සම්බන්ධතාවයක සන්නිවේදනය නොමැතිකම ජෝඩු මුහුණ දෙන ප්‍රධාන ගැටළු වලින් එකකි. එය මුලින් ප්‍රශ්නයක් නොවන බවක් පෙනෙන්නට ඇති නමුත්, ඔබ කුඩා ගැටළු ඇති වීමට ඉඩ දුන්නොත්, ඒවා අවසානයේ උග්‍ර කර හවුල්කාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත. එමනිසා, ඔබ සහ ඔබේ සහකරු අතර විරසකයක් ඇති කිරීමට පෙර සම්බන්ධතාවයක සන්නිවේදනයේ ඌනතාවය නිවැරදි කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ සොයා බැලිය යුතුය.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් සඳහා සන්නිවේදනය අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබේ සහකරු සමඟ පැකිලීමකින් තොරව කතා කිරීමට ඔබට හැකි විය යුතුය. එය ගැටළු සහ ගැටුම් නිරාකරණය කිරීමට උපකාරී වන අතර, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, ඔබේ සහකරු ගැඹුරු, චිත්තවේගීය මට්ටමින් අවබෝධ කර ගැනීමට සහ සම්බන්ධ වීමටයි. එය ඔබව ඔබේ සහකරුට සමීප කරයි, ඔබේ බැඳීම ශක්තිමත් කරයි, සහ යුවලක් ලෙස වර්ධනය වීමට ඔබට උපකාර කරයි.

බලන්න: කබීර් සිං: සැබෑ ආදරය නිරූපණයක්ද නැතහොත් විෂ සහිත පුරුෂාධිපත්‍යය උත්කර්ෂයට නැංවීමක්ද?

ඔබ සන්නිවේදන ගැටලුවලට මුහුණ දෙන්නේ නම්, ඔබට උදවු කිරීමට අපට ඉඩ දෙන්න. ශක්තිමත් සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට විශේෂත්වයක් දක්වන The Skill School හි නිර්මාතෘ, ආලය පුහුණුකරු Geetarsh Kaur වෙත අපි කතා කළා, සම්බන්ධතාවයක සන්නිවේදනයේ ඌනතාවය නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට. නරක සන්නිවේදනයේ හේතූන් සහ ප්‍රතිවිපාක සහ සබඳතාවයක් එලෙසම පැවතිය හැකි නම් පිළිබඳවද ඇය ආලෝකයක් ලබා දුන්නාය.

15 සබඳතාවයක සන්නිවේදනයේ ඌනතාවය නිවැරදි කිරීමට විශේෂඥ උපදෙස්

සම්බන්ධතාවයක සන්නිවේදනයේ ඌනතාව හවුල්කරුවන් අතර ගැටුමක් ඇති කර ඔවුන්ව ඈත් කළ හැකිය. එය විනාශයක් ඇති කළ හැකි අතර ඔබ ඔබේ සහකරු සමඟ බෙදා ගන්නා බැඳීම සඳහා ආපසු හැරවිය නොහැකි හානියක් සිදු කළ හැකිය. සම්බන්ධතාවය, එවිට,ප්‍රතිඵලය," ඇය පවසන්නීය.

9. එකිනෙකා වෙනුවෙන් කාලය වෙන් කරන්න

ගීතාර්ශ්ට අනුව, සබඳතාවයක සන්නිවේදනය අඩු වීමට ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ ජෝඩු එකිනෙකා සමඟ ප්‍රමාණවත් කාලයක් ගත නොකිරීමයි. එබැවින්, එකිනෙකා සඳහා කාලය ගත කිරීම ඔබේ 'ඔබේ සහකරු සමඟ සන්නිවේදනය කළ නොහැකි විට කුමක් කළ යුතුද' යන උභතෝකෝටිකයට එක් පිළිතුරකි. එකිනෙකා සමඟ කාලය ගත කිරීම ඔබව වඩාත් සමීප කරයි, ඔබේ ආරක්ෂාව අඩු කිරීමට, ඔබේ සිතුවිලි බෙදා ගැනීමට සහ එකිනෙකාගේ සමාගම තුළ වඩාත් සුවපහසු සහ පහසුවක් දැනීමට ඉඩ සලසයි. ඔබට එකිනෙකා සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවක් දැනෙනු ඇත, එය සන්නිවේදනය කිරීම පහසු කරයි.

සම්බන්ධතාවයක සන්නිවේදනයේ ඌනතාවය බොහෝ විට ඔබේ සහකරු සමඟ අසහනකාරී හැඟීමක් ඇති කරයි. එවැනි තත්වයක් වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ එකිනෙකා සඳහා කාලය වෙන් කර ඔබේ සම්බන්ධතාවය මත වැඩ කළ යුතුය. එය ගැටුම් සංචලනය කිරීම හෝ එකිනෙකා සමඟ ගුණාත්මක කාලයක් ගත කිරීම වේවා, එකට සිටීම ප්‍රකාශනයට සහ වර්ධනයට ආරක්ෂිත අවකාශයක් නිර්මාණය කරන නිසා සම්බන්ධතාවයේ සන්නිවේදනය බොහෝ දුරට වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

10. ‘I’ හෝ ‘we’ යන්නෙන් ආරම්භ වන ප්‍රකාශ භාවිතා කරන්න

සම්බන්ධතාවයක සන්නිවේදනයේ ඌනතාවය නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද? ඔබේ වචන ඔබේ සහකරුට ඇති කළ හැකි බලපෑම තේරුම් ගන්න. හවුල්කරුවන් එකිනෙකාට කතා කරන ආකාරය විශාල වෙනසක් ඇති කරයි. අඹුසැමියන් එකිනෙකාට ඇඟිල්ල දිගු කිරීමෙන් හෝ දොස් පැවරීමෙන් සංවාද හෝ තර්ක ආරම්භ කිරීමට නැඹුරු වෙති. නමුත් සත්‍යය නම්, අධිභෞතික කථනය ඒ වෙනුවට ගැටුම උග්‍ර කිරීමට හේතු විය හැකඑය නිරාකරණය කිරීම.

