Липсата на комуникация в една връзка е един от основните проблеми, с които двойките се сблъскват. Първоначално може да изглежда, че това не е проблем, но ако оставите на пръв поглед малките проблеми да се задълбочат, в крайна сметка те ще се задълбочат и ще окажат отрицателно въздействие върху партньорството. Ето защо трябва да разберете как да отстраните липсата на комуникация в една връзка, преди тя да вбие клин между вас и партньора ви.

Комуникацията е от съществено значение за здравата връзка. Трябва да можете да говорите с партньора си без колебание. Тя помага за разрешаването на проблеми и конфликти и най-важното - за разбирането и свързването с партньора ви на дълбоко, емоционално ниво. Тя ви сближава с партньора ви, укрепва връзката ви и ви помага да израснете като двойка.

Ако сте изправени пред проблеми с общуването, позволете ни да ви помогнем. Разговаряхме с треньора по запознанства Geetarsh Kaur, основател на The Skill School, която е специализирана в изграждането на по-силни взаимоотношения, за да разберем как да поправим липсата на комуникация в една връзка. Тя също така хвърли светлина върху причините и последиците от лошата комуникация и дали една връзка може да оцелее след нея.

15 експертни съвета за отстраняване на липсата на комуникация в една връзка

Липсата на комуникация в една връзка може да породи конфликти между партньорите и да ги отдалечи един от друг. Тя може да предизвика хаос и да нанесе непоправими щети на връзката, която споделяте с партньора си. Тогава връзката се превръща в място за съмнения и несигурност. Тя поражда негодувание, кара ви да се чувствате самотни и маловажни и засяга физическата и емоционалната близост.връзка не може и не бива да се пренебрегва. Гитарш казва: "Не бягайте от общуването. Проблемите възникват, когато не се занимаваме с дадения въпрос."

Важно е да разпознавате признаците на лоша комуникация в една връзка. Постоянното критикуване на другия, пренебрегването, пасивно-агресивното поведение или отбраната са предупредителни знаци. Ако не желаете да правите компромиси или да правите опити за разрешаване на конфликти, това е показателно за проблем с комуникацията във връзката.

Не се притеснявайте. Съществуват безброй начини за справяне с лошата комуникация в една връзка. Възможно е проблемът да бъде отстранен. Ако сте в подобна ситуация и се чудите какво да правите, когато не можете да общувате с партньора си, или как да отстраните липсата на комуникация в една връзка, тези 15 съвета могат да ви помогнат:

1. Активно общуване помежду си

Една от първите стъпки за избягване на липсата на комуникация в една връзка е да придобиете навика да общувате с партньора си ежедневно. Не е задължително това да са големи жестове или един от онези важни разговори всеки ден. Малки неща като това да го попитате как е минал денят му, да му оставите бележки, за да го уведомите какво правите, да го проверявате през деня или да го оцените за нещо.хубавото, което са направили за вас, са достатъчни.

Джитарш препоръчва да поддържате отворени каналите за комуникация. "Независимо дали ще се приберете късно вкъщи, имате ангажимент в последната минута или има парти, на което трябва да присъствате - без значение какво е, винаги поддържайте отворени линиите за комуникация. Пуснете съобщение, обадете се на партньора си, за да го информирате за местоположението си. Проверявайте го няколко пъти през деня. По този начин партньорът ви няма да се колебае дада общува с вас", казва тя.

Това ще им покаже, че се грижите за тях и се съобразявате с техните тревоги и чувства. Това може да ви помогне да се свържете с партньора си на по-дълбоко ниво. Започнете с малки стъпки - малък разговор или лек разговор е по-добър от никаква комуникация. След като се почувствате по-комфортно един с друг, бихте могли да обсъдите и връзката си.

2. Как да поправите липсата на комуникация в една връзка - Бъдете добър слушател

Неслушането на това, което партньорът ви иска да каже, е една от основните причини за липсата на комуникация във връзката. Трябва да бъдете добър слушател, ако искате да изградите здравословен канал за комуникация с партньора си. Комуникацията не означава само едната страна да говори за това, което чувства. Тя означава също така внимателно да слушате това, което партньорът ви иска да каже, и да признавате чувствата му.

