A obsesión é unha palabra complexa. Podes falar de estar "obsesionado" cun novo K-drama, pero iso non é o mesmo que estar obsesionado cun amor ou un amante. Probablemente comezaches a ler isto porque o título parecía ofrecerche esperanza, o que significa que quizais estás nunha obsesión insalubre. Estás pensando constantemente en alguén ata o punto de que todo o resto da túa vida se paralizou? E iso deixouche a preguntar que facer para deixar de obsesionarse con alguén?

Aínda que estar obsesionado no amor é definitivamente motivo de preocupación, non es a primeira persoa que o experimentou. Isto non quere dicir que poidas darte un pase gratuíto e seguir baixando pola madriguera deste patrón de comportamento pouco saudable, pero só un recordatorio de que, aínda que non son saudables, os pensamentos obsesivos sobre unha persoa que queres non son pouco comúns. E é posible captar esta tendencia polos seus cornos e controlala.

Isto é exactamente o que estamos aquí para axudarche. Xuntos descubriremos como deixar de obsesionarse con alguén, con información da psicóloga asesora Kavita Panyam (máster en Psicoloxía e afiliada internacional á American Psychological Association), que leva máis de dúas décadas axudando ás parellas a resolver os seus problemas de relación.

Que é o Trastorno Obsesivo Amoroso e cales son os seus síntomas?

“Debo recuperar a miña alma de ti; estou matandoautoestima

É" Non é fácil aprender que estás obsesionado e despois de aprender iso, é máis difícil saír desa obsesión. Proba estas tácticas e indícanos se axudaron nos comentarios a continuación. Deixa de obsesionarte con alguén e comeza a obsesionarte por ti mesmo e esa é a única forma de saír destas emocións que te consumen todo.

O artigo publicouse orixinalmente en 2019 e actualizouse en 2022.

Plath recolle con razón a esencia do amor obsesivo, e podemos asegurarche que non é outra expresión poética hiperbólica. Por descabellado que pareza, así se sente unha persoa cando é vítima do trastorno amoroso obsesivo. Para eles, esta obsesión por unha parella ou interese romántico en particular equivale ao amor. Pero hai unha fina liña entre o amor e a fixación. E iso é un desexo de gañar e de controlar esta persoa por enganche ou delincuente.

Déixame explicar. Se estás namorado de alguén, queres ver a esa persoa feliz e lograda aínda que iso signifique deixala ir. Pero cos patróns de pensamento obsesivos chega unha sensación de posesión, unha extremidade que leva a unha relación altamente disfuncional. E a situación vólvese máis desordenada cando te obsesionas con alguén que non te quere de volta porque entón estás claro que non eres capaz de afrontar o rexeitamento no amor con gracia.

Como entendes, non pode ser moi doado vivir con este tipo de apego pouco saudable. Pensar obsesivamente en alguén ou tratar constantemente de aferrarse ao teu obxecto de afecto, como para mantelo a salvo nunha caixa para que non poida marchar ou traizoarte, pode ser esgotador mental e físico. É igual de asfixiante para a persoa que o recibe.

Segundo o Manual de diagnóstico e estatístico dos trastornos mentais.(DSM-5), o trastorno amoroso obsesivo aínda non entra na categoría de enfermidade mental. Máis ben pódese etiquetar como unha rama do Trastorno Obsesivo Compulsivo e o Trastorno límite da personalidade. Pódese manifestar a través dos seguintes síntomas de estar obsesionado no amor:

• Non respectar o espazo persoal e os límites da persoa que queres.
• Obsesionarse por que alguén non lle devolva mensaxes de texto e intente contactar con el a pesar da súa reticencia
• Tentando controlar todos os aspectos da súa vida: con quen traballan, con quen coñecen, como pasan o tempo só
• Ser sobreprotectores e posesivos con esta persoa
• Perseguindo as súas contas de redes sociais e problemas de confianza na relación ir da man
• Buscando constantemente a validación e tranquilidade dos seus sentimentos por ti
• Perder a cordura cando parece que están a saír do teu agarre

3. Tes que curar do teu trauma pasado

Poderías estar nunha etapa da vida na que sintas que se non te quedas con esta única persoa , nunca atoparás a ninguén nin a ninguén mellor. Todo o mundo ao teu redor está a casar ou prometer e estás preocupado: "Serei a dama gato tolo que vive e morre soa". Quizais esteas obsesionado con alguén que nin sequera é oficialmente a túa parella e agora necesitas superar a alguén que nunca tiveches.

