Η έλλειψη επικοινωνίας σε μια σχέση είναι ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα που τείνουν να αντιμετωπίζουν τα ζευγάρια. Μπορεί αρχικά να μοιάζει με μη-πρόβλημα, αλλά, αν αφήσετε φαινομενικά μικρά προβλήματα να φουντώνουν, τελικά θα επιδεινωθούν και θα επηρεάσουν αρνητικά τη συνεργασία. Επομένως, πρέπει να βρείτε πώς να διορθώσετε την έλλειψη επικοινωνίας σε μια σχέση πριν αυτή μπει σφήνα ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας.

Η επικοινωνία είναι απαραίτητη για μια υγιή σχέση. Θα πρέπει να μπορείτε να μιλάτε στο σύντροφό σας χωρίς δισταγμό. Βοηθά στην επίλυση προβλημάτων και συγκρούσεων και, το σημαντικότερο, στην κατανόηση και τη σύνδεση με το σύντροφό σας σε βαθύ, συναισθηματικό επίπεδο. Σας φέρνει πιο κοντά στο σύντροφό σας, ενισχύει το δεσμό σας και σας βοηθά να αναπτυχθείτε ως ζευγάρι.

Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα επικοινωνίας, επιτρέψτε μας να σας βοηθήσουμε. Μιλήσαμε με την προπονήτρια γνωριμιών Geetarsh Kaur, ιδρύτρια του The Skill School, το οποίο ειδικεύεται στην οικοδόμηση ισχυρότερων σχέσεων, για να καταλάβουμε πώς να διορθώσετε την έλλειψη επικοινωνίας σε μια σχέση. Έριξε επίσης φως στις αιτίες και τις συνέπειες της κακής επικοινωνίας και αν μια σχέση μπορεί να επιβιώσει από την ίδια.

15 συμβουλές εμπειρογνωμόνων για να διορθώσετε την έλλειψη επικοινωνίας σε μια σχέση

Η έλλειψη επικοινωνίας σε μια σχέση μπορεί να δημιουργήσει συγκρούσεις μεταξύ των συντρόφων και να τους απομακρύνει. Μπορεί να προκαλέσει χάος και να προκαλέσει ανεπανόρθωτη ζημιά στο δεσμό που μοιράζεστε με το σύντροφό σας. Η σχέση, τότε, μετατρέπεται σε έδαφος αναπαραγωγής της αμφιβολίας και της ανασφάλειας. Δημιουργεί δυσαρέσκεια, σας κάνει να αισθάνεστε μόνοι και ασήμαντοι και επηρεάζει τη σωματική και συναισθηματική οικειότητα. Η έλλειψη επικοινωνίας στηνμια σχέση δεν μπορεί και δεν πρέπει να αγνοείται. Η Geetarsh λέει: "Μην αποφεύγετε την επικοινωνία. Τα προβλήματα προκύπτουν όταν δεν αντιμετωπίζουμε το ζήτημα που μας απασχολεί".

Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τα σημάδια της κακής επικοινωνίας σε μια σχέση. Το να επικρίνετε συνεχώς ο ένας τον άλλον, να κωλυσιεργείτε, να επιδίδεστε σε παθητική-επιθετική συμπεριφορά ή να αμύνεστε είναι προειδοποιητικά σημάδια. Αν δεν είστε πρόθυμοι να συμβιβαστείτε ή να κάνετε προσπάθειες επίλυσης των συγκρούσεων, είναι ενδεικτικό του προβλήματος επικοινωνίας στη σχέση.

Μην ανησυχείτε, υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι αντιμετώπισης της κακής επικοινωνίας σε μια σχέση. Είναι δυνατόν να διορθώσετε το πρόβλημα. Αν βρίσκεστε σε παρόμοια κατάσταση και αναρωτιέστε τι να κάνετε όταν δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας ή πώς να διορθώσετε την έλλειψη επικοινωνίας σε μια σχέση, αυτές οι 15 συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν:

1. Να επικοινωνούν ενεργά μεταξύ τους

Ένα από τα πρώτα βήματα για να αποφύγετε την έλλειψη επικοινωνίας σε μια σχέση είναι να αποκτήσετε τη συνήθεια να επικοινωνείτε με τον σύντροφό σας καθημερινά. Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλες χειρονομίες ή μια από τις μεγάλες συζητήσεις κάθε μέρα. Μικρά πράγματα όπως το να τον ρωτάτε πώς ήταν η μέρα του, να του αφήνετε σημειώματα για να τον ενημερώνετε για το τι κάνετε, να τον ελέγχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να τον εκτιμάτε για κάτιωραία που έκαναν για σας είναι αρκετά.

