ურთიერთობაში კომუნიკაციის ნაკლებობა ერთ-ერთი მთავარი პრობლემაა, რომელსაც წყვილები აწყდებიან. შესაძლოა, თავდაპირველად ეს არაპრობლემად გამოიყურებოდეს, მაგრამ, თუ ერთი შეხედვით წვრილმან პრობლემებს დაუშვებთ, ისინი საბოლოოდ გაამწვავებენ და უარყოფითად იმოქმედებენ პარტნიორობაზე. ამიტომ, თქვენ უნდა გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა გამოასწოროთ ურთიერთობაში კომუნიკაციის ნაკლებობა, სანამ ის თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის სოლი გაადვილებს.

კომუნიკაცია აუცილებელია ჯანსაღი ურთიერთობისთვის. თქვენ უნდა შეძლოთ პარტნიორთან საუბარი უყოყმანოდ. ის ეხმარება საკითხების და კონფლიქტების მოგვარებაში და, რაც მთავარია, გაიგოს და დაუკავშირდეს თქვენს პარტნიორს ღრმა, ემოციურ დონეზე. ეს მოგაახლოებთ თქვენს პარტნიორთან, აძლიერებს კავშირს და გეხმარებათ გაიზარდოთ როგორც წყვილი.

თუ კომუნიკაციის პრობლემები გაქვთ, ნება მოგვეცით დაგეხმაროთ. ჩვენ ვესაუბრეთ გაცნობის მწვრთნელს გეტარშ კაურს, The Skill School-ის დამფუძნებელს, რომელიც სპეციალიზირებულია უფრო ძლიერი ურთიერთობების დამყარებაში, რათა გავიგოთ, როგორ გამოვასწოროთ ურთიერთობაში კომუნიკაციის ნაკლებობა. მან ასევე ისაუბრა ცუდი კომუნიკაციის მიზეზებსა და შედეგებზე და იმაზე, თუ როგორ შეიძლება ურთიერთობა გადარჩეს.

15 ექსპერტის რჩევა ურთიერთობაში კომუნიკაციის ნაკლებობის გამოსასწორებლად

ურთიერთობაში კომუნიკაციის ნაკლებობა შეუძლია შექმნას კონფლიქტი პარტნიორებს შორის და განდევნოს ისინი. მას შეუძლია დამანგრეველი ზიანი მიაყენოს და გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენოს თქვენს პარტნიორთან ურთიერთობას. მაშინ ურთიერთობაშედეგი,” ამბობს ის.

9. დაუთმეთ დრო ერთმანეთს

ჯიტარშის აზრით, ურთიერთობაში კომუნიკაციის ნაკლებობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის წყვილების ნაკლებობა ერთმანეთთან საკმარისად. ასე რომ, ერთმანეთისთვის დროის გამოყოფა ერთ-ერთი პასუხია თქვენს დილემაზე „რა უნდა გააკეთო, როცა პარტნიორთან ურთიერთობა არ შეგიძლია“. ერთმანეთთან დროის გატარება მოგაახლოებთ, საშუალებას მოგცემთ თავი დააღწიოთ სიფრთხილეს, გააზიაროთ თქვენი აზრები და თავი კომფორტულად და კომფორტულად იგრძნოთ ერთმანეთის გარემოცვაში. თქვენ იგრძნობთ ერთმანეთთან დაკავშირებულობას, რაც გაგიადვილებთ კომუნიკაციას.

ურთიერთობაში კომუნიკაციის ნაკლებობა ხშირად პარტნიორთან დისკომფორტის განცდადან გამომდინარეობს. ასეთი სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად, დრო უნდა დაუთმოთ ერთმანეთს და იმუშაოთ ურთიერთობაზე. იქნება ეს კონფლიქტის ნავიგაცია თუ ერთმანეთთან ხარისხიანი დროის გატარება, ერთად ყოფნამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს ურთიერთობა ურთიერთობაში, რადგან ეს ქმნის უსაფრთხო სივრცეს გამოხატვისა და ზრდისთვის.

Იხილეთ ასევე: 13 მტკივნეული ნიშანი შენს ყოფილ შეყვარებულს/ბოიფრენდს არასოდეს უყვარხარ

10. გამოიყენეთ განცხადებები, რომლებიც იწყება „მე“ ან „ჩვენ“

როგორ გამოვასწოროთ ურთიერთობაში კომუნიკაციის ნაკლებობა? გაიგეთ, რა გავლენა შეიძლება ჰქონდეს თქვენს სიტყვებს თქვენს პარტნიორზე. როგორ საუბრობენ პარტნიორები ერთმანეთთან, დიდ განსხვავებას ქმნის. წყვილები, როგორც წესი, იწყებენ საუბარს ან კამათს ერთმანეთზე თითით ან ბრალის გადატანით. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ჰიპერბოლურმა მეტყველებამ შეიძლება გამოიწვიოს კონფლიქტის გამწვავებამისი გადაჭრა.