ඔබේ ප්‍රකාශයන් 'I' හෝ 'We' වලින් ආරම්භ කිරීම සුදුසුය. නිදසුනක් වශයෙන්, "ඔබට මා වෙනුවෙන් වෙලාවක් නැත" යනුවෙන් පැවසීම වෙනුවට, "ඔබ මා වෙනුවෙන් කාලය වෙන් නොකරන විට මට රිදෙනවා" යැයි පැවසිය හැකිය. කලින් ප්‍රකාශය ඔබ ඔහුට යමක් චෝදනා කරන බව හෝ චෝදනා කරන බවට පණිවිඩයක් යවන අතර දෙවැන්න ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරයි.

ගීතාර්ෂ් පවසන්නේ, “සෑම විටම 'අපි' යනුවෙන් ආරම්භ වන ප්‍රකාශ භාවිතා කරන්න, මන්ද එය ඔබ' බවට ලකුණක් වන බැවිනි. සමගිය කෙරෙහි නැවත අවධානය යොමු කරයි. ඔබ අවධානය යොමු කරන්නේ නිවැරදි කවුද යන්න තීරණය කිරීමට හෝ සංවාදයට තුඩු දෙන වරදක් නැති ක්‍රීඩාවක යෙදීමට වඩා එක්ව ගැටලුව සමඟ කටයුතු කිරීමටයි.”

11. නිහඬ ප්‍රතිකාරයෙන් මිදෙන්න

මෙය සම්බන්ධතාවයක නරක සන්නිවේදනයේ ප්රධාන සංඥා වලින් එකකි. ඔබේ සහකරුට නිහඬව ප්‍රතිකාර කිරීම සන්නිවේදනයේ ඌනතාවය ඇතුළු කිසිදු ගැටලුවකට විසඳුම නොවේ. වෙනත් කිසිවක් නොවේ නම්, එය ඔබ සංකීර්ණ සම්බන්ධතාවයක සිටින බවට ලකුණකි. එසේ නම්, එය වරදවා වටහාගැනීමේ, අනාරක්ෂිතභාවයේ සහ අමනාපයේ තෝතැන්නක් බවට පත්වනු ඇත. බෝතල් කළ හැඟීම් රාශියක් මෙන්ම සම්බන්ධතාවයේ විශ්වාසය හා ගෞරවය නොමැතිකම නිසා හවුල්කරුවන් දෙදෙනාටම එකිනෙකාගෙන් ඈත් වීමට බල කෙරෙනු ඇත.

ඔබේ සහකරු ඔබව කෝපයට පත් කරන හෝ කලබල කරන දෙයක් කර ඇත්නම්, ටිකක් ගන්න. සිසිල් වීමට කාලය. නමුත් ඔබ කෝප වී ඇති නිසා සංවාදයෙන් වළකින්න හෝ ඔවුන් සමඟ කතා කිරීම නවත්වන්න. එය ඔබේ සහකරුට හුදකලා බවක් දැනීම සහ පණිවිඩයක් යැවීම පමණිඔවුන්ගේ අවසානයෙන් එන ඕනෑම ආකාරයක ප්‍රකාශනයක් ඔබ ඔවුන් සමඟ ඇති සියලුම සන්නිවේදන මාර්ග වසා දැමීමට හේතු වනු ඇත.

නිහඬ ප්‍රතිකාරය සම්බන්ධතාවයක සන්නිවේදනයේ ඌනතාවය සඳහා ප්‍රධාන රතු ධජයක් ලෙස සැලකේ. ඔබේ සහකරුට දඬුවම් කිරීමේ මාධ්යයක් ලෙස එය භාවිතා නොකරන්න. ඒ වෙනුවට ගැටලුව අමතන්න. ඔබේ හැඟීම් ඔබේ සහකරුට කියන්න. එකිනෙකා සමඟ කතා කර ඔබ දෙදෙනාටම වැඩ කරන විසඳුමක් සොයා ගන්න.

12. පළමුව ඔබේ හැඟීම් ක්‍රියාවට නංවන්න

සම්බන්ධතාවයක සන්නිවේදනයේ ඌනතාවය නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තවත් උපදෙසක් වන්නේ මුලින්ම ඔබේ හැඟීම් තේරුම් ගෙන සකස් කරන්න. ගැටලුවක් තිබේ නම් හෝ ඔබේ සහකරු ඔබ අකමැති දෙයක් කර ඇත්නම්, පියවරක් පසුපසට ගෙන සමස්ත තත්වය ගැන ඔබට හැඟෙන ආකාරය තේරුම් ගන්න. සන්සුන් වීමට සහ ඔබේ හැඟීම් පාලනය කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබ කෝපයෙන් සිටින මානසික තත්වයක සංවාදයකට පිවිසෙන්නේ නම්, ඔබ අදහස් නොකරන දේවල් පැවසීමට සහ තත්වය නරක අතට හැරීමට ඉඩ ඇත. ඔබේ කෝපය පාලනය කර ගන්න, එසේ නොමැතිනම් සංවාදය උණුසුම් වනු ඇත. එය පාලනයෙන් මිදීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය. එවැනි තත්වයක් තුළ, ගැටුම නිරාකරණය කිරීම ගැටලුවක් බවට පත්වන්නේ හවුල්කරුවන් දෙදෙනාම එකිනෙකා සමඟ අදහස් හුවමාරු කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න විසඳුමකට පැමිණීමට තරම් කෝපයෙන් සිටින බැවිනි.

