فهرست
په اړیکو کې د اړیکو نشتوالی یوه له لویو ستونزو څخه ده چې جوړه یې ورسره معامله کوي. دا ممکن په پیل کې د غیر مسلې په څیر ښکاري مګر، که تاسو په ښکاره ډول کوچنۍ ستونزې پریږدئ، نو دوی به په پای کې په شراکت باندې منفي اغیزه وکړي. له همدې امله، تاسو باید معلومه کړئ چې څنګه په اړیکه کې د اړیکو نشتوالی حل کړئ مخکې له دې چې دا ستاسو او ستاسو د ملګري تر مینځ درز رامینځته کړي.
د سالمې اړیکې لپاره اړیکه اړینه ده. تاسو باید د دې وړتیا ولرئ چې له خپل ملګري سره پرته له ځنډه خبرې وکړئ. دا د مسلو او شخړو په حل کولو کې مرسته کوي، او تر ټولو مهم، په ژور، احساساتي کچه د خپل ملګري سره درک او اړیکه ونیسئ. دا تاسو خپل ملګري ته نږدې کوي، ستاسو اړیکه پیاوړې کوي، او تاسو سره د یوې جوړې په توګه وده کې مرسته کوي.
که تاسو د اړیکو مسلو سره مخ یاست، اجازه راکړئ چې تاسو سره مرسته وکړو. موږ د ډیټنګ کوچ ګیتارش کور سره خبرې وکړې، د مهارت ښوونځي بنسټ ایښودونکی، چې د پیاوړې اړیکو په جوړولو کې تخصص لري، ترڅو پوه شي چې څنګه په اړیکو کې د اړیکو نشتوالی حل کړي. هغې د خرابو اړیکو د لاملونو او پایلو په اړه هم رڼا واچوله او که چیرې اړیکه همداسې ژوندي پاتې شي.
په اړیکو کې د اړیکو د نشتوالي د حل لپاره 15 ماهر لارښوونې
په اړیکه کې د اړیکو نشتوالی کولی شي د شریکانو ترمنځ شخړې رامینځته کړي او دوی جلا کړي. دا کولی شي تباهۍ رامینځته کړي او هغه بانډ ته د نه جبرانيدونکي زیان لامل شي چې تاسو یې له خپل ملګري سره شریک کوئ. بیا اړیکه،پایله، "هغه وايي.
9. یو بل ته وخت ورکړئ
د ګیتارش په وینا، په اړیکو کې د اړیکو د نشتوالي یو لوی لامل دا دی چې جوړه د یو بل سره کافي وخت نه تیروي. نو، د یو بل لپاره د وخت اخیستل ستاسو یو ځواب دی چې څه باید وکړئ کله چې تاسو د خپل ملګري سره اړیکه نشئ کولی. د یو بل سره د وخت تېرول به تاسو ته نږدې کړي، تاسو ته اجازه درکړي چې خپل ساتونکي پریږدي، خپل فکرونه شریک کړئ، او د یو بل په شرکت کې د آرامۍ او آرامۍ احساس وکړئ. تاسو به د یو بل سره د اړیکو احساس وکړئ، چې د خبرو اترو اسانه کول دي.
په اړیکه کې د اړیکو نشتوالی اکثرا ستاسو د ملګري سره د ناخوښۍ احساس څخه رامینځته کیږي. د داسې حالت څخه د مخنیوي لپاره، تاسو باید یو بل ته وخت ورکړئ او په خپلو اړیکو کار وکړئ. که دا د شخړو حرکت وي یا د یو بل سره د کیفیت وخت مصرف کړي، یوځای کیدل کولی شي په اړیکو کې په لویه کچه اړیکه ښه کړي ځکه چې دا د بیان او ودې لپاره خوندي ځای رامینځته کوي.
10. هغه بیانونه وکاروئ چې د 'I' یا 'موږ' سره پیل کیږي
په اړیکه کې د اړیکو نشتوالی څنګه حل کړو؟ پوه شئ چې ستاسو خبرې ستاسو په ملګري باندې اغیزه کولی شي. د شریکانو د یو بل سره د خبرو کولو طریقه لوی توپیر رامنځته کوي. جوړه یو بل ته د ګوتو په ګوته کولو یا د تورونو بدلولو سره خبرې اترې یا دلیلونه پیل کوي. مګر حقیقت دا دی چې د هایپربولیک وینا کولی شي د دې پر ځای د شخړو لامل شيد دې حل کول.
