Zoals alles, heeft het onderwerp van sociale media en relaties de publieke opinie gepolariseerd. Er zijn genoeg documentaires, onderzoeken en zelfbenoemde levensstijlgoeroes die het gebruik van netwerkapps vervolgen. Ironisch genoeg wordt veel van deze vervolging uitgevoerd op dezelfde apps. Op dit punt is het logisch om te accepteren dat sociale media een blijvertje zijn. Maar de critici zijn niet helemaal tevreden.verkeerd.

!important;margin-bottom:15px!important">

Vroeger, als mijn man en ik ruzie hadden, kwam er gemakkelijk respijt via Instagram. Het voelde makkelijker om contact te maken met volgers dan om te proberen contact te maken met elkaar. Dagen gingen voorbij zonder te praten. Uiteindelijk werd ons huwelijk een omhulsel van een relatie.

Ons verhaal staat niet op zichzelf. Daarom sprak ik met Utkarsh Khurana, relatie- en intimiteitscoach, over het kruispunt van sociale media en relaties. En hij gaf me wat inzichtelijk advies. Wat zegt hij?

!important">

Hoe beïnvloedt sociale media relaties?

Door de toename van de verslaving aan sites als Instagram of YouTube, vooral in de post-Covid wereld waar mensen sterk afhankelijk zijn van dergelijke platforms om relaties aan te gaan en te beheren, is de impact van sociale media op relaties onvermijdelijk.

Utkarsh zegt: "De samenwerking van sociale media en relaties kan schadelijk of gunstig zijn, afhankelijk van de intentie waarvoor het wordt gebruikt. De voor- en nadelen van sociale media in relaties hangen voor een groot deel af van de mensen in die relaties."

Onderzoek leverde empirisch bewijs over de manier waarop sociale netwerksites relaties beïnvloeden. Enkele daarvan zijn:

!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-left:auto!important">

• Verbreding van de datingpool door een grotere beschikbaarheid van potentiële dates
• Een relatie beoordelen op basis van hoe je deze weergeeft op Facebook of Instagram
• Meer communicatie met je partner, maar ironisch genoeg minder tijd met elkaar doorbrengen!
• Meer aandacht voor partners en ontevredenheid over relaties

Maar hoe sociale media je relatie beïnvloeden, hoeft niet altijd negatief te zijn.

De positieve effecten van sociale media op relaties

Als je nadenkt over de voor- en nadelen van sociale media in relaties, denk je eerder aan de nadelen. Maar je kunt de positieve invloed van sociale media op relaties zien als het met mate wordt gebruikt. Utkarsh zegt: "Als deze sites je helpen om een goed leven te leiden - een leven dat prettig, boeiend en zinvol is en dat leidt tot bloei - dan is het een goede keuze om een goed leven te leiden.dan is het goed voor je." Dus hier zijn de manieren waarop sociale media je kunnen helpen:

Zie ook: 18 tekenen van wederzijdse aantrekkingskracht die niet genegeerd kunnen worden !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

1. Het helpt verbindingen te creëren

Sociale netwerkapps helpen bij het creëren van connecties, niet alleen over fysieke grenzen heen, maar ook sociaal en mentaal. Het is een zegen voor mensen in langeafstandsrelaties en vriendschappen die een band willen onderhouden met hun geliefden. Het helpt ook mensen die het niet prettig vinden om meerdere mensen tegelijkertijd te ontmoeten. Sociale media hebben ook veel gemarginaliseerde groepen in staat gesteld om, door middel vanLGBTQ dating apps en dergelijke, om liefde en vriendschappen te vinden en zichzelf te uiten in een veilige ruimte.

2. Het helpt wederzijdse genegenheid uit te drukken

Vaak is het niet gemakkelijk om je genegenheid te uiten. Misschien ben je introvert of heb je gewoon niet genoeg tijd om je partner te ontmoeten of met hem of haar te praten. Sociale media en relaties verheffen elkaar door een uiting van die gevoelens mogelijk te maken. Dr. Marti Olsen Laney in haar boek, Het introverte voordeel bespreekt dat introverte mensen liever schrijven naar hun dierbaren dan praten.

