Manglende kommunikation i et forhold er et af de største problemer, par har tendens til at håndtere. Det kan se ud som et ikke-problem til at begynde med, men hvis du lader tilsyneladende små problemer ulme, vil de til sidst forværres og påvirke partnerskabet negativt. Derfor skal du finde ud af, hvordan du løser manglende kommunikation i et forhold, før det driver en kile ind mellem dig og din partner.

Kommunikation er afgørende for et sundt forhold. Du skal kunne tale med din partner uden at tøve. Det hjælper med at løse problemer og konflikter, og vigtigst af alt, forstå og forbinde dig med din partner på et dybt, følelsesmæssigt niveau. Det bringer dig tættere på din partner, styrker jeres bånd og hjælper jer med at vokse som par.

Hvis du har problemer med kommunikationen, så lad os hjælpe dig. Vi talte med datingcoach Geetarsh Kaur, grundlægger af The Skill School, som specialiserer sig i at opbygge stærkere forhold, for at forstå, hvordan man løser manglende kommunikation i et forhold. Hun kastede også lys over årsagerne til og konsekvenserne af dårlig kommunikation, og om et forhold kan overleve det samme.

15 eksperttips til at afhjælpe manglende kommunikation i et forhold

Manglende kommunikation i et forhold kan skabe konflikt mellem partnerne og drive dem fra hinanden. Det kan skabe kaos og forårsage uoprettelig skade på det bånd, du deler med din partner. Forholdet bliver så en grobund for tvivl og usikkerhed. Det skaber vrede, får dig til at føle dig ensom og ubetydelig og påvirker fysisk og følelsesmæssig intimitet. Manglende kommunikation iGeetarsh siger: "Løb ikke væk fra kommunikationen. Problemer opstår, når vi ikke tager fat om det, der er på spil."

Det er vigtigt at genkende tegnene på dårlig kommunikation i et forhold. At man konstant kritiserer hinanden, at man ikke vil give sig, at man har en passiv-aggressiv adfærd, eller at man går i forsvarsposition, er advarselstegn. Hvis man ikke er villig til at gå på kompromis eller forsøge at løse en konflikt, er det tegn på et kommunikationsproblem i forholdet.

Bare rolig. Der er utallige måder at håndtere dårlig kommunikation i et forhold på. Det er muligt at løse problemet. Hvis du er i en lignende situation og undrer dig over, hvad du skal gøre, når du ikke kan kommunikere med din partner, eller hvordan du løser manglende kommunikation i et forhold, kan disse 15 tips hjælpe:

1. kommunikere aktivt med hinanden

Et af de første skridt til at undgå manglende kommunikation i et forhold er at gøre det til en vane at kommunikere med din partner hver dag. Det behøver ikke at være store bevægelser eller en af de store samtaler hver dag. Små ting som at spørge dem, hvordan deres dag har været, efterlade noter for at lade dem vide, hvad du laver, tjekke ind på dem i løbet af dagen eller værdsætte dem for noget...De gode ting, de gjorde for dig, er nok.

Geetarsh anbefaler at holde kommunikationskanalerne åbne. "Uanset om du kommer sent hjem, har en sidste øjebliks arbejdsforpligtelse, eller der er en fest, du skal deltage i - uanset hvad det er, skal du altid holde kommunikationslinjerne åbne. Send en besked, ring til din partner for at lade dem vide, hvor du er. Tjek dem et par gange i løbet af dagen. På denne måde vil din partner ikke tøve med atkommunikere med dig," siger hun.

Det vil vise dem, at du holder af dem og tager hensyn til deres bekymringer og følelser. Det kan hjælpe dig med at få kontakt med din partner på et dybere plan. Start med små skridt - smalltalk eller en let samtale er bedre end slet ingen kommunikation. Når I er blevet mere fortrolige med hinanden, kan I også tale om jeres forhold.

2. Sådan løser du mangel på kommunikation i et forhold - vær en god lytter

En af hovedårsagerne til manglende kommunikation i et forhold er, at man ikke lytter til, hvad ens partner har at sige. Man er nødt til at være en god lytter, hvis man vil opbygge en sund kommunikationskanal med sin partner. Kommunikation betyder ikke, at kun den ene part bliver ved med at tale om, hvordan de har det. Det betyder også, at man lytter opmærksomt til, hvad ens partner har at sige, og anerkender deres følelser.

Hvis du nægter at lytte til din partner, bliver han/hun tvunget til at tie, hvilket i sidste ende vil forværre situationen. Så sørg for ikke at afbryde, mens han/hun taler. Det kan bare få ham/hende til at føle, at hans/hendes synspunkter ikke bliver værdsat eller respekteret. Vent, til han/hun er færdig, og kom så med din pointe.

