Tulad ng lahat ng iba pa, ang paksa ng social media at mga relasyon ay nag-polarize ng opinyon ng publiko. Mayroong sapat na mga dokumentaryo, pananaliksik, at nagpapakilalang mga guru sa pamumuhay na umuusig sa paggamit ng mga networking app. Kabalintunaan, karamihan sa pag-uusig na ito ay isinasagawa sa parehong mga app. Sa puntong ito, makatuwirang tanggapin na narito ang social media upang manatili. Ngunit hindi ganap na mali ang mga kritiko.

!important;margin-bottom:15px!important">

Kanina, sa tuwing nag-aaway kami ng asawa ko, madaling dumarating ang pahinga sa pamamagitan ng Instagram. Mas madaling kumonekta sa mga tagasunod kaysa subukang kumonekta sa isa't isa. Lumipas ang mga araw nang hindi nag-uusap. Sa kalaunan, ang aming pagsasama ay naging isang shell ng isang relasyon.

Ang amin ay hindi isang nakahiwalay na kuwento. Kaya naman nakipag-usap ako kay Utkarsh Khurana, coach ng relasyon at intimacy, tungkol sa the crossroads of social media and relationships. At binigyan niya ako ng ilang insightful advice. So, ano ang sinasabi niya?

!important">

How Does Social Media Affect Relationships?

Dahil sa pagtaas ng pagkagumon sa mga site tulad ng Instagram o YouTube, lalo na sa post-Covid world kung saan ang mga tao ay lubos na umaasa sa naturang mga platform upang bumuo at pamahalaan ang mga relasyon, ang epekto ng social media sa mga relasyon ay hindi maiiwasan. .

Sabi ni Utkarsh, "Ang pakikipagtulungan ng social media at mga relasyon ay maaaring makapinsala o kapaki-pakinabang depende sa intensyon para saright:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0">

2. Panatilihing magkahiwalay ang online at offline na mundo

Hindi mo palaging mapapanatili ang social media at mga relasyon, kaya subukang paghiwalayin ang iyong online at offline na buhay . Narito kung paano mo ito magagawa:

• Ilayo ang iyong mga telepono sa iyong mga pagkain
• Kung pupunta ka sa isang biyahe, subukang iwasan ang pagnanasang maglagay ng mga kuwento ng lahat ng bagay !important;display:block !important;min-width:336px">
• Kung gusto mo o ibinahagi mo ang mga post ng iyong mga mahal sa buhay online, makipag-ugnayan sa kanila at sabihin sa kanila kung ano ang nagustuhan mo tungkol dito
• Subukang huwag dalhin ang iyong telepono sa kama

Maaaring mahirap gawin ang mga bagay na ito kung bahagi ng iyong propesyon ang social media, ngunit kailangan mong maglaan ng ilang oras para lamang sa iyong mga offline na relasyon.

!important ;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

3. Magkaroon ng kamalayan sa pagiging peke ng aesthetics

Karamihan sa nakikita mo online ay binuo pagkatapos ng maingat na pagpaplano at nai-post pagkatapos ng maraming pagsubok. Ngunit ang pagiging perpekto nito ay kadalasang maaaring magtanong sa mga tao sa pagiging random sa kanilang buhay. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga tao ay may posibilidad na magpakita ng isang mas mahusay na bersyon ng kanilang mga relasyon sa social media. Ginagawa nitong tanong ng mga tao ang kanilang kasalukuyanrelasyon kapag nakita nila ang mga nakaraang relasyon ng kanilang partner online. Subukang huwag husgahan ang aklat sa pamamagitan ng pabalat nito. Magti-trigger lamang ito ng selos sa iyong mga relasyon. Makipag-usap sa iyong kapareha upang makuha ang katotohanan ng sitwasyon sa halip na ipagpalagay ang mga bagay.

4. Huwag kalimutan ang iyong mga target sa relasyon

Nakikisali kami sa isang relasyon upang madama ang pagmamahal at maging isang mas mahusay na bersyon ng ating sarili. Ayon sa isang pag-aaral, ang kalidad ng relasyon ay tumataas nang may katumbasan sa mga relasyon. Nangangahulugan ito na kapag ibinahagi mo ang iyong mga layunin at nagpakita ng suporta sa isa't isa para sa mga layuning iyon sa iyong kapareha, bumubuti ang kasiyahan sa relasyon. Kaya mahalagang palakihin ang isang relasyon kung saan priority ang pagiging isang mas mahusay na bersyon ng iyong sarili kaysa sa pagpapakita lamang nito sa isang online na platform.

