Mint minden más, a közösségi média és a kapcsolatok témája is polarizálta a közvéleményt. Elég dokumentumfilm, kutatás és önjelölt életmódguru üldözi a hálózatépítő alkalmazások használatát. Ironikus, hogy ennek az üldözésnek nagy részét ugyanezeken az alkalmazásokon keresztül hajtják végre. Ezen a ponton logikus elfogadni, hogy a közösségi média itt van, hogy maradjon. De a kritikusok nem teljesenrosszul.

!important;margin-bottom:15px!important">

Korábban, amikor a férjemmel vitatkoztunk, az Instagramon keresztül könnyedén feloldódtunk. Könnyebbnek tűnt a követőkhöz kapcsolódni, mint megpróbálni kapcsolatot teremteni egymással. Napok teltek el beszélgetés nélkül. Végül a házasságunk egy kapcsolat héjává vált.

A miénk nem egy elszigetelt történet. Ezért beszélgettem Utkarsh Khuranával, párkapcsolati és intimitástrénerrel a közösségi média és a kapcsolatok kereszteződéséről. És ő adott néhány éleslátó tanácsot. És mit mond?

!important">

Hogyan hat a közösségi média a kapcsolatokra?

Az olyan oldalak, mint az Instagram vagy a YouTube iránti függőség növekedésének köszönhetően, különösen a poszt-kovid világunkban, ahol az emberek nagymértékben függnek az ilyen platformoktól a kapcsolatok kialakításában és kezelésében, a közösségi média hatása a kapcsolatokra elkerülhetetlen.

Utkarsh szerint: "A közösségi média és a kapcsolatok együttműködése lehet káros vagy hasznos attól függően, hogy milyen szándékkal használják. A közösségi média előnyei és hátrányai a kapcsolatokban nagymértékben függnek a kapcsolatokban részt vevő emberektől".

Lásd még: 18 Testbeszéd jelek, hogy ő titokban szeret téged

A kutatások empirikus bizonyítékokat szolgáltattak arra vonatkozóan, hogy a közösségi oldalak hogyan befolyásolják a kapcsolatokat. Ezek közül néhány:

!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-left:auto!important">

• Szélesebb társkereső medence a potenciális dátumok nagyobb elérhetősége miatt
• Egy kapcsolat értékelése az alapján, hogy valaki hogyan jeleníti meg azt a Facebookon vagy az Instagramon
• Fokozott kommunikáció a partnerrel, de ironikus módon csökkent az egymással töltött minőségi idő !fontos">
• A partnerek fokozott ellenőrzése és a párkapcsolati elégedetlenség

De a közösségi média hatása a kapcsolatra nem kell, hogy mindig negatív legyen.

A közösségi média pozitív hatása a kapcsolatokra

Amikor a közösségi média előnyeiről és hátrányairól gondolkodunk a kapcsolatokban, az ember inkább a hátrányokra gondol. De megfigyelhetjük a közösségi média pozitív hatását a kapcsolatokra, ha mértékkel használjuk. Utkarsh azt mondja: "Ha ezek az oldalak segítenek jó életet élni - egy olyan életet, ami kellemes, lekötő és értelmes, ami a virágzás felé vezet -, akkorakkor jót tesz neked." Íme tehát, hogyan segíthet neked a közösségi média:

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

1. Segít kapcsolatokat teremteni

A közösségi hálózati alkalmazások segítenek abban, hogy ne csak fizikai, hanem társadalmi és mentális határokat is átlépő kapcsolatokat hozzanak létre. Ez egy áldás a távkapcsolatokban és barátságokban élő emberek számára, akik szeretnék fenntartani a kapcsolatot szeretteikkel. Segít azoknak is, akiknek kényelmetlen egyszerre több emberrel találkozni. A közösségi média számos marginalizált csoport számára is lehetővé tette, hogy a következők révénLMBTQ társkereső alkalmazások és hasonlók, hogy szerelmet és barátságokat találjanak, és biztonságos helyen fejezzék ki magukat.

2. Segít kifejezni a kölcsönös szeretetet

Gyakran nem könnyű kifejezni a szeretetünket. Lehet, hogy introvertáltak vagyunk, vagy egyszerűen nincs elég időnk arra, hogy találkozzunk vagy beszélgessünk a partnerünkkel. A közösségi média és a kapcsolatok felemelik egymást azáltal, hogy lehetővé teszik ezen érzések kifejezését. Dr. Marti Olsen Laney a könyvében, Az introvertált előnye , azt tárgyalja, hogy az introvertáltak a beszélgetés helyett inkább írnak szeretteiknek.

