Kuten kaikki muukin, aihe sosiaalinen media ja ihmissuhteet on polarisoinut yleistä mielipidettä. On olemassa tarpeeksi dokumentteja, tutkimuksia ja itseoikeutettuja elämäntapaguruja, jotka vainoavat verkostoitumissovellusten käyttöä. Ironista kyllä, suuri osa tästä vainosta kohdistuu samoihin sovelluksiin. Tässä vaiheessa on loogista hyväksyä, että sosiaalinen media on tullut jäädäkseen. Mutta kriitikot eivät ole täysinväärin.

!important;margin-bottom:15px!important">

Aiemmin, aina kun mieheni ja minä riitelimme, hengähdystauko tuli helposti Instagramin kautta. Tuntui helpommalta olla yhteydessä seuraajiin kuin yrittää olla yhteydessä toisiimme. Päivät kuluivat puhumatta. Lopulta avioliitostamme tuli suhteen kuori.

Katso myös: 11 asiaa, jotka tapahtuvat, kun nainen menettää kiinnostuksensa hänen aviomiehensä suhteen

Siksi puhuin parisuhde- ja läheisyysvalmentaja Utkarsh Khuranan kanssa sosiaalisen median ja ihmissuhteiden risteyskohdista. Ja hän antoi minulle oivaltavia neuvoja. Mitä hän sanoo?

!important">

Miten sosiaalinen media vaikuttaa ihmissuhteisiin?

Koska riippuvuus Instagramin tai YouTuben kaltaisiin sivustoihin on lisääntynyt, erityisesti Covidin jälkeisessä maailmassa, jossa ihmiset ovat erittäin riippuvaisia tällaisista alustoista suhteiden luomisessa ja hoitamisessa, sosiaalisen median vaikutus ihmissuhteisiin on väistämätön.

Utkarsh sanoo: "Sosiaalisen median ja ihmissuhteiden yhteistyö voi olla haitallista tai hyödyllistä riippuen siitä, mihin tarkoitukseen sitä käytetään. Sosiaalisen median hyödyt ja haitat ihmissuhteissa riippuvat pitkälti ihmissuhteissa olevista ihmisistä."

Tutkimuksissa on saatu empiiristä näyttöä siitä, miten sosiaaliset verkostosivustot vaikuttavat ihmissuhteisiin. Joitakin näistä ovat:

!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-left:auto!important">

• Laajennettu dating pool koska suurempi saatavuus potentiaalisia päivämääriä
• Suhteen arvostelu sen perusteella, miten se näytetään Facebookissa tai Instagramissa.
• Lisääntynyt kommunikointi kumppanin kanssa, mutta ironista kyllä, vähentynyt laatuaika toistenne kanssa !important">
• Kumppaneiden lisääntynyt tarkkailu ja tyytymättömyys parisuhteeseen.

Sosiaalisen median vaikutusten ei kuitenkaan aina tarvitse olla negatiivisia.

Sosiaalisen median myönteiset vaikutukset ihmissuhteisiin

Kun miettii sosiaalisen median hyötyjä ja haittoja ihmissuhteissa, ajattelee todennäköisemmin haittoja. Mutta voi havaita sosiaalisen median positiivisen vaikutuksen ihmissuhteisiin, kun sitä käytetään maltillisesti. Utkarsh sanoo: "Jos nämä sivustot auttavat sinua elämään hyvää elämää - elämää, joka on miellyttävää, osallistavaa ja merkityksellistä, joka johtaa kohti kukoistusta -niin se on hyväksi sinulle." Tässä siis tapoja, joilla sosiaalinen media voi auttaa sinua:

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

1. Se auttaa luomaan yhteyksiä

Sosiaalisen verkostoitumisen sovellukset auttavat luomaan yhteyksiä fyysisten rajojen lisäksi myös sosiaalisten ja henkisten rajojen yli. Se on siunaus kaukosuhteissa ja ystävyyssuhteissa eläville ihmisille, jotka haluavat pitää yhteyttä läheisiinsä. Se auttaa myös ihmisiä, jotka eivät halua tavata useita ihmisiä samanaikaisesti. Sosiaalinen media on myös mahdollistanut monille marginaaliryhmille, kauttaLGBTQ-deittisovellukset ja muut vastaavat, jotta he voivat löytää rakkautta ja ystävyyssuhteita ja ilmaista itseään turvallisessa tilassa.