მიზანშეწონილია თქვენი განცხადებები დაიწყოთ „მე“ ან „ჩვენ“-ით. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: „ჩემთვის დრო არ გაქვს“, შეგიძლიათ თქვათ: „ვგრძნობ თავს მტკივნეულად, როცა დროს არ უთმობ ჩემთვის“. პირველი განცხადება აგზავნის მესიჯს, რომ თქვენ მას რაღაცაში ადანაშაულებთ ან ადანაშაულებთ, ხოლო მეორე ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს. კვლავ ორიენტირებულია ერთადობაზე. თქვენ აქცენტს აკეთებთ პრობლემის ერთობლივად გამკლავებაზე, ვიდრე იმის გადაწყვეტაზე, თუ ვინ არის მართალი ან ჩაერთვებით დადანაშაულების თამაშში, რომელიც საუბარს არსად მიგვიყვანს.”

11. მოიშორეთ ჩუმი მოპყრობა

ეს ურთიერთობაში ცუდი კომუნიკაციის ერთ-ერთი მთავარი ნიშანია. თქვენი პარტნიორის ჩუმად მკურნალობა არ არის რაიმე პრობლემის გადაწყვეტა, მათ შორის კომუნიკაციის ნაკლებობა. სხვა თუ არა, ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენ რთულ ურთიერთობაში ხართ. ეს მაშინ გახდება გაუგებრობის, დაუცველობისა და წყენის საბადო. ურთიერთობაში ბევრი ემოცია იქნება ჩაფლული, ასევე ნდობისა და პატივისცემის ნაკლებობა, რაც აიძულებს ორივე პარტნიორს დაშორდნენ ერთმანეთს.

თუ თქვენმა პარტნიორმა ისეთი რამ გააკეთა, რამაც გაგაბრაზა ან გაგაბრაზა, მიიღეთ დრო გაგრილებისთვის. მაგრამ ნუ მოერიდებით საუბარს და ნუ შეწყვეტთ მათთან საუბარს, რადგან გაბრაზებული ხართ. ეს მხოლოდ თქვენს პარტნიორს გაგრძნობინებს იზოლირებულად და გაგზავნის შეტყობინებასრომ მათი ბოლოდან ნებისმიერი სახის გამოხატვა გამოიწვევს მათთან კომუნიკაციის ყველა ხაზის გათიშვას.

ჩუმი მოპყრობა ითვლება მთავარ წითელ ნიშნად ურთიერთობაში კომუნიკაციის ნაკლებობის გამო. არ გამოიყენოთ იგი პარტნიორის დასასჯელ საშუალებად. ამის ნაცვლად, პრობლემის მოგვარება. მიაწოდეთ თქვენი გრძნობები პარტნიორს. ესაუბრეთ ერთმანეთს და იპოვნეთ გამოსავალი, რომელიც ორივესთვის მუშაობს.

12. ჯერ საკუთარი გრძნობების დამუშავება

კიდევ ერთი რჩევა, თუ როგორ უნდა გამოასწოროთ ურთიერთობაში კომუნიკაციის ნაკლებობა. ჯერ საკუთარი გრძნობების გაგება და დამუშავება. თუ არის პრობლემა ან თქვენმა პარტნიორმა გააკეთა ის, რაც არ მოგეწონათ, გადადგით ნაბიჯი უკან და გაიგეთ, როგორ გრძნობთ თავს მთელ სიტუაციაში. ეცადეთ დაამშვიდოთ და აკონტროლოთ თქვენი ემოციები.

თუ საუბარში გაბრაზებული გონებით შედიხართ, უფრო სავარაუდოა, რომ იტყვით იმას, რასაც არ გულისხმობთ და გააუარესებთ სიტუაციას. გააკონტროლეთ თქვენი სიბრაზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში საუბარი გახურდება. დიდი შანსია, რომ ის კონტროლიდან გამოვიდეს. ასეთ სცენარში კონფლიქტის მოგვარება პრობლემად იქცევა, რადგან ორივე პარტნიორი ძალიან გაბრაზებულია ერთმანეთთან კომუნიკაციისთვის და ჯანსაღი გადაწყვეტის მისაღწევად.

