Thiếu giao tiếp trong mối quan hệ là một trong những vấn đề lớn mà các cặp đôi thường phải giải quyết. Ban đầu, nó có thể trông giống như một vấn đề không đáng kể, nhưng nếu bạn để những vấn đề có vẻ nhỏ nhặt kéo dài, cuối cùng chúng sẽ trở nên trầm trọng hơn và tác động tiêu cực đến mối quan hệ đối tác. Do đó, bạn phải tìm ra cách khắc phục tình trạng thiếu giao tiếp trong một mối quan hệ trước khi nó tạo ra khoảng cách giữa bạn và đối tác.

Giao tiếp là điều cần thiết cho một mối quan hệ lành mạnh. Bạn sẽ có thể nói chuyện với đối tác của bạn mà không do dự. Nó giúp giải quyết các vấn đề và xung đột, và quan trọng nhất là hiểu và kết nối với đối tác của bạn ở mức độ cảm xúc sâu sắc. Nó mang bạn đến gần hơn với đối tác của mình, củng cố mối quan hệ của bạn và giúp bạn phát triển như một cặp vợ chồng.

Nếu bạn đang gặp vấn đề về giao tiếp, hãy để chúng tôi giúp bạn. Chúng tôi đã nói chuyện với huấn luyện viên hẹn hò Geetarsh Kaur, người sáng lập The Skill School, chuyên xây dựng các mối quan hệ bền chặt hơn, để hiểu cách khắc phục tình trạng thiếu giao tiếp trong một mối quan hệ. Cô ấy cũng làm sáng tỏ nguyên nhân và hậu quả của việc giao tiếp không tốt và liệu một mối quan hệ có thể tồn tại như cũ hay không.

15 Lời khuyên của chuyên gia để khắc phục tình trạng thiếu giao tiếp trong một mối quan hệ

Thiếu giao tiếp trong một mối quan hệ có thể tạo ra xung đột giữa các đối tác và đẩy họ ra xa nhau. Nó có thể tàn phá và gây ra thiệt hại không thể khắc phục đối với mối quan hệ mà bạn chia sẻ với đối tác của mình. Khi đó, mối quan hệkết quả,” cô ấy nói.

9. Dành thời gian cho nhau

Theo Geetarsh, một trong những lý do chính dẫn đến việc thiếu giao tiếp trong mối quan hệ là các cặp đôi không dành đủ thời gian cho nhau. Vì vậy, dành thời gian cho nhau là một câu trả lời cho tình huống khó xử 'phải làm gì khi bạn không thể giao tiếp với đối tác của mình'. Dành thời gian cho nhau sẽ đưa bạn đến gần hơn, cho phép bạn giảm bớt sự cảnh giác, chia sẻ suy nghĩ của mình và cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn khi ở bên nhau. Các bạn sẽ cảm thấy được kết nối với nhau, giúp giao tiếp dễ dàng hơn.

Việc thiếu giao tiếp trong một mối quan hệ thường bắt nguồn từ cảm giác khó chịu với đối tác của bạn. Để tránh tình huống như vậy, bạn phải dành thời gian cho nhau và cải thiện mối quan hệ của mình. Cho dù đó là điều hướng xung đột hay dành thời gian chất lượng cho nhau, việc ở bên nhau có thể cải thiện đáng kể khả năng giao tiếp trong mối quan hệ vì nó tạo ra một không gian an toàn để thể hiện và phát triển.

10. Sử dụng câu bắt đầu bằng ‘tôi’ hoặc ‘chúng tôi’

Làm cách nào để khắc phục tình trạng thiếu giao tiếp trong một mối quan hệ? Hiểu tác động mà lời nói của bạn có thể có đối với đối tác của bạn. Cách các đối tác nói chuyện với nhau tạo nên sự khác biệt lớn. Các cặp vợ chồng có xu hướng bắt đầu cuộc trò chuyện hoặc tranh luận bằng cách chỉ tay vào nhau hoặc đổ lỗi cho nhau. Nhưng sự thật là, lời nói cường điệu có thể dẫn đến xung đột trầm trọng hơn thay vìgiải quyết nó.

