Nedostatak komunikacije u vezi jedan je od glavnih problema s kojima se parovi suočavaju. U početku može izgledati kao da nije problem, ali ako dopustite da se naizgled mali problemi zagnoje, oni će na kraju pogoršati i negativno utjecati na partnerstvo. Stoga morate smisliti kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi prije nego što zabije klin između vas i vašeg partnera.

Komunikacija je neophodna za zdrav odnos. Trebali biste moći razgovarati sa svojim partnerom bez oklijevanja. Pomaže u rješavanju problema i sukoba, i što je najvažnije, razumijevanju i povezivanju sa svojim partnerom na dubokom, emocionalnom nivou. To vas približava vašem partneru, jača vašu vezu i pomaže vam da rastete kao par.

Ako se suočavate s problemima u komunikaciji, dozvolite nam da vam pomognemo. Razgovarali smo sa trenerom za sastanke Geetarshom Kaurom, osnivačem škole vještina, koja je specijalizirana za izgradnju jačih veza, kako bismo razumjeli kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi. Također je bacila svjetlo na uzroke i posljedice loše komunikacije i da li veza može preživjeti istu.

15 stručnih savjeta za ispravljanje nedostatka komunikacije u vezi

Nedostatak komunikacije u vezi može stvoriti sukob između partnera i razdvojiti ih. To može izazvati pustoš i uzrokovati nepopravljivu štetu vezi koju dijelite sa svojim partnerom. odnos, dakle,ishod,” kaže ona.

9. Odvojite vrijeme jedno za drugo

Prema Geetarshu, jedan od glavnih razloga za nedostatak komunikacije u vezi je da parovi ne provode dovoljno vremena jedno s drugim. Dakle, odvajanje vremena jedno za drugo je jedan od odgovora na vašu dilemu 'šta da radite kada ne možete da komunicirate sa svojim partnerom'. Provođenje vremena jedno s drugim će vas zbližiti, omogućiti vam da spustite gard, podijelite svoje misli i osjećate se ugodnije i opuštenije u društvu drugih. Osjećat ćete se povezani jedno s drugim, što će vam olakšati komunikaciju.

Nedostatak komunikacije u vezi često proizlazi iz osjećaja nelagode s partnerom. Da biste izbjegli takvu situaciju, morate odvojiti vrijeme jedno za drugo i raditi na svojoj vezi. Bilo da se radi o rješavanju sukoba ili provođenju kvalitetnog vremena jedno s drugim, zajedničko druženje može u velikoj mjeri poboljšati komunikaciju u vezi jer stvara siguran prostor za izražavanje i rast.

10. Koristite izjave koje počinju s ‘ja’ ili ‘mi’

Kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi? Shvatite kakav uticaj vaše reči mogu imati na vašeg partnera. Način na koji partneri razgovaraju jedni s drugima čini veliku razliku. Parovi obično započinju razgovore ili svađe upirući prstom jedno u drugo ili prebacujući krivicu. Ali istina je da hiperbolički govor može dovesti do pogoršanja sukoba umjesto darješavanje.

Preporučljivo je započeti svoje izjave s 'ja' ili 'mi'. Na primjer, umjesto da kažete „Nemate vremena za mene“, možete reći: „Osjećam se povrijeđeno kada nemate vremena za mene“. Prva izjava šalje poruku da ga krivite ili optužujete za nešto, dok se druga fokusira na to kako se osjećate.

Geetarsh kaže: „Uvijek koristite izjave koje počinju sa 'mi' jer je to znak da vi' ponovo fokusirati na zajedništvo. Fokusirate se na zajedničko rješavanje problema umjesto na odlučivanje ko je u pravu ili se upuštate u igru ​​okrivljavanja koja neće voditi razgovor nigdje.”