13. වාචික නොවන සංඥා කෙරෙහි දැඩි අවධානය යොමු කරන්න

මනුෂ්‍යයන් වශයෙන් අපි වචන වලින් පමණක් නොව අපගේ ශරීර භාෂාවෙන්ද අදහස් හුවමාරු කර ගනිමු. ඔබේ දේට සවන් දීම වැදගත් වන අතරහවුල්කරුට පැවසීමට අවශ්‍ය වේ, ඔවුන්ගේ ශරීර භාෂාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ වාචික නොවන සංඥා සහ හැසිරීම් තෝරා ගැනීම එකසේම අත්‍යවශ්‍ය බව ගීතාෂ්ට හැඟේ. එය ඔවුන්ගේ මානසික තත්ත්වය සහ හැඟීම් පිළිබඳ විශාල දර්ශකයක් ලෙස ඔප්පු කළ හැකිය.

හවුල්කරුවන්ට සමහර විට ඔවුන්ගේ හැඟීම් වචනවලින් සන්නිවේදනය කිරීමට හෝ ප්‍රකාශ කිරීමට අපහසු විය හැක. Geetarsh ට අනුව, "ඔවුන් ස්වභාවයෙන්ම විස්තර කළ නොහැකි ය, නැතහොත් ඔවුන්ගේ ප්‍රකාශන කිසි විටෙක පිළිගෙන නැත, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔවුන් සඳහා ආරක්ෂිත කලාපයක් නිර්මාණය කළ යුතු අතර ඔවුන්ගේ හැඟීම් ඔබ සමඟ බෙදා ගැනීමට ඔවුන්ට පහසුවක් දැනිය යුතු බවයි."

මෙතැනයි. ශරීර භාෂාව සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතා සඳහා එහි කාර්යභාරය ඉටු වේ. වාචික නොවන සංඥා සහ හැසිරීම් වලට මුහුණේ ඉරියව්, ඇස් ස්පර්ශ කිරීම සහ කටහඬේ ස්වරය ඇතුළත් වේ - මේ සියල්ල තර්කයක් අතරතුර හෝ වෙනත් ආකාරයකින් ඔබ පිළිබඳ ඔබේ සහකරුගේ සංජානනය බෙහෙවින් ප්‍රකාශ කරයි. එවැනි වාචික නොවන ඉඟි ලබා ගැනීමෙන් ඔබ සහ ඔබේ සහකරු අතර සන්නිවේදන පරතරය පියවා ගත හැකිය.

එය ඔබට ඔබේ සහකරු සමඟ කතා කරන්නේ කෙසේද සහ කවදාද යන්න සොයා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. ගැටුම තවදුරටත් උග්‍රවීම වැලැක්වීමට ද එය ඔබට උපකාර වනු ඇත. එහෙත්, පැහැදිලිවම, ඔබ මනුෂ්‍යයෙකු වන අතර ඔබේ සහකරුගේ ශරීර භාෂාවේ සංඥා වැරදි ලෙස විනිශ්චය කිරීමට හැකියාව ඇත. එමනිසා, ප්‍රශ්න ඇසීමට වග බලා ගන්න සහ ඔබේ සහකරු සම්බන්ධතාවයේ උනන්දුවක් නැති හෝ ආක්‍රමණශීලී බවක් පෙන්නුම් කරන්නේ දැයි පැහැදිලි කරන්න. ඔවුන්ට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන්ගෙන් විමසන්න, එසේ නොවුවහොත් එය වරදවා වටහාගැනීම් වලට තුඩු දෙනු ඇත.

14. සෙනෙහස පුහුණු කරන්න සහඅනුකම්පාව

ඔබේ සහකරු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට නොහැකි වූ විට කුමක් කළ යුතුද යන ගැටලුව සමඟ තවමත් අරගල කරන්නේද? හොඳයි, ඔබේ සහකරුට සෙනෙහස පෙන්වීමට ක්රම සොයා ගන්න. ඔබේ සහකරු කෙරෙහි වඩාත් සෙනෙහස සහ දයානුකම්පිත වීම ඔවුන්ට ආදරය, අගය සහ අගය දැනෙනු ඇත. ඔවුන්ට ඔබ වටා වඩාත් සුවපහසු හැඟීමක් ඇති විය හැකි අතර අවසානයේ ඔබට විවෘත වනු ඇත.

ඔබේ ආදරය සහ ඔවුන් කෙරෙහි දක්වන සැලකිල්ල දැකීම ඔවුන්ට ඔබ සමඟ ගැඹුරු මට්ටමකින් සම්බන්ධ වීමට සහ පුද්ගලික සිතුවිලි බෙදාගැනීම සක්‍රීය කිරීමට උපකාරී වේ, එමඟින් සන්නිවේදන මාර්ග විවෘත වේ. සම්බන්ධතාවය. සෙනෙහස සහ දයානුකම්පාව පෙන්වීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක නිතිපතා පුරුදු විය යුතුය. එය ඔබ ගැටළු විසඳීමට සහ ගැටුම් අතරතුරදී ඇති කර ගැනීමට පමණක් කරන දෙයක් නොවේ. ආදරණීය වීම ඔබේ සහකරුට ඔබ කොතරම් ආදරය කරනවාද යන්න පෙන්වීමේ ක්‍රමයකි. එය සන්නිවේදනය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව ඔබට යුවලක් ලෙස වර්ධනය වීමටද උපකාර වනු ඇත.

