Diffyg cyfathrebu mewn perthynas yw un o'r problemau mawr y mae cyplau yn tueddu i ddelio â nhw. Efallai ei fod yn edrych fel rhywbeth nad yw’n broblem i ddechrau ond, os byddwch chi’n gadael i broblemau sy’n ymddangos yn fach gronni, yn y pen draw byddant yn gwaethygu’r bartneriaeth ac yn cael effaith negyddol arni. Felly, mae'n rhaid i chi ddarganfod sut i drwsio diffyg cyfathrebu mewn perthynas cyn iddo ysgogi lletem rhyngoch chi a'ch partner.

Gweld hefyd: Cwnsela Priodasau – 15 Nod y Dylid Mynd i'r Afael â hwy Meddai'r Therapydd

Mae cyfathrebu'n hanfodol ar gyfer perthynas iach. Dylech allu siarad â'ch partner heb betruso. Mae'n helpu i ddatrys problemau a gwrthdaro, ac yn bwysicaf oll, deall a chysylltu â'ch partner ar lefel emosiynol, dwfn. Mae'n dod â chi'n agosach at eich partner, yn cryfhau'ch bond, ac yn eich helpu i dyfu fel cwpl.

Os ydych chi'n wynebu problemau cyfathrebu, gadewch i ni eich helpu chi. Buom yn siarad â’r hyfforddwr dyddio Geetarsh Kaur, sylfaenydd The Skill School, sy’n arbenigo mewn meithrin perthnasoedd cryfach, i ddeall sut i drwsio diffyg cyfathrebu mewn perthynas. Taflodd hi hefyd oleuni ar achosion a chanlyniadau cyfathrebu gwael ac a all perthynas oroesi yr un peth.

15 Awgrym Arbenigol i Drwsio Diffyg Cyfathrebu Mewn Perthynas

Diffyg cyfathrebu mewn perthynas yn gallu creu gwrthdaro rhwng partneriaid a’u gwthio ar wahân. Gall greu hafoc ac achosi difrod anadferadwy i'r bond rydych chi'n ei rannu gyda'ch partner. Y berthynas, felly,y canlyniad,” meddai.

9. Neilltuo amser i'w gilydd

Yn ôl Geetarsh, un o'r prif resymau dros ddiffyg cyfathrebu mewn perthynas yw nad yw cyplau yn treulio digon o amser gyda'i gilydd. Felly, mae cymryd amser i’ch gilydd yn un ateb i’ch cyfyng-gyngor ‘beth i’w wneud pan na allwch gyfathrebu â’ch partner’. Bydd treulio amser gyda'ch gilydd yn dod â chi'n agosach, yn eich galluogi i adael eich gwyliadwriaeth i lawr, rhannu'ch meddyliau, a theimlo'n fwy cyfforddus a chartrefol yng nghwmni'ch gilydd. Byddwch yn teimlo'n gysylltiedig â'ch gilydd, gan ei gwneud hi'n haws cyfathrebu.

Mae diffyg cyfathrebu mewn perthynas yn aml yn deillio o deimlad o anghysur gyda'ch partner. Er mwyn osgoi sefyllfa o'r fath, rhaid i chi wneud amser i'ch gilydd a gweithio ar eich perthynas. P'un a yw'n llywio gwrthdaro neu'n treulio amser o ansawdd gyda'ch gilydd, gall bod gyda'n gilydd wella cyfathrebu yn y berthynas i raddau helaeth oherwydd ei fod yn creu gofod diogel ar gyfer mynegiant a thwf.

10. Defnyddiwch ddatganiadau sy’n dechrau gyda ‘Fi’ neu ‘ni’

Sut i drwsio diffyg cyfathrebu mewn perthynas? Deall yr effaith y gall eich geiriau ei chael ar eich partner. Mae'r ffordd y mae partneriaid yn siarad â'i gilydd yn gwneud gwahaniaeth enfawr. Mae cyplau yn tueddu i ddechrau sgyrsiau neu ddadleuon trwy bwyntio bysedd at ei gilydd neu symud bai. Ond y gwir yw, gall lleferydd hyperbolig arwain at waethygu gwrthdaro yn lleei ddatrys.

