Seperti yang lain, subjek media sosial dan perhubungan telah mempolarisasi pendapat umum. Terdapat cukup dokumentari, penyelidikan dan guru gaya hidup yang mengisytiharkan diri sendiri yang menganiaya penggunaan apl rangkaian. Ironinya, kebanyakan penganiayaan ini dilakukan pada aplikasi yang sama. Pada ketika ini, adalah logik untuk menerima bahawa media sosial berada di sini untuk kekal. Tetapi pengkritik tidak salah sepenuhnya.

!important;margin-bottom:15px!important">

Terdahulu, setiap kali saya dan suami bertengkar, tangguh datang dengan mudah melalui Instagram. Rasanya lebih mudah untuk berhubung dengan pengikut daripada cuba berhubung antara satu sama lain. Hari-hari akan berlalu tanpa bercakap. Akhirnya, perkahwinan kami menjadi tempurung perhubungan.

Kita bukanlah cerita terpencil. Itulah sebabnya saya bercakap dengan Utkarsh Khurana, jurulatih hubungan dan keintiman, tentang persimpangan media sosial dan perhubungan. Dan dia memberi saya nasihat yang bernas. Jadi, apa yang dia katakan?

!penting">

Bagaimana Media Sosial Mempengaruhi Perhubungan?

Disebabkan peningkatan ketagihan kepada laman web seperti Instagram atau YouTube, terutamanya dalam dunia pasca-Covid di mana orang ramai sangat bergantung pada platform sedemikian untuk membentuk dan mengurus perhubungan, kesan media sosial terhadap perhubungan tidak dapat dielakkan. .

Lihat juga: Menjadi Isteri Kedua: 9 Cabaran Yang Perlu Anda Persediaan

Utkarsh berkata, “Kolaborasi media sosial dan perhubungan boleh membahayakan atau bermanfaat bergantung pada niat untukright:auto!important;paparan:block!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0">

2. Asingkan dunia dalam talian dan luar talian

Anda tidak boleh sentiasa memisahkan media sosial dan perhubungan, jadi cuba pisahkan kehidupan dalam talian dan luar talian anda . Begini cara anda boleh melakukannya:

• Jauhkan telefon anda daripada makanan anda
• Jika anda pergi dalam perjalanan, cuba elakkan keinginan untuk menyiarkan semua perkara !important;display:block !important;min-width:336px">
• Jika anda suka atau berkongsi siaran orang yang anda sayangi dalam talian, libatkan diri dengan mereka dan beritahu mereka perkara yang anda suka tentangnya
• Cuba jangan bawa telefon anda ke katil

Perkara ini mungkin sukar dilakukan jika media sosial adalah sebahagian daripada profesion anda, tetapi anda perlu meluangkan sedikit masa secara eksklusif untuk hubungan luar talian anda.

!penting ;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important;min-height:280px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

3. Berhati-hati dengan kepalsuan estetika

Kebanyakan perkara yang anda lihat dalam talian dibina selepas perancangan yang teliti dan disiarkan selepas beberapa percubaan. Tetapi kesempurnaan itu selalunya boleh membuat orang mempersoalkan keacakan dalam hidup mereka. Penyelidikan mencadangkan bahawa orang cenderung untuk menunjukkan versi hubungan mereka yang lebih baik di media sosial. Ini membuatkan orang ramai mempersoalkan semasa merekahubungan apabila mereka melihat hubungan pasangan mereka sebelum ini dalam talian. Cuba jangan menilai buku itu dari kulitnya. Ia hanya akan mencetuskan cemburu dalam hubungan anda. Bercakap dengan pasangan anda untuk memahami realiti situasi dan bukannya mengandaikan sesuatu.

