L'obsession est un mot complexe. Vous pouvez dire que vous êtes "obsédé" par un nouveau K-drama, mais ce n'est pas la même chose que d'être obsédé par un béguin ou un amant. Vous avez probablement commencé à lire ceci parce que le titre semblait vous offrir de l'espoir, ce qui signifie que vous êtes peut-être en proie à une obsession malsaine. Pensez-vous constamment à quelqu'un au point que tout le reste de votre vie en est réduit à l'état d'obsession ?Et cela vous a amené à vous demander comment faire pour cesser d'être obsédé par quelqu'un ?

L'obsession amoureuse est certes une source d'inquiétude, mais vous n'êtes pas la première personne à en faire l'expérience. Cela ne veut pas dire que vous pouvez vous donner carte blanche et continuer à vous enfoncer dans ce modèle de comportement malsain, mais simplement rappeler que, bien que malsaines, les pensées obsessionnelles à l'égard d'une personne que vous aimez ne sont pas rares. Et il est possible d'attraper cette tendance par saet le freiner.

Ensemble, nous allons trouver des moyens d'arrêter d'être obsédé par quelqu'un, grâce aux conseils de la psychologue Kavita Panyam (titulaire d'une maîtrise en psychologie et affiliée à l'American Psychological Association), qui aide les couples à résoudre leurs problèmes relationnels depuis plus de vingt ans.

Qu'est-ce que le trouble obsessionnel de l'amour et quels en sont les symptômes ?

"Je dois récupérer mon âme auprès de vous ; sans elle, je tue ma chair" - Sylvia Plath

Plath a bien saisi l'essence de l'amour obsessionnel, et nous pouvons vous assurer qu'il ne s'agit pas d'une autre expression poétique hyperbolique. Aussi farfelu que cela puisse paraître, c'est ce que ressent une personne victime du trouble obsessionnel de l'amour. Pour elle, cette obsession pour un partenaire ou un intérêt romantique particulier équivaut à de l'amour. Mais la frontière est mince entre l'amour et la fixation. Et il s'agit d'un besoin impérieux.de gagner et de contrôler cette personne par tous les moyens.

Laissez-moi vous expliquer. Si vous êtes amoureux de quelqu'un, vous voudriez le voir heureux et accompli, même si cela signifie le laisser partir. Mais les schémas de pensée obsessionnels s'accompagnent d'un sentiment de possession, une extrémité qui conduit à une relation hautement dysfonctionnelle. Et la situation devient encore plus compliquée lorsque vous êtes obsédé par quelqu'un qui ne veut pas de vous, parce qu'il est alors clair que vous ne voulez pas de vous.que vous n'êtes pas capable de faire face au rejet par amour avec grâce.

Comme vous le comprenez, ce type d'attachement malsain n'est pas facile à vivre. Penser à quelqu'un de manière obsessionnelle ou essayer constamment de s'accrocher à l'objet de votre affection, comme pour le garder en sécurité dans une boîte afin qu'il ne puisse pas vous quitter ou vous trahir, peut être mentalement et physiquement épuisant. C'est tout aussi étouffant pour la personne qui le reçoit.

Selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), le trouble obsessionnel de l'amour ne relève toujours pas de la catégorie des troubles mentaux. Il est plutôt considéré comme une branche du trouble obsessionnel compulsif et du trouble de la personnalité limite. Il peut se manifester par les symptômes suivants de l'obsession amoureuse :

• Aucun respect de l'espace personnel et des limites de la personne que vous aimez
• Être obsédé par le fait qu'une personne ne réponde pas à un SMS et essayer de la contacter malgré sa réticence
• Essayer de contrôler tous les aspects de leur vie - avec qui ils travaillent, qui ils rencontrent, comment ils passent leur temps seul.
• Être surprotecteur et possessif à l'égard de cette personne
• Le harcèlement de leurs comptes sur les médias sociaux et les problèmes de confiance dans la relation vont de pair.
• Recherche constamment la validation et la réassurance des sentiments qu'il éprouve pour vous
• Perdre la raison lorsqu'il semble qu'ils sortent de votre emprise

