Pomanjkanje komunikacije v razmerju je ena od glavnih težav, s katerimi se pari pogosto spopadajo. Morda se sprva zdi, da to ni pomembno, vendar če pustite, da se navidezno majhne težave razbohotijo, se bodo sčasoma zaostrile in negativno vplivale na partnerstvo. Zato morate ugotoviti, kako odpraviti pomanjkanje komunikacije v razmerju, preden se vtisne med vas in vašega partnerja.

Komunikacija je bistvenega pomena za zdravo razmerje. S partnerjem se morate znati pogovarjati brez zadržkov. Pomaga vam reševati težave in konflikte ter, kar je najpomembneje, razumeti in se povezati s partnerjem na globoki, čustveni ravni. Zbližuje vas s partnerjem, krepi vašo vez in vam pomaga rasti kot par.

Če se soočate s težavami v komunikaciji, nam dovolite, da vam pomagamo. Pogovarjali smo se s trenerko za zmenke Geetarsh Kaur, ustanoviteljico šole The Skill School, ki je specializirana za gradnjo močnejših odnosov, da bi razumeli, kako odpraviti pomanjkanje komunikacije v razmerju. Razkrila je tudi vzroke in posledice slabe komunikacije ter ali jo lahko razmerje preživi.

15 strokovnih nasvetov za odpravo pomanjkanja komunikacije v odnosu

Pomanjkanje komunikacije v razmerju lahko povzroči konflikt med partnerjema in ju oddalji. Lahko povzroči opustošenje in nepopravljivo škodo na vezi, ki si jo delite s partnerjem. Razmerje tako postane gojišče dvomov in negotovosti. Ustvari zamero, zaradi nje se počutite osamljeni in nepomembni ter vpliva na telesno in čustveno intimnost.odnosa ne moremo in ne smemo zanemariti. Geetarsh pravi: "Ne bežite pred komunikacijo. Težave nastanejo, ko se ne lotimo obravnavanega vprašanja."

Pomembno je prepoznati znake slabe komunikacije v razmerju. Stalno kritiziranje drug drugega, zavračanje, pasivno-agresivno vedenje ali obrambno vedenje so opozorilni znaki. Če niste pripravljeni sklepati kompromisov ali poskušati reševati konfliktov, to kaže na težave s komunikacijo v razmerju.

Ne skrbite. Obstaja nešteto načinov, kako se spopasti s slabo komunikacijo v razmerju. Težavo je mogoče odpraviti. Če ste v podobnem položaju in se sprašujete, kaj storiti, ko ne morete komunicirati s partnerjem, ali kako odpraviti pomanjkanje komunikacije v razmerju, vam lahko pomaga teh 15 nasvetov:

1. Aktivno komunicirajte drug z drugim

Eden od prvih korakov, da bi se izognili pomanjkanju komunikacije v razmerju, je, da se navadite vsakodnevno komunicirati s partnerjem. Ni treba, da gre za velike geste ali vsakodnevne pomembne pogovore. Drobne stvari, kot so spraševanje, kako je minil dan, puščanje sporočil, da ve, kaj počnete, preverjanje čez dan ali pohvala za nekaj, kar jelepo, kar so storili za vas, je dovolj.

Geetarsh priporoča, da komunikacijske poti ostanejo odprte. "Ne glede na to, ali se boste pozno vrnili domov, ali imate v zadnjem trenutku službeno obveznost ali pa se morate udeležiti zabave - ne glede na to, za kaj gre, vedno ohranite odprte komunikacijske poti. Pustite sporočilo, pokličite partnerja in mu sporočite, kje ste. čez dan ga nekajkrat preverite. tako se vaš partner ne bo obotavljalkomunicira z vami," pravi.

S tem mu boste pokazali, da vam je mar zanj ter da upoštevate njegove skrbi in občutke. To vam lahko pomaga, da se s partnerjem povežete na globlji ravni. Začnite z majhnimi koraki - majhen pogovor ali lahkoten pogovor je boljši kot nobena komunikacija. Ko se bosta bolje razumela drug z drugim, se lahko pogovorite tudi o svojem razmerju.