4. Jangan lupa sasaran anda dalam perhubungan

Kami terlibat dalam perhubungan untuk berasa disayangi dan menjadi versi diri kami yang lebih baik. Menurut kajian, kualiti perhubungan meningkat dengan timbal balik dalam perhubungan. Ini bermakna apabila anda berkongsi matlamat anda dan menunjukkan sokongan bersama untuk matlamat tersebut dengan pasangan anda, kepuasan perhubungan bertambah baik. Oleh itu, adalah penting untuk memupuk hubungan di mana menjadi versi diri anda yang lebih baik adalah keutamaan daripada sekadar menunjukkannya pada platform dalam talian.

5. Cuba lakukan detoks media sosial

Pergi dalam perjalanan hujung minggu dan kunci telefon anda di dalam peti besi hotel. Bunyi menakutkan, tetapi apabila kebimbangan tidak perlu menatal apa-apa meninggalkan badan anda, anda akan mendapati lebih mudah untuk mendengar diri sendiri dan satu sama lain. Jika hujung minggu kelihatan menakutkan, cubalah beberapa jam. Cuba kurangkan keinginan untuk sentiasa menyemak cerita, gulungan atau seluar pendek. Jika kawalan diri sukar, maka anda boleh mencuba apl seperti Offtime dan Freedom yang menyekat media sosial untuk beberapa lama.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px; line-height:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important">

Petunjuk Utama

• Memandangkan pergantungan pada media sosial semakin meningkat selepas Covid, impaknya pasti akan meningkat juga
• Impak ini boleh memberi manfaat atau memudaratkan, bergantung pada keamatan dan kekerapan penggunaannya, serta kualiti perhubungan anda yang sedia ada
• Media sosial boleh membantu dalam menghubungkan merentas perbezaan fizikal dan intelek serta membina talian komunikasi yang lebih mudah !penting ;margin-top:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0">
• Ia didapati berbahaya dalam kes di mana orang menggunakannya terlalu kerap serta dalam kes di mana mereka tidak selamat
• Adalah penting untuk memisahkan kehidupan dalam talian dan luar talian serta tidak melupakan kepentingan pengalaman luar talian

Seseorang dengan tepat mengatakan bahawa tiada apa-apa dalam dunia adalah percuma. Dan apabila anda mendapat sesuatu secara percuma, maka anda adalah produknya. Media sosial dicipta untuk membawa dunia ke tapak tangan anda, tetapi sejak kebelakangan ini, nampaknya orang ramai telah menjadi boneka di tangan algoritma. Media sosial dan perhubungan tidak semestinya saling eksklusif. Di Bonobology, kami mempunyai panel ahli terapi dan psikologi yang luas yang boleh membantu anda jika anda mengalami masalah hubungan kerana ketagihan media sosial. Jadi jangan jadi produk di tangan kod komputer.

!important;margin-right:auto!important;paparan:block!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin -left:auto!important"> yang ia digunakan. Kebaikan dan keburukan media sosial dalam perhubungan sebahagian besarnya bergantung kepada orang dalam perhubungan tersebut.”

Penyelidikan memberikan bukti empirikal tentang cara laman rangkaian sosial mempengaruhi perhubungan. Sebahagian daripada ini ialah:

!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0;margin-left:auto!important">

• Kolam temu janji yang diperluaskan disebabkan oleh ketersediaan tarikh berpotensi yang lebih tinggi
• Menilai perhubungan berdasarkan cara seseorang memaparkannya di Facebook atau Instagram
• Meningkatkan komunikasi dengan pasangan anda tetapi ironinya, mengurangkan masa berkualiti antara satu sama lain !important">
• Peningkatan pengawasan terhadap rakan kongsi dan ketidakpuasan hubungan

Tetapi cara media sosial mempengaruhi hubungan anda tidak semestinya negatif.