3. vous devez guérir de vos traumatismes passés

Vous êtes peut-être à un stade de votre vie où vous avez l'impression que si vous ne restez pas avec cette personne, vous ne trouverez jamais quelqu'un d'autre ou quelqu'un de mieux. Tout le monde autour de vous se marie ou se fiance et vous vous inquiétez : "Je serai la folle du chat qui vit et meurt seule". Vous êtes peut-être obsédé par quelqu'un qui n'est même pas officiellement votre partenaire et vous devez maintenant oublier quelqu'un que vous n'avez jamais eu.

Vous vous dites probablement : " Je suis obsédé par cette personne depuis des années. Comment arrêter de penser à quelqu'un qui vous a blessé ou oublier quelqu'un qui ne veut pas de vous ? " Ces sentiments indésirables et ce besoin désespéré de survivre en s'accrochant à cette personne viennent directement de vos émotions non guéries. Ce sont les insécurités et la peur d'être laissé(e) seul(e) que vos ex-partenaires vous ont laissées.Peut-être avez-vous besoin de vous débarrasser du bagage de vos relations passées pour cesser d'être obsédé par quelqu'un dans le présent.

Selon Kavita, "les comportements obsessionnels découlent souvent d'un manque d'harmonisation avec soi-même. Vous devez vous pencher sur vos traumatismes passés ou sur tout ce qui vous a conduit à cette situation. Demandez-vous pourquoi vous resteriez dans une relation abusive ou inexistante. La réponse pourrait remonter plus loin que vous ne le pensez", ajoute-t-elle.

4. rassembler la volonté nécessaire pour y mettre fin

Vous vous demandez pourquoi je suis obsédée par un homme qui m'a rejetée ? Nous vous disons : "Arrêtez !" Arrêtez d'être obsédée par quelqu'un que vous ne pouvez pas avoir, même si vous devez bloquer cette personne sur les médias sociaux ou éviter délibérément de la voir. Ce ne sera pas une partie de plaisir et vous devrez peut-être exploiter toutes vos forces mentales. Mais faites-vous un devoir de vous distraire chaque fois que vous êtes confrontée à ces problèmes tenaces.Les pensées obsessionnelles obscurcissent votre jugement et vous amènent à vous concentrer sur votre propre bien-être.

Apprenez à vous aimer. Commencez un nouveau hobby, ou faites quelque chose que vous avez toujours voulu faire et que vous n'avez jamais eu l'occasion de faire. Il peut s'agir d'un voyage en solitaire, d'apprendre une nouvelle langue, ou de faire le vélo dont vous avez toujours rêvé. Commencez à faire les choses qui vous intéressent, sinon votre obsession prendra le dessus sur votre vie. Ce sont d'excellentes façons d'oublier quelqu'un qui ne veut pas de vous.

5. essayer de garder les pieds sur terre

Vivez dans le présent. Penser en permanence à votre comportement obsessionnel, répéter les événements passés dans votre tête et vous demander comment l'avenir pourrait se dérouler ne vous permettra pas de vivre dans le présent. Regardez-vous dans le miroir et faites le point sur la réalité. Rappelez-vous les objectifs personnels et les responsabilités que vous mettez de côté dans le processus d'obsession pour quelqu'un. Kavita vous conseille de le faire,"Ne vous négligez pas sur le plan spirituel et émotionnel. Il n'y a rien de plus solitaire que cela, alors gardez votre vie active et active".