11. Oslobodite se tihog tretmana

Ovo je jedan od glavnih znakova loše komunikacije u vezi. Pružanje tihog tretmana vašem partneru nije rješenje ni za jedan problem, uključujući nedostatak komunikacije. Ako ništa drugo, to je znak da ste u komplikovanoj vezi. Tada će to postati leglo nerazumijevanja, nesigurnosti i ogorčenosti. Biće mnogo zatvorenih emocija, kao i nedostatak poverenja i poštovanja u vezi koji će primoravati oba partnera da se udaljavaju jedno od drugog.

Ako je vaš partner učinio nešto što vas je naljutilo ili uznemirilo, uzmite malo slobodno da se ohladi. Ali nemojte izbjegavati razgovor ili prestati razgovarati s njima jer ste ljuti. To će samo učiniti da se vaš partner osjeća izolovano i da pošalje porukuda će bilo kakva vrsta izražavanja s njihove strane dovesti do toga da isključite sve linije komunikacije s njima.

Tiho postupanje se smatra glavnom crvenom zastavom zbog nedostatka komunikacije u vezi. Nemojte ga koristiti kao sredstvo za kažnjavanje partnera. Umjesto toga riješite problem. Prenesite svoja osećanja svom partneru. Razgovarajte jedno s drugim i pronađite rješenje koje funkcionira za vas oboje.

12. Prvo obradite vlastita osjećanja

Još jedan savjet o tome kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi je da prvo shvatite i obradite svoja osećanja. Ako postoji problem ili je vaš partner uradio nešto što vam se nije svidjelo, napravite korak unazad i shvatite kako se osjećate u vezi cijele situacije. Pokušajte da se smirite i preuzmete kontrolu nad svojim emocijama.

Ako uđete u razgovor ljutito, veća je vjerovatnoća da ćete reći stvari koje ne mislite i pogoršati situaciju. Steknite kontrolu nad svojim bijesom, inače će se razgovor zahuktati. Postoji velika šansa da se izmakne kontroli. U takvom scenariju rješavanje sukoba postaje problem jer su oba partnera previše ljuta da bi međusobno komunicirali i došli do zdravog rješenja.

13. Obratite veliku pažnju na neverbalne znakove

Kao ljudi, komuniciramo ne samo riječima, već i govorom tijela. Iako je važno slušati šta je vašepartner želi da kaže, Geetarsh smatra da je podjednako važno obratiti pažnju na govor tijela i prepoznati neverbalne znakove i ponašanja. Može se pokazati kao veliki pokazatelj njihovog stanja uma i osjećaja.

Partnerima ponekad može biti teško da komuniciraju ili izraze svoja osjećanja riječima. Prema Geetarshu, „Oni su ili neizražajni po prirodi ili njihovi izrazi nikada nisu bili priznati, što znači da morate stvoriti sigurnu zonu za njih i učiniti da se osjećaju dovoljno ugodno da podijele svoja osjećanja s vama.”

Ovdje je mjesto gdje se nalaze. govor tijela i njegova uloga u zdravim odnosima dolaze u obzir. Neverbalni znakovi i ponašanja uključuju izraze lica, kontakt očima i ton glasa – sve to dovoljno govori o percepciji vašeg partnera o vama, bilo da se radi o svađi ili na drugi način. Prihvatanje takvih neverbalnih znakova može premostiti komunikacijski jaz između vas i vašeg partnera.

To će vam pomoći da shvatite kako i kada razgovarati sa svojim partnerom. To će vam također pomoći da spriječite dalje pogoršanje sukoba. Ali, očigledno, vi ste čovjek i sposobni ste pogrešno procijeniti znakove govora tijela vašeg partnera. Stoga, obavezno postavite pitanja i pojasnite pokazuje li vaš partner znakove nezainteresovanosti ili agresivnosti u vezi. Pitajte ih kako se osjećaju inače će to dovesti do nesporazuma.