බලන්න: 7 Point Ultimate Happy Marriage පිරික්සුම් ලැයිස්තුව ඔබ අනුගමනය කළ යුතුය

ගීතාර්ෂ් පවසන්නේ, “ඔබේ සහකරුගේ හැඟීම් ලේබල් කිරීම හෝ බැහැර නොකරන්න. "මම හිතුවා ඔයා බුද්ධිමත් කෙනෙක් කියලා, නමුත් ඔයා මෝඩයෙක් වුණා" හෝ "ඔබ මෝඩයෙක්" හෝ "මෝඩ වෙන්න එපා" වගේ ප්‍රකාශ කරන්න එපා. ඔබේ සහකරුගේ සිතුවිලි සහ අදහස් වලට හානි නොකරන්න. ඔවුන් කෙරෙහි සංවේදී වන්න. ඔබට සුළු දෙයක් ලෙස පෙනෙන නමුත් ඔබේ සහකරුට අතිශයින්ම වැදගත් විය හැකිය. ඔවුන්ගේ හැඟීම් සහ ප්‍රකාශන වලංගු කරන්න.”

15. සම්බන්ධතාවයක සන්නිවේදනයේ ඌනතාව නිරාකරණය කරන්නේ කෙසේද – ප්‍රතිකාරය උත්සාහ කරන්න

සියලුම උත්සාහයන් සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් කරන්නේ නම්සම්බන්ධතාවයක සන්නිවේදනය නිෂ්ඵල වේ, වෘත්තීය උපකාර ලබා ගන්න. ඔබට තනි පුද්ගල හෝ ජෝඩු ප්‍රතිකාර දෙකම උත්සාහ කළ හැකිය. වෘත්තීමය මග පෙන්වීමක් ලබා ගැනීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබේ සම්බන්ධතාවය එහි අවසානයට ආසන්න බව හෝ ඔබ බිඳී යාමේ අද්දර සිටින බව නොවේ. මධ්‍යස්ථ තෙවන පාර්ශ්වයකට ලබා දිය හැකි ආකාරයේ පැහැදිලිකම ගැන ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත, විශේෂයෙන් එම තෙවන පාර්ශවය එවැනි ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීමට පුහුණු වූ දක්ෂ වෘත්තිකයෙකු වන විට.

ඔවුන්ට ඔබගේ ගැටළු අපක්ෂපාතීව සහ නොසැලකිලිමත් ලෙස බැලීමට හැකි වනු ඇත. -විනිශ්චය කිරීමේ මාර්ගය සහ සම්බන්ධතාවයක සන්නිවේදනයේ ඌනතාවය වළක්වා ගත හැකි ආකාරය සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ආරක්ෂිත පරිසරයක් සහ මග පෙන්වීමක් ලබා දෙන්න. ඔවුන් ඔබට ඔබේ සම්බන්ධතාවය මත වැඩ කිරීමට සහ ඔබ දෙදෙනාටම වැඩ කරන විසඳුමක් සොයා ගැනීමට උපකාර කරනු ඇත.

සම්බන්ධතාවයක ඕනෑම වේලාවක සන්නිවේදන ගැටළු ඇතිවිය හැක. චිකිත්සකයෙකු ඔබට ගැටලුවේ මූල හේතුව තේරුම් ගැනීමට සහ සම්බන්ධතාවය තුළ නිර්මාණාත්මක සංවාදය නැවත ස්ථාපිත කිරීමට මාර්ග යෝජනා කිරීමට උපකාර කළ හැකිය. ඔබ සමාන තත්වයක සිරවී සිටින්නේ නම්, ඔබට සැමවිටම උපකාර සඳහා Bonobology හි පළපුරුදු සහ බලපත්‍රලාභී චිකිත්සක මණ්ඩලය වෙත ළඟා විය හැකිය.

සන්නිවේදනය ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයකට ප්‍රධාන වේ. එසේ නොමැතිව හවුල්කාරිත්වය නොනැසී පවතිනු ඇත. ඔබම ප්‍රකාශ කිරීම කරනවාට වඩා පහසුයි, නිසැකවම. නමුත් ඒ ගැන සිතන්න. සම්බන්ධතාවයක සාමාන්‍ය සන්නිවේදනය හරහා ඔබට ඔබ ගැන බෙදා ගැනීමට සහ ඔබේ සහකරු ගැන දැන ගැනීමට බොහෝ දේ ඇත. සියල්ලට පසු, සිටීමේ තේරුම කුමක්දපුද්ගලයෙකු සමඟ ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ගැන කතා කිරීමට ඔබට අපහසු නම්, හරිද?

එක රැයකින් දේවල් වෙනස් නොවේ. ඔබට සෑම දිනකම එහි වැඩ කිරීමට සිදුවනු ඇත. නමුත් ඔබ උත්සාහයක් දරන්නේ නම්, එය ඔබට සම්බන්ධතාවය වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය බවට ලකුණකි. ඔබේ සහකරුට එම උත්සාහය දැකීමට හැකි නම්, ඔබ දිගු කාලීනව එහි සිටින බව ඔවුන් දැන ගනු ඇත. එය ඔවුන්ට අමතර සැතපුමක් ගොස් සන්නිවේදන පරතරය නිවැරදි කිරීමට ක්‍රියා කිරීමට සලස්වයි.

එසේ පැවසීමෙන් පසු, ඔබේ කිසිදු උත්සාහයකින් ප්‍රතිඵල ලැබී නොමැති නම්, හොඳ කොන්දේසි මත සබඳතාව අවසන් කිරීම හොඳ අදහසක් විය හැකිය. හවුල්කරුවන් එකිනෙකා සමඟ නොගැලපෙන බව බොහෝ දුරට ඉඩ තිබේ. ඔබට පෙනෙන තෙක් මානයක විසඳුමක් නොපෙනේ නම්, දුක් විඳ අසතුටට පත්වීමට වඩා එය අත්හැරීම හොඳය.

>>>>>>>>>>>>>>සැකය සහ අනාරක්ෂිත බව සඳහා තෝතැන්නක් බවට පත් වේ. එය අමනාපයක් ඇති කරයි, ඔබට තනිකමක් සහ නොවැදගත් හැඟීමක් ඇති කරයි, ශාරීරික හා චිත්තවේගීය සමීපත්වයට බලපායි. සම්බන්ධතාවයක සන්නිවේදනයේ ඌනතාවය නොසලකා හැරිය නොහැකිය. ගීතාර්ෂ් පවසන්නේ, “සන්නිවේදනයෙන් පලා යන්න එපා. අපි ගැටලුව විසඳා නොගත් විට ගැටලු පැන නගී.”