13. ყურადღება მიაქციეთ არავერბალურ ნიშნებს

როგორც ადამიანები, ჩვენ ვურთიერთობთ არა მხოლოდ სიტყვების, არამედ სხეულის ენის მეშვეობითაც. მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია მოუსმინოთ იმას, რაც თქვენიპარტნიორს სურს თქვას, რომ Geetarsh თვლის, რომ თანაბრად აუცილებელია, ყურადღება მიაქციოს სხეულის ენას და გამოავლინოს არავერბალური ნიშნები და ქცევები. ეს შეიძლება იყოს მათი გონებრივი მდგომარეობისა და გრძნობების უზარმაზარი მაჩვენებელი.

პარტნიორებს შეიძლება ზოგჯერ გაუჭირდეთ კომუნიკაცია ან სიტყვებით გამოხატონ თავიანთი გრძნობები. Geetarsh-ის თანახმად, „ისინი ბუნებით ან არაგამომსახველნი არიან, ან მათი გამონათქვამები არასოდეს იყო აღიარებული, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა შექმნათ მათთვის უსაფრთხო ზონა და აგრძნობინოთ ისინი კომფორტულად, რათა გაგიზიარონ თავიანთი გრძნობები“.

აქ არის ადგილი, სადაც სხეულის ენა და მისი როლი ჯანსაღ ურთიერთობებში ასახულია. არავერბალური ნიშნები და ქცევები მოიცავს სახის გამონათქვამებს, თვალის კონტაქტს და ხმის ტონს - ეს ყველაფერი საკმაოდ მეტყველებს თქვენი პარტნიორის აღქმაზე, იქნება ეს კამათის დროს თუ სხვაგვარად. ასეთი არავერბალური მინიშნებების გამოყენებამ შეიძლება გადალახოს კომუნიკაციის უფსკრული თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის.

ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ და როდის ესაუბროთ თქვენს პარტნიორს. ის ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კონფლიქტის შემდგომი გამწვავება. მაგრამ, ცხადია, თქვენ ადამიანი ხართ და შეგიძლიათ არასწორად შეაფასოთ თქვენი პარტნიორის სხეულის ენის ნიშნები. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ დაუსვით კითხვები და განმარტეთ, თუ თქვენი პარტნიორი აჩვენებს უინტერესობის ან აგრესიის ნიშნებს ურთიერთობაში. ჰკითხეთ, როგორ გრძნობენ თავს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს გაუგებრობებისკენ მიგვიყვანს.

14. ივარჯიშეთ სიყვარულით დათანაგრძნობა

ჯერ კიდევ ებრძვით პრობლემას „რა უნდა გააკეთო, როცა პარტნიორთან ურთიერთობა არ შეგიძლია“? კარგად, გამოთვალეთ თქვენი პარტნიორისადმი სიყვარულის გამოვლენის გზები. თქვენი პარტნიორის მიმართ უფრო მოსიყვარულე და თანაგრძნობა აგრძნობინებს მას საყვარლად, დაფასებულ და დაფასებულ გრძნობას. ისინი შეიძლება უბრალოდ თავს უფრო კომფორტულად გრძნობენ თქვენს გვერდით და საბოლოოდ გახსნიან თქვენთან.

თქვენი სიყვარულისა და მათზე ზრუნვის დანახვა დაეხმარება მათ თქვენთან უფრო ღრმა დონეზე დაკავშირება და პირადი აზრების გაზიარების შესაძლებლობას მისცემს, ამგვარად, კომუნიკაციის არხების გახსნას ურთიერთობა. სიყვარულისა და თანაგრძნობის გამოვლენა უნდა იყოს რეგულარული პრაქტიკა ჯანსაღ ურთიერთობაში. ეს არ არის ის, რასაც აკეთებთ მხოლოდ საკითხების მოსაგვარებლად და კონფლიქტის დროს. მოსიყვარულეობა არის გზა, აჩვენო პარტნიორს, თუ რამდენად გიყვარს ისინი. ეს არა მხოლოდ გააუმჯობესებს კომუნიკაციას, არამედ დაგეხმარებათ გაიზარდოთ როგორც წყვილი.

Geetarsh ამბობს: „არ მიაწეროთ ან უარყოთ თქვენი პარტნიორის გრძნობები. არ გააკეთოთ ისეთი განცხადებები, როგორიცაა "მე მეგონა ჭკვიანი ადამიანი იყავი, მაგრამ სულელი აღმოჩნდი" ან "სულელურად იქცევი" ან "ნუ სულელობ". არ დაარღვიოთ თქვენი პარტნიორის აზრები და მოსაზრებები. იყავით თანაგრძნობით მათ მიმართ. ის, რაც შენთვის ტრივიალური გეჩვენება, მაგრამ შეიძლება ძალიან მნიშვნელოვანი იყოს შენი პარტნიორისთვის. დაადასტურეთ მათი გრძნობები და გამონათქვამები.”