Η Geetarsh συνιστά να κρατάτε τους διαύλους επικοινωνίας σας ανοιχτούς. "Είτε θα αργήσετε να γυρίσετε σπίτι, είτε έχετε μια επαγγελματική υποχρέωση της τελευταίας στιγμής, είτε υπάρχει ένα πάρτι στο οποίο πρέπει να παρευρεθείτε - ό,τι κι αν είναι αυτό, κρατήστε πάντα ανοιχτές τις γραμμές επικοινωνίας. Αφήστε ένα μήνυμα, τηλεφωνήστε στο σύντροφό σας για να τον ενημερώσετε για το πού βρίσκεστε. Ελέγξτε τον μερικές φορές μέσα στην ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο, ο σύντροφός σας δεν θα διστάσει ναεπικοινωνήσει μαζί σας", λέει.

Θα τους δείξετε ότι νοιάζεστε γι' αυτούς και ότι λαμβάνετε υπόψη σας τις ανησυχίες και τα συναισθήματά τους. Θα μπορούσε να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας σε ένα βαθύτερο επίπεδο. Ξεκινήστε με μικρά βήματα - μια μικρή συζήτηση ή μια ελαφριά συζήτηση είναι καλύτερη από την καθόλου επικοινωνία. Μόλις νιώσετε πιο άνετα ο ένας με τον άλλον, θα μπορούσατε να συζητήσετε και για τη σχέση σας.

2. Πώς να διορθώσετε την έλλειψη επικοινωνίας σε μια σχέση - Να είστε καλός ακροατής

Το να μην ακούτε τι θέλει να πει ο σύντροφός σας είναι ένας σημαντικός λόγος για την έλλειψη επικοινωνίας σε μια σχέση. Πρέπει να είστε καλός ακροατής αν θέλετε να δημιουργήσετε ένα υγιές κανάλι επικοινωνίας με τον σύντροφό σας. Επικοινωνία δεν σημαίνει ότι μόνο το ένα μέρος μιλάει συνεχώς για το πώς αισθάνεται. Σημαίνει επίσης ότι πρέπει να ακούτε προσεκτικά τι θέλει να πει ο σύντροφός σας και να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά του.

Αν αρνηθείτε να ακούσετε τον σύντροφό σας, θα αναγκαστεί να παραμείνει σιωπηλός, γεγονός που τελικά θα επιδεινώσει την κατάσταση. Φροντίστε λοιπόν να μην τον διακόπτετε την ώρα που μιλάει. Αυτό μπορεί να τον κάνει να νιώσει ότι οι απόψεις του δεν εκτιμώνται ή δεν γίνονται σεβαστές. Περιμένετε να τελειώσει και μετά πείτε την άποψή σας.

Ο Geetarsh εξηγεί: "Οι άνθρωποι τείνουν να έχουν κακές δεξιότητες ακρόασης. Τις περισσότερες φορές, ακούμε για να αντιδράσουμε και όχι για να καταλάβουμε. Πρέπει να είστε πιο ενσυναισθητικοί απέναντι σε αυτό που λέει ο σύντροφός σας, να τον ακούσετε σωστά, να το επεξεργαστείτε και στη συνέχεια να απαντήσετε".

3. Παρατηρήστε το στυλ προσκόλλησης του άλλου

Ο τρόπος με τον οποίο κάθε άτομο χειρίζεται ή αντιμετωπίζει τις σχέσεις είναι διαφορετικός. Η θεωρία της προσκόλλησης που αναπτύχθηκε από τους ψυχολόγους John Bowlby και Mary Ainsworth αναφέρει ότι η κατανόηση των σχέσεων και το στυλ προσκόλλησης κάθε ατόμου εξαρτάται και διαμορφώνεται από τη φροντίδα που έλαβε στα χρόνια της ανάπτυξής του. Ο συναισθηματικός δεσμός που σχηματίζει ένα παιδί με τους κύριους φροντιστές του έχει τεράστιο αντίκτυποστο στυλ προσκόλλησής τους αργότερα στη ζωή τους.

Αν κάποιος από τους δύο σας έχει ανασφαλές στυλ προσκόλλησης, είναι πιθανό να επικοινωνείτε από άγχος ή να προσπαθείτε να προστατευτείτε αποφεύγοντας τη συζήτηση. Αν συμβαίνει αυτό, προσπαθήστε να καταλάβετε και να βρείτε ασφαλέστερους τρόπους επικοινωνίας. Μπορείτε πιθανόν να πάρετε κάποιο χρόνο για να σκεφτείτε ή να επικοινωνήσετε τμηματικά, λίγο-λίγο ή μέσω γραπτού μηνύματος ή ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Αν ο σύντροφός σας έχει αγχώδες στυλ προσκόλλησης, μιλήστεσε αυτά με τρόπο που τα κάνει να αισθάνονται ασφάλεια και τα διαβεβαιώνει για τα συναισθήματά σας.