2. Se auttaa ilmaisemaan keskinäistä kiintymystä

Usein kiintymyksen ilmaiseminen ei ole helppoa. Saatat olla introvertti tai et yksinkertaisesti saa tarpeeksi aikaa tavata tai puhua kumppanisi kanssa. Sosiaalinen media ja ihmissuhteet kohottavat toisiaan mahdollistamalla näiden tunteiden ilmaisemisen. Dr. Marti Olsen Laney kirjassaan, Introvertti etu , kertoo, että introvertit suosivat kirjoittamista läheisilleen puhumisen sijaan.

Mahdollisesti juuri tämän takia riitelen mieheni kanssa mieluummin Whatsappissa kuin puhelimessa. Se antaa minulle aikaa itsetutkiskeluun ja välttää impulsiivisia purkauksia. Utkarsh sanoo: "Viestialustat voivat toimia myös jäänmurtajana parisuhteen ristiriitatilanteissa. Olen usein käyttänyt Snapchatia tai Instagram-tarinoita hyvittääkseni kumppanini kanssa. Niin kauan kuin se toimii itselle, se voi olla hyvä asia."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px">

3. Sosiaalinen media auttaa seksuaalisessa tyydytyksessä

Tutkimukset ovat osoittaneet, että nettipornon käyttö edistää seksuaalista tyydytystä romanttisissa suhteissa. Utkarsh sanoo: "Kun sitä käytetään maltillisesti, parisuhteen ja pornon välillä voi olla terve yhtymäkohta. Olisi järjetöntä odottaa, että kumppanisi täyttää kaikki tarpeesi. Mutta jos käytät sitä liikaa ja sivuutat kumppanisi toiveet, se vaikuttaa suhteeseenne".negatiivisesti."

4. Se auttaa parantamaan viestintää

Sosiaalinen media voi auttaa kuromaan umpeen kuilua ihmisten välillä, joilla on kulttuuri- tai ikäeroja. Vanhempien on helpompi löytää keskustelupaikkoja lastensa kanssa osallistumalla heidän käyttämiinsä sivustoihin. Tämä johtuu siitä, että se voi auttaa vanhempia keräämään näkökulman, jota tarvitaan yhteydenpitoon lasten kanssa, kuten eräässä tutkimuksessa ehdotetaan.

5. Sosiaalisen median myönteinen vaikutus ihmissuhteisiin - Se parantaa ymmärrystämme rajoista ja mielenterveydestä

Nyt ei ole harvinaista nähdä Instagram-keloja kaasunvalaistuksesta, sukupolvitraumoista tai suostumuksesta. On helpompaa puhua asioista, jotka aiemmin olivat tabuja. Se tarjoaa ihmisille foorumin jakaa näkemyksiään maailman tapahtumista, kulttuurien myrkyllisyydestä ja henkilökohtaisista rajoista - asioista, jotka vaikuttavat ja muokkaavat ihmissuhteita. Se on merkittävä syy siihen, että Z-sukupolvi on ilmaisuvoimaisempi ja hyväksyvämpi sosiaalisenmedia ja ihmissuhteet verrattuna aiempiin sukupolviin.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Sosiaalisen median kielteiset vaikutukset ihmissuhteisiin

Miksi sosiaalinen media aiheuttaa jännitteitä, jos se voi auttaa yhdistämään ihmisiä yli etäisyyksien? Koska liika hyvästä voi lopulta muuttua pahaksi. Sosiaalisen median edut ja haitat ihmissuhteille riippuvat siitä, kuinka usein olet tekemisissä verkkomaailman kanssa. Jos olet koukussa, tässä kerrotaan, miten se voi vahingoittaa ihmissuhteitasi:

1. Sosiaalisen median liiallinen käyttö voi vähentää läheisyyttä

Tutkimukset viittaavat siihen, että riippuvuus Instagramin tai Snapchatin kaltaisiin sivustoihin voi luoda käyttäytymistä, joka vähentää offline-vuorovaikutusta. Tutkimuksen mukaan sosiaalisen median riippuvuus voi johtaa psykologiseen ahdistukseen, joka vaikuttaa parisuhteen laatuun. Tämä saa pariskunnan näyttämään verkossa läheisemmältä kuin mitä he todellisuudessa ovat.

Utkarsh sanoo: "Sosiaalinen media voi olla erityisen haitallista silloin, kun siitä tulee häiriötekijä tai välttelyväline mielekkään keskustelun käymiseltä." Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että phubbing, eli jonkun toisen henkilön snubbaus puhelimen avulla, on yleistynyt. Phubbing voi pilata parisuhteen luomalla luottamusongelmia parin välille.

2. Se luo suhteisiin takautuvaa mustasukkaisuutta.

Utkarsh sanoo: "Mustasukkaisuus on normaalia parisuhteessa. Sitä paitsi nämä alustat eivät edistä mustasukkaisuutta. Mutta kun alat liittää niihin epävarmuutesi, se voi saada hirviömäisen muodon." Näin: Kun joku tuntee mustasukkaisuutta kumppaninsa seurusteluhistorian vuoksi, sitä kutsutaan takautuvaksi mustasukkaisuudeksi.

Katso myös: 100+ Ainutlaatuinen Never Have I Ever kysymyksiä pariskunnille

Tutkimusten mukaan takautuva mustasukkaisuus on yleistynyt sosiaalisten verkostosivustojen ansiosta. Kumppanin exän tai exien jatkuva uhkaava läsnäolo, sosiaaliseen mediaan ja suhteisiin liittyvä epävarmuus ja helppo pääsy valvontaan voivat lisätä epävarmuutta suhteissa.

3. Riippuvuus sosiaalisesta mediasta aiheuttaa erimielisyyksiä yksityisyydestä

On normaalia, että kahdella ihmisellä on erimielisyyttä siitä, mitä postata Instagramissa. Tutkimuksen mukaan tasapainon löytämättä jättäminen sen välillä, kuinka paljon postataan ja kuinka paljon pidetään yksityisenä, voi kuitenkin heikentää parisuhteen toimivuutta. Tutkimus viittaa myös siihen, että sosiaalinen media mahdollistaa kohteen helpon tarkkailun hänen tietämättään. Vaikka yksityisyysasetuksia voi säädellä, monet käyttäjät eivät tee sitäIhmiset voivat käyttää näitä tietoja väärin kontrolloidakseen kumppaneitaan.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important">

4. Se luo epärealistisia odotuksia

FOMO:n ja sosiaalisen ahdistuksen kaltaisia tekijöitä havaitaan yleisesti, kun sosiaalista mediaa käytetään paljon. Pariskunnat päätyvät usein tekemään sosiaalisen median virheitä, kuten julkaisemaan valokuvia, jotta he näyttäisivät tapahtuvimmalta pariskunnalta. Utkarsh sanoo: "Rakkauden ilmaiseminen verkossa voi parantaa parisuhteen laatua, mutta tämä on hyvin subjektiivista. Ulkoinen vahvistus, jonka saat postaamalla parisuhteestasi, voi joskus auttaa,mutta riippuvuus siitä voi kostautua. Muista, että rakkauden ilmaisu verkossa on väliaikaista. Tärkeintä tässä on, että rakkauden ilmaisusi ei saa olla seuraajien vaan kumppanisi hyväksi."