هم وګوره: 21 د ګیجټونو په اړه لیواله جوړو لپاره د غوره ټیک ډالۍ نظریاتدا مشوره ورکول کیږي چې خپل بیانونه په 'زه' یا 'موږ' سره پیل کړئ. د مثال په توګه، د دې پر ځای چې ووایې: "تاسو زما لپاره وخت نلرئ"، تاسو کولی شئ ووایاست، "زه د درد احساس کوم کله چې تاسو زما لپاره وخت نلرئ". پخوانۍ وینا یو پیغام لیږي چې تاسو هغه په یو څه تورن یا تورن کوئ، پداسې حال کې چې وروستی تمرکز په دې تمرکز کوي چې تاسو څنګه احساس کوئ.
ګیتارش وايي، "تل هغه بیانونه وکاروئ چې د 'موږ' سره پیل کیږي ځکه چې دا د دې نښه ده چې تاسو یې یاست. بیا په یووالي تمرکز کوي. تاسو د دې پرځای چې د حق په اړه پریکړه وکړئ یا د ملامتۍ په لوبه کې ښکیل یاست د ستونزې سره په ګډه معامله کولو تمرکز کوئ چې خبرې به هیڅ ځای ته ونه رسوي. دا په اړیکو کې د خراب اړیکو یو له مهمو نښو څخه دی. خپل ملګري ته خاموش چلند ورکول د کومې ستونزې حل نه دی، په شمول د اړیکو نشتوالی. که بل څه نه وي، دا یوه نښه ده چې تاسو په یوه پیچلې اړیکه کې یاست. بیا به دا د غلط فهمۍ، ناامنۍ او خپګان د زیږون ځای شي. په اړیکو کې د باور او درناوي نشتوالی به ډیر احساساتي احساسات وي چې دواړه شریکان دې ته اړ باسي چې له یو بل څخه جلا شي.
که ستاسو ملګري داسې کار کړی وي چې تاسو یې غوسه یا خپه کړي وي، یو څه واخلئ. د یخولو وخت. مګر د خبرو څخه ډډه مه کوئ یا له دوی سره خبرې مه کوئ ځکه چې تاسو غوسه یاست. دا به یوازې ستاسو ملګري د جلا کیدو احساس وکړي او پیغام واستويدا چې د دوی له پای څخه هر ډول څرګندونه به تاسو د دوی سره د اړیکو ټولې کرښې وتړي. خپل ملګري ته د سزا ورکولو لپاره دا د یوې وسیلې په توګه مه کاروئ. پرځای یې ستونزه حل کړئ. خپل احساسات خپل ملګري ته ورسوئ. له یو بل سره خبرې وکړئ او داسې حل ومومئ چې ستاسو دواړو لپاره کار وکړي.
12. لومړی خپل احساسات پروسس کړئ
په اړیکو کې د اړیکو د نشتوالي د حل کولو په اړه د مشورې بله برخه ده. لومړی خپل احساسات درک او پروسس کړئ. که کومه ستونزه وي یا ستاسو ملګري یو څه ترسره کړي چې تاسو یې نه خوښوي، یو ګام بیرته واخلئ او پوه شئ چې تاسو د ټول وضعیت په اړه څنګه احساس کوئ. هڅه وکړئ خپل ځان آرام کړئ او خپل احساسات کنټرول کړئ.
که تاسو په غوسه شوي ذهن کې خبرو اترو ته لاړشئ، نو تاسو ډیر احتمال لرئ هغه څه ووایاست چې تاسو یې معنی نه لرئ او وضعیت خرابوي. خپل غصه کنټرول کړئ که نه نو خبرې به ګرمې شي. ډیر چانس شتون لري چې دا ممکن د کنټرول څخه بهر شي. په داسې حالت کې، د شخړې حل کول یوه ستونزه ده ځکه چې دواړه شریکان ډیر په غوسه دي چې یو بل سره خبرې وکړي او سالم حل ته ورسیږي. 