Επίσης, προσπαθήστε να καταλάβετε πώς νιώθει ο σύντροφός σας για την επικοινωνία και ποια είναι η δική του ιδέα για την επικοινωνία. Αν δεν επικοινωνεί μαζί σας, προσπαθήστε να εντοπίσετε τον λόγο που κρύβεται πίσω από αυτό. Μιλήστε μεταξύ σας γι' αυτό και κάντε ερωτήσεις, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να εξερευνήσετε τρόπους ειλικρινούς επικοινωνίας μεταξύ σας.

Η Geetarsh εξηγεί: "Προσπαθήστε να κατανοήσετε και να προβληματιστείτε σχετικά με το δικό σας στυλ επικοινωνίας. Το λάθος μπορεί να βρίσκεται σε εσάς, επειδή δεν συνειδητοποιείτε ή δεν παρατηρείτε τον τρόπο επικοινωνίας σας - κοροϊδεύετε τον σύντροφό σας, έχετε την τάση να τον απορρίπτετε ή να του δίνετε τη σιωπηλή μεταχείριση; Είστε αρκετά ξεκάθαροι; Δείχνετε ενσυναίσθηση απέναντι στις ανάγκες του συντρόφου σας ή απλά χαζεύετε νομίζοντας ότι ξέρετεόλα;"

4. Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς για τα συναισθήματά σας

Μια άλλη εξαιρετικά σημαντική συμβουλή για το πώς να διορθώσετε την έλλειψη επικοινωνίας σε μια σχέση είναι να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τον σύντροφό σας σχετικά με τα συναισθήματά σας. Η απόκρυψη συναισθημάτων ή η ευαλωτότητα είναι ένας σημαντικός λόγος για την έλλειψη επικοινωνίας σε μια σχέση. Θα προκαλέσει μόνο δυσαρέσκεια και παρεξήγηση μεταξύ των δύο συντρόφων. Πρέπει να βρείτε τρόπους για να επανασυνδεθείτε μετά από έναν καυγά ή να νιώσετε κοντά ο ένας στον άλλον όπωςεταίρους και ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι να ξεκινήσετε μια ειλικρινή συζήτηση.

Αν είστε σε σχέση, θα πρέπει να μπορείτε να μοιράζεστε τόσο τα καλά όσο και τα κακά κομμάτια του εαυτού σας με τον σύντροφό σας. Θα πρέπει να μπορείτε να είστε ευάλωτοι ή συναισθηματικοί και να δείχνετε τις αδυναμίες σας στο έτερόν σας ήμισυ. Όσο μεγάλο ή μικρό κι αν είναι το πρόβλημα, μην το κρύβετε ποτέ κάτω από το χαλί. Αν κάτι σας ενοχλεί, πείτε το. Μην κρατιέστε, κάντε ερωτήσεις.

Να είστε απόλυτα ειλικρινείς για τα συναισθήματα και τις απόψεις σας. Πείτε στο σύντροφό σας αν έχει κάνει κάτι που σας αναστάτωσε ή αν υπάρχει κάτι πάνω σας ή στη σχέση που αισθάνεστε ότι δεν είναι σωστό και χρειάζεται δουλειά. Δεν υπάρχει άλλος τρόπος να ενθαρρύνετε την κανονική επικοινωνία σε μια σχέση από το να εκφράσετε τα συναισθήματά σας στο πρόσωπο που αγαπάτε.

Η Geetarsh ζυγίζει: "Μην υποθέτετε τι θέλει ή σκέφτεται ο σύντροφός σας. Μιλήστε το και ξεκαθαρίστε το. Τα ζευγάρια κάνουν το λάθος να υποθέτουμε πώς αισθάνεται ο σύντροφός μας για μια συγκεκριμένη κατάσταση και να το δεχόμαστε ως αλήθεια χωρίς να επικοινωνήσουμε ή να ξεκαθαρίσουμε μαζί του. Αντί να αντιμετωπίσουμε το θέμα, υποθέτουμε το χειρότερο δυνατό σενάριο και καταλήγουμε σε ένα συμπέρασμα που μπορεί να απέχει πολύ από την αλήθεια. Είναι ένααπό τα σημαντικότερα σημάδια κακής επικοινωνίας σε μια σχέση".

