La mancanza di comunicazione in una relazione è uno dei principali problemi che le coppie tendono ad affrontare. All'inizio potrebbe sembrare un non problema, ma se lasciate che problemi apparentemente piccoli si aggravino, alla fine si aggraveranno e avranno un impatto negativo sulla partnership. Pertanto, dovete capire come risolvere la mancanza di comunicazione in una relazione prima che porti un cuneo tra voi e il vostro partner.

La comunicazione è essenziale per una relazione sana. Dovete essere in grado di parlare con il vostro partner senza esitazioni. Vi aiuta a risolvere problemi e conflitti e, soprattutto, a capire e a connettervi con il vostro partner a un livello emotivo profondo. Vi avvicina al vostro partner, rafforza il vostro legame e vi aiuta a crescere come coppia.

Se avete problemi di comunicazione, permetteteci di aiutarvi. Abbiamo parlato con la dating coach Geetarsh Kaur, fondatrice di The Skill School, specializzata nella costruzione di relazioni più forti, per capire come risolvere la mancanza di comunicazione in una relazione. Ha anche fatto luce sulle cause e sulle conseguenze della cattiva comunicazione e se una relazione può sopravvivere alla stessa.

15 consigli di esperti per risolvere la mancanza di comunicazione in una relazione

La mancanza di comunicazione in una relazione può creare conflitti tra i partner e allontanarli. Può creare scompiglio e causare danni irreparabili al legame che si condivide con il partner. La relazione diventa quindi un terreno fertile per i dubbi e l'insicurezza. Crea risentimento, fa sentire soli e poco importanti e influisce sull'intimità fisica ed emotiva. La mancanza di comunicazione inGeetarsh dice: "Non scappare dalla comunicazione. I problemi nascono quando non si affronta il problema".

È importante riconoscere i segnali di una cattiva comunicazione in una relazione. Criticare costantemente l'altro, fare ostruzionismo, indulgere in un comportamento passivo-aggressivo o mettersi sulla difensiva sono segnali d'allarme. Se non siete disposti a scendere a compromessi o a fare tentativi per risolvere i conflitti, è indice di un problema di comunicazione nella relazione.

Non preoccupatevi: ci sono una miriade di modi per affrontare la cattiva comunicazione in una relazione. Se vi trovate in una situazione simile e vi chiedete cosa fare quando non riuscite a comunicare con il vostro partner o come risolvere la mancanza di comunicazione in una relazione, questi 15 consigli possono aiutarvi:

1. Comunicare attivamente tra di noi

Uno dei primi passi per evitare la mancanza di comunicazione in una relazione è prendere l'abitudine di comunicare quotidianamente con il partner. Non devono essere necessariamente gesti eclatanti o conversazioni importanti ogni giorno. Piccole cose come chiedere come è andata la giornata, lasciare appunti per far sapere cosa si sta facendo, controllare come stanno le cose durante la giornata o apprezzarle per qualcosa...Il bene che hanno fatto per voi è sufficiente.

Geetarsh consiglia di tenere aperti i canali di comunicazione: "Se tornate a casa tardi, se avete un impegno di lavoro dell'ultimo minuto o se dovete partecipare a una festa, qualunque cosa sia, tenete sempre aperte le linee di comunicazione. Lasciate un messaggio, chiamate il vostro partner per fargli sapere dove vi trovate. Controllate il vostro partner un paio di volte nel corso della giornata. In questo modo, il vostro partner non esiterà acomunicare con voi", dice.

Questo dimostrerà che vi preoccupate per loro e che siete attenti alle loro preoccupazioni e ai loro sentimenti. Potrebbe aiutarvi a stabilire un legame più profondo con il vostro partner. Iniziate a piccoli passi: una chiacchierata o una conversazione leggera è meglio che non comunicare affatto. Una volta che vi sentite più a vostro agio l'uno con l'altro, potreste parlare anche della vostra relazione.