Dit is mogelijk de reden waarom ik liever ruzie maak met mijn man via Whatsapp dan via een telefoongesprek. Het geeft me de tijd om te introspecteren en impulsieve uitbarstingen te vermijden. Utkarsh zegt: "Berichtenplatforms kunnen ook fungeren als een ijsbreker tijdens conflicten in relaties. Ik heb Snapchat of Instagram stories vaak gebruikt om het goed te maken met mijn partner. Zolang het voor jou werkt, kan het een goede zaak zijn."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-hoogte:90px">

3. Sociale media helpen bij seksuele bevrediging

Onderzoek heeft aangetoond dat het gebruik van online pornografie seksuele bevrediging in romantische relaties bevordert. Utkarsh zegt: "Als het met mate wordt gebruikt, kan er een gezonde samenvloeiing zijn tussen relaties en porno. Het zou belachelijk zijn om van je partner te verwachten dat hij al je behoeften vervult. Maar als je er te veel gebruik van maakt en de verlangens van je partner negeert, dan zal dat je relatie beïnvloeden....negatief."

4. Het helpt de communicatie te verbeteren

Sociale media kunnen helpen bij het overbruggen van de kloof tussen mensen met culturele of leeftijdsverschillen. Het wordt makkelijker voor ouders om openingen te vinden om met hun kinderen te praten door zich bezig te houden met sites die door hen worden gebruikt. Dit komt omdat het ouders kan helpen het perspectief te verzamelen dat nodig is om contact te maken met hun kinderen, zoals een onderzoek suggereerde.

5. Positieve invloed van sociale media op relaties - Het verbetert ons begrip van grenzen en geestelijke gezondheid

Het is niet ongewoon om nu Instagramverhalen te zien over gaslighting, generatietrauma's of instemming. Het is makkelijker om te praten over dingen die vroeger taboe waren. Het biedt een platform voor mensen om hun inzichten te delen over wereldgebeurtenissen, giftigheid in culturen en persoonlijke grenzen - dingen die relaties beïnvloeden en vormgeven. Het is een belangrijke reden dat Gen Z expressiever en toleranter is over sociale relaties.media en relaties in vergelijking met de vorige generaties.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

De negatieve effecten van sociale media op relaties

Waarom veroorzaken sociale media spanningen als ze kunnen helpen om mensen over afstanden met elkaar te verbinden? Omdat te veel van het goede op den duur slecht kan uitpakken. De voor- en nadelen van sociale media op relaties hangen af van hoe vaak je je inlaat met de online wereld. Als je verslaafd bent, lees je hier hoe het je relaties kan schaden:

1. Overmatig gebruik van sociale media kan intimiteit verminderen

Onderzoek suggereert dat verslaving aan sites als Instagram of Snapchat een gedrag kan creëren dat offline interactie vermindert. Volgens een onderzoek kan verslaving aan sociale media leiden tot psychologisch leed, wat de relatiekwaliteit beïnvloedt. Hierdoor lijkt een koppel online intiemer dan ze in werkelijkheid zijn.

Utkarsh zegt: "Sociale media kunnen vooral schadelijk zijn als het een afleider wordt of een middel om een zinvol gesprek te vermijden." Onderzoek heeft ook een toename in phubbing aangetoond, d.w.z. iemand afsnauwen met behulp van je telefoon. Phubbing kan je relatie ruïneren door vertrouwensproblemen tussen het stel te creëren.

Zie ook: Ontrouw: Moet je opbiechten dat je je partner hebt bedrogen?

2. Het creëert jaloezie met terugwerkende kracht in relaties

Utkarsh zegt: "Jaloezie is normaal in relaties. Bovendien bevorderen deze platforms jaloezie niet. Maar als je je onzekerheden eraan gaat koppelen, kan het een monsterlijke vorm aannemen." Dit is hoe het zit: als iemand jaloers is vanwege het datingverleden van zijn partner, wordt dit retroactieve jaloezie genoemd.

Onderzoek suggereert dat jaloezie met terugwerkende kracht gemeengoed is geworden dankzij sociale netwerksites. De constante dreigende aanwezigheid van de ex(sen) van je partner, onzekerheid in sociale media en relaties, en gemakkelijke toegang tot toezicht, kunnen de onzekerheid in relaties vergroten.