5. Επιλέξτε την κατάλληλη στιγμή για να μιλήσετε

Μια σημαντική συμβουλή για το πώς να διορθώσετε την έλλειψη επικοινωνίας σε μια σχέση είναι να ξέρετε πότε να μιλήσετε. Υπάρχει πάντα η κατάλληλη στιγμή για να κάνετε τα πάντα και αυτό δεν έχει να κάνει μόνο με τη διαχείριση των χρονοδιαγραμμάτων. Βεβαιωθείτε ότι και οι δύο σας είστε στο σωστό κλίμα όταν κάθεστε να μιλήσετε ο ένας στον άλλον. Κανείς από τους δύο δεν πρέπει να είναι αναστατωμένος ή θυμωμένος, αλλιώς ο σκοπός της συζήτησης χάνεται.

"Ένα συνηθισμένο λάθος επικοινωνίας που κάνουν τα ζευγάρια είναι να μην βρίσκουν την κατάλληλη στιγμή για να μιλήσουν. Ο συγχρονισμός είναι ζωτικής σημασίας για την εποικοδομητική επικοινωνία μεταξύ των συντρόφων σε μια σχέση. Η κατάλληλη στιγμή μπορεί να οδηγήσει σε θετική ανταπόκριση στις ανησυχίες σας. Παρατηρήστε τη γλώσσα του σώματος. Αν ο σύντροφός σας είναι απασχολημένος με τη δουλειά ή βιάζεται ή ταλαιπωρείται, τότε μπορεί να μην είναι η κατάλληλη στιγμή για να του μιλήσετε", λέει η Geetarsh.

Το να μιλάτε όταν κάποιος από τους δύο συντρόφους περνάει ακραία συναισθήματα μπορεί να αποδειχθεί επιζήμιο για την επίλυση του προβλήματος της έλλειψης επικοινωνίας σε μια σχέση. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να πείτε πράγματα που δεν εννοείτε. Τα συναισθήματά σας μπορεί να θολώσουν τις αντιδράσεις σας, γι' αυτό και η επιλογή της σωστής στιγμής για να μιλήσετε είναι εξαιρετικά σημαντική για να βοηθήσετε την υγιή επικοινωνία.

6. Καθορισμός ορίων

Η ανυπαρξία υγιών ορίων είναι ένα από τα σημάδια κακής επικοινωνίας σε μια σχέση. Τα όρια είναι ζωτικής σημασίας για να ευδοκιμήσει μια συνεργασία. Σας βοηθούν να καταλάβετε και να σεβαστείτε καλύτερα τον σύντροφό σας, γεγονός που μπορεί να αποδειχθεί υπέρ σας κατά τη διάρκεια καυγάδων και διαφωνιών. Θα σας κάνουν να νιώθετε πιο άνετα να ανοιχτείτε ο ένας στον άλλο και θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την έλλειψη επικοινωνίας σε μιασχέση.

Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι δεν φτάνετε στα άκρα κατά τη θέσπιση ορίων, καθώς αυτό μπορεί να κάνει τον σύντροφό σας να νιώσει αποξενωμένος. Τα υγιή όρια της σχέσης μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε καλές δεξιότητες επικοινωνίας, οι οποίες, με τη σειρά τους, θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε και να σεβαστείτε τον σύντροφό σας σε ένα βαθύτερο, συναισθηματικό επίπεδο. Θα σας βοηθήσουν επίσης να αποφύγετε κάθε είδους παρεξηγήσεις ή παρεξηγήσεις που μπορεί να υπάρχουν.

Σύμφωνα με την Geetarsh, "Τα όρια πρέπει να καθοριστούν από την αρχή. Κατά την επικοινωνία, οι άνθρωποι τείνουν να γίνονται καταχρηστικοί ή να αναφέρουν τραύματα του παρελθόντος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε λάθος επικοινωνία. Πρέπει να ορίσετε όρια σχετικά με το στυλ επικοινωνίας σας. Αν συνεχίσετε να δίνετε χώρο στην αρνητικότητα στην επικοινωνία σας, δεν θα μπορέσετε ποτέ να διορθώσετε μια σχέση".

7. Πώς να διορθώσετε την έλλειψη επικοινωνίας σε μια σχέση - Αντιμετωπίστε τα άλυτα ζητήματα

Τα άλυτα ζητήματα είναι ένα από τα σημαντικότερα σημάδια κακής επικοινωνίας σε μια σχέση. Ανοίγουν το δρόμο για προβλήματα εμπιστοσύνης, δυσαρέσκεια και έλλειψη σεβασμού μεταξύ των συντρόφων. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορεί να δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε λόγω κάποιας επώδυνης σύγκρουσης του παρελθόντος που δεν έχει επιλυθεί ακόμη.

