Le manque de communication dans une relation est l'un des principaux problèmes auxquels les couples ont tendance à être confrontés. Il peut sembler anodin au départ, mais si vous laissez des problèmes apparemment mineurs s'envenimer, ils finiront par s'aggraver et par avoir un impact négatif sur le partenariat. Par conséquent, vous devez trouver comment remédier au manque de communication dans une relation avant qu'il ne creuse un fossé entre vous et votre partenaire.

La communication est essentielle à une relation saine. Vous devez pouvoir parler à votre partenaire sans hésitation. Elle vous aide à résoudre les problèmes et les conflits et, surtout, à comprendre votre partenaire et à vous rapprocher de lui sur le plan émotionnel. Elle vous rapproche de votre partenaire, renforce vos liens et vous aide à grandir en tant que couple.

Si vous êtes confronté à des problèmes de communication, permettez-nous de vous aider. Nous nous sommes entretenus avec Geetarsh Kaur, coach en relations amoureuses et fondatrice de The Skill School, spécialisée dans la construction de relations plus fortes, pour comprendre comment remédier au manque de communication dans une relation. Elle nous a également éclairés sur les causes et les conséquences d'une mauvaise communication et sur la question de savoir si une relation peut y survivre.

15 conseils d'experts pour remédier au manque de communication dans une relation

Le manque de communication dans une relation peut créer des conflits entre les partenaires et les éloigner l'un de l'autre. Il peut faire des ravages et causer des dommages irréparables au lien que vous partagez avec votre partenaire. La relation devient alors un terrain propice au doute et à l'insécurité. Il crée du ressentiment, vous fait vous sentir seul et insignifiant, et affecte l'intimité physique et émotionnelle. Le manque de communication dans lesGeetarsh déclare : "Ne fuyez pas la communication. Les problèmes surviennent lorsque nous n'abordons pas la question."

Il est important de reconnaître les signes d'une mauvaise communication dans une relation. Le fait de critiquer constamment l'autre, de faire de l'obstruction, d'adopter un comportement passif-agressif ou d'être sur la défensive sont des signes d'alerte. Si vous n'êtes pas disposé à faire des compromis ou à tenter de résoudre un conflit, cela indique un problème de communication dans la relation.

Ne vous inquiétez pas. Il existe une multitude de façons de remédier à une mauvaise communication dans une relation. Il est possible de résoudre le problème. Si vous vous trouvez dans une situation similaire et que vous vous demandez quoi faire lorsque vous n'arrivez pas à communiquer avec votre partenaire ou comment remédier à un manque de communication dans une relation, ces 15 conseils peuvent vous aider :

1. communiquer activement entre eux

L'une des premières mesures à prendre pour éviter le manque de communication dans une relation est de prendre l'habitude de communiquer avec votre partenaire tous les jours. Il n'est pas nécessaire de faire de grands gestes ou d'avoir une grande conversation tous les jours. De petites choses comme lui demander comment s'est passée sa journée, lui laisser des notes pour l'informer de ce que vous faites, prendre de ses nouvelles tout au long de la journée ou l'apprécier pour quelque choseLes bonnes choses qu'ils ont faites pour vous suffisent.

Geetarsh recommande de garder les canaux de communication ouverts : "Que vous rentriez tard, que vous ayez un engagement professionnel de dernière minute ou que vous deviez vous rendre à une fête, quoi qu'il en soit, gardez toujours les canaux de communication ouverts. Envoyez un message, appelez votre partenaire pour l'informer de vos allées et venues. Prenez de ses nouvelles quelques fois dans la journée. Ainsi, votre partenaire n'hésitera pas à vous contacter pour vous faire part de ses commentaires.communiquer avec vous", dit-elle.

Cela lui montrera que vous vous souciez de lui et que vous êtes attentif à ses inquiétudes et à ses sentiments. Cela pourrait vous aider à établir un lien plus profond avec votre partenaire. Commencez par de petits pas - une petite conversation ou une conversation légère vaut mieux que pas de communication du tout. Une fois que vous serez plus à l'aise l'un avec l'autre, vous pourrez également discuter de votre relation.

