Као и све остало, тема друштвених медија и односа је поларизирала јавно мњење. Има довољно документарних филмова, истраживања и самопроглашених гуруа животног стила који прогоне употребу мрежних апликација. Иронично, велики део овог прогона се спроводи на истим апликацијама. У овом тренутку, логично је прихватити да су друштвени медији ту да остану. Али критичари нису потпуно у криву.

!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант"&гт;

Раније, кад год смо се мој муж и ја посвађали, предах је лако долазио преко Инстаграма. Било је лакше повезати се са следбеници него покушавају да се повежу једни са другима. Дани би пролазили без разговора. На крају је наш брак постао љуска везе.

Наша није изолована прича. Зато сам разговарао са Уткарсх Кхураном, тренером за односе и интимност, о томе раскрсница друштвених медија и веза. И дао ми је неколико проницљивих савета. Дакле, шта он каже?

!импортант"&гт;

Како друштвени медији утичу на односе?

Услед повећања зависности од сајтова као што су Инстаграм или Јутјуб, посебно у свету после Цовид-а где људи у великој мери зависе од таквих платформи за формирање и управљање односима, утицај друштвених медија на односе је неизбежан .

Уткарс каже: „Сарадња друштвених медија и веза може бити штетна или корисна у зависности од намере задесно:ауто!импортант;дисплаи:блоцк!импортант;тект-алигн:центер!импортант;мин-видтх:300пк;мин-хеигхт:250пк;мак-видтх:100%!импортант;паддинг:0"&гт;

2. Раздвојите свет на мрежи и ван мреже

Не можете увек да раздвојите друштвене медије и односе, па покушајте да раздвојите свој живот на мрежи и ван мреже Ево како то можете да урадите:

• Држите телефоне даље од оброка
• Ако идете на пут, покушајте да избегнете потребу да објављујете приче о свему !импортант;дисплаи:блоцк !импортант;мин-видтх:336пк"&гт;
• Ако волите или делите постове својих најмилијих на мрежи, ступите у контакт са њима и реците им шта вам се свидело у вези са тим
• Покушајте да не носите телефон у кревету

Ове ствари би могле бити тешке за урадити ако су друштвени медији део ваше професије, али морате да одвојите мало времена искључиво за своје везе ван мреже.

!важно ;маргин-лефт:ауто!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант;мин-хеигхт:280пк;лине-хеигхт:0;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант"&гт;

3. Будите свесни лажности естетике

Већина онога што видите на мрежи је направљена након пажљивог планирања и објављена након вишеструких проба. Али његово савршенство често може навести људе да доводе у питање случајност у својим животима. Истраживања сугеришу да људи имају тенденцију да покажу бољу верзију својих односа на друштвеним медијима. Ово тера људе да доводе у питање своју струјувезу када виде претходне везе свог партнера на мрежи. Покушајте да не судите о књизи по корицама. То ће само изазвати љубомору у вашим везама. Разговарајте са својим партнером да бисте дошли до стварности ситуације уместо да претпостављате ствари.

Такође видети: 11 начина да престанете да будете опседнути неким

4. Не заборавите своје циљеве у вези

Укључујемо се у везу да бисмо се осећали вољено и постали боља верзија себе. Према једној студији, квалитет односа се повећава са реципроцитетом у односима. То значи да када делите своје циљеве и покажете међусобну подршку за те циљеве са својим партнером, задовољство у вези се побољшава. Зато је важно неговати везу у којој је постати боља верзија себе приоритет него само приказивање на онлајн платформи.

Такође видети: 12 начина да се изгради интелектуална интимност у вези

5. Покушајте да урадите детоксикацију на друштвеним мрежама

Идите на викенд путовање и закључајте телефоне у хотелском сефу. Звучи застрашујуће, али када тескоба да не морате ништа да скролујете напусти ваше тело, биће вам лакше да слушате себе и једни друге. Ако викенд звучи застрашујуће, покушајте са неколико сати. Покушајте да смањите жељу за сталним проверавањем прича, колутова или кратких филмова. Ако је самоконтрола тешка, можете испробати апликације као што су Оффтиме и Фреедом које блокирају друштвене мреже на неко време.

