có thể có lợi hoặc có hại, tùy thuộc vào cường độ và tần suất sử dụng, cũng như chất lượng mối quan hệ hiện có của bạn
• Mạng xã hội có thể giúp kết nối giữa những khác biệt về thể chất và trí tuệ, đồng thời xây dựng các đường dây liên lạc dễ dàng hơn !quan trọng ;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• Nó đã được phát hiện là có hại trong trường hợp mọi người sử dụng nó quá thường xuyên cũng như trong trường hợp họ không an toàn
• Điều quan trọng là phải tách biệt cuộc sống trực tuyến và ngoại tuyến, đồng thời không quên tầm quan trọng của trải nghiệm ngoại tuyến

Ai đó đã nói chính xác rằng không có gì trong thế giới là tự do. Và khi bạn nhận được thứ gì đó miễn phí, thì bạn chính là sản phẩm. Mạng xã hội được tạo ra để mang cả thế giới vào lòng bàn tay của bạn, nhưng gần đây, có vẻ như con người đã trở thành con rối trong tay các thuật toán. Phương tiện truyền thông xã hội và các mối quan hệ không nhất thiết phải loại trừ lẫn nhau. Tại Bonobology, chúng tôi có một nhóm gồm nhiều nhà trị liệu và nhà tâm lý học có thể giúp bạn nếu bạn đang gặp rắc rối trong mối quan hệ vì nghiện mạng xã hội. Vì vậy, đừng trở thành một sản phẩm nằm trong tay mã máy tính.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin -left:auto!important"> mà nó được sử dụng. Ưu điểm và nhược điểm của mạng xã hội trong các mối quan hệ phụ thuộc rất nhiều vào những người trong các mối quan hệ đó”.

Nghiên cứu đã cung cấp bằng chứng thực nghiệm về cách các trang mạng xã hội ảnh hưởng đến các mối quan hệ. Một số trong số này là:

!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-left:auto!important">

• Mở rộng nhóm hẹn hò do số lượng ngày tiềm năng có sẵn cao hơn
• Xếp hạng mối quan hệ dựa trên cách một người thể hiện mối quan hệ đó trên Facebook hoặc Instagram
• Gia tăng liên lạc với đối tác của bạn nhưng trớ trêu thay, lại giảm thời gian chất lượng dành cho nhau !quan trọng">
• Đối tác tăng cường giám sát và sự không hài lòng về mối quan hệ

Nhưng cách mạng xã hội ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn không phải lúc nào cũng tiêu cực.

Tác động tích cực của mạng xã hội đối với mối quan hệ Các mối quan hệ

Trong khi nghĩ về những ưu điểm và nhược điểm của mạng xã hội trong các mối quan hệ, nhiều khả năng một người sẽ nghĩ về những bất lợi. Nhưng người ta có thể quan sát tác động tích cực của mạng xã hội đối với các mối quan hệ khi nó được sử dụng ở mức độ vừa phải. Utkarsh nói, "Nếu những trang web này đang giúp bạn sống một cuộc sống tốt đẹp - một cuộc sống dễ chịu, hấp dẫn và có ý nghĩa dẫn đến sự phát triển - thì điều đó tốt cho bạn." Vì vậy, đây là những cách mà mạng xã hội có thể giúp bạn:

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom :15px!important;display:block!important">

1. Nó giúp tạo kết nối

Ứng dụng mạng xã hội giúp tạo kết nối không chỉ qua ranh giới vật lý mà còn cả ranh giới xã hội và tinh thần. Đó là một lợi ích cho những người có mối quan hệ yêu xa và tình bạn muốn duy trì kết nối với những người thân yêu của họ. Nó cũng giúp ích cho những người không cảm thấy thoải mái khi gặp gỡ nhiều người cùng một lúc. Phương tiện truyền thông xã hội cũng đã tạo điều kiện cho nhiều nhóm yếu thế, thông qua hẹn hò LGBTQ ứng dụng, v.v., để tìm thấy tình yêu và tình bạn và thể hiện bản thân trong một không gian an toàn.