2) Comment remédier au manque de communication dans une relation - Être à l'écoute

Ne pas écouter ce que votre partenaire veut dire est l'une des principales raisons du manque de communication dans une relation. Vous devez savoir écouter si vous voulez construire un canal de communication sain avec votre partenaire. La communication ne signifie pas qu'une seule partie parle de ce qu'elle ressent. Elle signifie aussi écouter attentivement ce que votre partenaire veut dire et reconnaître ses sentiments.

Si vous refusez d'écouter votre partenaire, il sera contraint de rester silencieux, ce qui finira par aggraver la situation. Veillez donc à ne pas l'interrompre pendant qu'il parle, car cela pourrait lui donner l'impression que son point de vue n'est pas apprécié ou respecté. Attendez qu'il ait terminé, puis exprimez votre point de vue.

Geetarsh explique : "Les êtres humains ont tendance à ne pas savoir écouter. La plupart du temps, nous écoutons pour réagir et non pour comprendre. Vous devez faire preuve de plus d'empathie à l'égard de ce que dit votre partenaire, l'écouter correctement, l'analyser et y répondre."

3. remarquer le style d'attachement de chacun

Chaque individu a une façon différente de gérer les relations. La théorie de l'attachement développée par les psychologues John Bowlby et Mary Ainsworth affirme que la compréhension des relations et le style d'attachement de chaque personne dépendent et sont façonnés par les soins qu'ils ont reçus au cours de leur enfance. Le lien affectif qu'un enfant forme avec les personnes qui s'occupent de lui a un impact énorme sur sa vie.sur leur style d'attachement plus tard dans la vie.

Si l'un de vous a un style d'attachement insécurisant, il est possible que vous communiquiez par anxiété ou que vous essayiez de vous protéger en évitant la conversation. Si c'est le cas, essayez de comprendre et de trouver des moyens de communication plus sûrs. Vous pouvez probablement prendre un temps de réflexion ou communiquer de manière fragmentée, petit à petit, par texte ou par courrier électronique. Si votre partenaire a un style d'attachement anxieux, discutez-en avec lui.de manière à ce qu'ils se sentent en sécurité et à ce qu'ils soient assurés de vos sentiments.

Essayez également de comprendre ce que votre partenaire pense de la communication et quelle est sa conception de la communication. S'il ne communique pas avec vous, essayez d'en identifier la raison. Parlez-en ensemble et posez des questions, car cela vous aidera à trouver des moyens de communiquer honnêtement l'un avec l'autre.

Geetarsh explique : "Essayez de comprendre votre propre style de communication et réfléchissez-y. La faute peut vous incomber parce que vous ne vous rendez pas compte de votre mode de communication - vous moquez-vous de votre partenaire, avez-vous tendance à le dédaigner ou à lui infliger un traitement silencieux ? Êtes-vous suffisamment clair ? Êtes-vous empathique à l'égard des besoins de votre partenaire ou vous contentez-vous de faire l'imbécile en pensant que vous savez ce qu'il faut faire ?tous ?"

4. être ouvert et honnête sur ses sentiments

Un autre conseil extrêmement important pour remédier au manque de communication dans une relation est d'être ouvert et honnête avec votre partenaire au sujet de vos sentiments. Cacher ses émotions ou sa vulnérabilité est une raison majeure du manque de communication dans une relation. Cela ne peut qu'engendrer du ressentiment et de l'incompréhension entre les deux partenaires. Vous devez trouver des moyens de vous reconnecter après une dispute ou de vous sentir proche l'un de l'autre, comme l'a fait la Commission européenne.et l'un des moyens d'y parvenir est d'engager une conversation honnête.

Si vous êtes en couple, vous devez pouvoir partager avec votre partenaire les bons et les mauvais côtés de votre personnalité. Vous devez pouvoir être vulnérable ou émotif et montrer vos faiblesses à votre moitié. Quelle que soit l'importance du problème, ne le mettez jamais sous le tapis. Si quelque chose vous dérange, dites-le. Ne vous retenez pas. Posez des questions.

