فقدان ارتباط در یک رابطه یکی از مشکلات عمده ای است که زوج ها با آن دست و پنجه نرم می کنند. ممکن است در ابتدا مشکلی به نظر نرسد، اما اگر اجازه دهید مشکلات به ظاهر کوچک تشدید شوند، در نهایت شراکت را تشدید کرده و تأثیر منفی خواهند گذاشت. بنابراین، قبل از ایجاد شکاف بین شما و شریک زندگیتان، باید نحوه رفع عدم ارتباط در یک رابطه را بیابید.

ارتباط برای یک رابطه سالم ضروری است. شما باید بتوانید بدون تردید با همسرتان صحبت کنید. این به حل مسائل و درگیری ها کمک می کند و مهمتر از همه، درک و ارتباط با شریک زندگی خود در سطحی عمیق و احساسی. این شما را به شریکتان نزدیک‌تر می‌کند، پیوندتان را تقویت می‌کند و به شما کمک می‌کند تا به عنوان یک زوج رشد کنید.

اگر با مشکلات ارتباطی مواجه هستید، به ما اجازه دهید به شما کمک کنیم. ما با مربی دوستیابی Geetarsh Kaur، موسس مدرسه مهارت، که در ایجاد روابط قوی‌تر تخصص دارد، صحبت کردیم تا بفهمیم چگونه کمبود ارتباط در یک رابطه را برطرف کنیم. او همچنین دلایل و پیامدهای ارتباط بد و اینکه آیا یک رابطه می تواند به همان اندازه ادامه یابد را روشن کرد.

15 نکته تخصصی برای رفع کمبود ارتباط در یک رابطه

فقدان ارتباط در یک رابطه می تواند بین شرکا تضاد ایجاد کند و آنها را از هم جدا کند. می تواند ویران کند و آسیب جبران ناپذیری به پیوندی که با شریک زندگی خود به اشتراک می گذارید، وارد کند. پس رابطه،نتیجه،" او می گوید.

9. برای یکدیگر وقت بگذارید

به گفته Geetarsh، یکی از دلایل اصلی عدم ارتباط در یک رابطه این است که زوج ها وقت کافی را برای یکدیگر صرف نمی کنند. بنابراین، وقت گذاشتن برای یکدیگر یکی از پاسخ‌های معمای شما است که «وقتی نمی‌توانید با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید چه کاری انجام دهید». گذراندن وقت با یکدیگر شما را به هم نزدیکتر می کند، به شما این امکان را می دهد که مراقب خود باشید، افکار خود را به اشتراک بگذارید و در کنار یکدیگر احساس راحتی و آرامش بیشتری داشته باشید. شما احساس می کنید که به یکدیگر متصل هستید و برقراری ارتباط را آسان تر می کند.

فقدان ارتباط در یک رابطه اغلب از احساس ناراحتی با شریک زندگی شما ناشی می شود. برای جلوگیری از چنین موقعیتی، باید برای یکدیگر وقت بگذارید و روی رابطه خود کار کنید. خواه ناوبری در تعارض باشد یا گذراندن زمان با کیفیت با یکدیگر، با هم بودن می تواند ارتباطات را تا حد زیادی بهبود بخشد زیرا فضای امنی برای بیان و رشد ایجاد می کند.

10. از جملاتی استفاده کنید که با "من" یا "ما" شروع می شود

چگونه عدم ارتباط را در یک رابطه برطرف کنیم؟ تاثیر سخنان شما بر شریک زندگی تان را درک کنید. نحوه صحبت شرکا با یکدیگر تفاوت زیادی ایجاد می کند. زوج‌ها تمایل دارند که مکالمات یا مشاجره‌ها را با اشاره انگشت به یکدیگر یا سرزنش کردن شروع کنند. اما حقیقت این است که گفتار هذل‌آلود می‌تواند به جای تشدید درگیری منجر شودحل کردن آن.

توصیه می شود اظهارات خود را با «من» یا «ما» شروع کنید. به عنوان مثال، به جای گفتن «تو برای من وقت نداری»، می‌توانید بگویید «وقتی برای من وقت نمی‌گذاری احساس ناراحتی می‌کنم». عبارت اول این پیام را ارسال می کند که شما او را به چیزی سرزنش یا متهم می کنید، در حالی که دومی بر احساس شما تمرکز می کند.