Fe’ch cynghorir i ddechrau eich datganiadau gyda ‘Fi’ neu ‘Ni’. Er enghraifft, yn lle dweud, “Nid oes gennych amser i mi”, gallwch ddweud, “Rwy’n teimlo brifo pan nad ydych yn gwneud amser i mi”. Mae'r datganiad blaenorol yn anfon neges eich bod yn ei feio neu'n ei gyhuddo o rywbeth, tra bod yr olaf yn canolbwyntio ar sut rydych chi'n teimlo.

Mae Geetarsh yn dweud, “Defnyddiwch ddatganiadau sy'n dechrau gyda 'ni' bob amser oherwydd mae'n arwydd eich bod chi' ail ganolbwyntio ar undod. Rydych chi'n canolbwyntio ar ddelio â'r broblem gyda'ch gilydd yn hytrach nag ar benderfynu pwy sy'n iawn neu gymryd rhan mewn gêm feio a fydd yn arwain y sgwrs yn unman.”

11. Cael gwared ar y driniaeth dawel

Dyma un o brif arwyddion cyfathrebu gwael mewn perthynas. Nid rhoi'r driniaeth dawel i'ch partner yw'r ateb i unrhyw broblem, gan gynnwys diffyg cyfathrebu. Os nad unrhyw beth arall, mae'n arwydd eich bod mewn perthynas gymhleth. Bydd, felly, yn fagwrfa o gamddealltwriaeth, ansicrwydd a dicter. Bydd llawer o emosiynau wedi'u potelu yn ogystal â diffyg ymddiriedaeth a pharch yn y berthynas gan orfodi'r ddau bartner i grwydro oddi wrth ei gilydd.

Os yw'ch partner wedi gwneud rhywbeth a'ch gwylltiodd neu a'ch cynhyrfodd, cymerwch rai amser i ffwrdd i oeri. Ond peidiwch ag osgoi'r sgwrs na rhoi'r gorau i siarad â nhw oherwydd eich bod yn ddig. Bydd ond yn gwneud i’ch partner deimlo’n ynysig ac yn anfon negesy bydd unrhyw fath o fynegiant o'u diwedd yn arwain at gau pob llinell gyfathrebu â nhw.

Mae'r driniaeth dawel yn cael ei hystyried yn faner goch fawr ar gyfer diffyg cyfathrebu mewn perthynas. Peidiwch â'i ddefnyddio fel ffordd o gosbi'ch partner. Mynd i'r afael â'r broblem yn lle hynny. Cyfleu eich teimladau i'ch partner. Siaradwch â'ch gilydd a dewch o hyd i ateb sy'n gweithio i'r ddau ohonoch.

12. Proseswch eich teimladau eich hun yn gyntaf

Darn arall o gyngor ar sut i ddatrys diffyg cyfathrebu mewn perthynas yw i deall a phrosesu eich teimladau eich hun yn gyntaf. Os oes problem neu os yw’ch partner wedi gwneud rhywbeth nad oeddech chi’n ei hoffi, cymerwch gam yn ôl a deall sut rydych chi’n teimlo am y sefyllfa gyfan. Ceisiwch dawelu eich hun a chymryd rheolaeth ar eich emosiynau.

Os cerddwch i mewn i sgwrs mewn cyflwr meddwl blin, rydych yn fwy tebygol o ddweud pethau nad ydych yn eu hystyr a gwaethygu'r sefyllfa. Ennill rheolaeth dros eich dicter neu bydd y sgwrs yn cael ei chynhesu. Mae siawns uchel y gallai fynd allan o reolaeth. Mewn sefyllfa o'r fath, mae datrys y gwrthdaro yn dod yn broblem oherwydd bod y ddau bartner yn rhy flin i gyfathrebu â'i gilydd a dod i ateb iach.

