Nedostatak komunikacije u vezi jedan je od glavnih problema s kojima se parovi nose. U početku bi to moglo izgledati kao da to nije problem, ali ako pustite da se naizgled mali problemi tinjaju, oni će se na kraju pogoršati i negativno utjecati na partnerstvo. Stoga morate smisliti kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi prije nego što zabije klin između vas i vašeg partnera.

Komunikacija je ključna za zdrav odnos. Trebali biste moći razgovarati sa svojim partnerom bez oklijevanja. Pomaže u rješavanju problema i sukoba, i što je najvažnije, razumijevanju i povezivanju s partnerom na dubokoj, emocionalnoj razini. Zbližava vas s vašim partnerom, jača vašu vezu i pomaže vam da rastete kao par.

Vidi također: Umne igre u vezama — kako izgledaju i zašto ih ljudi rade

Ako se suočavate s problemima u komunikaciji, dopustite nam da vam pomognemo. Razgovarali smo s trenerom za spojeve Geetarshom Kaurom, osnivačem škole The Skill School, koja je specijalizirana za izgradnju čvršćih veza, kako bismo razumjeli kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi. Također je bacila svjetlo na uzroke i posljedice loše komunikacije i može li veza preživjeti isto.

15 stručnih savjeta za rješavanje nedostatka komunikacije u vezi

Nedostatak komunikacije u vezi može stvoriti sukob između partnera i udaljiti ih. Može izazvati pustoš i uzrokovati nepopravljivu štetu vezi koju dijelite s partnerom. Odnos, dakle,ishod,” kaže ona.

9. Odvojite vrijeme jedno za drugo

Prema Geetarshu, jedan od glavnih razloga za nedostatak komunikacije u vezi je to što parovi ne provode dovoljno vremena jedno s drugim. Dakle, izdvajanje vremena jedno za drugo jedan je od odgovora na vašu dilemu 'što učiniti kad ne možete komunicirati s partnerom'. Provođenje vremena jedno s drugim će vas zbližiti, omogućiti vam da spustite gard, podijelite svoja razmišljanja i osjećate se ugodnije i opuštenije u međusobnom društvu. Osjećat ćete se povezani jedno s drugim, što će olakšati komunikaciju.

Nedostatak komunikacije u vezi često proizlazi iz osjećaja nelagode s vašim partnerom. Kako biste izbjegli takvu situaciju, morate odvojiti vrijeme jedno za drugo i raditi na svom odnosu. Bilo da se radi o rješavanju sukoba ili provođenju kvalitetnog vremena jedno s drugim, druženje može poboljšati komunikaciju u vezi u velikoj mjeri jer stvara siguran prostor za izražavanje i rast.

10. Koristite izjave koje počinju s 'ja' ili 'mi'

Kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi? Shvatite kakav utjecaj vaše riječi mogu imati na vašeg partnera. Način na koji partneri razgovaraju jedno s drugim čini veliku razliku. Parovi obično započinju razgovore ili svađe upiranjem prstom jedno u drugo ili prebacivanjem krivnje. Ali istina je da hiperboličan govor umjesto toga može dovesti do pogoršanja sukobarješavanje toga.

Vidi također: 46 citata lažnih ljudi koji će vam pomoći da ih riješite iz svog života

Preporučljivo je započeti svoje izjave s 'ja' ili 'mi'. Na primjer, umjesto da kažete: "Nemaš vremena za mene", možete reći: "Osjećam se povrijeđeno kada ne nađeš vremena za mene". Prva izjava šalje poruku da ga okrivljujete ili optužujete za nešto, dok se druga fokusira na to kako se osjećate.

Geetarsh kaže: "Uvijek koristite izjave koje počinju s 'mi' jer je to znak da vi' ponovno fokusiranje na zajedništvo. Fokusirate se na zajedničko rješavanje problema, a ne na odlučivanje tko je u pravu ili na upuštanje u igru ​​okrivljavanja koja razgovor neće odvesti nikuda.”