3. Verslaving aan sociale media zorgt voor onenigheid over privacy

Het is normaal dat twee mensen een meningsverschil hebben over wat ze op Instagram moeten posten. Maar volgens onderzoek kan het niet vinden van een balans tussen hoeveel te posten en hoeveel privé te houden de effectiviteit van een relatie verminderen. Een onderzoek suggereert ook dat sociale media het mogelijk maken om een onderwerp gemakkelijk te controleren zonder dat ze het weten. Hoewel privacy-instellingen kunnen worden gecontroleerd, doen veel gebruikers dat niet.beseffen hoeveel van hun gegevens toegankelijk zijn. Deze gegevens kunnen door mensen worden misbruikt om hun partners te controleren.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important">

4. Het schept onrealistische verwachtingen

Factoren als FOMO en sociale angst worden vaak waargenomen bij een hoog gebruik van sociale media. Stellen maken vaak fouten op sociale media, zoals het plaatsen van foto's om te verschijnen als het meest happening koppel. Utkarsh zegt: "Liefde online uiten kan de kwaliteit van je relatie verbeteren, maar dit is zeer subjectief. De externe validatie die je krijgt na het plaatsen van berichten over je relatie kan soms helpen,Maar een afhankelijkheid ervan kan averechts werken. Onthoud dat een online uiting van liefde tijdelijk is. Het belangrijkste hier is dat je uiting van liefde niet ten goede moet komen aan je volgers, maar aan je partner."

5. Het remt de vorming van nieuwe en echte verbindingen

Onderzoekers hebben een gedrag waargenomen bij gebruikers van sociale media waarbij hun online en offline relaties vaak in elkaar overlopen. Dit fenomeen, dat 'syntopia' wordt genoemd, heeft aangetoond dat zeer dwangmatige gebruikers een verminderde kwaliteit in hun offline relaties vertonen, en ook moeite hebben met het offline initiëren van nieuwe relaties.

6. Verslaving aan sociale media kan werken als een katalysator voor ontrouw

Het is belangrijk om op te merken dat sociale media geen veelvoorkomende reden is waarom mensen vreemdgaan in relaties. Het is slechts een katalysator voor dit gedrag. Onderzoek suggereert weinig afhankelijkheid van ontrouwgerelateerd gedrag op dergelijke sites. Als iemand zijn partner bedriegt, komt dat door de problemen binnen een relatie en niet door een DM. Maar dit onderzoek concludeert ook dat iemand die niet gelukkig is inHun relatie zal zich waarschijnlijk meer engageren op dergelijke platformen.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:90px;min-width:728px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

5 Tips om de balans te vinden tussen sociale media en relaties

Maar waarom veroorzaken sociale media spanningen in relaties? Omdat er een onbalans is tussen offline en online betrokkenheid. Utkarsh zegt: "Balans is een subjectief begrip omdat iedereen zijn eigen ervaringen, verwachtingen en prioriteiten heeft. Het is dan ook simplistisch om te suggereren dat ze hun tijd gelijk moeten verdelen tussen offline en online relaties. Probeer een balans te creërenvolgens je behoeften door ervoor te zorgen:

• Je leven zit vol positieve emoties
• Je offline relaties zijn boeiend !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">
• Je relaties hebben een doel en waardesysteem
• Door je relaties voel je je geliefd en gewaardeerd door anderen
• Je gevoel van succes komt van het werken voor en het bereiken van doelen, in plaats van externe validatie !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important">

Als je in staat bent om deze parameters te ervaren terwijl je sociale media gebruikt, dan heb je die balans bereikt." Hier zijn 5 strategieën die je kunt gebruiken om deze parameters in je leven op te nemen:

1. Grenzen bepalen

Je moet grenzen stellen voor deze platforms nadat je de voor- en nadelen van sociale media op relaties hebt beoordeeld. Enkele dingen die je kunt doen zijn:

• Een belangrijke, onmisbare grens voor gezonde relaties zou kunnen zijn het definiëren van wat privé is en wat gedeeld kan worden !important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;padding:0;min-height:0!important;margin-bottom:15px!important!important;width:580px">
• Laat je partner weten dat je het niet prettig vindt dat hij of zij bevriend is met zijn of haar ex op Instagram.
• Praat met ze als je het nodig vindt om hun activiteiten te controleren
• Probeer de reden van je onzekerheden te achterhalen en kom tot een gemeenschappelijk doel om aan elkaars behoeften tegemoet te komen !important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0">