Geetarsh forklarer: "Mennesker har en tendens til at være dårlige til at lytte. Det meste af tiden lytter vi for at reagere og ikke for at forstå. Du er nødt til at være mere empatisk over for det, din partner siger, lytte ordentligt til dem, bearbejde det og så reagere."

3. Læg mærke til hinandens tilknytningsstil

Hver enkelt persons måde at håndtere relationer på er forskellig. Tilknytningsteorien udviklet af psykologerne John Bowlby og Mary Ainsworth siger, at enhver persons forståelse af relationer og tilknytningsstil afhænger af og er formet af den omsorg, de modtog i deres opvækst. Det følelsesmæssige bånd, som et barn danner med sine primære omsorgspersoner, har en enorm indflydelsepå deres tilknytningsstil senere i livet.

Hvis en af jer har en utryg tilknytningsstil, er det muligt, at du kommunikerer af angst eller forsøger at beskytte dig selv ved at undgå samtalen. Hvis det er tilfældet, så prøv at forstå og find ud af mere sikre måder at kommunikere på. Du kan sandsynligvis tage lidt tid til at tænke eller kommunikere i dele, lidt efter lidt eller via sms eller e-mail. Hvis din partner har en ængstelig tilknytningsstil, så tal omtil dem på en måde, der får dem til at føle sig trygge og forsikrer dem om dine følelser.

Prøv også at forstå, hvordan din partner har det med kommunikation, og hvad deres opfattelse af kommunikation er. Hvis de ikke kommunikerer med dig, så prøv at finde årsagen til det. Tal med hinanden om det, og stil spørgsmål, da det vil hjælpe jer med at finde måder at kommunikere ærligt med hinanden på.

Geetarsh forklarer: "Prøv at forstå og reflektere over din egen kommunikationsstil. Fejlen kan ligge hos dig, fordi du ikke indser eller bemærker din måde at kommunikere på - håner du din partner, har du tendens til at være afvisende over for dem eller give dem den tavse behandling? Er du tydelig nok? Er du empatisk over for din partners behov, eller fjoller du bare rundt og tror, at du ved det?alle?"

4. Vær åben og ærlig om dine følelser

Et andet ekstremt vigtigt tip til, hvordan man løser manglende kommunikation i et forhold, er at være åben og ærlig over for din partner om dine følelser. At skjule følelser eller sårbarhed er en væsentlig årsag til manglende kommunikation i et forhold. Det vil kun forårsage vrede og misforståelse mellem begge parter. Du er nødt til at finde måder at genoprette forbindelsen efter et skænderi eller føle dig tæt på hinanden sompartnere, og en måde at gøre det på er at indlede en ærlig samtale.

Hvis du er i et forhold, skal du kunne dele både de gode og dårlige sider af dig selv med din partner. Du skal kunne være sårbar eller følelsesladet og vise dine svagheder til din bedre halvdel. Uanset hvor stort eller lille problemet er, må du aldrig feje det ind under gulvtæppet. Hvis der er noget, der går dig på, så sig det. Hold dig ikke tilbage. Stil spørgsmål.

Vær helt ærlig om dine følelser og meninger. Fortæl din partner, hvis han/hun har gjort noget, der har gjort dig ked af det, eller hvis der er noget ved dig selv eller forholdet, som du ikke synes er i orden og skal forbedres. Der er ingen anden måde at opmuntre til normal kommunikation i et forhold på end at udtrykke sine følelser over for den person, man elsker.

Geetarsh siger: "Antag ikke, hvad din partner ønsker eller tænker. Tal om det og afklar det. Par begår den fejl at antage, hvad vores partner føler om en bestemt situation og acceptere det som sandheden uden at kommunikere eller afklare det med dem. I stedet for at tage fat på problemet antager vi det værst mulige scenarie og når frem til en konklusion, der kan være langt fra sandheden. Det er etaf de vigtigste tegn på dårlig kommunikation i et forhold."

5. Vælg det rigtige tidspunkt at tale på

Et vigtigt råd til, hvordan man løser manglende kommunikation i et forhold, er at vide, hvornår man skal tale sammen. Der er altid et rigtigt tidspunkt at gøre alt på, og det handler ikke kun om at styre tidsplaner. Sørg for, at I begge er i den rette stemning, når I sætter jer ned for at tale med hinanden. Ingen af jer bør være oprørte eller vrede, da hele formålet med at have en samtale ellers bliver ødelagt.