5. Subukang magsagawa ng social media detox

Maglakbay sa katapusan ng linggo at i-lock ang iyong mga telepono sa ligtas na hotel. Nakakatakot, ngunit kapag ang pagkabalisa ng hindi kinakailangang mag-scroll ng anuman ay umalis sa iyong katawan, mas madali mong pakinggan ang iyong sarili at ang isa't isa. Kung ang isang katapusan ng linggo ay mukhang nakakatakot, pagkatapos ay subukan ang ilang oras. Subukang bawasan ang pagnanais na patuloy na suriin ang mga kuwento, reel, o shorts. Kung mahirap ang pagpipigil sa sarili, maaari mong subukan ang mga app tulad ng Offtime at Freedom na humaharang sa social media nang ilang panahon.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px; line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important">

Key Pointer

• Dahil ang pag-asa sa social media ay tumataas pagkatapos ng Covid, ang epekto nito ay tiyak na tataas din
• Ang epektong ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang o nakakapinsala, depende sa tindi at dalas ng paggamit nito, pati na rin ang iyong kasalukuyang kalidad ng relasyon
• Makakatulong ang social media sa pagkonekta sa mga pisikal at intelektwal na pagkakaiba, at pagbuo ng mas madaling mga linya ng komunikasyon !important ;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• Napag-alaman na nakakapinsala ito sa mga kaso kung saan masyadong madalas itong ginagamit ng mga tao gayundin sa mga kaso kung saan hindi sila secure
• Mahalagang panatilihing magkahiwalay ang mga online at offline na buhay at huwag kalimutan ang kahalagahan ng mga offline na karanasan

May isang taong tumpak na nagsabi na wala sa ang mundo ay libre. At kapag nakakuha ka ng libre, ikaw ang produkto. Ang social media ay nilikha upang dalhin ang mundo sa iyong mga palad, ngunit kamakailan lamang, lumilitaw na ang mga tao ay naging mga puppet sa mga kamay ng mga algorithm. Ang social media at mga relasyon ay hindi kailangang maging eksklusibo sa isa't isa. Sa Bonobology, mayroon kaming malawak na panel ng mga therapist at psychologist na makakatulong sa iyo kung nagkakaroon ka ng mga problema sa relasyon dahil sa pagkagumon sa social media. Kaya huwag maging isang produkto sa mga kamay ng isang computer code.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin -left:auto!important"> kung saan ito ginagamit. Ang mga pakinabang at disadvantage ng social media sa mga relasyon ay nakadepende nang malaki sa mga tao sa mga relasyong iyon.”

Ang pananaliksik ay nagbigay ng empirikal na ebidensya kung paano nakakaapekto ang mga social networking site sa mga relasyon. Ilan sa mga ito ay:

!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-left:auto!important">

• Pinalawak na dating pool dahil sa mas mataas na kakayahang magamit ng mga potensyal na petsa
• Pag-rate ng isang relasyon batay sa kung paano ito ipinapakita ng isa sa Facebook o Instagram
• Mas mataas na komunikasyon sa iyong kapareha ngunit sa kabalintunaan, nabawasan ang kalidad ng oras sa isa't isa !important">
• Mas mataas na pagsusuri sa mga kasosyo at kawalang-kasiyahan sa relasyon

Ngunit kung paano nakakaapekto ang social media sa iyong relasyon ay hindi dapat palaging negatibo.

Ang Mga Positibong Epekto Ng Social Media Sa Mga Relasyon

Habang iniisip ang mga pakinabang at disadvantage ng social media sa mga relasyon, mas malamang na isipin ng isa ang mga disadvantages. Ngunit mapapansin ng isa ang positibong epekto ng social media sa mga relasyon kapag ito ay ginagamit sa katamtaman. Sabi ni Utkarsh, "Kung tinutulungan ka ng mga site na ito na mamuhay ng isang magandang buhay - isang buhay na kaaya-aya, nakakaengganyo, at makabuluhan na humahantong sa pag-unlad - kung gayon ito ay mabuti para sa iyo." Kaya, narito ang mga paraan kung saan matutulungan ka ng social media:

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom :15px!important;display:block!important">