සම්බන්ධතාවයක නරක සන්නිවේදනයේ සලකුණු හඳුනා ගැනීම වැදගත්ය. නිරන්තරයෙන් එකිනෙකා විවේචනය කිරීම, ගල් ගැසීම්, නිෂ්ක්‍රීය-ආක්‍රමණශීලී හැසිරීම් වල යෙදීම හෝ ආරක්‍ෂාකාරී වීම අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා වේ. ඔබ සම්මුතියක් ඇති කර ගැනීමට හෝ ගැටුමක් විසඳීමට උත්සාහ කිරීමට අකමැති නම්, එය සම්බන්ධතාවයේ සන්නිවේදන ගැටලුවක් පෙන්නුම් කරයි.

කරදර නොවන්න. සම්බන්ධතාවයක නරක සන්නිවේදනය සමඟ කටයුතු කිරීමට විවිධ ක්රම තිබේ. ගැටලුව විසඳා ගැනීමට හැකි ය. ඔබ සමාන තත්වයක සිටී නම් සහ ඔබට ඔබේ සහකරු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට නොහැකි වූ විට කුමක් කළ යුතු දැයි කල්පනා කරන්නේ නම් හෝ සම්බන්ධතාවයක සන්නිවේදනයේ ඌනතාවය නිරාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි කල්පනා කරන්නේ නම්, මෙම ඉඟි 15 උපකාරී වේ:

1. එක් එක් අය සමඟ ක්‍රියාකාරීව සන්නිවේදනය කරන්න වෙනත්

සබඳතාවයක සන්නිවේදනයේ ඌනතාවය මඟහරවා ගැනීම සඳහා පළමු පියවරවලින් එකක් වන්නේ ඔබේ සහකරු සමඟ දිනපතා සන්නිවේදනය කිරීමට පුරුදු වීමයි. එය සෑම දිනකම මහා අභිනයන් හෝ එම ප්‍රධාන සංවාදවලින් එකක් විය යුතු නැත. ඔවුන්ගේ දවස කෙසේදැයි ඔවුන්ගෙන් විමසීම, ඔබ කරන්නේ කුමක්දැයි ඔවුන්ට දැන ගැනීමට සටහන් තැබීම, ඔවුන් පරීක්ෂා කිරීම වැනි කුඩා දේවල්දවස පුරා හෝ ඔවුන් ඔබ වෙනුවෙන් කළ හොඳ දෙයක් සඳහා ඔවුන් අගය කිරීම ප්‍රමාණවත්ය.

ගීතාර්ෂ් ඔබේ සන්නිවේදන නාලිකා විවෘතව තබා ගැනීමට නිර්දේශ කරයි. “ඔබ ප්‍රමාද වී නිවසට පැමිණියද, අවසන් මොහොතේ වැඩකටයුතු කැපවී සිටියද, හෝ ඔබ සහභාගි විය යුතු සාදයක් තිබුණද - එය කුමක් වුවත්, සැමවිටම සන්නිවේදන මාර්ග විවෘතව තබා ගන්න. පණිවිඩයක් යවන්න, ඔබ සිටින ස්ථානය ගැන ඔවුන්ට දැනුම් දීමට ඔබේ සහකරු අමතන්න. දවස පුරා කිහිප වතාවක්ම ඒවා පරීක්ෂා කරන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබේ සහකරු ඔබ සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට පසුබට නොවනු ඇත," ඇය පවසන්නීය.

ඔබ ඔවුන් ගැන සැලකිලිමත් වන බවත් ඔවුන්ගේ කරදර සහ හැඟීම් ගැන සැලකිලිමත් වන බවත් එය ඔවුන්ට පෙන්වනු ඇත. එය ඔබේ සහකරු සමඟ ගැඹුරු මට්ටමකින් සම්බන්ධ වීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. ළදරු පියවර සමඟ ආරම්භ කරන්න - කුඩා කථාවක් හෝ සැහැල්ලු සංවාදයක් කිසිසේත් සන්නිවේදනයකට වඩා හොඳය. ඔබ එකිනෙකා සමඟ වඩාත් සුවපහසු වූ පසු, ඔබට ඔබේ සම්බන්ධතාවය ගැනද සාකච්ඡා කළ හැකිය.

2. සම්බන්ධතාවයක සන්නිවේදනයේ ඌනතාවය නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද - හොඳ සවන්දෙන්නෙකු වන්න

ඔබේ දේට සවන් නොදීම සහකරුට කියන්නට අවශ්‍ය වන්නේ සම්බන්ධතාවයක සන්නිවේදනය නොමැතිකමට එක් ප්‍රධාන හේතුවකි. ඔබේ සහකරු සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සන්නිවේදන නාලිකාවක් ගොඩනැගීමට අවශ්‍ය නම් ඔබ හොඳ සවන්දෙන්නෙකු විය යුතුය. සන්නිවේදනය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ එක් පාර්ශ්වයක් පමණක් ඔවුන්ට හැඟෙන ආකාරය ගැන කතා කිරීම නොවේ. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ සහකරුට පැවසීමට අවශ්‍ය දේට හොඳින් සවන් දීම සහ ඔවුන්ගේ හැඟීම් පිළිගැනීමයි.

