Suhtluse puudumine suhetes on üks peamisi probleeme, millega paarid kipuvad tegelema. See võib esialgu tunduda mitteprobleemina, kuid kui lasta näiliselt väikestel probleemidel süveneda, süvenevad need lõpuks ja mõjutavad partnerlust negatiivselt. Seetõttu peate välja mõtlema, kuidas parandada suhtluse puudumist suhetes, enne kui see teie ja teie partneri vahele kiilu ajab.

Suhtlemine on terve suhte jaoks hädavajalik. Te peaksite suutma oma partneriga kõhklematult rääkida. See aitab lahendada probleeme ja konflikte ning mis kõige tähtsam, mõista oma partnerit ja luua temaga sügavat emotsionaalset sidet. See toob teid oma partnerile lähemale, tugevdab teie sidet ja aitab teil paarina areneda.

Kui teil on suhtlemisprobleeme, lubage meil teid aidata. Rääkisime tugevamate suhete loomisele spetsialiseerunud The Skill School'i asutaja Geetarsh Kauriga, et mõista, kuidas parandada suhtlemisprobleeme suhetes. Samuti heitis ta valgust halva suhtlemise põhjustele ja tagajärgedele ning sellele, kas suhe suudab seda üle elada.

15 ekspertide nõuandeid, et parandada suhtluse puudumine suhetes

Suhtluse puudumine suhetes võib tekitada partnerite vahel konflikti ja ajada nad lahku. See võib tekitada hävingut ja põhjustada parandamatut kahju sidemele, mida jagate oma partneriga. Suhtlus muutub siis kahtluste ja ebakindluse kasvulavaks. See tekitab pahameelt, paneb tundma end üksildase ja ebaolulisena ning mõjutab füüsilist ja emotsionaalset intiimsust. Suhtluse puudumine onsuhet ei saa ega tohi eirata. Geetarsh ütleb: "Ärge põgenege suhtluse eest. Probleemid tekivad siis, kui me ei tegele probleemiga."

Oluline on ära tunda halva suhtlemise märke suhetes. Pidev üksteise kritiseerimine, takerdumine, passiiv-agressiivne käitumine või kaitsesse minek on hoiatavad märgid. Kui te ei soovi teha kompromisse või teha konflikti lahendamise katseid, on see märk suhtlemisprobleemidest suhtes.

Ärge muretsege. On olemas hulgaliselt võimalusi, kuidas suhte halva suhtlemisega toime tulla. Probleemi on võimalik lahendada. Kui olete sarnases olukorras ja mõtlete, mida teha, kui te ei saa oma partneriga suhelda või kuidas parandada suhtlemisprobleemi suhetes, siis need 15 nõuannet võivad aidata:

1. Suhtlevad aktiivselt üksteisega

Üks esimesi samme, et vältida suhtluspuudust suhetes, on võtta harjumuseks suhelda oma partneriga iga päev. See ei pea olema suured žestid või üks suur vestlus iga päev. Väikesed asjad nagu küsida, kuidas nende päev oli, jätta märkmeid, et anda teada, mida sa teed, kontrollida neid kogu päeva jooksul või hinnata neid millegi eest.kena nad tegid teile on piisavalt.

Geetarsh soovitab hoida oma suhtluskanaleid avatuna. "Ükskõik, kas sa tuled hilja koju, sul on viimase hetke töökohustus või on mingi pidu, kuhu sa pead minema - ükskõik, mis see ka poleks, hoia alati suhtlusliinid avatuna. Lase sõnum, helista oma partnerile, et anda talle teada, kus sa oled. Kontrolli neid paar korda päeva jooksul. Nii ei kõhkle su partner omasinuga suhelda," ütleb ta.

See näitab neile, et te hoolite neist ja arvestate nende murede ja tunnetega. See võib aidata teil oma partneriga sügavamal tasandil suhelda. Alustage väikeste sammudega - väike jutt või kerge vestlus on parem, kui üldse mitte suhelda. Kui te saate üksteisega paremini hakkama, võiksite arutada ka oma suhet.