Bạn nên bắt đầu câu nói của mình bằng 'Tôi' hoặc 'Chúng tôi'. Ví dụ, thay vì nói “Anh không có thời gian cho em”, bạn có thể nói “Anh cảm thấy tổn thương khi em không dành thời gian cho anh”. Câu trước gửi thông điệp rằng bạn đang đổ lỗi hoặc buộc tội anh ấy về điều gì đó, trong khi câu sau tập trung vào cảm giác của bạn.

Geetarsh nói: “Luôn sử dụng câu bắt đầu bằng 'chúng tôi' vì đó là dấu hiệu cho thấy bạn' lại tập trung vào sự gắn kết với nhau. Các bạn đang tập trung vào việc cùng nhau giải quyết vấn đề hơn là quyết định xem ai đúng hay đắm chìm trong trò chơi đổ lỗi khiến cuộc đối thoại chẳng đi đến đâu.”

11. Bỏ qua cách đối xử im lặng

Đây là một trong những dấu hiệu chính của giao tiếp xấu trong một mối quan hệ. Đối xử im lặng với đối tác của bạn không phải là giải pháp cho bất kỳ vấn đề nào, kể cả việc thiếu giao tiếp. Nếu không phải bất cứ điều gì khác, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang ở trong một mối quan hệ phức tạp. Sau đó, nó sẽ trở thành nơi sinh sôi của sự hiểu lầm, bất an và oán giận. Sẽ có rất nhiều cảm xúc bị dồn nén cũng như sự thiếu tin tưởng và tôn trọng trong mối quan hệ buộc cả hai người phải rời xa nhau.

Nếu đối tác của bạn đã làm điều gì đó khiến bạn tức giận hoặc khó chịu, hãy dành chút thời gian thời gian nghỉ để hạ nhiệt. Nhưng đừng lảng tránh cuộc trò chuyện hoặc ngừng nói chuyện với họ vì bạn đang tức giận. Nó sẽ chỉ khiến đối tác của bạn cảm thấy bị cô lập và gửi tin nhắnrằng bất kỳ biểu hiện nào từ phía họ sẽ dẫn đến việc bạn cắt đứt mọi đường dây liên lạc với họ.

Xem thêm: 21 món quà công nghệ tốt nhất dành cho thanh thiếu niên – Đồ chơi điện tử và tiện ích thú vị

Việc đối xử im lặng được coi là dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng cho việc thiếu giao tiếp trong một mối quan hệ. Đừng sử dụng nó như một phương tiện để trừng phạt đối tác của bạn. Giải quyết vấn đề thay thế. Truyền đạt cảm xúc của bạn với đối tác của bạn. Nói chuyện với nhau và tìm ra giải pháp phù hợp với cả hai bạn.

12. Xử lý cảm xúc của bản thân trước

Một lời khuyên khác về cách khắc phục tình trạng thiếu giao tiếp trong một mối quan hệ là đầu tiên hiểu và xử lý cảm xúc của riêng bạn. Nếu có vấn đề hoặc đối tác của bạn đã làm điều gì đó mà bạn không thích, hãy lùi lại một bước và hiểu cảm giác của bạn về toàn bộ tình huống. Hãy cố gắng trấn tĩnh và kiểm soát cảm xúc của mình.

Nếu bắt đầu cuộc trò chuyện với tâm trạng tức giận, bạn có nhiều khả năng sẽ nói những điều mình không có ý và khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Hãy kiểm soát cơn giận của bạn nếu không cuộc trò chuyện sẽ trở nên nóng hơn. Có khả năng cao là nó có thể vượt khỏi tầm kiểm soát. Trong trường hợp như vậy, việc giải quyết xung đột trở thành một vấn đề vì cả hai đối tác đều quá tức giận để giao tiếp với nhau và đi đến một giải pháp lành mạnh.