Soyez absolument honnête au sujet de vos sentiments et de vos opinions. Dites à votre partenaire s'il a fait quelque chose qui vous a contrarié ou s'il y a quelque chose à propos de vous ou de la relation qui ne vous semble pas correct et qui doit être corrigé. Il n'y a pas d'autre moyen d'encourager une communication normale dans une relation que d'exprimer ses sentiments à la personne que l'on aime.

Geetarsh intervient : "Ne supposez pas ce que votre partenaire veut ou pense. Parlez-en et clarifiez la situation. Les couples commettent l'erreur de supposer ce que notre partenaire pense d'une situation donnée et de l'accepter comme la vérité sans communiquer ou clarifier la situation avec lui. Au lieu d'aborder le problème, nous supposons le pire scénario possible et arrivons à une conclusion qui peut être loin de la vérité. C'est l'une des choses les plus difficiles à faire.des signes majeurs d'une mauvaise communication dans une relation".

5. choisir le bon moment pour parler

Un conseil important pour remédier au manque de communication dans une relation est de savoir quand parler. Il y a toujours un bon moment pour tout faire et il ne s'agit pas seulement de gérer les horaires. Assurez-vous que vous êtes tous les deux dans le bon état d'esprit lorsque vous vous asseyez pour parler à l'autre. Aucun de vous ne doit être contrarié ou en colère, sinon l'objectif d'une conversation est réduit à néant.

"Une erreur de communication fréquente chez les couples est de ne pas trouver le bon moment pour parler. Le timing est crucial pour une communication constructive entre les partenaires d'une relation. Le bon moment peut conduire à une réponse positive à vos préoccupations. Observez le langage corporel. Si votre partenaire est occupé par son travail, s'il est pressé ou bousculé, ce n'est peut-être pas le bon moment pour lui parler", explique Geetarsh.

Parler lorsque l'un des partenaires est en proie à des émotions extrêmes peut s'avérer préjudiciable pour résoudre le problème du manque de communication dans une relation. Il y a de fortes chances que vous disiez des choses que vous ne pensez pas. Vos émotions peuvent brouiller vos réactions, c'est pourquoi il est extrêmement important de choisir le bon moment pour parler afin d'aider à une communication saine.

6. fixer des limites

L'absence de limites saines est l'un des signes d'une mauvaise communication dans une relation. Les limites sont essentielles au bon fonctionnement d'un partenariat. Elles vous aident à mieux comprendre et respecter votre partenaire, ce qui peut jouer en votre faveur lors de disputes et de conflits. Elles vous permettront de vous ouvrir plus facilement à l'autre et d'éviter le manque de communication dans une relation.relation.

Veillez toutefois à ne pas aller trop loin dans l'établissement des limites, car votre partenaire pourrait alors se sentir exclu. Des limites saines dans une relation peuvent vous aider à développer de bonnes compétences en matière de communication, ce qui vous aidera à comprendre et à respecter votre partenaire à un niveau émotionnel plus profond. Elles vous aideront également à éviter toute forme de mauvaise communication ou de malentendu.

Selon Geetarsh, "il faut définir des limites dès le départ. Lors de la communication, les gens ont tendance à devenir abusifs ou à évoquer des traumatismes passés, ce qui peut entraîner une mauvaise communication. Vous devez définir des limites à votre style de communication. Si vous continuez à faire de la place à la négativité dans votre communication, vous ne serez jamais en mesure de réparer une relation".

7) Comment remédier au manque de communication dans une relation - Traiter les problèmes non résolus

Les problèmes non résolus sont l'un des principaux signes d'une mauvaise communication dans une relation. Ils ouvrent la voie à des problèmes de confiance, de ressentiment et d'irrespect entre les partenaires. Il se peut que vous et votre partenaire ayez du mal à communiquer en raison d'un conflit douloureux du passé qui n'a pas encore été résolu.