Იხილეთ ასევე: როგორ ვითამაშოთ რთული შესახვედრად ბიჭთან და amp; აიძულე მას შენ

15. როგორ გამოვასწოროთ ურთიერთობაში კომუნიკაციის ნაკლებობა – სცადეთ თერაპია

თუ ყველა მცდელობაა ნორმალური დამკვიდრებისაურთიერთობაში კომუნიკაცია უშედეგოა, მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას. შეგიძლიათ სცადოთ როგორც ინდივიდუალური, ასევე წყვილური თერაპია. პროფესიული ხელმძღვანელობის ძიება არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენი ურთიერთობა დასასრულს უახლოვდება ან თქვენ დაშლის პირას ხართ. გაგიკვირდებათ, როგორი სიცხადე შესთავაზებს ნეიტრალურ მესამე მხარეს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს მესამე მხარე არის გამოცდილი პროფესიონალი, რომელიც გაწვრთნილი აქვს ასეთ საკითხებს.

ისინი შეძლებენ თქვენს პრობლემებს მიუკერძოებლად და არაობიექტურად შეხედონ. - განსჯის გზა და შემოგთავაზებთ უსაფრთხო გარემოს და ხელმძღვანელობას, რომელიც დაგეხმარებათ გაერკვნენ, თუ როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ კომუნიკაციის ნაკლებობა ურთიერთობაში. ისინი დაგეხმარებიან იმუშაონ ურთიერთობაზე და იპოვონ გამოსავალი, რომელიც ორივესთვის გამოდგება.

კომუნიკაციის პრობლემები შეიძლება წარმოიშვას ნებისმიერ დროს ურთიერთობაში. თერაპევტი დაგეხმარებათ გაიგოთ პრობლემის ძირეული მიზეზი და შემოგთავაზოთ გზები, რათა აღადგინოთ კონსტრუქციული დიალოგი ურთიერთობაში. თუ თქვენ მსგავს სიტუაციაში ხართ ჩარჩენილი, ყოველთვის შეგიძლიათ დახმარებისთვის მიმართოთ Bonobology-ის გამოცდილი და ლიცენზირებული თერაპევტების პანელს.

კომუნიკაცია არის ძლიერი ურთიერთობის გასაღები. ამის გარეშე პარტნიორობა შეწყვეტს არსებობას. საკუთარი თავის გამოხატვა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება, რა თქმა უნდა. მაგრამ დაფიქრდი. ძალიან ბევრია, რაც შეგიძლიათ გააზიაროთ საკუთარ თავზე და იცოდეთ თქვენი პარტნიორის შესახებ ურთიერთობაში ნორმალური კომუნიკაციის საშუალებით. ბოლოს და ბოლოს, რა აზრი აქვს ყოფნასადამიანთან, თუ არ გსიამოვნებთ, ესაუბროთ მას თქვენს აზრებსა და გრძნობებზე, არა?

რამე არ შეიცვლება ერთ ღამეში. თქვენ მოგიწევთ მასზე მუშაობა ყოველდღე. მაგრამ თუ თქვენ ძალისხმევას დებთ, ეს იმის ნიშანია, რომ გსურთ ურთიერთობა იმუშაოს. თუ თქვენს პარტნიორს შეუძლია დაინახოს ეს ძალისხმევა, ისინი მიხვდებიან, რომ თქვენ გრძელვადიან პერსპექტივაში ხართ. ამან შეიძლება უბრალოდ აიძულოს ისინი გაიარონ დამატებითი მილი და იმუშაონ კომუნიკაციის ხარვეზის გამოსწორებაზე.

როგორც ვთქვი, თუ არცერთმა მცდელობამ შედეგი არ გამოიღო, მაშინ შეიძლება კარგი იდეა იყოს ურთიერთობის დასრულება კარგი პირობებით. სავსებით შესაძლებელია, რომ პარტნიორები ერთმანეთს არ შეეთავსონ. თუ თქვენ ვერ ხედავთ რაიმე გამოსავალს თვალწინ, სჯობს მას თავი დაანებოთ, ვიდრე იტანჯოთ და იყოთ უბედური.

>ხდება ეჭვის და დაუცველობის სანაშენე ნიადაგი. ის იწვევს უკმაყოფილებას, გაგრძნობინებთ მარტოობას და არამნიშვნელოვნებას და გავლენას ახდენს ფიზიკურ და ემოციურ ინტიმურ ურთიერთობაზე. ურთიერთობაში კომუნიკაციის ნაკლებობა არ შეიძლება და არ უნდა იყოს იგნორირებული. გეტარში ამბობს: „ნუ გაურბიხარ კომუნიკაციას. პრობლემები წარმოიქმნება მაშინ, როდესაც ჩვენ არ განვიხილავთ არსებულ საკითხს.”