2. Come risolvere la mancanza di comunicazione in una relazione - Essere un buon ascoltatore

Non ascoltare ciò che il partner vuole dire è uno dei motivi principali della mancanza di comunicazione in una relazione. Se volete costruire un canale di comunicazione sano con il vostro partner, dovete essere dei buoni ascoltatori. Comunicare non significa che solo una delle due parti continui a parlare di ciò che prova. Significa anche ascoltare attentamente ciò che il vostro partner vuole dire e riconoscere i suoi sentimenti.

Se vi rifiutate di ascoltare il vostro interlocutore, sarà costretto a rimanere in silenzio, peggiorando la situazione. Quindi, assicuratevi di non interromperlo mentre sta parlando, perché potrebbe fargli sentire che il suo punto di vista non è apprezzato o rispettato. Aspettate che finisca e poi esponete il vostro punto di vista.

Geetarsh spiega: "Gli esseri umani tendono ad avere scarse capacità di ascolto. Il più delle volte ascoltiamo per reagire e non per capire. È necessario essere più empatici nei confronti di ciò che il partner sta dicendo, ascoltarlo correttamente, elaborarlo e poi rispondere".

3. Notate lo stile di attaccamento dell'altro

La teoria dell'attaccamento, sviluppata dagli psicologi John Bowlby e Mary Ainsworth, afferma che la comprensione delle relazioni e lo stile di attaccamento di ogni persona dipendono e sono modellati dalle cure ricevute durante la crescita. Il legame emotivo che un bambino instaura con le persone che lo accudiscono ha un enorme impatto sulla sua vita.sullo stile di attaccamento più avanti nella vita.

Se uno dei due ha uno stile di attaccamento insicuro, è possibile che comunichi in preda all'ansia o che cerchi di proteggersi evitando la conversazione. In questo caso, cercate di capire e di trovare modi più sicuri per comunicare. Probabilmente potete prendervi un po' di tempo libero per riflettere o comunicare in modo parziale, un po' alla volta o via sms o e-mail. Se il vostro partner ha uno stile di attaccamento ansioso, parlatenein un modo che li faccia sentire al sicuro e li rassicuri sui vostri sentimenti.

Inoltre, cercate di capire come si sente il vostro partner riguardo alla comunicazione e qual è la sua idea di comunicazione. Se non comunica con voi, cercate di individuare il motivo che lo spinge a farlo. Parlatene tra di voi e fate domande, perché vi aiuteranno a esplorare modi per comunicare onestamente tra di voi.

Geetarsh spiega: "Cercate di capire e di riflettere sul vostro stile di comunicazione. La colpa potrebbe essere vostra perché non vi rendete conto o non notate il vostro modo di comunicare: state deridendo il vostro partner, tendete a disinteressarvi di lui o a trattarlo in silenzio? Siete abbastanza chiari? Siete empatici nei confronti dei bisogni del vostro partner o state solo scherzando pensando di saperlo...".tutto?".

4. Siate aperti e onesti sui vostri sentimenti

Un altro consiglio estremamente importante su come risolvere la mancanza di comunicazione in una relazione è quello di essere aperti e onesti con il partner riguardo ai propri sentimenti. Nascondere le emozioni o la vulnerabilità è una delle ragioni principali della mancanza di comunicazione in una relazione, che causerà solo risentimento e incomprensione tra entrambi i partner. Dovete trovare il modo di riconnettervi dopo un litigio o di sentirvi vicini l'uno all'altro comee un modo per farlo è avviare una conversazione onesta.

Se avete una relazione, dovreste essere in grado di condividere con il vostro partner sia i lati positivi che quelli negativi di voi stessi. Dovreste essere in grado di essere vulnerabili o emotivi e di mostrare le vostre debolezze alla vostra dolce metà. Non importa quanto grande o piccolo sia il problema, non nascondetelo mai sotto il tappeto. Se qualcosa vi preoccupa, ditelo. Non trattenetevi, fate domande.