Τι να κάνετε λοιπόν όταν δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας; Λοιπόν, για αρχή, επεξεργαστείτε τον πόνο και τη σύγκρουση του παρελθόντος. Μιλήστε, ξεκαθαρίστε τα προβλήματα του παρελθόντος. Για να ξεκινήσει η κανονική επικοινωνία στη σχέση, θα πρέπει να συγχωρήσετε ο ένας τον άλλον, να λύσετε και να αφήσετε πίσω τα προβλήματα του παρελθόντος και να ξαναχτίσετε την εμπιστοσύνη.

8. Βρείτε μια ισορροπία μεταξύ ακρόασης και ακρόασης

Πώς να αποφύγετε την έλλειψη επικοινωνίας σε μια σχέση; Μάθετε να βρίσκετε μια ισορροπία. Ενώ είναι σημαντικό να είστε ενεργός ακροατής, είναι εξίσου σημαντικό να ακούγεστε. Η επικοινωνία δεν είναι μονόδρομος. Χρειάζονται δύο για να χορέψεις τανγκό, γι' αυτό και θα πρέπει να προσπαθείτε να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ του να ακούτε και να ακούγεστε. Ακούστε τι έχει να πει ο σύντροφός σας, αλλά κάντε τον επίσης να σας ακούσει.

Ακούστε τι έχει να πει ο σύντροφός σας, αλλά φροντίστε επίσης να προβάλλετε τα συναισθήματα και τις απόψεις σας. Να θυμάστε ότι κάνετε μια συζήτηση με τον σύντροφό σας, όχι ότι μπαίνετε σε έναν διαγωνισμό ή μια αντιπαράθεση που πρέπει να κερδίσετε. "Αν καταλήγετε πάντα να τσακώνεστε, να παίζετε το παιχνίδι της επίρριψης ευθυνών, να μην καταλήγετε ποτέ σε ένα κοινό συμπέρασμα και να σκέφτεστε συνεχώς τρόπους να κερδίσετε ή να υποτιμήσετε ή να υπονομεύσετε τον σύντροφό σας, δεν θα είστε ποτέσε θέση να εγκαθιδρύσουν κανονική επικοινωνία σε μια σχέση", λέει η Geetarsh.

Να είστε διακριτικοί απέναντι στις ανάγκες του συντρόφου σας, αλλά μην παραμελείτε τις δικές σας. Κατανοήστε τις απόψεις του άλλου, ακόμη και αν δεν συμφωνείτε με αυτές. Ωστόσο, η Geetarsh προτείνει να καταλήξετε σε ένα συμπέρασμα με το οποίο συμφωνείτε και οι δύο. "Βεβαιωθείτε ότι το συμπέρασμα στο οποίο καταλήγετε είναι αποδεκτό και από τους δύο, διαφορετικά θα δημιουργήσει προβλήματα στο μέλλον. Ολόκληρος ο σκοπός της συζήτησης χάνεται αν ένας από τους δύοεταίρος δεν είναι ικανοποιημένος με το αποτέλεσμα", λέει.

9. Βρείτε χρόνο ο ένας για τον άλλον

Σύμφωνα με την Geetarsh, ένας από τους σημαντικότερους λόγους για την έλλειψη επικοινωνίας σε μια σχέση είναι ότι τα ζευγάρια δεν περνούν αρκετό χρόνο μεταξύ τους. Έτσι, το να αφιερώνετε χρόνο ο ένας για τον άλλον είναι μια απάντηση στο δίλημμα "τι να κάνετε όταν δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας". Το να περνάτε χρόνο ο ένας με τον άλλον θα σας φέρει πιο κοντά, θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε, να μοιραστείτε τις σκέψεις σας και να νιώσετε περισσότεροΘα νιώθετε συνδεδεμένοι μεταξύ σας, διευκολύνοντας την επικοινωνία σας.

Η έλλειψη επικοινωνίας σε μια σχέση συχνά πηγάζει από ένα αίσθημα δυσφορίας με τον σύντροφό σας. Για να αποφύγετε μια τέτοια κατάσταση, πρέπει να βρείτε χρόνο ο ένας για τον άλλον και να δουλέψετε πάνω στη σχέση σας. Είτε πρόκειται για την πλοήγηση σε συγκρούσεις είτε για το να περνάτε ποιοτικό χρόνο ο ένας με τον άλλον, το να είστε μαζί μπορεί να βελτιώσει την επικοινωνία στη σχέση σε μεγάλο βαθμό, επειδή δημιουργεί έναν ασφαλή χώρο έκφρασης καιανάπτυξη.