13. Hãy chú ý đến các dấu hiệu phi ngôn ngữ

Là con người, chúng ta giao tiếp không chỉ qua lời nói mà còn qua ngôn ngữ cơ thể. Mặc dù điều quan trọng là phải lắng nghe những gì bạnđối tác muốn nói, Geetarsh cảm thấy rằng việc chú ý đến ngôn ngữ cơ thể của họ cũng như nhận ra các dấu hiệu và hành vi phi ngôn ngữ cũng quan trọng không kém. Nó có thể chứng tỏ là một chỉ báo quan trọng về trạng thái tinh thần và cảm xúc của họ.

Các đối tác đôi khi có thể cảm thấy khó giao tiếp hoặc diễn đạt cảm xúc của mình bằng lời nói. Theo Geetarsh, “Bản chất của họ là không biểu đạt hoặc biểu hiện của họ không bao giờ được thừa nhận, điều đó có nghĩa là bạn cần tạo vùng an toàn cho họ và khiến họ cảm thấy đủ thoải mái để chia sẻ cảm xúc với bạn”.

Đây là lúc ngôn ngữ cơ thể và vai trò của nó trong các mối quan hệ lành mạnh. Các dấu hiệu và hành vi phi ngôn ngữ bao gồm nét mặt, giao tiếp bằng mắt và giọng nói – tất cả đều nói lên nhận thức của đối tác về bạn, cho dù đó là trong một cuộc tranh cãi hay không. Nhận ra những tín hiệu phi ngôn ngữ như vậy có thể thu hẹp khoảng cách giao tiếp giữa bạn và đối tác của mình.

Xem thêm: 15 dấu hiệu rõ ràng Một người phụ nữ khác đang bị bạn đe dọa

Điều đó sẽ giúp bạn tìm ra cách thức và thời điểm nói chuyện với đối tác của mình. Nó cũng sẽ giúp bạn ngăn xung đột trở nên trầm trọng hơn. Nhưng, rõ ràng, bạn là con người và có khả năng đánh giá sai các dấu hiệu ngôn ngữ cơ thể của đối tác. Vì vậy, hãy đảm bảo đặt câu hỏi và làm rõ nếu đối tác của bạn có dấu hiệu không quan tâm hoặc hung hăng trong mối quan hệ. Hỏi xem họ cảm thấy thế nào nếu không sẽ dẫn đến hiểu lầm.

14. Thực hành tình cảm vàlòng trắc ẩn

Vẫn đang vật lộn với vấn đề ‘phải làm gì khi bạn không thể giao tiếp với đối tác của mình’? Chà, tìm ra cách để thể hiện tình cảm với đối tác của bạn. Tình cảm và trắc ẩn hơn đối với đối tác của bạn sẽ khiến họ cảm thấy được yêu thương, quý trọng và đánh giá cao. Họ có thể chỉ cảm thấy thoải mái hơn khi ở bên bạn và cuối cùng mở lòng với bạn.

Thấy được tình yêu và sự quan tâm của bạn dành cho họ sẽ giúp họ kết nối với bạn ở mức độ sâu sắc hơn và cho phép chia sẻ suy nghĩ cá nhân, từ đó, mở ra các kênh giao tiếp trong mối quan hệ. Thể hiện tình cảm và lòng trắc ẩn nên được thực hành thường xuyên trong một mối quan hệ lành mạnh. Đó không phải là điều bạn làm chỉ để giải quyết vấn đề và hàn gắn trong xung đột. Tình cảm là một cách thể hiện cho đối tác của bạn thấy bạn yêu họ nhiều như thế nào. Nó không chỉ cải thiện khả năng giao tiếp mà còn giúp các bạn phát triển với tư cách là một cặp đôi.