13. غیر لفظي نښو ته ډیر پام وکړئ
د انسانانو په توګه، موږ نه یوازې د کلمو له لارې، بلکې د بدن د ژبې له لارې هم خبرې کوو. پداسې حال کې چې دا مهمه ده چې واورئ چې ستاسوملګري غواړي ووایي، ګیتارش احساس کوي چې دا مساوي اړینه ده چې د دوی د بدن ژبې ته پاملرنه وکړي او غیر لفظي نښې او چلند غوره کړي. دا کولی شي د دوی د ذهن او احساساتو لوی شاخص وي.
ملګرو ته ځینې وختونه ستونزمن وي چې خبرې وکړي یا خپل احساسات په کلمو کې څرګند کړي. د ګیتارش په وینا، "دوی یا د طبیعت له مخې بې احساسه دي یا د دوی څرګندونې هیڅکله نه دي منل شوي، دا پدې مانا ده چې تاسو اړتیا لرئ د دوی لپاره خوندي ځای رامینځته کړئ او دوی دومره راحته احساس کړئ چې خپل احساسات تاسو سره شریک کړي."
دا هغه ځای دی د بدن ژبه او په صحي اړیکو کې د هغې رول لوبول کیږي. غیر لفظي نښو او چلندونو کې د مخ څرګندونې، د سترګو تماس او د غږ غږ شامل دي - دا ټول ستاسو په اړه ستاسو د ملګري د نظر څرګندونه کوي، که دا د دلیل په جریان کې وي یا بل ډول. د دې ډول غیر لفظي اشارو اخیستل کولی شي ستاسو او ستاسو د ملګري تر مینځ د ارتباط واټن کم کړي.
دا به تاسو سره مرسته وکړي چې څنګه او کله له خپل ملګري سره خبرې وکړئ. دا به تاسو سره د شخړې د لا زیاتیدو مخنیوي کې هم مرسته وکړي. مګر، په ښکاره ډول، تاسو انسان یاست او د خپل ملګري د بدن ژبې نښو په اړه د غلط فهم کولو وړ یاست. نو، ډاډ ترلاسه کړئ چې پوښتنې وپوښتئ او روښانه کړئ که ستاسو ملګري په اړیکو کې د لیوالتیا یا تیري نښې ښکاره کړي. له هغوی څخه وپوښتئ چې دوی څنګه احساس کوي که نه نو دا به د غلط فهمۍ لامل شي.
14. مینه او تمرین وکړئشفقت
لا هم د "څه وکړئ کله چې تاسو د خپل ملګري سره اړیکه نشئ کولی" ستونزې سره مبارزه کوئ؟ ښه، خپل ملګري ته د مینې ښودلو لارې ومومئ. ستاسو د ملګري په وړاندې ډیر مینه وال او شفقت کول به دوی د مینه، ارزښت او ستاینې احساس وکړي. دوی ممکن ستاسو په شاوخوا کې ډیر راحته احساس کړي او تاسو ته خلاص شي.
د دوی لپاره ستاسو مینه او پاملرنه به دوی سره مرسته وکړي چې تاسو سره په ژوره کچه اړیکه ونیسي او د شخصي افکارو شریکولو وړ کړي ، په دې توګه د اړیکو چینلونه پرانیزي. اړیکه مینه او شفقت ښکاره کول باید په صحي اړیکو کې منظم تمرین وي. دا هغه څه ندي چې تاسو یې یوازې د مسلو حل کولو او د شخړو په جریان کې پیچلتیا لپاره کوئ. مینه کول ستاسو د ملګري ښودلو یوه لاره ده چې تاسو ورسره څومره مینه لرئ. دا به نه یوازې اړیکه ښه کړي بلکې تاسو سره به د یوې جوړې په توګه وده کې مرسته وکړي.