მნიშვნელოვანია ურთიერთობაში ცუდი კომუნიკაციის ნიშნების ამოცნობა. ერთმანეთის მუდმივი კრიტიკა, ქვის დადება, პასიურ-აგრესიული ქცევის გატარება ან თავდაცვა გამაფრთხილებელი ნიშნებია. თუ არ გსურთ კომპრომისზე წასვლა ან კონფლიქტის მოგვარების მცდელობა, ეს მიუთითებს ურთიერთობაში კომუნიკაციის პრობლემაზე.

ნუ ინერვიულებთ. ურთიერთობაში ცუდი კომუნიკაციის გამკლავების უამრავი გზა არსებობს. შესაძლებელია პრობლემის გამოსწორება. თუ თქვენც მსგავს სიტუაციაში ხართ და გაინტერესებთ რა უნდა გააკეთოთ, როცა პარტნიორთან ურთიერთობა არ შეგიძლიათ ან როგორ გამოასწოროთ კომუნიკაციის ნაკლებობა ურთიერთობაში, ეს 15 რჩევა დაგეხმარებათ:

1. აქტიური კომუნიკაცია თითოეულთან. სხვა

ერთ-ერთი პირველი ნაბიჯი ურთიერთობაში კომუნიკაციის ნაკლებობის თავიდან ასაცილებლად არის პარტნიორთან ყოველდღიური კომუნიკაციის ჩვევა. ეს არ უნდა იყოს გრანდიოზული ჟესტები ან ერთ-ერთი მთავარი საუბარი ყოველდღე. წვრილმანები, როგორიცაა კითხვა, როგორი იყო მათი დღე, ჩანაწერების დატოვება, რათა აცნობოთ რას აკეთებთ, მათზე შემოწმებასაკმარისია მთელი დღის განმავლობაში მათი დაფასება იმ კარგის გამო, რაც მათ გააკეთეს თქვენთვის.

Geetarsh გირჩევთ გახსნათ თქვენი საკომუნიკაციო არხები. ”მიუხედავად იმისა, სახლში გვიან იქნებით, სამუშაოს ბოლო წუთში გაქვთ ვალდებულება, თუ არის წვეულება, რომელსაც უნდა დაესწროთ – რაც არ უნდა იყოს ის, ყოველთვის ღია გქონდეთ საკომუნიკაციო ხაზები. გაგზავნეთ შეტყობინება, დაურეკეთ თქვენს პარტნიორს, რათა აცნობოთ მას თქვენი ადგილსამყოფელის შესახებ. შეამოწმეთ ისინი რამდენჯერმე მთელი დღის განმავლობაში. ამგვარად, თქვენი პარტნიორი არ დააყოვნებს თქვენთან კომუნიკაციას“, - ამბობს ის.

ეს აჩვენებს მათ, რომ ზრუნავთ მათზე და ზრუნავთ მათ საზრუნავებსა და გრძნობებზე. ეს დაგეხმარებათ პარტნიორთან უფრო ღრმა დონეზე დაკავშირებაში. დაიწყეთ ბავშვის ნაბიჯებით - წვრილმანი საუბარი ან მსუბუქად საუბარი უკეთესია, ვიდრე საერთოდ არ კომუნიკაცია. როგორც კი ერთმანეთში უფრო კომფორტული გახდებით, შეგიძლიათ თქვენი ურთიერთობის განხილვაც.

2. როგორ გამოვასწოროთ ურთიერთობაში კომუნიკაციის ნაკლებობა - იყავით კარგი მსმენელი

არ მოუსმინოთ იმას, რასაც თქვენი პარტნიორს სურს თქვას, რომ ეს არის ურთიერთობაში კომუნიკაციის ნაკლებობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი. თქვენ უნდა იყოთ კარგი მსმენელი, თუ გსურთ შექმნათ ჯანსაღი საკომუნიკაციო არხი თქვენს პარტნიორთან. კომუნიკაცია არ ნიშნავს იმას, რომ მხოლოდ ერთი მხარე საუბრობს იმაზე, თუ როგორ გრძნობს თავს. ეს ასევე გულისხმობს ყურადღებით მოუსმინოთ იმას, რისი თქმაც სურს თქვენს პარტნიორს და აღიაროთ მისი გრძნობები.

თუ უარს იტყვით თქვენი მოსმენის მოსმენაზე.პარტნიორი, ისინი იძულებულნი იქნებიან გაჩუმდნენ, რაც საბოლოოდ გააუარესებს სიტუაციას. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ არ შეგაწყვეტინოთ ისინი საუბრისას. შესაძლოა მათ უბრალოდ იგრძნონ, რომ მათი შეხედულებები არ არის დაფასებული ან პატივს სცემენ. დაელოდეთ სანამ დაასრულებენ და შემდეგ დააფიქსირეთ თქვენი აზრი.