Geetarsh nói: “Đừng gán nhãn hoặc loại bỏ cảm xúc của đối tác. Đừng đưa ra những câu như “Tôi đã nghĩ bạn là một người thông minh nhưng hóa ra bạn lại là một kẻ ngốc” hoặc “Bạn đang hành động ngu ngốc” hoặc “Đừng ngớ ngẩn”. Đừng làm suy yếu suy nghĩ và quan điểm của đối tác của bạn. Hãy đồng cảm với họ. Điều gì có vẻ tầm thường đối với bạn nhưng có thể cực kỳ quan trọng đối với đối tác của bạn. Xác thực cảm xúc và biểu hiện của họ.”

15. Cách khắc phục tình trạng thiếu giao tiếp trong mối quan hệ – Thử trị liệu

Nếu mọi nỗ lực thiết lập bình thườnggiao tiếp trong một mối quan hệ trở nên vô ích, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Bạn có thể thử cả liệu pháp cá nhân hoặc cặp đôi. Tìm kiếm sự hướng dẫn chuyên nghiệp không có nghĩa là mối quan hệ của bạn sắp kết thúc hoặc bạn đang trên bờ vực tan vỡ. Bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ rõ ràng mà một bên thứ ba trung lập có thể đưa ra, đặc biệt khi bên thứ ba đó là một chuyên gia lành nghề được đào tạo để xử lý các vấn đề như vậy.

Họ sẽ có thể xem xét các vấn đề của bạn một cách khách quan và không thiên vị. -cách phán xét và đưa ra một môi trường an toàn cùng với sự hướng dẫn để giúp bạn tìm ra cách bạn có thể tránh được tình trạng thiếu giao tiếp trong một mối quan hệ. Họ sẽ giúp bạn giải quyết mối quan hệ của mình và tìm ra giải pháp phù hợp với cả hai bên.

Các vấn đề về giao tiếp có thể phát sinh bất cứ lúc nào trong một mối quan hệ. Nhà trị liệu có thể giúp bạn hiểu nguyên nhân gốc rễ của vấn đề và đề xuất các cách để thiết lập lại cuộc đối thoại mang tính xây dựng trong mối quan hệ. Nếu rơi vào tình huống tương tự, bạn luôn có thể liên hệ với nhóm chuyên gia trị liệu có kinh nghiệm và được cấp phép của Bonobology để được trợ giúp.

Giao tiếp là chìa khóa cho một mối quan hệ bền chặt. Không có nó, quan hệ đối tác sẽ không còn tồn tại. Chắc chắn là thể hiện bản thân thì nói dễ hơn làm. Nhưng hãy nghĩ về nó. Có rất nhiều điều mà bạn có thể chia sẻ về bản thân và biết về đối tác của mình thông qua giao tiếp thông thường trong một mối quan hệ. Rốt cuộc, quan điểm của việc trở thành là gìvới một người nếu bạn không thấy thoải mái khi nói chuyện với họ về suy nghĩ và cảm xúc của mình, phải không?

Mọi thứ sẽ không thay đổi chỉ sau một đêm. Bạn sẽ phải làm việc với nó mỗi ngày. Nhưng nếu bạn đang nỗ lực, đó là dấu hiệu cho thấy bạn muốn mối quan hệ tiến triển tốt đẹp. Nếu đối tác của bạn có thể nhìn thấy nỗ lực đó, họ sẽ biết rằng bạn sẽ đồng hành lâu dài. Điều đó có thể chỉ khiến họ đi xa hơn và cố gắng khắc phục khoảng cách trong giao tiếp.

Tuy nhiên, nếu không có nỗ lực nào của bạn mang lại kết quả, thì có thể nên kết thúc mối quan hệ trong điều kiện tốt đẹp. Rất có thể các đối tác không tương thích với nhau. Nếu bạn không thể nhìn thấy bất kỳ giải pháp nào trước mắt, tốt hơn hết là bạn nên từ bỏ nó còn hơn là đau khổ và không vui.

trở thành nơi sinh sản của sự nghi ngờ và bất an. Nó tạo ra sự oán giận, khiến bạn cảm thấy cô đơn và không quan trọng, đồng thời ảnh hưởng đến sự gần gũi về thể chất và tình cảm. Thiếu giao tiếp trong một mối quan hệ không thể và không nên bỏ qua. Geetarsh nói, “Đừng trốn tránh giao tiếp. Các vấn đề nảy sinh khi chúng ta không giải quyết được vấn đề hiện tại.”