Talán ezért is szeretek inkább Whatsappon vitatkozni a férjemmel, mint telefonon. Így van időm magamba nézni, és elkerülhetem az impulzív kirohanásokat. Utkarsh szerint: "Az üzenetküldő platformok jégtörőként is működhetnek a párkapcsolati konfliktusok során. Gyakran használtam már a Snapchat vagy az Instagram-sztorikat, hogy kibéküljek a párommal. Amíg ez működik, addig jó dolog lehet".

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px">

3. A közösségi média segít a szexuális kielégülésben

Kutatások szerint az online pornográfia használata segíti a szexuális kielégülést a romantikus kapcsolatokban. Utkarsh szerint: "Ha mértékkel fogyasztják, akkor egészséges összefolyás lehet a kapcsolatok és a pornó között. Képtelenség lenne elvárni a partneredtől, hogy minden igényedet kielégítse. De ha túlzásba viszed és figyelmen kívül hagyod a partnered vágyait, akkor ez hatással lesz a kapcsolatodra".negatívan."

4. Segít a kommunikáció javításában

A közösségi média segíthet áthidalni a kulturális vagy életkori különbségekkel rendelkező emberek közötti szakadékot. A szülők számára könnyebbé válik, hogy az általuk használt oldalakon való részvétel által nyitottak legyenek a gyermekeikkel való beszélgetésre. Ez azért van így, mert segíthet a szülőknek összegyűjteni a gyermekeikkel való kapcsolatteremtéshez szükséges perspektívát, ahogyan azt egy tanulmány javasolta.

5. A közösségi média pozitív hatása a kapcsolatokra - Javítja a határok és a mentális egészség megértését

Nem ritka, hogy az Instagramon mostanában a gázfényeztetésről, a generációs traumákról vagy a beleegyezésről szóló tekercseket látunk. Könnyebb beszélni olyan dolgokról, amelyek korábban tabuk voltak. Ez platformot biztosít az emberek számára, hogy megosszák meglátásaikat a világ eseményeiről, a kultúrák toxicitásáról és a személyes határokról - olyan dolgokról, amelyek hatással vannak a kapcsolatokra és alakítják azokat. Ez az egyik fő oka annak, hogy a Z generáció sokkal kifejezőbb és elfogadóbb a társadalmimédia és a kapcsolatok a korábbi generációkhoz képest.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

A közösségi média negatív hatása a kapcsolatokra

Miért okoz feszültséget a közösségi média, ha segíthet összekötni az embereket a távolságokon túl is? Mert a túl sok jó dologból végül rosszra fordulhat. A közösségi média előnyei és hátrányai a kapcsolatokra nézve attól függnek, hogy milyen gyakran foglalkozol az online világgal. Ha függő vagy, íme, hogyan károsíthatja a kapcsolataidat:

1. A közösségi média túlzott használata csökkentheti az intimitást

A kutatások szerint az olyan oldalak, mint az Instagram vagy a Snapchat iránti függőség olyan viselkedést hozhat létre, amely csökkenti az offline interakciót. Egy tanulmány szerint a közösségi médiafüggőség pszichológiai distresszhez vezethet, ami hatással van a párkapcsolat minőségére. Ezáltal a pár online intimebbnek tűnik, mint amilyen a valóságban.

Utkarsh azt mondja: "A közösségi média különösen káros lehet, ha eltereli a figyelmet vagy elkerüli az értelmes beszélgetést." A kutatások szerint a phubbing, azaz a telefonod használatával történő brusztolás is egyre gyakoribbá válik. A phubbing tönkreteheti a kapcsolatot, mert bizalmi problémákat okoz a pár között.

2. Visszamenőleges féltékenységet szül a kapcsolatokban

Utkarsh azt mondja: "A féltékenység normális a kapcsolatokban. Egyébként ezek a platformok nem támogatják a féltékenységet. De amikor elkezded hozzájuk kötni a bizonytalanságodat, az szörnyű formát ölthet." Így: Amikor valaki féltékenységet érez a partnere társkereső múltja miatt, azt visszamenőleges féltékenységnek nevezik.

A kutatások szerint a visszaható féltékenység a közösségi oldalaknak köszönhetően vált általánossá. A partner ex(ek) állandó fenyegető jelenléte, a közösségi média és a kapcsolatok bizonytalansága, valamint a megfigyeléshez való könnyű hozzáférés növelheti a bizonytalanságot a kapcsolatokban.