Kesan Positif Media Sosial Terhadap Perhubungan

Semasa memikirkan kebaikan dan keburukan media sosial dalam perhubungan, seseorang lebih cenderung memikirkan keburukannya. Tetapi seseorang boleh melihat kesan positif media sosial terhadap hubungan apabila ia digunakan secara sederhana. Utkarsh berkata, "Jika tapak ini membantu anda menjalani kehidupan yang baik - kehidupan yang menyenangkan, menarik dan bermakna yang membawa ke arah perkembangan - maka ia adalah baik untuk anda." Jadi, berikut ialah cara media sosial boleh membantu anda:

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom :15px!important;display:block!important">

1. Ia membantu mewujudkan sambungan

Apl rangkaian sosial membantu dalam mewujudkan sambungan merentasi bukan sahaja sempadan fizikal, tetapi sosial dan mental juga. Ia adalah satu anugerah untuk orang dalam hubungan jarak jauh dan persahabatan yang ingin mengekalkan hubungan dengan orang tersayang mereka. Ia juga membantu orang yang tidak selesa bertemu berbilang orang pada masa yang sama. Media sosial juga telah membolehkan banyak kumpulan terpinggir, melalui temu janji LGBTQ apl dan sebagainya, untuk mencari cinta dan persahabatan serta meluahkan perasaan mereka dalam ruang yang selamat.

2. Ia membantu meluahkan rasa sayang bersama

Selalunya, bukan mudah untuk meluahkan rasa sayang anda. Anda mungkin introvert atau anda cuma tidak mendapat masa yang cukup untuk bertemu atau bercakap dengan pasangan anda. Media sosial dan perhubungan meningkatkan satu sama lain dengan membolehkan luahan perasaan tersebut. Dr. Marti Olsen Laney dalam bukunya, The Introvert Advantage , membincangkan bahawa introvert lebih suka menulis kepada orang yang mereka sayangi daripada bercakap.

Ini mungkin sebab saya lebih suka bertengkar dengan suami di Whatsapp berbanding menelefon. Ia memberi saya masa untuk introspeksi dan mengelakkan ledakan impulsif. Utkarsh berkata, "Platform pemesejan juga boleh bertindak sebagai pemecah ais semasa konflik dalamperhubungan. Saya sering menggunakan cerita Snapchat atau Instagram untuk menebusnya dengan pasangan saya. Selagi ia berfungsi untuk anda, ia boleh menjadi perkara yang baik.”

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-height :90px">

3. Media sosial membantu dalam kepuasan seksual

Penyelidikan telah mencadangkan bahawa penggunaan pornografi dalam talian membantu kepuasan seksual dalam hubungan percintaan. Utkarsh berkata, "Apabila diambil secara sederhana, mungkin terdapat pertemuan yang sihat antara perhubungan dan lucah. Adalah tidak masuk akal untuk mengharapkan pasangan anda memenuhi setiap keperluan anda. Tetapi jika anda terlalu menggunakannya dan mengabaikan keinginan pasangan anda, maka ia akan menjejaskan hubungan anda secara negatif."

4. Ia membantu dalam meningkatkan komunikasi

Media sosial boleh membantu dalam merapatkan jurang antara orang yang mempunyai perbezaan budaya atau umur. Ia menjadi lebih mudah bagi ibu bapa untuk mencari peluang untuk bercakap dengan anak mereka dengan melibatkan diri dalam tapak yang digunakan oleh mereka. Ini kerana ia boleh membantu ibu bapa memperoleh perspektif yang diperlukan untuk berhubung dengan anak-anak mereka seperti yang dicadangkan oleh kajian.

5. Kesan positif media sosial terhadap perhubungan – Ia meningkatkan pemahaman kita tentang sempadan dan kesihatan mental

Adalah perkara biasa untuk melihat kekili Instagram mengenai pencahayaan gas, trauma generasi atau persetujuan sekarang. Lebih mudah untuk bercakap tentang perkara yang tabu sebelum ini. Ia menyediakanplatform untuk orang ramai berkongsi pandangan mereka tentang peristiwa dunia, ketoksikan dalam budaya dan sempadan peribadi – perkara yang memberi kesan dan membentuk hubungan. Ini adalah sebab utama Gen Z lebih ekspresif dan menerima tentang media sosial dan perhubungan berbanding generasi sebelumnya.

