Опсесија је сложена реч. Можете говорити о томе да сте „опседнути“ новом К-драмом, али то није исто што и да сте опседнути симпатицом или љубавником. Вероватно сте почели да читате ово јер вам се чинило да наслов даје наду, што значи да сте можда у грлу нездраве опсесије. Да ли стално размишљате о некоме до те мере да је све остало у вашем животу стало? И да ли вас је то оставило да се питате шта да урадите да престанете да будете опседнути неким?

Иако је опседнутост љубављу дефинитивно разлог за забринутост, нисте прва особа која је то искусила. Ово не значи да можете себи дати бесплатну пропусницу и наставити да идете низ зечју рупу овог нездравог обрасца понашања, већ само подсетник да, иако нездраве, опсесивне мисли о особи коју волите нису неуобичајене. И могуће је ухватити ову тенденцију за њене рогове и обуздати је.

Управо у томе смо ми овде да вам помогнемо. Заједно ћемо смислити начине да престанемо да будемо опседнути неким, уз увиде психолога саветника Кавите Пањам (магистар психологије и међународна подружница Америчког удружења психолога), која помаже паровима да реше проблеме у вези више од две деценије.

Шта је опсесивни љубавни поремећај и који су његови симптоми?

„Морам да добијем своју душу од тебе; ја убијамсамопоштовање

То је Лако је научити да сте опседнути, а након што то научите, теже је изаћи из те опсесије. Испробајте ове тактике и јавите нам да ли су помогле у коментарима испод. Престаните да будете опседнути неким и почните да будете опседнути собом и то је једини начин да се извучете из ових свеобухватних емоција.

Чланак је првобитно објављен 2019, а ажуриран је 2022.

Плат с правом хвата суштину опсесивне љубави и можемо вас уверити да то није још један хиперболички поетски израз. Колико год натегнуто звучало, овако се осећа особа када је жртва опсесивног љубавног поремећаја. За њих је ова опсесија одређеним романтичним партнером или интересовањем еквивалентна љубави. Али танка је линија између љубави и фиксације. А то је порив за победом и контролом над овом особом на удицу.

Дозволите ми да објасним. Ако сте заљубљени у некога, желели бисте да видите ту особу срећну и остварену чак и ако то значи да је пустите. Али са опсесивним мисаоним обрасцима долази осећај поседовања, крајност која води до веома дисфункционалне везе. А ситуација постаје још више забрљана када сте опседнути неким ко не жели да се вратите јер је тада јасно да нисте у стању да се грациозно носите са одбијањем у љубави.

Као што разумете, са овом врстом нездраве привржености не може бити лако живети. Опсесивно размишљање о некоме или стално покушавање да се задржите за свој предмет наклоности, као да га чувате у кутији како не би могли да вас оставе или издају, може бити психички и физички исцрпљујуће. То је исто тако загушљиво за особу која прима.

Према Дијагностичком и статистичком приручнику за менталне поремећаје(ДСМ-5), опсесивни љубавни поремећај још увек не спада у категорију менталног здравља. Уместо тога, може се означити као грана опсесивно-компулзивног поремећаја и граничног поремећаја личности. То се може манифестовати кроз следеће симптоме опседнутости љубављу:

• Нема поштовања према личном простору и границама особе коју волите
• Опседнутост тиме да неко не одговара на СМС и покушава да контактира са њим упркос оклевању
• Покушавају да контролишу сваки аспект свог живота – с ким раде, са ким се састају, како проводе време сами
• Превише заштитнички и посесивни према овој особи
• Уходе њихове налоге на друштвеним мрежама и проблеме са поверењем у вези идите руку под руку
• Стално траже потврду и уверавање у своја осећања према вама
• Губите разум када вам се чини да вам се извлаче из копче

3. Морате да се излечите од своје трауме из прошлости

Можда сте у животној фази у којој осећате да ако се не држите ове особе , никада нећете наћи никог другог или неког бољег. Сви око вас се венчавају или вере, а ви сте забринути: „Ја ћу бити луда мачка која живи и умире сама“. Можда сте опседнути неким ко чак ни званично није ваш партнер и сада морате да преболите некога кога никада нисте имали.