2. Kako odpraviti pomanjkanje komunikacije v razmerju - bodite dober poslušalec

Neposlušanje tega, kar želi povedati vaš partner, je eden glavnih razlogov za pomanjkanje komunikacije v razmerju. Če želite s partnerjem vzpostaviti zdrav komunikacijski kanal, morate biti dober poslušalec. Komunikacija ne pomeni, da samo ena stran ves čas govori o tem, kako se počuti. Pomeni tudi pozorno poslušanje tega, kar želi povedati vaš partner, in priznavanje njegovih čustev.

Če partnerja ne želite poslušati, bo prisiljen molčati, kar bo sčasoma še poslabšalo položaj. Zato poskrbite, da ga ne boste prekinjali, medtem ko govori. Morda bo zaradi tega le dobil občutek, da njegovo mnenje ni cenjeno ali spoštovano. Počakajte, da bo končal, in nato izrazite svoje mnenje.

Geetarsh pojasnjuje: "Ljudje imamo običajno slabe sposobnosti poslušanja. Največkrat poslušamo zato, da bi se odzvali, in ne zato, da bi razumeli. Biti morate bolj empatični do tega, kar pravi vaš partner, ga pravilno poslušati, ga predelati in se nato odzvati."

3. Opazujte slog navezanosti drug na drugega

Teorija navezanosti, ki sta jo razvila psihologa John Bowlby in Mary Ainsworth, pravi, da sta razumevanje odnosov in stil navezanosti pri vsakem posamezniku odvisna od skrbi, ki jo je bil deležen v obdobju odraščanja, in se oblikujeta na podlagi te skrbi. Čustvena vez, ki jo otrok vzpostavi s svojimi primarnimi skrbniki, ima velik vplivna njihov stil navezanosti pozneje v življenju.

Če ima kateri od vaju negotov stil navezanosti, je mogoče, da komunicirata zaradi tesnobe ali se poskušata zaščititi tako, da se izogibata pogovoru. Če je tako, poskušajte razumeti in najti varnejše načine komuniciranja. Verjetno si lahko vzamete nekaj časa za premislek ali komunicirate po delih, po koščkih ali prek sporočila SMS ali e-pošte. Če ima vaš partner tesnobni stil navezanosti, se pogovoritese z njimi pogovarjajte tako, da se bodo počutili varne in da jim boste zagotovili svoja čustva.

Poskusite tudi razumeti, kaj vaš partner meni o komunikaciji in kakšna je njegova predstava o komunikaciji. Če ne komunicira z vami, poskusite ugotoviti razlog za to. Pogovorite se o tem in postavljajte vprašanja, saj vam bo to pomagalo raziskati načine za iskreno medsebojno komunikacijo.

Geetarsh pojasnjuje: "Poskusite razumeti in razmisliti o svojem slogu komuniciranja. Krivda je morda v vas, ker se ne zavedate ali ne opazite svojega načina komuniciranja - ali se partnerju posmehujete, ste do njega nagnjeni k zaničevanju ali mu namenjate tiho obravnavo? Ali ste dovolj jasni? Ali ste empatični do partnerjevih potreb ali se samo šalite, češ da ga poznate?vse?"

4. Bodite odprti in iskreni glede svojih čustev

Še en izjemno pomemben nasvet, kako odpraviti pomanjkanje komunikacije v razmerju, je, da ste s partnerjem odprti in iskreni glede svojih čustev. Skrivanje čustev ali ranljivosti je glavni razlog za pomanjkanje komunikacije v razmerju. To bo povzročilo le zamero in nerazumevanje med partnerjema. Poiskati morate načine, kako se po prepiru ponovno povezati ali si biti blizu, sajin eden od načinov za to je, da se začnete iskreno pogovarjati.

Če ste v razmerju, morate biti sposobni s partnerjem deliti tako dobre kot slabe dele sebe. Morate biti sposobni biti ranljivi ali čustveni in pokazati svoje slabosti svoji boljši polovici. Ne glede na to, kako velika ali majhna je težava, je nikoli ne pometajte pod preprogo. Če vas nekaj moti, to povejte. Ne zadržujte se. Vprašajte.

