Fel popeth arall, mae pwnc cyfryngau cymdeithasol a pherthnasoedd wedi pegynu barn y cyhoedd. Mae digon o raglenni dogfen, ymchwil, a gurus ffordd o fyw hunan-gyhoeddedig sy'n erlid y defnydd o apps rhwydweithio. Yn eironig, mae llawer o'r erledigaeth hon yn cael ei chyflawni ar yr un apps. Ar y pwynt hwn, mae'n rhesymegol derbyn bod cyfryngau cymdeithasol yma i aros. Ond nid yw'r beirniaid yn gwbl anghywir.

!pwysig;margin-bottom:15px!pwysig">

Yn gynharach, pryd bynnag y byddai fy ngŵr a minnau'n dadlau, daeth seibiant yn hawdd drwy Instagram. Roedd yn teimlo'n haws cysylltu ag ef dilynwyr na cheisio cysylltu â'i gilydd Byddai dyddiau'n mynd heibio heb siarad.Yn y pen draw, daeth ein priodas yn gragen o berthynas.

Nid yw ein un ni yn stori ynysig.Dyna pam y siaradais ag Utkarsh Khurana, hyfforddwr perthynas ac agosatrwydd, am croesffordd cyfryngau cymdeithasol a pherthnasoedd. A rhoddodd gyngor craff imi. Felly, beth mae'n ei ddweud?

!pwysig">

Sut Mae Cyfryngau Cymdeithasol yn Effeithio ar Berthnasoedd?

Oherwydd y cynnydd yn y caethiwed i wefannau fel Instagram neu YouTube, yn enwedig yn y byd ôl-Covid lle mae pobl yn ddibynnol iawn ar lwyfannau o'r fath i ffurfio a rheoli cysylltiadau, mae effaith cyfryngau cymdeithasol ar berthnasoedd yn anochel . Dywed

Utkarsh, “Gall cydweithrediad cyfryngau cymdeithasol a pherthnasoedd fod yn niweidiol neu'n fuddiol yn dibynnu ar y bwriad ar gyferdde:auto!pwysig;arddangos:bloc!pwysig;alinio testun:canol!pwysig;isafswm lled:300px;uchafswm:250px;uchafswm lled:100%!pwysig;padin:0">

2. Cadw bydoedd ar-lein ac all-lein ar wahân

Ni allwch bob amser gadw cyfryngau cymdeithasol a pherthnasoedd ar wahân, felly ceisiwch wahanu eich bywyd ar-lein ac all-lein . Dyma sut y gallwch chi wneud hynny:

• Cadwch eich ffonau i ffwrdd o'ch prydau bwyd
• Os ydych chi'n mynd ar daith, ceisiwch osgoi'r ysfa i roi straeon am bopeth!pwysig;arddangos:bloc !pwysig;isafswm lled: 336px">
• Os ydych chi'n hoffi neu'n rhannu negeseuon eich anwyliaid ar-lein, ymgysylltwch â nhw a dywedwch wrthynt beth oeddech chi'n ei hoffi amdano
• Ceisiwch beidio â dod â'ch ffôn i'r gwely<6

Gallai'r pethau hyn fod yn anodd eu gwneud os yw'r cyfryngau cymdeithasol yn rhan o'ch proffesiwn, ond mae angen i chi neilltuo peth amser ar gyfer eich perthnasoedd all-lein yn unig.

!pwysig ;ymyl-chwith:auto!pwysig;margin-gwaelod:15px!pwysig;min-uchder:280px;uchder-llinell:0;margin-top:15px!pwysig;ymyl-dde:auto!pwysig">

3. Byddwch yn ymwybodol o ffug estheteg

Mae'r rhan fwyaf o'r hyn a welwch ar-lein yn cael ei adeiladu ar ôl cynllunio gofalus a'i bostio ar ôl treialon lluosog. Ond mae ei berffeithrwydd yn aml yn gallu gwneud i bobl gwestiynu'r hap a damwain yn eu bywydau. Mae ymchwil yn awgrymu bod pobl yn tueddu i ddangos fersiwn well o'u perthnasoedd ar gyfryngau cymdeithasol. Mae hyn yn gwneud i bobl gwestiynu eu presennolperthynas pan fyddant yn gweld perthnasoedd blaenorol eu partner ar-lein. Ceisiwch beidio â barnu'r llyfr wrth ei glawr. Bydd ond yn sbarduno cenfigen yn eich perthnasoedd. Siaradwch â'ch partner i gyrraedd realiti'r sefyllfa yn lle rhagdybio pethau.