Geetarsh განმარტავს, „ადამიანებს მოსმენის ცუდი უნარები აქვთ. უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენ ვუსმენთ რეაგირებას და არა გასაგებად. თქვენ უნდა იყოთ მეტი თანაგრძნობით თქვენი პარტნიორის ნათქვამის მიმართ, მოუსმინოთ მათ სწორად, დაამუშავოთ და შემდეგ უპასუხოთ.”

3. ყურადღება მიაქციეთ ერთმანეთის მიჯაჭვულობის სტილს

თითოეული ინდივიდის ურთიერთობის ან ურთიერთობის გზა განსხვავებულია. ფსიქოლოგების ჯონ ბოულბისა და მერი აინსვორტის მიერ შემუშავებული მიჯაჭვულობის თეორია აცხადებს, რომ ყველა ადამიანის გაგება ურთიერთობებისა და მიჯაჭვულობის სტილის შესახებ დამოკიდებულია და ყალიბდება იმ ზრუნვით, რომელიც მან მიიღო ზრდასრულ ასაკში. ემოციური კავშირი, რომელსაც ბავშვი აყალიბებს თავის მთავარ მომვლელებთან, დიდ გავლენას ახდენს მის მიჯაჭვულობის სტილზე შემდგომ ცხოვრებაში.

თუ რომელიმე თქვენგანს აქვს მიბმულობის არასაიმედო სტილი, შესაძლებელია, რომ დაუკავშირდეთ შფოთვის გამო ან ცდილობთ დაცვას. საკუთარ თავს საუბრის თავიდან აცილებით. თუ ეს ასეა, შეეცადეთ გაიგოთ და გაარკვიოთ კომუნიკაციის უფრო უსაფრთხო გზები. თქვენ, ალბათ, შეგიძლიათ გარკვეული დრო დაისვენოთ ნაწილებად ფიქრისთვის ან კომუნიკაციისთვის, ცალ-ცალკე ან ტექსტის ან ელექტრონული ფოსტით. თუ თქვენს პარტნიორს აქვს შფოთვამიჯაჭვულობის სტილი, ესაუბრეთ მათ ისე, რომ მათ თავი დაცულად იგრძნონ და დარწმუნდეთ თქვენს გრძნობებში.

ასევე, სცადეთ და გაიგოთ, რას გრძნობს თქვენი პარტნიორი კომუნიკაციის მიმართ და როგორია მისი იდეა კომუნიკაციაზე. თუ ისინი არ ურთიერთობენ თქვენთან, შეეცადეთ დაადგინოთ ამის მიზეზი. ესაუბრეთ ერთმანეთს ამის შესახებ და დაუსვით კითხვები, რადგან ეს დაგეხმარებათ იპოვოთ ერთმანეთთან გულწრფელი კომუნიკაციის გზები.

Geetarsh განმარტავს: „შეეცადეთ გაიგოთ და დაფიქრდეთ თქვენი კომუნიკაციის სტილის შესახებ. ბრალი შეიძლება თქვენში იყოს, რადგან ვერ აცნობიერებთ ან ვერ ამჩნევთ თქვენს კომუნიკაციის ხერხს - დასცინიხართ თქვენს პარტნიორს, ხართ თუ არა მიდრეკილი, უგულებელყოთ ისინი ან ჩუმად ეპყრობით? საკმარისად ნათელი ხარ? თანაუგრძნობთ თქვენი პარტნიორის საჭიროებებს ან უბრალოდ სულელობთ, რომ ფიქრობთ, რომ ეს ყველაფერი იცით?”

4. იყავით ღია და გულწრფელი თქვენი გრძნობების მიმართ

კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გამოასწოროთ ნაკლებობა ურთიერთობაში კომუნიკაცია არის ღია და გულწრფელი პარტნიორთან თქვენი გრძნობების შესახებ. ემოციების ან დაუცველობის დამალვა ურთიერთობებში კომუნიკაციის ნაკლებობის მთავარი მიზეზია. ეს მხოლოდ უკმაყოფილებას და გაუგებრობას გამოიწვევს ორივე პარტნიორს შორის. თქვენ უნდა იპოვოთ გზები ჩხუბის შემდეგ დასაკავშირებლად ან ერთმანეთთან ახლოს იგრძნოთ, როგორც პარტნიორები და ამის ერთ-ერთი გზა არის გულწრფელი საუბრის დაწყება.

თუ ურთიერთობაში ხართ, უნდა შეძლოთ გაზიარება.თქვენი პარტნიორის კარგი და ცუდი მხარეები. თქვენ უნდა შეძლოთ იყოთ დაუცველი ან ემოციური და აჩვენოთ თქვენი სისუსტეები თქვენს უკეთეს ნახევარს. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად დიდია თუ პატარა პრობლემა, არასოდეს გადაიტანოთ იგი ხალიჩის ქვეშ. თუ რამე გაწუხებთ, თქვით. თავს ნუ შეიკავებ. დასვით კითხვები.

