Her şeyde olduğu gibi, sosyal medya ve ilişkiler konusu da kamuoyunu kutuplaştırdı. Ağ uygulamalarının kullanımına zulmeden yeterince belgesel, araştırma ve kendini yaşam tarzı gurusu ilan eden var. İronik bir şekilde, bu zulmün çoğu aynı uygulamalar üzerinde gerçekleştiriliyor. Bu noktada, sosyal medyanın burada kalacağını kabul etmek mantıklı. Ancak eleştirmenler tamamen değilYanlış.

!important;margin-bottom:15px!important">

Önceleri, kocamla ne zaman bir tartışma yaşasak, Instagram aracılığıyla kolayca soluklanıyorduk. Takipçilerle bağlantı kurmak, birbirimizle bağlantı kurmaya çalışmaktan daha kolay geliyordu. Günler konuşmadan geçiyordu. Sonunda, evliliğimiz bir ilişki kabuğuna dönüştü.

Bu nedenle ilişki ve yakınlık koçu Utkarsh Khurana ile sosyal medya ve ilişkilerin kesiştiği noktalar hakkında konuştum ve bana bazı aydınlatıcı tavsiyelerde bulundu. Peki, o ne diyor?

!important">

Sosyal Medya İlişkileri Nasıl Etkiliyor?

Instagram veya YouTube gibi sitelere bağımlılığın artması nedeniyle, özellikle de insanların ilişki kurmak ve yönetmek için bu tür platformlara büyük ölçüde bağımlı olduğu Covid sonrası dünyada, sosyal medyanın ilişkiler üzerindeki etkisi kaçınılmazdır.

Utkarsh, "Sosyal medya ve ilişkilerin işbirliği, kullanım amacına bağlı olarak zararlı ya da faydalı olabilir. Sosyal medyanın ilişkilerdeki avantaj ve dezavantajları büyük ölçüde bu ilişkilerdeki kişilere bağlıdır" diyor.

Araştırmalar, sosyal ağ sitelerinin ilişkileri nasıl etkilediğine dair ampirik kanıtlar sağlamıştır. Bunlardan bazıları şunlardır:

!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-left:auto!important">

• Potansiyel randevuların daha fazla bulunması nedeniyle genişleyen randevu havuzu
• Bir ilişkinin Facebook veya Instagram'da nasıl gösterildiğine göre derecelendirilmesi
• Partnerinizle iletişiminiz artar ancak ironik bir şekilde birbirinizle geçirdiğiniz kaliteli zaman azalır !important">
• Partnerlere yönelik artan inceleme ve ilişki memnuniyetsizliği

Ancak sosyal medyanın ilişkinizi etkilemesi her zaman olumsuz olmak zorunda değildir.

Sosyal Medyanın İlişkiler Üzerindeki Olumlu Etkileri

Sosyal medyanın ilişkilerdeki avantajlarını ve dezavantajlarını düşünürken, dezavantajları düşünmek daha olasıdır. Ancak ölçülü kullanıldığında sosyal medyanın ilişkiler üzerindeki olumlu etkisi gözlemlenebilir. Utkarsh şöyle diyor: "Eğer bu siteler iyi bir hayat yaşamanıza yardımcı oluyorsa - keyifli, ilgi çekici ve anlamlı, gelişmeye doğru giden bir hayat -o zaman sizin için iyidir." İşte size sosyal medyanın size yardımcı olabileceği yollar:

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

1. Bağlantılar oluşturmaya yardımcı olur

Sosyal ağ uygulamaları sadece fiziksel sınırların ötesinde değil, aynı zamanda sosyal ve zihinsel sınırların ötesinde de bağlantılar kurmaya yardımcı olur. Sevdikleriyle bağlantılarını sürdürmek isteyen uzun mesafeli ilişkiler ve arkadaşlıklar içindeki insanlar için bir nimettir. Aynı anda birden fazla insanla tanışmaktan rahatsız olan insanlara da yardımcı olur. Sosyal medya ayrıca birçok marjinal grubunLGBTQ arkadaşlık uygulamaları ve benzerleri, aşkı ve arkadaşlıkları bulmak ve kendilerini güvenli bir alanda ifade etmek için.