Siate assolutamente onesti riguardo ai vostri sentimenti e alle vostre opinioni. Dite al vostro partner se ha fatto qualcosa che vi ha fatto arrabbiare o se c'è qualcosa di voi stessi o della relazione che ritenete non vada bene e su cui dovete lavorare. Non c'è altro modo per incoraggiare la normale comunicazione in una relazione che esprimere i vostri sentimenti alla persona che amate.

Geetarsh interviene: "Non date per scontato ciò che il vostro partner vuole o pensa. Parlatene e chiarite. Le coppie commettono l'errore di dare per scontato ciò che il nostro partner prova in una determinata situazione e di accettarlo come verità senza comunicare o chiarire con lui. Invece di affrontare il problema, ipotizziamo il peggior scenario possibile e giungiamo a una conclusione che potrebbe essere lontana dalla verità. È unodei principali segni di cattiva comunicazione in una relazione".

5. Scegliere il momento giusto per parlare

Un consiglio importante su come risolvere la mancanza di comunicazione in una relazione è sapere quando parlare. C'è sempre un momento giusto per fare tutto e non si tratta solo di gestire gli orari. Assicuratevi che entrambi siate nel giusto stato d'animo quando vi sedete a parlare. Nessuno dei due dovrebbe essere arrabbiato o sconvolto, altrimenti l'intero scopo della conversazione viene vanificato.

"Un errore comune di comunicazione che le coppie commettono è quello di non trovare il momento giusto per parlare. Il momento giusto è cruciale per una comunicazione costruttiva tra i partner in una relazione. Il momento giusto può portare a una risposta positiva alle vostre preoccupazioni. Notate il linguaggio del corpo. Se il vostro partner è occupato con il lavoro o è di fretta o assillato, allora potrebbe non essere il momento giusto per parlare con lui", dice Geetarsh.

Parlare quando uno dei due partner è in preda a forti emozioni può rivelarsi dannoso per risolvere il problema dell'incomunicabilità in una relazione. C'è un'alta possibilità di dire cose che non si pensano. Le emozioni possono offuscare le reazioni, ecco perché scegliere il momento giusto per parlare è estremamente importante per favorire una comunicazione sana.

6. Stabilire i confini

L'assenza di confini sani è uno dei segni di una cattiva comunicazione in una relazione. I confini sono fondamentali per il successo di una relazione. Vi aiutano a capire e a rispettare meglio il vostro partner, il che può giocare a vostro favore durante i litigi e le discussioni. Vi faranno sentire più a vostro agio nell'aprirvi l'uno con l'altro e vi aiuteranno a evitare la mancanza di comunicazione in un rapporto di coppia.relazione.

Tuttavia, assicuratevi di non arrivare agli estremi nello stabilire i confini, perché ciò potrebbe far sentire il vostro partner estraneo. Dei sani confini relazionali possono aiutarvi a sviluppare buone capacità di comunicazione che, a loro volta, vi aiuteranno a comprendere e rispettare il vostro partner a un livello emotivo più profondo. Vi aiuteranno anche a evitare qualsiasi tipo di comunicazione errata o malinteso che potrebbe esistere.

Secondo Geetarsh, "i confini devono essere definiti fin dall'inizio. Durante la comunicazione, le persone tendono a diventare offensive o a tirare fuori traumi del passato, il che può portare a una cattiva comunicazione. È necessario definire i confini del proprio stile di comunicazione. Se si continua a dare spazio alla negatività nella comunicazione, non si riuscirà mai a risolvere una relazione".

7. Come risolvere la mancanza di comunicazione in una relazione - Affrontare i problemi irrisolti

Le questioni irrisolte sono uno dei principali segnali di cattiva comunicazione in una relazione. Esse aprono la strada a problemi di fiducia, risentimento e mancanza di rispetto tra i partner. Voi e il vostro partner potreste avere difficoltà a comunicare a causa di un conflitto doloroso del passato che non è ancora stato risolto.

