مثل أي شيء آخر ، تسبب موضوع وسائل التواصل الاجتماعي والعلاقات في استقطاب الرأي العام. هناك عدد كافٍ من الأفلام الوثائقية والبحوث وخبراء في أسلوب الحياة يضطهدون استخدام تطبيقات الشبكات. ومن المفارقات أن الكثير من هذا الاضطهاد يتم على نفس التطبيقات. في هذه المرحلة ، من المنطقي قبول أن وسائل التواصل الاجتماعي موجودة لتبقى. لكن النقاد ليسوا مخطئين تمامًا.

! important؛ margin-bottom: 15px! أتباع من محاولة التواصل مع بعضهم البعض. تمر الأيام دون الحديث. في النهاية ، أصبح زواجنا غلافًا للعلاقة.

ليس لدينا قصة منعزلة. لهذا السبب تحدثت إلى أوتكارش كورانا ، مدرب العلاقات والحميمية ، حول مفترق طرق وسائل التواصل الاجتماعي والعلاقات. وقدم لي بعض النصائح الثاقبة. فماذا يقول؟

! مهم "& GT ؛

كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على العلاقات؟

بسبب زيادة الإدمان على مواقع مثل Instagram أو YouTube ، وخاصة في عالم ما بعد Covid حيث يعتمد الناس بشكل كبير على مثل هذه المنصات لتكوين وإدارة العلاقات ، فإن تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على العلاقات أمر لا مفر منه .

يقول أوتكارش ، "يمكن أن يكون تعاون وسائل التواصل الاجتماعي والعلاقات ضارًا أو مفيدًا اعتمادًا على النيةright: auto! important؛ display: block! important؛ text-align: center! important؛ min-width: 300px؛ min-height: 250px؛ max-width: 100٪!

2. افصل بين العالمين المتصلين وغير المتصلين

لا يمكنك دائمًا الفصل بين وسائل التواصل الاجتماعي والعلاقات ، لذا حاول الفصل بين حياتك على الإنترنت وغير متصل . في ما يلي كيفية القيام بذلك:

• احتفظ بهواتفك بعيدًا عن وجباتك
• إذا كنت ذاهبًا في رحلة ، فحاول تجنب الرغبة في طرح قصص عن كل شيء! المهم ؛ العرض: حظر ! important؛ min-width: 336px "& gt؛
• إذا كنت تحب أو تشارك منشورات أحبائك عبر الإنترنت ، فتفاعل معهم وأخبرهم بما أعجبك فيه
• حاول ألا تضع هاتفك في الفراش

قد يكون من الصعب القيام بهذه الأشياء إذا كانت وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا من مهنتك ، ولكن عليك تخصيص بعض الوقت حصريًا لعلاقاتك غير المتصلة بالإنترنت.

! ؛ margin-left: auto! important؛ margin-bottom: 15px! important؛ min-height: 280px؛ line-height: 0؛ margin-top: 15px! important؛ margin-right: auto! important "& gt؛

3. كن على دراية بتزييف الجماليات

يتم إنشاء معظم ما تراه على الإنترنت بعد تخطيط دقيق ونشره بعد تجارب متعددة. لكن الكمال في ذلك يمكن أن يجعل الناس يتساءلون عن العشوائية في حياتهم. تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص يميلون إلى إظهار نسخة أفضل من علاقاتهم على وسائل التواصل الاجتماعي. هذا يجعل الناس يتساءلون عن حاضرهمالعلاقة عندما يرون علاقات شريكهم السابقة عبر الإنترنت. حاول ألا تحكم على الكتاب من غلافه. لن يؤدي إلا إلى الغيرة في علاقاتك. تحدث إلى شريكك للوصول إلى حقيقة الموقف بدلاً من افتراض الأشياء.

4. لا تنس أهدافك في العلاقة

نحن ننخرط في علاقة لنشعر بالحب ونصبح نسخة أفضل من أنفسنا. وفقًا لدراسة ، تزداد جودة العلاقة مع المعاملة بالمثل في العلاقات. هذا يعني أنه عندما تشارك أهدافك وتظهر الدعم المتبادل لتلك الأهداف مع شريكك ، فإن الرضا عن العلاقة يتحسن. لذلك من المهم رعاية علاقة يكون فيها أن تصبح نسخة أفضل من نفسك أولوية من مجرد عرضها على منصة عبر الإنترنت.