2. Karşılıklı sevginin ifade edilmesine yardımcı olur

Çoğu zaman sevginizi ifade etmek kolay değildir. İçe dönük olabilirsiniz ya da partnerinizle buluşmak veya konuşmak için yeterli zamanınız olmayabilir. Sosyal medya ve ilişkiler, bu duyguların ifade edilmesini sağlayarak birbirlerini yüceltir. Dr. Marti Olsen Laney kitabında bu konuya değiniyor, İçe Dönüklük Avantajı 'de, içe dönük insanların sevdikleriyle konuşmak yerine yazmayı tercih ettikleri tartışılıyor.

Muhtemelen bu yüzden kocamla telefonda tartışmaktansa Whatsapp'ta tartışmayı tercih ediyorum. Bu bana iç gözlem yapmak ve fevri patlamalardan kaçınmak için zaman veriyor. Utkarsh şöyle diyor: "Mesajlaşma platformları ilişkilerdeki çatışmalar sırasında bir buz kırıcı görevi de görebilir. Partnerimle barışmak için sık sık Snapchat veya Instagram hikayelerini kullandım. Sizin için işe yaradığı sürece, iyi bir şey olabilir."

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px">

3. Sosyal medya cinsel tatmine yardımcı olur

Araştırmalar, çevrimiçi pornografi kullanımının romantik ilişkilerde cinsel tatmine yardımcı olduğunu öne sürüyor. Utkarsh şöyle diyor: "Ölçülü tüketildiğinde, ilişkiler ve porno arasında sağlıklı bir birleşim olabilir. Partnerinizin her ihtiyacınızı karşılamasını beklemek mantıksız olur. Ancak aşırı kullanıyor ve partnerinizin arzularını görmezden geliyorsanız, bu ilişkinizi etkileyecektirolumsuz."

4. İletişimin geliştirilmesine yardımcı olur

Sosyal medya, kültürel veya yaş farklılıkları olan insanlar arasındaki uçurumun kapatılmasına yardımcı olabilir. Ebeveynlerin, çocuklarının kullandığı sitelere girerek onlarla konuşmak için açık kapılar bulmaları kolaylaşır. Bunun nedeni, bir araştırmanın öne sürdüğü gibi ebeveynlerin çocuklarıyla bağlantı kurmak için gerekli perspektifi kazanmalarına yardımcı olabilmesidir.

Ayrıca bakınız: Aşka Götüren 36 Soru

5. Sosyal medyanın ilişkiler üzerindeki olumlu etkisi - Sınırlar ve ruh sağlığı konusundaki anlayışımızı geliştiriyor

Artık Instagram'da gaslighting, kuşak travması ya da rıza üzerine makaralar görmek alışılmadık bir durum değil. Daha önce tabu olan şeyler hakkında konuşmak daha kolay. İnsanların dünya olayları, kültürlerdeki toksisite ve kişisel sınırlar - ilişkileri etkileyen ve şekillendiren şeyler - hakkındaki görüşlerini paylaşmaları için bir platform sağlıyor.önceki nesillere kıyasla medya ve ilişkiler.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Sosyal Medyanın İlişkiler Üzerindeki Olumsuz Etkileri

Sosyal medya, insanları mesafeler ötesinde birbirine bağlamaya yardımcı olabiliyorsa neden gerginliğe neden oluyor? Çünkü iyi bir şeyin fazlası eninde sonunda kötüye dönüşebilir. Sosyal medyanın ilişkiler üzerindeki avantajları ve dezavantajları, çevrimiçi dünyayla etkileşim sıklığınıza bağlıdır. Bağımlıysanız, işte ilişkilerinize nasıl zarar verebileceği:

1. Sosyal medyanın aşırı kullanımı samimiyeti azaltabilir

Araştırmalar, Instagram veya Snapchat gibi sitelere bağımlılığın çevrimdışı etkileşimi azaltan bir davranış yaratabileceğini öne sürüyor. Bir araştırmaya göre, sosyal medya bağımlılığı psikolojik sıkıntıya yol açarak ilişki kalitesini etkileyebilir. Bu da bir çiftin çevrimiçi ortamda gerçekte olduğundan daha samimi görünmesine neden olur.