4. Peidiwch ag anghofio eich targedau yn y berthynas

Rydym yn cymryd rhan mewn perthynas i deimlo'n gariad a dod yn fersiwn well ohonom ein hunain. Yn ôl astudiaeth, mae ansawdd perthynas yn cynyddu gyda dwyochredd mewn perthnasoedd. Mae hyn yn golygu pan fyddwch chi'n rhannu'ch nodau ac yn dangos cefnogaeth ar y cyd i'r nodau hynny gyda'ch partner, mae boddhad perthynas yn gwella. Felly mae'n bwysig meithrin perthynas lle mae dod yn fersiwn well ohonoch chi'ch hun yn flaenoriaeth na dim ond ei ddangos ar blatfform ar-lein.

5. Ceisiwch wneud sesiwn dadwenwyno cyfryngau cymdeithasol

Ewch ar drip penwythnos a chlowch eich ffonau yn sêff y gwesty. Mae'n swnio'n frawychus, ond unwaith y bydd y pryder o beidio â gorfod sgrolio unrhyw beth yn gadael eich corff, fe fyddwch chi'n ei chael hi'n haws gwrando arnoch chi'ch hun ac ar eich gilydd. Os yw penwythnos yn swnio'n frawychus, yna ceisiwch ychydig oriau. Ceisiwch leihau'r ysfa i wirio straeon, riliau, neu siorts yn gyson. Os yw hunanreolaeth yn anodd, yna fe allech chi roi cynnig ar apiau fel Offtime a Freedom sy'n rhwystro'r cyfryngau cymdeithasol am beth amser.

Gweld hefyd: Tecstio Blêr Caethiwus: 70 o Destunau a Fydd Yn Gwneud iddo Fo Eisiau Mwy !pwysig;gwaelod-margin:15px!pwysig;arddangos:bloc!pwysig;isafswm lled:300px; Uchder llinell: 0; ymyl-brig: 15px!pwysig; ymyl-dde:auto!pwysig;margin-chwith:auto!pwysig">

Pwyntiau Allweddol

• Gan fod y ddibyniaeth ar gyfryngau cymdeithasol yn cynyddu ar ôl Covid, mae ei effaith yn siŵr o gynyddu hefyd
• Gall yr effaith hon fod yn fuddiol neu'n niweidiol, yn dibynnu ar ddwysedd ac amlder ei ddefnydd, yn ogystal ag ansawdd eich perthynas bresennol
• Gall cyfryngau cymdeithasol helpu i gysylltu ar draws gwahaniaethau corfforol a deallusol, ac adeiladu llinellau cyfathrebu haws! ;margin-top:15px!pwysig;uchaf-lled:100%!pwysig;uchder-lein:0">
• Canfuwyd ei fod yn niweidiol mewn achosion lle mae pobl yn ei ddefnyddio'n rhy aml yn ogystal ag mewn achosion lle maent yn ansicr
• Mae'n bwysig cadw bywydau ar-lein ac all-lein ar wahân a pheidiwch ag anghofio pwysigrwydd profiadau all-lein

Dywedodd rhywun yn gywir nad oes dim yn y byd yn rhydd. A phan fyddwch chi'n cael rhywbeth am ddim, yna chi yw'r cynnyrch. Crëwyd cyfryngau cymdeithasol i ddod â'r byd at eich cledrau, ond yn ddiweddar, mae'n ymddangos bod pobl wedi dod yn bypedau yn nwylo algorithmau. Nid oes rhaid i gyfryngau cymdeithasol a pherthnasoedd fod yn annibynnol ar ei gilydd. Yn Bonobology, mae gennym banel helaeth o therapyddion a seicolegwyr a all eich helpu os ydych chi'n cael trafferthion perthynas oherwydd caethiwed i'r cyfryngau cymdeithasol. Felly peidiwch â bod yn gynnyrch yn nwylo cod cyfrifiadur.