!important;margin-top:15px!important;display:block!important;text-align:center !important;min-width:336px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Kesan Negatif Media Sosial Terhadap Perhubungan

Mengapa media sosial menimbulkan ketegangan jika ia boleh membantu menghubungkan orang merentasi jarak? Kerana terlalu banyak perkara yang baik boleh menjadi buruk akhirnya. Kelebihan dan kekurangan media sosial pada perhubungan bergantung pada kekerapan penglibatan anda dengan dunia dalam talian . Jika anda ketagih, berikut ialah cara ia boleh merosakkan hubungan anda:

1. Penggunaan media sosial yang berlebihan boleh mengurangkan keintiman

Penyelidikan mencadangkan bahawa ketagihan pada tapak seperti Instagram atau Snapchat boleh mewujudkan tingkah laku yang mengurangkan luar talian interaksi Menurut kajian, ketagihan media sosial boleh menyebabkan tekanan psikologi, menjejaskan kualiti perhubungan. Ini menjadikan pasangan kelihatan lebih intim dalam talian berbanding realitinya.

Utkarsh berkata, “Media sosial boleh memudaratkan terutamanya apabila ia menjadi pengacau atau alat mengelakkan daripada mempunyaiperbualan.” Penyelidikan juga telah menunjukkan peningkatan dalam phubbing, iaitu, menghina seseorang melalui penggunaan telefon anda. Phubbing boleh merosakkan hubungan anda dengan mewujudkan isu kepercayaan antara pasangan.

Lihat juga: 13 Tanda-Tanda Anda Berkencan Dengan Orang Yang Tidak Matang Dan Apa Yang Perlu Anda Lakukan

2. Ia mewujudkan cemburu retroaktif dalam perhubungan

Utkarsh berkata, “Cemburu adalah perkara biasa dalam perhubungan. Selain itu, platform ini tidak menggalakkan cemburu. Tetapi apabila anda mula melampirkan rasa tidak selamat anda kepada mereka, ia boleh menjadi bentuk yang mengerikan." Beginilah caranya: Apabila seseorang berasa cemburu kerana sejarah temu janji pasangan mereka, ia dipanggil cemburu retroaktif.

Penyelidikan menunjukkan bahawa cemburu retroaktif telah menjadi biasa disebabkan oleh tapak rangkaian sosial. Kehadiran bekas pasangan anda yang berterusan, ketidakpastian dalam media sosial dan perhubungan, dan akses mudah kepada pengawasan, boleh meningkatkan rasa tidak selamat dalam perhubungan.

3. Ketagihan kepada media sosial menimbulkan perselisihan faham tentang privasi

Adalah perkara biasa bagi dua orang untuk berselisih faham tentang perkara yang hendak disiarkan di Instagram. Tetapi menurut penyelidikan, gagal mencari keseimbangan antara jumlah yang perlu disiarkan dan jumlah yang perlu dirahsiakan boleh mengurangkan keberkesanan perhubungan. Satu kajian juga mencadangkan bahawa media sosial membolehkan pengawasan mudah terhadap subjek tanpa mereka ketahui. Walaupun tetapan privasi boleh dikawal, ramai pengguna tidak menyedari betapa banyak data mereka boleh diakses. Data ini boleh disalahgunakan oleh orang untukmengawal rakan kongsi mereka.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important">

4. Ia mewujudkan jangkaan yang tidak realistik

Faktor seperti FOMO dan kebimbangan sosial biasanya diperhatikan dengan penggunaan media sosial yang tinggi. Pasangan sering membuat kesilapan media sosial seperti menyiarkan foto untuk muncul sebagai pasangan yang paling kerap berlaku. Utkarsh berkata, "Meluahkan cinta dalam talian boleh meningkatkan kualiti hubungan anda, tetapi ini sangat subjektif. Pengesahan luaran yang anda perolehi selepas menyiarkan tentang hubungan anda mungkin membantu kadangkala, tetapi pergantungan padanya mungkin menjadi bumerang. Ingat, ungkapan cinta dalam talian adalah sementara. Perkara utama di sini ialah ungkapan cinta anda tidak sepatutnya untuk kepentingan pengikut anda, tetapi untuk pasangan anda.”