6. sortir de la même boucle et prendre un chemin différent

"J'ai été obsédée par un homme pendant des années. Il a rompu avec moi et ne m'a jamais donné de raison. Les tentatives infructueuses d'aller de l'avant sans tourner la page me rongent de l'intérieur depuis tout ce temps. Même aujourd'hui, je vérifie ses comptes de médias sociaux à la première heure le matin, j'essaie de le croiser volontairement à des fêtes - littéralement n'importe quoi pour le récupérer. Être obsédée par quelqu'un qui vous a rejetée, c'est de l'acharnement moral.écrasante", déclare Blair, une jeune professionnelle de la gestion qui a encore du mal à oublier son amoureux de l'université.

Si vous êtes également bloqué dans une situation similaire et que les mêmes pensées tournent autour de votre esprit, il est temps de lâcher prise et de vivre votre vie. Sortez vous promener à Central Park, prenez un verre de temps en temps ou visitez votre librairie d'occasion préférée à Brooklyn. Si vous ne voulez pas être seul avec vos pensées, emmenez un ami. Discutez de choses autres que votre obsession du moment. Faire un petit détourchaque jour de la même boucle vous aidera à éviter complètement ce chemin au fil du temps.

7. le piédestal est à vous

Vous considérer comme la personne la plus importante de votre vie et vous mettre sur un piédestal est exactement ce que vous devez faire en ce moment. Notre vie est trop courte pour rester consumée par les pensées d'une personne qui ne montre même pas d'intérêt ou d'enthousiasme pour nous. Parce que si c'était le cas, cette obsession ne s'emparerait pas de vous en premier lieu. Le jour où vous pourrez vous dire : "J'en ai fini".vivre pour quelqu'un d'autre et qu'à partir de maintenant, tout tourne autour de moi", la moitié de vos problèmes seront résolus.

Kavita : "Lorsqu'une personne ou une situation n'est pas bonne pour vous, vous réalisez que vous devez y remédier. Lorsque vous mettez quelqu'un sur un piédestal, vous lui donnez un amour inconditionnel et attendez peut-être la même chose en retour. Souvenez-vous que les personnes fonctionnelles ne recherchent pas un amour inconditionnel. Elles disent non, acceptent le non comme une réponse et laissent les choses aller avec grâce, sans drame ni vengeance."

8. leurs opinions ne vous définissent pas

Pourquoi sommes-nous obsédés par certaines personnes ? Si vous voyez en vous les signes d'un homme ou d'une femme obsédé(e), cette question vous préoccupe forcément. Peut-être ont-ils un certain charme qui fait que tout ce qu'ils disent vous importe bien plus que ce qu'ils devraient. Bien sûr, vous vous souciez de ce qu'ils pensent de vous, mais vivre à la hauteur de leurs attentes est un peu trop.

"Parfois, votre esprit est bloqué sur la phase de bombardement d'amour de la relation et vous ne réalisez pas quand cela bascule dans la violence psychologique", prévient Kavita. Il est possible que l'autre personne utilise cela à son avantage. S'il sait que vous êtes affecté par ses opinions, il peut dire délibérément des choses pour vous rabaisser et voir comment vous changeriez en fonction de cela. Ne vous laissez pas piéger par ce genre de chosesEssayez d'arrêter d'être obsédé par quelqu'un qui vous a blessé volontairement parce que vous n'êtes pas ce qu'il prétend être.

9. arrêter de trop réfléchir

Vos pensées sont importantes et jouent un rôle crucial dans votre vie, mais dès qu'elles se transforment en une spirale de pensées excessives, elles peuvent ruiner vos relations. Vous seul pouvez contrôler vos pensées et faire des choix valables sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler. Asseyez-vous calmement et parlez-vous de ces pensées addictives pour cesser d'être obsédé par l'amour. Rappelez-vous que vous avez une vie au-delà de cette situationpersonne en particulier.

"Rappelez-vous que les pensées ne peuvent être contrôlées, qu'elles soient fonctionnelles ou dysfonctionnelles. Mais il y a une différence entre laisser entrer une pensée et s'y engager. Réduisez l'intensité de la pensée en ne vous y engageant pas. Attendez que ces pensées passent. Laissez-les se produire, ne mettez pas la vie en suspens", conseille Kavita.