ඔබට සවන් දීම ප්‍රතික්ෂේප කළහොත්හවුල්කරු, ඔවුන්ට නිශ්ශබ්දව සිටීමට බල කෙරෙනු ඇත, එය අවසානයේ තත්වය නරක අතට හැරෙනු ඇත. එමනිසා, ඔවුන් කතා කරන විට ඔබ බාධා නොකරන බවට වග බලා ගන්න. එය ඔවුන්ගේ අදහස්වලට වටිනාකමක් හෝ ගෞරවයක් නොලැබෙන බව ඔවුන්ට හැඟෙන්නට පුළුවන. ඔවුන් අවසන් වන තෙක් රැඳී සිට ඔබේ අදහස ඉදිරිපත් කරන්න.

ගීතාර්ෂ් පැහැදිලි කරයි, “මිනිසුන්ට දුර්වල සවන්දීමේ හැකියාවක් ඇත. ගොඩක් වෙලාවට අපි අහගෙන ඉන්නේ ප්‍රතිචාර වලට මිසක් තේරුම් ගන්න නෙවෙයි. ඔබේ සහකරු පවසන දෙයට ඔබ වඩාත් සංවේදී විය යුතුය, ඔවුන්ට නිසි ලෙස සවන් දී එය ක්‍රියාවට නංවා ප්‍රතිචාර දැක්විය යුතුය.”

3. එකිනෙකාගේ ඇමුණුම් විලාසය සැලකිල්ලට ගන්න

එක් එක් පුද්ගලයාගේ සබඳතා හැසිරවීමේ හෝ ගනුදෙනු කිරීමේ ආකාරය වෙනස් වේ. මනෝවිද්‍යාඥයන් වන John Bowlby සහ Mary Ainsworth විසින් වර්ධනය කරන ලද ඇමුණුම් න්‍යාය පවසන්නේ සෑම පුද්ගලයෙකුගේම සබඳතා සහ ඇමුණුම් විලාසය පිළිබඳ අවබෝධය රඳාපවතින්නේ සහ ඔවුන්ගේ වැඩෙන වසරවලදී ඔවුන් ලැබූ සැලකිල්ල අනුව හැඩගැසී ඇති බවයි. දරුවෙකු තම මූලික රැකවරණ දෙන්නන් සමඟ ගොඩනඟා ගන්නා චිත්තවේගීය බැඳීම පසුකාලීන ජීවිතයේ ඔවුන්ගේ බැඳීම් විලාසයට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි.

ඔබගෙන් එක් අයෙකුට අනාරක්ෂිත බැඳීම් විලාසයක් තිබේ නම්, ඔබ කනස්සල්ලෙන් අදහස් හුවමාරු කර ගැනීමට හෝ ආරක්ෂා කිරීමට උත්සාහ කිරීමට ඉඩ ඇත. සංවාදය මග හැරීමෙන් ඔබම. එය එසේ නම්, සන්නිවේදනය කිරීමට ආරක්ෂිත මාර්ග තේරුම් ගැනීමට සහ සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. කොටස් වශයෙන්, ටිකෙන් ටික හෝ පෙළ හෝ විද්‍යුත් තැපෑල හරහා සිතීමට හෝ සන්නිවේදනය කිරීමට ඔබට යම් කාලයක් ගත විය හැක. ඔබේ සහකරුට කනස්සල්ලක් ඇත්නම්ඇමුණුම් විලාසය, ඔවුන්ට ආරක්ෂිත හැඟීමක් ඇති කරවන සහ ඔබේ හැඟීම් ඔවුන්ට සහතික වන ආකාරයෙන් ඔවුන් සමඟ කතා කරන්න.

එමෙන්ම, ඔබේ සහකරුට සන්නිවේදනය ගැන හැඟෙන ආකාරය සහ ඔවුන්ගේ සන්නිවේදනය පිළිබඳ අදහස කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් ඔබ සමඟ සන්නිවේදනය නොකරන්නේ නම්, එය පිටුපස ඇති හේතුව හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එකිනෙකා සමඟ අවංකව සන්නිවේදනය කිරීමේ ක්‍රම ගවේෂණය කිරීමට එය ඔබට උපකාර වන බැවින් ඒ ගැන එකිනෙකා සමඟ කතා කර ප්‍රශ්න අසන්න.

ගීතාර්ෂ් පැහැදිලි කරන්නේ, “ඔබේ සන්නිවේදන විලාසය තේරුම් ගැනීමට සහ මෙනෙහි කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ සන්නිවේදනයේ ක්‍රමය ඔබට නොදැනීම හෝ නොදැනීම නිසා වරද ඔබ තුළ තිබිය හැකිය - ඔබ ඔබේ සහකරුට නින්දා කරනවාද, ඔබ ඔවුන්ව ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට හෝ ඔවුන්ට නිහඬව සැලකීමට නැඹුරු වෙනවාද? ඔබට ප්‍රමාණවත් පැහැදිලිද? ඔබ ඔබේ සහකරුගේ අවශ්‍යතා ගැන සංවේදී වෙනවාද නැතිනම් ඔබ ඒ සියල්ල දන්නවා යැයි සිතමින් රැවටෙනවාද?”

4. ඔබේ හැඟීම් ගැන විවෘතව හා අවංකව සිටින්න

අඩුපාඩු නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තවත් අතිශය වැදගත් ඉඟියක් සම්බන්ධතාවයක සන්නිවේදනය යනු ඔබේ හැඟීම් ගැන ඔබේ සහකරු සමඟ විවෘතව හා අවංකව සිටීමයි. හැඟීම් හෝ අවදානම සැඟවීම සම්බන්ධතාවයක සන්නිවේදනය නොමැතිකමට ප්‍රධාන හේතුවකි. එය හවුල්කරුවන් දෙදෙනා අතර අමනාපය සහ වරදවා වටහාගැනීමක් පමණක් ඇති කරයි. ඔබ රණ්ඩුවකින් පසු නැවත සම්බන්ධ වීමට හෝ හවුල්කරුවන් ලෙස එකිනෙකාට සමීප වීමට ක්‍රම සොයා ගත යුතු අතර ඒ සඳහා එක් ක්‍රමයක් නම් අවංක සංවාදයක් ආරම්භ කිරීමයි.