ګیتارش وايي، "د خپل ملګري احساسات لیبل یا لیبل مه کوئ. داسې څرګندونې مه کوئ لکه "ما فکر کاوه چې ته یو هوښیار سړی یې مګر ته احمق شو" یا "تاسو احمقانه عمل کوئ" یا "احمق مه کیږئ". د خپل ملګري فکرونه او نظرونه کمزوري مه کوئ. د دوی په وړاندې خواخوږي وکړئ. هغه څه چې تاسو ته کوچني ښکاري مګر ممکن ستاسو د ملګري لپاره خورا مهم وي. د دوی احساسات او څرګندونې تایید کړئ. "
15. څنګه په اړیکه کې د اړیکو نشتوالی حل کړئ - د درملنې هڅه وکړئ
که ټولې هڅې نورمال رامینځته کړيپه اړیکه کې اړیکه بې ځایه کیږي، مسلکي مرسته وغواړئ. تاسو کولی شئ دواړه انفرادي یا جوړه درملنه هڅه وکړئ. د مسلکي لارښود په لټه کې دا پدې معنی ندي چې ستاسو اړیکه پای ته رسیدو ته نږدې ده یا تاسو د جلا کیدو په څنډه کې یاست. تاسو به د هغه ډول وضاحت په اړه حیران شئ چې یو بې طرفه دریمه ډله وړاندیز کولی شي، په ځانګړې توګه کله چې دریم اړخ یو ماهر مسلکي روزل شوی وي چې د داسې مسلو سره معامله وکړي.
دوی به وکوالی شي ستاسو ستونزې په بې طرفه او غیر جانبدار ډول وګوري. - د قضاوت کولو لاره او یو خوندي چاپیریال او لارښود وړاندیز کوي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي ترڅو معلومه کړي چې تاسو څنګه کولی شئ په اړیکه کې د اړیکو نشتوالي څخه مخنیوی وکړئ. دوی به تاسو سره ستاسو په اړیکو کې کار کولو کې مرسته وکړي او یو داسې حل ومومي چې ستاسو دواړو لپاره کار کوي.
د اړیکو ستونزې هر وخت په اړیکه کې رامینځته کیدی شي. یو معالج کولی شي تاسو سره د ستونزې اصلي لامل په پوهیدو کې مرسته وکړي او په اړیکو کې د رغنده خبرو اترو بیا رامینځته کولو لارې وړاندیز وکړي. که تاسو په ورته حالت کې پاتې یاست، تاسو کولی شئ تل د مرستې لپاره د تجربه لرونکو او جواز لرونکي معالجانو بونوبولوژي پینل ته ورسیږئ.
مخابرات د قوي اړیکو کلیدي ده. پرته له دې، ملګرتیا به له منځه ولاړه شي. د خپل ځان څرګندول د ترسره کولو په پرتله اسانه دي، یقینا. مګر په دې اړه فکر وکړئ. دلته ډیر څه شتون لري چې تاسو کولی شئ د خپل ځان په اړه شریک کړئ او په اړیکه کې د عادي اړیکو له لارې د خپل ملګري په اړه پوه شئ. په هرصورت، د شتون نقطه څه دهد یو چا سره که تاسو د خپلو افکارو او احساساتو په اړه له هغوی سره په خبرو کولو کې آرام نه یاست، سمه ده؟
شیان به په شپه کې نه بدلیږي. تاسو باید هره ورځ کار وکړئ. مګر که تاسو هڅه کوئ، دا یوه نښه ده چې تاسو غواړئ اړیکه کار وکړي. که ستاسو ملګري وکوالی شي دا هڅه وګوري، دوی به پوه شي چې تاسو د اوږدې مودې لپاره په دې کې یاست. دا کیدای شي دوی یوازې اضافي مایل ته لاړ شي او د ارتباطي تشې د حل کولو لپاره کار وکړي.
د دې په ویلو سره، که ستاسو هیڅ هڅو نتیجه نه وي ورکړې، نو دا به ښه نظر وي چې اړیکې په ښه شرایطو پای ته ورسوي. دا خورا امکان لري چې شریکان د یو بل سره مطابقت نلري. که تاسو په سترګو کې هیڅ حل نه وینئ، نو دا غوره ده چې د رنځ او ناخوښۍ په پرتله پریږدئ.
<1د شک او ناامنۍ لپاره د زیږون ځای ګرځي. دا خپګان رامینځته کوي ، تاسو د یوازیتوب او غیر اهمیت احساس درکوي ، او فزیکي او احساساتي نږدې والی اغیزه کوي. په اړیکه کې د اړیکو نشتوالی نشي کولی او باید له پامه ونه غورځول شي. ګیتارش وايي، "له اړیکو څخه مه تښتئ. ستونزې هغه وخت را منځته کیږي کله چې موږ مسله په لاس کې ونیسو."دا مهمه ده چې په اړیکو کې د خراب اړیکو نښې وپیژنو. په دوامداره توګه په یو بل نیوکه کول، ډبرې وهل، په غیر فعال - تیریدونکي چلند کې ښکیلتیا، یا دفاعي کیدل د خبرتیا نښې دي. که تاسو نه غواړئ چې جوړجاړی وکړئ یا د شخړې د حل لپاره هڅې وکړئ، دا په اړیکو کې د ارتباطي ستونزې نښه ده.