1. Nakakatulong ito na lumikha ng mga koneksyon

Nakakatulong ang mga social networking app sa paglikha ng mga koneksyon sa hindi lamang pisikal na mga hangganan, kundi panlipunan at mental din. Ito ay isang biyaya para sa mga taong nasa long-distance na relasyon at pagkakaibigan na gustong mapanatili ang koneksyon sa kanilang mga mahal sa buhay. Nakakatulong din ito sa mga taong hindi komportable na makatagpo ng maraming tao nang sabay-sabay. Ang social media ay nagbigay-daan din sa maraming marginalized na grupo, sa pamamagitan ng LGBTQ dating apps at iba pa, upang makahanap ng pag-ibig at pagkakaibigan at ipahayag ang kanilang mga sarili sa isang ligtas na espasyo.

2. Nakakatulong ito sa pagpapahayag ng pagmamahal sa isa't isa

Kadalasan, hindi madaling ipahayag ang iyong pagmamahal. Maaaring introvert ka o ikaw wala lang sapat na oras para makipagkita o makipag-usap sa iyong partner. Ang social media at mga relasyon ay nagpapalaki sa isa't isa sa pamamagitan ng pagbibigay-daan sa pagpapahayag ng mga damdaming iyon. Si Dr. Marti Olsen Laney sa kanyang aklat, The Introvert Advantage , ay tumatalakay na ang mga introvert ay mas pinipili ang pagsulat sa kanilang mga mahal sa buhay kaysa sa pakikipag-usap.

Tingnan din: Ang Kahalagahan Ng Iwanan At Paghiwalayin ang mga Hangganan Sa Pag-aasawa

Ito ang posibleng dahilan kung bakit mas gusto kong makipagtalo sa aking asawa sa Whatsapp kaysa sa isang tawag. Binibigyan ako nito ng oras para mag-introspect at maiwasan ang mga impulsive outburst. Sinabi ni Utkarsh, "Ang mga platform ng pagmemensahe ay maaari ding kumilos bilang isang icebreaker sa panahon ng mga salungatanmga relasyon. Madalas kong ginagamit ang mga kwentong Snapchat o Instagram para makabawi sa aking kapareha. Hangga't ito ay gumagana para sa iyo, maaari itong maging isang magandang bagay.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height :90px">

3. Nakakatulong ang social media sa sekswal na kasiyahan

Iminungkahi ng pananaliksik na ang paggamit ng online na pornograpiya ay nakakatulong sa sekswal na kasiyahan sa mga romantikong relasyon. Sinabi ni Utkarsh, "Kapag natupok sa katamtaman, maaaring mayroong isang malusog na pagsasama-sama sa pagitan ng mga relasyon at porn. Nakakamangha na asahan na tutuparin ng iyong kapareha ang lahat ng iyong pangangailangan. Ngunit kung labis mong ginagamit ito at binabalewala ang mga kagustuhan ng iyong kapareha, negatibong makakaapekto ito sa iyong relasyon."

4. Nakatutulong ito sa pagpapabuti ng komunikasyon

Makakatulong ang social media sa paglapit sa agwat sa pagitan ng mga taong may pagkakaiba sa kultura o edad. Nagiging mas madali para sa mga magulang na makahanap ng mga pagkakataon upang makipag-usap sa kanilang mga anak sa pamamagitan ng pagsali sa mga site na ginagamit sa pamamagitan nila. Ito ay dahil makakatulong ito sa mga magulang na makakuha ng pananaw na kinakailangan upang kumonekta sa kanilang mga anak gaya ng iminumungkahi ng isang pag-aaral.

Tingnan din: 9 Mga Tip Para Gumawa ng Balanseng Relasyon Sa Iyong SO

5. Positibong epekto ng social media sa mga relasyon – Pinapabuti nito ang ating pag-unawa sa mga hangganan at kalusugan ng isip

Hindi bihira na makakita ng mga Instagram reel sa gaslighting, generational trauma, o pagpayag ngayon. Mas madaling pag-usapan ang mga bagay na bawal kanina. Nagbibigay ito ngplatform para sa mga tao na ibahagi ang kanilang mga insight sa mga kaganapan sa mundo, toxicity sa mga kultura, at personal na mga hangganan - mga bagay na nakakaapekto at humuhubog sa mga relasyon. Ito ay isang pangunahing dahilan kung bakit ang Gen Z ay mas nagpapahayag at tumatanggap tungkol sa social media at mga relasyon kumpara sa mga nakaraang henerasyon.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center !important;min-width:336px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Ang Mga Negatibong Epekto Ng Social Media Sa Mga Relasyon