ඔබ සම්බන්ධතාවයක සිටී නම්, ඔබට බෙදා ගැනීමට හැකි විය යුතුය.ඔබේ සහකරු සමඟ ඔබේ හොඳ සහ නරක කොටස් දෙකම. ඔබට අවදානමට හෝ චිත්තවේගීය වීමට හැකි විය යුතු අතර ඔබේ දුර්වලතා ඔබේ හොඳ භාගයට පෙන්විය යුතුය. ප්‍රශ්නය කොයිතරම් ලොකු වුණත් පොඩි වුණත් කවදාවත් ඒක පාපිස්ස යට අතුගාන්න එපා. ඔබට යමක් කරදරයක් නම්, එය කියන්න. ඔබ පසුබසින්න එපා. ප්‍රශ්න අසන්න.

ඔබේ හැඟීම් සහ අදහස් ගැන සම්පූර්ණයෙන්ම අවංක වන්න. ඔබේ සහකරු ඔබව කලබලයට පත් කරන දෙයක් කර ඇත්නම් හෝ ඔබ ගැන යමක් තිබේ නම් හෝ ඔබ සම්බන්ධය නිවැරදි නොවන බව හැඟෙන අතර වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය නම් ඔබේ සහකරුට කියන්න. ඔබ ආදරය කරන පුද්ගලයාට ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීම හැර සම්බන්ධතාවයක සාමාන්‍ය සන්නිවේදනය දිරිමත් කිරීමට වෙනත් ක්‍රමයක් නොමැත.

ගීතාර්ෂ් මෙසේ බරයි, “ඔබේ සහකරුට අවශ්‍ය හෝ සිතන දේ උපකල්පනය නොකරන්න. එය කතා කර පැහැදිලි කරන්න. යම් තත්වයක් පිළිබඳව අපගේ සහකරුට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි උපකල්පනය කිරීම සහ ඔවුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම හෝ පැහැදිලි කිරීමකින් තොරව එය සත්‍යය ලෙස පිළිගැනීම යුවළයන් වැරැද්දක් කරයි. ප්‍රශ්නය ආමන්ත්‍රණය කරනවා වෙනුවට, අපි හැකි නරකම අවස්ථාව උපකල්පනය කර සත්‍යයෙන් බොහෝ දුරස් විය හැකි නිගමනයකට එළඹෙමු. එය සබඳතාවයක නරක සන්නිවේදනයක ප්‍රධාන සලකුණකි.”

5. කතා කිරීමට නියම වේලාව තෝරන්න

සම්බන්ධතාවයක සන්නිවේදනයේ ඌනතාවය නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වැදගත් උපදෙසක් වන්නේ කවදාදැයි දැන ගැනීමයි. කතා කිරීමට. සෑම දෙයක්ම කිරීමට සෑම විටම නියම වේලාවක් ඇති අතර මෙය කාලසටහන් කළමනාකරණය කිරීම පමණක් නොවේ. ඔබ දෙදෙනාම නිවැරදි බව තහවුරු කර ගන්නඔබ එකිනෙකා සමඟ කතා කිරීමට වාඩි වන විට හිස් අවකාශය. ඔබ දෙදෙනාම කලබල විය යුතු හෝ කෝපයට පත් නොවිය යුතුය, එසේ නොමැතිනම් සංවාදයක සම්පූර්ණ අරමුණ පරාජයට පත් වේ.

“ජෝඩු කරන පොදු සන්නිවේදන වැරැද්දක් වන්නේ කතා කිරීමට සුදුසු වේලාවක් සොයා නොගැනීමයි. සම්බන්ධතාවයක හවුල්කරුවන් අතර නිර්මාණාත්මක සන්නිවේදනය සඳහා කාලය ඉතා වැදගත් වේ. නියම වේලාවට ඔබගේ ගැටළු වලට ධනාත්මක ප්රතිචාරයක් ලබා ගත හැකිය. ශරීර භාෂාව සැලකිල්ලට ගන්න. ඔබේ සහකරු රැකියාවේ යෙදී සිටී නම් හෝ කඩිමුඩියේ හෝ කරදරකාරී නම්, ඔවුන් සමඟ කතා කිරීමට එය සුදුසු කාලය නොවිය හැකිය, ”ගීතාර්ෂ් පවසයි.

සහකරු හෝ සහකරු හෝ සහකාරිය අධික හැඟීම්වලට මුහුණ දෙන විට කතා කිරීම හානිකර විය හැකිය. සම්බන්ධතාවයක සන්නිවේදනය නොමැතිකම පිළිබඳ ගැටළුව විසඳීම. ඔබ අදහස් නොකරන දේවල් පැවසීමේ ඉහළ සම්භාවිතාවක් ඇත. ඔබේ චිත්තවේගයන් ඔබේ ප්‍රතික්‍රියා වළාකුළු විය හැක, ඒ නිසා කතා කිරීමට නියම වේලාව තෝරා ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සන්නිවේදනය සඳහා අතිශයින් වැදගත් වේ.