گیترش می گوید: "همیشه از جملاتی استفاده کنید که با "ما" شروع می شوند، زیرا نشانه این است که شما. تمرکز مجدد بر با هم بودن شما به جای اینکه تصمیم بگیرید حق با چه کسی است یا در یک بازی سرزنش کردن که گفتگو را به جایی نمی‌برد، روی برخورد با مشکل تمرکز می‌کنید.

11. از رفتار بی‌صدا خلاص شوید

این یکی از نشانه های اصلی ارتباط بد در یک رابطه است. انجام درمان بی سر و صدا راه حل هیچ مشکلی از جمله عدم ارتباط نیست. اگر نه چیز دیگری، نشانه آن است که شما در یک رابطه پیچیده هستید. بنابراین، این به محل پرورش سوء تفاهم، ناامنی و رنجش تبدیل خواهد شد. احساسات پنهان و همچنین کمبود اعتماد و احترام در رابطه وجود خواهد داشت که هر دو طرف را مجبور می کند از یکدیگر دور شوند.

اگر شریک زندگی شما کاری انجام داده است که شما را عصبانی یا ناراحت کرده است، مقداری از آن را انجام دهید. زمان استراحت برای خنک شدن اما به دلیل عصبانیت از گفتگو اجتناب نکنید یا با آنها صحبت نکنید. این فقط باعث می شود که شریک زندگی شما احساس انزوا کند و پیامی بفرستدکه هر نوع بیانی از پایان آنها باعث می شود که تمام خطوط ارتباطی با آنها را ببندید.

رفتار بی سر و صدا به عنوان یک پرچم قرمز اصلی برای عدم ارتباط در یک رابطه در نظر گرفته می شود. از آن به عنوان وسیله ای برای تنبیه شریک زندگی خود استفاده نکنید. در عوض به مشکل رسیدگی کنید. احساسات خود را به شریک زندگی خود منتقل کنید. با یکدیگر صحبت کنید و راه حلی بیابید که برای هر دوی شما مفید باشد.

12. ابتدا احساسات خود را پردازش کنید

یک توصیه دیگر در مورد چگونگی رفع کمبود ارتباط در یک رابطه این است که ابتدا احساسات خود را درک و پردازش کنید. اگر مشکلی وجود دارد یا شریک زندگی شما کاری را انجام داده است که شما دوست ندارید، یک قدم به عقب بردارید و احساس خود را در مورد کل موقعیت درک کنید. سعی کنید خود را آرام کنید و احساسات خود را کنترل کنید.

اگر با حالت ذهنی عصبانی وارد یک مکالمه شوید، به احتمال زیاد چیزهایی را بیان می کنید که قصد ندارید و وضعیت را بدتر می کنید. کنترل خشم خود را به دست آورید در غیر این صورت گفتگو داغ خواهد شد. احتمال زیادی وجود دارد که از کنترل خارج شود. در چنین سناریویی، حل تعارض به یک مشکل تبدیل می‌شود، زیرا هر دو طرف برای برقراری ارتباط با یکدیگر بسیار عصبانی هستند و به یک راه‌حل سالم می‌رسند.

13. به نشانه‌های غیرکلامی بسیار توجه کنید

ما به عنوان انسان، نه تنها از طریق کلمات بلکه از طریق زبان بدن خود نیز ارتباط برقرار می کنیم. در حالی که مهم است به آنچه شما گوش دهیدشریک زندگی می خواهد بگوید، Geetarsh احساس می کند که به همان اندازه ضروری است که به زبان بدن خود توجه کند و علائم و رفتارهای غیرکلامی را تشخیص دهد. می‌تواند نشان‌دهنده بزرگی از وضعیت ذهنی و احساسات آنها باشد.

شریک‌ها ممکن است گاهی اوقات برای برقراری ارتباط یا بیان احساسات خود با کلمات مشکل داشته باشند. به گفته Geetarsh، "آنها یا ذاتاً بیانگر نیستند یا عبارات آنها هرگز تایید نشده است، به این معنی که شما باید یک منطقه امن برای آنها ایجاد کنید و آنها را به اندازه کافی راحت کنید تا احساسات خود را با شما در میان بگذارند."