Điều quan trọng là phải nhận ra các dấu hiệu giao tiếp không tốt trong một mối quan hệ. Liên tục chỉ trích lẫn nhau, ném đá, nuông chiều hành vi hung hăng thụ động hoặc phòng thủ là những dấu hiệu cảnh báo. Nếu bạn không sẵn sàng thỏa hiệp hoặc cố gắng giải quyết xung đột, thì đó là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ có vấn đề về giao tiếp.

Đừng lo lắng. Có vô số cách để đối phó với giao tiếp xấu trong một mối quan hệ. Có thể khắc phục sự cố. Nếu bạn đang ở trong tình huống tương tự và băn khoăn không biết phải làm gì khi không thể giao tiếp với đối tác của mình hoặc cách khắc phục tình trạng thiếu giao tiếp trong mối quan hệ, thì 15 mẹo sau có thể giúp ích cho bạn:

1. Chủ động giao tiếp với từng người other

Một trong những bước đầu tiên để tránh thiếu giao tiếp trong một mối quan hệ là tập thói quen giao tiếp với đối tác của bạn hàng ngày. Nó không nhất thiết phải là những cử chỉ vĩ đại hay một trong những cuộc trò chuyện quan trọng hàng ngày. Những điều nhỏ nhặt như hỏi họ ngày hôm nay thế nào, để lại ghi chú để cho họ biết bạn đang làm gì, kiểm tra họsuốt cả ngày hoặc đánh giá cao họ vì điều gì đó tốt đẹp mà họ đã làm cho bạn là đủ.

Geetarsh khuyên bạn nên mở các kênh liên lạc của mình. “Cho dù bạn về nhà muộn, có cam kết công việc vào phút chót hay có một bữa tiệc mà bạn cần tham dự – bất kể đó là gì, hãy luôn giữ đường dây liên lạc mở. Thả một tin nhắn, gọi cho đối tác của bạn để cho họ biết về nơi ở của bạn. Kiểm tra chúng một vài lần trong ngày. Bằng cách này, đối tác của bạn sẽ không ngần ngại giao tiếp với bạn,” cô ấy nói.

Điều đó sẽ cho họ thấy rằng bạn quan tâm đến họ và quan tâm đến những lo lắng cũng như cảm xúc của họ. Nó có thể giúp bạn kết nối với đối tác của mình ở mức độ sâu hơn. Bắt đầu từ những bước nhỏ – nói chuyện phiếm hoặc trò chuyện vui vẻ sẽ tốt hơn là không giao tiếp gì cả. Khi đã cảm thấy thoải mái hơn với nhau, bạn cũng có thể thảo luận về mối quan hệ của mình.

2. Cách khắc phục tình trạng thiếu giao tiếp trong một mối quan hệ – Hãy là người biết lắng nghe

Không lắng nghe những gì bạn nói. đối tác muốn nói là một lý do chính cho việc thiếu giao tiếp trong một mối quan hệ. Bạn cần phải là một người biết lắng nghe nếu muốn xây dựng một kênh giao tiếp lành mạnh với đối tác của mình. Giao tiếp không có nghĩa là chỉ có một bên nói về cảm giác của họ. Điều đó cũng có nghĩa là lắng nghe cẩn thận những gì đối tác của bạn muốn nói và thừa nhận cảm xúc của họ.

Nếu bạn từ chối lắng nghe ý kiến ​​của mìnhđối tác, họ sẽ buộc phải giữ im lặng, điều này cuối cùng sẽ làm tình hình trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn không ngắt lời khi họ đang nói. Nó có thể chỉ khiến họ cảm thấy rằng quan điểm của họ không được coi trọng hoặc tôn trọng. Đợi cho đến khi họ nói xong rồi đưa ra quan điểm của bạn.