11. Oslobodite se šutke

Ovo je jedan od glavnih znakova loše komunikacije u vezi. Postupanje u tišini s partnerom nije rješenje za bilo koji problem, uključujući nedostatak komunikacije. Ako ništa drugo, to je znak da ste u kompliciranoj vezi. Tada će postati leglo nerazumijevanja, nesigurnosti i ljutnje. Bit će puno skrivenih emocija, kao i nedostatak povjerenja i poštovanja u vezi zbog čega će se oba partnera udaljiti jedno od drugoga.

Ako je vaš partner učinio nešto što vas je naljutilo ili uzrujalo, uzmite malo vrijeme za hlađenje. Ali nemojte izbjegavati razgovor ili prestati razgovarati s njima jer ste ljuti. To će samo učiniti da se vaš partner osjeća izolirano i poslat će porukuda će bilo kakva vrsta izražavanja s njihove strane rezultirati prekidom svih komunikacijskih linija s njima.

Tiho postupanje smatra se glavnom crvenom zastavom za nedostatak komunikacije u vezi. Nemojte to koristiti kao sredstvo za kažnjavanje partnera. Umjesto toga riješite problem. Prenesite svoje osjećaje partneru. Razgovarajte jedno s drugim i pronađite rješenje koje odgovara oboma.

12. Prvo obradite vlastite osjećaje

Još jedan savjet o tome kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi je najprije shvatite i obradite vlastite osjećaje. Ako postoji problem ili je vaš partner učinio nešto što vam se nije svidjelo, odmaknite se i shvatite kako se osjećate u vezi cijele situacije. Pokušajte se smiriti i preuzeti kontrolu nad svojim emocijama.

Ako uđete u razgovor u ljutitom stanju, veća je vjerojatnost da ćete reći stvari koje ne mislite i pogoršati situaciju. Ovladajte svojim bijesom inače će se razgovor zahuktati. Postoji velika vjerojatnost da izmakne kontroli. U takvom scenariju rješavanje sukoba postaje problem jer su oba partnera previše ljuta da bi međusobno komunicirali i došli do zdravog rješenja.

13. Obratite pozornost na neverbalne znakove

Kao ljudi, komuniciramo ne samo riječima nego i govorom tijela. Iako je važno slušati ono što je vašepartner želi reći, Geetarsh smatra da je jednako važno obratiti pozornost na njihov govor tijela i uhvatiti neverbalne znakove i ponašanja. Može se pokazati kao veliki pokazatelj njihovog stanja uma i osjećaja.

Partnerima ponekad može biti teško komunicirati ili izraziti svoje osjećaje riječima. Prema Geetarshu, "Oni su po prirodi neizražajni ili se njihovi izrazi nikada nisu prepoznavali, što znači da trebate stvoriti sigurnu zonu za njih i učiniti da se osjećaju dovoljno ugodno da s vama podijele svoje osjećaje."

Ovdje je govor tijela i njegova uloga u zdravim odnosima dolaze u obzir. Neverbalni znakovi i ponašanja uključuju izraze lica, kontakt očima i ton glasa – a sve to dovoljno govori o percepciji vašeg partnera o vama, bilo da je riječ o svađi ili na neki drugi način. Prihvaćanje takvih neverbalnih znakova može premostiti komunikacijski jaz između vas i vašeg partnera.

To će vam pomoći da shvatite kako i kada razgovarati sa svojim partnerom. Također će vam pomoći da spriječite daljnje pogoršanje sukoba. No, očito ste čovjek i sposobni ste pogrešno procijeniti znakove govora tijela svog partnera. Stoga, svakako postavljajte pitanja i razjasnite pokazuje li vaš partner znakove nezainteresiranosti ili agresivnosti u vezi. Pitajte ih kako se osjećaju inače će to dovesti do nesporazuma.