10. se doter d'un système de soutien solide

Vous avez besoin de la compagnie de vos proches dans les moments de crise et de bonheur. Mais vous en avez encore plus besoin lorsque vous faites face à une phase d'obsession, car ils peuvent vous offrir un point de vue neutre. Ils peuvent même vous aider dans votre démarche pour cesser d'être obsédé par quelqu'un en vous offrant des distractions bienvenues dans les moments où vous en avez le plus besoin. Par-dessus tout, leur amour et leur attention peuvent être un rappelque tu mérites tellement mieux.

Toutefois, si l'obsession amoureuse devient incontrôlable et nuit gravement à votre santé mentale, il se peut que vous ayez besoin de plus que le soutien de vos proches. Dans de telles situations, il est fortement recommandé de suivre une thérapie pour s'attaquer à la racine de ce schéma malsain et en prendre le contrôle. Si, à un moment ou à un autre, vous avez besoin d'une aide professionnelle, des professionnels compétents et expérimentés de la santé peuvent vous aider.Les conseillers du panel d'experts de Bonobology sont là pour vous.

11. suivre des mantras d'affirmation de soi

Les mantras d'affirmation de soi peuvent vous aider à vous concentrer sur vous-même et à vous donner la priorité sur toute autre personne. Laissez libre cours à votre colère, mais pour cesser d'alimenter votre obsession, utilisez des mantras tels que :

• Je suis génial !
• Je suis heureux et amusant
• Je me suffis à moi-même

Chantez-les et, si nécessaire, faites quelques petits changements dans votre vie - empruntez un autre itinéraire pour vous rendre au travail, promenez votre chien dans un autre parc, allez spontanément chez le coiffeur ou le tatoueur, etc. Si vous êtes une personne créative, faites de cette obsession votre muse et tirez-en quelque chose d'artistique. Peignez un beau tableau, écrivez ce poème, ou enregistrez une chanson originale peut-être.

"Une obsession, c'est comme un enfant qui veut jouer avec quelque chose de pointu. Vous savez que ce n'est pas bon pour vous, mais vous vous obstinez à le vouloir. Cela présente toutes les caractéristiques d'une relation toxique. Vous avez besoin d'une thérapie pour pouvoir vous aider. L'obsession et la compulsion vont de pair, alors ne vous y engagez pas et laissez-les disparaître. Cela ne se fera pas du jour au lendemain, alors soyez patient. Par-dessus tout, ne vous laissez pas faire.Il faut être maltraité ou dévalorisé avant de pouvoir se désengager", conclut Kavita.

Pointeurs de clé

• Une personne souffrant d'un trouble obsessionnel de l'amour ne peut s'empêcher de penser sans cesse à l'objet de son affection.
• Cette obsession s'accompagne d'un sentiment de contrôle et de possession, ce qui la différencie d'une relation amoureuse saine.
• L'obsession amoureuse découle d'un traumatisme non guéri, de l'échec de relations antérieures ou d'une faible estime de soi.
• La meilleure façon de surmonter ces pensées obsessionnelles est de voir la personne telle qu'elle est au lieu de l'idolâtrer comme un modèle de perfection
• Vous devez garder les pieds sur terre, vous concentrer sur votre propre but et vos objectifs de vie, et vous distraire par des actions productives pour arrêter de trop penser.
• Les affirmations positives font des merveilles dans la lutte contre le trouble obsessionnel de l'amour.

Il n'est pas facile d'apprendre que l'on est obsédé et après l'avoir appris, il est plus difficile de se défaire de cette obsession. Essayez ces tactiques et dites-nous si elles vous ont aidé dans les commentaires ci-dessous. Arrêtez d'être obsédé par quelqu'un et commencez à être obsédé par vous-même, c'est la seule façon de vous défaire de ces émotions dévorantes.

Cet article a été initialement publié en 2019 et a été mis à jour en 2022.