Probablemente esteas pensando: "Estivo obsesionado con istopersoa durante anos. Como deixas de pensar en alguén que te feriu ou superas a alguén que non te quere? Estes sentimentos non desexados e a necesidade desesperada de sobrevivir aferrados a que unha persoa vén directamente das túas emocións non curadas. Son as inseguridades e o medo a quedar só o que che deixaron os teus ex-parellas. Quizais necesites traballar para deixar ir a bagaxe das túas relacións pasadas para deixar de obsesionarte con alguén no presente.

Kavita di: "O comportamento obsesivo adoita derivarse da falta de auto-alineación. Debe abordar o seu trauma pasado, ou o que sexa o que o levou a este punto. Pregúntate por que permanecerías nunha relación abusiva ou inexistente. A resposta pode levar máis atrás do que pensas", engade.

4. Reúne a forza de vontade para poñerlle fin

Estás sentado e pregúntas: "Por que estou obsesionado con tipo que me rexeitou?" Nós dicimos: "Para! Deixa de obsesionarte con alguén que non podes ter, aínda que sexa necesario bloquear esa persoa nas redes sociais ou evitar deliberadamente vela. Non vai ser un cakewalk e pode que teñas que explotar ata o último anaco da túa forza mental. Pero fai un punto para distraerche sempre que estes pensamentos obsesivos teimudos nubran o teu criterio e cambien o foco no teu propio benestar.

Aprende a quererte a ti mesmo. Comeza un novo pasatempo ou fai algo que sempre tivechesquería facer e nunca tivo a oportunidade de facelo. Podería ser facer unha viaxe en solitario, aprender un novo idioma ou montar esa bicicleta coa que sempre soñaches. Comeza a facer as cousas que che interesan ou a túa obsesión apoderarase da túa vida. Estas son boas formas de superar a alguén que non te quere.

5. Trata de manterte na terra

Vive o presente. Pensar no teu comportamento obsesivo todo o tempo, repetir acontecementos pasados ​​na túa cabeza e preguntarche como pode resultar o futuro non che permitirá vivir no teu presente. Mírate ao espello e obtén unha comprobación da realidade. Lembra os obxectivos persoais e as responsabilidades que estás deixando de lado no proceso de obsesión por alguén. Kavita aconsella: "Non te descoides espiritual e emocionalmente. Nada hai máis solitario que iso, así que mantén a túa vida en marcha.”

6. Saia do mesmo ciclo e toma un camiño diferente

“Estivo obsesionado cun mozo dende hai tempo. anos. El rompeu comigo e nunca me deu unha razón. Os intentos fallidos de seguir adiante sen peche estiveron coméndome por dentro todos estes días. Aínda hoxe, comprobo as súas contas de redes sociais a primeira hora da mañá, intento toparme con el nas festas, literalmente calquera cousa para recuperalo. Obsesionarse con alguén que te rexeitou é esmagador", di Blair, unha nova profesional da xestión que aínda está loitando por superala.querida da universidade.

Se tamén estás atrapado nunha situación similar e os mesmos pensamentos están a voltar pola túa mente, é hora de deixar ir e vivir a túa vida. Sae a pasear por Central Park, toma unha copa ás veces ou visita a túa librería usada favorita en Brooklyn. Se non queres estar só cos teus pensamentos, leva a un amigo. Mantén conversas sobre outras cousas que non sexan a túa obsesión actual. Facer un pequeno rodeo todos os días dende o mesmo ciclo antigo axudarache a evitar por completo ese camiño co paso do tempo.

7. O pedestal é teu

Considerarte a persoa máis importante da túa vida e manterte no pedestal é exactamente o que tes que facer neste momento. A nosa vida é demasiado curta para permanecer consumida polos pensamentos dunha persoa que nin sequera mostra o mesmo interese ou entusiasmo por nós. Porque se o fixesen, esta obsesión non te dominará en primeiro lugar. O día que poidas dicirte: "Eu rematei de vivir para outra persoa e, a partir de agora, todo depende de min", resolveranse a metade dos teus problemas.

Kavita di: "Cando unha persoa ou situación non é ben para ti, dás conta de que tes que facer algo ao respecto. Cando colocas a alguén nun pedestal, estás dándolle amor incondicional e quizais esperas o mesmo a cambio. Lembra que as persoas funcionais non buscan o amor incondicional. Din que non, aceptan non como resposta e deixan que as cousas vaian con graciasen drama nin vinganza".