"En almindelig kommunikationsfejl, som par begår, er ikke at finde det rigtige tidspunkt at tale sammen på. Timing er afgørende for konstruktiv kommunikation mellem partnere i et forhold. Det rigtige tidspunkt kan føre til en positiv reaktion på dine bekymringer. Læg mærke til kropssproget. Hvis din partner er optaget af arbejde eller har travlt eller er stresset, så er det måske ikke det rigtige tidspunkt at tale med dem på," siger Geetarsh.

At tale, når en af partnerne gennemgår ekstreme følelser, kan vise sig at være skadeligt for at løse problemet med manglende kommunikation i et forhold. Der er stor sandsynlighed for, at du siger ting, som du ikke mener. Dine følelser kan sløre dine reaktioner, og derfor er det ekstremt vigtigt at vælge det rigtige tidspunkt at tale på for at fremme en sund kommunikation.

6. Fastsæt grænser

Fraværet af sunde grænser er et af tegnene på dårlig kommunikation i et forhold. Grænser er afgørende for, at et partnerskab kan trives. De hjælper dig med at forstå og respektere din partner bedre, hvilket kan vise sig at være til din fordel under skænderier og argumenter. De får dig til at føle dig mere tryg ved at åbne op for hinanden og hjælper med at undgå manglende kommunikation i et forhold.forhold.

Sørg dog for, at du ikke går til ekstremer, når du sætter grænser, da det kan få din partner til at føle sig fremmedgjort. Sunde grænser i forholdet kan hjælpe dig med at udvikle gode kommunikationsevner, som igen vil hjælpe dig med at forstå og respektere din partner på et dybere, følelsesmæssigt niveau. De vil også hjælpe dig med at undgå enhver form for fejlkommunikation eller misforståelse, der måtte eksistere.

Ifølge Geetarsh: "Grænser skal defineres fra begyndelsen. Når man kommunikerer, har folk en tendens til at blive voldelige eller bringe tidligere traumer op, hvilket kan resultere i fejlkommunikation. Du er nødt til at definere grænser for din kommunikationsstil. Hvis du fortsætter med at give plads til negativitet i din kommunikation, vil du aldrig være i stand til at reparere et forhold."

7. Sådan løser du mangel på kommunikation i et forhold - tag fat på uløste problemer

Uløste problemer er et af de vigtigste tegn på dårlig kommunikation i et forhold. De baner vejen for tillidsproblemer, vrede og manglende respekt mellem partnerne. Du og din partner har måske svært ved at kommunikere på grund af en smertefuld konflikt fra fortiden, som ikke er blevet løst endnu.

Så hvad skal man gøre, når man ikke kan kommunikere med sin partner? Til at begynde med skal man bearbejde fortidens sår og konflikter. Tal ud om det. Få styr på jeres tidligere problemer. For at kunne begynde at kommunikere normalt i forholdet, skal I tilgive hinanden, løse og lægge jeres tidligere problemer bag jer og genopbygge tilliden.

8. Find en balance mellem at lytte og blive hørt

Hvordan undgår man manglende kommunikation i et forhold? Lær at finde en balance. Selvom det er vigtigt at være en aktiv lytter, er det lige så vigtigt at blive hørt. Kommunikation er ikke en envejs-gade. Der skal to til en tango, og derfor bør du stræbe efter at finde en balance mellem at lytte og blive hørt. Lyt til, hvad din partner har at sige, men få ham også til at lytte til dig.

Lyt til, hvad din partner har at sige, men sørg også for at fremlægge dine følelser og meninger. Husk, at du har en samtale med din partner, ikke deltager i en konkurrence eller en debat, som du skal vinde. "Hvis du altid ender med at skændes, spiller skyldsspillet, aldrig kommer til en fælles konklusion og hele tiden tænker på måder at vinde eller nedværdige eller underminere din partner, vil du aldrig værei stand til at etablere normal kommunikation i et forhold," siger Geetarsh.

Tag hensyn til din partners behov, men tilsidesæt ikke dine egne. Forstå hinandens synspunkter, selv om du ikke er enig i dem. Geetarsh foreslår dog, at I når frem til en konklusion, som I begge er enige i. "Sørg for, at den konklusion, I når frem til, er acceptabel for jer begge, ellers vil det skabe problemer i fremtiden. Hele formålet med at have en diskussion bliver forfejlet, hvis entenPartneren er ikke tilfreds med resultatet," siger hun.

9. Giv jer tid til hinanden

Ifølge Geetarsh er en af hovedårsagerne til manglende kommunikation i et forhold, at par ikke bruger nok tid sammen. Så at tage sig tid til hinanden er et svar på dit dilemma om, hvad du skal gøre, når du ikke kan kommunikere med din partner. At bruge tid sammen vil bringe jer tættere på hinanden, give dig mulighed for at sænke paraderne, dele dine tanker og føle dig mereI vil føle jer forbundet med hinanden, hvilket gør det lettere at kommunikere.

