ಒಬ್ಸೆಶನ್ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪದವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೊಸ ಕೆ-ಡ್ರಾಮಾದೊಂದಿಗೆ 'ಗೀಳು' ಆಗಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಕ್ರಷ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೇಮಿಯೊಂದಿಗೆ ಗೀಳಾಗಿರುವಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಇದನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆಯನ್ನು ನೀಡುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಗೀಳಿನ ಥ್ರೋಸ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುವ ಮಟ್ಟಿಗೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಮತ್ತು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಗೀಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆಯೇ?

ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗೀಳಾಗಿರುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮಗೆ ಉಚಿತ ಪಾಸ್ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯ ಮೊಲದ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಜ್ಞಾಪನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ, ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅದರ ಕೊಂಬುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ. ಎರಡು ದಶಕಗಳಿಂದ ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಕವಿತಾ ಪನ್ಯಂ (ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಇನ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ) ಅವರ ಒಳನೋಟಗಳೊಂದಿಗೆ, ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಗೀಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

“ನಾನು ನಿನ್ನಿಂದ ನನ್ನ ಆತ್ಮವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬೇಕು; ನಾನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆಸ್ವಾಭಿಮಾನ

ಅದು' ನೀವು ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಆ ಗೀಳಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಗೀಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಗೀಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲಾ-ಸೇವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಲೇಖನವನ್ನು ಮೂಲತಃ 2019 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು 2022 ರಲ್ಲಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ಲ್ಯಾತ್ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಹೈಪರ್ಬೋಲಿಕ್ ಕಾವ್ಯಾತ್ಮಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಎಷ್ಟು ದೂರದ ಮಾತು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗೆ ಬಲಿಯಾದಾಗ ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವರಿಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಣಯ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಈ ಗೀಳು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ನಡುವೆ ತೆಳುವಾದ ಗೆರೆ ಇದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಹುಕ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೂಕ್ ಮೂಲಕ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಒಂದು ಪ್ರಚೋದನೆಯಾಗಿದೆ.

ನಾನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಯಿಂದ ನೋಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಅವರನ್ನು ಹೋಗಲು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಾಧೀನತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ಬಯಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಲಗತ್ತನ್ನು ಬದುಕಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಯಾರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳಿನ ಚಿಂತನೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಅವರನ್ನು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸುವಂತೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡಲು ಅಥವಾ ದ್ರೋಹ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿರಬಹುದು. ಇದು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಕೈಪಿಡಿಯ ಪ್ರಕಾರ(DSM-5), ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇನ್ನೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ ಇದನ್ನು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಡರ್‌ಲೈನ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನ ಶಾಖೆ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗೀಳಾಗಿರುವ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು:

• ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಗಡಿಗಳಿಗೆ ಗೌರವವಿಲ್ಲ
• ಯಾರಾದರೂ ಮರಳಿ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು
• ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು - ಅವರು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಯಾರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
• ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಮ್ಯಶೀಲತೆ
• ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ನಂಬಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೈಜೋಡಿಸಿ
• ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳ ದೃಢೀಕರಣ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು
• ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕೊಂಡಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತೋರಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

3. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತದಿಂದ ನೀವು ಗುಣಮುಖರಾಗಬೇಕು

ನೀವು ಈ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿರಬಹುದು , ನೀವು ಬೇರೆಯವರನ್ನು ಅಥವಾ ಯಾರನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮದುವೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು "ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಾಯುವ ಹುಚ್ಚು ಬೆಕ್ಕು ಮಹಿಳೆಯಾಗುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಹೊಂದಿರದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ, “ನಾನು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆವರ್ಷಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಯಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ? ಈ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹತಾಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ವಾಸಿಯಾಗದ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಬರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಬದುಕಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊರೆದ ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವ ಭಯ. ಬಹುಶಃ, ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಗೀಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಕವಿತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿತು. ನೀವು ಏಕೆ ನಿಂದನೀಯ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉತ್ತರವು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು," ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

4. ಅದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ

ನೀವು ಕುಳಿತು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಾ, "ನಾನು ಯಾಕೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ನನ್ನನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ?" ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ: "ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ!" ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅವರನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಗೀಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಇದು ಕೇಕ್‌ವಾಕ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೊನೆಯ ಬಿಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಮೊಂಡುತನದ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಪನ್ನು ಮಬ್ಬಾಗಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದತ್ತ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಮಾಡಿಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅವಕಾಶ ಸಿಗಲಿಲ್ಲ. ಅದು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಆ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗೀಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಯಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಇವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

5. ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸಿ. ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನಿಮ್ಮ ಗೀಳಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯವು ಹೇಗೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮಬಹುದು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಗೀಳಾಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಕುತ್ತಿರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕವಿತಾ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, “ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಸಿ.”