2. Nó giúp thể hiện tình cảm lẫn nhau

Thường thì không dễ để thể hiện tình cảm của bạn. Bạn có thể là người hướng nội hoặc bạn chỉ đơn giản là không có đủ thời gian để gặp gỡ hoặc nói chuyện với đối tác của bạn. Phương tiện truyền thông xã hội và các mối quan hệ nâng cao lẫn nhau bằng cách cho phép thể hiện những cảm xúc đó. Tiến sĩ Marti Olsen Laney trong cuốn sách của mình, Lợi thế của người hướng nội , thảo luận rằng những người hướng nội thích viết thư cho những người thân yêu của họ hơn là nói chuyện.

Đây có thể là lý do tại sao tôi thích tranh luận với chồng mình trên Whatsapp hơn là qua điện thoại. Nó cho tôi thời gian để xem xét nội tâm và tránh những cơn bộc phát bốc đồng. Utkarsh nói, “Các nền tảng nhắn tin cũng có thể hoạt động như một công cụ phá băng trong các cuộc xung đột ởcác mối quan hệ. Tôi thường sử dụng các câu chuyện trên Snapchat hoặc Instagram để làm lành với đối tác của mình. Miễn là nó phù hợp với bạn thì đó có thể là một điều tốt.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height :90px">

3. Phương tiện truyền thông xã hội giúp thỏa mãn tình dục

Nghiên cứu đã gợi ý rằng việc sử dụng nội dung khiêu dâm trực tuyến giúp thỏa mãn tình dục trong các mối quan hệ lãng mạn. Utkarsh nói, “Khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải, có thể có một hợp lưu lành mạnh giữa các mối quan hệ và khiêu dâm. Sẽ là phi lý khi mong đợi đối tác của bạn đáp ứng mọi nhu cầu của bạn. Nhưng nếu bạn lạm dụng nó và phớt lờ mong muốn của đối tác, thì điều đó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ của bạn."

4. Nó giúp cải thiện giao tiếp

Mạng xã hội có thể giúp thu hẹp khoảng cách giữa những người có sự khác biệt về văn hóa hoặc tuổi tác. bởi họ. Điều này là do nó có thể giúp cha mẹ thu thập quan điểm cần thiết để kết nối với con cái của họ như đề xuất của một nghiên cứu.

5. Tác động tích cực của mạng xã hội đối với các mối quan hệ – Nó giúp chúng ta hiểu rõ hơn về ranh giới và sức khỏe tâm thần

Giờ đây, không có gì lạ khi thấy Instagram quay cuồng về việc châm chọc, chấn thương thế hệ hoặc sự đồng ý. Việc nói về những điều trước đây là điều cấm kỵ sẽ dễ dàng hơn. Nó cung cấp một cơ hộinền tảng để mọi người chia sẻ hiểu biết của họ về các sự kiện thế giới, độc tính trong các nền văn hóa và ranh giới cá nhân – những thứ tác động và định hình các mối quan hệ. Đó là lý do chính khiến Thế hệ Z thể hiện và chấp nhận hơn về mạng xã hội và các mối quan hệ so với các thế hệ trước.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center !important;min-width:336px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Tác động tiêu cực của mạng xã hội đối với các mối quan hệ

Tại sao mạng xã hội lại gây ra căng thẳng nếu nó có thể giúp kết nối mọi người từ xa? Bởi vì quá nhiều điều tốt đẹp cuối cùng cũng có thể trở nên tồi tệ. Ưu điểm và nhược điểm của mạng xã hội đối với các mối quan hệ phụ thuộc vào tần suất tương tác của bạn với thế giới trực tuyến . Nếu bạn bị nghiện, đây là cách nó có thể hủy hoại các mối quan hệ của bạn:

1. Việc lạm dụng mạng xã hội có thể làm giảm sự thân mật

Nghiên cứu cho thấy việc nghiện các trang như Instagram hoặc Snapchat có thể tạo ra hành vi làm giảm khả năng ngoại tuyến Theo một nghiên cứu, nghiện mạng xã hội có thể dẫn đến tâm lý căng thẳng, ảnh hưởng đến chất lượng mối quan hệ. Điều này làm cho một cặp đôi trông thân mật hơn trên mạng hơn là trong thực tế.