این جایی است که زبان بدن و نقش آن در روابط سالم وارد می شود. علائم و رفتارهای غیرکلامی شامل حالات چهره، تماس چشمی و لحن صدا است - همه اینها کاملاً بیانگر درک شریک زندگی شما از شما است، چه در طول مشاجره باشد یا در غیر این صورت. استفاده از چنین نشانه‌های غیرکلامی می‌تواند شکاف ارتباطی بین شما و شریک زندگی‌تان را پر کند.

این به شما کمک می‌کند بفهمید که چگونه و چه زمانی با همسرتان صحبت کنید. همچنین به شما کمک می کند تا از تشدید بیشتر درگیری جلوگیری کنید. اما، بدیهی است که شما انسان هستید و می توانید علائم زبان بدن همسرتان را اشتباه قضاوت کنید. بنابراین، حتماً سؤال بپرسید و روشن کنید که آیا شریک زندگی شما نشانه هایی از بی علاقگی یا پرخاشگری را در رابطه نشان می دهد. از آنها بپرسید که چه احساسی دارند در غیر این صورت منجر به سوء تفاهم خواهد شد.

14. محبت و محبت را تمرین کنید ودلسوزی

هنوز با مشکل "وقتی نمی توانید با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید چه باید کرد" مبارزه می کنید؟ خوب، راه هایی برای نشان دادن محبت به شریک زندگی خود بیابید. محبت و شفقت بیشتر نسبت به شریک زندگی خود باعث می شود که او احساس دوست داشتن، ارزشمندی و قدردانی کند. آنها ممکن است در کنار شما احساس راحتی بیشتری کنند و در نهایت به روی شما باز شوند.

دیدن عشق و مراقبت شما از آنها به آنها کمک می کند تا در سطح عمیق تری با شما ارتباط برقرار کنند و امکان به اشتراک گذاری افکار شخصی را فراهم کنند، در نتیجه کانال های ارتباطی را در شما باز می کنند. رابطه. نشان دادن محبت و شفقت باید تمرینی منظم در یک رابطه سالم باشد. این کاری نیست که شما فقط برای حل مسائل و رفع مشکل در طول درگیری انجام دهید. محبت آمیز بودن راهی برای نشان دادن میزان دوست داشتن همسرتان است. این نه تنها ارتباط را بهبود می بخشد، بلکه به شما کمک می کند تا به عنوان یک زوج رشد کنید.

گیتارش می گوید: «احساسات شریک زندگی خود را برچسب نزنید یا نادیده نگیرید. جملاتی مانند «فکر می‌کردم آدم باهوشی هستی، اما معلوم شد که احمق هستی» یا «احمق رفتار می‌کنی» یا «احمق نباش» را مطرح نکنید. افکار و نظرات شریک خود را تضعیف نکنید. با آنها همدل باشید. چیزی که به نظر شما پیش پا افتاده است اما ممکن است برای شریک زندگی شما بسیار مهم باشد. احساسات و عبارات آنها را تأیید کنید."

15. چگونه کمبود ارتباط را در یک رابطه برطرف کنیم - درمان را امتحان کنید

اگر همه تلاش ها برای برقراری حالت عادی است.ارتباط در یک رابطه بیهوده است، به دنبال کمک حرفه ای باشید. شما می توانید هر دو درمان فردی یا زوجی را امتحان کنید. جستجوی راهنمایی های حرفه ای به این معنا نیست که رابطه شما به پایان خود نزدیک می شود یا در آستانه جدایی هستید. از نوع وضوحی که یک شخص ثالث بی طرف می تواند ارائه دهد شگفت زده خواهید شد، به خصوص زمانی که آن شخص ثالث یک حرفه ای ماهر باشد که برای مقابله با چنین مسائلی آموزش دیده است.

آنها قادر خواهند بود مشکلات شما را به صورت بی طرفانه و بی طرفانه بررسی کنند. - روشی قضاوت‌کننده و ارائه یک محیط امن و راهنمایی برای کمک به شما در کشف اینکه چگونه می‌توانید از عدم ارتباط در یک رابطه جلوگیری کنید. آنها به شما کمک می کنند تا روی رابطه خود کار کنید و راه حلی بیابید که برای هر دوی شما مفید باشد.