იყავით აბსოლუტურად გულწრფელი თქვენი გრძნობებისა და მოსაზრებების მიმართ. უთხარით თქვენს პარტნიორს, გააკეთეს თუ არა ისეთი რამ, რაც გაწუხებთ, ან თუ არის რაღაც თქვენს შესახებ ან ურთიერთობა, რომელიც ფიქრობთ, რომ არასწორია და მუშაობა სჭირდება. ურთიერთობაში ნორმალური კომუნიკაციის წახალისების სხვა გზა არ არსებობს, გარდა იმისა, რომ გამოხატოთ თქვენი გრძნობები საყვარელი ადამიანის მიმართ.

გიტარში ფიქრობს: „არ იფიქროთ იმაზე, რაც თქვენს პარტნიორს სურს ან ფიქრობს. ილაპარაკე და დააზუსტე. წყვილები შეცდომას უშვებენ იმის ვარაუდით, თუ რას გრძნობს ჩვენი პარტნიორი კონკრეტულ სიტუაციაში და მიიღებენ მას როგორც სიმართლეს მათთან კომუნიკაციის ან გარკვევის გარეშე. საკითხის განხილვის ნაცვლად, ჩვენ ვივარაუდებთ ყველაზე უარეს სცენარს და მივდივართ დასკვნამდე, რომელიც შეიძლება შორს იყოს სიმართლისგან. ეს არის ურთიერთობაში ცუდი კომუნიკაციის ერთ-ერთი მთავარი ნიშანი.”

5. აირჩიეთ საუბრისთვის შესაფერისი დრო

მნიშვნელოვანი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოაგვაროთ კომუნიკაციის ნაკლებობა ურთიერთობაში, არის იმის ცოდნა, თუ როდის საუბარი. ყოველთვის არის შესაფერისი დრო ყველაფრის გასაკეთებლად და ეს არ არის მხოლოდ განრიგის მართვა. დარწმუნდით, რომ ორივე სწორი ხართheadspace, როდესაც თქვენ დასხდებით ერთმანეთს სასაუბროდ. არცერთი თქვენგანი არ უნდა იყოს განაწყენებული ან გაბრაზებული, წინააღმდეგ შემთხვევაში საუბრის მთელი მიზანი იკარგება.

„წყვილების კომუნიკაციის საერთო შეცდომა არის ის, რომ არ პოულობენ საუბრისთვის საჭირო დროს. დრო გადამწყვეტია ურთიერთობაში პარტნიორებს შორის კონსტრუქციული კომუნიკაციისთვის. შესაფერისი დრო შეიძლება გამოიწვიოს დადებითი პასუხი თქვენს შეშფოთებაზე. დააკვირდით სხეულის ენას. თუ თქვენი პარტნიორი დაკავებულია საქმით ან ჩქარობს ან აწუხებს, მაშინ შეიძლება არ იყოს შესაფერისი დრო მათთან საუბრისას,” ამბობს გეტარში.

საუბარი, როდესაც რომელიმე პარტნიორი განიცდის ექსტრემალურ ემოციებს, შეიძლება საზიანო აღმოჩნდეს. ურთიერთობაში კომუნიკაციის ნაკლებობის პრობლემის გადაჭრა. დიდია იმის ალბათობა, რომ თქვათ ის, რასაც არ გულისხმობთ. თქვენმა ემოციებმა შეიძლება დაბინდოს თქვენი რეაქციები, რის გამოც საუბრისთვის შესაფერისი დროის არჩევა ძალზე მნიშვნელოვანია ჯანსაღი კომუნიკაციის დასახმარებლად.

6. დაამყარეთ საზღვრები

ჯანსაღი საზღვრების არარსებობა ერთ-ერთი ნიშანია ცუდი კომუნიკაცია ურთიერთობაში. საზღვრები გადამწყვეტია პარტნიორობის განვითარებისთვის. ისინი გეხმარებათ პარტნიორის უკეთ გაგებაში და პატივისცემაში, რაც შეიძლება თქვენს სასარგებლოდ იმოქმედოს ჩხუბისა და კამათის დროს. ისინი გაგრძნობინებენ თავს უფრო კომფორტულად ერთმანეთის მიმართ გახსნისას და დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კომუნიკაციის ნაკლებობა ურთიერთობაში.