Bodite popolnoma iskreni glede svojih občutkov in mnenj. Povejte partnerju, če je storil nekaj, kar vas je razburilo, ali če se vam zdi, da nekaj v zvezi z vami ali odnosom ni v redu in da je to treba izboljšati. Ni drugega načina za spodbujanje normalne komunikacije v odnosu, kot da izrazite svoja čustva osebi, ki jo ljubite.

Geetarsh: "Ne predvidevajte, kaj želi ali misli vaš partner. Pogovorite se in razjasnite. Pari delajo napako, ko predvidevajo, kaj naš partner čuti glede določene situacije, in to sprejmejo kot resnico, ne da bi z njim komunicirali ali razjasnili. Namesto da bi se lotili problema, predvidevamo najslabši možni scenarij in pridemo do sklepa, ki je morda daleč od resnice. To je eden odglavnih znakov slabe komunikacije v razmerju."

5. Izberite pravi čas za pogovor

Pomemben nasvet, kako odpraviti pomanjkanje komunikacije v razmerju, je, da veste, kdaj se pogovarjati. Vedno je pravi čas za vse in ne gre le za urejanje urnikov. Poskrbite, da bosta oba v pravem razpoloženju, ko se bosta usedla k pogovoru. Nobeden od vaju ne sme biti razburjen ali jezen, sicer bo celoten namen pogovora poražen.

"Pogosta komunikacijska napaka parov je, da ne najdejo pravega časa za pogovor. Čas je ključnega pomena za konstruktivno komunikacijo med partnerjema v razmerju. Pravi čas lahko pripelje do pozitivnega odziva na vaše skrbi. Opazujte govorico telesa. Če je vaš partner zaposlen z delom ali se mu mudi ali je v stiski, morda ni pravi čas za pogovor," pravi Geetarsh.

Pogovor, ko eden od partnerjev doživlja skrajna čustva, se lahko izkaže za škodljivega pri reševanju problema pomanjkanja komunikacije v razmerju. Obstaja velika verjetnost, da boste rekli stvari, ki jih ne mislite resno. Vaša čustva lahko zameglijo vaše odzive, zato je izbira pravega časa za pogovor izjemno pomembna za zdravo komunikacijo.

6. Določite meje

Neobstoj zdravih meja je eden od znakov slabe komunikacije v razmerju. Meje so ključnega pomena za uspeh partnerstva. Pomagajo vam bolje razumeti in spoštovati partnerja, kar se lahko izkaže v vašo korist med prepiri in argumenti. Zaradi njih se boste lažje odprli drug drugemu in se izognili pomanjkanju komunikacije vodnos.

Vendar pazite, da pri postavljanju meja ne boste šli v skrajnosti, saj se lahko partner zaradi tega počuti odtujenega. Zdrave meje v razmerju vam lahko pomagajo razviti dobre komunikacijske spretnosti, kar vam bo pomagalo razumeti in spoštovati partnerja na globlji, čustveni ravni. Pomagale vam bodo tudi izogniti se morebitnim nesporazumom ali nesporazumom.

Geetarsh pravi: "Meje je treba opredeliti že na začetku. Med komunikacijo ljudje pogosto postanejo žaljivi ali izpostavljajo travme iz preteklosti, kar lahko povzroči nerazumevanje. Opredeliti morate meje glede svojega sloga komuniciranja. Če boste v komunikaciji še naprej dopuščali negativnost, vam nikoli ne bo uspelo popraviti odnosa."

7. Kako odpraviti pomanjkanje komunikacije v razmerju - naslovite nerešena vprašanja

Nerazrešena vprašanja so eden glavnih znakov slabe komunikacije v razmerju. Zaradi njih se med partnerjema pojavljajo težave z zaupanjem, užaljenost in nespoštovanje. Morda se s partnerjem težko sporazumevata zaradi bolečega konflikta iz preteklosti, ki še ni razrešen.