Ако откажете да изслушате партньора си, той ще бъде принуден да мълчи, което в крайна сметка ще влоши ситуацията. Затова се уверете, че не го прекъсвате, докато говори. Това може само да го накара да почувства, че мнението му не се цени или уважава. Изчакайте, докато той приключи, и тогава изложете своята гледна точка.

Гитърш обяснява: "Хората имаме склонност към лоши умения за слушане. В повечето случаи слушаме, за да реагираме, а не за да разберем. Трябва да сте по-съпричастни към това, което казва партньорът ви, да го изслушате правилно, да го обработите и след това да отговорите."

3. Забележете стила на привързаност на другия

Теорията за привързаността, разработена от психолозите Джон Боулби и Мери Ейнсуърт, гласи, че разбирането на всеки човек за взаимоотношенията и стила на привързаност зависи и се оформя от грижите, които е получавал в годините на израстването си. Емоционалната връзка, която детето формира с основните си възпитатели, има огромно влияниевърху стила им на привързаност в по-късен етап от живота.

Ако някой от вас има несигурен стил на привързаност, възможно е да общувате от тревога или да се опитвате да се защитите, като избягвате разговора. Ако случаят е такъв, опитайте се да се разберете и да измислите по-безопасни начини за общуване. Вероятно можете да си вземете известно време за размисъл или да общувате на части, малко по малко или чрез текст или имейл. Ако партньорът ви има тревожен стил на привързаност, поговоретепо начин, който ги кара да се чувстват сигурни и ги уверява в чувствата ви.

Също така се опитайте да разберете как партньорът ви се отнася към общуването и каква е неговата представа за него. Ако не общува с вас, опитайте се да установите причината за това. Говорете помежду си за това и задавайте въпроси, тъй като това ще ви помогне да откриете начини за честно общуване помежду ви.

Гитарш обяснява: "Опитайте се да разберете и да помислите за собствения си стил на общуване. Вината може да е във вас, защото не осъзнавате или не забелязвате начина си на общуване - подигравате ли се на партньора си, склонни ли сте да се отнасяте пренебрежително към него или да го премълчавате? Достатъчно ясни ли сте? Съпричастни ли сте към нуждите на партньора си или просто се заблуждавате, мислейки, че го познавате.всичко?"

4. Бъдете открити и честни относно чувствата си

Друг изключително важен съвет за това как да поправите липсата на комуникация във връзката е да бъдете открити и честни с партньора си относно чувствата си. Скриването на емоции или уязвимост е основна причина за липсата на комуникация във връзката. Това само ще предизвика обида и неразбиране между двамата партньори. Трябва да намерите начини да възстановите връзката си след кавга или да се почувствате близки един с друг, кактои един от начините да го направите е да започнете честен разговор.

Ако сте във връзка, трябва да можете да споделяте с партньора си както добрите, така и лошите страни от себе си. Трябва да можете да бъдете уязвими или емоционални и да показвате слабостите си на по-добрата си половинка. Независимо колко голям или малък е проблемът, никога не го замитайте под килима. Ако нещо ви притеснява, кажете го. Не се сдържайте. задавайте въпроси.

Бъдете абсолютно честни относно чувствата и мненията си. Кажете на партньора си, ако е направил нещо, което ви е разстроило, или ако има нещо във вас или във връзката, което смятате, че не е правилно и трябва да се поправи. Няма друг начин да насърчите нормалното общуване в една връзка, освен да изразите чувствата си пред любимия човек.

Geetarsh претегля: "Не предполагайте какво иска или мисли партньорът ви. Поговорете и изяснете. Двойките правят грешката да предположат как се чувства партньорът ни в дадена ситуация и да го приемат за истина, без да общуват или да изясняват с него. Вместо да разгледаме въпроса, ние приемаме най-лошия възможен сценарий и стигаме до заключение, което може да е далеч от истината.основните признаци за лоша комуникация в една връзка."

5. Изберете подходящото време за разговор

Важен съвет за това как да поправите липсата на комуникация във връзката е да знаете кога да говорите. Винаги има подходящо време за всичко и това не се отнася само до управлението на графиците. Уверете се, че и двамата сте в подходящото настроение, когато сядате да говорите един с друг. Никой от вас не трябва да е разстроен или ядосан, в противен случай се проваля цялата цел на разговора.