13. Talu sylw manwl i arwyddion di-eiriau

Fel bodau dynol, rydym yn cyfathrebu nid yn unig trwy eiriau ond hefyd trwy iaith ein corff. Er ei bod yn bwysig gwrando ar yr hyn sydd gennych chipartner eisiau dweud, Geetarsh yn teimlo ei bod yr un mor hanfodol i roi sylw i iaith eu corff a nodi arwyddion di-eiriau ac ymddygiadau. Gall fod yn arwydd enfawr o gyflwr eu meddwl a'u teimladau.

Gall partneriaid weithiau ei chael yn anodd cyfathrebu neu fynegi eu teimladau mewn geiriau. Yn ôl Geetarsh, “Maen nhw naill ai’n anexpressive eu natur neu ni chafodd eu hymadroddion eu cydnabod, sy’n golygu bod angen i chi greu parth diogel iddyn nhw a gwneud iddyn nhw deimlo’n ddigon cyfforddus i rannu eu teimladau gyda chi.”

Dyma lle mae iaith y corff a'i rôl mewn perthnasoedd iach yn dod i rym. Mae arwyddion ac ymddygiadau di-eiriau yn cynnwys mynegiant yr wyneb, cyswllt llygaid a thôn y llais - ac mae pob un ohonynt yn dweud yn union beth yw canfyddiad eich partner ohonoch chi, boed hynny yn ystod dadl neu fel arall. Gall sylwi ar awgrymiadau di-eiriau o'r fath bontio'r bwlch cyfathrebu rhyngoch chi a'ch partner.

Bydd yn eich helpu i ddarganfod sut a phryd i siarad â'ch partner. Bydd hefyd yn eich helpu i atal y gwrthdaro rhag gwaethygu ymhellach. Ond, yn amlwg, rydych chi'n ddynol ac yn gallu camfarnu arwyddion iaith corff eich partner. Felly, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gofyn cwestiynau ac yn egluro a yw'ch partner yn dangos arwyddion o ddiffyg diddordeb neu ymosodol yn y berthynas. Gofynnwch iddyn nhw sut maen nhw'n teimlo fel arall bydd yn arwain at gamddealltwriaeth.

14. Ymarferwch anwyldeb atosturi

Yn dal i gael trafferth gyda’r broblem ‘beth i’w wneud pan na allwch gyfathrebu â’ch partner’? Wel, darganfyddwch ffyrdd o ddangos hoffter i'ch partner. Bydd bod yn fwy cariadus a thosturiol tuag at eich partner yn gwneud iddynt deimlo eu bod yn cael eu caru, eu gwerthfawrogi a'u gwerthfawrogi. Efallai y byddan nhw'n teimlo'n fwy cyfforddus o'ch cwmpas ac yn agor i chi yn y pen draw.

Bydd gweld eich cariad a'ch gofal amdanyn nhw yn eu helpu i gysylltu â chi ar lefel ddyfnach ac yn galluogi rhannu meddyliau personol, a thrwy hynny agor sianeli cyfathrebu i mewn. y berthynas. Dylai dangos hoffter a thosturi fod yn arfer rheolaidd mewn perthynas iach. Nid yw'n rhywbeth rydych chi'n ei wneud dim ond i ddatrys materion a chlytio yn ystod gwrthdaro. Mae bod yn gariadus yn ffordd o ddangos i'ch partner faint rydych chi'n ei garu. Bydd nid yn unig yn gwella cyfathrebu ond hefyd yn eich helpu i dyfu fel cwpl.

Dywed Geetarsh, “Peidiwch â labelu na diystyru teimladau eich partner. Peidiwch â gwneud datganiadau fel “Roeddwn i'n meddwl eich bod chi'n berson craff ond fe wnaethoch chi droi allan i fod yn ffwl” neu “Rydych chi'n ymddwyn yn dwp” neu “Peidiwch â bod yn wirion”. Peidiwch â thanseilio meddyliau a barn eich partner. Byddwch yn empathetig tuag atynt. Gall yr hyn sy'n ymddangos yn ddibwys i chi ond fod yn hynod bwysig i'ch partner. Dilyswch eu teimladau a'u mynegiant.”