3. A közösségi médiától való függőség nézeteltéréseket okoz a magánélet védelmével kapcsolatban

Normális, ha két embernek nézeteltérése van arról, hogy mit posztoljanak az Instagramon. De egy kutatás szerint, ha nem sikerül megtalálni az egyensúlyt aközött, hogy mennyit posztoljanak és mennyit tartsanak titokban, az csökkentheti a kapcsolat hatékonyságát. Egy tanulmány szerint a közösségi média azt is lehetővé teszi, hogy könnyen megfigyeljék az érintettet anélkül, hogy tudnának róla. Bár az adatvédelmi beállításokat lehet ellenőrizni, sok felhasználó nem teszi megAz emberek visszaélhetnek ezekkel az adatokkal, hogy irányítsák partnereiket.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important">

4. Irreális elvárásokat támaszt

Az olyan tényezők, mint a FOMO és a szociális szorongás gyakran megfigyelhetőek a magas közösségi médiahasználat mellett. A párok gyakran követnek el hibákat a közösségi médiában, például azért posztolnak fotókat, hogy a legmenőbb párnak tűnjenek. Utkarsh szerint: "A szerelem online kifejezése javíthatja a kapcsolat minőségét, de ez erősen szubjektív. A külső megerősítés, amit a kapcsolatukról szóló posztolás után kapnak, néha segíthet,de a tőle való függés visszafelé sülhet el. Ne feledd, hogy a szerelem online kifejezése ideiglenes. A lényeg itt az, hogy a szerelem kifejezése ne a követőidnek, hanem a partnerednek szóljon."

5. Gátolja az új és valódi kapcsolatok kialakulását.

A kutatók megfigyeltek egy olyan viselkedést a közösségi média felhasználóinál, ahol az online és offline kapcsolataik gyakran átcsapnak egymásba. Ez a "syntopia" néven emlegetett jelenség azt mutatja, hogy az erősen kényszeres felhasználók offline kapcsolataik minőségének csökkenését mutatják, valamint nehezen kezdeményeznek új kapcsolatokat offline.

6. A közösségi médiától való függőség katalizátorként hathat a hűtlenségre

Fontos megjegyezni, hogy a közösségi média nem gyakori oka annak, hogy az emberek megcsalják a párkapcsolatukat. Ez csak katalizátora ennek a viselkedésnek. A kutatások szerint a hűtlenséggel kapcsolatos viselkedés kevéssé függ az ilyen oldalakon. Ha valaki megcsalja a párját, az a kapcsolaton belüli problémák miatt van, nem pedig egy DM miatt. De ez a kutatás is arra a következtetésre jut, hogy aki nem boldog a kapcsolatában.kapcsolatuk valószínűleg jobban elköteleződik az ilyen platformokon.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:90px;min-width:728px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

5 tipp a közösségi média és a kapcsolatok közötti egyensúly megtalálásához

De miért okoz feszültséget a közösségi média a kapcsolatokban? Az offline és online elkötelezettség közötti egyensúlyhiány miatt. Utkarsh azt mondja: "Az egyensúly szubjektív fogalom, mivel minden embernek megvannak a saját tapasztalatai, elvárásai és prioritásai. Ezért leegyszerűsítő lenne azt javasolni, hogy egyenlően osszák el az idejüket az offline és online kapcsolatok között. Próbáljanak meg egyensúlyt teremteni.az Ön igényeinek megfelelően, meggyőződve róla:

• Az életed tele van pozitív érzelmekkel
• Az offline kapcsolatai vonzóak !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">
• A kapcsolataidnak célja és értékrendje van
• A kapcsolataid miatt úgy érzed, hogy szeretnek és értékelnek mások
• A siker érzése a célokért való munkából és azok eléréséből ered, a külső érvényesítés helyett !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important">

Ha képes vagy megtapasztalni ezeket a paramétereket a közösségi média használata közben, akkor elérted ezt az egyensúlyt." Íme 5 stratégia, amellyel beépítheted ezeket a paramétereket az életedbe:

1. Határok meghatározása

Meg kell határoznia a platformok határait, miután felmérte a közösségi média előnyeit és hátrányait a kapcsolatokra nézve. Néhány dolog, amit megtehet:

• Egy fontos, követendő, egészséges kapcsolat határa lehet annak meghatározása, hogy mi a privát és mi az, ami megosztható !important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;padding:0;min-height:0!important;margin-bottom:15px!important!important;width:580px">
• Közöld a partnereddel, ha kellemetlen, hogy az exével barátkozik az Instagramon.
• Beszéljen velük, ha úgy érzi, hogy ellenőriznie kell a tevékenységüket.
• Próbáljátok meg kideríteni a bizonytalanságotok okát, és érjetek el egy közös célt, hogy egymás igényeinek !important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0">