2. Houd online en offline werelden gescheiden

Je kunt sociale media en relaties niet altijd gescheiden houden, dus probeer je online en offline leven te scheiden. Hier lees je hoe je dat kunt doen:

• Houd je telefoon uit de buurt van je maaltijden
• Als je op reis gaat, probeer dan de drang te vermijden om overal verhalen over op te hangen !important;display:block!important;min-width:336px">
• Als je berichten van je dierbaren online leuk vindt of deelt, ga dan met ze in gesprek en vertel ze wat je er leuk aan vond.
• Probeer je telefoon niet mee naar bed te nemen

Deze dingen kunnen moeilijk zijn als sociale media deel uitmaken van je beroep, maar je moet tijd vrijmaken voor je offline relaties.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

3. Wees je bewust van de valsheid van esthetiek

Het meeste wat je online ziet, is na zorgvuldige planning gemaakt en na meerdere tests gepost. Maar de perfectie ervan kan mensen vaak doen twijfelen aan de willekeur in hun leven. Onderzoek suggereert dat mensen de neiging hebben om een betere versie van hun relaties te laten zien op sociale media. Dit zorgt ervoor dat mensen hun huidige relatie in twijfel trekken als ze de vorige relaties van hun partner zien.Online. Probeer het boek niet te beoordelen aan de hand van de kaft. Dit zal alleen maar jaloezie in je relaties veroorzaken. Praat met je partner om de realiteit van de situatie te begrijpen in plaats van dingen te veronderstellen.

4. Vergeet je doelen in de relatie niet

We gaan een relatie aan om ons geliefd te voelen en om een betere versie van onszelf te worden. Volgens een onderzoek neemt de kwaliteit van relaties toe door wederkerigheid in relaties. Dit betekent dat wanneer je je doelen deelt en wederzijdse steun voor die doelen toont aan je partner, de tevredenheid in de relatie toeneemt. Het is dus belangrijk om een relatie te koesteren waarin het een betere versie van jezelf wordteen prioriteit dan alleen het tonen ervan op een online platform.

5. Probeer een detox van sociale media te doen

Ga een weekendje weg en berg jullie telefoons op in de hotelkluis. Klinkt angstaanjagend, maar zodra de angst om niets te hoeven scrollen je lichaam verlaat, zul je merken dat het makkelijker is om naar jezelf en elkaar te luisteren. Als een weekend ontmoedigend klinkt, probeer het dan eens een paar uur. Probeer de drang om constant verhalen, reels of shorts te checken te verminderen. Als zelfbeheersing moeilijk is, kun je apps proberen zoals Offtimeen Freedom die sociale media enige tijd blokkeren.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important">

Belangrijke tips

• Aangezien de afhankelijkheid van sociale media na Covid toeneemt, zal de impact ervan ook toenemen.
• Deze impact kan voordelig of nadelig zijn, afhankelijk van de intensiteit en frequentie van het gebruik en de kwaliteit van je bestaande relatie.
• Sociale media kunnen helpen om fysieke en intellectuele verschillen te overbruggen en om communicatielijnen te vergemakkelijken !important;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• Het blijkt schadelijk te zijn als mensen het te vaak gebruiken en als ze onzeker zijn.
• Het is belangrijk om het online en offline leven gescheiden te houden en het belang van offline ervaringen niet te vergeten

Iemand heeft nauwkeurig gezegd dat niets in de wereld gratis is. En als je iets gratis krijgt, dan ben jij het product. Sociale media zijn gemaakt om de wereld naar je hand te brengen, maar de laatste tijd lijkt het erop dat mensen marionetten zijn geworden in de handen van algoritmes. Sociale media en relaties hoeven elkaar niet uit te sluiten. Bij Bonobology hebben we een uitgebreid panel van therapeuten enPsychologen die je kunnen helpen als je relatieproblemen hebt door een social media-verslaving. Wees dus geen product in de handen van een computercode.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">