6. සීමාවන් ඇති කරන්න

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීමාවන් නොපවතින එක ලකුණකි. සම්බන්ධතාවයක නරක සන්නිවේදනය. හවුල්කාරිත්වයක් වර්ධනය වීමට සීමා මායිම් ඉතා වැදගත් වේ. ඔවුන් ඔබට ඔබේ සහකරුට වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට සහ ගරු කිරීමට උපකාර කරයි, රණ්ඩු සහ වාද වලදී ඔබට වාසිදායක ලෙස ක්‍රියා කළ හැකිය. ඔවුන් එකිනෙකාට විවෘත වීම ගැන ඔබට වඩාත් සුවපහසු හැඟීමක් ඇති කරවන අතර සම්බන්ධතාවයක සන්නිවේදනයේ ඌනතාවය මඟහරවා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ නොයන බවට වග බලා ගන්නසීමාවන් ස්ථාපිත කරන අතරම, ඔබේ සහකරුට විරසක බවක් දැනිය හැක. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතා මායිම් ඔබට හොඳ සන්නිවේදන කුසලතා වර්ධනය කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර, එමඟින් ඔබේ සහකරු ගැඹුරු, චිත්තවේගීය මට්ටමින් තේරුම් ගැනීමට සහ ගරු කිරීමට උපකාරී වේ. පවතින ඕනෑම ආකාරයක වැරදි සන්නිවේදනයක් හෝ වරදවා වටහාගැනීමක් වළක්වා ගැනීමටද ඔවුන් ඔබට උපකාර කරනු ඇත.

ගීතාර්ෂ්ට අනුව, “මායිම් ආරම්භයේ සිටම නිර්වචනය කළ යුතුය. සන්නිවේදනය කරන අතරතුර, මිනිසුන් අපවාදාත්මක වීමට හෝ අතීත කම්පනයන් ගෙන ඒමට නැඹුරු වන අතර, එය වැරදි සන්නිවේදනයට හේතු විය හැක. ඔබේ සන්නිවේදන විලාසය පිළිබඳ සීමාවන් නිර්වචනය කළ යුතුය. ඔබේ සන්නිවේදනයේ නිෂේධාත්මක බව සඳහා ඔබ දිගටම ඉඩක් ලබා දෙන්නේ නම්, ඔබට කිසිදා සම්බන්ධතාවයක් නිවැරදි කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. "

7. සම්බන්ධතාවයක සන්නිවේදනයේ ඌනතාවය නිරාකරණය කරන්නේ කෙසේද - නොවිසඳුණු ගැටළු විසඳීම

නොවිසඳුණු ගැටළු වේ සම්බන්ධතාවයක නරක සන්නිවේදනයේ ප්රධාන සංඥා වලින් එකකි. ඔවුන් හවුල්කරුවන් අතර විශ්වාස ගැටළු, අමනාපය සහ අගෞරවයට මග පාදයි. ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට තවමත් විසඳා නොමැති අතීතයේ යම් වේදනාකාරී ගැටුමක් හේතුවෙන් සන්නිවේදනය කිරීමට අපහසු විය හැක.

ඉතින් ඔබට ඔබේ සහකරු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට නොහැකි වූ විට කුමක් කළ යුතුද? හොඳයි, ආරම්භ කිරීමට, අතීතය රිදවීම සහ ගැටුම් සැකසීම. කතා කරන්න. ඔබගේ අතීත ගැටළු නිරාකරණය කර ගන්න. සම්බන්ධතාවයේ සාමාන්‍ය සන්නිවේදනය ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබ එකිනෙකාට සමාව දිය යුතුය, විසඳා ගත යුතුයඅතීත ගැටළු පිටුපසින්, සහ විශ්වාසය නැවත ගොඩනඟා ගන්න.

8. සවන්දීම සහ ඇසීම අතර සමතුලිතතාවයක් ඇති කරන්න

සම්බන්ධතාවයක සන්නිවේදනයේ ඌනතාවය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? සමබරතාවයක් ඇති කර ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. ක්‍රියාශීලී සවන්දෙන්නෙකු වීම වැදගත් වන අතරම, සවන්දීමද ඒ හා සමානව වැදගත් වේ. සන්නිවේදනය තනි මාර්ගයක් නොවේ. ටැන්ගෝ සඳහා දෙකක් අවශ්‍ය වේ, එබැවින් ඔබ සවන් දීම සහ ඇසීම අතර සමබරතාවයක් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ඔබේ සහකරු පවසන දේට සවන් දෙන්න, නමුත් ඔහු ඔබට සවන් දීමට සලස්වන්න.

ඔබේ සහකරු පවසන දේට සවන් දෙන්න, නමුත් ඔබේ හැඟීම් සහ අදහස් ඉදිරිපත් කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබ ඔබේ සහකරු සමඟ සංවාදයක යෙදී සිටින බව මතක තබා ගන්න, ඔබට ජයග්‍රහණය කළ යුතු තරඟයකට හෝ විවාදයකට ඇතුළත් නොවේ. "ඔබ සැමවිටම රණ්ඩු කර, දොස් පැවරීමේ ක්‍රීඩාව ක්‍රීඩා කරන්නේ නම්, කිසි විටෙකත් පොදු නිගමනයකට නොඑන්නේ නම් සහ ඔබේ සහකරු ජයග්‍රහණය කිරීමට හෝ පහත් කිරීමට හෝ හෑල්ලු කිරීමට ක්‍රම ගැන සිතන්නේ නම්, ඔබට කිසි විටෙකත් සම්බන්ධතාවයක සාමාන්‍ය සන්නිවේදනයක් ඇති කර ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත" Geetarsh.

ඔබේ සහකරුගේ අවශ්‍යතා ගැන සැලකිලිමත් වන්න, නමුත් ඔබේම අවශ්‍යතා නොසලකා හරින්න එපා. ඔබ ඔවුන් සමඟ එකඟ නොවූවත් එකිනෙකාගේ අදහස් තේරුම් ගන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබ දෙදෙනාම එකඟ වන නිගමනයකට පැමිණීමට ගීතාර්ෂ් යෝජනා කරයි. “ඔබ එළඹෙන නිගමනය ඔබ දෙදෙනාටම එකඟ වන බවට වග බලා ගන්න, එසේ නොවුවහොත් එය අනාගතයේදී ගැටලු ඇති කරයි. සහකරු හෝ සහකාරිය සෑහීමකට පත් නොවන්නේ නම්, සාකච්ඡාවක සම්පූර්ණ අරමුණ පරාජයට පත් වේ