2. Tartsa külön az online és offline világot

A közösségi médiát és a kapcsolatokat nem mindig lehet különválasztani, ezért próbáld meg szétválasztani az online és offline életedet. Íme, hogyan teheted ezt meg:

• Tartsa távol telefonját az étkezéstől
• Ha utazni készülsz, próbáld meg elkerülni a késztetést, hogy mindenről !important;display:block!important;min-width:336px">
• Ha tetszik vagy megosztja szerettei online posztjait, lépjen kapcsolatba velük, és mondja el nekik, mi tetszett benne.
• Próbáld meg nem vinni a telefonodat az ágyba

Ezeket a dolgokat nehéz lehet megtenni, ha a közösségi média a szakmája része, de időt kell szakítania kizárólag az offline kapcsolataira.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

3. Legyen tudatában az esztétika hamis voltának

A legtöbb, amit az interneten látunk, gondos tervezés után épül fel, és többszöri próbálkozás után kerül fel. A tökéletesség azonban gyakran megkérdőjelezi az emberekben a véletlenszerűséget. Kutatások szerint az emberek hajlamosak a közösségi médiában a kapcsolataik jobbik változatát mutatni. Ez arra készteti az embereket, hogy megkérdőjelezzék a jelenlegi kapcsolatukat, amikor meglátják partnerük korábbi kapcsolatait.online. Próbáljon meg nem a borítója alapján ítélkezni. Ez csak féltékenységet vált ki a kapcsolatában. Beszéljen a partnerével, hogy megismerje a valóságot ahelyett, hogy feltételezne dolgokat.

4. Ne felejtsd el a céljaidat a kapcsolatban

Azért kötünk párkapcsolatot, hogy szeretve érezzük magunkat és önmagunk jobb változatává váljunk. Egy tanulmány szerint a párkapcsolatokban a kölcsönösséggel nő a kapcsolat minősége. Ez azt jelenti, hogy ha megosztjuk céljainkat és kölcsönös támogatást mutatunk a partnerünkkel, javul a párkapcsolati elégedettség. Fontos tehát olyan kapcsolatot ápolni, ahol önmagunk jobb változatává válni.prioritás, mint pusztán egy online platformon való megjelenítés.

Lásd még: A biszexualitás elfogadása: Egy egyedülálló biszexuális nő története

5. Próbáljon meg egy közösségi média detoxot csinálni

Menjetek el egy hétvégi kirándulásra, és zárjátok be a telefonotokat a hotel széfjébe. Ijesztően hangzik, de amint a szorongás, hogy nem kell semmit sem görgetnetek, elhagyja a testeteket, könnyebben fogtok figyelni magatokra és egymásra. Ha egy hétvége ijesztően hangzik, akkor próbáljatok ki néhány órát. Próbáljátok meg csökkenteni a késztetést, hogy állandóan a történeteket, tekercseket vagy rövidfilmeket nézzétek. Ha nehéz az önkontroll, akkor kipróbálhatjátok az olyan alkalmazásokat, mint az Offtime.és a Freedom, amelyek egy időre blokkolják a közösségi médiát.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important">

Kulcsmutatók

• Mivel a közösségi médiára való támaszkodás a Covid után egyre nagyobb mértékben növekszik, annak hatása is növekedni fog.
• Ez a hatás lehet előnyös vagy káros, a használat intenzitásától és gyakoriságától, valamint a meglévő kapcsolat minőségétől függően.
• A közösségi média segíthet a fizikai és szellemi különbségeken átívelő kapcsolatok kialakításában és a könnyebb kommunikációs vonalak kiépítésében !important;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• Kiderült, hogy káros, ha az emberek túl gyakran használják, valamint ha bizonytalanok.
• Fontos, hogy az online és az offline életet különválasszuk, és ne feledkezzünk meg az offline élmények fontosságáról.

Valaki pontosan mondta, hogy a világon semmi sincs ingyen. És ha valamit ingyen kapsz, akkor te vagy a termék. A közösségi médiát azért hozták létre, hogy a világot a tenyeredbe hozza, de mostanában úgy tűnik, hogy az emberek bábukká váltak az algoritmusok kezében. A közösségi médiának és a kapcsolatoknak nem kell kizárniuk egymást. A Bonobology-nál széles körű terapeuták éspszichológusok, akik segíthetnek, ha a közösségi médiafüggőség miatt vannak párkapcsolati gondjaid. Ne légy tehát termék egy számítógépes kód kezében.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">