Вероватно мислите: „Био сам опседнут овимособа годинама. Како престати да размишљаш о некоме ко те је повредио или преболеш некога ко те не жели?“ Ова нежељена осећања и очајничка потреба да преживите држећи се те једне особе долазе директно из ваших неизлечених емоција. Несигурност и страх да ћете остати сами су вас оставили са бившим партнерима. Можда треба да порадите на томе да се ослободите пртљага својих прошлих веза да престанете да будете опседнути неким у садашњости.

Кавита каже: „Опсесивно понашање често потиче од недостатка самопоравнања. Морате се позабавити траумом из прошлости, или шта год да је то што вас је довело до ове тачке. Запитајте се зашто бисте остали у насилној или непостојећој вези. Одговор би могао да води даље него што мислите“, додаје она.

4. Скупите снагу воље да станете на крај томе

Седите и питате се: „Зашто сам опседнута тип који ме је одбио?" Кажемо: „Престани!“ Престаните да будете опседнути неким кога не можете имати, чак и ако је потребно блокирати ту особу на друштвеним мрежама или намерно избегавати да је видите. То неће бити цакевалк и можда ћете морати да искористите сваки последњи део своје менталне снаге. Али одвратите себи пажњу кад год ове тврдоглаве опсесивне мисли замагљују ваше расуђивање и уместо тога померају фокус на сопствено благостање.

Научите како да волите себе. Започните нови хоби или радите нешто што сте одувек ималижелео да урадим, а никада нисам добио прилику. То може бити соло путовање, учење новог језика или вожња бициклом о којем сте одувек сањали. Почните да радите ствари које вас занимају или ће ваша опсесија преузети ваш живот. Ово су сјајни начини да преболите некога ко вас не жели.

5. Покушајте да останете приземљени

Живите у садашњости. Размишљање о свом опсесивном понашању све време, понављање прошлих догађаја у својој глави и питајући се како би се будућност могла испоставити неће вам дозволити да живите у својој садашњости. Погледајте се у огледало и проверите стварност. Подсетите се личних циљева и одговорности које остављате по страни у процесу опседнутости неким. Кавита саветује: „Немојте себе духовно и емоционално занемарити. Ништа није усамљеније од тога, зато наставите са својим животом.“

6. Изађите из исте петље и идите другим путем

„Била сам опседнута типом за године. Раскинуо је са мном и никада ми није дао разлог. Неуспели покушаји да кренем даље без затварања изједали су ме изнутра свих ових дана. Чак и данас, ујутро прво проверавам његове налоге на друштвеним мрежама, покушавам намерно да налетим на њега на забавама – буквално било шта да га вратим. Опседнутост неким ко те је одбацио уништава душу“, каже Блер, млада менаџерка која се још увек бори да је преболиколеџ драга.

Ако сте и ви заглавили у сличној ситуацији и исте мисли вам круже умом, време је да се препустите и живите свој живот. Изађите у шетњу Централ Парком, узмите понекад пиће или посетите своју омиљену књижару половних књига у Бруклину. Ако не желите да будете сами са својим мислима, поведите пријатеља са собом. Разговарајте о стварима које нису ваше тренутне опсесије. Свакодневно мало скретање са исте старе петље помоћи ће вам да у потпуности избегнете тај пут током времена.

7. Пиједестал је ваш

Сматрате себе најважнијом особом у свом животу и држите се на пиједестал је управо оно што треба да урадите у овом тренутку. Наш живот је прекратак да бисмо остали окупирани мислима особе која чак и не показује слично интересовање или ентузијазам за нас. Јер ако јесу, ова опсесија вас уопште неће захватити. Оног дана када будете могли да кажете себи: „Завршио сам да живим за неког другог и од сада је све о мени“, пола ваших проблема ће бити решено.

Кавита каже: „Када особа или ситуација нису добро за тебе, схваташ да треба да урадиш нешто по том питању. Када некога ставите на пиједестал, дајете му безусловну љубав, а можда и очекујете исто заузврат. Запамтите, функционални људи не траже безусловну љубав. Кажу не, прихватају не као одговор и пуштају да ствари иду грациознобез драме и освете“.