15. Sut i ddatrys diffyg cyfathrebu mewn perthynas – Rhowch gynnig ar therapi

Os bydd pob ymdrech i sefydlu normalrwyddcyfathrebu mewn perthynas yn mynd yn ofer, ceisio cymorth proffesiynol. Gallwch roi cynnig ar therapi unigol neu therapi cyplau. Nid yw ceisio arweiniad proffesiynol yn golygu bod eich perthynas yn agosáu at ei diwedd neu eich bod ar fin chwalu. Byddwch yn synnu at y math o eglurder y gall trydydd parti niwtral ei gynnig, yn enwedig pan fydd y trydydd parti hwnnw'n weithiwr proffesiynol medrus sydd wedi'i hyfforddi i ymdrin â materion o'r fath.

Byddant yn gallu edrych ar eich problemau mewn modd diduedd a di-duedd. - ffordd feirniadol a chynnig amgylchedd diogel ac arweiniad i'ch helpu chi i ddarganfod sut y gallwch chi osgoi diffyg cyfathrebu mewn perthynas. Byddant yn eich helpu i weithio ar eich perthynas a dod o hyd i ateb sy'n gweithio i'r ddau ohonoch.

Gall problemau cyfathrebu godi unrhyw bryd mewn perthynas. Gall therapydd eich helpu i ddeall gwraidd y broblem ac awgrymu ffyrdd o ailsefydlu deialog adeiladol o fewn y berthynas. Os ydych chi’n sownd mewn sefyllfa debyg, gallwch chi bob amser estyn allan at banel Bonobology o therapyddion profiadol a thrwyddedig am help.

Mae cyfathrebu yn allweddol i berthynas gref. Hebddo, ni fydd y bartneriaeth yn bodoli mwyach. Mae mynegi eich hun yn haws dweud na gwneud, yn sicr. Ond meddyliwch amdano. Mae cymaint y gallwch chi ei rannu amdanoch chi'ch hun a gwybod am eich partner trwy gyfathrebu arferol mewn perthynas. Wedi'r cyfan, beth yw pwynt bodgyda pherson os nad ydych chi'n gyfforddus yn siarad â nhw am eich meddyliau a'ch teimladau, iawn?

Ni fydd pethau'n newid dros nos. Bydd yn rhaid i chi weithio arno bob dydd. Ond os ydych chi'n gwneud yr ymdrech, mae'n arwydd eich bod chi am i'r berthynas weithio. Os yw'ch partner yn gallu gweld yr ymdrech honno, bydd yn gwybod eich bod chi wrthi am y tymor hir. Efallai y bydd yn gwneud iddynt fynd gam ymhellach a gweithio tuag at drwsio'r bwlch cyfathrebu.

Wedi dweud, os nad yw unrhyw un o'ch ymdrechion wedi esgor ar ganlyniadau, yna efallai y byddai'n syniad da dod â'r berthynas i ben ar delerau da. Mae'n eithaf posibilrwydd nad yw partneriaid yn gydnaws â'i gilydd. Os na allwch weld unrhyw ateb yn y golwg, mae'n well ei alw'n rhoi'r gorau iddi na dioddef a bod yn anhapus.

<1. yn dod yn fagwrfa ar gyfer amheuaeth ac ansicrwydd. Mae’n creu dicter, yn gwneud i chi deimlo’n unig ac yn ddibwys, ac yn effeithio ar agosatrwydd corfforol ac emosiynol. Ni ellir ac ni ddylid anwybyddu diffyg cyfathrebu mewn perthynas. Dywed Geetarsh, “Peidiwch â rhedeg i ffwrdd o gyfathrebu. Mae problemau’n codi pan na fyddwn yn mynd i’r afael â’r mater dan sylw.”