Manglende kommunikation i et forhold stammer ofte fra en følelse af ubehag over for din partner. For at undgå en sådan situation skal du tage dig tid til hinanden og arbejde på dit forhold. Uanset om det er at navigere i konflikter eller tilbringe kvalitetstid med hinanden, kan det at være sammen i høj grad forbedre kommunikationen i forholdet, fordi det skaber et sikkert rum for udtryk ogvækst.

10. Brug udsagn, der starter med 'jeg' eller 'vi'.

Hvordan løser man manglende kommunikation i et parforhold? Forstå den indflydelse, dine ord kan have på din partner. Den måde, partnere taler til hinanden på, gør en enorm forskel. Par har en tendens til at starte samtaler eller skænderier med at pege fingre ad hinanden eller skyde skylden på andre. Men sandheden er, at hyperbolsk tale kan resultere i at forværre konflikten i stedet for at løse den.

Det er en god idé at starte dine udsagn med "jeg" eller "vi". I stedet for at sige: "Du har ikke tid til mig", kan du f.eks. sige: "Jeg bliver såret, når du ikke har tid til mig". Det første udsagn sender et signal om, at du bebrejder eller anklager ham for noget, mens det sidste fokuserer på, hvordan du har det.

Geetarsh siger: "Brug altid udsagn, der starter med 'vi', fordi det er et tegn på, at du fokuserer på fællesskab. Du fokuserer på at håndtere problemet sammen i stedet for at afgøre, hvem der har ret, eller kaste dig ud i et spil om skyld, der ikke fører samtalen nogen vegne."

11. Slip af med den tavse behandling

Dette er et af de vigtigste tegn på dårlig kommunikation i et forhold. At give din partner den tavse behandling er ikke løsningen på noget problem, herunder manglende kommunikation. Hvis ikke andet, er det et tegn på, at du er i et kompliceret forhold. Det vil så blive en grobund for misforståelser, usikkerhed og vrede. Der vil være en masse indestængte følelser såvel som etmangel på tillid og respekt i forholdet, hvilket tvinger begge parter til at glide fra hinanden.

Hvis din partner har gjort noget, der har gjort dig vred eller ked af det, så tag en pause for at køle ned. Men lad være med at undgå samtalen eller holde op med at tale med dem, fordi du er vred. Det vil kun få din partner til at føle sig isoleret og sende et signal om, at enhver form for udtryk fra deres side vil resultere i, at du lukker alle kommunikationslinjer med dem.

Den tavse behandling anses for at være et vigtigt tegn på manglende kommunikation i et forhold. Brug det ikke som et middel til at straffe din partner. Tag fat på problemet i stedet. Fortæl din partner om dine følelser. Tal med hinanden og find en løsning, der fungerer for jer begge.

12. Bearbejd dine egne følelser først

Et andet råd til, hvordan man løser manglende kommunikation i et forhold, er først at forstå og bearbejde sine egne følelser. Hvis der er et problem, eller din partner har gjort noget, du ikke kan lide, så tag et skridt tilbage og forstå, hvordan du har det med hele situationen. Prøv at berolige dig selv og tage kontrol over dine følelser.

Hvis du går ind i en samtale i en vred sindstilstand, er det mere sandsynligt, at du siger ting, du ikke mener, og forværrer situationen. Få kontrol over din vrede, ellers vil samtalen blive ophedet. Der er en stor chance for, at den kan komme ud af kontrol. I et sådant scenario bliver det et problem at løse konflikten, fordi begge parter er for vrede til at kommunikere med hinanden ognå frem til en sund løsning.

13. Vær meget opmærksom på ikke-verbale tegn

Som mennesker kommunikerer vi ikke kun gennem ord, men også via vores kropssprog. Selvom det er vigtigt at lytte til, hvad din partner vil sige, mener Geetarsh, at det er lige så vigtigt at være opmærksom på deres kropssprog og opfange ikke-verbale tegn og adfærd. Det kan vise sig at være en enorm indikator for deres sindstilstand og følelser.

Partnere kan nogle gange have svært ved at kommunikere eller udtrykke deres følelser med ord. Ifølge Geetarsh: "De er enten udtryksløse af natur, eller deres udtryk blev aldrig anerkendt, hvilket betyder, at du er nødt til at skabe en sikker zone for dem og få dem til at føle sig trygge nok til at dele deres følelser med dig."