5. Se estää uusien ja aitojen yhteyksien muodostumisen.

Tutkijat ovat havainneet sosiaalisen median käyttäjillä käyttäytymistä, jossa heidän online-suhteensa ja offline-suhteensa usein limittyvät toisiinsa. Tämä "syntopiaksi" kutsuttu ilmiö on osoittanut, että erittäin pakonomaiset käyttäjät osoittavat offline-suhteidensa laadun heikentyneen ja että heillä on vaikeuksia aloittaa uusia suhteita offline-tilassa.

6. Riippuvuus sosiaalisesta mediasta voi toimia uskottomuuden katalysaattorina

On tärkeää huomata, että sosiaalinen media ei ole yleinen syy siihen, että ihmiset pettävät parisuhteessa. Se on vain katalysaattori tälle käytökselle. Tutkimukset osoittavat, että uskottomuuteen liittyvä käyttäytyminen on vain vähän riippuvainen tällaisista sivustoista. Jos joku pettää kumppaniaan, se johtuu parisuhteen sisäisistä ongelmista eikä DM:stä. Mutta tämä tutkimus päätyy myös siihen, että joku, joka ei ole onnellinen suhteessaanheidän suhteensa todennäköisesti sitoutuu enemmän tällaisiin alustoihin.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:90px;min-width:728px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

5 vinkkiä tasapainon löytämiseen sosiaalisen median ja ihmissuhteiden välillä

Mutta miksi sosiaalinen media aiheuttaa jännitteitä ihmissuhteissa? Koska offline- ja online-suhteiden välillä vallitsee epätasapaino. Utkarsh sanoo: "Tasapaino on subjektiivinen käsite, koska jokaisella ihmisellä on omat kokemuksensa, odotuksensa ja prioriteettinsa. Siksi on yksinkertaista ehdottaa, että heidän pitäisi jakaa aikansa tasan offline- ja online-suhteiden kesken. Yritä luoda tasapaino.tarpeidesi mukaan varmistamalla:

• Elämäsi on täynnä positiivisia tunteita
• Offline-suhteesi ovat sitouttavia !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">
• Suhteillasi on tarkoitus ja arvojärjestelmä
• Ihmissuhteesi saavat sinut tuntemaan, että muut rakastavat ja arvostavat sinua.
• Onnistumisen tunne tulee ulkoisen validoinnin sijaan siitä, että työskentelet tavoitteiden eteen ja saavutat ne !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important">

Jos pystyt kokemaan nämä parametrit käyttäessäsi sosiaalista mediaa, olet saavuttanut tasapainon." Seuraavassa on 5 strategiaa, joilla voit sisällyttää nämä parametrit elämääsi:

1. Määritä rajat

Sinun on määriteltävä rajat näille alustoille sen jälkeen, kun olet arvioinut sosiaalisen median edut ja haitat ihmissuhteille. Voit tehdä muun muassa seuraavia asioita:

• Tärkeä terveiden suhteiden raja voisi olla sen määrittely, mikä on yksityistä ja mitä voi jakaa !important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;padding:0;min-height:0!important;margin-bottom:15px!important!important;width:580px">
• Kerro kumppanillesi, jos et pidä siitä, että hän on exänsä ystävä Instagramissa.
• Keskustele heidän kanssaan, jos sinusta tuntuu tarpeelliselta tarkistaa heidän toimintansa.
• Yritä selvittää epävarmuutesi syy ja päästä yhteiseen tavoitteeseen toistenne tarpeiden tyydyttämiseksi !important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0">

2. Pidä online- ja offline-maailmat erillään

Sosiaalista mediaa ja ihmissuhteita ei voi aina pitää erillään, joten yritä erottaa online- ja offline-elämäsi toisistaan. Näin voit tehdä sen:

• Pidä puhelimet poissa aterioiden läheltä
• Jos olet lähdössä matkalle, yritä välttää tarvetta julkaista tarinoita kaikesta !important;display:block!important;min-width:336px">
• Jos pidät läheisesi viesteistä tai jaat niitä verkossa, ota yhteyttä heihin ja kerro, mistä pidit niissä.
• Yritä olla ottamatta puhelinta mukaan nukkumaan