Kaj torej storiti, če se ne morete sporazumevati s partnerjem? Za začetek predelajte preteklo bolečino in konflikte. Pogovorite se o tem. Razrešite svoje pretekle težave. Da bi lahko začeli normalno komunicirati v odnosu, boste morali drug drugemu odpustiti, rešiti in pozabiti svoje pretekle težave ter ponovno vzpostaviti zaupanje.

8. Najdejte ravnovesje med poslušanjem in slišanjem

Kako se izogniti pomanjkanju komunikacije v razmerju? Naučite se vzpostaviti ravnovesje. Čeprav je pomembno biti aktiven poslušalec, je prav tako pomembno, da je slišan. Komunikacija ni enosmerna. Za tango sta potrebna dva, zato si morate prizadevati vzpostaviti ravnovesje med poslušanjem in slišanjem. Poslušajte, kaj ima vaš partner za povedati, vendar ga tudi prepričajte, da vas posluša.

Poslušajte, kaj ima vaš partner za povedati, vendar ne pozabite izraziti tudi svojih občutkov in mnenj. Ne pozabite, da se s partnerjem pogovarjate in ne sodelujete v tekmovanju ali razpravi, v kateri morate zmagati. "Če se vedno končate s prepirom, igrate igro krivde, nikoli ne pridete do skupnega zaključka in vedno znova razmišljate, kako bi zmagali ali ponižali ali spodkopali svojega partnerja, ne boste nikolilahko vzpostavijo normalno komunikacijo v odnosu," pravi Geetarsh.

Bodite pozorni na partnerjeve potrebe, vendar ne zanemarite svojih. Razumite stališča drug drugega, tudi če se z njimi ne strinjate. Vendar Geetarsh predlaga, da pridete do zaključka, s katerim se strinjata oba. "Prepričajte se, da je zaključek, do katerega pridete, sprejemljiv za oba, sicer bo v prihodnosti povzročil težave. Celoten namen pogovora se izjalovi, če se eden od njijupartner ni zadovoljen z izidom," pravi.

9. Vzemite si čas drug za drugega

Geetarsh meni, da je eden od glavnih razlogov za pomanjkanje komunikacije v razmerju ta, da pari ne preživijo dovolj časa drug z drugim. Torej je čas, ki si ga vzameta drug za drugega, eden od odgovorov na dilemo "kaj storiti, ko ne morete komunicirati s partnerjem". Čas, ki ga preživita drug z drugim, vaju bo zbližal, omogočil vama, da se sprostita, delita svoje misli in se počutita boljv družbi drug drugega se boste počutili udobno in sproščeno. Počutili se boste povezani drug z drugim, zato boste lažje komunicirali.

Pomanjkanje komunikacije v razmerju pogosto izvira iz občutka nelagodja s partnerjem. Da bi se izognili takšnemu položaju, si morate vzeti čas drug za drugega in delati na svojem odnosu. Ne glede na to, ali gre za premagovanje konfliktov ali preživljanje kakovostnega časa drug z drugim, lahko bivanje skupaj v veliki meri izboljša komunikacijo v razmerju, saj ustvarja varen prostor za izražanje inrast.

10. Uporabljajte izjave, ki se začnejo z 'jaz' ali 'mi'.

Kako odpraviti pomanjkanje komunikacije v razmerju? Razumite, kako lahko vaše besede vplivajo na partnerja. Način, kako partnerja govorita drug z drugim, je zelo pomemben. Pari običajno začnejo pogovor ali prepir s kazanjem s prstom drug na drugega ali prelaganjem krivde. Vendar je resnica, da lahko hiperbolični govor konflikt še poglobi, namesto da bi ga rešil.

Priporočljivo je, da svoje izjave začnete z "jaz" ali "mi". Na primer, namesto da rečete: "Nimaš časa zame", lahko rečete: "Počutim se prizadeto, ko si ne vzameš časa zame." Prva izjava sporoča, da ga za nekaj krivite ali obtožujete, druga pa se osredotoča na to, kako se počutite vi.

