Kot vse drugo je tudi tema družbenih medijev in odnosov polarizirala javno mnenje. Dovolj je dokumentarnih filmov, raziskav in samooklicanih gurujev življenjskega sloga, ki preganjajo uporabo aplikacij za mreženje. Ironično je, da se večina tega preganjanja izvaja na istih aplikacijah. Na tej točki je logično sprejeti, da so družbeni mediji tu, da ostanejo. Toda kritiki niso povsemnarobe.

!important;margin-bottom:15px!important">

Prej, ko sva se z možem prepirala, sva si zlahka oddahnila prek Instagrama. Lažje se mi je zdelo, da se povežem s sledilci, kot da bi se poskušala povezati drug z drugim. Dnevi so minevali brez pogovora. Sčasoma je najin zakon postal le še lupina razmerja.

Naša zgodba ni osamljena. Zato sem se o križišču družbenih medijev in odnosov pogovarjala z Utkarshem Khurano, trenerjem za odnose in intimnost. In dal mi je nekaj prodornih nasvetov. Kaj pravi?

!important">

Kako družbeni mediji vplivajo na odnose?

Zaradi vse večje zasvojenosti s spletnimi stranmi, kot sta Instagram ali YouTube, zlasti v postkovidskem svetu, kjer so ljudje pri vzpostavljanju in upravljanju odnosov zelo odvisni od teh platform, je vpliv družbenih medijev na odnose neizogiben.

Utkarsh pravi: "Sodelovanje družbenih medijev in odnosov je lahko škodljivo ali koristno, odvisno od namena, za katerega se uporabljajo. Prednosti in slabosti družbenih medijev v odnosih so v veliki meri odvisne od ljudi v teh odnosih."

Raziskave so zagotovile empirične dokaze o tem, kako spletna mesta družabnih omrežij vplivajo na odnose:

!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-left:auto!important">

• Razširjen nabor zmenkov zaradi večje razpoložljivosti potencialnih zmenkov
• ocenjevanje razmerja glede na to, kako ga prikazujemo na Facebooku ali Instagramu.
• Več komunikacije s partnerjem, a ironično, manj kakovostnega časa, ki ga preživita drug z drugim !important">
• Povečan nadzor nad partnerji in nezadovoljstvo v odnosih

Vendar ni nujno, da je vpliv družbenih medijev na vajino razmerje vedno negativen.

Pozitivni učinki družbenih medijev na odnose

Ko razmišljamo o prednostih in slabostih družabnih medijev v odnosih, je bolj verjetno, da bomo razmišljali o slabostih. Vendar lahko opazimo pozitiven vpliv družabnih medijev na odnose, če jih uporabljamo zmerno. Utkarsh pravi: "Če vam ta spletna mesta pomagajo živeti dobro življenje - življenje, ki je prijetno, zanimivo in smiselno, ki vodi k razcvetu -potem je to dobro za vas." Tukaj so načini, kako vam lahko družbeni mediji pomagajo:

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

1. Pomaga ustvarjati povezave

Aplikacije za družabna omrežja pomagajo pri vzpostavljanju povezav, ki ne presegajo le fizičnih, temveč tudi družbene in duševne meje. To je blagodejno za ljudi v razmerjih na daljavo in prijateljstvih, ki želijo ohraniti stik s svojimi bližnjimi. Pomaga tudi ljudem, ki jim ni prijetno srečati več ljudi hkrati. Družbeni mediji so omogočili tudi mnogim marginaliziranim skupinam, in sicer zaplikacije za zmenke LGBTQ in podobno, da bi našli ljubezen in prijateljstva ter se izrazili v varnem prostoru.

2. Pomaga izražati medsebojno naklonjenost

Pogosto ni lahko izraziti svoje naklonjenosti. Morda ste introvertirani ali pa preprosto nimate dovolj časa za srečanje ali pogovor s partnerjem. Družbeni mediji in odnosi se medsebojno povzdigujejo, saj omogočajo izražanje teh čustev. Dr. Marti Olsen Laney v svoji knjigi Prednost introverta , meni, da introvertirani ljudje svojim bližnjim raje pišejo kot govorijo.