Näitä asioita voi olla vaikea tehdä, jos sosiaalinen media on osa ammattiasi, mutta sinun on varattava aikaa yksinomaan offline-suhteillesi.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

3. Ole tietoinen estetiikan valheellisuudesta.

Suurin osa siitä, mitä näet verkossa, on rakennettu huolellisen suunnittelun jälkeen ja julkaistu useiden kokeilujen jälkeen. Mutta sen täydellisyys voi usein saada ihmiset kyseenalaistamaan sattumanvaraisuuden elämässään. Tutkimusten mukaan ihmisillä on taipumus näyttää parempaa versiota suhteistaan sosiaalisessa mediassa. Tämä saa ihmiset kyseenalaistamaan nykyisen parisuhteensa, kun he näkevät kumppaninsa aikaisemmat suhteet.verkossa. Yritä olla tuomitsematta kirjaa sen kannen perusteella. Se vain laukaisee mustasukkaisuutta suhteessasi. Puhu kumppanisi kanssa, jotta pääset tilanteen todellisuuteen sen sijaan, että oletat asioita.

4. Älä unohda tavoitteitasi suhteessa

Sitoudumme parisuhteeseen tunteaksemme olevamme rakastettuja ja tullaksemme paremmaksi versioksi itsestämme. Erään tutkimuksen mukaan parisuhteen laatu paranee parisuhteen vastavuoroisuuden myötä. Tämä tarkoittaa sitä, että kun jaat tavoitteesi ja osoitat molemminpuolista tukea näille tavoitteille kumppanisi kanssa, parisuhteen tyytyväisyys paranee. On siis tärkeää vaalia parisuhdetta, jossa paremmaksi versioksi itsestäsi tuleminen ontärkeämpää kuin pelkkä näyttäminen verkkoalustalla.

5. Yritä tehdä sosiaalisen median vieroitusoireet.

Menkää viikonloppumatkalle ja lukitkaa puhelimenne hotellin kassakaappiin. Kuulostaa pelottavalta, mutta kun ahdistus siitä, ettei tarvitse selata mitään, poistuu kehostanne, teidän on helpompi kuunnella itseänne ja toisianne. Jos viikonloppu kuulostaa pelottavalta, niin kokeilkaa muutamaa tuntia. Yrittäkää vähentää tarvetta tarkistaa jatkuvasti tarinoita, kiekkoja tai lyhytelokuvia. Jos itsehillintä on hankalaa, niin voisitte kokeilla sovelluksia kuten Offtimea.ja Freedom, jotka estävät sosiaalisen median jonkin aikaa.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important">

Keskeiset osoittimet

• Koska sosiaaliseen mediaan turvaudutaan yhä enemmän Covidin jälkeen, myös sen vaikutus kasvaa varmasti.
• Tämä vaikutus voi olla hyödyllinen tai haitallinen riippuen sen käytön intensiteetistä ja tiheydestä sekä olemassa olevan suhteen laadusta.
• Sosiaalinen media voi auttaa luomaan yhteyksiä fyysisten ja henkisten erojen yli ja helpottamaan viestintää !important;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• Sen on todettu olevan haitallista, jos ihmiset käyttävät sitä liian usein ja jos he ovat epävarmoja.
• On tärkeää pitää verkko- ja offline-elämä erillään toisistaan eikä unohtaa offline-kokemusten merkitystä.

Joku sanoi osuvasti, että mikään maailmassa ei ole ilmaista. Ja kun saat jotain ilmaiseksi, olet itse tuote. Sosiaalinen media luotiin tuomaan maailma kämmenillesi, mutta viime aikoina näyttää siltä, että ihmisistä on tullut marionetteja algoritmien käsissä. Sosiaalisen median ja ihmissuhteiden ei tarvitse sulkea toisiaan pois. Meillä Bonobologylla on laaja terapeuttien japsykologeja, jotka voivat auttaa sinua, jos sinulla on parisuhdeongelmia sosiaalisen median riippuvuuden vuoksi. Älä siis ole tuote tietokonekoodin käsissä.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">