2. Kuidas parandada suhtluspuudust suhetes - Ole hea kuulaja

See, et te ei kuula ära, mida teie partner öelda tahab, on üks peamisi põhjusi, miks suhtlus suhtest puudub. Te peate olema hea kuulaja, kui soovite oma partneriga luua terve suhtluskanali. Suhtlemine ei tähenda, et ainult üks osapool räägib pidevalt sellest, mida ta tunneb. See tähendab ka seda, et te kuulate hoolikalt, mida teie partner öelda tahab, ja tunnustate tema tundeid.

Kui te keeldute oma partnerit kuulamast, on ta sunnitud vaikima, mis lõpuks halvendab olukorda. Seega veenduge, et te ei katkesta teda, kui ta räägib. See võib tekitada temas vaid tunde, et tema seisukohti ei hinnata ega austa. Oodake, kuni ta lõpetab ja esitage siis oma seisukoht.

Geetarsh selgitab: "Inimesed kipuvad olema halva kuulamisoskusega. Enamasti kuulame, et reageerida, mitte mõista. Peate olema empaatilisem selle suhtes, mida teie partner ütleb, kuulama teda korralikult, töötlema seda ja siis reageerima."

3. Märkige üksteise kiindumusstiili

Iga inimese viis suhteid käsitleda või nendega toime tulla on erinev. Psühholoogide John Bowlby ja Mary Ainsworthi poolt välja töötatud kiindumusteooria väidab, et iga inimese arusaam suhetest ja kiindumusstiilist sõltub ja on kujundatud lapse kasvueas saadud hoolitsusest. Emotsionaalne side, mille laps moodustab oma esmaste hooldajatega, mõjutab tohutultnende kiindumisstiilile hilisemas elus.

Kui kummalgi teist on ebakindel kiindumisstiil, on võimalik, et te suhtlete ärevusest või püüate end kaitsta, vältides vestlust. Kui see on nii, püüdke mõista ja leida turvalisemad viisid suhtlemiseks. Tõenäoliselt võite võtta mõtlemisaega või suhelda osade kaupa, vähehaaval või tekstisõnumi või e-kirja teel. Kui teie partneril on ärevust tekitav kiindumisstiil, rääkigeneile nii, et nad tunneksid end turvaliselt ja kinnitaksid neile oma tundeid.

Samuti püüdke mõista, kuidas teie partner suhtleb ja milline on tema arusaam suhtlemisest. Kui ta ei suhtle teiega, püüdke välja selgitada selle põhjus. Rääkige omavahel sellest ja esitage küsimusi, sest see aitab teil uurida võimalusi, kuidas teineteisega ausalt suhelda.

Geetarsh selgitab: "Püüa mõista ja mõtiskleda omaenda suhtlusstiili üle. Viga võib peituda sinus endas, sest sa ei märka või ei märka oma suhtlemisviisi - kas sa pilkad oma partnerit, kas sa kipud olema tema suhtes tõrjuv või annad talle vaikiva kohtlemise? Kas sa oled piisavalt selge? Kas sa oled empaatiline oma partneri vajaduste suhtes või lihtsalt lollitad, arvates, et sa tead sedakõik?"

4. Olge oma tunnete suhtes avatud ja aus

Teine äärmiselt oluline nõuanne, kuidas parandada suhtluse puudumist suhetes, on olla oma partneriga oma tunnete osas avatud ja aus. Emotsioonide või haavatavuse varjamine on suhtluse puudumise peamine põhjus suhetes. See põhjustab ainult pahameelt ja arusaamatust mõlema partneri vahel. Te peate leidma viise, kuidas pärast tüli taasühenduda või üksteisele lähedust tunda, sestpartnerid ja üks viis seda teha on algatada ausat vestlust.

Kui oled suhtes, peaksid suutma oma partneriga jagada nii häid kui ka halbu külgi. Sa peaksid suutma olla haavatav või emotsionaalne ja näidata oma nõrkusi oma paremale poolele. Ükskõik kui suur või väike probleem on, ära kunagi pühi seda vaiba alla. Kui miski sind häirib, ütle seda välja. Ära hoia end tagasi, küsi küsimusi.