Mae’n bwysig adnabod arwyddion cyfathrebu gwael mewn perthynas. Mae beirniadu ei gilydd yn gyson, codi waliau cerrig, ymroi i ymddygiad goddefol-ymosodol, neu fod yn amddiffynnol yn arwyddion rhybudd. Os nad ydych yn fodlon cyfaddawdu neu geisio datrys gwrthdaro, mae'n arwydd o broblem cyfathrebu yn y berthynas.

Peidiwch â phoeni. Mae yna lawer o ffyrdd o ddelio â chyfathrebu gwael mewn perthynas. Mae'n bosibl trwsio'r broblem. Os ydych mewn sefyllfa debyg ac yn meddwl tybed beth i'w wneud pan na allwch gyfathrebu â'ch partner neu sut i ddatrys diffyg cyfathrebu mewn perthynas, gall y 15 awgrym hyn eich helpu:

1. Cyfathrebu'n weithredol â phob un. arall

Un o'r camau cyntaf i osgoi diffyg cyfathrebu mewn perthynas yw mynd i'r arfer o gyfathrebu â'ch partner yn ddyddiol. Nid oes rhaid iddo fod yn ystumiau mawreddog nac yn un o’r sgyrsiau mawr hynny bob dydd. Pethau bach fel gofyn iddyn nhw sut oedd eu diwrnod, gadael nodiadau i roi gwybod iddyn nhw beth rydych chi'n ei wneud, gwirio i mewn arnyn nhwdrwy gydol y dydd neu eu gwerthfawrogi am rywbeth neis a wnaethant i chi yn ddigon.

Mae Geetarsh yn argymell cadw eich sianeli cyfathrebu ar agor. “P'un a fyddwch adref yn hwyr, a oes gennych ymrwymiad gwaith munud olaf neu a oes angen i chi fynychu parti - ni waeth beth ydyw, cadwch y llinellau cyfathrebu ar agor bob amser. Gyrrwch neges, ffoniwch eich partner i roi gwybod iddynt ble rydych chi. Gwiriwch nhw cwpl o weithiau trwy gydol y dydd. Fel hyn, ni fydd eich partner yn oedi cyn cyfathrebu â chi,” meddai.

Bydd yn dangos iddynt eich bod yn gofalu amdanynt a'ch bod yn ystyriol o'u pryderon a'u teimladau. Gallai eich helpu i gysylltu â'ch partner ar lefel ddyfnach. Dechreuwch gyda chamau babi – mae siarad bach neu sgwrs ysgafn yn well na dim cyfathrebu o gwbl. Unwaith y byddwch chi'n dod yn fwy cyfforddus gyda'ch gilydd, fe allech chi drafod eich perthynas hefyd.

2. Sut i ddatrys diffyg cyfathrebu mewn perthynas – Byddwch yn wrandäwr da

Peidio â gwrando ar eich partner eisiau dweud yw un prif reswm dros ddiffyg cyfathrebu mewn perthynas. Mae angen i chi fod yn wrandäwr da os ydych chi am adeiladu sianel gyfathrebu iach gyda'ch partner. Nid yw cyfathrebu yn golygu mai dim ond un parti sy'n parhau i siarad am sut mae'n teimlo. Mae hefyd yn golygu gwrando'n ofalus ar yr hyn y mae eich partner am ei ddweud a chydnabod eu teimladau.

Os byddwch yn gwrthod gwrando ar eichpartner, byddant yn cael eu gorfodi i aros yn dawel, a fydd yn y pen draw yn gwaethygu'r sefyllfa. Felly, gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n torri ar draws tra maen nhw'n siarad. Gallai wneud iddynt deimlo nad yw eu barn yn cael ei gwerthfawrogi na'i pharchu. Arhoswch nes iddynt orffen ac yna gwnewch eich pwynt.

Esbon Geetarsh, “Mae bodau dynol yn dueddol o fod â sgiliau gwrando gwael. Y rhan fwyaf o'r amser, rydyn ni'n gwrando i ymateb ac nid i ddeall. Mae angen i chi fod yn fwy empathig tuag at yr hyn y mae eich partner yn ei ddweud, gwrando arnynt yn iawn, ei brosesu ac yna ymateb.”