10. Χρησιμοποιήστε δηλώσεις που ξεκινούν με το "εγώ" ή το "εμείς

Πώς να διορθώσετε την έλλειψη επικοινωνίας σε μια σχέση; Κατανοήστε τον αντίκτυπο που μπορούν να έχουν τα λόγια σας στον σύντροφό σας. Ο τρόπος που μιλούν οι σύντροφοι μεταξύ τους κάνει τεράστια διαφορά. Τα ζευγάρια τείνουν να ξεκινούν τις συζητήσεις ή τους καβγάδες δείχνοντας ο ένας τον άλλον με το δάχτυλο ή μεταθέτοντας τις ευθύνες. Αλλά η αλήθεια είναι ότι ο υπερβολικός λόγος μπορεί να οδηγήσει στην όξυνση της σύγκρουσης αντί στην επίλυσή της.

Καλό είναι να ξεκινάτε τις δηλώσεις σας με το "εγώ" ή το "εμείς". Για παράδειγμα, αντί να πείτε: "Δεν έχεις χρόνο για μένα", μπορείτε να πείτε: "Αισθάνομαι πληγωμένη όταν δεν βρίσκεις χρόνο για μένα". Η πρώτη δήλωση στέλνει το μήνυμα ότι τον κατηγορείτε ή τον κατηγορείτε για κάτι, ενώ η δεύτερη επικεντρώνεται στο πώς αισθάνεστε εσείς.

Ο Geetarsh λέει: "Χρησιμοποιείτε πάντα δηλώσεις που ξεκινούν με το "εμείς", επειδή είναι ένα σημάδι ότι εστιάζετε στη συντροφικότητα. Επικεντρώνεστε στην αντιμετώπιση του προβλήματος από κοινού και όχι στο να αποφασίσετε ποιος έχει δίκιο ή να επιδοθείτε σε ένα παιχνίδι επίρριψης ευθυνών που δεν θα οδηγήσει τη συζήτηση πουθενά".

11. Απαλλαγείτε από τη σιωπηλή μεταχείριση

Αυτό είναι ένα από τα σημαντικότερα σημάδια της κακής επικοινωνίας σε μια σχέση. Το να δίνετε στον σύντροφό σας τη σιωπηλή αντιμετώπιση δεν είναι η λύση σε κανένα πρόβλημα, συμπεριλαμβανομένης της έλλειψης επικοινωνίας. Αν όχι κάτι άλλο, είναι ένα σημάδι ότι βρίσκεστε σε μια περίπλοκη σχέση. Θα γίνει, λοιπόν, ένα φυτώριο παρεξηγήσεων, ανασφάλειας και δυσαρέσκειας. Θα υπάρχουν πολλά καταπιεσμένα συναισθήματα καθώς και μιαέλλειψη εμπιστοσύνης και σεβασμού στη σχέση που αναγκάζει και τους δύο συντρόφους να απομακρυνθούν ο ένας από τον άλλον.

Αν ο σύντροφός σας έκανε κάτι που σας εξόργισε ή σας αναστάτωσε, πάρτε λίγο χρόνο για να ηρεμήσετε. Αλλά μην αποφύγετε τη συζήτηση ή σταματήσετε να του μιλάτε επειδή είστε θυμωμένος. Αυτό θα κάνει τον σύντροφό σας να νιώσει απομονωμένος και θα στείλει το μήνυμα ότι οποιαδήποτε έκφραση από την πλευρά του θα έχει ως αποτέλεσμα να κλείσετε όλες τις γραμμές επικοινωνίας μαζί του.

Η σιωπηλή μεταχείριση θεωρείται ένα σημαντικό κόκκινο πανί για την έλλειψη επικοινωνίας σε μια σχέση. Μην τη χρησιμοποιείτε ως μέσο τιμωρίας του συντρόφου σας. Αντιθέτως, αντιμετωπίστε το πρόβλημα. Μεταφέρετε τα συναισθήματά σας στο σύντροφό σας. Μιλήστε μεταξύ σας και βρείτε μια λύση που να λειτουργεί και για τους δυο σας.

12. Επεξεργαστείτε πρώτα τα δικά σας συναισθήματα

Μια άλλη συμβουλή για το πώς να διορθώσετε την έλλειψη επικοινωνίας σε μια σχέση είναι να κατανοήσετε και να επεξεργαστείτε πρώτα τα δικά σας συναισθήματα. Αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα ή ο σύντροφός σας έχει κάνει κάτι που δεν σας άρεσε, κάντε ένα βήμα πίσω και καταλάβετε πώς νιώθετε για την όλη κατάσταση. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε και να πάρετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας.