14. Prakticirajte privrženost isuosjećanje

Još uvijek se borite s problemom "što učiniti kada ne možete komunicirati s partnerom"? Pa, smislite načine da pokažete ljubav svom partneru. Ako budete privrženiji i suosjećajniji prema svom partneru, on će se osjećati voljenim, cijenjenim i cijenjenim. Mogli bi se jednostavno osjećati ugodnije u vašoj blizini i na kraju vam se otvoriti.

Vidjeti vašu ljubav i brigu za njih pomoći će im da se povežu s vama na dubljoj razini i omogućiti dijeljenje osobnih misli, čime se otvaraju kanali komunikacije u veza. Pokazivanje privrženosti i suosjećanja trebala bi biti redovita praksa u zdravoj vezi. To nije nešto što radite samo da biste riješili stvari i zakrpali tijekom sukoba. Biti privržen način je da partneru pokažete koliko ga volite. Ne samo da će poboljšati komunikaciju, već će vam pomoći i da rastete kao par.

Geetarsh kaže: "Nemojte etiketirati ili odbacivati ​​osjećaje svog partnera. Nemojte davati izjave poput "Mislio sam da ste pametna osoba, ali ispali ste budala" ili "Ponašate se glupo" ili "Ne budi smiješan". Ne potkopavajte partnerove misli i mišljenja. Budite suosjećajni prema njima. Ono što se vama čini trivijalnim, ali može biti izuzetno važno za vašeg partnera. Potvrdite njihove osjećaje i izraze.”

15. Kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi – Pokušajte s terapijom

Ako su svi pokušaji uspostavljanja normalnekomunikacija u vezi ide uzalud, potražite stručnu pomoć. Možete isprobati individualnu terapiju ili terapiju za parove. Traženje stručnog savjeta ne znači da se vaša veza bliži kraju ili da ste na rubu prekida. Iznenadit ćete se jasnoćom koju neutralna treća strana može ponuditi, posebno kada je ta treća strana vješt stručnjak osposobljen za rješavanje takvih problema.

Moći će vaše probleme sagledati nepristrano i nepristrano - osuđujući način i ponuditi sigurno okruženje i smjernice koje će vam pomoći da shvatite kako možete izbjeći nedostatak komunikacije u vezi. Oni će vam pomoći da poradite na svojoj vezi i nađete rješenje koje odgovara oboma.

Problemi u komunikaciji mogu se pojaviti bilo kada u vezi. Terapeut vam može pomoći razumjeti temeljni uzrok problema i predložiti načine za ponovno uspostavljanje konstruktivnog dijaloga unutar veze. Ako ste zapeli u sličnoj situaciji, uvijek se možete obratiti Bonobology panelu iskusnih i licenciranih terapeuta za pomoć.

Komunikacija je ključna za snažnu vezu. Bez toga, partnerstvo će prestati postojati. Izraziti sebe lakše je reći nego učiniti, sigurno. Ali razmislite o tome. Postoji toliko toga što možete podijeliti o sebi i znati o svom partneru kroz normalnu komunikaciju u vezi. Uostalom, koji je smisao postojanjas osobom ako vam nije ugodno razgovarati s njom o svojim mislima i osjećajima, zar ne?

Stvari se neće promijeniti preko noći. Morat ćete raditi na tome svaki dan. Ali ako se trudite, to je znak da želite da veza uspije. Ako vaš partner može vidjeti taj trud, znat će da ste u tome dugoročno. To bi ih moglo natjerati da se potrude i poprave komunikacijski jaz.

S obzirom na to, ako ništa od vaših nastojanja nije dalo rezultate, možda bi bilo dobro prekinuti vezu u dobrim odnosima. Vrlo je vjerojatno da partneri nisu kompatibilni jedno s drugim. Ako ne vidite nikakvo rješenje na vidiku, bolje je odustati nego patiti i biti nesretni.

postaje leglo sumnje i nesigurnosti. Stvara ogorčenost, čini da se osjećate usamljeno i nevažno te utječe na fizičku i emocionalnu intimnost. Nedostatak komunikacije u vezi ne može se i ne smije ignorirati. Geetarsh kaže: “Ne bježite od komunikacije. Problemi nastaju kada se ne pozabavimo problemom koji je u pitanju.”