Gweld hefyd: Beth Mae Bod yn Ymgysylltiedig yn ei Olygu? 12 Ffordd y Mae Eich Perthynas yn Newid Ar ôl Y Cynnig

3. Sylwch ar arddull ymlyniad eich gilydd

Mae ffordd pob unigolyn o drin neu ddelio â pherthnasoedd yn wahanol. Mae’r ddamcaniaeth ymlyniad a ddatblygwyd gan y seicolegwyr John Bowlby a Mary Ainsworth yn nodi bod dealltwriaeth pob person o berthnasoedd ac arddull ymlyniad yn dibynnu ar y gofal a gawsant yn ystod eu blynyddoedd tyfu i fyny ac yn cael ei siapio ganddo. Mae'r cwlwm emosiynol y mae plentyn yn ei ffurfio gyda'i ofalwyr sylfaenol yn cael effaith enfawr ar ei arddull ymlyniad yn ddiweddarach mewn bywyd.

Os oes gan y naill neu'r llall ohonoch arddull ansicr o ymlyniad, mae'n bosibl eich bod yn cyfathrebu allan o bryder neu'n ceisio amddiffyn eich hun trwy osgoi'r sgwrs. Os yw hynny'n wir, ceisiwch ddeall a darganfod ffyrdd mwy diogel o gyfathrebu. Mae'n debyg y gallwch chi gymryd peth amser i ffwrdd i feddwl neu gyfathrebu fesul tipyn, fesul tipyn neu drwy neges destun neu e-bost. Os oes gan eich partner bryderarddull ymlyniad, siaradwch â nhw mewn ffordd sy'n gwneud iddynt deimlo'n ddiogel ac sy'n eu sicrhau o'ch teimladau.

Hefyd, ceisiwch ddeall sut mae'ch partner yn teimlo am gyfathrebu a beth yw ei syniad o gyfathrebu. Os nad ydynt yn cyfathrebu â chi, ceisiwch nodi'r rheswm y tu ôl iddo. Siaradwch â'ch gilydd am y peth a gofynnwch gwestiynau gan y bydd yn eich helpu i archwilio ffyrdd o gyfathrebu'n onest â'ch gilydd.

Eglura Geetarsh, “Ceisiwch ddeall a myfyrio ar eich arddull cyfathrebu eich hun. Efallai bod y bai yn gorwedd ynoch chi oherwydd nad ydych chi'n sylweddoli neu'n sylwi ar eich ffordd o gyfathrebu - a ydych chi'n gwawdio'ch partner, a ydych chi'n tueddu i fod yn ddiystyriol ohonyn nhw neu'n rhoi'r driniaeth dawel iddo? Ydych chi'n ddigon clir? Ydych chi'n dangos empathi tuag at anghenion eich partner neu ddim ond yn twyllo o gwmpas gan feddwl eich bod chi'n gwybod y cyfan?”

4. Byddwch yn agored ac yn onest am eich teimladau

Awgrym arall hynod bwysig ar sut i drwsio diffyg cyfathrebu mewn perthynas yw bod yn agored ac yn onest gyda'ch partner am eich teimladau. Mae cuddio emosiynau neu fregusrwydd yn rheswm mawr dros ddiffyg cyfathrebu mewn perthynas. Bydd ond yn achosi dicter a chamddealltwriaeth rhwng y ddau bartner. Mae'n rhaid i chi ddod o hyd i ffyrdd o ailgysylltu ar ôl ymladd neu deimlo'n agos at eich gilydd fel partneriaid ac un ffordd o wneud hynny yw cychwyn sgwrs onest.