Xem thêm: Tôi đã có quan hệ tình dục tội lỗi với anh họ của mình và bây giờ chúng tôi không thể dừng lại

Utkarsh nói, “Mạng xã hội có thể đặc biệt có hại khi nó trở thành công cụ làm xao nhãng hoặc trốn tránh việc có ý nghĩacuộc hội thoại." Nghiên cứu cũng đã chỉ ra sự gia tăng của việc lừa đảo, tức là xem lén ai đó thông qua việc sử dụng điện thoại của bạn. Phubbing có thể hủy hoại mối quan hệ của bạn bằng cách tạo ra các vấn đề về lòng tin giữa các cặp đôi.

2. Nó tạo ra sự ghen tuông hồi tố trong các mối quan hệ

Utkarsh nói: “Ghen tuông là điều bình thường trong các mối quan hệ. Bên cạnh đó, những nền tảng này không thúc đẩy sự ghen tị. Nhưng khi bạn bắt đầu gắn sự bất an của mình với chúng, nó có thể biến thành một hình thức quái dị.” Đây là cách: Khi ai đó cảm thấy ghen tị vì lịch sử hẹn hò của đối tác của họ, nó được gọi là ghen tuông hồi tố.

Nghiên cứu cho thấy rằng ghen tuông hồi tố đã trở nên phổ biến do các trang mạng xã hội. Sự hiện diện lờ mờ liên tục của (những) người yêu cũ của đối tác của bạn, sự không chắc chắn trong các mối quan hệ và mạng xã hội cũng như khả năng dễ dàng bị theo dõi, có thể làm tăng sự bất an trong các mối quan hệ.

3. Nghiện mạng xã hội tạo ra bất đồng về quyền riêng tư

Việc hai người bất đồng về nội dung đăng trên Instagram là điều bình thường. Nhưng theo nghiên cứu, việc không tìm được sự cân bằng giữa mức độ đăng tải và mức độ giữ kín có thể làm giảm hiệu quả của một mối quan hệ. Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng phương tiện truyền thông xã hội cho phép dễ dàng giám sát một đối tượng mà họ không hề hay biết. Mặc dù cài đặt quyền riêng tư có thể được kiểm soát nhưng nhiều người dùng không nhận ra lượng dữ liệu của họ có thể truy cập được. Dữ liệu này có thể bị lạm dụng bởi mọi người đểkiểm soát đối tác của họ.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important">

4. Nó tạo ra những kỳ vọng không thực tế

Các yếu tố như FOMO và lo lắng xã hội thường được quan sát thấy với mức độ sử dụng mạng xã hội cao. Các cặp đôi thường mắc lỗi trên mạng xã hội chẳng hạn như đăng ảnh để có vẻ là cặp đôi tình tứ nhất. Utkarsh nói, "Thể hiện tình yêu trực tuyến có thể cải thiện chất lượng mối quan hệ của bạn, nhưng điều này mang tính chủ quan cao. Sự xác thực bên ngoài mà bạn nhận được sau khi đăng tải về mối quan hệ của mình đôi khi có thể hữu ích, nhưng sự phụ thuộc vào nó có thể gây tác dụng ngược. Hãy nhớ rằng, việc thể hiện tình yêu trực tuyến chỉ là tạm thời. Điều quan trọng ở đây là bạn không nên bày tỏ tình cảm vì lợi ích của những người theo dõi bạn, nhưng vì đối tác của bạn.