Važno je prepoznati znakove loše komunikacije u vezi. Stalno kritiziranje jedno drugoga, ometanje, prepuštanje pasivno-agresivnom ponašanju ili obrambeni stav znakovi su upozorenja. Ako niste spremni na kompromis ili pokušavate riješiti sukob, to ukazuje na problem komunikacije u vezi.

Ne brinite. Postoji bezbroj načina za rješavanje loše komunikacije u vezi. Moguće je riješiti problem. Ako ste u sličnoj situaciji i pitate se što učiniti kada ne možete komunicirati s partnerom ili kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi, ovih 15 savjeta može pomoći:

1. Aktivno komunicirajte sa svakim drugo

Jedan od prvih koraka za izbjegavanje nedostatka komunikacije u vezi jest steći naviku svakodnevnog komuniciranja s partnerom. To ne moraju biti velike geste ili jedan od onih velikih razgovora svaki dan. Male stvari kao što su pitati ih kako su proveli dan, ostavljati bilješke da znaju što radite, provjeravati ihtijekom dana ili ih cijeniti za nešto lijepo što su učinili za vas dovoljno je.

Geetarsh preporučuje da komunikacijski kanali ostanu otvoreni. “Bilo da se kasno vraćate kući, imate posla u zadnji tren ili je zabava na koju morate ići – bez obzira o kojoj se radi, uvijek držite otvorene komunikacijske linije. Pošaljite poruku, nazovite svog partnera i obavijestite ga gdje se nalazite. Provjerite ih nekoliko puta tijekom dana. Na taj način vaš partner neće oklijevati komunicirati s vama,” kaže ona.

To će mu pokazati da vam je stalo do njega i da ste obzirni prema njegovim brigama i osjećajima. To bi vam moglo pomoći da se povežete s partnerom na dubljoj razini. Počnite s dječjim koracima – mali razgovor ili lagani razgovor bolji je od nikakve komunikacije. Kad se budete više osjećali jedno s drugim, mogli biste razgovarati i o svojoj vezi.

2. Kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi – Budite dobar slušatelj

Ne slušajte ono što mislite partner želi reći da je jedan od glavnih razloga za nedostatak komunikacije u vezi. Morate biti dobar slušatelj ako želite izgraditi zdrav komunikacijski kanal sa svojim partnerom. Komunikacija ne znači da samo jedna strana govori o tome kako se osjeća. To također znači pažljivo slušati ono što vaš partner želi reći i priznati njegove osjećaje.

Ako odbijate slušati svojepartnera, bit će prisiljeni šutjeti, što će na kraju pogoršati situaciju. Stoga se pobrinite da ih ne prekidate dok razgovaraju. Moglo bi samo učiniti da osjećaju da se njihovi stavovi ne cijene ili ne poštuju. Pričekajte dok ne završe i onda iznesite ono što želite.

Geetarsh objašnjava: “Ljudi imaju slabu vještinu slušanja. Većinu vremena slušamo da bismo reagirali, a ne da bismo razumjeli. Morate biti empatičniji prema onome što vaš partner govori, pažljivo ga saslušati, obraditi i zatim odgovoriti.”

3. Obratite pažnju na međusobni stil privrženosti

Način na koji se svaki pojedinac nosi s odnosima je drugačiji. Teorija privrženosti koju su razvili psiholozi John Bowlby i Mary Ainsworth navodi da razumijevanje odnosa i stila privrženosti svake osobe ovisi i oblikovano je brigom koju su primili tijekom odrastanja. Emocionalna veza koju dijete stvara sa svojim primarnim skrbnicima ima veliki utjecaj na njihov stil privrženosti kasnije u životu.