Utkarsh şöyle diyor: "Sosyal medya özellikle dikkat dağıtıcı ya da anlamlı bir konuşma yapmaktan kaçınma aracı haline geldiğinde zararlı olabilir." Araştırmalar ayrıca phubbing, yani telefonunuzu kullanarak birini küçümseme davranışında da artış olduğunu gösteriyor. Phubbing, çift arasında güven sorunları yaratarak ilişkinizi mahvedebilir.

2. İlişkilerde geriye dönük kıskançlık yaratır

Utkarsh şöyle diyor: "İlişkilerde kıskançlık normaldir. Ayrıca, bu platformlar kıskançlığı teşvik etmez. Ancak güvensizliklerinizi onlara bağlamaya başladığınızda, canavarca bir hal alabilir." İşte böyle: Bir kişi partnerinin flört geçmişi nedeniyle kıskançlık hissettiğinde, buna geriye dönük kıskançlık denir.

Araştırmalar, sosyal paylaşım siteleri nedeniyle geçmişe dönük kıskançlığın yaygınlaştığını gösteriyor. Partnerinizin eski sevgililerinin sürekli beliren varlığı, sosyal medya ve ilişkilerdeki belirsizlik ve gözetlemeye kolay erişim, ilişkilerde güvensizliği artırabilir.

3. Sosyal medya bağımlılığı mahremiyet konusunda anlaşmazlıklar yaratıyor

İki kişinin Instagram'da ne paylaşacakları konusunda anlaşmazlığa düşmesi normaldir. Ancak araştırmaya göre, ne kadar paylaşım yapılacağı ve ne kadarının gizli tutulacağı arasında bir denge kuramamak bir ilişkinin etkinliğini azaltabilir. Bir araştırma ayrıca, sosyal medyanın bir kişinin haberi olmadan kolayca gözetlenmesine olanak sağladığını öne sürüyor. Gizlilik ayarları kontrol edilebilmesine rağmen, birçok kullanıcı bunu yapmıyorBu veriler, insanlar tarafından partnerlerini kontrol etmek için kötüye kullanılabilir.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important">

4. Gerçekçi olmayan beklentiler yaratır

FOMO ve sosyal anksiyete gibi faktörler sosyal medya kullanımının yüksek olduğu durumlarda yaygın olarak gözlemlenmektedir. Çiftler genellikle sosyal medyada en olaylı çift olarak görünmek için fotoğraf paylaşmak gibi hatalar yapmaktadır. Utkarsh şöyle diyor: "Sevginizi çevrimiçi olarak ifade etmek ilişki kalitenizi artırabilir, ancak bu son derece özneldir. İlişkiniz hakkında paylaşım yaptıktan sonra aldığınız dış doğrulama bazen yardımcı olabilir,Ancak buna bağımlı olmak geri tepebilir. Unutmayın, çevrimiçi bir sevgi ifadesi geçicidir. Burada önemli olan, sevgi ifadenizin takipçilerinizin yararı için değil, eşiniz için olması gerektiğidir."

5. Yeni ve gerçek bağlantıların kurulmasını engeller

Araştırmacılar, sosyal medya kullanıcılarında çevrimiçi ve çevrimdışı ilişkilerinin sıklıkla birbirine karıştığı bir davranış gözlemlemişlerdir. 'Sintopya' olarak adlandırılan bu fenomen, yüksek derecede kompulsif kullanıcıların çevrimdışı ilişkilerinde kalitenin düştüğünü ve çevrimdışı yeni ilişkiler başlatmakta zorlandıklarını göstermiştir.