Olge oma tunnete ja arvamuste osas täiesti aus. Öelge oma partnerile, kui ta on teinud midagi, mis teid ärritab, või kui teie enda või suhte kohta on midagi, mis teie arvates ei ole õige ja vajab tööd. Pole muud võimalust normaalse suhtlemise edendamiseks suhtes, kui väljendada oma tundeid inimesele, keda armastate.

Geetarsh kaalub: "Ärge eeldage, mida teie partner tahab või mõtleb. Rääkige sellest ja selgitage. Paarid teevad vea, et eeldame, kuidas meie partner mingi olukorra suhtes tunneb, ja võtame seda tõena, ilma temaga suhtlemata või selgitamata. Selle asemel, et teemat käsitleda, eeldame halvimat võimalikku stsenaariumi ja jõuame järeldusele, mis võib olla tõest kaugel. See on ükspeamised märgid halvast suhtlemisest suhetes."

5. Valige õige aeg vestluseks

Oluline nõuanne, kuidas parandada suhtluse puudumist suhtes, on teada, millal rääkida. Kõigeks on alati õige aeg ja see ei tähenda ainult ajakava haldamist. Veenduge, et te mõlemad olete õiges meeleolus, kui istute teineteisega rääkima. Kumbki teist ei tohiks olla ärritunud või vihane, sest muidu läheb kogu vestluse eesmärk kaotsi.

"Levinud suhtlemisviga, mida paarid teevad, on see, et ei leia õiget aega rääkimiseks. Ajastus on partnerite konstruktiivse suhtlemise jaoks suhetes ülioluline. Õige aeg võib viia positiivse vastuse leidmiseni teie muredele. Pange tähele kehakeelt. Kui teie partner on hõivatud tööga või on kiirustades või kiirustades, siis ei pruugi see olla õige aeg temaga rääkimiseks," ütleb Geetarsh.

Rääkimine siis, kui kumbki partner läbib äärmuslikke emotsioone, võib osutuda kahjulikuks suhtlemisprobleemi lahendamisel suhetes. On suur võimalus, et ütlete asju, mida te ei mõtle. Teie emotsioonid võivad hägustada teie reaktsioone, mistõttu on õige aja valimine rääkimiseks äärmiselt oluline, et aidata kaasa tervislikule suhtlemisele.

6. Kehtestage piirid

Tervislike piiride puudumine on üks halva suhtlemise tunnuseid suhetes. Piirid on partnerluse õitsenguks hädavajalikud. Need aitavad teil oma partnerit paremini mõista ja austada, mis võib osutuda teie kasuks tülide ja vaidluste ajal. Need panevad teid end teineteisele avatumalt tundma ja aitavad vältida suhtluse puudulikkusuhe.

Veenduge aga, et te ei läheks piiride kehtestamisel äärmustesse, sest see võib panna teie partneri tundma end võõrandatuna. Terved suhtepiirid aitavad teil arendada häid suhtlemisoskusi, mis omakorda aitavad teil mõista ja austada oma partnerit sügavamal, emotsionaalsel tasandil. Samuti aitavad nad teil vältida igasugust väärkasutust või arusaamatusi, mis võivad tekkida.

Geetarshi sõnul: "Piirid tuleb määratleda algusest peale. Suhtlemisel kipuvad inimesed muutuma solvavaks või toovad esile mineviku traumasid, mis võib põhjustada väärarusaamu. Tuleb määratleda piirid oma suhtlusstiili kohta. Kui te jätate suhtlemisel ruumi negatiivsusele, ei saa te kunagi suhet parandada."

7. Kuidas parandada suhtluse puudumist suhetes - lahendamata küsimustega tegelemine

Lahendamata probleemid on üks peamisi märke halvast suhtlemisest suhetes. Need sillutavad teed usaldusprobleemidele, pahameelele ja lugupidamatusele partnerite vahel. Teil ja teie partneril võib olla raske suhelda mõne mineviku valusa konflikti tõttu, mida ei ole veel lahendatud.

Mida siis teha, kui te ei saa oma partneriga suhelda? Noh, alustuseks töötle mineviku haiget ja konflikti. Räägi välja. Lahendage oma mineviku probleemid. Selleks, et alustada normaalset suhtlemist suhetes, peate te üksteisele andestama, lahendama ja jätma mineviku probleemid seljataha ning taastama usalduse.