Bakit nagdudulot ng tensyon ang social media kung makakatulong ito sa pagkonekta ng mga tao sa iba't ibang distansya? Dahil ang napakaraming magandang bagay ay maaaring maging masama sa kalaunan. Ang mga pakinabang at disadvantage ng social media sa mga relasyon ay nakadepende sa iyong dalas ng pakikipag-ugnayan sa online na mundo . Kung ikaw ay gumon, narito kung paano ito makakasira sa iyong mga relasyon:

1. Ang sobrang paggamit ng social media ay maaaring mabawasan ang lapit

Iminumungkahi ng pananaliksik na ang pagkagumon sa mga site tulad ng Instagram o Snapchat ay maaaring lumikha ng isang pag-uugali na nakakabawas sa offline Interaksyon. Ayon sa isang pag-aaral, ang pagkagumon sa social media ay maaaring humantong sa sikolohikal na pagkabalisa, na nakakaapekto sa kalidad ng relasyon. Ginagawa nitong mas matalik ang mag-asawa sa online kaysa sa katotohanan.

Sabi ni Utkarsh, “Ang social media ay maaaring maging partikular na nakakapinsala kapag ito ay nagiging distractor o isang tool sa pag-iwas sa pagkakaroon ng makabuluhangpag-uusap.” Ang pananaliksik ay nagpahiwatig din ng pagtaas ng phubbing, ibig sabihin, pag-snubbing ng isang tao sa pamamagitan ng paggamit ng iyong telepono. Maaaring sirain ng Phubbing ang iyong relasyon sa pamamagitan ng paglikha ng mga isyu sa tiwala sa pagitan ng mag-asawa.

2. Lumilikha ito ng retroactive na selos sa mga relasyon

Sabi ni Utkarsh, “Normal ang selos sa mga relasyon. Bukod pa rito, ang mga platform na ito ay hindi nagpo-promote ng paninibugho. Ngunit kapag sinimulan mong ilakip ang iyong mga insecurities sa kanila, maaari itong magkaroon ng isang napakalaking anyo." Ganito: Kapag nakaramdam ng selos ang isang tao dahil sa kasaysayan ng pakikipag-date ng kanyang kapareha, tinatawag itong retroactive jealousy.

Iminumungkahi ng pananaliksik na naging karaniwan ang retroactive na selos dahil sa mga social networking site. Ang patuloy na nagbabadyang presensya ng mga ex (es), kawalan ng katiyakan sa social media at mga relasyon, at madaling pag-access sa pagsubaybay, ay maaaring magpapataas ng kawalan ng kapanatagan sa mga relasyon.

3. Ang pagkagumon sa social media ay lumilikha ng mga hindi pagkakasundo tungkol sa privacy

Normal para sa dalawang tao na magkaroon ng hindi pagkakasundo tungkol sa kung ano ang ipo-post sa Instagram. Ngunit ayon sa pananaliksik, ang pagkabigong makahanap ng balanse sa pagitan ng kung magkano ang ipo-post at kung magkano ang panatilihing pribado ay maaaring mabawasan ang bisa ng isang relasyon. Iminumungkahi din ng isang pag-aaral na ang social media ay nagbibigay-daan sa madaling pagsubaybay sa isang paksa nang hindi nila nalalaman. Bagama't maaaring kontrolin ang mga setting ng privacy, maraming user ang hindi nakakaalam kung gaano karami sa kanilang data ang naa-access. Ang data na ito ay maaaring maling gamitin ng mga taokontrolin ang kanilang mga kasosyo.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important">

4. Lumilikha ito ng hindi makatotohanang mga inaasahan

Ang mga salik tulad ng FOMO at social na pagkabalisa ay karaniwang nakikita sa mataas na paggamit ng social media. Ang mga mag-asawa ay kadalasang nauuwi sa paggawa ng mga pagkakamali sa social media tulad ng pag-post ng mga larawan upang lumitaw bilang ang pinakasikat na mag-asawa. Sinabi ni Utkarsh, "Ang pagpapahayag ng pag-ibig online ay maaaring mapabuti ang kalidad ng iyong relasyon, ngunit ito ay lubos na subjective. Ang panlabas na pagpapatunay na nakukuha mo pagkatapos ng pag-post tungkol sa iyong relasyon ay maaaring makatulong kung minsan, ngunit ang pag-asa dito ay maaaring maging backfire. Tandaan, ang isang online na pagpapahayag ng pag-ibig ay pansamantala. Ang pangunahing bagay dito ay ang iyong pagpapahayag ng pagmamahal ay hindi dapat maging para sa kapakanan ng iyong mga tagasunod, ngunit para sa iyong kapareha."