5. حاول التخلص من السموم من وسائل التواصل الاجتماعي

انطلق في رحلة في عطلة نهاية الأسبوع وأغلق هواتفك في خزنة الفندق. يبدو الأمر مخيفًا ، ولكن بمجرد أن يغادر جسدك القلق من عدم الاضطرار إلى تمرير أي شيء ، ستجد أنه من الأسهل الاستماع إلى نفسك وإلى بعضكما البعض. إذا كانت عطلة نهاية الأسبوع تبدو شاقة ، فجرّب بضع ساعات. حاول تقليل الرغبة في التحقق باستمرار من القصص أو البكرات أو الشورتات. إذا كان ضبط النفس صعبًا ، فيمكنك تجربة تطبيقات مثل Offtime و Freedom التي تحجب وسائل التواصل الاجتماعي لبعض الوقت.

! مهم ؛ margin-bottom: 15px! ارتفاع السطر: 0 ؛ أعلى الهامش: 15 بكسل! مهم ؛ الهامش-right: auto! important؛ margin-left: auto!

يمكن أن يكون هذا التأثير مفيدًا أو ضارًا ، اعتمادًا على كثافة وتكرار استخدامه ، بالإضافة إلى جودة علاقتك الحالية.

يمكن أن تساعد وسائل التواصل الاجتماعي في التواصل عبر الاختلافات الجسدية والفكرية ، وبناء خطوط اتصال أسهل! ؛ margin-top: 15px! important؛ max-width: 100٪! إنهم غير آمنين

من المهم الفصل بين الحياة على الإنترنت وخارجه وعدم نسيان أهمية التجارب خارج الإنترنت

قال أحدهم بدقة أنه لا يوجد شيء في العالم حر. وعندما تحصل على شيء مجانًا ، فأنت أنت المنتج. تم إنشاء وسائل التواصل الاجتماعي لجعل العالم بين يديك ، ولكن في الآونة الأخيرة ، يبدو أن الناس أصبحوا دمى في أيدي الخوارزميات. لا يجب أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي والعلاقات حصرية بشكل متبادل. في Bonobology ، لدينا فريق واسع من المعالجين وعلماء النفس الذين يمكنهم مساعدتك إذا كنت تواجه مشاكل في العلاقات بسبب إدمان وسائل التواصل الاجتماعي. لذا لا تكن بين يدي منتج رمز الكمبيوتر.

! مهم ؛ هامش-right: auto! important؛ display: block! important؛ min-height: 280px؛ max-width: 100٪! -left: auto! important "& gt؛ الذي يتم استخدامه. تعتمد مزايا وعيوب وسائل التواصل الاجتماعي في العلاقات إلى حد كبير على الأشخاص في تلك العلاقات ".

قدم البحث دليلًا تجريبيًا على كيفية تأثير مواقع الشبكات الاجتماعية على العلاقات. بعض هذه العناصر هي:

! توافر أعلى للتواريخ المحتملة

تقييم العلاقة بناءً على كيفية عرضها على Facebook أو Instagram

زيادة التواصل مع شريكك ولكن من المفارقات ، تقليل وقت الجودة مع بعضنا البعض! مهم "& GT ؛

التدقيق المتزايد للشركاء وعدم الرضا عن العلاقة

لكن كيفية تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على علاقتك لا يجب أن تكون سلبية دائمًا.

التأثيرات الإيجابية لوسائل التواصل الاجتماعي على العلاقات

أثناء التفكير في مزايا وعيوب وسائل التواصل الاجتماعي في العلاقات ، من المرجح أن يفكر المرء في عيوبها. لكن يمكن للمرء أن يلاحظ التأثير الإيجابي لوسائل التواصل الاجتماعي على العلاقات عند استخدامها باعتدال. يقول أوتكارش: "إذا كانت هذه المواقع تساعدك على عيش حياة جيدة - حياة ممتعة وجذابة وذات مغزى تؤدي إلى الازدهار - فهذا مفيد لك". إذن ، إليك الطرق التي يمكن أن تساعدك بها وسائل التواصل الاجتماعي:

! مهم ؛ margin-right: auto! important ؛ margin-اليسار: تلقائي! : 15px! important؛ display: block! نعمة للأشخاص الذين تربطهم علاقات طويلة المدى والصداقات الذين يرغبون في الحفاظ على اتصال مع أحبائهم. كما أنه يساعد الأشخاص الذين لا يشعرون بالراحة عند مقابلة عدة أشخاص في نفس الوقت. وقد مكّنت وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا العديد من المجموعات المهمشة ، من خلال مواعدة LGBTQ التطبيقات وما شابه ، للعثور على الحب والصداقات والتعبير عن أنفسهم في مكان آمن.