Geetarsh pravi: "Vedno uporabljajte izjave, ki se začnejo z 'mi', saj je to znak, da se osredotočate na povezanost. Osredotočate se na skupno reševanje problema, ne pa na odločanje, kdo ima prav, ali na obtoževanje, ki pogovor nikamor ne pripelje."

11. Odpravite molčeče ravnanje

To je eden glavnih znakov slabe komunikacije v razmerju. To, da partnerja zamolčite, ni rešitev za nobeno težavo, vključno s pomanjkanjem komunikacije. Če ne drugega, je to znak, da ste v zapletenem razmerju. To bo potem postalo gojišče nerazumevanja, negotovosti in zamere. V razmerju se bo nabralo veliko zaprtih čustev, pa tudipomanjkanje zaupanja in spoštovanja v odnosu, zaradi česar se partnerja oddaljujeta drug od drugega.

Če je partner storil nekaj, kar vas je razjezilo ali vznemirilo, si vzemite nekaj časa, da se ohladite. Vendar se zaradi jeze ne izogibajte pogovoru ali prenehajte govoriti z njim. S tem boste partnerja le osamili in mu dali vedeti, da boste zaradi kakršnegakoli izražanja z njegove strani zaprli vse komunikacijske poti z njim.

Tiha obravnava velja za glavni znak pomanjkanja komunikacije v razmerju. Ne uporabljajte je kot sredstvo za kaznovanje partnerja. Namesto tega se lotite problema. Partnerju sporočite svoja čustva. Pogovorite se in poiščite rešitev, ki bo ustrezala obema.

12. Najprej predelajte svoja čustva

Še en nasvet, kako odpraviti pomanjkanje komunikacije v razmerju, je, da najprej razumete in predelate svoja čustva. Če je prišlo do težave ali je partner storil nekaj, kar vam ni bilo všeč, stopite korak nazaj in razumite, kako se počutite glede celotne situacije. Poskusite se umiriti in prevzeti nadzor nad svojimi čustvi.

Če se pogovora lotite v jeznem stanju, je bolj verjetno, da boste rekli stvari, ki jih ne mislite, in poslabšali položaj. Prevzemite nadzor nad svojo jezo, sicer se bo pogovor zaostril. Obstaja velika možnost, da bo ušel izpod nadzora. V takem primeru postane reševanje konflikta težava, ker sta oba partnerja preveč jezna, da bi komunicirala drug z drugim innajti zdravo rešitev.

13. Bodite pozorni na neverbalne znake

Ljudje se ne sporazumevamo le z besedami, temveč tudi z govorico telesa. Čeprav je pomembno poslušati, kaj želi povedati vaš partner, Geetarsh meni, da je enako pomembno, da ste pozorni na njegovo govorico telesa ter da opazujete neverbalne znake in vedenje. To je lahko velik pokazatelj njegovega duševnega stanja in čustev.

Partnerji včasih težko komunicirajo ali z besedami izražajo svoja čustva. Geetarsh pravi: "Po naravi so neizraziti ali pa njihovo izražanje ni bilo nikoli priznano, kar pomeni, da morate zanje ustvariti varno območje in poskrbeti, da se bodo počutili dovolj udobno, da bodo z vami delili svoja čustva."

Neverbalni znaki in vedenje vključujejo obrazno mimiko, stik z očmi in ton glasu - vse to je precej zgovorno o tem, kako vas dojema vaš partner, ne glede na to, ali gre za prepir ali kaj drugega. Upoštevanje teh neverbalnih znakov lahko zmanjša komunikacijsko vrzel med vami in vašim partnerjem.

To vam bo pomagalo ugotoviti, kako in kdaj se pogovarjati s partnerjem. Pomagalo vam bo tudi preprečiti, da bi se konflikt še zaostril. Seveda pa ste ljudje in lahko napačno ocenite partnerjeve znake telesne govorice. Zato ne pozabite postavljati vprašanj in pojasniti, če vaš partner kaže znake nezainteresiranosti ali agresivnosti v odnosu. Vprašajte ga, kako se počuti, sicer bo to privedlo donesporazumi.