14. Vježbajte naklonost isaosjećanje

Još uvijek se borite s problemom 'šta učiniti kada ne možete komunicirati sa svojim partnerom'? Pa, smislite načine da pokažete naklonost svom partneru. Ako budete ljubazniji i saosećajniji prema svom partneru, učiniće da se on oseća voljeno, cenjeno i cenjeno. Možda će se samo osjećati ugodnije u vašoj blizini i na kraju vam se otvore.

Vidjeti vašu ljubav i brigu za njih pomoći će im da se povežu s vama na dubljem nivou i omogućiti dijeljenje ličnih misli, čime će otvoriti kanale komunikacije u veza. Pokazivanje naklonosti i saosećanja trebalo bi da bude redovna praksa u zdravoj vezi. To nije nešto što radite samo da biste riješili stvari i zakrpili se tokom sukoba. Biti privržen je način da pokažete svom partneru koliko ga volite. Ne samo da će poboljšati komunikaciju, već će vam pomoći i da rastete kao par.

Geetarsh kaže: „Nemojte etiketirati ili odbaciti osjećaje svog partnera. Nemojte davati izjave poput “Mislio sam da si pametna osoba, ali si ispao budala” ili “Ponašaš se glupo” ili “Ne budi blesav”. Nemojte potkopavati partnerove misli i mišljenja. Budite empatični prema njima. Ono što vam se čini trivijalnim, ali može biti izuzetno važno za vašeg partnera. Potvrdite njihova osjećanja i izraze.”

15. Kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi – Pokušajte s terapijom

Ako svi pokušaji da se uspostavi normalankomunikacija u vezi je uzaludna, potražite stručnu pomoć. Možete isprobati i individualnu ili parnu terapiju. Traženje stručnog savjeta ne znači da se vaša veza bliži kraju ili da ste na rubu raskida. Iznenadit ćete se vrstom jasnoće koju neutralna treća strana može ponuditi, posebno kada je ta treća strana kvalifikovani profesionalac obučen da se bavi takvim pitanjima.

Moći će sagledati vaše probleme na nepristrasan i nepristrasan način - na način prosuđivanja i nudi sigurno okruženje i smjernice koje će vam pomoći da shvatite kako možete izbjeći nedostatak komunikacije u vezi. Oni će vam pomoći da radite na vašoj vezi i da pronađete rješenje koje funkcionira za vas oboje.

Problemi u komunikaciji mogu se pojaviti u bilo kojem trenutku u vezi. Terapeut vam može pomoći da shvatite osnovni uzrok problema i predložiti načine za ponovno uspostavljanje konstruktivnog dijaloga u vezi. Ako ste zapeli u sličnoj situaciji, uvijek se možete obratiti Bonobology panelu iskusnih i licenciranih terapeuta za pomoć.

Komunikacija je ključna za snažnu vezu. Bez toga, partnerstvo će prestati da postoji. Lakše je reći nego učiniti, sigurno. Ali razmisli o tome. Toliko toga možete podijeliti o sebi i znati o svom partneru kroz normalnu komunikaciju u vezi. Uostalom, koja je svrha postojanjas osobom ako vam nije ugodno razgovarati s njom o svojim mislima i osjećajima, zar ne?

Stvari se neće promijeniti preko noći. Morat ćete raditi na tome svaki dan. Ali ako se trudite, to je znak da želite da veza funkcionira. Ako je vaš partner u stanju da vidi taj napor, znat će da ste u tome na duge staze. To bi ih moglo samo natjerati da se dodatno trude i rade na popravljanju komunikacijskog jaza.

Kada smo to rekli, ako nijedan od vaših napora nije dao rezultate, onda bi možda bilo dobro prekinuti vezu u dobrim odnosima. Velika je mogućnost da partneri nisu međusobno kompatibilni. Ako ne vidite nikakvo rješenje na vidiku, bolje je nazvati odustajanjem nego patiti i biti nesretan.

Važno je prepoznati znakove loše komunikacije u vezi. Neprestano kritiziranje jedni drugih, zavaravanje, prepuštanje pasivno-agresivnom ponašanju ili odbrambeni znaci su upozorenja. Ako niste voljni praviti kompromise ili pokušavate riješiti sukob, to ukazuje na problem u komunikaciji u vezi.