مشکلات ارتباطی ممکن است در هر زمانی در یک رابطه ایجاد شود. یک درمانگر می تواند به شما در درک علت اصلی مشکل کمک کند و راه هایی را برای برقراری مجدد گفتگوی سازنده در رابطه پیشنهاد دهد. اگر در موقعیت مشابهی گیر کرده اید، همیشه می توانید برای کمک با پانل درمانگران مجرب و دارای مجوز Bonobology تماس بگیرید.

ارتباط کلید یک رابطه قوی است. بدون آن، شراکت وجود نخواهد داشت. مطمئناً بیان کردن خود آسان‌تر از انجام دادن است. اما در مورد آن فکر کنید. چیزهای زیادی وجود دارد که می توانید در مورد خود به اشتراک بگذارید و از طریق برقراری ارتباط عادی در یک رابطه در مورد شریک زندگی خود بدانید. بالاخره بودن چه فایده ای دارداگر راحت نیستید در مورد افکار و احساسات خود با شخصی صحبت کنید، درست است؟

چیزها یک شبه تغییر نمی کنند. شما باید هر روز روی آن کار کنید. اما اگر تلاش می کنید، نشانه آن است که می خواهید این رابطه کار کند. اگر شریک شما بتواند این تلاش را ببیند، می‌داند که شما در درازمدت در این تلاش هستید. ممکن است آنها را وادار کند که راه بیشتری را طی کنند و در جهت رفع شکاف ارتباطی تلاش کنند.

با این گفته، اگر هیچ یک از تلاش های شما نتیجه نداد، ممکن است ایده خوبی باشد که رابطه را با شرایط خوب پایان دهید. این احتمال کاملاً وجود دارد که شرکا با یکدیگر سازگار نباشند. اگر نمی توانید راه حلی را در چشم ببینید، بهتر است آن را کنار بگذارید تا اینکه رنج بکشید و ناراضی باشید.

شناخت نشانه‌های ارتباط بد در یک رابطه مهم است. انتقاد مداوم از یکدیگر، سنگ اندازی کردن، انجام رفتار منفعلانه-پرخاشگرانه یا حالت تدافعی نشانه های هشدار دهنده هستند. اگر تمایلی به سازش یا تلاش برای حل تعارض ندارید، نشان دهنده مشکل ارتباطی در رابطه است.

نگران نباشید. راه های بی شماری برای مقابله با ارتباطات بد در یک رابطه وجود دارد. امکان رفع مشکل وجود دارد. اگر در موقعیت مشابهی هستید و نمی‌دانید وقتی نمی‌توانید با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید چه کاری انجام دهید یا چگونه عدم ارتباط را در یک رابطه برطرف کنید، این 15 نکته می‌تواند به شما کمک کند:

1. ارتباط فعال با هر یک از آنها دیگر

یکی از اولین گام ها برای جلوگیری از عدم ارتباط در یک رابطه، این است که عادت به برقراری ارتباط روزانه با شریک زندگی خود را پیدا کنید. لزومی ندارد که این حرکات بزرگ یا یکی از آن مکالمات مهم هر روز باشد. چیزهای کوچکی مانند اینکه از آنها بپرسید روزشان چگونه بوده است، یادداشت بگذارید تا بدانند چه کار می کنید، بررسی آنهادر طول روز یا قدردانی از آنها برای کارهای خوبی که برای شما انجام داده اند کافی است.

گیتارش توصیه می کند کانال های ارتباطی خود را باز نگه دارید. چه دیر به خانه برسید، چه تعهد کاری در لحظه آخر داشته باشید یا مهمانی‌ای باشد که باید در آن شرکت کنید – مهم نیست که چه باشد، همیشه خطوط ارتباطی را باز نگه دارید. پیامی ارسال کنید، با شریک زندگی خود تماس بگیرید تا او را از محل سکونت خود مطلع کنید. آنها را چند بار در طول روز بررسی کنید. به این ترتیب، شریک زندگی شما در برقراری ارتباط با شما تردیدی نخواهد داشت.

این به آنها نشان می دهد که به او اهمیت می دهید و به نگرانی ها و احساسات آنها توجه می کنید. این می تواند به شما کمک کند با شریک زندگی خود در سطح عمیق تری ارتباط برقرار کنید. با قدم های کودک شروع کنید - صحبت های کوچک یا یک مکالمه ساده بهتر از عدم ارتباط است. هنگامی که با یکدیگر راحت تر شدید، می توانید در مورد رابطه خود نیز بحث کنید.