8. As súas opinións non te definen

Por que nos obsesionamos con certas persoas? Se estás a ver sinais dun home ou muller obsesionado en ti mesmo, esta pregunta está obrigado a pesar na túa mente. Quizais teñan un certo encanto no que todo o que din che importa moito máis do que debería. Por suposto, preocúpache o que pensan de ti, pero entón cumprir coas súas expectativas desexadas é un pouco demasiado.

"Ás veces, a túa mente está atrapada na fase de bombardeo amoroso da relación e non te das conta. cando se envorca no abuso emocional", advirte Kavita. É posible que a outra persoa poida usar isto para a súa vantaxe. Se saben que te afectan as súas opinións, poden dicir cousas adrede para deprimirte e ver como cambiarías en función diso. Non caia presa de tales xogos manipuladores. Tenta deixar de obsesionarte con alguén que te feriu adrede porque non es quen din que eres.

9. Deixa de pensar demasiado

Os teus pensamentos son importantes e xogan un papel crucial en a túa vida, pero en canto transcenden nunha espiral de sobrepensamento, poden arruinar as relacións. Só ti podes controlar os teus pensamentos e tomar decisións válidas sobre o que podes e non podes controlar. Senta con calma e fala destes pensamentos adictivos para deixar de estar obsesionado co amor. Lembra que tes unha vida máis aló deste particularpersoa.

"Lembra que os pensamentos non se poden controlar, sexan funcionais ou disfuncionais. Pero, hai unha diferenza entre permitir un pensamento e participar con el. Diminúe a intensidade do pensamento ao non participar con el. Agarda a que pasen estes pensamentos. Deixa que ocorra, non deixes a vida", aconsella Kavita.

10. Consíguete un sistema de apoio sólido

Necesitas a compañía das túas persoas de referencia en tempos de crise e felicidade. Pero necesitas máis mentres tratas unha fase de obsesión porque poden ofrecerche unha perspectiva neutral de terceiros. Incluso poden axudarche na túa viaxe a deixar de obsesionarte con alguén ofrecéndoche distraccións benvidas nos momentos nos que máis as necesitas. Sobre todo, o seu amor e coidado poden ser un recordatorio de que mereces moito mellor.

Non obstante, se o estado de estar obsesionado no amor se está a descontrolar e está a afectar seriamente a túa saúde mental, pode que necesites algo máis que o apoio dos teus seres queridos. En situacións como estas, recoméndase encarecidamente entrar en terapia para chegar á raíz deste patrón pouco saudable e gañar o control sobre el. Se, nalgún momento, necesitas axuda profesional, os asesores cualificados e experimentados do panel de expertos de Bonobology están aquí para ti.

11. Siga os mantras de autoafirmación

Os mantras de autoafirmación poden axudarche a centrarte en ti mesmo e a facerte unprioridade sobre calquera outra persoa. Deixa fluír a túa rabia, pero para deixar de alimentar a túa obsesión, usa mantras como:

• Son incrible!
• Son feliz e divertido
• Son suficiente e suficiente para min

Canta estes e, se é necesario, fai algúns pequenos cambios na túa vida, usando un ruta diferente para traballar, levar o teu can a un parque diferente a pasear, ir espontaneamente a un corte de pelo/tatuaxe, etc. Se es unha persoa creativa, converte esta obsesión na túa musa e saca algo artístico dela. Pinta un fermoso cadro, escribe ese poema ou pode gravar unha canción orixinal.

“Unha obsesión é como un neno que quere xogar con algo afiado. Sabes que non é bo para ti, pero aínda así o queres teimudamente. Ten todas as marcas dunha relación tóxica. Necesitas terapia para poder axudarte. A obsesión e a compulsión van xuntas, así que non te comprometas con elas e deixalas desaparecer. Non sucederá dun día para outro, así que teña paciencia. Por riba de todo, non te permitas ser maltratado ou desvalorizado antes de poder desconectarte", conclúe Kavita.

Apuntes clave

• Unha persoa con trastorno amoroso obsesivo non pode evitar pensar incesantemente no obxecto do seu afecto
• A sensación de control e posesión vén xunto con esta obsesión que o fai. diferente dunha relación amorosa saudable
• A obsesión no amor deriva de traumas non curados, relacións fracasadas no pasado ou