8. Leia tasakaal kuulamise ja ärakuulamise vahel

Kuidas vältida suhtluspuudust suhetes? Õppige leidma tasakaalu. Kuigi on oluline olla aktiivne kuulaja, on sama oluline olla kuulatud. Suhtlemine ei ole ühesuunaline. Tangoks on vaja kahte, mistõttu peaksite püüdma leida tasakaalu kuulamise ja kuuldavaks olemise vahel. Kuulake, mida teie partneril on öelda, kuid pingutage ka selle nimel, et ta teid kuulaks.

Kuulake, mida teie partneril on öelda, kuid veenduge, et esitate ka oma tundeid ja arvamusi. Pidage meeles, et te peate oma partneriga vestlust, mitte võistlust või debatti, mille peate võitma. "Kui te alati lõpetate tüliga, mängite süüdistust, ei jõua kunagi ühisele järeldusele ja mõtlete pidevalt välja, kuidas oma partnerit võita või alandada või alavääristada, siis ei saa te kunagisuutma luua normaalset suhtlust suhetes," ütleb Geetarsh.

Arvestage oma partneri vajadustega, kuid ärge unustage oma vajadusi. Mõistke teineteise seisukohti isegi siis, kui te nendega ei nõustu. Geetarsh soovitab siiski jõuda järeldusele, millega te mõlemad nõustute. "Veenduge, et järeldus, milleni jõuate, on teile mõlemale vastuvõetav, muidu tekitab see tulevikus probleeme. Kogu arutelu eesmärk lüüakse nurja, kui üks neistpartner ei ole tulemusega rahul," ütleb ta.

9. Võtke üksteise jaoks aega

Geetarshi sõnul on üks peamisi suhtlemisvaeguse põhjusi suhetes see, et paarid ei veeda piisavalt aega üksteisega. Seega, üksteisele aja võtmine on üks vastus teie "mida teha, kui te ei saa oma partneriga suhelda" dilemmale. Teineteisega aja veetmine lähendab teid, võimaldab teil lasta end lahti lasta, jagada oma mõtteid ja tunda rohkemte tunnete end üksteisega mugavalt ja mugavalt. Te tunnete end teineteisega seotuna, mis teeb suhtlemise lihtsamaks.

Suhtluse puudumine suhetes tuleneb sageli ebamugavustundest oma partneriga. Sellise olukorra vältimiseks peate te leidma aega üksteise jaoks ja töötama oma suhte kallal. Olgu see siis konfliktide lahendamine või kvaliteetaja veetmine üksteisega, koos olemine võib suhtlust suhtes suurel määral parandada, sest see loob turvalise ruumi väljendamiseks jakasv.

10. Kasutage avaldusi, mis algavad sõnaga "mina" või "me".

Kuidas parandada suhtluspuudujääke suhetes? Mõista, millist mõju võivad sinu sõnad oma partnerile avaldada. See, kuidas partnerid üksteisega räägivad, on väga oluline. Paarid kipuvad alustama vestlusi või vaidlusi üksteisele näpuga näitamise või süüdistuse vahetamisega. Kuid tõde on see, et üleliigne kõne võib konflikti lahendamise asemel hoopis süvendada seda.

Soovitatav on alustada oma ütlusi sõnadega "mina" või "meie". Näiteks selle asemel, et öelda: "Sul ei ole minu jaoks aega", võid öelda: "Ma tunnen haiget, kui sa ei leia minu jaoks aega". Esimene ütlus saadab sõnumi, et sa süüdistad või süüdistad teda milleski, teine aga keskendub sellele, kuidas sa end tunned.

Geetarsh ütleb: "Kasutage alati avaldusi, mis algavad sõnaga "me", sest see on märk sellest, et keskendute koosolemisele. Keskendute probleemiga ühiselt tegelemisele, mitte sellele, et otsustate, kellel on õigus, või laskute süüdistamismängudesse, mis ei vii vestlust kuhugi."