Os ydych mewn perthynas, dylech allu rhannuy rhannau da a drwg ohonoch chi'ch hun gyda'ch partner. Dylech allu bod yn agored i niwed neu'n emosiynol a dangos eich gwendidau i'ch hanner gorau. Ni waeth pa mor fawr neu fach yw'r broblem, peidiwch byth â'i ysgubo o dan y ryg. Os oes rhywbeth yn eich poeni, dywedwch. Peidiwch â dal eich hun yn ôl. Gofynnwch gwestiynau.

Byddwch yn gwbl onest am eich teimladau a'ch barn. Dywedwch wrth eich partner os ydyn nhw wedi gwneud rhywbeth sydd wedi peri gofid i chi neu os oes rhywbeth amdanoch chi’ch hun neu’r berthynas rydych chi’n teimlo sy’n anghywir ac angen gwaith. Nid oes unrhyw ffordd arall i annog cyfathrebu arferol mewn perthynas na mynegi eich teimladau i'r person rydych chi'n ei garu.

Mae Geetarsh yn pwyso a mesur, “Peidiwch â chymryd yn ganiataol beth mae'ch partner eisiau neu'n ei feddwl. Siaradwch ac eglurwch. Mae cyplau yn gwneud y camgymeriad o dybio sut mae ein partner yn teimlo am sefyllfa benodol a'i dderbyn fel y gwir heb gyfathrebu neu egluro gyda nhw. Yn hytrach na mynd i'r afael â'r mater, rydym yn cymryd yn ganiataol y senario gwaethaf posibl ac yn dod i gasgliad a allai fod ymhell o fod yn wir. Mae'n un o'r prif arwyddion o gyfathrebu gwael mewn perthynas.”

5. Dewiswch yr amser iawn i siarad

Darn pwysig o gyngor ar sut i ddatrys diffyg cyfathrebu mewn perthynas yw gwybod pryd i siarad. Mae yna bob amser amser iawn i wneud popeth ac nid yw hyn yn ymwneud â rheoli amserlenni yn unig. Sicrhewch fod y ddau ohonoch yn yr ochr ddegofod pen pan fyddwch yn eistedd i lawr i siarad â'ch gilydd. Ni ddylai'r naill na'r llall ohonoch fod yn ofidus neu'n grac fel arall mae holl bwrpas cael sgwrs yn cael ei drechu.

“Camgymeriad cyfathrebu cyffredin y mae cyplau yn ei wneud yw peidio â dod o hyd i'r amser iawn i siarad. Mae amseru yn hanfodol ar gyfer cyfathrebu adeiladol rhwng partneriaid mewn perthynas. Gall yr amser cywir arwain at ymateb cadarnhaol i'ch pryderon. Sylwch ar iaith y corff. Os yw'ch partner yn brysur yn gweithio neu ar frys neu'n drafferthus, efallai nad dyma'r amser iawn i siarad â nhw,” meddai Geetarsh.

Gall siarad pan fydd y naill bartner neu'r llall yn mynd trwy emosiynau eithafol fod yn niweidiol i datrys y broblem o ddiffyg cyfathrebu mewn perthynas. Mae posibilrwydd mawr y byddwch chi'n dweud pethau nad ydych chi'n eu golygu. Gall eich emosiynau gymylu eich ymateb, a dyna pam mae dewis yr amser iawn i siarad yn hynod bwysig i gynorthwyo cyfathrebu iach.

6. Sefydlu ffiniau

Mae diffyg ffiniau iach yn un o'r arwyddion o cyfathrebu gwael mewn perthynas. Mae ffiniau yn hanfodol er mwyn i bartneriaeth ffynnu. Maen nhw'n eich helpu i ddeall a pharchu'ch partner yn well, a all brofi ei fod yn gweithio o'ch plaid yn ystod ymladd a dadleuon. Byddan nhw'n gwneud i chi deimlo'n fwy cyfforddus ynglŷn ag agor i fyny i'ch gilydd ac yn helpu i osgoi diffyg cyfathrebu mewn perthynas.