!important;margin-dde: auto!pwysig;arddangos: bloc!pwysig;isafswm uchder:280px;uchafswm-lled:100%!pwysig;uchder-llinell:0;brig-yr-ymyl:15px!pwysig;gwaelod-margin:15px!pwysig;ymyl -chwith:auto!pwysig"> > y mae'n cael ei ddefnyddio. Mae manteision ac anfanteision cyfryngau cymdeithasol mewn perthnasoedd yn dibynnu i raddau helaeth ar y bobl yn y perthnasoedd hynny.”

Darparodd ymchwil dystiolaeth empirig ar sut mae gwefannau rhwydweithio cymdeithasol yn effeithio ar berthnasoedd. Mae rhai o'r rhain yn:

!pwysig;arddangos:bloc!pwysig;alinio testun:canolfan!pwysig;padio:0;margin-chwith:auto!pwysig">

• Pŵl dyddio ehangach oherwydd argaeledd uwch o ddyddiadau posibl
• Graddio perthynas yn seiliedig ar sut mae rhywun yn ei ddangos ar Facebook neu Instagram
• Mwy o gyfathrebu â'ch partner ond yn eironig, lleihau amser o ansawdd gyda'i gilydd !pwysig">
• Craffu cynyddol ar bartneriaid ac anfodlonrwydd perthynas

Ond nid oes rhaid i sut mae cyfryngau cymdeithasol yn effeithio ar eich perthynas fod yn negyddol bob amser.

Effeithiau Cadarnhaol Cyfryngau Cymdeithasol Ymlaen Perthnasoedd

Wrth feddwl am fanteision ac anfanteision cyfryngau cymdeithasol mewn perthnasoedd, mae rhywun yn fwy tebygol o feddwl am yr anfanteision. Ond gellir arsylwi ar effaith gadarnhaol cyfryngau cymdeithasol ar berthnasoedd pan gaiff ei ddefnyddio'n gymedrol. Dywed Utkarsh, “Os yw’r gwefannau hyn yn eich helpu i fyw bywyd da - bywyd sy’n ddymunol, yn ddeniadol, ac yn ystyrlon sy’n arwain at ffyniant - yna mae’n dda i chi.” Felly, dyma'r ffyrdd y gall cyfryngau cymdeithasol eich helpu chi:

!pwysig;margin-dde:auto!pwysig;margin-chwith: auto!pwysig; aliniad testun: canol!pwysig; lled lleiaf: 580px; uchder isaf: 400px; lled uchaf: 100%!pwysig; padin: 0; brig yr ymyl: 15px!pwysig;gwaelod-yr ymyl :15px!pwysig;arddangos:bloc!pwysig">

1. Mae'n helpu i greu cysylltiadau

Mae apiau rhwydweithio cymdeithasol yn helpu i greu cysylltiadau ar draws nid yn unig ffiniau corfforol, ond cymdeithasol a meddyliol hefyd. yn hwb i bobl mewn perthnasoedd pellter hir a chyfeillgarwch sydd am gadw cysylltiad â'u hanwyliaid Mae hefyd yn helpu pobl nad ydynt yn gyfforddus i gwrdd â phobl lluosog ar yr un pryd Mae cyfryngau cymdeithasol hefyd wedi galluogi llawer o grwpiau ymylol, trwy ddyddio LGBTQ apiau ac ati, i ddod o hyd i gariad a chyfeillgarwch a mynegi eu hunain mewn gofod diogel

2. Mae'n helpu i fynegi hoffter o'ch gilydd

Yn aml, nid yw'n hawdd mynegi eich hoffter.Efallai eich bod chi'n fewnblyg neu chi yn syml, peidiwch â chael digon o amser i gyfarfod neu siarad â'ch partner Mae cyfryngau cymdeithasol a pherthnasoedd yn dyrchafu ei gilydd trwy alluogi mynegiant o'r teimladau hynny. Mae Dr. Marti Olsen Laney yn ei llyfr, The Introvert Advantage , yn trafod bod mewnblyg o blaid ysgrifennu at eu hanwyliaid yn hytrach na siarad.