Ako bilo koje od vas ima nesiguran stil privrženosti, moguće je da komunicirate iz tjeskobe ili pokušavate zaštititi sebe izbjegavajući razgovor. Ako je to slučaj, pokušajte razumjeti i smisliti sigurnije načine komunikacije. Vjerojatno možete uzeti malo vremena za razmišljanje ili komunicirati u dijelovima, malo po malo ili putem teksta ili e-pošte. Ako vaš partner ima tjeskobustil privrženosti, razgovarajte s njima na način da se osjećaju sigurnima i da ih uvjerite u svoje osjećaje.

Također, pokušajte razumjeti kako vaš partner misli o komunikaciji i kakva je njihova ideja komunikacije. Ako ne komuniciraju s vama, pokušajte identificirati razlog koji stoji iza toga. Razgovarajte jedni s drugima o tome i postavljajte pitanja jer će vam to pomoći da istražite načine za iskrenu međusobnu komunikaciju.

Geetarsh objašnjava: “Pokušajte razumjeti i razmisliti o vlastitom komunikacijskom stilu. Greška možda leži u vama jer ne shvaćate ili ne primjećujete svoj način komunikacije - rugate li se svom partneru, imate li tendenciju omalovažavanja ili šutke prema njemu? Jeste li dovoljno jasni? Jeste li suosjećajni s partnerovim potrebama ili se samo zavaravate misleći da sve znate?”

4. Budite otvoreni i iskreni o svojim osjećajima

Još jedan iznimno važan savjet o tome kako popraviti nedostatak komunikacija u vezi znači biti otvoren i iskren s partnerom o svojim osjećajima. Skrivanje emocija ili ranjivosti glavni je razlog nedostatka komunikacije u vezi. To će samo izazvati negodovanje i nerazumijevanje između oba partnera. Morate pronaći načine da se ponovno povežete nakon svađe ili da osjetite bliskost jedno s drugim kao partneri, a jedan od načina da to učinite je da započnete iskren razgovor.

Ako ste u vezi, trebali biste moći dijelitii dobre i loše dijelove sebe s partnerom. Trebali biste moći biti ranjivi ili emotivni i pokazati svoje slabosti svojoj boljoj polovici. Bez obzira na to koliko je problem velik ili mali, nemojte ga nikada pomesti pod tepih. Ako te nešto muči, reci to. Nemojte se sputavati. Postavljajte pitanja.

Budite potpuno iskreni o svojim osjećajima i mišljenjima. Recite svom partneru ako je učinio nešto što vas je uzrujalo ili ako postoji nešto u vezi vas ili vaše veze što smatrate neispravnim i na čemu treba raditi. Ne postoji drugi način da potaknete normalnu komunikaciju u vezi osim da izrazite svoje osjećaje osobi koju volite.

Geetarsh kaže: “Ne pretpostavljajte što vaš partner želi ili misli. Razgovarajte i razjasnite. Parovi griješe pretpostavljajući kako se naš partner osjeća u vezi s određenom situacijom i prihvaćajući to kao istinu bez komunikacije ili razjašnjavanja s njima. Umjesto da se pozabavimo problemom, pretpostavljamo najgori mogući scenarij i dolazimo do zaključka koji je možda daleko od istine. To je jedan od glavnih znakova loše komunikacije u vezi.”

5. Odaberite pravo vrijeme za razgovor

Važan savjet o tome kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi jest znati kada pričati. Uvijek postoji pravo vrijeme za sve i ne radi se samo o upravljanju rasporedima. Provjerite jeste li oboje u pravuheadspace kada sjednete da razgovarate jedni s drugima. Nitko od vas ne bi trebao biti uznemiren ili ljut jer će u suprotnom cijela svrha razgovora biti poražena.

“Uobičajena pogreška u komunikaciji koju parovi čine jest nenalaženje pravog vremena za razgovor. Tajming je ključan za konstruktivnu komunikaciju između partnera u vezi. Pravo vrijeme može dovesti do pozitivnog odgovora na vaše brige. Obratite pozornost na govor tijela. Ako je vaš partner okupiran poslom ili je u žurbi ili gnjavaži, onda možda nije pravo vrijeme za razgovor s njim,” kaže Geetarsh.