Que faire lorsque vous n'arrivez pas à communiquer avec votre partenaire ? Tout d'abord, traitez les blessures et les conflits passés. Parlez-en. Réglez vos problèmes passés. Afin d'entamer une communication normale dans la relation, vous devrez vous pardonner l'un à l'autre, résoudre et mettre de côté vos problèmes passés et rétablir la confiance.

8. trouver un équilibre entre écouter et être entendu

Comment éviter le manque de communication dans une relation ? Apprenez à trouver un équilibre. S'il est important d'écouter activement, il est tout aussi important d'être entendu. La communication n'est pas une voie à sens unique. Il faut être deux pour danser le tango, c'est pourquoi vous devez vous efforcer de trouver un équilibre entre écouter et être entendu. Écoutez ce que votre partenaire a à dire, mais faites en sorte qu'il vous écoute aussi.

Écoutez ce que votre partenaire a à dire, mais n'oubliez pas d'exprimer vos sentiments et vos opinions. Rappelez-vous que vous avez une conversation avec votre partenaire et que vous n'entrez pas dans une compétition ou un débat que vous devez gagner. Si vous finissez toujours par vous disputer, si vous jouez au jeu des reproches, si vous n'arrivez jamais à une conclusion commune et si vous continuez à penser à des moyens de gagner, de rabaisser ou d'affaiblir votre partenaire, vous n'aurez jamais de succès.Il n'est pas possible d'établir une communication normale dans une relation", explique Geetarsh.

Soyez attentif aux besoins de votre partenaire, mais ne négligez pas les vôtres. Comprenez les points de vue de l'autre, même si vous n'êtes pas d'accord avec lui. Geetarsh suggère toutefois de parvenir à une conclusion avec laquelle vous êtes tous les deux d'accord : "Assurez-vous que la conclusion à laquelle vous arrivez vous convient à tous les deux, sinon cela créera des problèmes à l'avenir. L'objectif même d'une discussion est réduit à néant si l'un ou l'autreLe partenaire n'est pas satisfait du résultat", dit-elle.

9. prendre du temps pour l'autre

Selon Geetarsh, l'une des principales raisons du manque de communication dans une relation est que les couples ne passent pas suffisamment de temps l'un avec l'autre. Prendre du temps l'un pour l'autre est donc une réponse au dilemme "que faire lorsque vous ne pouvez pas communiquer avec votre partenaire". Passer du temps l'un avec l'autre vous rapprochera, vous permettra de baisser votre garde, de partager vos pensées et de vous sentir plus à l'aise.Vous vous sentirez à l'aise en compagnie de l'autre, vous vous sentirez liés l'un à l'autre, ce qui facilitera la communication.

Le manque de communication dans une relation provient souvent d'un sentiment de malaise avec votre partenaire. Pour éviter une telle situation, vous devez prendre du temps l'un pour l'autre et travailler sur votre relation. Qu'il s'agisse de gérer les conflits ou de passer du temps de qualité l'un avec l'autre, le fait d'être ensemble peut améliorer la communication dans la relation dans une large mesure, car cela crée un espace sûr pour l'expression et le partage des connaissances.croissance.

10. utiliser des énoncés commençant par "je" ou "nous".

Comment remédier au manque de communication dans une relation ? Comprenez l'impact que vos paroles peuvent avoir sur votre partenaire. La façon dont les partenaires se parlent fait une énorme différence. Les couples ont tendance à entamer des conversations ou des disputes en se montrant du doigt ou en se rejetant la responsabilité. Mais en réalité, les discours hyperboliques peuvent aggraver le conflit au lieu de le résoudre.

Il est conseillé de commencer vos déclarations par "Je" ou "Nous". Par exemple, au lieu de dire "Tu n'as pas de temps à me consacrer", vous pouvez dire "Je me sens blessée quand tu ne me consacres pas de temps". La première déclaration envoie le message que vous le blâmez ou l'accusez de quelque chose, tandis que la seconde met l'accent sur ce que vous ressentez.