Morda se zato z možem raje prepiram prek WhatsAppa kot prek klica. Tako imam čas za razmislek in se izognem impulzivnim izbruhom. Utkarsh pravi: "Platforme za sporočanje lahko delujejo tudi kot ledolomilec med konflikti v razmerju. Pogosto sem uporabil Snapchat ali Instagramove zgodbe, da sem se spravil s partnerjem. Dokler vam to ustreza, je to lahko dobro."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px">

3. Družbeni mediji pomagajo pri spolnem zadovoljevanju

Raziskave so pokazale, da uporaba spletne pornografije pripomore k spolni zadovoljitvi v romantičnih odnosih. Utkarsh pravi: "Ob zmernem uživanju lahko pride do zdravega zlitja med odnosi in pornografijo. Absurdno bi bilo pričakovati, da bo vaš partner izpolnil vse vaše potrebe. Toda če jo pretiravate in ignorirate partnerjeve želje, potem bo to vplivalo na vaš odnos.negativno."

4. Pomaga izboljšati komunikacijo

Družbeni mediji lahko pomagajo premostiti vrzel med ljudmi s kulturnimi ali starostnimi razlikami. Starši lažje najdejo priložnosti za pogovor s svojimi otroki, če se vključijo v strani, ki jih ti uporabljajo. To je zato, ker lahko pomagajo staršem pridobiti perspektivo, potrebno za povezovanje s svojimi otroki, kot je pokazala študija.

5. Pozitiven vpliv družbenih medijev na odnose - izboljšuje naše razumevanje meja in duševnega zdravja

Nič nenavadnega ni, da na Instagramu zdaj vidimo navijalke na temo gaslightinga, generacijske travme ali privolitve. Lažje je govoriti o stvareh, ki so bile prej tabu. To je platforma, na kateri lahko ljudje delijo svoje poglede na svetovne dogodke, toksičnost v kulturah in osebne meje - stvari, ki vplivajo in oblikujejo odnose. To je glavni razlog, da je generacija Z bolj izrazita in sprejemljiva glede družbenihmedijev in odnosov v primerjavi s prejšnjimi generacijami.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Negativni učinki družbenih medijev na odnose

Zakaj družbeni mediji povzročajo napetosti, če lahko pomagajo povezati ljudi na različnih razdaljah? Ker se lahko preveč dobrega sčasoma spremeni v slabo. Prednosti in slabosti družbenih medijev na odnose so odvisne od vaše pogostosti sodelovanja s spletnim svetom. Če ste zasvojeni, vam predstavljamo, kako lahko to škodi vašim odnosom:

1. Prekomerna uporaba družbenih medijev lahko zmanjša intimnost

Raziskave kažejo, da lahko zasvojenost s spletnimi mesti, kot sta Instagram ali Snapchat, ustvari vedenje, ki zmanjšuje interakcijo brez povezave. Glede na študijo lahko zasvojenost z družbenimi mediji povzroči psihološko stisko, ki vpliva na kakovost odnosov. Zaradi tega se par na spletu zdi bolj intimen, kot je v resnici.

Utkarsh pravi: "Družbeni mediji so lahko še posebej škodljivi, če postanejo sredstvo za odvračanje pozornosti ali izogibanje pomembnemu pogovoru." Raziskave so pokazale tudi porast phubbinga, tj. obkrožanja nekoga s telefonom. Phubbing lahko uniči vaše razmerje, saj povzroči težave z zaupanjem med zakoncema.

2. V odnosih povzroča retroaktivno ljubosumje

Utkarsh pravi: "Ljubosumje je v razmerju normalno. Poleg tega te platforme ne spodbujajo ljubosumja. Ko pa nanje začnete pripenjati svoje negotovosti, lahko dobi pošastno obliko." Tako: Ko je nekdo ljubosumen zaradi partnerjeve zgodovine zmenkov, se to imenuje retroaktivno ljubosumje.

Raziskave kažejo, da je retroaktivno ljubosumje postalo pogosto zaradi družabnih omrežij. Stalna prisotnost partnerjevih bivših, negotovost v družabnih medijih in odnosih ter enostaven dostop do nadzora lahko povečajo negotovost v odnosih.