Ne brinite. Postoji bezbroj načina da se nosite sa lošom komunikacijom u vezi. Moguće je riješiti problem. Ako ste u sličnoj situaciji i pitate se što učiniti kada ne možete komunicirati sa svojim partnerom ili kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi, ovih 15 savjeta može vam pomoći:

1. Aktivno komunicirajte sa svakim ostalo

Jedan od prvih koraka za izbjegavanje nedostatka komunikacije u vezi je da steknete naviku svakodnevnog komuniciranja sa svojim partnerom. To ne moraju biti veliki gestovi ili jedan od onih velikih razgovora svaki dan. Male stvari kao što je da ih pitate kako im je prošao dan, ostavljate bilješke da ih obavijestite šta radite, provjeravate ihdovoljan je cijeli dan ili ih cijeniti za nešto lijepo što su učinili za vas.

Geetarsh preporučuje da svoje komunikacijske kanale držite otvorenim. „Bilo da ćete kasno doći kući, obaviti posao u poslednjem trenutku ili treba da dođete na zabavu – bez obzira kakva je, uvek držite otvorene linije za komunikaciju. Pošaljite poruku, nazovite svog partnera i obavijestite ga o vašem mjestu. Provjerite ih nekoliko puta tokom dana. Na ovaj način vaš partner neće oklijevati da komunicira s vama”, kaže ona.

To će im pokazati da vam je stalo do njih i da ste pažljivi prema njihovim brigama i osjećajima. Moglo bi vam pomoći da se povežete sa svojim partnerom na dubljem nivou. Počnite s bebinim koracima – mali razgovori ili bezbrižni razgovori bolje su nego nikakva komunikacija. Kada vam bude prijatnije jedno s drugim, možete razgovarati i o svojoj vezi.

2. Kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi – Budite dobar slušatelj

Ne slušajte ono što partner želi reći da je to jedan od glavnih razloga za nedostatak komunikacije u vezi. Morate biti dobar slušatelj ako želite izgraditi zdrav kanal komunikacije sa svojim partnerom. Komunikacija ne znači da samo jedna strana stalno priča o tome kako se osjeća. To također znači pažljivo slušati šta vaš partner želi reći i priznati njihova osjećanja.

Ako odbijete slušati svojepartnera, biće primorani da šute, što će na kraju pogoršati situaciju. Zato, pazite da ih ne prekidate dok pričaju. To bi ih moglo samo natjerati da osjećaju da se njihovi stavovi ne cijene ili poštuju. Sačekajte da završe i onda iznesite svoju poentu.

Geetarsh objašnjava: „Ljudi imaju tendenciju da imaju loše vještine slušanja. Većinu vremena slušamo da reagujemo, a ne da razumijemo. Morate biti empatičniji prema onome što vaš partner govori, saslušati ga kako treba, obraditi to i onda odgovoriti.”

3. Obratite pažnju na stil privrženosti jednih drugih

Način na koji svaki pojedinac postupa ili se nosi s odnosima je različit. Teorija privrženosti koju su razvili psiholozi John Bowlby i Mary Ainsworth navodi da razumijevanje odnosa i stila privrženosti svake osobe ovisi o brizi koju su primili u godinama odrastanja i da je oblikovano njome. Emocionalna veza koju dijete formira sa svojim primarnim starateljima ima ogroman utjecaj na njihov stil privrženosti kasnije u životu.

Ako neko od vas ima nesiguran stil privrženosti, moguće je da komunicirate iz tjeskobe ili pokušavate zaštititi sebe izbjegavanjem razgovora. Ako je to slučaj, pokušajte razumjeti i smisliti sigurnije načine komunikacije. Vjerovatno možete uzeti malo slobodnog vremena da razmislite ili komunicirate u dijelovima, malo po malo ili putem teksta ili e-pošte. Ako vaš partner ima anksioznoststil privrženosti, razgovarajte s njima na način da se osjećaju sigurno i da ih uvjerite u vaša osjećanja.