Geetarsh : "Utilisez toujours des déclarations qui commencent par "nous", car c'est le signe que vous vous concentrez sur la solidarité. Vous cherchez à résoudre le problème ensemble plutôt que de décider qui a raison ou de vous livrer à un jeu de blâme qui ne mènera la conversation nulle part".

11. se débarrasser du traitement silencieux

C'est l'un des principaux signes d'une mauvaise communication dans une relation. Donner le silence à votre partenaire n'est la solution à aucun problème, y compris le manque de communication. C'est le signe d'une relation compliquée. Elle deviendra alors un terrain propice à l'incompréhension, à l'insécurité et au ressentiment. Il y aura beaucoup d'émotions refoulées ainsi qu'un sentiment d'insécurité.le manque de confiance et de respect dans la relation, qui pousse les deux partenaires à s'éloigner l'un de l'autre.

Si votre partenaire a fait quelque chose qui vous a mis en colère ou contrarié, prenez un peu de temps pour vous calmer. Mais n'évitez pas la conversation et ne cessez pas de lui parler parce que vous êtes en colère. Cela ne fera qu'accroître le sentiment d'isolement de votre partenaire et lui enverra le message que toute expression de sa part se traduira par la fermeture de toutes les lignes de communication avec lui.

Le traitement silencieux est considéré comme un indicateur majeur d'un manque de communication dans une relation. Ne l'utilisez pas comme un moyen de punir votre partenaire. Abordez plutôt le problème. Faites part de vos sentiments à votre partenaire. Parlez à l'autre et trouvez une solution qui vous convienne à tous les deux.

12. traiter d'abord ses propres sentiments

Un autre conseil pour remédier au manque de communication dans une relation est de commencer par comprendre et traiter vos propres sentiments. S'il y a un problème ou si votre partenaire a fait quelque chose que vous n'avez pas aimé, prenez du recul et comprenez ce que vous ressentez face à la situation. Essayez de vous calmer et de prendre le contrôle de vos émotions.

Si vous abordez une conversation dans un état d'esprit colérique, vous risquez de dire des choses que vous ne pensez pas et d'aggraver la situation. Maîtrisez votre colère, sinon la conversation s'envenimera et il y a de fortes chances qu'elle devienne incontrôlable. Dans un tel scénario, la résolution du conflit devient un problème parce que les deux partenaires sont trop en colère pour communiquer l'un avec l'autre et qu'ils ne peuvent pas s'entendre.parvenir à une solution saine.

13. être attentif aux signes non verbaux

En tant qu'êtres humains, nous communiquons non seulement par les mots mais aussi par notre langage corporel. S'il est important d'écouter ce que votre partenaire a à dire, Geetarsh estime qu'il est tout aussi essentiel de prêter attention à son langage corporel et de repérer les signes et comportements non verbaux. Cela peut s'avérer être un indicateur important de son état d'esprit et de ses sentiments.

Selon Geetarsh, "ils sont soit inexpressifs par nature, soit leurs expressions n'ont jamais été reconnues, ce qui signifie que vous devez créer une zone de sécurité pour eux et faire en sorte qu'ils se sentent suffisamment à l'aise pour partager leurs sentiments avec vous".

C'est là que le langage corporel et son rôle dans les relations saines entrent en jeu. Les signes et comportements non verbaux comprennent les expressions faciales, le contact visuel et le ton de la voix - qui sont tous assez révélateurs de la perception que votre partenaire a de vous, que ce soit au cours d'une dispute ou autrement. Le fait de saisir ces indices non verbaux peut combler le fossé de la communication entre vous et votre partenaire.

Cela vous aidera à comprendre comment et quand parler à votre partenaire et à éviter que le conflit ne s'aggrave. Mais, bien sûr, vous êtes humain et capable de mal juger les signes du langage corporel de votre partenaire. Veillez donc à poser des questions et à clarifier les choses si votre partenaire montre des signes de désintérêt ou d'agressivité dans la relation. Demandez-lui ce qu'il ressent, sinon cela conduira àdes malentendus.