2. يساعد في التعبير عن المودة المتبادلة

في كثير من الأحيان ، ليس من السهل التعبير عن عاطفتك. قد تكون انطوائيًا أو أنت ببساطة لا تحصل على الوقت الكافي للقاء أو التحدث مع شريكك. وسائل التواصل الاجتماعي والعلاقات ترفع بعضها البعض من خلال تمكين التعبير عن تلك المشاعر. تناقش الدكتورة مارتي أولسن لاني في كتابها ، ميزة الانطوائي ، أن الانطوائيين يفضلون الكتابة لأحبائهم على التحدث.

أنظر أيضا: كيف تتحقق مما إذا كان رئيسك يحبك عاطفياً؟

ربما هذا هو سبب رغبتي في المجادلة مع زوجي على Whatsapp بدلاً من إجراء مكالمة. إنه يمنحني الوقت للتأمل وتجنب الانفعالات المندفعة. يقول Utkarsh ، "يمكن أن تعمل منصات المراسلة أيضًا ككسر الجليد أثناء النزاعات فيالعلاقات. غالبًا ما كنت أستخدم قصص Snapchat أو Instagram لتقديمها لشريكي. طالما أنه يعمل من أجلك ، يمكن أن يكون شيئًا جيدًا. "

! مهم ؛ margin-top: 15px! important ؛ margin-right: auto! important؛ text-align: center! important؛ min-height : 90px "& gt؛

3. تساعد وسائل التواصل الاجتماعي في الإشباع الجنسي

اقترحت الأبحاث أن استخدام المواد الإباحية عبر الإنترنت يساعد على الإشباع الجنسي في العلاقات الرومانسية. يقول Utkarsh ،" عند تناوله باعتدال ، يمكن أن يكون هناك التقاء صحي بين العلاقات والإباحية. سيكون من غير المعقول توقع أن يلبي شريكك كل احتياجاتك. ولكن إذا كنت تفرط في استخدامها وتتجاهل رغبات شريكك ، فسيؤثر ذلك سلبًا على علاقتك ".

4. يساعد في تحسين الاتصال

يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تساعد في سد الفجوة بين الأشخاص الذين لديهم اختلافات ثقافية أو عمرية. يصبح من السهل على الآباء العثور على فرص للتحدث مع أطفالهم من خلال الانخراط في المواقع المستخدمة من قبلهم. هذا لأنه يمكن أن يساعد الآباء على اكتساب المنظور الضروري للتواصل مع أطفالهم كما اقترحت الدراسة.

5. التأثير الإيجابي لوسائل التواصل الاجتماعي على العلاقات - إنه يحسن فهمنا للحدود والصحة العقلية

ليس من غير المألوف رؤية مقاطع إنستغرام تتحدث عن إضاءة الغاز ، أو صدمة الأجيال ، أو الموافقة الآن. من السهل التحدث عن الأشياء التي كانت محظورة في وقت سابق. فهي توفرمنصة للأشخاص لمشاركة رؤاهم حول الأحداث العالمية ، والسمية في الثقافات ، والحدود الشخصية - الأشياء التي تؤثر على العلاقات وتشكلها. إنه سبب رئيسي أن الجيل Z أكثر تعبيرًا وقبولًا لوسائل التواصل الاجتماعي والعلاقات مقارنة بالأجيال السابقة.