5. Ia menghalang pembentukan hubungan baru dan tulen

Penyelidik telah memerhatikan tingkah laku dalam pengguna media sosial di mana hubungan dalam talian dan luar talian mereka sering tumpah antara satu sama lain. Fenomena ini, yang dipanggil 'syntopia', telah menunjukkan bahawa pengguna yang sangat kompulsif menunjukkan penurunan kualiti dalam perhubungan luar talian mereka, serta masalah untuk memulakan perhubungan baharu di luar talian.

6. Ketagihan kepada media sosial boleh bertindak sebagai pemangkin kepada perselingkuhan

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa media sosial bukan sebab biasa orang curang dalam perhubungan. Ia hanya pemangkin untuk initingkah laku. Penyelidikan mencadangkan sedikit pergantungan pada tingkah laku yang berkaitan dengan ketidaksetiaan di tapak sedemikian. Jika seseorang curang dengan pasangannya, itu disebabkan masalah dalam hubungan dan bukan kerana DM. Tetapi kajian ini juga menyimpulkan bahawa seseorang yang tidak berpuas hati dalam hubungan mereka berkemungkinan akan lebih terlibat dalam platform sedemikian.

!important;margin-right:auto!important;display:block!important;min-height:90px;min-width:728px;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom: 15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

5 Petua Untuk Mencari Keseimbangan Antara Media Sosial Dan Perhubungan

Tetapi mengapa media sosial menyebabkan ketegangan dalam hubungan? Kerana ketidakseimbangan antara penglibatan luar talian dan dalam talian. Utkarsh berkata, "Imbangan ialah konsep subjektif kerana setiap orang mempunyai pengalaman, jangkaan dan keutamaan mereka sendiri. Oleh itu, adalah mudah untuk mencadangkan bahawa mereka harus membahagikan masa mereka secara sama rata antara luar talian dan perhubungan dalam talian. Cuba cipta keseimbangan mengikut keperluan anda dengan memastikan:

• Hidup anda penuh dengan emosi positif
• Perhubungan luar talian anda menarik !important;margin-top:15px!important;margin -right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0;padding:0">
• Perhubungan anda mempunyai tujuan dan sistem nilai
• Perhubungan anda menjadikan anda berasa disayangi dandihargai oleh orang lain
• Rasa kejayaan anda datang daripada bekerja untuk dan mencapai matlamat, bukannya pengesahan luaran !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;line -height:0;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important">

Jika anda dapat mengalami parameter ini semasa menggunakan media sosial, maka anda telah mencapai keseimbangan itu.” Berikut ialah 5 strategi yang boleh anda gunakan untuk memasukkan parameter ini dalam hidup anda:

1. Tentukan sempadan

Anda mesti menentukan sempadan untuk platform ini selepas menilai kelebihan dan kekurangan media sosial pada perhubungan. Beberapa daripada perkara yang boleh anda lakukan ialah:

• Sempadan perhubungan sihat utama yang mesti diikuti boleh menentukan perkara yang peribadi dan perkara yang boleh dikongsi !important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto! penting;paparan:flex!penting;max-width:100%!important;justify-content:space-antara;padding:0;min-height:0!important;margin-bottom:15px!important!important;width:580px ">
• Berkomunikasi dengan pasangan anda jika anda tidak selesa dengan mereka berkawan dengan bekas mereka di Instagram
• Bercakap dengan mereka jika anda rasa perlu menyemak aktiviti mereka
• Cuba ketahui sebab anda rasa tidak selamat dan mencapai matlamat bersama untuk memenuhi keperluan masing-masing !penting;margin-