"Често срещана грешка в общуването, която двойките допускат, е, че не намират подходящия момент за разговор. Времето е от решаващо значение за конструктивната комуникация между партньорите във връзката. Подходящият момент може да доведе до положителен отговор на вашите притеснения. Обърнете внимание на езика на тялото. Ако партньорът ви е зает с работа или бърза, или е притеснен, тогава може би не е подходящият момент да разговаряте с него", казва Гитарш.

Говоренето, когато някой от партньорите преживява силни емоции, може да се окаже пагубно за решаването на проблема с липсата на комуникация във връзката. Има голяма вероятност да кажете неща, които не искате да кажете. Емоциите ви могат да замъглят реакциите ви, ето защо изборът на подходящо време за разговор е изключително важен за подпомагане на здравословната комуникация.

6. Установяване на граници

Несъществуването на здравословни граници е един от признаците за лоша комуникация в една връзка. Границите са от решаващо значение за процъфтяването на партньорството. Те ви помагат да разбирате и уважавате по-добре партньора си, което може да се окаже във ваша полза по време на караници и спорове. Те ще ви накарат да се чувствате по-комфортно да се отваряте един пред друг и ще ви помогнат да избегнете липсата на комуникация ввръзка.

Все пак се уверете, че не стигате до крайности при определянето на границите, тъй като това може да накара партньора ви да се почувства отчужден. Здравословните граници във връзката могат да ви помогнат да развиете добри умения за общуване, което от своя страна ще ви помогне да разберете и уважавате партньора си на по-дълбоко, емоционално ниво. Те също така ще ви помогнат да избегнете всякакъв вид неразбирателство или недоразумение, което може да съществува.

Според Geetarsh: "Границите трябва да се определят от самото начало. По време на общуването хората са склонни да злоупотребяват или да повдигат въпроси за травми от миналото, което може да доведе до неразбирателство. Трябва да определите граници за стила си на общуване. Ако продължавате да създавате пространство за негативност в общуването си, никога няма да можете да поправите връзката си."

7. Как да поправите липсата на комуникация в една връзка - решаване на нерешени проблеми

Неразрешените проблеми са един от основните признаци за лоша комуникация в една връзка. Те проправят пътя към проблеми с доверието, обида и неуважение между партньорите. Възможно е вие и вашият партньор да изпитвате затруднения в общуването поради някакъв болезнен конфликт от миналото, който все още не е разрешен.

И така, какво да правите, когато не можете да общувате с партньора си? Ами, като начало, преработете миналите болки и конфликти. Поговорете за това. Разберете проблемите си от миналото. За да започнете нормално общуване във връзката, ще трябва да си простите, да разрешите и оставите миналите си проблеми зад гърба си и да възстановите доверието.

8. Постигнете баланс между това да слушате и да бъдете чути

Как да избегнете липсата на комуникация във връзката? Научете се да постигате баланс. Макар че е важно да сте активен слушател, също толкова важно е да бъдете изслушван. Комуникацията не е еднопосочна улица. За танго са нужни двама, ето защо трябва да се стремите да постигнете баланс между това да слушате и да бъдете изслушван. Слушайте какво има да каже партньорът ви, но също така го накарайте да ви слуша.

Не забравяйте, че водите разговор с партньора си, а не участвате в състезание или дебат, който трябва да спечелите. "Ако винаги се карате, обвинявате, не стигате до общо заключение и постоянно мислите как да спечелите, унижите или подкопаете партньора си, никога няма да бъдетеда установят нормална комуникация в една връзка", казва Гитарш.

Бъдете внимателни към нуждите на партньора си, но не пренебрегвайте своите. Разберете възгледите на другия, дори да не сте съгласни с тях. Гитарш обаче предлага да стигнете до заключение, с което и двамата сте съгласни. "Уверете се, че заключението, до което стигнете, е приемливо и за двамата, в противен случай то ще създаде проблеми в бъдеще. Цялата цел на дискусията се проваля, ако някой от дваматапартньорът не е доволен от резултата", казва тя.

9. Отделете време един за друг

Според Geetarsh една от основните причини за липсата на комуникация в една връзка е, че двойките не прекарват достатъчно време един с друг. Така че отделянето на време един за друг е един от отговорите на дилемата "какво да правя, когато не мога да общувам с партньора си". Прекарването на време един с друг ще ви сближи, ще ви позволи да се отпуснете, да споделите мислите си и да се почувстватеще се чувствате удобно и непринудено в компанията на другия. Ще се почувствате свързани един с друг, което ще улесни общуването ви.