! مهم ؛ margin-top: 15px! ! important؛ min-width: 336px؛ line-height: 0؛ padding: 0؛ margin-bottom: 15px! important؛ margin-left: auto! important "& gt؛

التأثيرات السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي على العلاقات

لماذا تسبب وسائل التواصل الاجتماعي التوتر إذا كان بإمكانها المساعدة في ربط الناس عبر المسافات؟ لأن الكثير من الأشياء الجيدة يمكن أن يتحول إلى أمر سيئ في نهاية المطاف. تعتمد مزايا وعيوب وسائل التواصل الاجتماعي على العلاقات على مدى تكرار مشاركتك مع عالم الإنترنت . إذا كنت مدمنًا ، فإليك كيف يمكن أن يضر ذلك بعلاقاتك:

1. الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يقلل من العلاقة الحميمة

تشير الأبحاث إلى أن الإدمان على مواقع مثل Instagram أو Snapchat يمكن أن يخلق سلوكًا يقلل من عدم الاتصال بالإنترنت التفاعل: وفقًا لدراسة ، يمكن أن يؤدي إدمان وسائل التواصل الاجتماعي إلى ضغوط نفسية تؤثر على جودة العلاقة. هذا يجعل الزوجين يبدوان أكثر حميمية على الإنترنت مما هما عليه في الواقع.

يقول أوتكارش ، "يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي ضارة بشكل خاص عندما تصبح مصدر تشتيت للانتباه أو أداة تجنب من وجود معنىمحادثة." أشارت الأبحاث أيضًا إلى ارتفاع نسبة استخدام الهاتف باستخدام الهاتف phubbing ، أي تجاهل شخص ما من خلال استخدام هاتفك. يمكن أن يفسد استخدام الهاتف عبر الهاتف علاقتك من خلال خلق مشاكل ثقة بين الزوجين.

2. يخلق الغيرة بأثر رجعي في العلاقات

يقول أوتكارش ، "الغيرة أمر طبيعي في العلاقات. علاوة على ذلك ، هذه المنصات لا تروج للغيرة. ولكن عندما تبدأ في ربط مخاوفك بهم ، يمكن أن يتخذ ذلك شكلاً وحشيًا ". هذه هي الطريقة: عندما يشعر شخص ما بالغيرة بسبب تاريخ المواعدة لشريكه ، فإن هذا يسمى الغيرة بأثر رجعي.

أنظر أيضا: 5 أوضاع جنسية لأقصى قدر من المتعة للمرأة

تشير الأبحاث إلى أن الغيرة الرجعية أصبحت شائعة بسبب مواقع التواصل الاجتماعي. يمكن أن يؤدي التواجد المستمر الذي يلوح في الأفق لحبيبات شريكك السابق ، وعدم اليقين في وسائل التواصل الاجتماعي والعلاقات ، وسهولة الوصول إلى المراقبة ، إلى زيادة انعدام الأمن في العلاقات.

3. يخلق الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي خلافات حول الخصوصية

من الطبيعي أن يكون هناك خلاف بين شخصين حول ما يمكن نشره على Instagram. ولكن وفقًا للبحث ، فإن الفشل في إيجاد توازن بين مقدار النشر ومقدار الاحتفاظ بالخصوصية يمكن أن يقلل من فعالية العلاقة. تشير دراسة أيضًا إلى أن وسائل التواصل الاجتماعي تتيح المراقبة السهلة للموضوع دون علمهم. على الرغم من إمكانية التحكم في إعدادات الخصوصية ، لا يدرك العديد من المستخدمين مقدار إمكانية الوصول إلى بياناتهم. هذه البيانات يمكن أن يساء استخدامها من قبل الناسالسيطرة على شركائهم.

! important؛ margin-bottom: 15px! important؛ display: block! important؛ min-height: 250px؛ max-width: 100٪! 0> عادة ما يتم ملاحظة عوامل مثل FOMO والقلق الاجتماعي مع الاستخدام العالي لوسائل التواصل الاجتماعي. غالبًا ما ينتهي الأمر بالأزواج بارتكاب أخطاء في وسائل التواصل الاجتماعي مثل نشر الصور للظهور على أنهم الزوجان الأكثر حدوثًا. يقول Utkarsh ، "يمكن أن يؤدي التعبير عن الحب عبر الإنترنت إلى تحسين جودة علاقتك ، لكن هذا شخصي للغاية. قد يساعد التحقق الخارجي الذي تحصل عليه بعد النشر عن علاقتك في بعض الأحيان ، لكن الاعتماد عليه قد يأتي بنتائج عكسية. تذكر أن التعبير عن الحب عبر الإنترنت مؤقت. الشيء الرئيسي هنا هو أن تعبيرك عن الحب لا ينبغي تكون لصالح متابعيك ، ولكن لشريكك ".