11. Saage lahti vaikivast kohtlemisest

See on üks peamisi märke halvast suhtlemisest suhtes. Oma partnerile vaikiva kohtlemise andmine ei ole lahendus ühelegi probleemile, sealhulgas suhtlemisvajadusele. Kui mitte midagi muud, siis on see märk sellest, et olete keerulises suhtes. Sellest saab siis vääritimõistmise, ebakindluse ja pahameele kasvulava. Seal on palju pudelisse surutud emotsioone, samuti onusalduse ja austuse puudumine suhetes, mis sunnib mõlemaid partnereid teineteisest eemale kalduma.

Kui teie partner on teinud midagi, mis teid vihastas või ärritas, võtke aega, et maha rahuneda. Kuid ärge vältige vestlust ega lõpetage temaga rääkimist, sest olete vihane. See paneb teie partneri ainult tundma end isoleerituna ja saadab sõnumi, et igasugune väljendusviis tema poolt toob kaasa selle, et te sulgete temaga kõik suhtlusliinid.

Vaikivat kohtlemist peetakse suhtluse puudumise peamiseks punaseks märgiks suhetes. Ärge kasutage seda oma partneri karistamiseks. Pöörduge selle asemel probleemi poole. Edastage oma tundeid oma partnerile. Rääkige omavahel ja leidke lahendus, mis sobib teile mõlemale.

12. Töötle kõigepealt oma tundeid

Veel üks nõuanne, kuidas parandada suhtlemisprobleeme suhetes, on kõigepealt mõista ja töödelda omaenda tundeid. Kui on probleem või teie partner on teinud midagi, mis teile ei meeldinud, astuge sammu tagasi ja mõistke, mida te kogu olukorra suhtes tunnete. Püüdke ennast rahustada ja võtta oma emotsioonid kontrolli alla.

Kui lähete vestlusse vihases meeleolus, ütlete suurema tõenäosusega asju, mida te ei mõtle ja halvendate olukorda. Võta oma viha kontrolli alla, muidu läheb vestlus kuumaks. On suur tõenäosus, et see võib väljuda kontrolli alt. Sellise stsenaariumi korral muutub konflikti lahendamine probleemiks, sest mõlemad partnerid on liiga vihased, et üksteisega suhelda jajõuda tervisliku lahenduseni.

13. Pöörake suurt tähelepanu mitteverbaalsetele märkidele

Inimestena ei suhtle me mitte ainult sõnade, vaid ka kehakeele kaudu. Kuigi on oluline kuulata, mida oma partner öelda tahab, on Geetarshi arvates sama oluline pöörata tähelepanu tema kehakeelele ja võtta üles mitteverbaalsed märgid ja käitumine. See võib osutuda suureks indikaatoriks tema meeleseisundi ja tunnete kohta.

Partneritel võib mõnikord olla raske suhelda või oma tundeid sõnades väljendada. Geetarshi sõnul: "Nad on kas loomult väljendusvõimetud või ei ole nende väljendusi kunagi tunnustatud, mis tähendab, et peate looma neile turvalise tsooni ja panema nad end piisavalt mugavalt tundma, et oma tundeid teiega jagada."

Siinkohal tuleb mängu kehakeel ja selle roll tervetes suhetes. Mitteverbaalsed märgid ja käitumine hõlmavad näoilmet, silmakontakti ja hääletooni - kõik need räägivad üsna palju sellest, kuidas teie partner teid tajub, olgu see siis vaidluse ajal või muul viisil. Selliste mitteverbaalsete vihjete märkamine võib ületada teie ja teie partneri vahelise suhtluslõhe.

See aitab teil välja selgitada, kuidas ja millal oma partneriga rääkida. Samuti aitab see vältida konflikti edasist süvenemist. Kuid ilmselgelt olete inimene ja võimeline oma partneri kehakeele märke valesti hindama. Nii et küsige kindlasti küsimusi ja selgitage, kui teie partner näitab suhtes huvi puudumise või agressiivsuse märke. Küsige, kuidas ta end tunneb, muidu viib see selleni, etarusaamatused.