Također, pokušajte razumjeti kako se vaš partner osjeća u vezi sa komunikacijom i kakva je njihova ideja o komunikaciji. Ako ne komuniciraju s vama, pokušajte identificirati razlog za to. Razgovarajte jedni s drugima o tome i postavljajte pitanja jer će vam to pomoći da istražite načine da iskreno komunicirate jedni s drugima.

Geetarsh objašnjava: „Pokušajte razumjeti i razmisliti o svom stilu komunikacije. Greška možda leži u vama jer ne shvaćate ili ne primjećujete svoj način komunikacije – rugate li se svom partneru, da li ste skloni da ga odbacujete ili da ga šutite? Jesi li dovoljno jasan? Da li ste empatični prema potrebama svog partnera ili se samo zezate misleći da sve znate?”

4. Budite otvoreni i iskreni u pogledu svojih osjećaja

Još jedan izuzetno važan savjet o tome kako popraviti nedostatak Komunikacija u vezi je da budete otvoreni i iskreni sa svojim partnerom o svojim osjećajima. Skrivanje emocija ili ranjivosti glavni je razlog nedostatka komunikacije u vezi. To će samo izazvati ljutnju i nerazumijevanje između oba partnera. Morate pronaći načine da se ponovo povežete nakon svađe ili da se osjećate blisko jedno drugom kao partneri, a jedan od načina da to učinite je da započnete iskren razgovor.

Ako ste u vezi, trebali biste moći dijelitii dobre i loše strane sebe sa svojim partnerom. Trebali biste biti u stanju biti ranjivi ili emotivni i pokazati svoje slabosti svojoj boljoj polovini. Bez obzira na to koliko je veliki ili mali problem, nikada ga ne gurnite pod tepih. Ako te nešto muči, reci. Ne sputavajte se. Postavljajte pitanja.

Budite potpuno iskreni u pogledu svojih osjećaja i mišljenja. Recite svom partneru da li je uradio nešto što vas je uznemirilo ili postoji nešto u vezi sa vama ili u vezi za šta smatrate da nije u redu i da je potrebno poraditi. Ne postoji drugi način da potaknete normalnu komunikaciju u vezi osim da izrazite svoja osjećanja osobi koju volite.

Geetarsh teži: „Ne pretpostavljajte šta vaš partner želi ili misli. Razgovarajte i razjasnite. Parovi griješe pretpostavljajući kako se naš partner osjeća u vezi sa određenom situacijom i prihvaćajući je kao istinu bez komunikacije ili pojašnjenja s njima. Umjesto da se bavimo ovim pitanjem, pretpostavljamo najgori mogući scenario i dolazimo do zaključka koji je možda daleko od istine. To je jedan od glavnih znakova loše komunikacije u vezi.”

5. Odaberite pravo vrijeme za razgovor

Važan savjet o tome kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi je znati kada razgovarati. Uvijek postoji pravo vrijeme da se sve uradi, a ne radi se samo o upravljanju rasporedima. Uvjerite se da ste oboje u pravuprostor za glavu kada sjednete da razgovarate jedni s drugima. Nijedno od vas ne bi trebalo da bude uznemireno ili ljuto, inače će čitava svrha razgovora biti poražena.

„Uobičajena komunikacijska greška koju parovi prave je da ne pronađu pravo vreme za razgovor. Tajming je ključan za konstruktivnu komunikaciju između partnera u vezi. Pravo vrijeme može dovesti do pozitivnog odgovora na vaše brige. Obratite pažnju na govor tela. Ako je vaš partner zaokupljen poslom ili je u žurbi ili se gnjavi, onda možda nije pravo vrijeme za razgovor s njim,” kaže Geetarsh.