Xem thêm: Lo Lắng Sau Chia Tay – Chuyên Gia Khuyên 8 Cách Đối Phó

5. Nó ngăn cản sự hình thành các kết nối mới và thực sự

Các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy một hành vi ở những người dùng mạng xã hội nơi các mối quan hệ trực tuyến và ngoại tuyến của họ thường đan xen lẫn nhau. Hiện tượng này, được gọi là 'syntopia', có cho thấy rằng những người dùng có tính cưỡng ép cao cho thấy chất lượng các mối quan hệ ngoại tuyến của họ giảm sút, cũng như gặp khó khăn khi bắt đầu các mối quan hệ ngoại tuyến mới.

6. Nghiện mạng xã hội có thể đóng vai trò là chất xúc tác cho sự không chung thủy

Điều quan trọng cần lưu ý rằng mạng xã hội không phải là lý do phổ biến khiến mọi người lừa dối trong các mối quan hệ. Nó chỉ là chất xúc tác cho điều nàyhành vi. Nghiên cứu cho thấy ít phụ thuộc vào hành vi liên quan đến ngoại tình trên các trang web như vậy. Nếu ai đó đang lừa dối đối tác của họ, thì đó là do các vấn đề trong mối quan hệ chứ không phải do DM. Nhưng nghiên cứu này cũng kết luận rằng ai đó không hài lòng trong mối quan hệ của họ có khả năng tham gia nhiều hơn vào những nền tảng như vậy.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:90px;min-width:728px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom: 15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

5 Mẹo Tìm Sự Cân Bằng Giữa Mạng Xã Hội Và Các Mối Quan Hệ

Nhưng tại sao mạng xã hội lại gây căng thẳng trong Utkarsh nói: "Cân bằng là một khái niệm chủ quan vì mỗi người đều có trải nghiệm, kỳ vọng và ưu tiên riêng. Do đó, sẽ đơn giản hơn nếu đề xuất rằng họ nên chia đều thời gian của mình giữa ngoại tuyến và các mối quan hệ trực tuyến. Cố gắng tạo sự cân bằng theo nhu cầu của bạn bằng cách đảm bảo:

• Cuộc sống của bạn tràn ngập những cảm xúc tích cực
• Các mối quan hệ ngoại tuyến của bạn rất hấp dẫn !important;margin-top:15px!important;margin -right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">
• Mối quan hệ của bạn có mục đích và hệ thống giá trị
• Mối quan hệ của bạn tạo nên bạn cảm thấy được yêu thương vàđược người khác đánh giá cao
• Cảm giác thành công của bạn đến từ việc làm việc và đạt được các mục tiêu, thay vì xác nhận bên ngoài !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line -height:0;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important">

Nếu bạn có thể trải nghiệm những thông số này khi sử dụng mạng xã hội thì bạn đã đạt được sự cân bằng đó.” Dưới đây là 5 chiến lược mà bạn có thể sử dụng để kết hợp các tham số này vào cuộc sống của mình:

1. Xác định ranh giới

Bạn phải xác định ranh giới cho các nền tảng này sau khi đánh giá ưu điểm và nhược điểm của mạng xã hội đối với các mối quan hệ. những việc bạn có thể làm là:

• Ranh giới quan trọng cần tuân theo trong mối quan hệ lành mạnh có thể là xác định điều gì là riêng tư và điều gì có thể chia sẻ !important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto! quan trọng;hiển thị:flex!quan trọng;chiều rộng tối đa:100%!quan trọng;justify-content:khoảng trắng giữa;phần đệm:0;chiều cao tối thiểu:0!quan trọng;lề dưới:15px!quan trọng!quan trọng;chiều rộng:580px ">
• Liên lạc với đối tác của bạn nếu bạn không thoải mái khi họ kết bạn với người yêu cũ trên Instagram
• Trò chuyện với họ nếu bạn cảm thấy cần kiểm tra các hoạt động của họ
• Cố gắng tìm hiểu lý do khiến bạn bất an và đi đến một mục tiêu chung để đáp ứng nhu cầu của nhau !quan trọng;lề-