Αν μπείτε σε μια συζήτηση σε θυμωμένη ψυχική κατάσταση, είναι πιο πιθανό να πείτε πράγματα που δεν εννοείτε και να επιδεινώσετε την κατάσταση. Αποκτήστε τον έλεγχο του θυμού σας, αλλιώς η συζήτηση θα γίνει έντονη. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να ξεφύγει από τον έλεγχο. Σε ένα τέτοιο σενάριο, η επίλυση της σύγκρουσης γίνεται πρόβλημα, επειδή και οι δύο σύντροφοι είναι πολύ θυμωμένοι για να επικοινωνήσουν μεταξύ τους καινα καταλήξουμε σε μια υγιή λύση.

13. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα μη λεκτικά σημάδια

Ως άνθρωποι, επικοινωνούμε όχι μόνο μέσω των λέξεων αλλά και μέσω της γλώσσας του σώματός μας. Ενώ είναι σημαντικό να ακούτε τι θέλει να πει ο σύντροφός σας, η Geetarsh πιστεύει ότι είναι εξίσου σημαντικό να δίνετε προσοχή στη γλώσσα του σώματός του και να λαμβάνετε μη λεκτικά σημάδια και συμπεριφορές. Μπορεί να αποδειχθεί ένας τεράστιος δείκτης της ψυχικής κατάστασης και των συναισθημάτων του.

Οι σύντροφοι μπορεί μερικές φορές να δυσκολεύονται να επικοινωνήσουν ή να εκφράσουν τα συναισθήματά τους με λόγια. Σύμφωνα με την Geetarsh, "είτε είναι εκ φύσεως ανέκφραστοι είτε οι εκφράσεις τους δεν αναγνωρίστηκαν ποτέ, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να δημιουργήσετε μια ασφαλή ζώνη γι' αυτούς και να τους κάνετε να νιώσουν αρκετά άνετα ώστε να μοιραστούν τα συναισθήματά τους μαζί σας".

Εδώ είναι που μπαίνει στο παιχνίδι η γλώσσα του σώματος και ο ρόλος της στις υγιείς σχέσεις. Τα μη λεκτικά σημάδια και οι συμπεριφορές περιλαμβάνουν τις εκφράσεις του προσώπου, την επαφή με τα μάτια και τον τόνο της φωνής - όλα αυτά είναι αρκετά αποκαλυπτικά για την αντίληψη που έχει ο σύντροφός σας για εσάς, είτε πρόκειται για μια διαφωνία είτε για κάτι άλλο. Η λήψη αυτών των μη λεκτικών ενδείξεων μπορεί να γεφυρώσει το χάσμα επικοινωνίας μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας.

Θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς και πότε να μιλήσετε στο σύντροφό σας. Θα σας βοηθήσει επίσης να αποτρέψετε την περαιτέρω όξυνση της σύγκρουσης. Αλλά, προφανώς, είστε άνθρωποι και ικανοί να κρίνετε λανθασμένα τα σημάδια της γλώσσας του σώματος του συντρόφου σας. Έτσι, φροντίστε να κάνετε ερωτήσεις και να διευκρινίσετε αν ο σύντροφός σας δείχνει σημάδια αδιαφορίας ή επιθετικότητας στη σχέση. Ρωτήστε τον πώς αισθάνεται, διαφορετικά θα οδηγήσει σεπαρεξηγήσεις.

14. Εξασκήστε τη στοργή και τη συμπόνια

Ακόμα παλεύετε με το πρόβλημα "τι να κάνετε όταν δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε με το σύντροφό σας"; Λοιπόν, βρείτε τρόπους να δείξετε στοργή στο σύντροφό σας. Το να είστε πιο στοργικοί και συμπονετικοί προς το σύντροφό σας θα τον κάνει να νιώσει ότι τον αγαπάτε, ότι τον εκτιμάτε και ότι τον εκτιμάτε. Ίσως να νιώσει πιο άνετα γύρω σας και να καταλήξει να σας ανοιχτεί.

Το να βλέπουν την αγάπη και τη φροντίδα σας γι' αυτούς θα τους βοηθήσει να συνδεθούν μαζί σας σε βαθύτερο επίπεδο και θα τους επιτρέψει να μοιραστούν προσωπικές σκέψεις, ανοίγοντας έτσι διαύλους επικοινωνίας στη σχέση. Το να δείχνετε στοργή και συμπόνια πρέπει να είναι τακτική πρακτική σε μια υγιή σχέση. Δεν είναι κάτι που κάνετε μόνο για να επιλύσετε θέματα και να μπαλώσετε κατά τη διάρκεια συγκρούσεων. Το να είστε στοργικοί είναι ένας τρόπος να δείξετε τηνΑυτό όχι μόνο θα βελτιώσει την επικοινωνία, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να αναπτυχθείτε ως ζευγάρι.