Det er her, kropssproget og dets rolle i sunde forhold kommer ind i billedet. Nonverbale tegn og adfærd omfatter ansigtsudtryk, øjenkontakt og toneleje - som alle er meget sigende for din partners opfattelse af dig, uanset om det er under et skænderi eller på anden måde. At opfange sådanne nonverbale signaler kan bygge bro over kommunikationskløften mellem dig og din partner.

Det vil hjælpe dig med at finde ud af, hvordan og hvornår du skal tale med din partner. Det vil også hjælpe dig med at forhindre, at konflikten forværres yderligere. Men du er naturligvis et menneske og i stand til at fejlbedømme din partners tegn på kropssprog. Så sørg for at stille spørgsmål og afklare, om din partner viser tegn på uinteresse eller aggressivitet i forholdet. Spørg dem, hvordan de har det, ellers vil det føre tilmisforståelser.

14. Øv dig i hengivenhed og medfølelse

Kæmper du stadig med problemet "hvad gør man, når man ikke kan kommunikere med sin partner"? Så find ud af, hvordan du kan vise din partner kærlighed. Hvis du er mere kærlig og medfølende over for din partner, vil vedkommende føle sig elsket, værdsat og værdsat. Måske føler vedkommende sig mere tryg ved dig og ender med at åbne sig op for dig.

At se din kærlighed og omsorg for dem vil hjælpe dem med at forbinde sig med dig på et dybere niveau og gøre det muligt at dele personlige tanker og derved åbne kommunikationskanaler i forholdet. At vise kærlighed og medfølelse bør være regelmæssig praksis i et sundt forhold. Det er ikke noget, du kun gør for at løse problemer og lappe på under en konflikt. At være kærlig er en måde at vise dineDet vil ikke kun forbedre kommunikationen, men også hjælpe jer med at vokse som par.

Geetarsh siger: "Lad være med at stemple eller afvise din partners følelser. Kom ikke med udtalelser som "Jeg troede, du var en klog person, men du viste dig at være et fjols" eller "Du opfører dig dumt" eller "Vær ikke fjollet". Underminer ikke din partners tanker og meninger. Vær empatisk over for dem. Hvad der virker trivielt for dig, men kan være ekstremt vigtigt for din partner. Valider deres følelser ogudtryk."

15. Sådan løser du manglende kommunikation i et forhold - prøv terapi

Hvis alle forsøg på at etablere normal kommunikation i et forhold går forgæves, skal du søge professionel hjælp. Du kan prøve både individuel terapi eller parterapi. At søge professionel vejledning betyder ikke, at dit forhold er ved at være slut, eller at du er på randen af et brud. Du vil blive overrasket over den slags klarhed, en neutral tredjepart kan tilbyde, især når denne tredjepart er en dygtigprofessionel, der er uddannet til at håndtere sådanne problemer.

De vil være i stand til at se på dine problemer på en upartisk og ikke-dømmende måde og tilbyde et sikkert miljø og vejledning til at hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du kan undgå manglende kommunikation i et forhold. De vil hjælpe dig med at arbejde på dit forhold og finde en løsning, der fungerer for jer begge.

Kommunikationsproblemer kan opstå når som helst i et forhold. En terapeut kan hjælpe dig med at forstå årsagen til problemet og foreslå måder at genetablere en konstruktiv dialog i forholdet på. Hvis du sidder fast i en lignende situation, kan du altid kontakte Bonobologys panel af erfarne og autoriserede terapeuter for at få hjælp.

Kommunikation er nøglen til et stærkt forhold. Uden den vil partnerskabet ophøre med at eksistere. Det er helt sikkert lettere sagt end gjort at udtrykke sig. Men tænk over det. Der er så meget, du kan dele om dig selv og vide om din partner gennem normal kommunikation i et forhold. Når alt kommer til alt, hvad er meningen med at være sammen med en person, hvis du ikke har det godt med at tale med dem omdine tanker og følelser, ikke?

Tingene ændrer sig ikke fra den ene dag til den anden. Du bliver nødt til at arbejde på det hver dag. Men hvis du gør en indsats, er det et tegn på, at du ønsker, at forholdet skal fungere. Hvis din partner kan se den indsats, ved han/hun, at du er der for det lange løb. Det kan måske få ham/hende til at gøre en ekstra indsats og arbejde på at udbedre kommunikationskløften.

Når det er sagt, hvis ingen af dine anstrengelser har givet resultater, så kan det være en god idé at afslutte forholdet på gode vilkår. Det er meget muligt, at partnere ikke er kompatible med hinanden. Hvis du ikke kan se nogen løsning i sigte, er det bedre at sige stop end at lide og være ulykkelig.