Cosa fare quando non riuscite a comunicare con il vostro partner? Per cominciare, elaborate le ferite e i conflitti del passato. Parlatene, risolvete i vostri problemi passati. Per iniziare una normale comunicazione nella relazione, dovrete perdonarvi a vicenda, risolvere e lasciarvi alle spalle i problemi del passato e ricostruire la fiducia.

8. Trovare un equilibrio tra l'ascolto e l'essere ascoltati.

Come evitare la mancanza di comunicazione in una relazione? Imparate a trovare un equilibrio. Se è importante essere un ascoltatore attivo, è altrettanto importante essere ascoltati. La comunicazione non è una strada a senso unico. Bisogna essere in due per ballare il tango, ecco perché dovreste cercare di trovare un equilibrio tra l'ascolto e l'essere ascoltati. Ascoltate ciò che il vostro partner ha da dire, ma fate in modo che sia lui ad ascoltare voi.

Ascoltate ciò che il vostro partner ha da dire, ma assicuratevi anche di esporre i vostri sentimenti e le vostre opinioni. Ricordate che state conversando con il vostro partner, non state partecipando a una gara o a un dibattito che dovete vincere. "Se finite sempre per litigare, giocate a scaricabarile, non arrivate mai a una conclusione comune e continuate a pensare a modi per vincere o sminuire o umiliare il vostro partner, non sarete maiin grado di stabilire una comunicazione normale in una relazione", dice Geetarsh.

Siate attenti alle esigenze del vostro partner, ma non trascurate le vostre. Comprendete i punti di vista dell'altro anche se non siete d'accordo. Geetarsh suggerisce tuttavia di arrivare a una conclusione che sia condivisa da entrambi: "Assicuratevi che la conclusione a cui arrivate sia condivisa da entrambi, altrimenti creerà problemi in futuro. L'intero scopo di una discussione viene vanificato se uno dei dueIl partner non è soddisfatto del risultato", dice.

9. Trovare il tempo per gli altri

Secondo Geetarsh, una delle ragioni principali della mancanza di comunicazione in una relazione è che le coppie non trascorrono abbastanza tempo l'una con l'altra. Quindi, prendersi del tempo per l'altro è una risposta al dilemma "cosa fare quando non si riesce a comunicare con il proprio partner". Trascorrere del tempo con l'altro vi avvicinerà, vi permetterà di abbassare la guardia, di condividere i vostri pensieri e di sentirvi più vicini.Vi sentirete in sintonia con l'altro e sarà più facile comunicare.

La mancanza di comunicazione in una relazione spesso deriva da una sensazione di disagio nei confronti del partner. Per evitare una situazione del genere, è necessario trovare del tempo per l'altro e lavorare sulla relazione. Che si tratti di affrontare un conflitto o di trascorrere del tempo di qualità l'uno con l'altro, stare insieme può migliorare in larga misura la comunicazione nella relazione, perché crea uno spazio sicuro per l'espressione e ilcrescita.

10. Utilizzare affermazioni che iniziano con "io" o "noi".

Come risolvere la mancanza di comunicazione in una relazione? Comprendete l'impatto che le vostre parole possono avere sul vostro partner. Il modo in cui i partner si rivolgono l'uno all'altro fa un'enorme differenza. Le coppie tendono a iniziare le conversazioni o le discussioni puntando il dito contro l'altro o scaricando le colpe. Ma la verità è che i discorsi iperbolici possono aggravare il conflitto invece di risolverlo.

È consigliabile iniziare le affermazioni con "Io" o "Noi". Ad esempio, invece di dire "Non hai tempo per me", potete dire "Mi sento ferito quando non trovi tempo per me". La prima affermazione trasmette il messaggio che lo state incolpando o accusando di qualcosa, mentre la seconda si concentra su come vi sentite voi.