Dyma o bosibl pam yr wyf yn hoffi dadlau gyda fy ngŵr ar Whatsapp nag ar alwad. Mae'n rhoi amser i mi fewnblyg ac osgoi ffrwydradau byrbwyll. Dywed Utkarsh, “Gall llwyfannau negeseuon hefyd weithredu fel toriad iâ yn ystod gwrthdaro ynperthnasau. Rydw i wedi defnyddio straeon Snapchat neu Instagram yn aml i wneud pethau i fyny i fy mhartner. Cyn belled â'i fod yn gweithio i chi, gall fod yn beth da.”

Gweld hefyd: 11 Peth Sy'n Sbarduno Atyniad Emosiynol Mewn Dyn !pwysig;margin-top:15px!pwysig;margin-dde:auto!pwysig;aliniad testun:canolfan!pwysig;isafswm uchder :90px">

3. Mae cyfryngau cymdeithasol yn helpu gyda boddhad rhywiol

Mae ymchwil wedi awgrymu bod defnyddio pornograffi ar-lein yn cynorthwyo boddhad rhywiol mewn perthnasoedd rhamantus. cydlifiad iach rhwng perthnasoedd a phornograffi. Byddai'n warthus i ddisgwyl i'ch partner gyflawni eich holl anghenion. Ond os ydych yn ei orddefnyddio ac yn anwybyddu dyheadau eich partner, yna bydd yn effeithio'n negyddol ar eich perthynas."

4. Mae'n helpu i wella cyfathrebu

Gall cyfryngau cymdeithasol helpu i bontio'r bwlch rhwng pobl â gwahaniaethau diwylliannol neu oedran Mae'n dod yn haws i rieni ddod o hyd i gyfleoedd i siarad â'u plant trwy ymgysylltu â'r gwefannau a ddefnyddir Mae hyn oherwydd y gall helpu rhieni i gasglu'r persbectif angenrheidiol i gysylltu â'u plant fel yr awgrymwyd gan astudiaeth.

5. Effaith gadarnhaol cyfryngau cymdeithasol ar berthnasoedd – Mae'n gwella ein dealltwriaeth o ffiniau ac iechyd meddwl

Nid yw'n anghyffredin gweld riliau Instagram ar oleuadau nwy, trawma cenhedlaeth, neu ganiatâd nawr. Mae'n haws siarad am bethau a oedd yn dabŵ yn gynharach.llwyfan i bobl rannu eu dirnadaeth ar ddigwyddiadau’r byd, gwenwyndra mewn diwylliannau, a ffiniau personol – pethau sy’n effeithio ac yn siapio perthnasoedd. Mae'n brif reswm bod Gen Z yn fwy mynegiannol a derbyniol am gyfryngau cymdeithasol a pherthnasoedd o gymharu â chenedlaethau blaenorol.

!pwysig;brig-margin:15px!pwysig;arddangos:bloc!pwysig;alinio testun:canolfan !pwysig; lleiafswm lled: 336px;uchder-llinell:0; padin:0;margin-gwaelod:15px!pwysig;ymyl-chwith:auto!pwysig">

Effeithiau Negyddol Cyfryngau Cymdeithasol ar Berthnasoedd <3

Pam mae cyfryngau cymdeithasol yn achosi tensiwn os gall helpu i gysylltu pobl ar draws pellteroedd? Oherwydd gall gormod o beth da droi'n ddrwg yn y pen draw Mae manteision ac anfanteision cyfryngau cymdeithasol ar berthnasoedd yn dibynnu ar ba mor aml y byddwch yn ymgysylltu â'r byd ar-lein Os ydych chi'n gaeth, dyma sut y gall niweidio'ch perthnasoedd:

1. Gall gorddefnydd o gyfryngau cymdeithasol leihau agosatrwydd

Mae ymchwil yn awgrymu y gallai caethiwed i wefannau fel Instagram neu Snapchat greu ymddygiad sy'n lleihau all-lein rhyngweithio Yn ôl astudiaeth, gall caethiwed cyfryngau cymdeithasol arwain at drallod seicolegol, gan effeithio ar ansawdd perthynas. Mae hyn yn gwneud i gwpl ymddangos yn fwy agos atoch ar-lein nag ydyn nhw mewn gwirionedd. Dywed

Utkarsh, “Gall cyfryngau cymdeithasol fod yn arbennig o niweidiol pan ddaw'n wrthdynnwr neu'n arf osgoi rhag cael rhywbeth ystyrlonsgwrs.” Mae ymchwil hefyd wedi nodi cynnydd mewn ffwbio, h.y., snwbio rhywun trwy ddefnyddio'ch ffôn. Gall Phubbing ddifetha eich perthynas trwy greu problemau ymddiriedaeth rhwng y cwpl.