اندیښنه مه کوئ. په اړیکو کې د خراب اړیکو سره د معاملو لپاره ډیری لارې شتون لري. دا ممکنه ده چې ستونزه حل کړي. که تاسو په ورته حالت کې یاست او حیران یاست چې څه وکړئ کله چې تاسو د خپل ملګري سره اړیکه نشئ کولی یا په اړیکه کې د اړیکو نشتوالی څنګه حل کړئ، دا 15 لارښوونې مرسته کولی شي:
1. په فعاله توګه د هر یو سره اړیکه ونیسئ نور
په اړیکو کې د اړیکو د نشتوالي د مخنیوي لپاره یو له لومړنیو ګامونو څخه دا دی چې د خپل ملګري سره هره ورځ د خبرو اترو عادت وګرځوئ. دا اړینه نده چې هره ورځ لوی اشارې یا یو له دې لوی خبرو اترو څخه وي. کوچني شیان لکه د دوی څخه پوښتنه کول چې د دوی ورځ څنګه وه، نوټونه پریږدئ ترڅو دوی ته خبر ورکړي چې تاسو څه کوئ، د دوی چک کولد ورځې په اوږدو کې یا د هغه څه لپاره چې دوی ستاسو لپاره کړي دي ستاینه کول کافي دي.
ګیتارش وړاندیز کوي چې خپل ارتباطي چینلونه خلاص وساتئ. "که تاسو ناوخته کور ته اوسئ، د وروستۍ دقیقې کاري ژمنې ولرئ یا یو داسې ګوند شتون ولري چې تاسو یې ګډون ته اړتیا لرئ - مهمه نده چې دا څه وي، تل د اړیکو لینونه خلاص وساتئ. یو پیغام واستوئ، خپل ملګري ته زنګ ووهئ ترڅو دوی ته ستاسو د ځای په اړه خبر ورکړي. دوی په ټوله ورځ کې څو ځله وګورئ. په دې توګه، ستاسو ملګري به له تاسو سره په خبرو اترو کې زړه نازړه نه وي، "هغه وايي.
دا به دوی ته وښيي چې تاسو د دوی پاملرنه کوئ او د دوی اندیښنو او احساساتو ته پام کوئ. دا کولی شي تاسو سره په ژوره کچه د خپل ملګري سره اړیکه کې مرسته وکړي. د ماشوم ګامونو سره پیل کړئ - وړې خبرې یا د زړه له تله خبرې اترې د هیڅ ډول خبرو اترو څخه غوره دي. یوځل چې تاسو یو له بل سره ډیر راحته شئ ، تاسو کولی شئ د خپلو اړیکو په اړه هم بحث وکړئ.
2. په اړیکه کې د اړیکو نشتوالی څنګه حل کړئ - ښه اوریدونکی اوسئ
هغه څه ته غوږ مه نیسئ چې ستاسو ملګري غواړي ووایي په اړیکه کې د اړیکو نشتوالي یو لوی لامل دی. تاسو اړتیا لرئ یو ښه اوریدونکی اوسئ که تاسو غواړئ د خپل ملګري سره د صحي اړیکو چینل رامینځته کړئ. اړیکه په دې معنی نه ده چې یوازې یو ګوند د دوی د احساس په اړه خبرې کوي. دا پدې معنی هم ده چې په دقت سره هغه څه ته غوږ ونیسئ چې ستاسو ملګري یې ویل غواړي او د دوی احساسات ومني.
که تاسو د اوریدلو څخه انکار کوئ.د ملګري په توګه، دوی به مجبور شي چې چپ پاتې شي، چې په پایله کې به وضعیت خراب شي. نو، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خبرو کولو پرمهال مداخله مه کوئ. دا ممکن دوی ته دا احساس ورکړي چې د دوی نظرونه ارزښت یا درناوی نلري. تر هغه وخته پورې انتظار وکړئ چې دوی پای ته ورسیږي او بیا خپله خبره وکړي.