Geetarsh giải thích: “Con người thường có kỹ năng lắng nghe kém. Hầu hết thời gian, chúng tôi lắng nghe để phản ứng và không hiểu. Bạn cần đồng cảm hơn với những gì đối tác của mình đang nói, lắng nghe họ đúng cách, xử lý và sau đó phản hồi.”

3. Để ý phong cách gắn bó của mỗi người

Cách xử lý hoặc giải quyết các mối quan hệ của mỗi cá nhân là khác nhau. Lý thuyết về sự gắn bó do các nhà tâm lý học John Bowlby và Mary Ainsworth phát triển cho rằng sự hiểu biết của mỗi người về các mối quan hệ và phong cách gắn bó phụ thuộc và được hình thành bởi sự chăm sóc mà họ nhận được trong những năm tháng trưởng thành. Mối quan hệ tình cảm mà một đứa trẻ hình thành với những người chăm sóc chính của chúng có tác động rất lớn đến kiểu gắn bó của chúng sau này trong cuộc sống.

Nếu một trong hai bạn có kiểu gắn bó không an toàn, có thể bạn giao tiếp vì lo lắng hoặc cố gắng bảo vệ bản thân bằng cách tránh cuộc trò chuyện. Nếu đúng như vậy, hãy cố gắng hiểu và tìm ra những cách giao tiếp an toàn hơn. Bạn có thể dành thời gian nghỉ ngơi để suy nghĩ hoặc giao tiếp từng phần, từng chút một hoặc qua văn bản hoặc email. Nếu đối tác của bạn có một lo lắngkiểu gắn bó, hãy nói chuyện với họ theo cách khiến họ cảm thấy an toàn và đảm bảo với họ về cảm xúc của bạn.

Ngoài ra, hãy cố gắng hiểu đối tác của bạn cảm thấy thế nào về giao tiếp và ý tưởng giao tiếp của họ là gì. Nếu họ không liên lạc với bạn, hãy cố gắng xác định lý do đằng sau nó. Hãy nói chuyện với nhau về điều đó và đặt câu hỏi vì nó sẽ giúp bạn khám phá những cách giao tiếp trung thực với nhau.

Geetarsh giải thích: “Cố gắng hiểu và suy ngẫm về phong cách giao tiếp của riêng bạn. Lỗi có thể nằm ở bạn vì bạn không nhận ra hoặc không chú ý đến cách giao tiếp của mình – bạn có đang chế nhạo đối tác của mình không, bạn có xu hướng phớt lờ họ hay im lặng không? Bạn đã đủ rõ ràng chưa? Bạn đang đồng cảm với nhu cầu của đối tác hay chỉ đùa giỡn khi nghĩ rằng mình biết tất cả?”

4. Hãy cởi mở và trung thực về cảm xúc của bạn

Một mẹo cực kỳ quan trọng khác về cách khắc phục sự thiếu hiểu biết giao tiếp trong một mối quan hệ là cởi mở và trung thực với đối tác của bạn về cảm xúc của bạn. Che giấu cảm xúc hoặc sự tổn thương là lý do chính dẫn đến việc thiếu giao tiếp trong một mối quan hệ. Nó sẽ chỉ gây ra sự oán giận và hiểu lầm giữa cả hai đối tác. Bạn phải tìm cách kết nối lại sau một cuộc cãi vã hoặc cảm thấy gần gũi với nhau với tư cách là đối tác và một cách để làm điều đó là bắt đầu cuộc trò chuyện chân thành.

Nếu bạn đang trong một mối quan hệ, bạn sẽ có thể chia sẻcả những phần tốt và xấu của bạn với đối tác của bạn. Bạn có thể dễ bị tổn thương hoặc dễ xúc động và bộc lộ những điểm yếu của mình với nửa kia của mình. Cho dù vấn đề lớn hay nhỏ, đừng bao giờ giấu nó đi. Nếu có điều gì làm phiền bạn, hãy nói ra. Đừng giữ mình lại. Đặt câu hỏi.