2. Mae'n creu cenfigen ôl-weithredol mewn perthnasoedd

Dywed Utkarsh, “Mae cenfigen yn normal mewn perthnasoedd. Ar ben hynny, nid yw'r llwyfannau hyn yn hyrwyddo cenfigen. Ond pan fyddwch chi'n dechrau cysylltu'ch ansicrwydd â nhw, gall fod ar ffurf gwrthun.” Dyma sut: Pan fydd rhywun yn teimlo’n genfigennus oherwydd hanes dyddio eu partner, fe’i gelwir yn genfigen ôl-weithredol.

Mae ymchwil yn awgrymu bod cenfigen ôl-weithredol wedi dod yn gyffredin oherwydd gwefannau rhwydweithio cymdeithasol. Gall presenoldeb cyson cyn(ion) eich partner, ansicrwydd yn y cyfryngau cymdeithasol a pherthnasoedd, a mynediad hawdd at wyliadwriaeth, gynyddu ansicrwydd mewn perthnasoedd.

3. Mae caethiwed i'r cyfryngau cymdeithasol yn creu anghytundebau am breifatrwydd

Mae'n arferol i ddau berson gael anghytundeb ynghylch beth i'w bostio ar Instagram. Ond yn ôl ymchwil, mae methu â dod o hyd i gydbwysedd rhwng faint i'w bostio a faint i'w gadw'n breifat yn gallu lleihau effeithiolrwydd perthynas. Mae astudiaeth hefyd yn awgrymu bod cyfryngau cymdeithasol yn galluogi gwyliadwriaeth hawdd o bwnc heb iddynt wybod. Er y gellir rheoli gosodiadau preifatrwydd, nid yw llawer o ddefnyddwyr yn sylweddoli faint o'u data sy'n hygyrch. Gall y data hwn gael ei gamddefnyddio gan bobl irheoli eu partneriaid.

!pwysig;margin-gwaelod:15px!pwysig;arddangos:bloc!pwysig;min-uchder:250px;uchafswm lled:100%!pwysig">

4. Mae'n creu disgwyliadau afrealistig

Mae ffactorau fel FOMO a phryder cymdeithasol yn cael eu harsylwi'n aml gyda defnydd uchel o'r cyfryngau cymdeithasol. Mae cyplau'n aml yn gwneud camgymeriadau cyfryngau cymdeithasol fel postio lluniau i ymddangos fel y cwpl sy'n digwydd fwyaf. Dywed Utkarsh, “Gall mynegi cariad ar-lein wella ansawdd eich perthynas, ond mae hyn yn oddrychol iawn.Gall y dilysiad allanol a gewch ar ôl postio am eich perthynas fod o gymorth weithiau, ond fe all dibyniaeth arno wrthdanio.Cofiwch, dros dro yw mynegiant cariad ar-lein.Y prif beth yma yw na ddylai eich mynegiant o gariad byddwch er lles eich dilynwyr, ond er lles eich partner.”

5. Mae'n atal ffurfio cysylltiadau newydd a dilys

Mae ymchwilwyr wedi sylwi ar ymddygiad mewn defnyddwyr cyfryngau cymdeithasol lle mae eu perthnasoedd ar-lein ac all-lein yn aml yn gorlifo i'w gilydd. dangos bod defnyddwyr hynod orfodol yn dangos ansawdd is yn eu perthnasoedd all-lein, yn ogystal â thrafferth cychwyn perthnasoedd newydd all-lein.