2. چگونه عدم ارتباط را در یک رابطه برطرف کنید - شنونده خوبی باشید

به آنچه شما گوش نمی دهید شریک زندگی می خواهد بگوید یکی از دلایل اصلی عدم ارتباط در یک رابطه است. اگر می خواهید یک کانال ارتباطی سالم با شریک زندگی خود ایجاد کنید، باید شنونده خوبی باشید. ارتباط به این معنا نیست که فقط یک طرف در مورد احساس خود صحبت کند. همچنین به این معنی است که با دقت به آنچه شریک زندگی خود می خواهد بگوید گوش دهید و احساسات او را بپذیرید.

اگر از گوش دادن به حرف های خود امتناع می کنید.شریک، آنها مجبور به سکوت خواهند شد که در نهایت وضعیت را بدتر می کند. بنابراین، مطمئن شوید که در حین صحبت آنها صحبت را قطع نکنید. این ممکن است باعث شود آنها احساس کنند که نظرات آنها ارزش یا احترامی ندارد. صبر کنید تا آنها به پایان برسند و سپس نظر خود را بیان کنید.

گیترش توضیح می‌دهد: «انسانها مهارت‌های شنیداری ضعیفی دارند. بیشتر اوقات گوش می دهیم تا واکنش نشان دهیم و نفهمیم. شما باید نسبت به آنچه شریکتان می گوید همدلی بیشتری داشته باشید، به درستی به آنها گوش دهید، آن را پردازش کنید و سپس پاسخ دهید.»

3. به سبک دلبستگی یکدیگر توجه کنید

روش رفتار یا برخورد هر فرد با روابط متفاوت است. تئوری دلبستگی که توسط روانشناسان جان بولبی و مری اینسورث ایجاد شده است بیان می کند که درک هر فرد از روابط و سبک دلبستگی به مراقبت هایی که در سال های رشد خود دریافت کرده است بستگی دارد و با آن شکل می گیرد. پیوند عاطفی که کودک با مراقبان اصلی خود ایجاد می کند تأثیر زیادی بر سبک دلبستگی او در آینده دارد.

اگر هر یک از شما سبک دلبستگی ناایمن دارید، ممکن است به دلیل اضطراب ارتباط برقرار کنید یا سعی کنید از آن محافظت کنید. خود را با اجتناب از گفتگو اگر اینطور است، سعی کنید راه‌های امن‌تری برای برقراری ارتباط را بفهمید و بیابید. احتمالاً می‌توانید برای فکر کردن یا برقراری ارتباط در بخش‌هایی، ذره ذره یا از طریق متن یا ایمیل، مدتی مرخصی بگیرید. اگر شریک زندگی شما مضطرب استسبک دلبستگی، با آنها به گونه ای صحبت کنید که آنها احساس امنیت کنند و آنها را از احساسات خود مطمئن کنید.

همچنین، سعی کنید احساس شریک زندگی خود را در مورد ارتباط و ایده آنها از ارتباط درک کنید. اگر آنها با شما ارتباط برقرار نمی کنند، سعی کنید دلیل آن را شناسایی کنید. در مورد آن با یکدیگر صحبت کنید و سؤال بپرسید زیرا به شما کمک می کند راه های ارتباط صادقانه با یکدیگر را کشف کنید.

گیتارش توضیح می دهد: «سعی کنید سبک ارتباطی خود را درک کرده و در مورد آن فکر کنید. تقصیر ممکن است در شما باشد زیرا متوجه راه ارتباط خود نمی شوید یا متوجه نمی شوید - آیا شریک زندگی خود را مسخره می کنید، آیا تمایل دارید که او را نادیده بگیرید یا رفتاری بی سر و صدا با آنها داشته باشید؟ آیا به اندازه کافی واضح هستید؟ آیا نسبت به نیازهای همسرتان همدلی می کنید یا فقط به این فکر می کنید که همه چیز را می دانید؟"

4. در مورد احساسات خود باز و صادق باشید

یک نکته بسیار مهم دیگر در مورد چگونگی رفع کمبود ارتباط در یک رابطه این است که با شریک زندگی خود در مورد احساسات خود باز و صادق باشید. پنهان کردن احساسات یا آسیب پذیری یکی از دلایل اصلی عدم ارتباط در یک رابطه است. این فقط باعث رنجش و سوء تفاهم بین هر دو طرف می شود. شما باید راه هایی را برای برقراری ارتباط مجدد پس از دعوا یا احساس نزدیکی به یکدیگر به عنوان شریک پیدا کنید و یکی از راه های انجام آن این است که گفتگوی صادقانه را آغاز کنید.