3. Zasvojenost z družbenimi mediji povzroča nesoglasja glede zasebnosti

Normalno je, da se dve osebi ne strinjata o tem, kaj naj objavita na Instagramu. Toda glede na raziskave lahko to, da ne najdeta ravnovesja med tem, koliko objaviti in koliko ohraniti zasebnost, zmanjša učinkovitost razmerja. Študija tudi kaže, da družbeni mediji omogočajo enostaven nadzor subjekta, ne da bi ta vedel. Čeprav je nastavitve zasebnosti mogoče nadzorovati, mnogi uporabniki tega ne počnejo.se zavedajo, koliko njihovih podatkov je dostopnih. Te podatke lahko ljudje zlorabijo za nadzor svojih partnerjev.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important">

4. Ustvarja nerealna pričakovanja

Dejavniki, kot sta FOMO in socialna anksioznost, se pogosto pojavljajo pri veliki uporabi družbenih medijev. Pari pogosto delajo napake na družbenih medijih, na primer objavljajo fotografije, da bi bili videti kot najbolj dogajalni par. Utkarsh pravi: "Izražanje ljubezni na spletu lahko izboljša kakovost vašega razmerja, vendar je to zelo subjektivno. Zunanja potrditev, ki jo dobite po objavi o vašem razmerju, lahko včasih pomaga,vendar se odvisnost od njega lahko maščuje. Ne pozabite, da je spletno izražanje ljubezni začasno. Glavno pri tem je, da vaše izražanje ljubezni ne sme biti namenjeno sledilcem, temveč vašemu partnerju."

5. Ovira vzpostavljanje novih in pristnih povezav.

Raziskovalci so pri uporabnikih družbenih medijev opazili vedenje, pri katerem se njihovi odnosi na spletu in zunaj njega pogosto prelivajo drug v drugega. Ta pojav, imenovan "sintopija", je pokazal, da se pri zelo kompulzivnih uporabnikih zmanjša kakovost njihovih odnosov zunaj spleta, prav tako pa imajo težave pri vzpostavljanju novih odnosov zunaj spleta.

6. Zasvojenost z družbenimi mediji lahko deluje kot katalizator nezvestobe

Pomembno je poudariti, da družbeni mediji niso pogost razlog, da ljudje prevarajo v razmerju. So le katalizator tega vedenja. Raziskave kažejo na majhno odvisnost vedenja, povezanega z nezvestobo, od teh spletnih mest. Če nekdo vara svojega partnerja, je to zaradi težav v razmerju in ne zaradi DM-a. Vendar ta raziskava tudi ugotavlja, da nekdo, ki ni srečen vnjuno razmerje bo verjetno bolj sodelovalo na takšnih platformah.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:90px;min-width:728px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

5 nasvetov za iskanje ravnovesja med družbenimi mediji in odnosi

Zakaj pa družbeni mediji povzročajo napetosti v odnosih? Zaradi neravnovesja med sodelovanjem brez povezave in na spletu. Utkarsh pravi: "Ravnovesje je subjektiven pojem, saj ima vsaka oseba svoje izkušnje, pričakovanja in prednostne naloge. Zato bi bilo poenostavljeno predlagati, da bi morali svoj čas enakomerno razdeliti med odnose brez povezave in na spletu. Poskusite ustvariti ravnovesje.v skladu s svojimi potrebami in se prepričajte, da:

• Vaše življenje je polno pozitivnih čustev
• Vaši odnosi brez povezave so zanimivi !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">
• Vaši odnosi imajo namen in sistem vrednot.
• Zaradi odnosov se počutite ljubljeni in cenjeni s strani drugih.
• Vaš občutek uspeha izhaja iz dela za cilje in njihovega doseganja, namesto iz zunanjih potrditev !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important">

Če lahko te parametre doživljate tudi med uporabo družabnih medijev, ste dosegli ravnovesje." Tukaj je 5 strategij, s katerimi lahko te parametre vključite v svoje življenje:

1. Opredelite meje

Po oceni prednosti in slabosti družabnih medijev na odnose morate določiti meje za te platforme. Nekaj stvari, ki jih lahko storite, je:

• Glavna meja zdravega odnosa, ki ji je treba slediti, bi lahko bila opredelitev tega, kaj je zasebno in kaj je mogoče deliti !important;margin-top:15px!important!important!margin-left:auto!important;display:flex!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;padding:0;min-height:0!important;margin-bottom:15px!important!important;width:580px">
• Partnerju sporočite, če vam ni všeč, da se na Instagramu druži s svojim bivšim.
• se z njimi pogovorite, če menite, da morate preveriti njihove dejavnosti.
• Poskusite ugotoviti razlog za vašo negotovost in dosezite skupni cilj, da se prilagodite potrebam drug drugega !important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0">