Ayrıca bakınız: İlişki Zaman Çizelgeleri ve Sizin İçin Ne İfade Ettikleri Konusunda Rehberiniz

6. Sosyal medya bağımlılığı sadakatsizlik için bir katalizör görevi görebilir

Sosyal medyanın ilişkilerde aldatmanın yaygın bir nedeni olmadığına dikkat etmek önemlidir. Bu davranış için sadece bir katalizördür. Araştırmalar, aldatma ile ilgili davranışların bu tür sitelere çok az bağımlı olduğunu göstermektedir. Birisi partnerini aldatıyorsa, bunun nedeni bir DM değil, ilişki içindeki sorunlardır. Ancak bu araştırma aynı zamanda mutlu olmayan birininilişkilerinin bu tür platformlarda daha fazla yer alması muhtemeldir.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:90px;min-width:728px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Sosyal Medya ve İlişkiler Arasındaki Dengeyi Bulmak İçin 5 İpucu

Peki sosyal medya neden ilişkilerde gerginliğe neden oluyor? Çevrimdışı ve çevrimiçi etkileşim arasındaki dengesizlik yüzünden. Utkarsh şöyle diyor: "Denge öznel bir kavramdır çünkü her insanın kendi deneyimleri, beklentileri ve öncelikleri vardır. Bu nedenle, zamanlarını çevrimdışı ve çevrimiçi ilişkiler arasında eşit olarak bölmelerini önermek basit olacaktır. Bir denge oluşturmaya çalışınemin olarak ihtiyaçlarınıza göre:

• Hayatınız olumlu duygularla dolu
• Çevrimdışı ilişkileriniz ilgi çekici !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">
• İlişkilerinizin bir amacı ve değer sistemi vardır
• İlişkileriniz başkaları tarafından sevildiğinizi ve değer verildiğinizi hissetmenizi sağlar
• Başarı hissiniz, dışsal doğrulama yerine hedefleriniz için çalışmaktan ve onlara ulaşmaktan gelir !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important">

Sosyal medyayı kullanırken bu parametreleri deneyimleyebiliyorsanız, o zaman bu dengeyi sağlamışsınız demektir." İşte bu parametreleri hayatınıza dahil etmek için kullanabileceğiniz 5 strateji:

1. Sınırları tanımlayın

Sosyal medyanın ilişkiler üzerindeki avantaj ve dezavantajlarını değerlendirdikten sonra bu platformlar için sınırlar belirlemelisiniz. Yapabileceğiniz şeylerden bazıları şunlardır:

• Neyin özel olduğunu ve neyin paylaşılabileceğini tanımlamak, sağlıklı ilişkilerde uyulması gereken önemli bir sınır olabilir !important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;max-width:100%!important;justify-content:space-between;padding:0;min-height:0!important;margin-bottom:15px!important!important;width:580px">
• Eski sevgilisiyle Instagram'da arkadaş olmasından rahatsızsanız partnerinize bunu iletin
• Faaliyetlerini kontrol etme ihtiyacı hissederseniz onlarla konuşun
• Güvensizliğinizin nedenini bulmaya çalışın ve birbirinizin ihtiyaçlarını karşılamak için ortak bir hedefe ulaşın !important;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0">

2. Çevrimiçi ve çevrimdışı dünyaları ayrı tutun

Sosyal medya ve ilişkilerinizi her zaman ayrı tutamazsınız, bu nedenle çevrimiçi ve çevrimdışı hayatınızı ayırmaya çalışın. İşte bunu nasıl yapabileceğiniz:

• Telefonlarınızı yemeklerinizden uzak tutun
• Bir seyahate çıkıyorsanız, her şeyin hikayesini koyma dürtüsünden kaçınmaya çalışın !important;display:block!important;min-width:336px">
• Sevdiklerinizin gönderilerini çevrimiçi olarak beğenir veya paylaşırsanız, onlarla etkileşime geçin ve neyi beğendiğinizi söyleyin
• Telefonunuzu yatağa getirmemeye çalışın

Sosyal medya mesleğinizin bir parçasıysa bunları yapmak zor olabilir, ancak çevrimdışı ilişkileriniz için özel olarak zaman ayırmanız gerekir.