اگر در یک رابطه هستید، باید بتوانید به اشتراک بگذارید.هر دو بخش خوب و بد خود با شریک زندگی تان. شما باید بتوانید آسیب پذیر یا احساساتی باشید و نقاط ضعف خود را به نیمه بهتر خود نشان دهید. مهم نیست مشکل چقدر بزرگ یا کوچک است، هرگز آن را زیر فرش جارو نکنید. اگر چیزی شما را آزار می دهد، آن را بگویید. خودت را عقب نگیر سوال بپرسید.

در مورد احساسات و نظرات خود کاملا صادق باشید. اگر کاری انجام داده که باعث ناراحتی شما شده یا چیزی در مورد خودتان یا رابطه ای که احساس می کنید درست نیست و نیاز به کار دارد، به همسرتان بگویید. هیچ راه دیگری برای تشویق ارتباط عادی در یک رابطه وجود ندارد جز اینکه احساسات خود را به کسی که دوستش دارید بیان کنید.

گیتارش می گوید: «تصور نکنید که شریک زندگی شما چه می خواهد یا در حال فکر کردن است. صحبت کنید و شفاف سازی کنید. زوج‌ها اشتباه می‌کنند و تصور می‌کنند که شریک زندگی‌مان در مورد یک موقعیت خاص چه احساسی دارد و آن را به‌عنوان حقیقت بدون ارتباط یا شفاف‌سازی با آنها می‌پذیرند. به جای پرداختن به موضوع، بدترین سناریوی ممکن را فرض می کنیم و به نتیجه ای می رسیم که ممکن است دور از واقعیت باشد. این یکی از نشانه های اصلی ارتباط بد در یک رابطه است."

5. زمان مناسب را برای صحبت انتخاب کنید

یک توصیه مهم در مورد چگونگی رفع کمبود ارتباط در یک رابطه این است که بدانید چه زمانی صحبت کردن همیشه زمان مناسبی برای انجام هر کاری وجود دارد و این فقط مربوط به مدیریت برنامه ها نیست. مطمئن شوید که هر دوی شما در حق هستیدزمانی که برای صحبت با یکدیگر می نشینید، فضای هد اسپیس را ایجاد کنید. هیچ یک از شما نباید ناراحت یا عصبانی باشید، در غیر این صورت تمام هدف از گفتگو شکست می‌خورد.

«یک اشتباه رایج ارتباطی که زوج‌ها مرتکب می‌شوند، پیدا نکردن زمان مناسب برای صحبت کردن است. زمان برای ارتباط سازنده بین شرکای یک رابطه بسیار مهم است. زمان مناسب می تواند منجر به پاسخ مثبت به نگرانی های شما شود. به زبان بدن توجه کنید. اگر شریک زندگی شما مشغول کار است یا عجله دارد یا دردسر دارد، ممکن است زمان مناسبی برای صحبت با او نباشد.

حرف زدن در زمانی که هر یک از طرفین احساسات شدیدی را تجربه می کند می تواند برای شما مضر باشد. حل مشکل عدم ارتباط در یک رابطه احتمال زیادی وجود دارد که چیزهایی را بگویید که منظورتان نیست. احساسات شما ممکن است واکنش های شما را تیره و تار کند، به همین دلیل است که انتخاب زمان مناسب برای صحبت برای کمک به برقراری ارتباط سالم بسیار مهم است.

6. تعیین حد و مرز

عدم وجود مرزهای سالم یکی از نشانه های ارتباط بد در یک رابطه مرزها برای پیشرفت یک مشارکت بسیار مهم هستند. آنها به شما کمک می کنند تا شریک زندگی خود را بهتر درک کنید و به آن احترام بگذارید، که می تواند در طول دعوا و مشاجره به نفع شما باشد. آن‌ها باعث می‌شوند احساس راحتی بیشتری در رابطه با یکدیگر داشته باشید و به جلوگیری از عدم ارتباط در یک رابطه کمک می‌کنند.