!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант;дисплаи:блоцк!импортант;мин-видтх:300пк; лине-хеигхт:0;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант"&гт;

Кључни показатељи

• Пошто се ослањање на друштвене медије повећава након Цовид-а, његов утицај ће се такође повећати
• Овај утицај може бити користан или штетан, у зависности од интензитета и учесталости његовог коришћења, као и од квалитета вашег постојећег односа
• Друштвени медији могу помоћи у повезивању између физичких и интелектуалних разлика и изградњи лакших комуникационих линија !важно ;маргин-топ:15пк!импортант;мак-видтх:100%!импортант;лине-хеигхт:0"&гт;
• Утврђено је да је штетан у случајевима када га људи користе пречесто, као и у случајевима када несигурни су
• Важно је да се животи на мрежи и ван мреже буду одвојени и да се не заборави важност ванмрежних искустава

Неко је тачно рекао да ништа у свет је слободан. А када нешто добијете бесплатно, онда сте ви производ. Друштвени медији су створени да вам доведу свет на длан, али у последње време се чини да су људи постали лутке у рукама алгоритама. Друштвени медији и односи не морају да се међусобно искључују. У Бонобологи-у имамо велики панел терапеута и психолога који вам могу помоћи ако имате проблема у вези због зависности од друштвених медија. Зато немојте бити производ у рукама компјутерског кода.

!импортант;маргин-десно:ауто!импортант;дисплаи:блоцк!импортант;мин-хеигхт:280пк;мак-видтх:100%!импортант;лине-хеигхт:0;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант;маргин -лефт:ауто!импортант"&гт; који се користи. Предности и мане друштвених медија у односима у великој мери зависе од људи у тим везама.”

Истраживање је пружило емпиријске доказе о томе како сајтови друштвених мрежа утичу на односе. Неки од њих су:

!импортант;дисплаи:блоцк!импортант;тект-алигн:центер!импортант;паддинг:0;маргин-лефт:ауто!импортант"&гт;

• Проширена група за упознавање због већа доступност потенцијалних датума
• Оцена везе на основу тога како је неко приказује на Фејсбуку или Инстаграму
• Повећана комуникација са партнером, али иронично, смањен квалитет времена међусобног дружења !важно"&гт;
• Повећана контрола партнера и незадовољство везом

Али како друштвени медији утичу на вашу везу не мора увек бити негативно.

Позитивни ефекти друштвених медија на Односи

Док размишљамо о предностима и недостацима друштвених медија у односима, вероватније је да ћемо размишљати о недостацима. Али може се уочити позитиван утицај друштвених медија на односе када се користе умерено. Уткарсх каже: „Ако вам ови сајтови помажу да живите добрим животом – животом који је пријатан, занимљив и смислен који води ка процвату – онда је то добро за вас. Дакле, ево начина на које вам друштвени медији могу помоћи:

!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;тект-алигн:центер!импортант;мин-видтх:580пк;мин-хеигхт:400пк;мак-видтх:100%!импортант;паддинг:0;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-боттом :15пк!импортант;дисплаи:блоцк!импортант"&гт;

1. Помаже у стварању веза

Апликације за друштвене мреже помажу у стварању веза не само преко физичких граница, већ и друштвених и менталних. благодат за људе у везама на даљину и пријатељствима који желе да одрже везу са својим вољенима. Такође помаже људима којима није пријатно да се састају са више људи у исто време. Друштвени медији су такође омогућили многим маргинализованим групама, путем ЛГБТК упознавања апликације и слично, да пронађу љубав и пријатељства и изразе се у безбедном простору.

2. Помаже у изражавању узајамне наклоности

Често није лако изразити своју наклоност. Можда сте интровертни или сте једноставно немате довољно времена да се упознате или разговарате са својим партнером.Друштвени медији и везе уздижу једни друге омогућавајући изражавање тих осећања. Др Марти Олсен Лејни у својој књизи, Предност интроверта , говори о томе да интроверти преферирају писање својим вољенима него разговор.

Можда због тога волим да се свађам са својим мужем на Вхатсапп-у него у разговору. То ми даје времена за интроспекцију и избегавање импулсивних испада. Уткарсх каже: „Платформе за размену порука такође могу деловати као ледоломац током сукоба уодносима. Често сам користио Снапцхат или Инстаграм приче да се искупим за свог партнера. Све док ради за вас, може бити добра ствар.”