!important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

3. Estetiğin sahteliğinin farkında olun

İnternette gördüklerinizin çoğu dikkatli bir planlamadan sonra oluşturulur ve birçok denemeden sonra yayınlanır. Ancak bunların mükemmelliği çoğu zaman insanların hayatlarındaki rastlantısallığı sorgulamasına neden olabilir. Araştırmalar, insanların sosyal medyada ilişkilerinin daha iyi bir versiyonunu gösterme eğiliminde olduklarını gösteriyor. Bu da insanların partnerlerinin önceki ilişkilerini gördüklerinde mevcut ilişkilerini sorgulamalarına neden oluyorKitabı kapağına göre yargılamamaya çalışın. Bu sadece ilişkinizde kıskançlığı tetikleyecektir. Varsayımlarda bulunmak yerine durumun gerçekliğine ulaşmak için partnerinizle konuşun.

4. İlişkideki hedeflerinizi unutmayın

Bir ilişkiye sevildiğimizi hissetmek ve kendimizin daha iyi bir versiyonu olmak için gireriz. Bir araştırmaya göre, ilişkilerde karşılıklılık arttıkça ilişki kalitesi de artıyor. Bu, hedeflerinizi paylaştığınızda ve partnerinizle bu hedefler için karşılıklı destek gösterdiğinizde, ilişki memnuniyetinin arttığı anlamına gelir. Bu nedenle, kendinizin daha iyi bir versiyonu olmanın önemli olduğu bir ilişkiyi beslemek önemlidir.sadece çevrimiçi bir platformda göstermekten daha önceliklidir.

5. Sosyal medya detoksu yapmaya çalışın

Bir hafta sonu gezisine çıkın ve telefonlarınızı otel kasasına kilitleyin. Kulağa korkutucu geliyor, ancak hiçbir şeyi kaydırmak zorunda olmamanın endişesi vücudunuzu terk ettiğinde, kendinizi ve birbirinizi dinlemeyi daha kolay bulacaksınız. Bir hafta sonu göz korkutucu geliyorsa, o zaman birkaç saat deneyin. Sürekli hikayeleri, makaraları veya şortları kontrol etme dürtüsünü azaltmaya çalışın. Kendini kontrol etmek zorsa, Offtime gibi uygulamaları deneyebilirsinizve sosyal medyayı bir süreliğine engelleyen Freedom.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important">

Anahtar İşaretçiler

• Covid sonrası sosyal medyaya olan bağımlılık arttığından, etkisi de artacaktır
• Bu etki, kullanım yoğunluğu ve sıklığının yanı sıra mevcut ilişki kalitenize bağlı olarak faydalı veya zararlı olabilir
• Sosyal medya, fiziksel ve entelektüel farklılıklar arasında bağlantı kurmaya ve daha kolay iletişim hatları oluşturmaya yardımcı olabilir !important;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• İnsanların çok sık kullandığı durumlarda ve güvensiz oldukları durumlarda zararlı olduğu tespit edilmiştir
• Çevrimiçi ve çevrimdışı yaşamları ayrı tutmak ve çevrimdışı deneyimlerin önemini unutmamak önemlidir

Birisi doğru bir şekilde dünyada hiçbir şeyin bedava olmadığını söylemiş. Ve bir şeyi bedava aldığınızda, o zaman ürün sizsiniz. Sosyal medya dünyayı avuçlarınıza getirmek için yaratıldı, ancak son zamanlarda insanlar algoritmaların elinde kuklalar haline gelmiş gibi görünüyor. Sosyal medya ve ilişkiler birbirini dışlamak zorunda değildir. Bonobology'de, geniş bir terapist panelimiz var veSosyal medya bağımlılığı nedeniyle ilişki sorunları yaşıyorsanız size yardımcı olabilecek psikologlar. Yani bir bilgisayar kodunun elinde bir ürün olmayın.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">