Geetarsh dice: "Usate sempre affermazioni che iniziano con 'noi', perché è un segno che vi state concentrando sull'unione. Vi state concentrando sull'affrontare il problema insieme, anziché decidere chi ha ragione o indulgere in un gioco di colpe che non porterà da nessuna parte la conversazione".

11. Eliminare il trattamento del silenzio

Questo è uno dei principali segnali di una cattiva comunicazione in una relazione. Il silenzio del partner non è la soluzione a nessun problema, compresa la mancanza di comunicazione. Se non altro, è un segno di una relazione complicata. Diventerà quindi un terreno fertile per incomprensioni, insicurezza e risentimento. Ci saranno molte emozioni represse e un'atmosfera di disagio.mancanza di fiducia e di rispetto nella relazione che costringe entrambi i partner ad allontanarsi l'uno dall'altro.

Se il vostro partner ha fatto qualcosa che vi ha fatto arrabbiare o arrabbiare, prendetevi un po' di tempo per calmarvi, ma non evitate la conversazione o non smettete di parlare con lui perché siete arrabbiati: questo non farà altro che far sentire il vostro partner isolato e manderà il messaggio che qualsiasi tipo di espressione da parte sua si tradurrà nella chiusura di tutte le linee di comunicazione con lui.

Il trattamento del silenzio è considerato un segnale di allarme per la mancanza di comunicazione in una relazione. Non usatelo come mezzo per punire il vostro partner. Affrontate invece il problema. Comunicate i vostri sentimenti al vostro partner. Parlate tra voi e trovate una soluzione che vada bene per entrambi.

12. Elaborare prima i propri sentimenti

Un altro consiglio su come risolvere la mancanza di comunicazione in una relazione è quello di capire ed elaborare prima i propri sentimenti. Se c'è un problema o il vostro partner ha fatto qualcosa che non vi è piaciuto, fate un passo indietro e capite come vi sentite in tutta la situazione. Cercate di calmarvi e di prendere il controllo delle vostre emozioni.

Se si entra in una conversazione in uno stato d'animo di rabbia, è più probabile che si dicano cose che non si pensano e che peggiorino la situazione. Controllate la vostra rabbia, altrimenti la conversazione si farà accesa e c'è un'alta possibilità che vada fuori controllo. In uno scenario del genere, la risoluzione del conflitto diventa un problema perché entrambi i partner sono troppo arrabbiati per comunicare l'uno con l'altro earrivare a una soluzione sana.

13. Prestare molta attenzione ai segnali non verbali.

Come esseri umani, comunichiamo non solo attraverso le parole, ma anche attraverso il linguaggio del corpo. Se è importante ascoltare ciò che il partner vuole dire, Geetarsh ritiene che sia altrettanto essenziale prestare attenzione al suo linguaggio del corpo e cogliere i segnali e i comportamenti non verbali, che possono rivelarsi un enorme indicatore del suo stato d'animo e dei suoi sentimenti.

Secondo Geetarsh, "i partner a volte hanno difficoltà a comunicare o a esprimere i loro sentimenti a parole: o sono inespressivi per natura o le loro espressioni non sono mai state riconosciute, il che significa che dovete creare una zona sicura per loro e farli sentire abbastanza a loro agio da condividere i loro sentimenti con voi".

È qui che entrano in gioco il linguaggio del corpo e il suo ruolo nelle relazioni sane. I segnali e i comportamenti non verbali includono le espressioni del viso, il contatto visivo e il tono di voce, tutti elementi che dicono la percezione che il vostro partner ha di voi, sia durante una discussione che in altro modo. Cogliere questi indizi non verbali può colmare il divario di comunicazione tra voi e il vostro partner.

Vi aiuterà a capire come e quando parlare con il vostro partner e a evitare che il conflitto si aggravi ulteriormente. Ma, ovviamente, siete umani e siete in grado di giudicare male i segnali del linguaggio del corpo del vostro partner. Quindi, assicuratevi di fare domande e di chiarire se il vostro partner mostra segni di disinteresse o di aggressività nella relazione. Chiedete loro come si sentono, altrimenti questo porterà aincomprensioni.