!импортант;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант;тект-алигн:центер!импортант;мин-хеигхт :90пк"&гт;

3. Друштвени медији помажу у сексуалном задовољству

Истраживања су показала да употреба порнографије на мрежи помаже сексуалном задовољству у романтичним везама. Уткарсх каже: „Када се конзумира у умјереним количинама, може доћи до здрав спој између односа и порнографије. Било би бесмислено очекивати да ће ваш партнер испунити сваку вашу потребу. Али ако га претерано користите и игноришете жеље вашег партнера, то ће негативно утицати на вашу везу."

4. Помаже у побољшању комуникације

Друштвени медији могу помоћи у премошћивању јаза између људи са културолошким или старосним разликама. Родитељима постаје лакше да пронађу места за разговор са својом децом ангажовањем на сајтовима који се користе То је зато што може помоћи родитељима да стекну перспективу неопходну да се повежу са својом децом као што је сугерисано истраживањем.

5. Позитиван утицај друштвених медија на односе – побољшава наше разумевање граница и менталног здравља

Није неуобичајено да сада видите да се на Инстаграму врте око гаслигхтинга, генерацијске трауме или пристанка. Лакше је говорити о стварима које су раније биле табу. То пружаплатформа за људе да поделе своје увиде у светске догађаје, токсичност у културама и личне границе – ствари које утичу и обликују односе. То је главни разлог што је генерација З изражајнија и прихватајући друштвене медије и односе у поређењу са претходним генерацијама.

!импортант;маргин-топ:15пк!импортант;дисплаи:блоцк!импортант;тект-алигн:центер !импортант;мин-видтх:336пк;лине-хеигхт:0;паддинг:0;маргин-боттом:15пк!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант"&гт;

Негативни ефекти друштвених медија на односе

Зашто друштвени медији изазивају напетост ако могу да помогну да се људи повежу на даљину? Зато што превише добрих ствари на крају може да се претвори у лоше. Предности и недостаци друштвених медија у односима зависе од учесталости вашег ангажовања са онлајн светом . Ако сте зависни, ево како то може да нашкоди вашим односима:

1. Прекомерна употреба друштвених медија може да смањи интимност

Истраживања сугеришу да зависност од сајтова као што су Инстаграм или Снапцхат може да створи понашање које смањује ван мреже интеракција Према студији, зависност од друштвених медија може довести до психичког стреса, што утиче на квалитет везе. Због тога се пар чини интимнијим на мрежи него што је у стварности.

Уткарс каже: „Друштвени медији могу бити посебно штетни када постану ометајући фактор или средство за избегавање да имају смисленразговор.” Истраживања су такође указала на пораст броја фуббинга, односно одрицања од некога путем вашег телефона. Пхуббинг може уништити вашу везу стварајући проблеме са поверењем између пара.

2. Ствара ретроактивну љубомору у везама

Уткарсх каже: „Љубомора је нормална у везама. Осим тога, ове платформе не промовишу љубомору. Али када почнете да везујете своју несигурност за њих, то може попримити монструозан облик." Ево како: Када се неко осећа љубоморним због историје забављања свог партнера, то се зове ретроактивна љубомора.

Истраживања сугеришу да је ретроактивна љубомора постала уобичајена због сајтова друштвених мрежа. Стално присуство бивших партнера вашег партнера, несигурност у друштвеним медијима и односима, и лак приступ надзору, могу повећати несигурност у односима.

3. Зависност од друштвених медија ствара несугласице око приватности

Нормално је да двоје људи имају неслагање око тога шта да објаве на Инстаграму. Али, према истраживању, неуспех у проналажењу равнотеже између тога колико објавити и колико задржати приватно може смањити ефикасност везе. Студија такође сугерише да друштвени медији омогућавају лако праћење субјекта без њиховог знања. Иако се подешавања приватности могу контролисати, многи корисници не схватају колико је њихових података доступно. Људи могу да злоупотребе ове податке законтролишу своје партнере.