6. ಅದೇ ಲೂಪ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ದಾರಿಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ

“ನಾನು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ವರ್ಷಗಳು. ಅವರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮುರಿದುಬಿದ್ದರು ಮತ್ತು ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡಲಿಲ್ಲ. ಮುಚ್ಚುಮರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಾಗುವ ವಿಫಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಇಷ್ಟು ದಿನ ನನ್ನನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ತಿಂದು ಹಾಕುತ್ತಿವೆ. ಇಂದಿಗೂ ಸಹ, ನಾನು ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಪಾರ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ - ಅಕ್ಷರಶಃ ಅವನನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದವರ ಮೇಲೆ ಗೀಳು ಹಾಕುವುದು ಆತ್ಮವನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಬ್ಲೇರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಯುವ ಮ್ಯಾನೇಜ್‌ಮೆಂಟ್ ವೃತ್ತಿಪರರು, ಆಕೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಕಾಲೇಜು ಪ್ರಿಯತಮೆ.

ನೀವು ಸಹ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಸಮಯ. ಸೆಂಟ್ರಲ್ ಪಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಬ್ರೂಕ್ಲಿನ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕದ ಅಂಗಡಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಗೀಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿ. ಅದೇ ಹಳೆಯ ಲೂಪ್‌ನಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಪೀಠವು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪೀಠವು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಖರವಾಗಿ. ನಮಗಾಗಿ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತೋರಿಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ಗೀಳು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. “ನಾನು ಬೇರೆಯವರಿಗಾಗಿ ಬದುಕುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ” ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತವೆ.

ಕವಿತಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪೀಠದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಬೇಷರತ್ತಾದ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಅದೇ ರೀತಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಜನರು ಬೇಷರತ್ತಾದ ಪ್ರೀತಿಗಾಗಿ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಉತ್ತರವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಹೋಗಲಿನಾಟಕ ಅಥವಾ ಸೇಡು ಇಲ್ಲದೆ."

8. ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ

ಕೆಲವು ಜನರ ಮೇಲೆ ನಾವೇಕೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ? ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಗೀಳಿನ ಪುರುಷ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೂಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ಅವರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೋಡಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಅವರ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದುಕುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು.

“ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸಂಬಂಧದ ಪ್ರೇಮ ಬಾಂಬ್ ದಾಳಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ,” ಎಂದು ಕವಿತಾ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದನ್ನು ತಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು. ಇಂತಹ ಕುಶಲ ಆಟಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗಬೇಡಿ. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವವರ ಮೇಲೆ ಗೀಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನೀವು ಹೇಳುವವರಲ್ಲ.

9. ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ, ಆದರೆ ಅವರು ಅತಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಸುರುಳಿಯನ್ನು ದಾಟಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅವರು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾನ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗೀಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಈ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಮಾತನಾಡಿ. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿವ್ಯಕ್ತಿ.

“ನೆನಪಿಡಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ. ಅದು ಸಂಭವಿಸಲಿ, ಜೀವನವನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯಬೇಡಿ, ”ಎಂದು ಕವಿತಾ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

10. ನೀವೇ ಬಲವಾದ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೋಗುವ ಜನರ ಸಹವಾಸ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಗೀಳಿನ ಹಂತದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಟಸ್ಥ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಗೊಂದಲಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಗೀಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯು ನೀವು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗೀಳಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮಾದರಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಬೊನೊಬಾಲಜಿಯ ತಜ್ಞರ ಸಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ನುರಿತ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

11. ಸ್ವಯಂ-ದೃಢೀಕರಣ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಸ್ವಯಂ-ದೃಢೀಕರಣ ಮಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದುಬೇರೆಯವರಿಗಿಂತ ಆದ್ಯತೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವು ಹರಿಯಲಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗೀಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಈ ರೀತಿಯ ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:

• ನಾನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!
• ನಾನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ವಿನೋದದಿಂದ ಇದ್ದೇನೆ
• ನನಗೆ ನಾನು ಸಾಕು ಮತ್ತು ಸಾಕು

ಇವುಗಳನ್ನು ಪಠಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ - ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗ, ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯನ್ನು ವಾಕ್‌ಗಾಗಿ ಬೇರೆ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವುದು, ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಕ್ಷೌರ/ಟ್ಯಾಟೂಗೆ ಹೋಗುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ. ನೀವು ಸೃಜನಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಗೀಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯೂಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಕಲಾತ್ಮಕವಾದದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿ, ಆ ಕವಿತೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಮೂಲ ಹಾಡನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ.

“ಒಂದು ಗೀಳು ಮಗುವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಆಡಲು ಬಯಸುವಂತಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮೊಂಡುತನದಿಂದ ಅದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದ ಎಲ್ಲಾ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಗೀಳು ಮತ್ತು ಬಲವಂತವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆಯಾಗಲು ಬಿಡಿ. ಇದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸಲು ಅಥವಾ ಅಪಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ, ”ಎಂದು ಕವಿತಾ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಪಾಯಿಂಟರ್ಸ್

• ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಲವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ವಸ್ತುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾರರು
• ಈ ಗೀಳು ಜೊತೆಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಧೀನದ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ
• ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿನ ಗೀಳು ಗುಣವಾಗದ ಆಘಾತ, ಹಿಂದೆ ವಿಫಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