Липсата на комуникация в една връзка често се дължи на чувството на неудобство от страна на партньора. За да избегнете подобна ситуация, трябва да отделяте време един за друг и да работите върху връзката си. Независимо дали става въпрос за преодоляване на конфликти или за прекарване на качествено време един с друг, престоят заедно може да подобри комуникацията във връзката до голяма степен, защото създава безопасно пространство за изразяване ирастеж.

10. Използвайте твърдения, които започват с "аз" или "ние".

Как да поправите липсата на комуникация в една връзка? Разберете какво влияние могат да окажат думите ви върху партньора ви. Начинът, по който партньорите говорят един с друг, е от огромно значение. Двойките са склонни да започват разговорите или споровете, като се сочат с пръст един друг или си прехвърлят вината. Но истината е, че хиперболичната реч може да доведе до задълбочаване на конфликта, вместо до разрешаването му.

Препоръчително е да започвате изявленията си с "Аз" или "Ние". Например вместо да кажете: "Нямаш време за мен", можете да кажете: "Чувствам се наранена, когато не намираш време за мен". Първото изявление изпраща послание, че го обвинявате или обвинявате в нещо, докато второто се фокусира върху това как се чувствате.

Гитарш казва: "Винаги използвайте изказвания, които започват с "ние", защото това е знак, че се фокусирате върху единството. Фокусирате се върху това да се справите с проблема заедно, а не да решавате кой е прав или да се впускате в обвинения, които ще доведат разговора до никъде."

11. Отървете се от мълчаливото отношение

Това е един от основните признаци за лоша комуникация в една връзка. Да премълчавате партньора си не е решение на нито един проблем, включително и на липсата на комуникация. Ако не нещо друго, това е знак, че връзката ви е сложна. Тогава тя ще се превърне в развъдник на неразбиране, несигурност и обида. Ще има много бутилирани емоции, както илипса на доверие и уважение във връзката, което кара двамата партньори да се отдалечават един от друг.

Ако партньорът ви е направил нещо, което ви е разгневило или огорчило, вземете си известно време почивка, за да се успокоите. Но не избягвайте разговора или не спирайте да говорите с него, защото сте ядосани. Това само ще накара партньора ви да се чувства изолиран и ще изпрати послание, че всяка проява от негова страна ще доведе до затваряне на всички линии за комуникация с него.

Мълчаливото отношение се счита за основен червен флаг за липса на комуникация във връзката. Не го използвайте като средство за наказване на партньора си. Вместо това обърнете внимание на проблема. Предайте чувствата си на партньора си. Поговорете помежду си и намерете решение, което да е подходящо и за двама ви.

12. Първо обработвайте собствените си чувства

Друг съвет за това как да поправите липсата на комуникация във връзката е първо да разберете и преработите собствените си чувства. Ако има проблем или партньорът ви е направил нещо, което не ви е харесало, направете крачка назад и разберете как се чувствате в цялата ситуация. Опитайте се да се успокоите и да поемете контрол над емоциите си.

Ако влезете в разговора в гневно състояние, е по-вероятно да кажете неща, които не искате да кажете, и да влошите ситуацията. Постигнете контрол над гнева си, в противен случай разговорът ще се разгорещи. Има голяма вероятност той да излезе извън контрол. В такъв случай разрешаването на конфликта се превръща в проблем, защото и двамата партньори са твърде ядосани, за да общуват помежду си ида се намери здравословно решение.

13. Обръщайте специално внимание на невербалните знаци

Като хора общуваме не само чрез думите, но и чрез езика на тялото. Въпреки че е важно да слушате какво иска да каже партньорът ви, Geetarsh смята, че е също толкова важно да обръщате внимание на езика на тялото му и да улавяте невербални знаци и поведение. Това може да се окаже огромен показател за неговото състояние и чувства.

Понякога партньорите могат да изпитват затруднения да общуват или да изразяват чувствата си с думи. Според Гитарш: "Те или са неизразителни по природа, или изразяването им никога не е било признато, което означава, че трябва да създадете безопасна зона за тях и да ги накарате да се чувстват достатъчно комфортно, за да споделят чувствата си с вас."