14. pratiquer l'affection et la compassion

Vous vous demandez toujours ce que vous pouvez faire lorsque vous n'arrivez pas à communiquer avec votre partenaire ? Trouvez des moyens de lui témoigner de l'affection. En étant plus affectueux et plus compatissant envers votre partenaire, il se sentira aimé, valorisé et apprécié. Il se sentira peut-être plus à l'aise avec vous et finira par s'ouvrir à vous.

Le fait de voir que vous l'aimez et que vous vous souciez de lui l'aidera à se rapprocher de vous à un niveau plus profond et lui permettra de partager ses pensées personnelles, ouvrant ainsi des canaux de communication dans la relation. Montrer de l'affection et de la compassion devrait être une pratique régulière dans une relation saine. Ce n'est pas quelque chose que l'on fait uniquement pour résoudre des problèmes et se réconcilier en cas de conflit. Être affectueux est une façon de montrer son attachement à l'autre.Cela améliorera non seulement la communication, mais vous aidera aussi à grandir en tant que couple.

Geetarsh dit : "Ne mettez pas d'étiquette sur les sentiments de votre partenaire et ne les rejetez pas. Ne faites pas de déclarations telles que "Je pensais que tu étais une personne intelligente mais tu t'es avéré être un idiot" ou "Tu agis de façon stupide" ou "Ne sois pas bête". Ne sapez pas les pensées et les opinions de votre partenaire. Faites preuve d'empathie à son égard. Ce qui vous semble insignifiant peut être extrêmement important pour votre partenaire. Validez ses sentiments et ses opinions.expressions".

15) Comment remédier au manque de communication dans une relation - Essayez la thérapie

Si toutes les tentatives d'établir une communication normale dans une relation restent vaines, demandez de l'aide à un professionnel. Vous pouvez essayer une thérapie individuelle ou de couple. Demander de l'aide à un professionnel ne signifie pas que votre relation touche à sa fin ou que vous êtes au bord de la rupture. Vous serez surpris de la clarté qu'une tierce personne neutre peut vous apporter, surtout lorsque cette tierce personne est un spécialiste de l'éducation.un professionnel formé à ces questions.

Ils seront en mesure d'examiner vos problèmes de manière impartiale et sans porter de jugement et vous offriront un environnement sûr et des conseils pour vous aider à trouver comment éviter le manque de communication dans une relation. Ils vous aideront à travailler sur votre relation et à trouver une solution qui fonctionne pour vous deux.

Les problèmes de communication peuvent survenir à tout moment dans une relation. Un thérapeute peut vous aider à comprendre la cause profonde du problème et vous suggérer des moyens de rétablir un dialogue constructif au sein de la relation. Si vous vous trouvez dans une situation similaire, vous pouvez toujours faire appel au panel de thérapeutes expérimentés et agréés de Bonobology pour obtenir de l'aide.

La communication est la clé d'une relation solide. Sans elle, le partenariat cessera d'exister. S'exprimer est plus facile à dire qu'à faire, c'est certain. Mais pensez-y. Il y a tant de choses que vous pouvez partager sur vous-même et connaître sur votre partenaire grâce à une communication normale dans une relation. Après tout, quel est l'intérêt d'être avec une personne si vous n'êtes pas à l'aise pour lui parler des sujets suivantsvos pensées et vos sentiments, n'est-ce pas ?

Les choses ne changeront pas du jour au lendemain. Vous devrez y travailler tous les jours. Mais si vous faites des efforts, c'est le signe que vous voulez que la relation fonctionne. Si votre partenaire est capable de voir ces efforts, il saura que vous êtes là pour le long terme. Cela pourrait l'inciter à faire un effort supplémentaire et à s'efforcer de combler le fossé de la communication.

Cela dit, si aucun de vos efforts n'a porté ses fruits, il peut être judicieux de mettre fin à la relation en bons termes. Il est tout à fait possible que les partenaires ne soient pas compatibles l'un avec l'autre. Si vous ne voyez aucune solution en vue, il vaut mieux mettre fin à la relation plutôt que de souffrir et d'être malheureux.