14. Praticare l'affetto e la compassione

Se siete ancora alle prese con il problema del "cosa fare quando non riuscite a comunicare con il vostro partner", cercate di trovare un modo per dimostrare affetto al vostro partner. Essere più affettuosi e compassionevoli nei confronti del vostro partner lo farà sentire amato, stimato e apprezzato. Potrebbe sentirsi più a suo agio con voi e finire per aprirsi con voi.

Vedere il vostro amore e la vostra attenzione per loro li aiuterà a connettersi con voi a un livello più profondo e a condividere pensieri personali, aprendo così canali di comunicazione nella relazione. Mostrare affetto e compassione dovrebbe essere una pratica regolare in una relazione sana. Non è qualcosa che si fa solo per risolvere le questioni e ricucire i conflitti. Essere affettuosi è un modo per mostrare il proprio affetto e la propria compassione.Non solo migliorerà la comunicazione, ma vi aiuterà anche a crescere come coppia.

Geetarsh dice: "Non etichettate o respingete i sentimenti del vostro partner. Non fate affermazioni del tipo: "Pensavo che fossi una persona intelligente, ma ti sei rivelato uno stupido" o "Ti stai comportando da stupido" o "Non essere sciocco". Non sminuite i pensieri e le opinioni del vostro partner. Siate empatici nei suoi confronti. Ciò che sembra banale per voi, può essere estremamente importante per il vostro partner. Validate i suoi sentimenti eespressioni".

15. Come risolvere la mancanza di comunicazione in una relazione - Provate la terapia

Se tutti i tentativi di stabilire una comunicazione normale in una relazione sono vani, cercate un aiuto professionale. Potete provare con una terapia individuale o di coppia. Cercare una guida professionale non significa che la vostra relazione sia vicina alla fine o che siate sull'orlo di una rottura. Sarete sorpresi dal tipo di chiarezza che può offrire una terza persona neutrale, soprattutto se si tratta di una terza persona esperta.professionisti formati per affrontare questo tipo di problemi.

Il consulente sarà in grado di esaminare i vostri problemi in modo imparziale e non giudicante e vi offrirà un ambiente sicuro e una guida per aiutarvi a capire come evitare la mancanza di comunicazione in una relazione. Vi aiuterà a lavorare sulla vostra relazione e a trovare una soluzione che vada bene per entrambi.

I problemi di comunicazione possono sorgere in qualsiasi momento di una relazione. Un terapeuta può aiutarvi a capire la causa del problema e a suggerire modi per ristabilire un dialogo costruttivo all'interno della relazione. Se siete bloccati in una situazione simile, potete sempre rivolgervi al gruppo di terapeuti esperti e autorizzati di Bonobology.

La comunicazione è la chiave di una relazione forte. Senza di essa, la partnership cessa di esistere. Esprimersi è più facile a dirsi che a farsi, ma pensateci. Ci sono così tante cose che potete condividere su di voi e conoscere il vostro partner attraverso la normale comunicazione in una relazione. Dopo tutto, che senso ha stare con una persona se non vi sentite a vostro agio a parlare con lei dii vostri pensieri e sentimenti, giusto?

Le cose non cambieranno da un giorno all'altro, dovrete impegnarvi ogni giorno. Ma se vi impegnate, è segno che volete che la relazione funzioni. Se il vostro partner si accorgerà di questo impegno, saprà che siete impegnati a lungo termine. Questo potrebbe spingerlo a fare un passo in più e a impegnarsi per risolvere il divario di comunicazione.

Detto questo, se nessuno dei vostri sforzi ha dato risultati, allora potrebbe essere una buona idea chiudere la relazione in buoni rapporti. È abbastanza probabile che i partner non siano compatibili l'uno con l'altro. Se non si vede alcuna soluzione in vista, è meglio chiudere la relazione piuttosto che soffrire ed essere infelici.