თუმცა, დარწმუნდით, რომ არ წახვიდეთუკიდურესობამდე საზღვრების დადგენისას, რადგან ამან შეიძლება თქვენი პარტნიორი გაუცხოებულად იგრძნოს. ჯანსაღი ურთიერთობების საზღვრები დაგეხმარებათ კარგი კომუნიკაციის უნარების განვითარებაში, რაც, თავის მხრივ, დაგეხმარებათ გაიგოთ და პატივი სცეთ პარტნიორს ღრმა, ემოციურ დონეზე. ისინი ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ნებისმიერი სახის გაუგებრობა ან გაუგებრობა.

Geetarsh-ის მიხედვით, „საზღვრები თავიდანვე უნდა განისაზღვროს. კომუნიკაციის დროს, ადამიანები მიდრეკილნი არიან შეურაცხყოფისკენ ან წარსული ტრავმების გამოვლენისკენ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არასწორი კომუნიკაცია. თქვენ უნდა განსაზღვროთ საზღვრები თქვენი კომუნიკაციის სტილის შესახებ. თუ თქვენ განაგრძობთ სივრცეს ნეგატიურობისთვის თქვენს კომუნიკაციაში, ვერასოდეს შეძლებთ ურთიერთობის გამოსწორებას.”

7. როგორ გამოვასწოროთ ურთიერთობაში კომუნიკაციის ნაკლებობა – გადაუჭრელი საკითხების მოგვარება

გადაუჭრელი საკითხებია. ცუდი კომუნიკაციის ერთ-ერთი მთავარი ნიშანი ურთიერთობაში. ისინი გზას უხსნიან პარტნიორებს შორის ნდობის საკითხებს, უკმაყოფილებას და უპატივცემულობას. თქვენ და თქვენს პარტნიორს შესაძლოა გაგიჭირდეთ კომუნიკაცია წარსულის მტკივნეული კონფლიქტის გამო, რომელიც ჯერ არ მოგვარებულა.

მაშ, რა უნდა გააკეთოთ, როცა პარტნიორთან ურთიერთობა არ შეგიძლიათ? დასაწყისისთვის, დაამუშავეთ წარსული ტკივილი და კონფლიქტი. ილაპარაკე. მოაგვარეთ თქვენი წარსული პრობლემები. ურთიერთობაში ნორმალური კომუნიკაციის დასაწყებად, თქვენ უნდა აპატიოთ ერთმანეთს, გადაჭრათ და დააყენოთ თქვენიწარსულის პრობლემები და აღადგინეთ ნდობა.

8. დაამყარეთ ბალანსი მოსმენასა და მოსმენას შორის

როგორ ავიცილოთ თავიდან კომუნიკაციის ნაკლებობა ურთიერთობაში? ისწავლეთ ბალანსის დაცვა. მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია იყოთ აქტიური მსმენელი, თანაბრად მნიშვნელოვანია მისი მოსმენა. კომუნიკაცია არ არის ცალმხრივი გზა. ტანგოს ორი სჭირდება, რის გამოც თქვენ უნდა შეეცადოთ დაამყაროთ ბალანსი მოსმენასა და მოსმენას შორის. მოუსმინეთ თქვენი პარტნიორის სათქმელს, მაგრამ ასევე მოუსმინეთ მას, რომ მოგისმინოთ.

მოუსმინეთ რას ამბობს თქვენი პარტნიორი, მაგრამ ასევე დარწმუნდით, რომ გამოხატეთ თქვენი გრძნობები და მოსაზრებები. გახსოვდეთ, რომ თქვენ ესაუბრებით თქვენს პარტნიორს და არ შედიხართ კონკურსში ან დებატში, რომელიც უნდა მოიგოთ. „თუ თქვენ ყოველთვის ჩხუბობთ, თამაშობთ დადანაშაულების თამაშს, არასოდეს მიხვალთ საერთო დასკვნამდე და ფიქრობთ გზებზე, რომ მოიგოთ, დააკნინოთ ან დაარღვიოთ თქვენი პარტნიორი, ვერასოდეს შეძლებთ ნორმალური კომუნიკაციის დამყარებას ურთიერთობაში“, - ამბობს Geetarsh.

იყავით ყურადღებიანი თქვენი პარტნიორის საჭიროებებთან დაკავშირებით, მაგრამ ნუ უგულებელყოფთ საკუთარს. გაიგეთ ერთმანეთის შეხედულებები მაშინაც კი, თუ არ ეთანხმებით მათ. თუმცა, Geetarsh გვთავაზობს მივიდეთ დასკვნამდე, რომელსაც ორივე ეთანხმებით. „დარწმუნდით, რომ დასკვნა, რომელსაც თქვენ მიიღებთ, ორივესთვის მისაღებია, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს მომავალში პრობლემებს შექმნის. დისკუსიის მთელი მიზანი ირღვევა, თუ რომელიმე პარტნიორი არ არის კმაყოფილი