ګیتارش تشریح کوي، "انسانان د اوریدلو کمزوري مهارتونه لري. ډیری وخت، موږ غبرګون ته غوږ نیسو او نه پوهیږو. تاسو اړتیا لرئ د هغه څه په اړه ډیر خواخوږي ولرئ چې ستاسو ملګري یې وايي، په سمه توګه یې واورئ، پروسس یې کړئ او بیا یې ځواب ورکړئ. "
3. د یو بل د ضمیمه کولو سټایل ته پام وکړئ
د هر فرد د اړیکو اداره کولو یا معامله کولو طریقه توپیر لري. د ارواپوهانو جان بولبي او مریم اینسوورت لخوا رامینځته شوی د ضمیمه تیوري وايي چې د هر شخص د اړیکو او ضمیمه سټایل پوهه د هغه پاملرنې پورې اړه لري چې دوی یې د ودې په کلونو کې ترلاسه کړي. هغه احساساتي اړیکه چې یو ماشوم د خپل لومړني پالونکي سره رامینځته کوي د ژوند په وروستیو کې د دوی د ضمیمه کولو سټایل باندې خورا لوی تاثیر لري.
که ستاسو څخه یو د ضمیمه کولو ناامنه سټایل ولري ، نو دا ممکنه ده چې تاسو د اضطراب څخه اړیکه ونیسئ یا د ساتنې هڅه وکړئ. خپل ځان د خبرو اترو څخه ډډه کول. که دا قضیه وي، هڅه وکړئ چې پوه شئ او د خبرو اترو خوندي لارې ومومئ. تاسو شاید د فکر کولو یا په برخو کې د خبرو اترو لپاره یو څه وخت ونیسئ ، یو څه لږ یا د متن یا بریښنالیک له لارې. که ستاسو ملګری اندیښنه ولريد ضمیمه کولو سټایل، له دوی سره په داسې طریقه خبرې وکړئ چې دوی د خوندیتوب احساس وکړي او ستاسو د احساساتو څخه ډاډ ترلاسه کړي.
همدارنګه، هڅه وکړئ او پوه شئ چې ستاسو ملګري د اړیکو په اړه څه احساس کوي او د اړیکو مفکوره څه ده. که دوی له تاسو سره اړیکه ونلري، هڅه وکړئ چې د دې تر شا دلیل وپیژنئ. د دې په اړه له یو بل سره خبرې وکړئ او پوښتنې وکړئ ځکه چې دا به تاسو سره د یو بل سره په صادقانه توګه د خبرو اترو د لارو په موندلو کې مرسته وکړي.
ګیتارش تشریح کوي، "کوښښ وکړئ چې د خپل ارتباطي سټایل په اړه پوه شئ او انعکاس وکړئ. ګناه په تاسو کې کیدی شي ځکه چې تاسو د خپل ارتباط لاره نه پیژنئ یا نه پوهیږئ - ایا تاسو خپل ملګري ته سپکاوی کوئ، ایا تاسو د دوی څخه ګوښه کول یا خاموش چلند کوئ؟ ایا تاسو کافی روښانه یاست؟ ایا تاسو د خپل ملګري د اړتیاوو په اړه خواخوږي یاست یا یوازې په دې فکر کوئ چې تاسو دا ټول پوهیږئ؟"
4. د خپلو احساساتو په اړه خلاص او صادق اوسئ
د نشتوالي د حل کولو په اړه بله خورا مهمه لارښوونه په اړیکه کې اړیکه دا ده چې د خپل ملګري سره ستاسو د احساساتو په اړه خلاص او صادق وي. د احساساتو پټول یا زیانمنتیا په اړیکه کې د اړیکو د نشتوالي لوی لامل دی. دا به یوازې د دواړو شریکانو ترمنځ د خپګان او غلط فهمۍ لامل شي. تاسو باید له جګړې وروسته د بیا نښلولو لارې ومومئ یا د شریکانو په توګه یو بل ته نږدې احساس وکړئ او د دې کولو یوه لاره دا ده چې صادقانه خبرې پیل کړئ.