2. Ločite spletni in offline svet

Družabnih medijev in odnosov ne morete vedno ločiti, zato poskusite ločiti svoje spletno življenje od življenja brez povezave:

Poglej tudi: 15 Kritične meje v zakonu Strokovnjaki prisegajo

• Telefonov ne uporabljajte pri obrokih
• Če se odpravljate na potovanje, se poskušajte izogniti želji po objavljanju zgodb o vsem !important;display:block!important;min-width:336px">
• Če so vam objave vaših bližnjih všeč ali jih delite na spletu, sodelujte z njimi in jim povejte, kaj vam je bilo pri njih všeč.
• Poskusite telefona ne vzeti s seboj v posteljo

Če so družbeni mediji del vašega poklica, je to morda težko storiti, vendar si morate vzeti nekaj časa izključno za odnose brez povezave.

Poglej tudi: 15 nezgrešljivih znakov, da si poročena ženska želi, da narediš korak !margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

3. Zavedajte se lažnosti estetike

Večina tistega, kar vidite na spletu, je sestavljena po skrbnem načrtovanju in objavljena po več poskusih. Toda zaradi popolnosti lahko ljudje pogosto podvomijo o naključnosti v svojem življenju. raziskave kažejo, da ljudje na družbenih omrežjih običajno pokažejo boljšo različico svojih razmerij. zaradi tega ljudje podvomijo o svojem trenutnem razmerju, ko vidijo prejšnja razmerja svojega partnerjana spletu. Poskusite ne soditi knjige po naslovnici. To bo v vaših odnosih sprožilo le ljubosumje. Pogovorite se s partnerjem, da boste spoznali realno stanje, namesto da si stvari domišljate.

4. Ne pozabite na svoje cilje v razmerju

V razmerje vstopamo, da bi se počutili ljubljene in postali boljša različica samega sebe. Po podatkih študije se kakovost razmerja poveča z vzajemnostjo v odnosu. To pomeni, da ko s partnerjem delite svoje cilje in jim izkazujete vzajemno podporo, se zadovoljstvo v razmerju poveča. Zato je pomembno, da negujete razmerje, v katerem je postati boljša različica samega sebekot zgolj prikazovanje na spletni platformi.

5. Poskusite se razstrupiti od družbenih medijev

Odpravite se na izlet za konec tedna in telefone zaklenite v hotelski sef. Sliši se grozljivo, a ko vas bo zapustila tesnoba, da vam ni treba ničesar prelistati, boste lažje prisluhnili sebi in drug drugemu. Če se vikend sliši zastrašujoče, poskusite nekaj ur. Poskusite zmanjšati potrebo po nenehnem preverjanju zgodb, kolutov ali kratkih filmov. Če je samokontrola težavna, lahko poskusite z aplikacijami, kot je Offtimein Freedom, ki za nekaj časa blokirajo družbene medije.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important">

Ključni kazalniki

• Ker se odvisnost od družbenih medijev po Covidu povečuje, se bo zagotovo povečal tudi njihov vpliv.
• Ta vpliv je lahko koristen ali škodljiv, odvisno od intenzivnosti in pogostosti njegove uporabe ter kakovosti vašega obstoječega odnosa.
• Družbeni mediji lahko pomagajo pri povezovanju med fizičnimi in intelektualnimi razlikami ter gradnji lažjih komunikacijskih linij !important;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• Ugotovljeno je bilo, da je škodljiva, če jo ljudje uporabljajo prepogosto in če so negotovi.
• Pomembno je, da ločimo spletno življenje od življenja brez povezave in da ne pozabimo na pomen izkušenj brez povezave.

Nekdo je točno povedal, da nič na svetu ni zastonj. In ko nekaj dobiš zastonj, potem si izdelek ti. Družbeni mediji so bili ustvarjeni, da bi ti svet prinesli na dlani, vendar se v zadnjem času zdi, da so ljudje postali lutke v rokah algoritmov. Družbeni mediji in odnosi se ne smejo izključevati. V Bonobologiji imamo široko skupino terapevtov inpsihologi, ki vam lahko pomagajo, če imate težave v odnosih zaradi zasvojenosti z družbenimi mediji. Zato ne bodite izdelek v rokah računalniške kode.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">