6. Gall caethiwed i'r cyfryngau cymdeithasol fod yn gatalydd ar gyfer anffyddlondeb

Mae'n bwysig nodi nad yw cyfryngau cymdeithasol yn rheswm cyffredin y mae pobl yn twyllo mewn perthnasoedd.Dim ond catalydd ar gyfer hyn ydywymddygiad. Mae ymchwil yn awgrymu ychydig iawn o ddibyniaeth ar ymddygiad sy'n gysylltiedig ag anffyddlondeb ar safleoedd o'r fath. Os yw rhywun yn twyllo ar eu partner, mae hynny oherwydd y problemau o fewn perthynas ac nid oherwydd DM. Ond mae'r ymchwil hwn hefyd yn dod i'r casgliad bod rhywun nad yw'n hapus yn ei berthynas yn debygol o ymgysylltu mwy ar lwyfannau o'r fath.

!pwysig; ymyl-dde: auto!pwysig;arddangos:bloc!pwysig;isafswm uchder:90px; lleiafswm lled:728px;uchder-llinell:0;brig ymyl:15px!pwysig;margin-gwaelod: 15px!pwysig;margin-chwith:auto!pwysig;testun-alinio:canolfan!pwysig">

5 Awgrym i Ddod o Hyd i'r Cydbwysedd Rhwng Cyfryngau Cymdeithasol A Pherthnasoedd

Ond pam mae cyfryngau cymdeithasol yn achosi tensiwn mewn perthynas? Oherwydd anghydbwysedd rhwng ymgysylltu all-lein ac ar-lein. Dywed Utkarsh, “Mae cydbwysedd yn gysyniad goddrychol gan fod gan bob person ei brofiadau, ei ddisgwyliadau a'i flaenoriaethau ei hun. Felly, gor-syml fydd awgrymu y dylent rannu eu hamser yn gyfartal rhwng all-lein a pherthnasoedd ar-lein Ceisiwch greu cydbwysedd yn ôl eich anghenion drwy wneud yn siŵr:

• Mae eich bywyd yn llawn emosiynau cadarnhaol
• Mae eich perthnasoedd all-lein yn ymgysylltu !pwysig;margin-top:15px!pwysig;margin -dde:auto!pwysig;margin-chwith:auto!pwysig;arddangos:bloc!pwysig;uchder-lein:0;padin:0">
• Mae gan eich perthnasoedd system bwrpas a gwerth
• Mae eich perthnasoedd yn gwneud rydych chi'n teimlo cariad acael eich gwerthfawrogi gan eraill
• Mae eich synnwyr o lwyddiant yn dod o weithio i nodau a'u cyflawni, yn lle dilysu allanol !pwysig;margin-top:15px!pwysig;margin-dde:auto!pwysig;margin-gwaelod:15px!pwysig;llinell -uchder:0;margin-chwith:auto!pwysig;testun-alinio:canolfan!pwysig;min-uchder:90px;uchafswm lled:100%!pwysig">

Os ydych chi'n gallu profi'r paramedrau hyn wrth ddefnyddio cyfryngau cymdeithasol, yna rydych chi wedi cyflawni'r cydbwysedd hwnnw." Dyma 5 strategaeth y gallwch eu defnyddio i ymgorffori'r paramedrau hyn yn eich bywyd:

1. Diffinio ffiniau

Rhaid i chi ddiffinio ffiniau ar gyfer y llwyfannau hyn ar ôl asesu manteision ac anfanteision cyfryngau cymdeithasol ar berthnasoedd. y pethau y gallwch eu gwneud yw:

• Gallai ffin berthynas iach fawr y mae'n rhaid ei dilyn fod yn diffinio'r hyn sy'n breifat a'r hyn y gellir ei rannu !pwysig;margin-top:15px!pwysig!pwysig;margin-chwith:auto! pwysig;arddangos:fflecs!pwysig;uchafswm lled:100%!pwysig;cyfiawnhau-cynnwys:gofod-rhwng;padin:0;uchder-min:0!pwysig;ymyl-gwaelod:15px!pwysig!pwysig;lled:580px ">
• Cyfathrebu â'ch partner os ydych chi'n anghyfforddus gyda'r ffaith ei fod yn ffrindiau gyda'i gyn-aelod ar Instagram
• Siaradwch â nhw os ydych chi'n teimlo bod angen gwirio eu gweithgareddau
• Ceisiwch ddarganfod y rheswm dros eich ansicrwydd a chyrraedd nod cyffredin i ddiwallu anghenion ein gilydd !pwysig;ymyl-