Fodd bynnag, gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n myndi eithafion tra'n sefydlu ffiniau gan y gall hynny wneud i'ch partner deimlo'n ddieithr. Gall ffiniau perthnasoedd iach eich helpu i ddatblygu sgiliau cyfathrebu da, a fydd, yn ei dro, yn eich helpu i ddeall a pharchu eich partner ar lefel ddyfnach, emosiynol. Byddant hefyd yn eich helpu i osgoi unrhyw fath o gam-gyfathrebu neu gamddealltwriaeth a all fodoli.

Yn ôl Geetarsh, “Mae angen diffinio ffiniau o'r dechrau. Wrth gyfathrebu, mae pobl yn tueddu i ddod yn sarhaus neu fagu trawma yn y gorffennol, a all arwain at gam-gyfathrebu. Mae angen i chi ddiffinio ffiniau eich arddull cyfathrebu. Os byddwch yn parhau i wneud lle i negyddiaeth yn eich cyfathrebu, ni fyddwch byth yn gallu trwsio perthynas.”

7. Sut i drwsio diffyg cyfathrebu mewn perthynas – Mynd i'r afael â materion heb eu datrys

Mae materion heb eu datrys yn un o brif arwyddion cyfathrebu gwael mewn perthynas. Maent yn paratoi'r ffordd ar gyfer materion ymddiriedaeth, dicter ac amarch rhwng partneriaid. Efallai eich bod chi a'ch partner yn ei chael hi'n anodd cyfathrebu oherwydd rhywfaint o wrthdaro poenus yn y gorffennol nad yw wedi'i ddatrys eto.

Felly beth i'w wneud pan na allwch gyfathrebu â'ch partner? Wel, i ddechrau, prosesu'r loes a'r gwrthdaro yn y gorffennol. Siaradwch o. Datrys eich problemau yn y gorffennol. Er mwyn dechrau cyfathrebu arferol yn y berthynas, bydd angen i chi faddau i'ch gilydd, datrys a rhoi eichmaterion y gorffennol y tu ôl, ac ailadeiladu ymddiriedaeth.

8. Tarwch gydbwysedd rhwng gwrando a chael eich clywed

Sut i osgoi diffyg cyfathrebu mewn perthynas? Dysgwch sut i gael cydbwysedd. Er ei bod yn bwysig bod yn wrandäwr gweithredol, mae yr un mor bwysig cael eich clywed. Nid stryd unffordd mo cyfathrebu. Mae'n cymryd dwy i tango, a dyna pam y dylech chi ymdrechu i gael cydbwysedd rhwng gwrando a chael eich clywed. Gwrandewch ar yr hyn sydd gan eich partner i'w ddweud ond gofynnwch iddo wrando arnoch hefyd.

Gwrandewch ar yr hyn sydd gan eich partner i'w ddweud ond gwnewch yn siŵr hefyd eich bod yn mynegi eich teimladau a'ch barn. Cofiwch eich bod chi'n cael sgwrs gyda'ch partner, heb gymryd rhan mewn cystadleuaeth neu ddadl y mae'n rhaid i chi ei hennill. “Os ydych chi bob amser yn ymladd yn y pen draw, yn chwarae'r bai, byth yn dod i gasgliad cyffredin, ac yn dal i feddwl am ffyrdd o ennill neu ddirmygu neu danseilio'ch partner, ni fyddwch byth yn gallu sefydlu cyfathrebu arferol mewn perthynas,” dywed Geetarsh.

Byddwch yn ystyriol o anghenion eich partner ond peidiwch ag esgeuluso eich anghenion eich hun. Deall barn eich gilydd hyd yn oed os nad ydych yn cytuno â nhw. Fodd bynnag, mae Geetarsh yn awgrymu dod i gasgliad y mae'r ddau ohonoch yn cytuno ag ef. “Gwnewch yn siŵr bod y casgliad y byddwch yn dod iddo yn dderbyniol i’r ddau ohonoch neu fe fydd yn creu problemau yn y dyfodol. Mae holl bwrpas cael trafodaeth yn cael ei drechu os nad yw'r naill bartner neu'r llall yn fodlon ag ef