با این حال، مطمئن شوید که نرویدافراط کنید و در عین حال حد و مرزها را تعیین کنید، زیرا باعث می شود شریک زندگی شما احساس بیگانگی کند. مرزهای رابطه سالم می تواند به شما کمک کند تا مهارت های ارتباطی خوبی را توسعه دهید، که به نوبه خود به شما کمک می کند تا شریک زندگی خود را در سطح عمیق تر و احساسی درک کنید و به آن احترام بگذارید. آنها همچنین به شما کمک می کنند تا از هرگونه سوءتفاهم یا سوء تفاهم که ممکن است وجود داشته باشد جلوگیری کنید.

طبق گفته Geetarsh، "مرزها باید از ابتدا مشخص شوند. در حین برقراری ارتباط، افراد تمایل دارند که مورد سوء استفاده قرار گیرند یا آسیب های گذشته را مطرح کنند که ممکن است منجر به ارتباط نادرست شود. شما باید حد و مرزهایی را در مورد سبک ارتباطی خود مشخص کنید. اگر به ایجاد فضای منفی در ارتباطات خود ادامه دهید، هرگز نمی توانید یک رابطه را اصلاح کنید."

7. چگونه کمبود ارتباط را در یک رابطه برطرف کنیم - مسائل حل نشده را برطرف کنید

مشکلات حل نشده هستند یکی از نشانه های اصلی ارتباط بد در یک رابطه. آنها راه را برای مسائل مربوط به اعتماد، رنجش و بی احترامی بین شرکا هموار می کنند. ممکن است شما و شریک زندگیتان به دلیل برخی درگیری های دردناک گذشته که هنوز حل نشده است، در برقراری ارتباط مشکل داشته باشید.

پس وقتی نمی توانید با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید چه باید کرد؟ خوب، برای شروع، رنج و تعارض گذشته را پردازش کنید. صحبت کن مشکلات گذشته خود را مرتب کنید. برای شروع ارتباط عادی در رابطه، باید همدیگر را ببخشید، حل کنید و بگذاریدمسائل گذشته را پشت سر گذاشته و اعتماد را بازسازی کنید.

8. بین گوش دادن و شنیده شدن تعادل برقرار کنید

چگونه از عدم ارتباط در یک رابطه جلوگیری کنیم؟ یاد بگیرید که تعادل ایجاد کنید. در حالی که شنونده فعال بودن مهم است، شنیده شدن نیز به همان اندازه مهم است. ارتباطات یک خیابان یک طرفه نیست. تانگو به دو نفر نیاز دارد، به همین دلیل است که باید سعی کنید بین گوش دادن و شنیده شدن تعادل ایجاد کنید. به حرف‌های شریک زندگی‌تان گوش دهید، اما او را هم وادار کنید که به حرف‌هایتان گوش کند.

به حرف‌های همسرتان گوش دهید، اما مطمئن شوید که احساسات و نظراتتان را مطرح می‌کنید. به یاد داشته باشید که شما در حال گفتگو با شریک زندگی خود هستید، نه وارد یک رقابت یا بحثی که باید برنده شوید. می‌گوید: «اگر همیشه در نهایت دعوا کنید، بازی سرزنش را انجام دهید، هرگز به یک نتیجه مشترک نرسید و به راه‌هایی فکر کنید که شریکتان را برنده شوید، تحقیر یا تضعیف کنید، هرگز نمی‌توانید در یک رابطه ارتباط عادی برقرار کنید». Geetarsh.

در مورد نیازهای شریک زندگی خود دقت کنید اما نیازهای خود را نادیده نگیرید. نظرات یکدیگر را درک کنید حتی اگر با آنها موافق نباشید. با این حال، Geetarsh پیشنهاد می کند به نتیجه ای برسید که هر دو با آن موافق هستید. "مطمئن شوید که نتیجه ای که به آن می رسید برای هر دوی شما قابل قبول باشد، در غیر این صورت در آینده مشکلاتی ایجاد خواهد کرد. در صورتی که هر یک از طرفین از بحث راضی نباشند، تمام هدف از بحث و گفتگو با شکست مواجه می شود