5. إنه يمنع تكوين اتصالات جديدة وحقيقية

لاحظ الباحثون سلوكًا في مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي حيث غالبًا ما تتداخل علاقاتهم عبر الإنترنت وخارجها مع بعضها البعض. هذه الظاهرة ، المسماة "syntopia" ، لها أظهر أن المستخدمين القهريين للغاية يظهرون انخفاضًا في الجودة في علاقاتهم غير المتصلة بالإنترنت ، بالإضافة إلى مشكلة في بدء علاقات جديدة في وضع عدم الاتصال.

6. يمكن أن يكون الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي بمثابة حافز للخيانة الزوجية

من المهم ملاحظة أن وسائل التواصل الاجتماعي ليست سببًا شائعًا للغش في العلاقات ، إنها مجرد حافز لذلكسلوك. تشير الأبحاث إلى القليل من الاعتماد على السلوك المرتبط بالخيانة الزوجية في مثل هذه المواقع. إذا كان شخص ما يخون شريكه ، فهذا بسبب مشاكل في العلاقة وليس بسبب DM. لكن هذا البحث يخلص أيضًا إلى أن الشخص الذي ليس سعيدًا في علاقته من المرجح أن يشارك أكثر في مثل هذه المنصات.

! important؛ margin-right: auto! important؛ display: block! important؛ min-height: 90px؛ min-width: 728px؛ line-height: 0؛ margin-top: 15px! important؛ margin-bottom: 15px! important؛ margin-left: auto! important؛ text-align: center! العلاقات؟ بسبب عدم التوازن بين المشاركة خارج الإنترنت والتفاعل عبر الإنترنت. يقول أوتكارش ، "التوازن مفهوم شخصي لأن كل شخص لديه تجاربه وتوقعاته وأولوياته الخاصة. ومن ثم سيكون من التبسيط اقتراح أنه ينبغي عليهم تقسيم وقتهم بالتساوي بين والعلاقات عبر الإنترنت. حاول إنشاء توازن وفقًا لاحتياجاتك من خلال التأكد من:

• حياتك مليئة بالمشاعر الإيجابية
• علاقاتك خارج الإنترنت متفاعلة! مهمة ؛ هامش أعلى: 15 بكسل! هام ؛ هامش -right: auto! important؛ margin-left: auto! important؛ display: block! تشعر أنك محبوب ويحظى بتقدير الآخرين
• يأتي إحساسك بالنجاح من العمل من أجل تحقيق الأهداف ، بدلاً من التحقق الخارجي! مهم ؛ margin-top: 15px! important ؛ margin-right: auto! -الارتفاع: 0 ؛ margin-left: auto!

إذا كنت قادرًا على تجربة هذه المعلمات أثناء استخدام الوسائط الاجتماعية ، فقد حققت هذا التوازن ". فيما يلي 5 استراتيجيات يمكنك استخدامها لدمج هذه المعلمات في حياتك:

1. تحديد الحدود

يجب تحديد حدود لهذه الأنظمة الأساسية بعد تقييم مزايا وعيوب وسائل التواصل الاجتماعي في العلاقات. بعض من الأشياء التي يمكنك القيام بها هي:

• يمكن أن تكون حدود العلاقة الصحية الرئيسية التي يجب اتباعها هي تحديد ما هو خاص وما يمكن مشاركته! هام ؛ العرض: فليكس! مهم ؛ أقصى عرض: 100٪! مهم ؛ تبرير المحتوى: مسافة بين ؛ الحشو: 0 ؛ الحد الأدنى للارتفاع: 0! مهم ؛ الهامش السفلي: 15 بكسل! مهم! مهم ؛ العرض: 580 بكسل "& gt؛
• تواصل مع شريكك إذا لم تكن مرتاحًا لكونهم أصدقاء مع شركائهم السابقين على Instagram
• تحدث معهم إذا كنت تشعر بالحاجة إلى التحقق من أنشطتهم
• حاول معرفة سبب عدم الأمان والوصول إلى هدف مشترك لتلبية احتياجات بعضنا البعض! مهم ؛ هامش-