14. Prakticirajte naklonjenost in sočutje

Še vedno se spopadate s težavo "kaj storiti, ko ne morete komunicirati s partnerjem"? Poiščite načine, kako partnerju pokazati naklonjenost. Če boste do partnerja bolj naklonjeni in sočutni, se bo počutil ljubljenega, cenjenega in cenjenega. Morda se bo ob vas počutil bolje in se vam bo na koncu odprl.

Če bodo videli, da jih imate radi in da skrbite zanje, se bodo lažje povezali z vami na globlji ravni in bodo lahko delili svoje osebne misli, s čimer se bodo odprli komunikacijski kanali v odnosu. Pokazovanje naklonjenosti in sočutja mora biti redna praksa v zdravem odnosu. To ni nekaj, kar počnete le za reševanje zadev in krpanje konfliktov. Z naklonjenostjo izkazujete, da ste naklonjeni.partnerja, kako zelo ga imate radi. To ne bo samo izboljšalo komunikacije, ampak tudi pripomoglo k vajini rasti kot par.

Geetarsh pravi: "Ne etiketirajte ali zavračajte partnerjevih čustev. Ne izjavljajte stavkov, kot so: "Mislil sem, da si pameten človek, pa se je izkazalo, da si bedak" ali "Obnašaš se neumno" ali "Ne bodi neumen". Ne spodkopavajte partnerjevih misli in mnenj. Bodite empatični do njega. Kar se vam zdi nepomembno, pa je lahko za vašega partnerja izjemno pomembno. Potrjujte njegova čustva inizrazov."

15. Kako odpraviti pomanjkanje komunikacije v razmerju - poskusite terapijo

Če so vsi poskusi vzpostavitve normalne komunikacije v odnosu zaman, poiščite strokovno pomoč. Poskusite lahko z individualno terapijo ali terapijo za pare. Iskanje strokovnega vodstva ne pomeni, da je vaš odnos tik pred koncem ali da ste tik pred razhodom. Presenečeni boste, kakšno jasnost lahko ponudi nevtralna tretja oseba, zlasti če je ta oseba usposobljen strokovnjak.strokovnjak, usposobljen za reševanje takšnih vprašanj.

Na vaše težave bodo lahko pogledali nepristransko in brez obsojanja ter vam ponudili varno okolje in smernice, ki vam bodo pomagale ugotoviti, kako se lahko izognete pomanjkanju komunikacije v odnosu. Pomagali vam bodo delati na vašem odnosu in poiskati rešitev, ki bo ustrezala obema.

Težave v komunikaciji se lahko pojavijo kadar koli v odnosu. Terapevt vam lahko pomaga razumeti vzrok težave in predlaga načine za ponovno vzpostavitev konstruktivnega dialoga v odnosu. Če ste obtičali v podobnem položaju, se lahko vedno obrnete po pomoč na skupino izkušenih in licenciranih terapevtov Bonobology.

Komunikacija je ključnega pomena za trdno razmerje. Brez nje bo partnerstvo prenehalo obstajati. Izražanje sebe je zagotovo lažje reči, kot storiti. Toda pomislite na to. Z normalno komunikacijo v razmerju lahko o sebi in o partnerju delite toliko stvari. Navsezadnje, kakšen smisel ima biti z osebo, če se z njo ne počutite udobno, če se z njo pogovarjate osvoje misli in občutke, kajne?

Stvari se ne bodo spremenile čez noč. Vsak dan se boste morali truditi. Če se trudite, je to znak, da si želite, da bi razmerje delovalo. Če bo vaš partner opazil ta trud, bo vedel, da vam gre za dolgoročno rešitev. Morda bo zaradi tega naredil še več in si prizadeval za odpravo komunikacijske vrzeli.

Če nobeno vaše prizadevanje ni prineslo rezultatov, je morda dobro, da razmerje končate v dobrem. Obstaja precejšnja možnost, da partnerja nista združljiva drug z drugim. Če na vidiku ne vidite nobene rešitve, je bolje, da prekinete razmerje, kot da trpite in ste nesrečni.