که تاسو په اړیکه کې یاست، تاسو باید د شریکولو وړ اوسئ.د خپل ملګري سره د ځان ښه او بد دواړه برخې. تاسو باید وړتیا ولرئ چې زیان منونکي یا احساساتي اوسئ او خپلې نیمګړتیاوې خپلې ښې نیمې ته وښایاست. مهمه نده چې ستونزه څومره لویه یا کوچنۍ وي ، هیڅکله یې د غالۍ لاندې مه پاکوئ. که یو څه تاسو ځوروي، ووایاست. خپل ځان مه ساتئ. پوښتنې وکړئ.
د خپلو احساساتو او نظرونو په اړه بشپړ صادق اوسئ. خپل ملګري ته ووایاست که دوی داسې څه کړي وي چې تاسو خپه کړي وي یا که ستاسو په اړه یو څه وي یا هغه اړیکه چې تاسو یې احساس کوئ سم نه دي او کار ته اړتیا لري. په اړیکه کې د عادي اړیکو د هڅولو لپاره بله لاره نشته پرته له دې چې خپل احساسات هغه چا ته څرګند کړئ چې تاسو یې مینه لرئ.
ګیتارش په وزن کې وايي: "فکر مه کوئ چې ستاسو ملګری څه غواړي یا فکر کوي. خبرې وکړئ او روښانه کړئ. جوړه د دې انګیرنې تېروتنه کوي چې زموږ ملګري د یو ځانګړي حالت په اړه څنګه احساس کوي او پرته له دې چې دوی سره اړیکه ونیسي یا روښانه کړي دا د حقیقت په توګه مني. د دې پر ځای چې مسلې ته ځواب ووایو، موږ تر ټولو بده ممکنه سناریو انګیرو او یوې پایلې ته ورسیږو چې ممکن له حقیقت څخه لرې وي. دا په اړیکو کې د خراب اړیکو یو له مهمو نښو څخه دی.»
هم وګوره: د خپل سړي سره د فلټر کولو 15 اسانه لارې - او هغه د دې لپاره چې تاسو لیونی کړئ!5. د خبرو کولو لپاره مناسب وخت وټاکئ
په اړیکو کې د اړیکو نشتوالی د حل کولو په اړه د مشورې یوه مهمه برخه دا ده چې پوه شئ کله خبرې کول د هرڅه کولو لپاره تل یو مناسب وخت شتون لري او دا یوازې د مهالویشونو اداره کولو په اړه ندي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دواړه په حق کې یاستد سر ځای کله چې تاسو د یو بل سره د خبرو کولو لپاره ناست یاست. ستاسو څخه هیڅ یو باید خپه یا غوسه نه وي که نه نو د خبرو کولو ټول هدف له لاسه ورکوي.
"د اړیکو یوه عامه غلطي د خبرو کولو لپاره مناسب وخت نه موندل دي. وخت په اړیکو کې د شریکانو ترمنځ د رغنده اړیکو لپاره خورا مهم دی. مناسب وخت کولی شي ستاسو اندیښنو ته مثبت ځواب ورکړي. د بدن ژبې ته پام وکړئ. که ستاسو ملګری په کار کې بوخت وي یا په بیړه یا پریشانۍ کې وي، نو دا ممکن د دوی سره د خبرو کولو لپاره مناسب وخت نه وي. په اړیکو کې د اړیکو د نشتوالي ستونزه حل کول. ستاسو لپاره ډیر احتمال شتون لري هغه شیان ووایی چې تاسو یې معنی نه لرئ. ستاسو احساسات ستاسو عکس العملونه بادوي، له همدې امله د صحي اړیکو سره د مرستې لپاره د خبرو کولو لپاره د مناسب وخت غوره کول خورا مهم دي.
6. د سرحدونو رامینځته کول
د صحي حدودو نشتوالی یو له نښو څخه دی. په اړیکو کې خراب اړیکه. سرحدونه د ملګرتیا د ودې لپاره خورا مهم دي. دوی تاسو سره ستاسو د ملګري په ښه پوهیدو او درناوي کې مرسته کوي، کوم چې کولی شي د جګړو او دلیلونو په جریان کې ستاسو په ګټه کار وکړي. دوی به تاسو ته د یو بل سره د خلاصیدو په اړه ډیر هوساینې احساس کړي او په اړیکه کې د اړیکو نشتوالي څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.