Η Geetarsh λέει: "Μην βάζετε ταμπέλες και μην απορρίπτετε τα συναισθήματα του συντρόφου σας. Μην κάνετε δηλώσεις όπως: "Σε θεωρούσα έξυπνο άτομο, αλλά αποδείχθηκες ανόητος" ή "Φέρεσαι ανόητα" ή "Μην είσαι ανόητος". Μην υπονομεύετε τις σκέψεις και τις απόψεις του συντρόφου σας. Να είστε ενσυναίσθητοι απέναντί του. Αυτό που σας φαίνεται ασήμαντο, αλλά μπορεί να είναι εξαιρετικά σημαντικό για τον σύντροφό σας. Επικυρώστε τα συναισθήματά του καιεκφράσεις."

15. Πώς να διορθώσετε την έλλειψη επικοινωνίας σε μια σχέση - Δοκιμάστε τη θεραπεία

Αν όλες οι προσπάθειες για την καθιέρωση μιας φυσιολογικής επικοινωνίας σε μια σχέση πάνε χαμένες, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Μπορείτε να δοκιμάσετε τόσο ατομική όσο και θεραπεία ζευγαριών. Η αναζήτηση επαγγελματικής καθοδήγησης δεν σημαίνει ότι η σχέση σας πλησιάζει στο τέλος της ή ότι είστε στα πρόθυρα του χωρισμού. Θα εκπλαγείτε με το είδος της διαύγειας που μπορεί να προσφέρει ένα ουδέτερο τρίτο μέρος, ειδικά όταν αυτό το τρίτο μέρος είναι ένας εξειδικευμένοςεπαγγελματία που έχει εκπαιδευτεί για την αντιμετώπιση τέτοιων ζητημάτων.

Θα είναι σε θέση να δουν τα προβλήματά σας με αμερόληπτο και μη επικριτικό τρόπο και θα σας προσφέρουν ένα ασφαλές περιβάλλον και καθοδήγηση για να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς μπορείτε να αποφύγετε την έλλειψη επικοινωνίας σε μια σχέση. Θα σας βοηθήσουν να δουλέψετε πάνω στη σχέση σας και να βρείτε μια λύση που να λειτουργεί και για τους δυο σας.

Τα προβλήματα επικοινωνίας μπορούν να προκύψουν ανά πάσα στιγμή σε μια σχέση. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη βασική αιτία του προβλήματος και να σας προτείνει τρόπους για να αποκαταστήσετε τον εποικοδομητικό διάλογο μέσα στη σχέση. Αν έχετε κολλήσει σε μια παρόμοια κατάσταση, μπορείτε πάντα να απευθυνθείτε στον πίνακα έμπειρων και αδειούχων θεραπευτών του Bonobology για βοήθεια.

Η επικοινωνία είναι το κλειδί για μια δυνατή σχέση. Χωρίς αυτήν, η συνεργασία θα πάψει να υπάρχει. Το να εκφράζεσαι είναι σίγουρα πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις. Αλλά σκέψου το. Υπάρχουν τόσα πολλά που μπορείς να μοιραστείς για τον εαυτό σου και να μάθεις για τον σύντροφό σου μέσω της κανονικής επικοινωνίας σε μια σχέση. Εξάλλου, ποιος ο λόγος να είσαι με ένα άτομο αν δεν νιώθεις άνετα να του μιλάς γιατις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, σωστά;

Τα πράγματα δεν θα αλλάξουν από τη μια μέρα στην άλλη. Θα πρέπει να εργάζεστε γι' αυτό κάθε μέρα. Αλλά αν καταβάλλετε προσπάθεια, είναι σημάδι ότι θέλετε να λειτουργήσει η σχέση σας. Αν ο σύντροφός σας είναι σε θέση να δει αυτή την προσπάθεια, θα ξέρει ότι είστε μέσα σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να τον κάνει να κάνει το βήμα παραπάνω και να εργαστεί για τη διόρθωση του χάσματος επικοινωνίας.

Τούτου λεχθέντος, αν καμία από τις προσπάθειές σας δεν έχει αποδώσει αποτελέσματα, τότε ίσως θα ήταν καλή ιδέα να τερματίσετε τη σχέση με καλούς όρους. Είναι αρκετά πιθανό οι σύντροφοι να μην είναι συμβατοί μεταξύ τους. Αν δεν μπορείτε να δείτε κάποια λύση στον ορίζοντα, είναι προτιμότερο να τα παρατήσετε παρά να υποφέρετε και να είστε δυστυχισμένοι.