14. Harjuta kiindumust ja kaastunnet

Ikka veel võitlevad "mida teha, kui te ei saa oma partneriga suhelda" probleemiga? Noh, leidke võimalusi, kuidas oma partnerile kiindumust näidata. Kui olete oma partneri suhtes kiindumuslikum ja kaastundlikum, siis tunnevad nad end armastatuna, hinnatud ja hinnatud. Nad võivad end teie läheduses lihtsalt mugavamalt tunda ja lõpuks avaneda teile.

Teie armastuse ja hoolivuse nägemine aitab neil teiega sügavamal tasandil suhelda ja võimaldab jagada isiklikke mõtteid, avades seeläbi suhtluskanaleid suhetes. Helluse ja kaastunde näitamine peaks terves suhtes olema regulaarne praktika. See ei ole midagi, mida teete ainult asjade lahendamiseks ja konflikti ajal lappimiseks. Helluse näitamine on viis, kuidas näidata omapartnerile, kui väga sa teda armastad. See mitte ainult ei paranda suhtlemist, vaid aitab teil ka paarina areneda.

Geetarsh ütleb: "Ärge sildistage ega lükake kõrvale oma partneri tundeid. Ärge tehke avaldusi nagu "Ma arvasin, et sa oled tark inimene, aga sa osutusid lolliks" või "Sa käitud rumalalt" või "Ära ole rumal". Ärge õõnestage oma partneri mõtteid ja arvamusi. Olge nende suhtes empaatiline. Mis teile tundub tühine, kuid võib olla teie partneri jaoks äärmiselt oluline. Valideerige nende tundeid javäljendid."

15. Kuidas parandada suhtluspuudust suhetes - proovige teraapiat

Kui kõik katsed normaalse suhtluse loomiseks suhetes jäävad tulemusteta, otsige professionaalset abi. Võite proovida nii individuaal- kui ka paariteraapiat. Professionaalse nõustamise otsimine ei tähenda, et teie suhe on lõppemas või et olete lahkumineku äärel. Teid üllatab, millist selgust võib neutraalne kolmas osapool pakkuda, eriti kui see kolmas osapool on kvalifitseeritudselliste küsimustega tegelemiseks koolitatud spetsialist.

Nad suudavad vaadata teie probleeme erapooletult ja eelarvamustevabalt ning pakuvad turvalist keskkonda ja juhendamist, et aidata teil välja selgitada, kuidas vältida suhtlemisprobleeme suhetes. Nad aitavad teil töötada oma suhte kallal ja leida lahendus, mis sobib teile mõlemale.

Suhtlemisprobleemid võivad tekkida suhetes igal ajal. Terapeut võib aidata teil mõista probleemi algpõhjust ja teha ettepanekuid, kuidas taastada konstruktiivne dialoog suhetes. Kui olete sarnases olukorras kinni, võite alati pöörduda abi saamiseks Bonobology kogenud ja litsentseeritud terapeutide paneeli poole.

Suhtlemine on tugeva suhte võti. Ilma selleta lakkab partnerlus olemast. Enda väljendamine on kindlasti kergemini öeldud kui tehtud. Aga mõelge sellele. Suhtes on nii palju, mida te saate enda kohta jagada ja oma partneri kohta teada normaalse suhtlemise kaudu. Lõppude lõpuks, mis mõte on olla koos inimesega, kui te ei tunne end mugavalt, kui räägite temaga umbesoma mõtteid ja tundeid, eks?

Asjad ei muutu üleöö. Te peate iga päev selle nimel tööd tegema. Aga kui te pingutate, on see märk sellest, et te tahate, et suhe toimiks. Kui teie partner näeb seda pingutust, siis ta teab, et te olete selles pikemas perspektiivis. See võib panna teda lihtsalt rohkem pingutama ja töötama selle nimel, et kommunikatsioonilõhe parandada.

Olles öelnud, et kui ükski teie jõupingutus ei ole andnud tulemusi, siis võib olla hea mõte suhe heade tingimuste korral lõpetada. On üsna tõenäoline, et partnerid ei sobi omavahel kokku. Kui te ei näe mingit lahendust silmapiiril, siis on parem lõpetada, kui kannatada ja olla õnnetu.