Razgovor kada bilo koji od partnera prolazi kroz ekstremne emocije može se pokazati štetnim za rješavanje problema nedostatka komunikacije u vezi. Postoji velika mogućnost da kažete stvari koje ne mislite. Vaše emocije mogu zamagliti vaše reakcije, zbog čega je odabir pravog vremena za razgovor iznimno važan za zdravu komunikaciju.

6. Postavite granice

Nepostojanje zdravih granica jedan je od znakova loša komunikacija u vezi. Granice su presudne da bi partnerstvo moglo napredovati. Pomažu vam da bolje razumijete i poštujete svog partnera, što vam može ići u prilog tijekom svađa i svađa. Oni će učiniti da se osjećate ugodnije kada se otvorite jedno drugome i pomoći će vam da izbjegnete nedostatak komunikacije u vezi.

Međutim, pobrinite se da ne idetedo ekstrema dok postavljate granice jer to može učiniti da se vaš partner osjeća otuđeno. Zdrave granice odnosa mogu vam pomoći da razvijete dobre komunikacijske vještine, koje će vam zauzvrat pomoći da razumijete i poštujete svog partnera na dubljoj, emocionalnoj razini. Oni će vam također pomoći da izbjegnete bilo kakvu pogrešnu komunikaciju ili nesporazum koji bi mogao postojati.

Prema Geetarshu, “Granice treba definirati od početka. Dok komuniciraju, ljudi su skloni biti uvredljivi ili spominjati traume iz prošlosti, što može rezultirati pogrešnom komunikacijom. Morate definirati granice svog stila komunikacije. Ako nastavite stvarati prostor za negativnost u svojoj komunikaciji, nikada nećete moći popraviti vezu.”

7. Kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi – Riješite neriješene probleme

Neriješeni problemi su jedan od glavnih znakova loše komunikacije u vezi. Utiru put problemima povjerenja, ljutnji i nepoštovanju među partnerima. Vama i vašem partneru možda je teško komunicirati zbog nekog bolnog sukoba iz prošlosti koji još nije razriješen.

Dakle, što učiniti kada ne možete komunicirati sa svojim partnerom? Pa, za početak, obradite bol i sukob iz prošlosti. Razgovarajte o tome. Riješite svoje probleme iz prošlosti. Kako biste započeli normalnu komunikaciju u vezi, morat ćete jedno drugome oprostiti, riješiti i postaviti svojeprošlih problema iza sebe i ponovno izgradite povjerenje.

8. Uspostavite ravnotežu između slušanja i toga da vas se čuje

Kako izbjeći nedostatak komunikacije u vezi? Naučite uspostaviti ravnotežu. Iako je važno biti aktivan slušatelj, jednako je važno biti saslušan. Komunikacija nije jednosmjerna ulica. Za tango je potrebno dvoje i zato treba nastojati pronaći ravnotežu između slušanja i slušanja. Slušajte što vaš partner ima za reći, ali natjerajte i njega da sasluša vas.

Slušajte što vaš partner ima za reći, ali također svakako iznesite svoje osjećaje i mišljenja. Imajte na umu da razgovarate sa svojim partnerom, a ne da ulazite u natjecanje ili raspravu u kojoj morate pobijediti. “Ako se uvijek svađate, igrate igru ​​okrivljavanja, nikada ne dođete do zajedničkog zaključka i stalno smišljate načine kako pobijediti ili poniziti ili potkopati svog partnera, nikada nećete moći uspostaviti normalnu komunikaciju u vezi”, kaže Geetarsh.

Budite pažljivi prema partnerovim potrebama, ali ne zanemarujte svoje. Razumite međusobna stajališta čak i ako se s njima ne slažete. Međutim, Geetarsh predlaže da dođete do zaključka s kojim se oboje slažete. “Pobrinite se da zaključak do kojeg ste došli bude prihvatljiv za oboje jer će inače stvoriti probleme u budućnosti. Cijela svrha rasprave gubi se ako bilo koji od partnera nije zadovoljan