Razgovor kada bilo koji od partnera prolazi kroz ekstremne emocije može se pokazati štetnim za rješavanje problema nedostatka komunikacije u vezi. Postoji velika mogućnost da kažete stvari koje ne mislite. Vaše emocije mogu pomutiti vaše reakcije, zbog čega je odabir pravog vremena za razgovor izuzetno važan za zdravu komunikaciju.

6. Postavite granice

Nepostojanje zdravih granica jedan je od znakova loša komunikacija u vezi. Granice su presudne da bi partnerstvo napredovalo. Oni vam pomažu da bolje razumete i poštujete svog partnera, što se može pokazati da vam ide u prilog tokom svađa i svađa. Učinit će da se osjećate ugodnije kada se otvarate jedno drugom i pomoći će vam da izbjegnete nedostatak komunikacije u vezi.

Međutim, pazite da ne odetedo krajnosti dok uspostavljate granice jer to može učiniti da se vaš partner osjeća otuđenim. Zdrave granice odnosa mogu vam pomoći da razvijete dobre komunikacijske vještine, što će vam, zauzvrat, pomoći da razumijete i poštujete svog partnera na dubljem, emocionalnom nivou. Oni će vam također pomoći da izbjegnete bilo kakvu nesporazumu ili nesporazum koji može postojati.

Prema Geetarshu, „Granice se moraju definirati od početka. Dok komuniciraju, ljudi imaju tendenciju da postanu uvredljivi ili iznose traume iz prošlosti, što može rezultirati pogrešnom komunikacijom. Morate definirati granice vašeg stila komunikacije. Ako nastavite stvarati prostor za negativnosti u svojoj komunikaciji, nikada nećete moći popraviti vezu.”

7. Kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi – rješavajte neriješene probleme

Neriješeni problemi su jedan od glavnih znakova loše komunikacije u vezi. Oni utiru put pitanjima povjerenja, ogorčenosti i nepoštovanja između partnera. Vi i vaš partner možda imate poteškoća u komunikaciji zbog nekog bolnog sukoba iz prošlosti koji još uvijek nije razriješen.

Pa šta učiniti kada ne možete komunicirati sa svojim partnerom? Pa, za početak, obradite bol i sukob iz prošlosti. Razgovaraj o tome. Riješite svoje probleme iz prošlosti. Da biste započeli normalnu komunikaciju u vezi, moraćete jedno drugom da oprostite, rešite i postavite svojeprošli problemi iza, i ponovo izgraditi povjerenje.

8. Uspostaviti ravnotežu između slušanja i saslušanja

Kako izbjeći nedostatak komunikacije u vezi? Naučite da uspostavite ravnotežu. Iako je važno biti aktivan slušalac, jednako je važno i biti saslušan. Komunikacija nije jednosmjerna ulica. Za tango je potrebno dvoje, zbog čega treba nastojati da uspostavite ravnotežu između slušanja i slušanja. Slušajte šta vaš partner ima da kaže, ali i navedite ga da vas sasluša.

Slušajte šta vaš partner ima da kaže, ali također se pobrinite da iznesete svoja osjećanja i mišljenja. Zapamtite da vodite razgovor sa svojim partnerom, a ne ulazite u takmičenje ili debatu u kojoj morate pobijediti. "Ako se uvijek svađate, igrate igru ​​okrivljavanja, nikada ne dođete do zajedničkog zaključka i nastavite s razmišljanjem o načinima da pobijedite ili unizite ili potkopate partnera, nikada nećete moći uspostaviti normalnu komunikaciju u vezi", kaže Geetarsh.

Budite pažljivi prema potrebama svog partnera, ali nemojte zanemariti svoje. Razumijete stavove jedni drugih čak i ako se s njima ne slažete. Međutim, Geetarsh predlaže da se dođe do zaključka s kojim se oboje slažete. “Pobrinite se da zaključak do kojeg dođete bude ugodan za oboje, inače će stvoriti probleme u budućnosti. Čitava svrha rasprave gubi se ako bilo koji od partnera nije zadovoljan