په هرصورت، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو مه ځئد حدونو د رامینځته کولو په وخت کې حد ته ورسئ ځکه چې دا کولی شي ستاسو ملګري د جلا کیدو احساس وکړي. د صحي اړیکو حدود کولی شي تاسو سره د اړیکو ښه مهارتونو رامینځته کولو کې مرسته وکړي ، کوم چې په پایله کې به تاسو سره په ژوره ، احساساتي کچه ستاسو ملګري په پوهیدو او درناوي کې مرسته وکړي. دوی به تاسو سره د هر ډول غلط مفاهمې یا غلط فهمۍ څخه مخنیوي کې هم مرسته وکړي چې شتون لري.
د ګیتارش په وینا، "سرحدونه باید له پیل څخه تعریف شي. د خبرو اترو پر مهال، خلک ناوړه چلند کوي یا پخوانۍ صدمې راوړي، چې کیدای شي د غلط اړیکو پایله ولري. تاسو اړتیا لرئ د خپل مخابراتو سټایل په اړه حدود تعریف کړئ. که تاسو په خپلو اړیکو کې د منفي کولو لپاره ځای پیدا کولو ته دوام ورکړئ، تاسو به هیڅکله د اړیکو د سمولو توان ونلرئ."
7. په اړیکه کې د اړیکو نشتوالی څنګه حل کړئ - نا حل شوي مسلې حل کړئ
نه حل شوي مسلې دي. په اړیکو کې د خراب اړیکو یو له مهمو نښو څخه. دوی د شریکانو ترمنځ د باور مسلو، ناراضۍ او بې احترامۍ ته لاره هواروي. تاسو او ستاسو ملګري ممکن د تیرې ځینې دردناک شخړې له امله چې تر اوسه نه دي حل شوي د خبرو اترو لپاره ستونزمن وي.
نو کله چې تاسو د خپل ملګري سره اړیکه نشئ کولی نو څه وکړئ؟ ښه، د پیل کولو لپاره، تیر زیان او شخړې پروسس کړئ. دا خبرې وکړئ. خپلې پخوانۍ ستونزې حل کړئ. په اړیکو کې د عادي اړیکو پیل کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې یو بل وبښئ، حل کړئ او خپل ځای ونیسئپخوانۍ مسلې شاته، او د باور بیا رغونه. 
8. د اوریدلو او اوریدلو ترمنځ انډول وساتئ
څنګه په اړیکه کې د اړیکو د نشتوالي څخه مخنیوی وشي؟ د توازن ساتلو زده کړئ. پداسې حال کې چې دا مهمه ده چې یو فعال اوریدونکی وي، دا مساوي مهم دی چې اوریدل شي. اړیکه یو طرفه کوڅه نه ده. دا ټانګو ته دوه وخت نیسي، له همدې امله تاسو باید هڅه وکړئ چې د اوریدلو او اوریدلو ترمنځ انډول وساتئ. هغه څه واورئ چې ستاسو ملګري یې وايي، مګر هغه یې هم د اوریدو لپاره راوباسئ.
هغه څه واورئ چې ستاسو ملګري څه وايي مګر دا هم ډاډه کړئ چې خپل احساسات او نظرونه وړاندې کړئ. په یاد ولرئ چې تاسو د خپل ملګري سره خبرې کوئ، سیالۍ یا مباحثې ته نه ننوځئ چې تاسو یې باید وګټئ. "که تاسو تل جګړه پای ته ورسوئ، د ملامتۍ لوبه وکړئ، هیڅکله ګډې پایلې ته ورسیږئ، او د خپل ملګري د ګټلو یا سپکولو یا کمزوري کولو لارو په اړه فکر کوئ، تاسو به هیڅکله نشئ کولی په اړیکه کې عادي اړیکه جوړه کړئ." ګیتارش.
د خپل ملګري اړتیاوو ته پام وکړئ مګر خپل ځان مه غولوئ. د یو بل په نظرونو پوه شئ حتی که تاسو ورسره موافق نه یاست. په هرصورت، ګیتارش وړاندیز کوي چې یوې پایلې ته ورسیږئ چې تاسو دواړه ورسره موافق یاست. "ډاډ ترلاسه کړئ چې کومې پایلې ته ورسیږئ ستاسو دواړو سره موافق دي که نه نو دا به په راتلونکي کې ستونزې رامینځته کړي. د خبرو کولو ټوله موخه له منځه ځي که ملګري یې راضي نه وي