8. Њихово мишљење вас не дефинише

Зашто смо опседнути одређеним људима? Ако видите знаке опседнутог мушкарца или жене у себи, ово питање ће вам сигурно тежити. Можда имају одређени шарм где вам је све што кажу важније него што би требало. Наравно, бринете се о томе шта мисле о вама, али онда је испуњавање њихових жељених очекивања мало превише.

„Понекад се ваш ум заглави у фази љубавног бомбардовања у вези, а ви не схватате када се преврне у емоционално злостављање“, упозорава Кавита. Могуће је да би друга особа то могла искористити у своју корист. Ако знају да на вас утичу њихова мишљења, можда ће намерно рећи ствари да вас спусте и виде како бисте се променили на основу тога. Не наседајте таквим манипулативним играма. Покушајте да престанете да будете опседнути неким ко вас је намерно повредио зато што нисте оно за шта кажу да јесте.

9. Престаните да претерано размишљате

Ваше мисли су важне и играју кључну улогу у ваш живот, али чим пређу у спиралу претјераног размишљања, могу уништити односе. Само ви можете имати контролу над својим мислима и правити ваљане изборе о томе шта можете, а шта не можете. Мирно седите и одговорите на ове зависне мисли да престанете да будете опседнути љубављу. Подсетите се да имате живот изван овог конкретногособа.

„Запамтите, мисли се не могу контролисати, било да су функционалне или нефункционалне. Али, постоји разлика између допуштања мисли и ангажовања с њом. Смањите интензитет мисли тако што се не бавите њоме. Сачекајте да ове мисли прођу. Пустите то да се деси, не стављајте живот на чекање“, саветује Кавита.

10. Набавите себи снажан систем подршке

Потребно вам је друштво људи који су вам потребни у временима кризе и среће. Али они су вам потребнији док се бавите фазом опсесије јер вам могу понудити неутралну перспективу треће стране. Они вам могу чак помоћи на вашем путовању да престанете да будете опседнути неким тако што ће вам понудити добродошле сметње у тренуцима када су вам најпотребније. Највише од свега, њихова љубав и брига могу бити подсетник да заслужујете много боље.

Међутим, ако стање опседнутости љубављу измиче контроли и узима озбиљан данак на ваше ментално здравље, можда ће вам требати више од подршке ваших најмилијих. У оваквим ситуацијама, топло се препоручује одлазак на терапију како бисте дошли до корена овог нездравог обрасца и стекли контролу над њим. Ако вам у било ком тренутку затреба професионална помоћ, вешти и искусни саветници из Бонобологи панела стручњака су ту за вас.

11. Пратите самоафирмативне мантре

Самоафирмативне мантре вам могу помоћи да се фокусирате на себе и учините себеприоритет над било ким другим. Пустите свој бес да тече, али да престанете да потхрањујете своју опсесију, користите мантре попут:

• Ја сам супер!
• Срећан сам и забаван
• Сам сам себи довољан и довољан

Певајте ово, и ако је потребно, направите неке мале промене у свом животу – користећи другачији пут до посла, одвођење пса у други парк у шетњу, спонтани одлазак на фризуру/тетовирање, итд. Ако сте креативна особа, претворите ову опсесију у своју музу и извуците нешто уметничко од тога. Насликајте прелепу слику, напишите ту песму или снимите можда оригиналну песму.

„Опсесија је као да дете жели да се игра нечим оштрим. Знате да то није добро за вас, али и даље то тврдоглаво желите. Има све ознаке токсичног односа. Потребна вам је терапија да бисте себи помогли. Опсесија и компулзија иду заједно, зато се немојте бавити њима и пустите их да нестану. То се неће догодити преко ноћи, зато будите стрпљиви. Изнад свега, не дозволите да будете злостављани или обезвређени пре него што можете да се одвојите“, закључује Кавита.

Кључни показатељи

• Особа са опсесивним љубавним поремећајем не може себи помоћи да непрестано размишља о објекту своје наклоности
• Осећај контроле и поседовања долази заједно са овом опсесијом која га чини разликује се од здраве љубавне везе
• Опсесија у љубави потиче од незалечене трауме, неуспешних веза у прошлости или слабе