5. Pinipigilan nito ang pagbuo ng mga bago at tunay na koneksyon

Napagmasdan ng mga mananaliksik ang isang pag-uugali sa mga gumagamit ng social media kung saan ang kanilang mga online at offline na relasyon ay madalas na dumaloy sa isa't isa. Ang phenomenon na ito, na tinatawag na 'syntopia', ay may ipinakita na ang mga lubhang mapilit na user ay nagpapakita ng pagbaba ng kalidad sa kanilang mga offline na relasyon, pati na rin ang problema sa pagsisimula ng mga bagong relasyon offline.

6. Ang pagkagumon sa social media ay maaaring kumilos bilang isang katalista para sa pagtataksil

Mahalagang tandaan na ang social media ay hindi karaniwang dahilan ng pagdaraya ng mga tao sa mga relasyon. Ito ay isang katalista lamang para ditopag-uugali. Ang pananaliksik ay nagmumungkahi ng kaunting pag-asa sa pag-uugali na nauugnay sa pagtataksil sa mga naturang site. Kung may nanloloko sa kanilang kapareha, ito ay dahil sa mga problema sa loob ng isang relasyon at hindi dahil sa isang DM. Ngunit ang pananaliksik na ito ay nagtatapos din na ang isang taong hindi masaya sa kanilang relasyon ay malamang na mas makisali sa mga naturang platform.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:90px;min-width:728px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom: 15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

5 Mga Tip Para Makita ang Balanse sa pagitan ng Social Media At Mga Relasyon

Ngunit bakit nagdudulot ng tensyon ang social media sa relasyon? Dahil sa kawalan ng balanse sa pagitan ng offline at online na pakikipag-ugnayan. Sinabi ni Utkarsh, "Ang balanse ay isang pansariling konsepto dahil ang bawat tao ay may kani-kanilang mga karanasan, inaasahan, at priyoridad. Kaya magiging simple ang imungkahi na dapat nilang hatiin nang pantay ang kanilang oras sa pagitan ng offline at online na relasyon. Subukang lumikha ng balanse ayon sa iyong mga pangangailangan sa pamamagitan ng pagtiyak na:

• Ang iyong buhay ay puno ng mga positibong emosyon
• Ang iyong mga offline na relasyon ay nakakaengganyo !important;margin-top:15px!important;margin -right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">
• Ang iyong mga relasyon ay may layunin at sistema ng halaga
• Ang iyong mga relasyon ay gumagawa nararamdaman mong mahal ka atpinahahalagahan ng iba
• Ang iyong pakiramdam ng tagumpay ay nagmumula sa pagtatrabaho at pagkamit ng mga layunin, sa halip na panlabas na pagpapatunay !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line -height:0;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important">

Kung nararanasan mo ang mga parameter na ito habang gumagamit ng social media, naabot mo na ang balanseng iyon.” Narito ang 5 diskarte na maaari mong gamitin upang isama ang mga parameter na ito sa iyong buhay:

1. Tukuyin ang mga hangganan

Dapat mong tukuyin ang mga hangganan para sa mga platform na ito pagkatapos masuri ang mga pakinabang at disadvantage ng social media sa mga relasyon. Ilan sa ang mga bagay na maaari mong gawin ay:

• Ang isang pangunahing dapat sundin ng malusog na hangganan ng relasyon ay maaaring ang pagtukoy kung ano ang pribado at kung ano ang maaaring ibahagi !important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto! mahalaga;display:flex!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;padding:0;min-height:0!important;margin-bottom:15px!important!important;width:580px ">
• Makipag-usap sa iyong kapareha kung hindi ka kumportable sa pakikipagkaibigan nila sa kanyang dating sa Instagram
• Kausapin sila kung sa tingin mo ay kailangan mong suriin ang kanilang mga aktibidad
• Subukang alamin ang dahilan ng iyong kawalan ng kapanatagan at makarating sa isang karaniwang layunin upang matugunan ang mga pangangailangan ng bawat isa!important;margin-