Hãy tuyệt đối trung thực về cảm xúc và ý kiến ​​của bạn. Nói với đối tác của bạn nếu họ đã làm điều gì đó khiến bạn khó chịu hoặc nếu có điều gì đó về bản thân bạn hoặc mối quan hệ mà bạn cảm thấy không ổn và cần phải khắc phục. Không có cách nào khác để khuyến khích giao tiếp bình thường trong một mối quan hệ ngoài việc bày tỏ cảm xúc của bạn với người bạn yêu.

Geetarsh cân nhắc: “Đừng cho rằng đối tác của bạn muốn hoặc đang nghĩ gì. Nói ra và làm rõ. Các cặp vợ chồng mắc sai lầm khi cho rằng đối tác của chúng ta cảm thấy thế nào về một tình huống cụ thể và chấp nhận đó là sự thật mà không trao đổi hoặc làm rõ với họ. Thay vì giải quyết vấn đề, chúng tôi giả định tình huống xấu nhất có thể xảy ra và đi đến kết luận có thể khác xa với sự thật. Đó là một trong những dấu hiệu chính của việc giao tiếp không tốt trong một mối quan hệ.”

5. Chọn thời điểm thích hợp để nói chuyện

Một lời khuyên quan trọng về cách khắc phục tình trạng thiếu giao tiếp trong một mối quan hệ là biết khi nào để nói chuyện. Luôn có thời điểm thích hợp để làm mọi việc và đây không chỉ là quản lý lịch trình. Hãy chắc chắn rằng cả hai bạn đều đúngheadspace khi bạn ngồi nói chuyện với nhau. Cả hai bạn không nên buồn bã hay tức giận, nếu không thì toàn bộ mục đích của cuộc trò chuyện sẽ thất bại.

“Một lỗi giao tiếp phổ biến mà các cặp đôi mắc phải là không tìm được thời điểm thích hợp để nói chuyện. Thời gian là rất quan trọng cho giao tiếp mang tính xây dựng giữa các đối tác trong một mối quan hệ. Thời điểm thích hợp có thể dẫn đến phản hồi tích cực cho mối quan tâm của bạn. Chú ý ngôn ngữ cơ thể. Geetarsh nói: Nếu đối tác của bạn đang bận rộn với công việc hoặc đang vội hoặc đang gặp rắc rối, thì có thể đây không phải là thời điểm thích hợp để nói chuyện với họ,” Geetarsh nói.

Trò chuyện khi một trong hai đối tác đang trải qua những cảm xúc tột độ có thể gây bất lợi cho giải quyết vấn đề thiếu giao tiếp trong một mối quan hệ. Có khả năng cao là bạn nói những điều mà bạn không có ý đó. Cảm xúc của bạn có thể che mờ phản ứng của bạn, đó là lý do tại sao việc chọn đúng thời điểm để nói chuyện là cực kỳ quan trọng để hỗ trợ giao tiếp lành mạnh.

6. Thiết lập ranh giới

Việc không tồn tại ranh giới lành mạnh là một trong những dấu hiệu của giao tiếp xấu trong một mối quan hệ. Ranh giới là rất quan trọng để một quan hệ đối tác phát triển mạnh. Chúng giúp bạn hiểu và tôn trọng đối tác của mình hơn, điều này có thể chứng minh là có lợi cho bạn trong các cuộc ẩu đả và tranh luận. Họ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi cởi mở với nhau và giúp tránh tình trạng thiếu giao tiếp trong một mối quan hệ.

Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn không đicực đoan trong khi thiết lập ranh giới vì điều đó có thể khiến đối tác của bạn cảm thấy xa lạ. Ranh giới lành mạnh trong mối quan hệ có thể giúp bạn phát triển các kỹ năng giao tiếp tốt, từ đó sẽ giúp bạn hiểu và tôn trọng đối tác của mình ở mức độ cảm xúc sâu sắc hơn. Chúng cũng sẽ giúp bạn tránh bất kỳ hình thức thông tin sai lệch hoặc hiểu lầm nào có thể tồn tại.

Theo Geetarsh, “Các ranh giới cần được xác định ngay từ đầu. Trong khi giao tiếp, mọi người có xu hướng lạm dụng hoặc nhắc lại những tổn thương trong quá khứ, điều này có thể dẫn đến hiểu lầm. Bạn cần xác định ranh giới về phong cách giao tiếp của mình. Nếu bạn tiếp tục tạo khoảng trống cho sự tiêu cực trong giao tiếp của mình, bạn sẽ không bao giờ có thể hàn gắn một mối quan hệ.”

7. Cách khắc phục tình trạng thiếu giao tiếp trong một mối quan hệ – Giải quyết các vấn đề chưa được giải quyết

Các vấn đề chưa được giải quyết là một trong những dấu hiệu chính của giao tiếp xấu trong một mối quan hệ. Chúng mở đường cho các vấn đề về lòng tin, sự oán giận và thiếu tôn trọng giữa các đối tác. Bạn và đối tác của mình có thể cảm thấy khó giao tiếp do mâu thuẫn đau đớn nào đó trong quá khứ vẫn chưa được giải quyết.

Vậy phải làm gì khi bạn không thể giao tiếp với đối tác của mình? Chà, để bắt đầu, hãy xử lý những tổn thương và xung đột trong quá khứ. Nói ra. Sắp xếp các vấn đề trong quá khứ của bạn. Để bắt đầu giao tiếp bình thường trong một mối quan hệ, bạn sẽ cần phải tha thứ cho nhau, giải quyết và đặtbỏ lại phía sau những vấn đề trong quá khứ và xây dựng lại lòng tin.

8. Tạo sự cân bằng giữa lắng nghe và được lắng nghe

Làm cách nào để tránh thiếu giao tiếp trong một mối quan hệ? Học cách đạt được sự cân bằng. Mặc dù điều quan trọng là trở thành một người lắng nghe tích cực, nhưng việc được lắng nghe cũng quan trọng không kém. Giao tiếp không phải là con đường một chiều. Tango cần hai người, đó là lý do tại sao bạn nên cố gắng đạt được sự cân bằng giữa lắng nghe và được lắng nghe. Lắng nghe những gì đối tác của bạn nói nhưng cũng khiến anh ấy lắng nghe bạn.

Lắng nghe những gì đối tác của bạn nói nhưng cũng đảm bảo đưa ra cảm xúc và ý kiến ​​của bạn. Hãy nhớ rằng bạn đang trò chuyện với đối tác của mình chứ không phải tham gia vào một cuộc thi hay cuộc tranh luận mà bạn phải giành chiến thắng. “Nếu bạn luôn kết thúc cuộc chiến, chơi trò chơi đổ lỗi, không bao giờ đi đến một kết luận chung và luôn nghĩ cách để giành chiến thắng hoặc hạ thấp hoặc làm suy yếu đối tác của mình, bạn sẽ không bao giờ có thể thiết lập giao tiếp bình thường trong một mối quan hệ,” nói Geetarsh.

Hãy quan tâm đến nhu cầu của đối tác nhưng đừng bỏ bê nhu cầu của chính bạn. Hiểu quan điểm của nhau ngay cả khi bạn không đồng ý với họ. Tuy nhiên, Geetarsh khuyên bạn nên đi đến một kết luận mà cả hai bạn đều đồng ý. “Hãy đảm bảo rằng kết luận mà bạn đưa ra đều được cả hai bên đồng ý, nếu không nó sẽ tạo ra vấn đề trong tương lai. Toàn bộ mục đích của việc thảo luận sẽ bị đánh bại nếu một trong hai đối tác không hài lòng với