!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант;дисплаи:блоцк!импортант;мин-хеигхт:250пк;мак-видтх:100%!импортант"&гт;

4. Ствара нереална очекивања

Фактори као што су ФОМО и социјална анксиозност се обично примећују са великом употребом друштвених медија. Парови често на крају праве грешке на друштвеним мрежама, као што је објављивање фотографија да би изгледали као пар који се највише дешава. Уткарс каже: „Изражавање љубави на мрежи може побољшати квалитет ваше везе, али ово је веома субјективно. Екстерна потврда коју добијете након објављивања о вашој вези може понекад помоћи, али зависност од ње може да се обори. Запамтите, изражавање љубави на мрежи је привремено. Овде је главна ствар да ваше изражавање љубави не би требало бити за добробит ваших следбеника, али за вашег партнера.”

5. Инхибира стварање нових и правих веза

Истраживачи су приметили понашање корисника друштвених медија где се њихови онлајн и офлајн односи често преливају једни у друге. Овај феномен, назван „синтопија“, је показало је да веома компулзивни корисници показују смањен квалитет својих офлајн веза, као и проблеме у покретању нових веза ван мреже.

6. Зависност од друштвених медија може деловати као катализатор неверства

Важно је напоменути да друштвене мреже нису чест разлог зашто људи варају у везама, већ су само катализатор за топонашање. Истраживања сугеришу малу зависност од понашања везаног за неверство на таквим сајтовима. Ако неко вара свог партнера, то је због проблема у вези, а не због ДМ-а. Али ово истраживање такође закључује да ће се неко ко није срећан у својој вези вероватно више ангажовати на таквим платформама.

!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант;дисплаи:блоцк!импортант;мин-хеигхт:90пк;мин-видтх:728пк;лине-хеигхт:0;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-боттом: 15пк!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;тект-алигн:центер!импортант"&гт;

5 савета за проналажење равнотеже између друштвених медија и односа

Али зашто друштвени медији изазивају напетост у везе? Због неравнотеже између офлајн и онлајн ангажмана. Уткарсх каже: „Уравнотеженост је субјективан концепт пошто свака особа има своја искуства, очекивања и приоритете. Стога ће бити поједностављено сугерисати да треба да поделе своје време подједнако између ван мреже. и везе на мрежи. Покушајте да направите равнотежу у складу са својим потребама тако што ћете се уверити:

• Ваш живот је пун позитивних емоција
• Ваши офлајн односи су занимљиви !импортант;маргин-топ:15пк!импортант;маргин -ригхт:ауто!импортант;маргин-лефт:ауто!импортант;дисплаи:блоцк!импортант;лине-хеигхт:0;паддинг:0"&гт;
• Ваши односи имају сврху и систем вредности
• Ваши односи чине осећате се вољено идруги вреднују
• Ваш осећај успеха долази из рада и постизања циљева, уместо спољне провере !импортант;маргин-топ:15пк!импортант;маргин-ригхт:ауто!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант;лине -хеигхт:0;маргин-лефт:ауто!импортант;тект-алигн:центер!импортант;мин-хеигхт:90пк;мак-видтх:100%!импортант"&гт;

Ако сте у могућности да искусите ове параметре док користите друштвене медије, онда сте постигли ту равнотежу.“ Ево 5 стратегија које можете користити да уградите ове параметре у свој живот:

1. Дефинишите границе

Морате да дефинишете границе за ове платформе након што процените предности и недостатке друштвених медија у односима. Неки од ствари које можете да урадите су:

• Главна граница здраве везе коју морате да пратите може бити дефинисање шта је приватно, а шта може да се дели !импортант;маргин-топ:15пк!импортант!импортант;маргин-лефт:ауто! важно;дисплаи:флек!импортант;мак-видтх:100%!импортант;јустифи-цонтент:спаце-бетвеен;паддинг:0;мин-хеигхт:0!импортант;маргин-боттом:15пк!импортант!импортант;видтх:580пк „&гт;
• Комуницирајте са својим партнером ако вам је непријатно што је пријатељ са својим бившим на Инстаграму
• Разговарајте с њим ако осећате потребу да проверите његове активности
• Покушајте да сазнате разлог за своје несигурности и доћи до заједничког циља да задовољимо потребе једних других !важно;маргина-