Невербалните знаци и поведение включват изражението на лицето, контакта с очите и тона на гласа - всички те са доста показателни за възприятието на партньора ви за вас, независимо дали става дума за спор или друго. Улавянето на тези невербални знаци може да намали пропастта в общуването между вас и партньора ви.

Това ще ви помогне да разберете как и кога да разговаряте с партньора си. Ще ви помогне също така да предотвратите по-нататъшното задълбочаване на конфликта. Но очевидно сте човек и сте способни да преценявате погрешно знаците на езика на тялото на партньора си. Затова не забравяйте да задавате въпроси и да изяснявате, ако партньорът ви показва признаци на незаинтересованост или агресивност във връзката. Попитайте го как се чувства, в противен случай това ще доведе донедоразумения.

14. Практикувайте привързаност и състрадание

Все още се борите с проблема "какво да правите, когато не можете да общувате с партньора си?" Е, намерете начини да покажете обич на партньора си. Ако сте по-любезни и състрадателни към партньора си, той ще се почувства обичан, ценен и признат. Може би ще се почувства по-комфортно около вас и в крайна сметка ще се отвори за вас.

Виждайки, че ги обичате и се грижите за тях, те ще се свържат с вас на по-дълбоко ниво и ще могат да споделят личните си мисли, като по този начин ще отворят каналите за комуникация във връзката. Проявата на обич и съчувствие трябва да бъде редовна практика в една здрава връзка. Това не е нещо, което правите само за да разрешавате въпроси и да закърпвате конфликти. Обичта е начин да покажетепартньора колко много го обичате. Това не само ще подобри комуникацията, но и ще ви помогне да израснете като двойка.

Гитарш казва: "Не поставяйте етикети и не отхвърляйте чувствата на партньора си. Не правете изказвания от рода на: "Мислех те за умен човек, а ти се оказа глупак" или "Държиш се глупаво", или "Не бъди глупав". Не подценявайте мислите и мненията на партньора си. Бъдете съпричастни към тях. Това, което на вас ви се струва тривиално, но може да е изключително важно за партньора ви. Потвърждавайте чувствата му иизрази."

15. Как да поправите липсата на комуникация в една връзка - опитайте терапия

Ако всички опити за установяване на нормално общуване във връзката останат напразни, потърсете професионална помощ. Можете да опитате както индивидуална терапия, така и терапия за двойки. Търсенето на професионално ръководство не означава, че връзката ви е пред своя край или че сте на прага на раздяла. Ще се изненадате от яснотата, която може да ви даде една неутрална трета страна, особено когато тя е опитен специалист.професионалист, обучен да се справя с такива проблеми.

Те ще могат да погледнат на проблемите ви по безпристрастен и неосъждащ начин и ще ви предложат безопасна среда и насоки, за да ви помогнат да разберете как можете да избегнете липсата на комуникация във връзката. Те ще ви помогнат да работите върху връзката си и да намерите решение, което да е полезно и за двама ви.

Проблеми в общуването могат да възникнат по всяко време на връзката. Терапевтът може да ви помогне да разберете първопричината за проблема и да предложи начини за възстановяване на конструктивния диалог в рамките на връзката. Ако сте попаднали в подобна ситуация, винаги можете да се обърнете за помощ към екипа от опитни и лицензирани терапевти на Bonobology.

Комуникацията е ключова за една силна връзка. Без нея партньорството ще престане да съществува. Със сигурност е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Но помислете за това. Има толкова много неща, които можете да споделите за себе си и да знаете за партньора си чрез нормална комуникация в една връзка. В крайна сметка какъв е смисълът да сте с един човек, ако не ви е удобно да говорите с него замислите и чувствата си, нали?

Нещата няма да се променят за една нощ. Ще трябва да работите върху това всеки ден. Но ако полагате усилия, това е знак, че искате връзката ви да проработи. Ако партньорът ви вижда тези усилия, той ще разбере, че сте в дългосрочен план. Това може да го накара да направи нещо повече и да работи за отстраняване на пропуските в общуването.

При все това, ако нито едно от усилията ви не е дало резултат, може би е добра идея да прекратите връзката си с добро. Напълно възможно е партньорите да не са съвместими един с друг. Ако не виждате решение в перспектива, по-добре е да се откажете, отколкото да страдате и да бъдете нещастни.